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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 图解
• 健康
• 保健
• 传统医学
• 穴位
• 经络
• 养生方法
• 疾病预防

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：24439955121

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《图解家庭中医养生一点通》图书简介 这本书，名为《图解家庭中医养生一点通》，是一部致力于将博大精深的中医养生智慧，以最直观、最易懂的方式呈现给广大读者的实用指南。我们深知，在快节奏的现代生活中，健康已成为人们最宝贵的财富。然而，许多人面对纷繁复杂的养生信息，常常感到无从下手，甚至被误导。本书正是为了解决这一痛点而生，它将中医养生从“遥不可及的理论”转化为“触手可及的生活实践”，让每个人都能轻松掌握家庭养生的核心要领，成为自己和家人的健康守护者。 本书最大的特色在于其“图解”的呈现方式。我们摒弃了枯燥乏味的文字堆砌，而是精心绘制了数百幅高质量的插图、漫画和流程图。这些视觉化的内容，将复杂的穴位按摩、经络走向、食疗方剂、体质辨识等中医概念，化繁为简，一目了然。无论是初学者还是有一定中医基础的读者，都能在图文并茂的引导下，快速理解并掌握书中介绍的各种养生方法，大大降低了学习门槛，提升了学习兴趣和实践效率。 内容方面，《图解家庭中医养生一点通》覆盖了家庭中医养生的方方面面，力求全面而深入。 第一部分：中医养生基础入门，打牢健康基石 在深入具体养生技巧之前，我们首先需要建立对中医养生基本理念的认知。这一部分将带领读者走进中医的世界，了解其独特的健康观。 认识中医的健康观： 我们将解释中医是如何看待“健康”的，即“天人合一”、“形神合一”的整体观念，以及“阴阳平衡”、“五行协调”是维持生命活力的根本。理解了这些基础，才能更好地理解后续的养生方法。 认识人体的经络与穴位： 经络是人体气血运行的通道，穴位则是脏腑经络之气输注于体表的部位，是针灸、按摩等疗法的关键。本书将以清晰的图示，展示十二正经、奇经八脉的主要循行路线，并重点介绍与日常生活养生密切相关的常用穴位，如足三里、内关、合谷、风池等，详细讲解它们的位置、主治功能以及正确的按摩手法。 辨识身体的“信号灯”——体质： 中医认为，人的体质是先天禀赋与后天环境因素共同作用的结果，不同体质的人，养生方法也应有所侧重。本书将详细介绍九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征，并辅以自测表格，帮助读者准确辨识自己的体质类型。理解了自己的体质，才能“对症下药”，选择最适合自己的养生之道。 第二部分：日常养生实践，固本培元 在掌握了基础知识后，本书将重点讲解如何在日常生活中，通过简单易行的方法来提升健康水平，预防疾病。 四季养生智慧： 中医强调“顺应四时”。本书将根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，详细讲解不同季节的养生重点。例如，春季如何养肝以助生长，夏季如何祛湿清热以防暑，秋季如何润肺以防燥，冬季如何补肾以御寒。每种季节的养生建议都将结合饮食、起居、运动等方面，提供具体可操作的方案。 饮食养生，吃出健康： “药食同源”是中医的重要理念。本书将深入探讨食物的性味归经，讲解不同食物对人体的影响。