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李宁 著

图书标签:

• 糖尿病
• 降糖
• 饮食
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• 健康
• 医学
• 专家
• 养生
• 内分泌
• 慢性病

店铺： 常熟新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：24475953252

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

内容介绍
基本信息

书名：	专家教你-糖尿病J该这样降糖
作者：	李宁	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-04
书号：	9787518407422	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

李宁

    北京协和医院营养科主管医生

    中国医学科学院北京协和医学院硕士

    从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者，进行营养治疗具有丰富的临床经验。她还承担着中国医学科学院北京协和医学院及1都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

    曾参与营养学专著的编写，并在GN医学核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健KS活指导专家，多次在ZYDST生活栏目、ZY人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版多部科普著作，内容通俗易懂，是广大读者科学饮食、健KS活的重要指导范本。 精彩导读

糖尿病发病原因

    虽然糖尿病是因胰岛素分泌、作用不足而出现的疾病，但发病机制FC复杂，有很多种原因。糖尿病主要分为1 型和2 型两种，1 型糖尿病主要是自身胰岛细胞受损引起，占比较小，约为5%；2 型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起，与生活习惯和遗传因素联系紧密，占比较高，在95% 以上。

不良的生活习惯

“吃”出来的糖尿病

    餐桌上，大鱼大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的饮料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理的饮食使人们的身体营养过剩，内分泌功能慢慢失调，Z终会诱发糖尿病。

“闲”出来的糖尿病

    出门有车，入户有电梯，现代的生活方式使人们的运动量明显不足。运动量不足会降低身体抵抗能力，还会降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也会降低身体对胰岛素的敏感度。

“烦”出来的糖尿病

    情绪和精神因素也是糖尿病发病的重要诱因。长期精神紧张，会使身体的自主神经系统或内分泌系统运转失常，无法使体内的血糖值保持在正常状态。

    压力过大、精神紧张还会引起暴饮暴食、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会使身体内正常的糖代谢受损。

遗传因素

    遗传也是糖尿病发病的诱因之一，不过糖尿病本身并不会被遗传，遗传的是易得糖尿病的基因。

    一个人患了糖尿病，他的子女并不一定会得糖尿病，只是得糖尿病的机会相对高一些。

正确认识糖尿病

    近几年，我国的糖尿病发病率逐年攀升，严重威胁到人们的健康和生命，所以我们需要正确认识糖尿病。

没有太好的根治办法

    目前，糖尿病还不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定诱因下，才被发现、确诊。D诱因解除后，通过合理饮食和坚持运动，血糖可以WQ恢复。但是D这种诱因再次出现，或随着年龄增加，胰岛细胞功能减退时，糖尿病还会卷土重来。

“三高”同时治疗效果好

    糖尿病或处于糖尿病前期的人群容易有血压和血脂的异常，它们是心脑肾血管发生病变的危险因素。

    单纯控制血糖，可以明显降低眼底和肾脏等微血管病变的发生率，但对降低心血管并发症的效果不是很理想，而心血管并发症却对糖尿病患者危害很大。这类人群，除了要严格控制血糖值，还要降血压、调节脂代谢、降低血黏度等，同时治疗“三高”症状。肥胖不仅是糖尿病的致病因素，也是心脑血管病和高血压的危险因素，所以，减肥也是糖尿病综合治疗中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治疗糖尿病的目标，但不是W一的目的，糖尿病的治疗主要是为了减少或避免糖尿病并发症的出现，而且血糖太低也会有危险，特别是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危险D老年糖尿病患者的血糖值较低时，很容易出现低血糖。由于机体老化，对低血糖的耐受性变差，反而会增大并发心脑血管病的风险，面临更大的死亡威胁。

    大约一半的老年糖尿病患者往往会在夜间出现低血糖，但这很容易被忽视。所以，D老年糖尿病患者只是偶尔有出汗、脸色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症状时，也需要做连续动态血糖监测，来确定是不是发生了低血糖。

慎用降糖药

    很多人认为能降血糖的药J是好药，但降血糖并不是糖尿病治疗的W一目的，所以还要看这种药能不能降低并发症的风险。老年糖尿病患者很容易被夸大效果的保健品或药品吸引，甚至有些保健品说不需要控制饮食J可以降糖，这些产品常常成分不明确，食用后有可能会出现低血糖或其他不良反应，所以一定要遵医嘱。 目录

