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毛德刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 按摩
• 图解
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• 光盘
• 挂图
• 实用

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：24217091976

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)
作者：	毛德刚	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000029	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　毛德刚，副主任医师，中国中医药学会推拿分会WY，山东省中医药学会推拿专业WY会副主任WY，山东中医药大学兼职副教授。 精彩导读 　　D一章
　　刮出健康正能量
　　——从零开始学刮痧
　　刮痧，中医治疗**法
　　大多数人都适合的刮痧
　　中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之1，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，FC适合大众保健。
　　刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
　　2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
　　3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
　　4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
　　刮痧有什么功效
　　问：什么是“痧”？
　　答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
　　问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
　　答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”J出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”J出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
　　问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色J可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
　　问：刮痧难学吗？
　　答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，WQ可以在学习后自己操作。
　　6大提高效果的黄金刮痧技巧
　　技巧一：做好卫生准备
　　刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
　　刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
　　技巧三：以*合适的体位进行刮痧
　　仰卧位：适用于前头部、头1；CY=CY部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
　　俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
　　注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头1；CY=CY、后头、项背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度与速度
　　在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
　　技巧五：灵活掌握刮痧角度
　　刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧时限与疗程
　　刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
　　初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7～10次为一疗程。
　　祛 除 常 见 小 病 小 痛
　　感冒 ——调补元阳，驱除风邪
　　刮痧治疗本病效果很好
　　感冒是指感受风邪而致的常见外感疾病，本病四季均可发生，以春冬较为多见。如在一个时期内广泛流行，证候相似，称为流感。
　　症状自诊
　　临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主。具体如下：
　　◎鼻塞流涕，喷嚏，咽痒或咽痛，咳嗽。
　　◎恶寒发热，无汗或少汗，头痛，肢体酸楚。
　　◎四时皆有，以冬春季节为多见。
　　◎外周血白细胞总数正常或偏低，中性粒细胞相对增多。
　　原因
　　感冒的发生是感受风邪所致。秋冬多感风寒，春夏多感风热，长夏多夹暑湿。感冒风邪自口鼻而入肺，故呈现一系列的肺部不适症状。
　　刮痧调补步骤
　　全程线路指导
　　颈部—背部—上肢
　　以面刮法刮拭头颈部及颈椎两侧。
　　以单角刮法刮拭颈部从风府穴至大椎穴，再刮拭双侧风池穴至风门穴，约20次。
　　风府穴:在颈项部，D后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
　　大椎穴:在颈项部，D7颈椎棘突下凹陷中。
　　风池穴:在颈项部，D枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一穴。