重点介绍各种常见食材的养生功效，并提供大量简单易学的药膳食谱，如针对气虚的黄芪炖鸡、针对阴虚的枸杞百合粥、针对痰湿的薏米红豆汤等。每道食谱都附有详细的制作步骤和功效说明，让读者在家也能轻松烹饪出养生佳肴。 起居有常，生命之本： 规律的作息是维持生命活力的基础。本书将讲解中医对于睡眠、作息的看法，指导读者如何养成良好的睡眠习惯，如何合理安排工作与休息，如何根据节律生活来调整身体状态，从而达到“神清气爽”的境界。 运动养生，动静结合： 适度的运动是增强体质、疏通经络的有效途径。本书将介绍多种适合家庭的传统中医养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并配以分解动作图示，讲解其锻炼方法和养生功效。同时，也会强调“静”的重要性，如引导读者进行中医导引、静坐等放松身心的练习。 第三部分：常见病症的家庭中医调理 许多小病小痛，无需频繁求医，通过家庭中医的方法便可得到有效的缓解甚至根治。本书将聚焦于日常生活中最常见的几种健康问题，提供中医的解决方案。 感冒咳嗽的应对： 无论是风寒感冒还是风热感冒，本书都将提供针对性的中药代茶饮、食疗方、穴位按摩等方法，帮助读者快速缓解症状，促进康复。 消化不良与腹部不适： 针对食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等常见消化系统问题，本书将介绍健脾和胃的食疗方、按摩肚脐周边的穴位、以及简单的中药调理建议。 失眠与焦虑的疏导： 在现代社会，失眠和焦虑困扰着许多人。本书将从中医的角度分析失眠与焦虑的成因，并提供安神助眠的药膳、舒缓情绪的穴位按摩、以及放松身心的呼吸法等。 疲劳乏力与亚健康状态的改善： 许多人处于“亚健康”状态，感到身体疲劳、精神不振。本书将深入讲解如何通过补气养血、疏肝理气等方法，从根本上改善亚健康状态，提升身体的活力。 女性特有养生： 针对女性的月经不调、痛经、更年期综合征等常见问题，本书将提供温和有效的调理方法，帮助女性朋友们更好地呵护自己的身体。 老年人常见健康问题： 随着年龄的增长，老年人会面临一些健康挑战。本书将提供针对老年人腰膝酸软、关节不适、记忆力减退等问题的中医调理建议。 第四部分：中医外治法，简便易行 除了内服的饮食调理，中医还拥有许多外治的养生方法，这些方法往往操作简便，疗效显著。 穴位按摩与推拿： 本部分将详细介绍各种保健穴位按摩手法，如头部按摩、颈肩按摩、腹部按摩、足部按摩等，图文并茂地展示每一个动作的关键要领，让读者轻松掌握自我保健的技能。 拔罐与刮痧： 拔罐和刮痧是中医常用的排毒、疏通经络的方法。本书将详细讲解拔罐和刮痧的适应症、禁忌症，以及操作方法和注意事项，帮助读者安全有效地运用这些方法。 中药外敷与泡浴： 本部分将介绍一些常用的中药外敷和泡浴配方，如针对风湿疼痛的艾叶泡脚、针对皮肤问题的中药敷贴等，为读者提供天然健康的辅助疗法。 总结 《图解家庭中医养生一点通》不仅是一本工具书，更是一份与读者建立健康连接的桥梁。它所传递的，是中国传统医学千年传承下来的朴素智慧，是如何通过认识和顺应自然的规律，来达到身心和谐、健康长寿的目的。我们希望通过这本书，能够帮助您： 建立科学的健康观念， 摆脱对养生的盲目和焦虑。 掌握实用的养生技巧， 能够轻松应对日常的健康需求。 提升自我保健能力， 成为自己和家人的健康管家。 感受中医的魅力， 体验一种更健康、更自然的生活方式。 阅读本书，就如同请了一位随时随地可以咨询的家庭中医顾问。它将用最亲切、最直观的方式，引导您走上属于自己的健康养生之路。无论您是养生新手，还是希望深入了解中医养生，本书都将是您不可或缺的伙伴。让我们一起，用中医的智慧，点亮家庭的健康之光。