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本质

血糖值是了解糖尿病的关键

胰岛素不足会导致血糖值升高

胰岛素的JD不足和相对不足

糖尿病的严重危害

糖尿病发病原因

不良的生活习惯

遗传因素

因自体免疫原因而发生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重视

常见的2型糖尿病

糖尿病的发病率可能与空气污染相关

糖尿病发病诱因自查

正确认识糖尿病

没有太好的根治办法

“三高”同时治疗效果好

不要盲目降糖

糖尿病的症状有哪些

“三多一少”的典型症状

其他自觉症状的表现

糖尿病的高危人群

高危人群的自我测控

糖尿病的诊断

血糖的检查

其他与血糖相关的检查

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查

糖尿病并发症的主要检查项目

糖尿病管理从血糖监测开始

胰岛素治疗患者血糖监测

非胰岛素治疗患者血糖监测

血糖测量准确性影响因素

警惕糖尿病并发症

糖尿病神经病变

糖尿病视网膜病变

糖尿病肾病

代谢综合征

其他急慢性并发症

饮食与运动，控制糖尿病的发展

管住嘴，降糖是关键

迈开腿，提高能量消耗

 

D二章  科学饮食，降糖的D一要素

稳定血糖必需的营养素

蛋白质

糖类

脂类

维生素

矿物质

膳食纤维

水

食物升糖指数有高低

血糖生成指数

常见食物升糖指数分类

控制每天总能量的摄入

根据自身情况计算能量

巧用食物交换份

等值主食类交换表

等值大豆类食品交换表

等值奶类食品交换表

等值蔬菜类交换表

等值肉蛋类交换表

等值水果类交换表

等值油脂坚果类交换表

手掌法则，看看YT吃多少

不同能量的食谱推荐

1200~1300千卡一周食谱推荐

1400~1500千卡一周食谱推荐

1600~1700千卡一周食谱推荐

1800~2000千卡一周食谱推荐

日常饮食宜忌全知道

全麦食品好处多

坚持细嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

适量饮用绿茶

烹饪时要少放油

低盐饮食要坚持

补钙要及时

改变饮食习惯降血糖

改变饮食习惯克服空腹感

出现腹泻补充B族维生素

不吃主食

水果一点也不吃

常吃火锅

过量饮酒

常喝各种饮料

经常外出J餐

过量吃零食

过量吃坚果

盲目限食

不吃早餐

依赖保健食品

随意饮酒

常吃维生素C补充剂

只吃粗粮

乱吃感冒药

吸烟

盐分摄入不注意

饭后立即吃水果

低血糖时拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药

  主食：合理选择稳定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

荞麦

黑米

燕麦

薏米

莜麦

绿豆

大豆

红小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油条

方便面

蛋糕

面包

饼干

月饼

蔬菜：降糖ZJ选择

宜：香菇

草菇

猴头菇

口蘑

鸡腿菇

金针菇

生菜

西红柿

黄瓜

洋葱

西葫芦

青椒

菠菜

芹菜

西蓝花

苦瓜

冬瓜

空心菜

茄子

白萝卜

大白菜

圆白菜

菜花

胡萝卜

莴笋

芥蓝

竹笋

芦笋

大豆芽

豌豆苗

紫甘蓝

辣椒

南瓜

秋葵

银耳

海带

红薯

紫菜

忌：酸菜

咸菜

雪里蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，补充营养

宜：苹果

樱桃

猕猴桃

菠萝

火龙果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

柠檬

杨桃

李子

山楂

忌：榴莲

龙眼

荔枝

大枣

甘蔗

柿子

肉类及海鲜：选择与吃法Z重要

宜：牛肉

鸡肉

鸭肉

乌鸡

鲫鱼

鲤鱼

海参

金枪鱼

虾

带鱼

忌：腊肉

香肠

鱼子

炸鸡

螃蟹

动物内脏

其他：平稳血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆浆

豆腐

鸡蛋

魔芋

核桃

板栗

花生

黑芝麻

开心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

莲子

胡桃

大蒜

生姜

醋

香油

橄榄油

茶油

红茶

绿茶

忌：薯片

炸薯条

蜜饯

冰激凌

膨化食品

油面筋

松花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可乐

中药：药食同源安全降糖

宜：玉米须

西洋参

莲子心

枸杞子

桔梗

甜叶菊

 

