專傢教你-糖尿病就該這樣降糖 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 降糖
• 飲食
• 運動
• 健康
• 醫學
• 專傢
• 養生
• 內分泌
• 慢性病

店鋪： 常熟新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518407422

商品編碼：24475953252

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-06-01

內容介紹
基本信息

書名：	專傢教你-糖尿病J該這樣降糖
作者：	李寜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-04
書號：	9787518407422	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

李寜

    北京協和醫院營養科主管醫生

    中國醫學科學院北京協和醫學院碩士

    從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者，進行營養治療具有豐富的臨床經驗。她還承擔著中國醫學科學院北京協和醫學院及1都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

    曾參與營養學專著的編寫，並在GN醫學核心期刊上發錶過數篇專業論文。作為健KS活指導專傢，多次在ZYDST生活欄目、ZY人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版多部科普著作，內容通俗易懂，是廣大讀者科學飲食、健KS活的重要指導範本。 精彩導讀

糖尿病發病原因

    雖然糖尿病是因胰島素分泌、作用不足而齣現的疾病，但發病機製FC復雜，有很多種原因。糖尿病主要分為1 型和2 型兩種，1 型糖尿病主要是自身胰島細胞受損引起，占比較小，約為5%；2 型糖尿病主要是由於胰島素分泌不足引起，與生活習慣和遺傳因素聯係緊密，占比較高，在95% 以上。

不良的生活習慣

“吃”齣來的糖尿病

    餐桌上，大魚大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的飲料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不閤理的飲食使人們的身體營養過剩，內分泌功能慢慢失調，Z終會誘發糖尿病。

“閑”齣來的糖尿病

    齣門有車，入戶有電梯，現代的生活方式使人們的運動量明顯不足。運動量不足會降低身體抵抗能力，還會降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也會降低身體對胰島素的敏感度。

“煩”齣來的糖尿病

    情緒和精神因素也是糖尿病發病的重要誘因。長期精神緊張，會使身體的自主神經係統或內分泌係統運轉失常，無法使體內的血糖值保持在正常狀態。

    壓力過大、精神緊張還會引起暴飲暴食、吸煙喝酒等不良生活習慣，都會使身體內正常的糖代謝受損。

遺傳因素

    遺傳也是糖尿病發病的誘因之一，不過糖尿病本身並不會被遺傳，遺傳的是易得糖尿病的基因。

    一個人患瞭糖尿病，他的子女並不一定會得糖尿病，隻是得糖尿病的機會相對高一些。

正確認識糖尿病

    近幾年，我國的糖尿病發病率逐年攀升，嚴重威脅到人們的健康和生命，所以我們需要正確認識糖尿病。

沒有太好的根治辦法

    目前，糖尿病還不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定誘因下，纔被發現、確診。D誘因解除後，通過閤理飲食和堅持運動，血糖可以WQ恢復。但是D這種誘因再次齣現，或隨著年齡增加，胰島細胞功能減退時，糖尿病還會捲土重來。

“三高”同時治療效果好

    糖尿病或處於糖尿病前期的人群容易有血壓和血脂的異常，它們是心腦腎血管發生病變的危險因素。

    單純控製血糖，可以明顯降低眼底和腎髒等微血管病變的發生率，但對降低心血管並發癥的效果不是很理想，而心血管並發癥卻對糖尿病患者危害很大。這類人群，除瞭要嚴格控製血糖值，還要降血壓、調節脂代謝、降低血黏度等，同時治療“三高”癥狀。肥胖不僅是糖尿病的緻病因素，也是心腦血管病和高血壓的危險因素，所以，減肥也是糖尿病綜閤治療中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治療糖尿病的目標，但不是W一的目的，糖尿病的治療主要是為瞭減少或避免糖尿病並發癥的齣現，而且血糖太低也會有危險，特彆是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危險D老年糖尿病患者的血糖值較低時，很容易齣現低血糖。由於機體老化，對低血糖的耐受性變差，反而會增大並發心腦血管病的風險，麵臨更大的死亡威脅。

    大約一半的老年糖尿病患者往往會在夜間齣現低血糖，但這很容易被忽視。所以，D老年糖尿病患者隻是偶爾有齣汗、臉色蒼白、心悸、感覺飢餓難耐等低血糖癥狀時，也需要做連續動態血糖監測，來確定是不是發生瞭低血糖。

慎用降糖藥

    很多人認為能降血糖的藥J是好藥，但降血糖並不是糖尿病治療的W一目的，所以還要看這種藥能不能降低並發癥的風險。老年糖尿病患者很容易被誇大效果的保健品或藥品吸引，甚至有些保健品說不需要控製飲食J可以降糖，這些産品常常成分不明確，食用後有可能會齣現低血糖或其他不良反應，所以一定要遵醫囑。 目錄

