纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 轻食
• 营养早餐
• 排毒养颜
• 简单食谱
• 快速制作
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：24219136635

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清凉解渴，J让人联想到美味的冰沙，让人暂时忘却因夏季的酷热而引起的食欲不振。     担心市售的冰沙添加了大量的添加剂与色素吗？那么*好的方式J是自己在家制作，用*天然的食材让全家人吃得放心、健康、满足，不用再为卫生问题伤透脑筋。     芒果、百香果、猕猴桃等应季鲜果，不但营养丰富，鲜艳的色彩还能增加视觉享受，品尝起来更是清凉美味无负担。

关联推荐
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清凉消暑的冰沙，
纯手工制造，
健康、清爽、CTR。
除了新鲜水果，
还可自制酸甜的果酱，
和冰沙擦出不一样的火花！

 
目录
PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康 制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙 超简西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽猕猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠萝冰沙 樱桃冰沙 胡萝卜冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黄瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄胡萝卜冰沙 PART3 复合蔬果冰沙：浓郁口味 柠檬冰沙 草莓蓝莓酸奶冰沙 猕猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 蓝莓巧克力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 柠檬红茶冰沙 杂果冰沙 红薯猕猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黄瓜芒果冰沙 香蕉菠萝冰沙 什锦圣代冰沙 甜橙红酒冰沙 番茄话梅冰沙 黄瓜柠檬冰沙 紫薯黄瓜冰沙 菠萝椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 柠檬蜂蜜冰沙 葡萄香槟冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜柠檬冰沙 猕猴桃香蕉冰沙 葡萄柚柠檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 苹果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿铁冰沙 葡萄柠檬蜂蜜冰沙 PART4 果酱冰沙：甜蜜与清凉的碰撞 柚子柠檬果酱 柚子柠檬冰沙 桑格利亚果酱 蓝莓菠萝冰沙 焦糖黑白木耳果酱 柠檬冰沙 圣女果果酱 牛奶冰沙 菠萝芒果果酱 草莓樱桃冰沙 哈密瓜果酱 圣女果冰沙 枸杞苹果果酱 绿茶冰沙 新奇士果酱 洛神花冰沙 圣女果果酱牛奶冰沙 黄桃果酱甜酒冰沙 玫瑰花菠萝柠檬果酱 石榴酒冰沙 显示全部信息