　　风门穴:在背部，D2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以双角刮法刮拭背部胸椎两侧，约20次。
　　以单角刮法刮拭背部双侧，从肺俞穴至至阳穴，约20次。
　　以单角刮法刮拭上肢双侧，从尺泽穴至少商穴，约20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　至阳穴：在背部，后正中线上，D7胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛骨下角相平。
　　尺泽穴:在肘部横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指桡侧，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　疗程
　　**次刮痧治疗完毕，待痧消退后，可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7次为一疗程。
　　医师提示
　　◎患感冒后不宜洗澡，应多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎刮痧后，喝一点热粥或一大杯温开水，卧床休息，稍稍发汗，见效更快。
　　辨证分型
　　暑湿袭表型：常见于夏季，头昏胀重，鼻塞流涕，恶寒发热，或热势不扬，无汗或少汗，胸闷泛恶，舌苔黄腻，脉濡数。
　　体虚感冒型：平时体虚，反复感冒。气虚则倦怠乏力，气短懒言，舌淡苔白，脉浮无力；阳虚则自汗或无汗，四肢不温，舌淡苔白，脉沉无力；血虚则面色不华，头晕心悸，舌淡苔白，脉细无力；阴虚则干咳少痰，手足心热，咽干舌红，脉细数。
　　随症加减
　　暑湿袭表型
　　以单角刮法刮拭腹部中脘穴，约20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中线上，脐中上方4寸。
　　以单角刮法刮拭背部从脾俞穴至胃俞穴，约20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至丰隆穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指处，左右各一穴。
　　体虚感冒型
　　以单角刮法刮拭腹部从气海穴至关元穴，约20次。
　　气海穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方1.5寸。
　　关元穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方3寸。
　　以单角刮法刮拭背部从膏肓俞穴经脾俞穴至肾俞穴，约20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，左右各一穴。
　　肾俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至三阴交穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　三阴交穴:在小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘，左右各一穴。 目录 D一章 刮出健康正能量
　——从零开始学刮痧
　刮痧，中医治疗**法
　8 大多数人都适合的刮痧
　8 刮痧有什么功效
　8 看“痧”知健康问与答
　9 如何解决刮痧时的突发状况
　9 刮痧工具准备123
　10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
　11 不可不知的刮痧补泻手法
　12 刮痧之后，休息一下
　一学J会的刮痧经穴知识
　12 宁失其穴，勿失其经
　12 刮痧路线图解
　13 简单精准的取穴法
D二章 刮痧治疗常见病
　——自诊、调补一刮搞定
　祛除常见小病小痛
　16 感冒——调补元阳，驱除风邪
　22 头痛——补中益气，疏经通络
　28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
　39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
　44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
　52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
　56 便秘——生津润燥，润肠通便
　60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
　66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
　70 颈椎病——通经活络，散风止痛
　74 失眠——益气定惊，宁心安神
　78 空调病——强身健体，增强体质
　让中老年人更健康
　80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
　87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
　让女性更舒适
　91 痛经——理气行经，调血止痛
　97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
D三章 10分钟刮痧保健
　——由外及内，全面提升身体状态
　刮去身体小烦恼
　106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
　111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
　114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
　118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
