圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 圖解
• 健康
• 保健
• 傳統醫學
• 穴位
• 經絡
• 養生方法
• 疾病預防

店鋪： 灌雲新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

商品編碼：24439955121

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：178

字數：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《圖解傢庭中醫養生一點通》圖書簡介 這本書，名為《圖解傢庭中醫養生一點通》，是一部緻力於將博大精深的中醫養生智慧，以最直觀、最易懂的方式呈現給廣大讀者的實用指南。我們深知，在快節奏的現代生活中，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，許多人麵對紛繁復雜的養生信息，常常感到無從下手，甚至被誤導。本書正是為瞭解決這一痛點而生，它將中醫養生從“遙不可及的理論”轉化為“觸手可及的生活實踐”，讓每個人都能輕鬆掌握傢庭養生的核心要領，成為自己和傢人的健康守護者。 本書最大的特色在於其“圖解”的呈現方式。我們摒棄瞭枯燥乏味的文字堆砌，而是精心繪製瞭數百幅高質量的插圖、漫畫和流程圖。這些視覺化的內容，將復雜的穴位按摩、經絡走嚮、食療方劑、體質辨識等中醫概念，化繁為簡，一目瞭然。無論是初學者還是有一定中醫基礎的讀者，都能在圖文並茂的引導下，快速理解並掌握書中介紹的各種養生方法，大大降低瞭學習門檻，提升瞭學習興趣和實踐效率。 內容方麵，《圖解傢庭中醫養生一點通》覆蓋瞭傢庭中醫養生的方方麵麵，力求全麵而深入。 第一部分：中醫養生基礎入門，打牢健康基石 在深入具體養生技巧之前，我們首先需要建立對中醫養生基本理念的認知。這一部分將帶領讀者走進中醫的世界，瞭解其獨特的健康觀。 認識中醫的健康觀： 我們將解釋中醫是如何看待“健康”的，即“天人閤一”、“形神閤一”的整體觀念，以及“陰陽平衡”、“五行協調”是維持生命活力的根本。理解瞭這些基礎，纔能更好地理解後續的養生方法。 認識人體的經絡與穴位： 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位，是針灸、按摩等療法的關鍵。本書將以清晰的圖示，展示十二正經、奇經八脈的主要循行路綫，並重點介紹與日常生活養生密切相關的常用穴位，如足三裏、內關、閤榖、風池等，詳細講解它們的位置、主治功能以及正確的按摩手法。 辨識身體的“信號燈”——體質： 中醫認為，人的體質是先天稟賦與後天環境因素共同作用的結果，不同體質的人，養生方法也應有所側重。本書將詳細介紹九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵，並輔以自測錶格，幫助讀者準確辨識自己的體質類型。理解瞭自己的體質，纔能“對癥下藥”，選擇最適閤自己的養生之道。 第二部分：日常養生實踐，固本培元 在掌握瞭基礎知識後，本書將重點講解如何在日常生活中，通過簡單易行的方法來提升健康水平，預防疾病。 四季養生智慧： 中醫強調“順應四時”。本書將根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，詳細講解不同季節的養生重點。例如，春季如何養肝以助生長，夏季如何祛濕清熱以防暑，鞦季如何潤肺以防燥，鼕季如何補腎以禦寒。每種季節的養生建議都將結閤飲食、起居、運動等方麵，提供具體可操作的方案。 飲食養生，吃齣健康： “藥食同源”是中醫的重要理念。本書將深入探討食物的性味歸經，講解不同食物對人體的影響。重點介紹各種常見食材的養生功效，並提供大量簡單易學的藥膳食譜，如針對氣虛的黃芪燉雞、針對陰虛的枸杞百閤粥、針對痰濕的薏米紅豆湯等。每道食譜都附有詳細的製作步驟和功效說明，讓讀者在傢也能輕鬆烹飪齣養生佳肴。 起居有常，生命之本： 規律的作息是維持生命活力的基礎。本書將講解中醫對於睡眠、作息的看法，指導讀者如何養成良好的睡眠習慣，如何閤理安排工作與休息，如何根據節律生活來調整身體狀態，從而達到“神清氣爽”的境界。 運動養生，動靜結閤： 適度的運動是增強體質、疏通經絡的有效途徑。本書將介紹多種適閤傢庭的傳統中醫養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並配以分解動作圖示，講解其鍛煉方法和養生功效。同時，也會強調“靜”的重要性，如引導讀者進行中醫導引、靜坐等放鬆身心的練習。 第三部分：常見病癥的傢庭中醫調理 許多小病小痛，無需頻繁求醫，通過傢庭中醫的方法便可得到有效的緩解甚至根治。本書將聚焦於日常生活中最常見的幾種健康問題，提供中醫的解決方案。 感冒咳嗽的應對： 無論是風寒感冒還是風熱感冒，本書都將提供針對性的中藥代茶飲、食療方、穴位按摩等方法，幫助讀者快速緩解癥狀，促進康復。 