正版備孕書籍孕前準備三個月專傢指導書備孕書籍懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食譜彩色 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 懷孕
• 孕期營養
• 備孕食譜
• 孕前禁忌
• 健康懷孕
• 生育
• 醫學科普
• 孕期指導

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510125126

商品編碼：24278109680

叢書名： 孕前準備三個月

開本：24開

齣版時間：2014-08-01

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基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

定價：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

好的，這裏為您提供一份不包含您所提及的“正版備孕書籍孕前準備三個月專傢指導書備孕書籍懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食譜彩色”內容的圖書簡介，側重於其他領域的書籍： --- 《星際拓荒者：失落文明的迴響》 一部宏大史詩般的太空歌劇，深入探索人類文明在廣袤宇宙中的終極命運。 （約1500字） 第一部分：寂靜的呼喚 故事始於公元三韆年，人類早已走齣太陽係，殖民瞭數百個星球，組建瞭龐大的星際聯邦。然而，這份繁榮之下，潛藏著一種深刻的危機感。數個世紀以來，人類對宇宙深處的探索，除瞭冰冷的星辰和無盡的虛空，未曾發現任何智慧生命的痕跡。宇宙，似乎被一種宏大的寂靜所籠罩。 我們的主角，艾麗莎·凡恩，是“奧德賽”號深空探測艦的首席語言學傢兼曆史學傢。她並非傳統的英雄，而是一位沉浸於古代數據碎片和失落文明殘骸中的學者。艾麗莎堅信，人類並非宇宙中唯一的“思考者”。她的理論基於對“大斷裂”時期——一段導緻前數個星際文明突然消失的模糊曆史記載——的研究。 “奧德賽”號的任務是前往代號為“冥河之門”的未知星域。這個區域被聯邦委員會視為“理論上的死亡地帶”，因為任何進入的飛船都未曾返迴。艾麗莎卻從中解讀齣一種極其微弱、近乎無法察覺的規律性信號，她將其命名為“幽靈鏇律”。 抵達冥河之門外圍時，飛船遭遇瞭前所未有的空間湍流。當湍流平息，展現在眾人麵前的，並非預期的虛空，而是一個由漂浮的巨型結構體構成的星雲——“迴音之環”。這些結構體顯然是人工的産物，其工程學的復雜程度遠遠超越瞭當前人類科技的認知範疇。它們沉默著，散發著遠古的威嚴。 第二部分：解碼零點協議 艾麗莎和她的團隊，包括冷峻的首席安全官卡爾·雷諾茲（一位精通戰術部署的前邊境巡邏隊員）和對量子物理有著狂熱理解的工程師林教授，開始對迴音之環進行物質接觸。他們發現，這些結構體由一種未知的、具有記憶功能的超導材料構成。 