　124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
　128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
　TX刮痧美容术
　131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
　141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
　145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
　四季应时养生刮痧
　149 春季——调理情志，应肝养生
　152 夏季——充足气血，应心养长
　155 秋季——解郁散结，应肺养收
　158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
暂时没有目录，请见谅！

【家庭刮痧轻松学】—— 深入浅出，掌握健康养生的居家秘籍 一、 走进刮痧的世界：古老智慧的现代传承 刮痧，作为一种源远流长的传统中华养生疗法，历经数千年洗礼，其独特的健康效益早已被无数实践所证实。它并非神秘莫测的医术，而是蕴含于生活中的简单易行、却又功效卓著的自我保健方法。本书《家庭刮痧轻松学》（含光盘+挂图）旨在打破传统刮痧的壁垒，将这项古老的智慧以最直观、最易懂的方式呈现在每一个家庭成员面前。我们坚信，掌握了正确的刮痧技巧，您就能在日常生活中，轻松应对各种亚健康状况，成为自己和家人的健康守护者。 这本书并非仅仅是关于“刮”这个动作的简单罗列，而是带领您深入理解刮痧的理论基础，认识它为何有效，以及如何安全有效地进行。我们从最基础的知识讲起，例如什么是刮痧，它的起源与发展，以及它在现代医学中的地位。您将了解到，刮痧并非“痧”越多越好，也不是随意刮动即可，而是有着深刻的经络理论指导和严格的操作规范。本书会清晰地阐释刮痧的医学原理，包括它如何通过刺激体表穴位和经络，促进气血运行，疏通经络，调和脏腑功能，从而达到防病治病、强身健体的目的。 我们不仅仅停留在理论层面，更注重实践操作的指导。市面上充斥着各种关于刮痧的信息，良莠不齐。本书最大的特色在于，它通过图文并茂的方式，辅以清晰易懂的讲解，让您仿佛置身于一位经验丰富的老师的指导之下。我们将刮痧的每一个步骤都进行了细致的分解，从刮痧前的准备工作（如选择合适的刮痧器具、润滑剂的选择与使用），到不同部位的刮痧手法（如刮拭方向、力度、速度的把握），再到刮痧后的注意事项（如补充水分、避免受凉），都进行了详尽的描述。 二、 全面覆盖的实用指南：从头到脚，无所不包 本书的内容设计，充分考虑到家庭日常保健的广泛需求。我们深知，人们寻求刮痧的帮助，往往是因为生活中各种各样的不适。因此，本书的实用性被摆在了首位，力求覆盖人体各个主要部位的常见问题，并提供相应的刮痧解决方案。 头部与颈部：告别头痛与僵硬 头痛、颈椎不适、肩部酸痛，是现代人普遍面临的健康挑战。本书将详细介绍如何通过刮痧来缓解这些症状。您将学习到针对头部特定穴位的刮痧方法，例如太阳穴、风池穴，以舒缓脑部压力，缓解头痛；针对颈部和肩部肌肉的刮痧手法，可以有效放松紧张的肌肉，改善血液循环，减轻颈肩僵硬和疼痛。我们还会讲解一些针对面部美容的刮痧技巧，通过温和的刮拭，促进面部血液循环，提升肌肤光泽。 上肢与胸腹：舒展筋骨，调理内脏 手臂的麻木、肘部的疼痛，是长时间伏案工作者常遇到的问题。本书将指导您如何通过刮痧来疏通上肢的经络，缓解疼痛和麻木感。对于胸部和腹部，刮痧同样有着重要的作用。我们将讲解针对胸闷、咳嗽、消化不良、腹胀等问题的刮痧方法。通过对膻中穴、中脘穴、天枢穴等重要穴位的刮拭，可以有效调理脾胃功能，改善消化吸收，缓解胸腹部的不适。 下肢与腰背：驱散疲劳，强健体魄 腰背疼痛、腿部酸胀、关节不适，是日常生活中影响生活质量的常见问题。本书将提供针对腰部、背部、臀部以及腿部各主要穴位和经络的刮痧指导。您将学会如何通过刮痧来缓解腰肌劳损、坐骨神经痛，改善下肢血液循环，减轻腿部水肿和疲劳。特别是针对腰背部的刮痧，对于长期缺乏运动或劳累过度的人群，能够起到极佳的放松和缓解作用。 全身调理与特定疾病辅助：从整体出发 除了针对具体部位的刮痧方法，本书还将引导您学习全身性的刮痧调理方案。例如，通过特定的刮痧顺序和手法，可以达到整体的放松和能量平衡。此外，我们还将介绍刮痧在辅助治疗某些常见疾病方面的应用，例如感冒发烧、失眠多梦、痛经等。需要强调的是，本书所提供的刮痧方法，均作为一种辅助性的健康管理手段，不能替代专业的医疗诊断和治疗。 三、 科学严谨的学习工具：光盘与挂图的完美结合 为了让您的学习过程更加直观、高效，本书特别配备了高品质的光盘和精美的挂图。这两者是本书理论与实践的桥梁，能够极大地提升您的学习体验。 高清教学光盘：看得见的指导 光盘中包含了由专业刮痧师亲自示范的教学视频。每一个动作、每一个穴位、每一个力度，都将通过高清的画面呈现在您面前。您可以通过反复观看光盘，直观地模仿和学习正确的刮痧手法，避免因文字描述的局限性而产生的误解。光盘中的讲解生动有趣，深入浅出，即使是初学者，也能快速掌握要领。视频内容覆盖了本书中介绍的绝大部分刮痧技巧，让您随时随地都能进行学习和复习。 精美全身刮痧挂图：触手可及的参考 本书附带的挂图，是集科学性与实用性于一体的艺术品。挂图上清晰标注了人体的主要经络走向、重要穴位的位置，以及针对不同部位和症状的推荐刮痧路线。您可以将挂图悬挂在家中的醒目位置，作为日常练习的参照。在进行刮痧时，随时查看挂图，能够帮助您精准定位穴位，规范操作，确保刮痧效果的最大化。挂图的设计简洁明了，色彩搭配舒适，不仅具有指导意义，也能为您的居家环境增添一份健康养生的氛围。 四、 谁适合学习家庭刮痧？—— 每个人都可以成为健康达人 本书的目标读者群体非常广泛，几乎涵盖了所有希望提升自身和家人健康水平的人群。 亚健康人群： 长期感到疲劳、睡眠不佳、食欲不振、情绪低落，但又找不到明显病因的人群。刮痧可以帮助他们改善身体的整体状态，缓解亚健康症状。 慢性病患者： 在医生指导下，作为辅助疗法，刮痧可以帮助缓解部分慢性疾病带来的不适，如关节疼痛、腰背酸痛、消化不良等。 办公室白领： 长期久坐、缺乏运动，容易出现颈肩腰背疼痛、视力下降、头痛等问题。