D四章 并发症的控制及应对

  控制好血糖预防并发症

了解自己的血糖水平

血糖控制状态的参考标准

糖尿病低血糖

出现低血糖的症状

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病变信号

养成足部护理的习惯

糖尿病眼部病变

糖尿病眼部病变的信号

预防糖尿病眼部病变

糖尿病神经病变

糖尿病神经病变的信号

控制血糖预防神经病变

糖尿病肾病

糖尿病肾病的信号

定期检查尿微量白蛋白

控制好血糖预防糖尿病并发肾病

控制好血压预防肾病恶化

血压控制标准

降低血脂阻止肾病的发展

糖尿病性心脏病

糖尿病性心脏病的信号

预防糖尿病并发心脏病

糖尿病性脑血管病

糖尿病性脑血管病的信号

预防糖尿病性脑血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信号

妊娠糖尿病的护理

 

D五章 迈开腿有助控制血糖

  饮食运动相结合，有效控制血糖

运动疗法降血糖

饮食运动相结合效果更好

做好运动的准备

运动前要做检查

运动时的准备

糖尿病患者运动时的注意事项

完整的运动过程

运动项目的选择

不要选择高强度的运动作为日常运动

选择适合自己的运动量

根据运动强度选择

数脉博来衡量

以自我感觉判定运动量是否适度

简单易行的运动项目

    步行

    慢跑

    爬山

简单的健身操

 

D六章 药物的合理运用

降血糖的口服药

磺脲类降血糖药

双胍类降糖药

α－葡萄糖苷酶抑制剂

非磺脲类促胰岛素分泌剂

胰岛素治疗

1型糖尿病患者需要胰岛素治疗

有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗

对胰岛素治疗的认知误区

采用胰岛素治疗的ZJ时间

    胰岛素治疗的优点

胰岛素的分类

选择胰岛素的注射部位

选择注射部位时的注意事项

九步完成胰岛素的注射

胰岛素的储存

 