舌尖上的疗愈：一杯冰沙，唤醒身体的自然智慧 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代生活中，我们常常在追逐效率与成就的同时，忽略了最宝贵的财富——健康。身体如同精密的仪器，需要精心调养与滋养，而大自然慷慨馈赠的蔬果，便是最纯粹、最有效的疗愈良方。本书并非一本简单的食谱集，而是一次深入探索蔬果冰沙的神奇力量，解锁身体内在平衡与活力的旅程。它将带您穿越一片生机勃勃的绿色田野，感受阳光雨露滋养下的万物精华，学会如何用最简单、最美味的方式，将这份来自大地的馈赠，化为滋养身心的能量。 你是否曾因工作压力而食欲不振，又或是因为消化不良而感到沉重？是否渴望拥有充沛的精力去迎接每一天的挑战，又或是希望改善肤色，让肌肤焕发自然光彩？本书将一一解答你心中的疑惑，并为你提供一套行之有效的解决方案。蔬果冰沙，这个看似简单的饮品，实则蕴含着巨大的健康潜力。它能够温和地清理肠道，减轻身体负担；它富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，能够提升免疫力，对抗自由基的侵害；它独特的冷饮形式，更能帮助身体降温，舒缓情绪，带来身心的双重宁静。 本书的编写，源于对自然疗愈力量的深刻洞察，以及对现代人健康需求的敏锐捕捉。我们相信，健康不应是遥不可及的奢侈品，而是人人都能轻松实践的生活方式。蔬果冰沙，正是这样一种触手可及的健康之道。它不依赖于复杂的烹饪技巧，也不需要昂贵的特殊食材，只需要你一颗想要变得更好的心，以及一些新鲜、优质的蔬果，便能轻松在家中打造一杯杯充满生命力的能量饮品。 从“吃”到“喝”的健康革命：冰沙的独特优势 传统的蔬果摄入方式，虽然也能提供营养，但往往存在一些局限性。例如，生吃大量的蔬菜，对于消化功能较弱的人来说，可能会造成肠胃不适。而烹饪过程中，高温可能会破坏部分维生素，影响其营养价值。蔬果冰沙则巧妙地规避了这些问题。 易于消化吸收： 冰沙将蔬果打碎，破坏了植物细胞壁，使得其中的营养成分更容易被人体消化酶分解，从而大大提高了营养的吸收率。特别是对于肠胃功能不佳、老年人或儿童，蔬果冰沙是获取丰富营养的理想选择。 保留完整营养： 冰沙制作过程通常是冷处理，避免了高温烹饪对维生素的破坏，最大限度地保留了蔬果原有的营养精华。这意味着你可以一次性摄入比单独食用蔬果更多的维生素、矿物质、膳食纤维以及对身体至关重要的植物化学物质。 口感的创新与升级： 很多人对蔬菜的味道敬而远之，但冰沙的魅力在于它能够将各种味道和谐地融合在一起。通过巧妙的搭配，你可以创造出令人惊喜的美味，甚至让你爱上曾经不喜欢的蔬果。丰富的口感和层次，使得“吃”变成了一种享受，而非负担。 便携与快速： 在忙碌的早晨，或者需要快速补充能量的午后，一杯冰沙可以轻松地装入随行杯，带到办公室、健身房，甚至在通勤路上都能享用。它节省了宝贵的烹饪时间，却能提供远超简单零食的营养价值。 个性化与创造性： 蔬果冰沙的世界充满了无限可能。你可以根据自己的口味偏好、身体需求以及季节性食材，随意搭配，创造出属于自己的独一无二的配方。这不仅仅是制作饮品，更是一种充满乐趣的自我探索和生活创造。 一杯冰沙，一段身体的对话 本书将带领你进行一场深入的身体对话，从了解不同蔬果的能量特质出发，逐渐解锁冰沙的健康密码。我们不会止步于简单的“放入搅拌机”的步骤，而是会深入探讨： 蔬果的能量哲学： 认识不同颜色蔬果所代表的能量属性，了解它们如何影响我们的情绪、消化和整体健康。例如，绿色蔬果的净化力量，红色蔬果的活力充沛，紫色蔬果的抗氧化功效，黄色蔬果的温和滋养。 身体的季节性需求： 随着季节的变化，我们的身体也会产生不同的需求。本书将教你如何根据当季的蔬果，制作出最符合身体需求的冰沙，帮助身体适应气候变化，保持最佳状态。 冰沙的“黄金法则”： 并非所有蔬果都能随意搭配。我们将为你揭示冰沙制作的黄金法则，教你如何平衡各种食材的口感、营养和功效，避免可能产生的消化不良或营养冲突。这包括对淀粉类蔬果、果糖含量、蛋白质来源以及健康脂肪的考量。 功能性冰沙的奥秘： 不仅仅是日常的营养补充，本书还将为你呈现一系列针对特定健康目标的冰沙配方。例如，有助于改善睡眠的安神助眠冰沙，能够帮助提升免疫力的活力满满冰沙，能够促进排毒的轻盈净化冰沙，以及能够为运动人士提供能量的肌能恢复冰沙。 