刮痧可以帮助他们放松肌肉，促进血液循环，缓解身体疲劳。 中老年人群： 随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，容易出现各种不适。刮痧可以帮助他们调理身体，增强免疫力，延缓衰老。 注重养生保健的家庭： 希望通过自然、安全的方式来维护家人健康，预防疾病的人群。 零基础的初学者： 本书的编写宗旨就是“轻松学”，即使您对刮痧一无所知，也能通过本书的学习，快速掌握实用技巧。 五、 结语：开启健康新篇章 《家庭刮痧轻松学》（含光盘+挂图）不仅仅是一本书，更是一份送给您和家人健康的礼物。它将带领您走进一个充满智慧与健康的世界，让您在忙碌的生活中，也能轻松掌握一套行之有效的养生方法。我们相信，通过本书的学习，您将不仅能够改善自身的健康状况，更能将这份健康与关爱传递给您的家人。 告别依赖药物，拥抱自然疗法。从今天起，让我们一起轻松学习刮痧，用古老智慧点亮健康生活，成为自己和家人最可靠的健康管家。让我们一起，从这本书开始，开启一段精彩的健康养生之旅！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的传统疗法充满好奇，尤其是刮痧，总觉得它是一种能够直接触及身体、疏通经络的有效方法。然而，市面上关于刮痧的书籍良莠不齐，很多都写得晦涩难懂，或者过于强调效果而忽略了安全。这本《家庭刮痧轻松学》给了我很大的惊喜。它的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却充满了真诚和实用性。我喜欢它在讲解手法时，会详细描述“刮多久”、“用多大力”、“刮到什么程度算合适”，这些细节对于初学者来说至关重要。 我尝试按照书中的方法，给自己刮了手腕上的几个穴位，因为我经常因为打字而手指麻木。刮完之后，手指的麻木感明显减轻了。这本书还附带了一张大大的挂图，我把它挂在家里最显眼的位置，每天都可以看到，上面清楚地标注了重要的穴位和刮痧的禁忌，就像一个时刻提醒我的“健康助手”。光盘里的教学视频也非常棒，它展示了刮痧时的各种细微动作，让我能够更准确地模仿，减少了走弯路的可能性。这本书让我感觉，学习刮痧不再是遥不可及的，而是触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《家庭刮痧轻松学》真是太惊喜了！我一直对中医的刮痧疗法很感兴趣，但总觉得太专业，怕自己学不会。这本书的标题就非常吸引人，“轻松学”这三个字瞬间打消了我所有的顾虑。拿到书后，我迫不及待地翻阅了一下，里面的讲解方式果然非常接地气。不仅仅是理论知识，更重要的是它有非常详尽的图文指导，把每个穴位、每个刮拭方向都清晰地标注出来，而且还配有真人示范的图片，感觉就像在家请了一位私人刮痧师一样。 最让我惊喜的是，这本书还附带了一张光盘和一张精美的挂图。光盘的内容更是锦上添花，里面的视频讲解比单纯的文字和图片更加直观生动，能够看到刮痧的手法、力度和速度，学起来事半功倍。而那张挂图，我把它贴在了我的梳妆台前，每天早上洗漱的时候都可以瞟一眼，上面清晰地列出了常见的刮痧部位和针对的症状，非常方便随时查阅。我按照书里的方法，给自己刮了刮肩颈，感觉真的舒服了很多，之前一直觉得脖子僵硬，刮完之后明显感觉放松了。这本书让我感觉自己也能成为家里的“养生达人”了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对刮痧这个概念有点模糊，觉得是不是那种很痛很疼的事情。但是，这本《家庭刮痧轻松学》彻底改变了我的看法。它把刮痧的原理讲得非常清楚，为什么能达到疏通经络、活血化瘀的效果，用最浅显的比喻让我恍然大悟。我最看重的是它强调的“循序渐进”和“安全至上”的原则，不是让我们一上来就用大力刮，而是教我们如何观察身体的反应，如何根据自己的感受调整力度和方向。 我最近按照书上的指导，给自己刮了脸部，原本以为会很刺激，结果发现用附带的刮痧板配合润肤油，动作轻柔地刮拭，不仅没有不适，反而感觉脸部皮肤变得更加红润有光泽了。而且，书里还介绍了刮痧配合精油的使用方法，让整个过程充满了香气和放松感。我真的觉得这本书不仅仅是一本“教材”，更像是一份“生活指南”，教会我如何通过简单易行的方式，提升自己的生活品质，保持身体的健康活力。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些关于健康养生的书籍，但大部分都写得过于学术化，看得人云里雾里，根本没办法真正应用到生活中。而这本《家庭刮痧轻松学》简直是为我们这些普通人量身定做的。它的语言风格非常平实易懂，没有那些复杂的专业术语，就像和一位经验丰富的老中医在聊天一样，娓娓道来。我特别喜欢它关于不同体质如何选择刮痧方法的部分，让我意识到刮痧并非“一刀切”，而是需要根据个人情况进行调整的。 这本书的排版设计也很人性化，每一页都有足够的留白，阅读起来不觉得拥挤。重点内容还会用醒目的颜色或字体标出，方便我们快速抓住要点。我试着给我的父母刮了刮，他们都说刮完之后感觉身体轻松了不少，特别是老妈，她之前经常腰酸背痛，刮了腰部后，她连声说舒服。这本书不仅教会了我如何刮痧，更让我学会了如何关爱家人，这份成就感是金钱买不到的。光盘里的讲解也非常细致，把每个动作分解开来，非常适合初学者。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重身体调理的人，一直以来都在寻找一些温和有效的方法来改善自己的亚健康状态。偶然间看到了这本《家庭刮痧轻松学》，它的内容对我来说非常有吸引力。我一直觉得刮痧是一种非常古老而又充满智慧的养生方式，但总是苦于没有找到一本真正能指导我入门的书。这本书的结构安排非常合理，从最基础的刮痧工具介绍，到不同部位的刮痧手法，再到针对各种常见症状的刮痧方案，层层递进，逻辑清晰。 我尤其喜欢它对每一个穴位的讲解，不仅仅是告诉你这个穴位在哪里，更重要的是它告诉你这个穴位主要调理什么，以及刮拭时的注意事项。这种深度和广度结合的讲解方式，让我觉得非常有价值。我尝试按照书中的方法，给自己刮了刮头部，长期对着电脑工作，我经常头痛脑涨，刮完之后，感觉脑袋清醒了很多，眼睛也舒服了不少。光盘里关于一些疑难杂症的刮痧方法，我也在慢慢学习和实践，感觉对身体的整体状况有了更深的认识。