D七章 中医有办法，稳定各项指标

  中医看糖尿病的形成病理

气滞血瘀导致糖尿病

中医按摩缓解症状

头部的按摩

睛明穴

攒竹穴

上迎香穴

风池穴

承浆穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期门穴

中脘穴

中J穴

关元穴

神阙穴

手部按摩

劳宫穴

合谷穴

内关穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

肾俞穴

整个背部的按摩

腿部按摩

血海穴

阴陵泉穴

地机穴

足三里穴

三阴交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

涌泉穴

大敦穴

高血压点

太冲穴

照海穴

内庭穴

隐白穴

至阴穴

足部其他按摩方法

目录
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摆脱“糖”的困扰，重拾健康活力——一本让你读懂身体，掌握降糖主动权的指南 您是否正被糖尿病所困扰？是否对“降糖”这个词感到迷茫和无助？是否曾尝试了各种方法，却收效甚微，甚至适得其反？如果是，那么请停下您手中的一切，因为这本指南正是为您量身打造。它不是一本枯燥的医学教科书，也不是一次性的“速成秘籍”，而是一次深入的、个性化的健康旅程。我们将带您从根本上理解糖尿病，掌握科学有效的降糖策略，最终实现轻松管理，重拾充满活力的生活。 序言：告别“糖”的阴影，拥抱健康新生 糖尿病，这个曾经令无数人闻之色变的词汇，如今已成为现代社会普遍存在的健康挑战。然而，它并非不可战胜的“绝症”。很多人对糖尿病存在着误解，认为一旦确诊，就意味着长期的药物依赖和严格的饮食限制，生活从此变得枯燥乏味。这种观点是片面的，甚至是错误的。 事实上，糖尿病的本质是身体代谢功能出现了紊乱，导致血糖水平异常升高。而导致这种紊乱的原因是多方面的，包括遗传、生活习惯、环境因素等等。这意味着，我们并非只能被动接受命运的安排，而是可以通过科学的方法，积极地干预和调整，来改善身体状况，控制血糖，甚至在某些情况下，实现血糖的正常化，摆脱药物的束缚。 这本书的核心理念是：“理解身体，掌握主动权。” 我们将不再是被动的病人，而是身体健康的积极管理者。通过深入浅出的讲解，我们将带您走进糖尿病的微观世界，了解血糖是如何生成的，身体又是如何调节血糖的。您将明白，为什么某些食物会让您的血糖飙升，为什么运动对控制血糖至关重要，为什么良好的睡眠和情绪管理同样不可忽视。 我们坚信，真正的健康管理，不应该是痛苦的牺牲，而是一种科学的生活方式的重塑。因此，这本书将为您提供一套全面、系统、且极具操作性的降糖方案。它不仅仅关注“降糖”这个单一的目标，更着眼于改善整体的健康状况，提升生活质量，让您在控制血糖的同时，也能享受美食，参与社交，实现人生的精彩。 第一章：拨开迷雾，重新认识你的“糖” 很多人对糖尿病的认识停留在“血糖高”这个表象，但其背后的机制却知之甚少。本章将以最通俗易懂的语言，为您揭示糖尿病的真相： 血糖的“双刃剑”： 血糖是人体能量的主要来源，但过高或过低都会对身体造成危害。我们将详细阐述血糖在人体内的生成、利用和调节过程，让您明白“正常”血糖范围的意义。 糖尿病家族的“成员”： 糖尿病并非只有一种类型。我们将详细介绍最常见的1型糖尿病（自身免疫攻击胰岛细胞）和2型糖尿病（胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足），以及妊娠期糖尿病、继发性糖尿病等。了解不同类型的特点，有助于我们采取更具针对性的管理策略。 “糖”的“潜行”与“暴露”： 许多糖尿病患者在早期可能没有任何明显症状，这被称为“隐匿性糖尿病”。我们将详细解读早期症状，如多饮、多尿、多食、体重减轻等，以及一些不易察觉的信号，帮助您及时发现问题，避免延误治疗。 “糖”的“远虑”与“近忧”： 长期血糖控制不佳，会对身体的各个器官造成严重的损害，引发一系列糖尿病并发症。我们将深入剖析这些并发症，如心血管疾病、肾脏损害、视网膜病变、神经病变、足部问题等，让您充分认识到积极控制血糖的重要性，从而激发您改变的动力。 第二章：吃出“清爽”生活，告别“踩雷”食物 饮食是控制血糖最直接、最有效的方式之一。然而，面对琳琅满目的食物，如何做出健康的选择，往往令人头疼。本章将为您提供一份科学、美味、可执行的饮食指南： “碳水化合物”的真相： 很多患者对碳水化合物“谈虎色变”，认为需要完全戒断。然而，碳水化合物是身体必需的能量来源。我们将区分“好”碳水化合物（如全谷物、蔬菜、水果）和“坏”碳水化合物（如精加工食品、含糖饮料），教您如何选择优质碳水，并合理分配摄入量。 “升糖指数”（GI）和“升糖负荷”（GL）的秘密： 这两个概念是评估食物对血糖影响的重要工具。我们将用生动形象的比喻，为您解释GI和GL的原理，并提供常见食物的GI/GL列表，帮助您在日常饮食中做出明智的选择。 “餐盘法则”的艺术： 我们将介绍一种简单易学的“餐盘法则”，通过合理分配蔬菜、蛋白质和碳水化合物的比例，来平衡一餐的营养，并有效控制血糖。 “无糖”陷阱与“健康零食”： 市场上很多标注“无糖”的食品，并非真正适合糖尿病患者。我们将教您如何辨别食品标签，避开隐藏的糖分，并为您推荐一系列健康美味的零食选择，让您在满足口腹之欲的同时，也能安心享用。 “个性化”饮食方案的构建： 每个人都有自己的生活习惯和口味偏好。我们将指导您如何根据自身的具体情况，结合医生建议，逐步建立一套符合自己生活方式的个性化饮食方案，让健康饮食不再是负担，而是愉悦的体验。 “烹饪技巧”的革新： 同样的食材，不同的烹饪方式，对血糖的影响大相径庭。我们将分享一些健康的烹饪技巧，如蒸、煮、炖、烤等，并介绍如何减少油盐的摄入，让您的餐桌既美味又健康。 第三章：动出“活力”人生，让运动成为“好朋友” 运动不仅能帮助我们消耗能量，降低血糖，还能改善胰岛素敏感性，提升心血管健康，让您拥有更充沛的精力。本章将带领您开启一段充满活力的运动之旅： 运动的“多重奏”： 我们将详细介绍不同类型的运动对糖尿病管理的作用，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳）、力量训练（如举重、器械训练）和柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）。 “运动处方”的制定： 并不是所有运动都适合您。我们将指导您如何根据自身的身体状况、兴趣爱好和医生的建议，制定一份科学、安全、有效的“运动处方”，包括运动频率、时长、强度和类型。 “何时”运动最“聪明”： 运动的时机也很重要。我们将探讨餐前、餐后运动对血糖的影响，并为您提供最佳的运动时间建议。 “循序渐进”的智慧： 对于初学者，切忌“一蹴而就”。我们将强调运动的循序渐进原则，帮助您逐步增加运动量，避免运动损伤，并享受运动带来的乐趣。 “运动的乐趣”： 谁说运动就一定是枯燥乏味的？我们将分享一些有趣的运动方式，如广场舞、骑行、徒步旅行等，让您在享受运动的同时，也能结交朋友，丰富生活。 “特殊人群”的运动指南： 对于有并发症的患者，如心脏病、关节问题等，我们将提供更详细、更安全的运动指导。 第四章：身心“双修”，构建强大的“抗糖”堡垒 糖尿病的管理，不仅仅是身体上的调整，更是心理上的挑战。长期的压力、焦虑和不良情绪，都会影响血糖的控制。本章将关注糖尿病管理的“软实力”： “压力”与“血糖”的微妙关系： 我们将深入探讨压力激素（如皮质醇）如何影响血糖水平，并为您提供科学有效的减压方法，如冥想、深呼吸、正念练习等。 “睡眠”是最好的“良药”： 充足而高质量的睡眠，对调节血糖、改善身体机能至关重要。我们将为您解析睡眠的奥秘，并提供改善睡眠质量的实用建议。 “情绪管理”的艺术： 积极乐观的心态，是战胜疾病的强大武器。我们将分享一些情绪调节技巧，帮助您学会应对负面情绪，保持积极的生活态度。 “社交支持”的力量： 与家人、朋友分享您的困扰，或者加入糖尿病支持小组，都能获得宝贵的情感支持和经验交流，让您不再感到孤单。 “戒烟限酒”的必要性： 烟酒对糖尿病患者的健康有着严重的负面影响。我们将详细阐述戒烟限酒的益处，并提供实用的戒烟限酒指导。 “保持希望”的灯塔： 糖尿病的管理是一个长期的过程，可能会有起伏。我们将鼓励您保持希望，相信通过科学的管理，您一定能够掌控自己的健康。 第五章：药物与科技的“双翼”，助您“稳”步前行 在科学饮食和规律运动的基础上，药物治疗和现代科技是帮助我们更有效控制血糖的重要辅助。 “药物”的“选择”与“服用”： 我们将以通俗易懂的方式，介绍降糖药物的种类（如二甲双胍、磺脲类、DPP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂、胰岛素等），讲解它们的作用机制，并强调遵医嘱的重要性，避免自行用药或随意停药。 “胰岛素”的“正确使用”： 对于需要使用胰岛素的患者，我们将提供详细的胰岛素注射技巧，包括注射部位的选择、注射器的使用、胰岛素储存等，帮助您安全有效地使用胰岛素。 “血糖监测”的“智慧”： 血糖仪是我们了解自身血糖变化的“眼睛”。我们将指导您如何正确使用血糖仪，科学解读血糖数据，并根据数据调整饮食和运动计划。 “新科技”的“赋能”： 随着科技的发展，持续葡萄糖监测系统（CGM）和智能胰岛素泵等创新技术，为糖尿病管理带来了革命性的变化。我们将简要介绍这些技术，让您了解未来的可能性。 结语：开启你的“控糖”新篇章 糖尿病并不可怕，可怕的是我们对它的无知和恐惧。这本书为您提供的，不是一个简单的“降糖秘方”，而是一套科学、全面、个性化的健康管理体系。它将帮助您： 深入理解糖尿病的发生机制。 掌握科学的饮食和运动策略。 学会有效的压力和情绪管理。 合理运用药物和科技辅助。 最终摆脱“糖”的困扰，重拾健康活力，拥抱精彩人生。 请记住，您是自己健康的第一责任人。从今天起，让我们一起开启您的“控糖”新篇章，用科学的方法，积极的态度，和持之以恒的努力，书写属于您的健康传奇！