评分☆☆☆☆☆

最近逛书店，偶然翻到一本很有意思的书，虽然我平时对中医养生也算有点了解，但这本书的解读方式让我眼前一亮。它不像那些枯燥的理论书籍，而是用一种非常直观、生活化的方式来讲解，哪怕是完全没有接触过中医的人，也能看得懂。书里有很多手绘的插图，把穴位、经络、体质等概念都形象化了，像是把中医的“内功心法”给“外化”了出来，特别适合我这种“视觉型”学习者。 印象最深的是关于“辨体质”的部分，以前总觉得中医说体质很玄乎，但这本书里把寒、热、虚、实这些复杂的概念，用很贴近生活的比喻来解释，比如把湿气比作“湿抹布”，把痰湿比作“黏糊糊的汤圆”，瞬间就理解了身体不同状态的感受。而且它还提供了很多具体的食疗和起居建议，不是那种泛泛而谈，而是真的能落地执行的。我试着按照书里介绍的方法调整了早餐，感觉一天下来精神状态确实有改善，这让我对中医养生又多了一份信心。

评分☆☆☆☆☆

这次淘到了一本让我觉得“相见恨晚”的书，这本书绝对是为普通家庭量身定制的。它没有那些艰深的术语，更没有故弄玄虚的理论，而是把古老的中医智慧，用最平易近人的方式呈现出来。书中的图示真的太绝了，把一些平时觉得抽象的养生概念，比如“脾胃虚弱”的表现，或者是“肝火旺盛”是怎么回事，都画得清清楚楚，一看就明白。 让我特别惊喜的是，它不仅仅是教你怎么“治”，更是教你怎么“防”。很多生活中常见的小毛病，比如头痛、失眠、消化不良，书里都有非常实用的调理方法，而且都是从饮食、作息、穴位按摩这些非常生活化的角度入手。我一直有个小毛病就是容易上火，嘴里长溃疡，按照书里介绍的几款茶饮，喝了几天，感觉确实得到了缓解，这让我觉得中医养生真的不只是“养生”，更是“生活方式”的优化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像在我的养生知识库里注入了一股清流。我之前尝试过几本中医养生书籍，但要么过于理论化，要么内容过于零散，总感觉抓不住重点。而这本书，从名字就可以看出它的特点——“图解”、“一点通”，它精准地抓住了普通读者的需求。 最吸引我的是它对“穴位按摩”的讲解。以往我总觉得按摩穴位需要非常专业的知识，但这本书里的图示，把每个穴位的准确位置，以及对应的功效，都画得非常清晰，甚至连按摩的手法都给出了指导。我试着按压了几个常感不适的穴位，比如足三里，感觉酸胀感消失后，身体确实轻松了不少。这本书最大的价值在于，它将复杂的养生方法，化繁为简，让每个人都能轻松上手，将中医的智慧融入日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对如何更好地照顾自己和家人的健康充满好奇，但传统的养生书籍往往过于学术化，让我望而却步。直到我偶然发现了这本书，它的出现完全颠覆了我对养生书籍的认知。这本书最大的特点就是它的“可视化”表达，书中大量的精美插图，将中医理论中抽象的概念，例如人体经络走向、五脏六腑的功能，甚至是各种疾病的病理表现，都描绘得栩栩如生。 书里关于“食疗养生”的部分尤其令我印象深刻。它没有简单地列出食材清单，而是深入浅出地解释了不同食材的药用价值，以及它们如何针对性地调理身体的亚健康状态。我按照书里的建议，为家人准备了几道具有温补效果的汤品，不仅美味，而且全家人都感觉身体的寒气有所缓解。这本书就像一位经验丰富的老中医，用最贴近生活的方式，将中医的博大精深传授给每一个家庭，让我感受到了中医养生的强大魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生非常感兴趣的人，但总是觉得很多中医的书籍过于专业，读起来有些吃力。直到我遇到这本书，它彻底改变了我对中医养生的印象。这本书最大的亮点在于它的“图解”形式，把原本可能枯燥晦涩的中医知识，用生动形象的插图展现出来，让我这个中医小白也能轻松理解。 特别喜欢书里关于“四季养生”的内容，它会根据不同的季节，给出非常具体的生活起居和饮食建议。比如春天如何养肝，夏天如何祛湿，秋天如何润肺，冬天如何进补，都写得非常详细。我按照书里介绍的春季养肝食谱，尝试了几道菜，味道也很不错，而且感觉身体也跟着舒服了不少。这本书就像一个贴心的家庭养生顾问，随时可以翻阅，解决生活中的各种小困扰。