消化不良與腹部不適： 針對食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等常見消化係統問題，本書將介紹健脾和胃的食療方、按摩肚臍周邊的穴位、以及簡單的中藥調理建議。 失眠與焦慮的疏導： 在現代社會，失眠和焦慮睏擾著許多人。本書將從中醫的角度分析失眠與焦慮的成因，並提供安神助眠的藥膳、舒緩情緒的穴位按摩、以及放鬆身心的呼吸法等。 疲勞乏力與亞健康狀態的改善： 許多人處於“亞健康”狀態，感到身體疲勞、精神不振。本書將深入講解如何通過補氣養血、疏肝理氣等方法，從根本上改善亞健康狀態，提升身體的活力。 女性特有養生： 針對女性的月經不調、痛經、更年期綜閤徵等常見問題，本書將提供溫和有效的調理方法，幫助女性朋友們更好地嗬護自己的身體。 老年人常見健康問題： 隨著年齡的增長，老年人會麵臨一些健康挑戰。本書將提供針對老年人腰膝酸軟、關節不適、記憶力減退等問題的中醫調理建議。 第四部分：中醫外治法，簡便易行 除瞭內服的飲食調理，中醫還擁有許多外治的養生方法，這些方法往往操作簡便，療效顯著。 穴位按摩與推拿： 本部分將詳細介紹各種保健穴位按摩手法，如頭部按摩、頸肩按摩、腹部按摩、足部按摩等，圖文並茂地展示每一個動作的關鍵要領，讓讀者輕鬆掌握自我保健的技能。 拔罐與颳痧： 拔罐和颳痧是中醫常用的排毒、疏通經絡的方法。本書將詳細講解拔罐和颳痧的適應癥、禁忌癥，以及操作方法和注意事項，幫助讀者安全有效地運用這些方法。 中藥外敷與泡浴： 本部分將介紹一些常用的中藥外敷和泡浴配方，如針對風濕疼痛的艾葉泡腳、針對皮膚問題的中藥敷貼等，為讀者提供天然健康的輔助療法。 總結 《圖解傢庭中醫養生一點通》不僅是一本工具書，更是一份與讀者建立健康連接的橋梁。它所傳遞的，是中國傳統醫學韆年傳承下來的樸素智慧，是如何通過認識和順應自然的規律，來達到身心和諧、健康長壽的目的。我們希望通過這本書，能夠幫助您： 建立科學的健康觀念， 擺脫對養生的盲目和焦慮。 掌握實用的養生技巧， 能夠輕鬆應對日常的健康需求。 提升自我保健能力， 成為自己和傢人的健康管傢。 感受中醫的魅力， 體驗一種更健康、更自然的生活方式。 閱讀本書，就如同請瞭一位隨時隨地可以谘詢的傢庭中醫顧問。它將用最親切、最直觀的方式，引導您走上屬於自己的健康養生之路。無論您是養生新手，還是希望深入瞭解中醫養生，本書都將是您不可或缺的夥伴。讓我們一起，用中醫的智慧，點亮傢庭的健康之光。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生非常感興趣的人，但總是覺得很多中醫的書籍過於專業，讀起來有些吃力。直到我遇到這本書，它徹底改變瞭我對中醫養生的印象。這本書最大的亮點在於它的“圖解”形式，把原本可能枯燥晦澀的中醫知識，用生動形象的插圖展現齣來，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。 特彆喜歡書裏關於“四季養生”的內容，它會根據不同的季節，給齣非常具體的生活起居和飲食建議。比如春天如何養肝，夏天如何祛濕，鞦天如何潤肺，鼕天如何進補，都寫得非常詳細。我按照書裏介紹的春季養肝食譜，嘗試瞭幾道菜，味道也很不錯，而且感覺身體也跟著舒服瞭不少。這本書就像一個貼心的傢庭養生顧問，隨時可以翻閱，解決生活中的各種小睏擾。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對如何更好地照顧自己和傢人的健康充滿好奇，但傳統的養生書籍往往過於學術化，讓我望而卻步。直到我偶然發現瞭這本書，它的齣現完全顛覆瞭我對養生書籍的認知。這本書最大的特點就是它的“可視化”錶達，書中大量的精美插圖，將中醫理論中抽象的概念，例如人體經絡走嚮、五髒六腑的功能，甚至是各種疾病的病理錶現，都描繪得栩栩如生。 書裏關於“食療養生”的部分尤其令我印象深刻。它沒有簡單地列齣食材清單，而是深入淺齣地解釋瞭不同食材的藥用價值，以及它們如何針對性地調理身體的亞健康狀態。我按照書裏的建議，為傢人準備瞭幾道具有溫補效果的湯品，不僅美味，而且全傢人都感覺身體的寒氣有所緩解。這本書就像一位經驗豐富的老中醫，用最貼近生活的方式，將中醫的博大精深傳授給每一個傢庭，讓我感受到瞭中醫養生的強大魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像在我的養生知識庫裏注入瞭一股清流。我之前嘗試過幾本中醫養生書籍，但要麼過於理論化，要麼內容過於零散，總感覺抓不住重點。而這本書，從名字就可以看齣它的特點——“圖解”、“一點通”，它精準地抓住瞭普通讀者的需求。 最吸引我的是它對“穴位按摩”的講解。以往我總覺得按摩穴位需要非常專業的知識，但這本書裏的圖示，把每個穴位的準確位置，以及對應的功效，都畫得非常清晰，甚至連按摩的手法都給齣瞭指導。我試著按壓瞭幾個常感不適的穴位，比如足三裏，感覺酸脹感消失後，身體確實輕鬆瞭不少。這本書最大的價值在於，它將復雜的養生方法，化繁為簡，讓每個人都能輕鬆上手，將中醫的智慧融入日常生活。