评分☆☆☆☆☆

我平时对健康话题非常关注，尤其是关于慢性病管理的内容。最近我发现周围有不少朋友和同事都受到了血糖偏高或者糖尿病的困扰，这让我开始反思自己的生活习惯，并希望提前做好预防。这本书的封面设计简洁大方，但“专家教你”几个字却透露着一股权威感。我非常好奇，究竟是哪方面的专家，他们将以怎样的方式来教授大家降糖的知识？我希望这本书能够填补我在糖尿病预防和早期干预方面的知识空白。我期待书中能够详细讲解糖尿病的早期症状，以及如何通过一些生活方式的改变来有效预防它的发生。如果书中能够包含一些关于糖尿病筛查的建议，或者是在体检中需要注意哪些指标，那就更好了。另外，对于那些血糖还没有达到糖尿病标准，但已经有些偏高的人群，我希望这本书能提供一些积极的干预方案，让他们能够及时调整，避免病情进一步发展。这本书给我一种“预防胜于治疗”的启示，我希望它能成为我个人健康管理宝典的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，“降糖”这个话题听起来有点吓人，但实际上，它也是一个可以通过科学方法来解决的问题。这本书的名字《专家教你-糖尿病就该这样降糖》非常直接，并且带有“教你”的意味，这让我感觉这本书不是一本单纯的科普读物，而更像是一本指导手册。我希望这本书能够用一种非常接地气的方式，来讲解糖尿病患者在日常生活中可能会遇到的各种问题，并且给出具体的解决方案。比如，对于糖尿病患者来说，如何在聚会或者外出用餐时选择合适的食物？如何在节日期间控制饮食？如何在情绪波动时管理好血糖？这些都是我非常关心的问题。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友一样，告诉我“这样做就对了”，能够给我带来实际的帮助和指导，而不是让我觉得高深莫测。这本书给我一种“实用至上”的感觉，我期待它能成为我解决糖尿病相关问题的“终极指南”。

评分☆☆☆☆☆

我本身对医学知识了解不多，但一直对“糖尿病”这个词有所耳闻，也知道它的危害。最近，我认识的一位朋友被诊断出患有糖尿病，这让我对这个疾病有了更深的关注。我希望找到一本能够让我这个医学小白也能看懂的糖尿病相关书籍。这本书的名字《专家教你-糖尿病就该这样降糖》听起来就非常有针对性，而且“专家教你”让我觉得内容会很权威、很可靠。我希望这本书能够用最简单、最直白的语言，来解释糖尿病到底是什么，为什么会发生，以及它对身体有什么影响。更重要的是，我希望能从书中了解到，患上糖尿病之后，“就该这样降糖”到底意味着什么？这本书能否给我一些关于饮食、运动、药物以及日常生活习惯方面的具体建议，让我能够理解并实践，从而更好地帮助我的朋友，或者为自己未来的健康打下基础？这本书给我的第一印象是“清晰明确”，我期待它能带来一堂生动易懂的糖尿病健康课。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，我一眼就被“专家教你”这个词吸引住了。作为一名血糖有点偏高，但又不太了解糖尿病知识的普通读者，我一直很想找到一本既权威又易懂的书来了解如何管理自己的健康。封面上的字体和配色都很稳重，给人一种专业、可靠的感觉，这让我对接下来的阅读充满了期待。我平时工作很忙，很少有时间去专门查阅医学资料，所以一本能够直接告诉我“应该怎么做”的书对我来说简直是雪中送炭。这本书的副标题“糖尿病就该这样降糖”也特别直接，听起来就像一位经验丰富的老师在耐心指导，让人感到安心。我希望这本书能用通俗易懂的语言，结合生活中的实际案例，讲解糖尿病的成因、影响以及最关键的——如何科学有效地控制血糖。我尤其关心饮食和运动方面的内容，因为这方面我一直感到困惑，不知道哪些食物可以吃，哪些要忌口，运动的强度和频率应该如何把握。如果这本书能给出具体、可行的建议，并且考虑到不同人群的需求，那就太棒了。总的来说，这本书给我一种“这正是我需要的”感觉，让我对改善自己的健康状况充满信心。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我真的非常惊喜，因为我一直以来都为家人的糖尿病问题感到焦虑。我的长辈患有糖尿病多年，虽然一直在遵医嘱治疗，但血糖的波动总是让我们担心。我一直希望能够找到一本真正能够帮助家人的书，而不是那些泛泛而谈的健康指南。这本书的名字《专家教你-糖尿病就该这样降糖》让我觉得非常有希望，因为它直接点出了“专家”和“降糖”这两个关键点。我期待这本书能够提供一些非常专业、但是又容易理解的降糖方法。我希望它能深入浅出地解释糖尿病的发病机制，帮助我们更了解这个疾病，从而更好地应对它。更重要的是，我希望能从书中获得一些实用的、可操作的建议，比如如何在日常生活中进行有效的饮食调整，哪些运动最适合糖尿病患者，以及如何监测和管理血糖。我尤其关注书中是否会提到一些辅助治疗的方法，或者是在心理上如何帮助糖尿病患者克服疾病带来的压力。我希望这本书能够成为我们家庭应对糖尿病的一本“秘籍”，为我们提供切实可行的指导，让家人的生活质量得到提升。