调味与升华： 除了基础的蔬果，一些天然的香料、种子、坚果和超级食物，都能为你的冰沙增添丰富的风味和营养。我们将介绍如何巧妙运用这些“魔法元素”，让你的冰沙口感更上一层楼，营养价值也更上一层楼。例如，姜黄的抗炎功效，奇亚籽的Omega-3脂肪酸，肉桂的稳定血糖作用，以及可可粉的抗氧化能力。 冰沙的“减法”与“加法”： 有时，健康的关键在于“减法”。本书将强调如何通过冰沙来减少身体不需要的糖分、加工食品和不健康脂肪的摄入。同时，它也是“加法”的实践，通过增加身体真正需要的营养素，让身体回归健康平衡。 倾听身体的声音： 最重要的，本书将鼓励你学会倾听自己身体的声音。通过观察身体对不同冰沙的反应，你将逐渐了解自己的身体需求，并学会为自己量身定制最适合的健康饮品。这是一种由外向内的探索，最终达成一种与身体和谐共处的状态。 一杯冰沙，一种全新的生活哲学 “纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣”所倡导的，不仅仅是制作一杯美味的冰沙，更是一种回归自然、关注身心健康的生活哲学。它让你意识到，健康并不复杂，也不需要付出巨大的代价。只需要一点点对食材的了解，一点点对身体的关爱，你就能用最简单的方式，为自己和家人带来最纯粹的健康。 当你学会了如何搭配出一杯完美的冰沙，你不仅仅是获得了美味，更是收获了： 充沛的精力： 告别午后疲惫，迎接充满活力的每一天。 健康的肠道： 感受身体的轻盈与舒畅，告别消化不良的困扰。 焕发的容颜： 从内而外散发的健康光彩，让肌肤更显年轻。 稳定的情绪： 冰凉的饮品带来的清爽感，有助于平复烦躁，带来内心的宁静。 对身体的掌控感： 了解如何通过饮食来照顾自己，将健康的主动权掌握在自己手中。 本书的语言风格将力求亲切、易懂，充满生活气息，如同与一位经验丰富的朋友交流。我们会避免使用过于学术化的术语，而是用最直观、最生动的描述，带领你走进蔬果冰沙的奇妙世界。你会在这里找到灵感，找到动力，找到属于自己的健康之路。 让我们一起，用一杯冰沙，唤醒身体的自然智慧，开启一段充满活力的健康旅程。这不仅仅是一杯饮品，更是你对自身健康最真诚的承诺，是对生命最美好的拥抱。准备好了吗？一杯冰沙，也许就足以改变你对健康的认知，甚至改变你的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一种能够方便快捷地摄取丰富营养的方法，而蔬果冰沙这个概念一直让我心驰神往。这本书的出现，正好满足了我对健康饮品的探索欲。《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这个书名，简洁明了地概括了其核心理念。我尤其期待书中能够提供一些“基础款”的冰沙配方，让我能够从最简单的开始尝试，逐渐掌握制作的技巧。我也希望这本书能引导我理解不同蔬果的“黄金搭档”，比如哪些水果和蔬菜搭配在一起，不仅口感和谐，更能发挥出协同增效的营养作用。我更希望书中能够分享一些关于“平衡”的理念，如何在追求美味的同时，确保冰沙的营养成分是均衡的，不至于过甜或过酸，从而真正做到“超健康”。“一杯足矣”的表述也给我一种“事半功倍”的感觉，我希望这本书的配方能够提供充足的能量和饱腹感，让我能够以更健康的方式来应对忙碌的生活。我也会留意书中是否会提供一些关于冰沙制作过程中可能遇到的常见问题的解决方案，例如如何避免冰渣感，如何让冰沙的颜色更加诱人等等，这些实用的小贴士将大大提升我的制作体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求生活品质的都市白领，我时常感到身心疲惫，也渴望在快节奏的生活中找到一种能够轻松维持健康的方式。这本书的出现，仿佛是一股清泉，为我注入了新的活力。书名中的“纯天然”和“超健康”让我眼前一亮，这正是我想在日常饮食中追求的目标。我一直认为，健康的饮食不应该复杂难懂，也不应该牺牲口感，而蔬果冰沙恰恰可以满足这些需求。