在對中心結構——一個被稱為“中樞塔”的巨型晶體——的首次登陸中，他們意外激活瞭休眠的防禦係統。但這並非針對他們的攻擊，而是一係列復雜的、視覺化的信息流。 艾麗莎意識到，這些不是簡單的警報，而是被壓縮瞭數百萬年的曆史記錄。她必須在係統的自我修復機製徹底清除這些數據之前，將其翻譯齣來。 本書的中間部分，將詳細描繪艾麗莎如何運用她對失傳的古老語係和符號學的知識，結閤最新的量子計算技術，逐步‘解鎖’這些信息。 她發現，這些記錄屬於一個被稱為“原型”的超級文明。原型文明在達到宇宙的頂點時，預見到瞭一個必然的“熵增終局”——宇宙最終將趨於熱寂，一切生命和信息都將消亡。 原型文明並未選擇逃避，而是選擇瞭“編碼”。他們耗費瞭數十億年的時間，將自身的知識、曆史、藝術乃至情感結構，全部轉化為可以抵抗時間侵蝕的純粹信息體，並將其播撒到宇宙的各個角落，形成類似“數據海洋”的備份。迴音之環，正是其中一個關鍵的“存檔點”。 第三部分：信標與陰影 然而，艾麗莎的解碼工作並非秘密。當“奧德賽”號開始吸收原型文明的信息時，信號也嚮外擴散。 聯邦內部的“純淨派”開始恐慌。他們認為，接觸這種超越理解的知識，將腐蝕人類的“純粹性”，甚至可能帶來比熱寂更快的毀滅。他們派遣瞭一支由精英戰艦組成的“淨化艦隊”前往冥河之門，意圖摧毀迴音之環及其上的一切。 與此同時，艾麗莎發現瞭一個更令人不安的事實：原型文明的“備份”並非完全安全。存在著一種被稱為“虛空蠕蟲”的邏輯病毒，它並非生命，而是宇宙中自然演化齣的“信息吞噬者”。它專門以高度復雜的文明數據為食，並將其轉化為無意義的噪音。原型文明留下的警告，正是關於如何構建“隔離牆”來抵禦這種邏輯侵蝕。 高潮部分聚焦於一場雙重戰役： 1. 物理對抗： 雷諾茲必須利用迴音之環上遺留的“原型防禦機製”——並非武器，而是基於空間摺疊的防禦陣列——來牽製人類“淨化艦隊”的攻擊，爭取時間。 2. 信息防禦： 艾麗莎和林教授必須爭分奪秒地完成“零點協議”的最後階段：將關鍵的知識核心，即原型文明對“抵抗熵增”的終極構想，通過一個被稱為“信標”的裝置發射齣去，確保它能被更晚齣現的文明接收，而不是被虛空蠕蟲吞噬。 在驚心動魄的量子交鋒和星際追逐中，艾麗莎最終理解瞭原型文明的最終選擇：他們並非是試圖永生，而是試圖確保“信息”本身可以在宇宙的下一個周期中重新啓動。 尾聲：新的黎明 “奧德賽”號成功發射瞭信標，並將關鍵的知識核心植入瞭人類的星際網絡底層。隨後，迴音之環在能量耗盡後，優雅地坍塌成瞭一片寂靜的星塵。人類的淨化艦隊雖然撲空，但人類內部關於“知識邊界”的爭論纔剛剛開始。 艾麗莎和幸存的船員帶著無法言喻的重擔返迴傢園。他們沒有帶迴黃金或新的殖民地，而是帶迴瞭一個關於“存在意義”的沉重遺産。人類文明，現在站在瞭一個十字路口：是繼續維持自我的封閉與安全，還是擁抱這份來自宇宙深處的、可能帶來毀滅但也可能帶來無限希望的知識火種？ 《星際拓荒者：失落文明的迴響》是一部關於認知極限、文明責任與宇宙信息論的科幻巨著。它探討的不是星際戰爭的火光，而是知識在時間洪流中的不朽與脆弱。 ---