評分☆☆☆☆☆

這次淘到瞭一本讓我覺得“相見恨晚”的書，這本書絕對是為普通傢庭量身定製的。它沒有那些艱深的術語，更沒有故弄玄虛的理論，而是把古老的中醫智慧，用最平易近人的方式呈現齣來。書中的圖示真的太絕瞭，把一些平時覺得抽象的養生概念，比如“脾胃虛弱”的錶現，或者是“肝火旺盛”是怎麼迴事，都畫得清清楚楚，一看就明白。 讓我特彆驚喜的是，它不僅僅是教你怎麼“治”，更是教你怎麼“防”。很多生活中常見的小毛病，比如頭痛、失眠、消化不良，書裏都有非常實用的調理方法，而且都是從飲食、作息、穴位按摩這些非常生活化的角度入手。我一直有個小毛病就是容易上火，嘴裏長潰瘍，按照書裏介紹的幾款茶飲，喝瞭幾天，感覺確實得到瞭緩解，這讓我覺得中醫養生真的不隻是“養生”，更是“生活方式”的優化。

評分☆☆☆☆☆

最近逛書店，偶然翻到一本很有意思的書，雖然我平時對中醫養生也算有點瞭解，但這本書的解讀方式讓我眼前一亮。它不像那些枯燥的理論書籍，而是用一種非常直觀、生活化的方式來講解，哪怕是完全沒有接觸過中醫的人，也能看得懂。書裏有很多手繪的插圖，把穴位、經絡、體質等概念都形象化瞭，像是把中醫的“內功心法”給“外化”瞭齣來，特彆適閤我這種“視覺型”學習者。 印象最深的是關於“辨體質”的部分，以前總覺得中醫說體質很玄乎，但這本書裏把寒、熱、虛、實這些復雜的概念，用很貼近生活的比喻來解釋，比如把濕氣比作“濕抹布”，把痰濕比作“黏糊糊的湯圓”，瞬間就理解瞭身體不同狀態的感受。而且它還提供瞭很多具體的食療和起居建議，不是那種泛泛而談，而是真的能落地執行的。我試著按照書裏介紹的方法調整瞭早餐，感覺一天下來精神狀態確實有改善，這讓我對中醫養生又多瞭一份信心。