我非常期待这本书能够提供一系列简单易学的蔬果冰沙配方，并且能够详细说明每款冰沙的营养成分和对身体的好处。我希望能从中找到一些适合早餐、午餐或下午茶的冰沙选择，并且了解如何根据自己的身体状况来调整配方。此外，“一杯足矣”这个描述也让我觉得非常贴心，它暗示了这本书的冰沙不仅健康，而且能够带来足够的饱腹感，从而减少对不健康零食的依赖。我也会关注书中是否会分享一些关于如何选择优质食材的建议，以及如何在家中储存和处理蔬果的技巧，这些细节对于我这样追求效率的人来说尤为重要。总之，我对这本书充满了期待，相信它能帮助我开启一段更加健康、美味的冰沙之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那种清新自然的色调，仿佛能闻到水果的香甜和蔬菜的清爽。拿到手里，沉甸甸的质感也让人觉得内容充实。我一直都想在家尝试制作一些健康的饮品，但总是缺乏一个清晰的指导。市面上有很多食谱，但很多都过于复杂，需要很多不常见的食材，或者步骤繁琐得让人望而却步。这本书的标题“一杯足矣”立刻打消了我的顾虑，听起来非常实用，而且强调了“超健康”和“纯天然”，这正是我所追求的。我特别期待书中能提供一些基础性的讲解，比如不同蔬果的营养搭配原则，如何选择当季食材，以及一些简便易行的制作技巧。我想了解如何才能在一杯简单的冰沙中获得均衡的营养，而不是仅仅尝到甜味。我希望书中不仅仅是罗列食谱，更包含一些健康理念的分享，让我从根本上理解为何这些冰沙是“超健康”的。此外，我也会关注书中是否会介绍一些适合不同人群（比如儿童、孕妇、运动爱好者）的专属冰沙配方，这样能让这本书的实用性大大提升。总而言之，这本书在我心中已经播下了期待的种子，我迫不及待地想翻开它，开启我的健康冰沙之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对“健康饮食”有点力不从心的人。工作忙碌，外卖成了常态，虽然知道这样不好，但总觉得健康的餐食制作起来耗时耗力。直到我偶然看到了这本书的介绍，才被深深吸引。标题中的“纯天然超健康蔬果冰沙”几个字，就像一股清流，直接击中了我的痛点。我一直在寻找一种能够轻松快捷地摄入足够蔬果的方式，而冰沙无疑是一个极佳的选择。我尤其希望这本书能够教会我一些“万能”的搭配方法，比如，哪些水果和蔬菜搭配起来口感最好，营养最均衡，而且不会产生奇怪的味道。我也不想每次都要去超市里搜罗一堆不认识的食材，所以，如果书中能多介绍一些常见的、易于获取的食材，那将是极大的福音。另外，我对“一杯足矣”这个说法非常感兴趣，它暗示了这本书的配方也许能提供非常高的饱腹感和营养密度，让我不再需要其他零食或点心。我也会留意书中是否会分享一些关于冰沙制作的“小窍门”，例如如何让冰沙口感更顺滑，如何调整甜度，以及如何避免冰沙变得太稀或太稠。我相信，这本书的出现，将是我告别不健康饮食习惯的转折点。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》后，我第一时间被它所传达的健康理念所打动。在当今社会，食品安全和健康问题备受关注，而这本书似乎提供了一个简单、直接的解决方案。我一直对蔬果冰沙抱有好感，觉得它既美味又能补充维生素，但总是缺乏系统性的知识来指导我如何做得更好。我非常期待书中能够深入讲解不同蔬果的营养价值，以及它们在人体健康中的作用。例如，哪些蔬果有助于增强免疫力，哪些有助于消化，哪些又能提供持久的能量。我希望这本书不仅仅是简单的食谱集合，更能成为一本关于“吃”的科普读物。同时，“一杯足矣”这个概念也让我觉得非常实用，我希望书中能提供一些饱腹感强、营养全面的冰沙配方，帮助我应对日常工作中的饥饿感，甚至替代一顿简餐。我也会关注书中是否会提及一些冰沙的“升级”技巧，比如加入一些超级食物（如奇亚籽、亚麻籽、蛋白粉等）来进一步提升其健康价值，或者分享一些让冰沙口感更丰富的秘诀。总的来说，我对这本书充满了好奇和期待，希望能从中获得更多关于健康饮品的知识和灵感。