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的專業深度遠超我預期的“大眾普及”讀物。我原本以為這隻是那種教你“多吃葉酸，早睡早起”的入門讀物，但實際上，它對孕前指標的解讀非常到位。我之前拿著體檢報告找不齣問題，但書裏針對不同年齡段女性的激素水平分析，讓我對自己的身體狀況有瞭全新的認識。它不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是深入解釋瞭“為什麼這麼做”。例如，它詳細分析瞭不同類型的備孕禁忌食物背後的生理機製，讓我從心底裏信服並願意去執行。我尤其喜歡其中關於伴侶準備的部分，很多書籍都忽略瞭男性因素，但這本書非常全麵地涵蓋瞭男性精子質量的調理方法，我們夫妻倆一起對照著調整，感覺更像是一個團隊在共同備孕。書裏的圖錶製作得非常精良，數據和案例支撐得很充分，邏輯鏈條清晰有力，讀起來一點也不覺得枯燥，反而有一種被科學武裝起來的自信感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，讀起來毫無距離感，就像一位經驗豐富的營養師或者婦産科醫生用最通俗易懂的方式跟你對話。我以前看那些專業書籍總要查閱很多名詞解釋，但這本書裏的術語解釋得非常到位，即便是零基礎的人也能快速入門。它最棒的一點是對“個體差異化”的尊重，它提供瞭基礎框架，但又鼓勵我們結閤自身的實際情況進行微調。比如，它列舉瞭不同地域的常見食材，並提供瞭相應的替代方案，這對於生活地域和飲食習慣各不相同的讀者來說太重要瞭。我按照書裏推薦的“孕前調理食譜”，足足堅持瞭兩個月，最大的變化不是體重，而是體溫的規律性明顯增強瞭，這讓我對自己的身體掌控感更強。總的來說，這本書提供瞭一種積極的、主動的備孕態度，讓我們從被動的等待者，轉變為積極的規劃者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是它的“全景視角”。很多備孕書要麼隻關注營養，要麼隻關注周期計算，但這本書卻構建瞭一個從身體、環境到心理的全方位備孕係統。我非常看重它對“孕前三個月”這個黃金窗口期的強調，它教我們如何在這段時間內最大化地優化卵子質量，而不是等到備孕很久都沒成功纔開始亡羊補牢。書中對於一些常見但容易被忽視的“生活細節”的提醒，簡直是醍醐灌頂，比如不同類型的水源對備孕的影響，以及傢中空氣質量的管理，這些都是我之前完全沒想到的細節。我是一個細節控，這本書的嚴謹讓我感到非常舒服。它不是那種“碰運氣”的指南，而是通過科學的方法，一步步提高成功率。我推薦給身邊所有正處於備孕階段的朋友，因為它能幫你省去大量在網絡上搜集零散信息的彎路，提供瞭一個一站式的、結構化的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我備孕路上的“救命稻草”！我之前嘗試瞭很久都沒什麼進展，各種焦慮和迷茫，市麵上那些泛泛而談的書籍根本幫不上什麼忙。直到我翻開這本，感覺終於找到瞭“組織”。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，而是像一個經驗豐富、跟你一起努力的閨蜜在跟你聊。尤其對我這種對時間節點特彆敏感的人來說，裏麵清晰地劃分瞭孕前三個月需要做的每一個細緻步驟，簡直是量身定做的時間管理指南。我特彆欣賞它對“心態調整”的重視，書中提到很多具體的放鬆技巧和冥想練習，讓我意識到，備孕不隻是身體上的努力，心理上的平和同樣重要。我嚴格按照書裏推薦的營養調整食譜做瞭快一個月，身體感覺明顯輕盈瞭許多，以前那種疲憊感也減輕瞭。這本書的排版也很友好，彩色插圖和錶格讓復雜的知識點一目瞭然，完全不會讓人有閱讀壓力。我把書裏提到的那些“不宜多食”的食物都做瞭替換，現在全傢人的餐桌都跟著這本書升級瞭。感覺自己不再是盲目地亂試，而是有瞭一個清晰、科學的路綫圖。這種踏實感，真的比任何補品都有效！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在朋友的強烈推薦下買的，一開始還有點猶豫，畢竟市麵上關於“懷孕”的書籍汗牛充棟。但這本書的特點在於它的“實用主義”和“極簡主義”的完美結閤。它沒有冗長的人生哲學，直奔主題，每一頁都有可以直接操作的內容。最讓我驚喜的是它針對不同體質的“食譜推薦”，我本身屬於容易上火的類型，書裏給的食譜完全避開瞭那些辛辣燥熱的食材，替換成瞭清潤的搭配，這對於我這種“老火”體質的人來說太友好瞭。而且，它對孕前“禁忌”的界定非常清晰，不是那種“啥都不能吃”的恐嚇式宣傳，而是告訴你哪些是真正需要規避的風險點，哪些是完全可以放寬心的日常攝入。我之前因為擔心吃錯東西而壓力山大，這本書幫我過濾掉瞭那些不必要的噪音，讓我能把注意力集中在真正有效的事情上。這本書的裝幀質量也很棒，紙張厚實，色彩鮮艷，即便是放在床頭經常翻閱也不會輕易損壞。