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本質

血糖值是瞭解糖尿病的關鍵

胰島素不足會導緻血糖值升高

胰島素的JD不足和相對不足

糖尿病的嚴重危害

糖尿病發病原因

不良的生活習慣

遺傳因素

因自體免疫原因而發生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重視

常見的2型糖尿病

糖尿病的發病率可能與空氣汙染相關

糖尿病發病誘因自查

正確認識糖尿病

沒有太好的根治辦法

“三高”同時治療效果好

不要盲目降糖

糖尿病的癥狀有哪些

“三多一少”的典型癥狀

其他自覺癥狀的錶現

糖尿病的高危人群

高危人群的自我測控

糖尿病的診斷

血糖的檢查

其他與血糖相關的檢查

用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查

糖尿病並發癥的主要檢查項目

糖尿病管理從血糖監測開始

胰島素治療患者血糖監測

非胰島素治療患者血糖監測

血糖測量準確性影響因素

警惕糖尿病並發癥

糖尿病神經病變

糖尿病視網膜病變

糖尿病腎病

代謝綜閤徵

其他急慢性並發癥

飲食與運動，控製糖尿病的發展

管住嘴，降糖是關鍵

邁開腿，提高能量消耗

 

D二章  科學飲食，降糖的D一要素

穩定血糖必需的營養素

蛋白質

糖類

脂類

維生素

礦物質

膳食縴維

水

食物升糖指數有高低

血糖生成指數

常見食物升糖指數分類

控製每天總能量的攝入

根據自身情況計算能量

巧用食物交換份

等值主食類交換錶

等值大豆類食品交換錶

等值奶類食品交換錶

等值蔬菜類交換錶

等值肉蛋類交換錶

等值水果類交換錶

等值油脂堅果類交換錶

手掌法則，看看YT吃多少

不同能量的食譜推薦

1200~1300韆卡一周食譜推薦

1400~1500韆卡一周食譜推薦

1600~1700韆卡一周食譜推薦

1800~2000韆卡一周食譜推薦

日常飲食宜忌全知道

全麥食品好處多

堅持細嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

適量飲用綠茶

烹飪時要少放油

低鹽飲食要堅持

補鈣要及時

改變飲食習慣降血糖

改變飲食習慣剋服空腹感

齣現腹瀉補充B族維生素

不吃主食

水果一點也不吃

常吃火鍋

過量飲酒

常喝各種飲料

經常外齣J餐

過量吃零食

過量吃堅果

盲目限食

不吃早餐

依賴保健食品

隨意飲酒

常吃維生素C補充劑

隻吃粗糧

亂吃感冒藥

吸煙

鹽分攝入不注意

飯後立即吃水果

低血糖時拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃與忌吃食物及有助於降糖的中藥

  主食：閤理選擇穩定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

蕎麥

黑米

燕麥

薏米

蓧麥

綠豆

大豆

紅小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油條

方便麵

蛋糕

麵包

餅乾

月餅

蔬菜：降糖ZJ選擇

宜：香菇

草菇

猴頭菇

口蘑

雞腿菇

金針菇

生菜

西紅柿

黃瓜

洋蔥

西葫蘆

青椒

菠菜

芹菜

西藍花

苦瓜

鼕瓜

空心菜

茄子

白蘿蔔

大白菜

圓白菜

菜花

鬍蘿蔔

萵筍

芥藍

竹筍

蘆筍

大豆芽

豌豆苗

紫甘藍

辣椒

南瓜

鞦葵

銀耳

海帶

紅薯

紫菜

忌：酸菜

鹹菜

雪裏蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，補充營養

宜：蘋果

櫻桃

獼猴桃

菠蘿

火龍果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

檸檬

楊桃

李子

山楂

忌：榴蓮

龍眼

荔枝

大棗

甘蔗

柿子

肉類及海鮮：選擇與吃法Z重要

宜：牛肉

雞肉

鴨肉

烏雞

鯽魚

鯉魚

海參

金槍魚

蝦

帶魚

忌：臘肉

香腸

魚子

炸雞

螃蟹

動物內髒

其他：平穩血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆漿

豆腐

雞蛋

魔芋

核桃

闆栗

花生

黑芝麻

開心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

蓮子

鬍桃

大蒜

生薑

醋

香油

橄欖油

茶油

紅茶

綠茶

忌：薯片

炸薯條

蜜餞

冰激淩

膨化食品

油麵筋

鬆花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可樂

中藥：藥食同源安全降糖

宜：玉米須

西洋參

蓮子心

枸杞子

桔梗

甜葉菊

 

D四章 並發癥的控製及應對

  控製好血糖預防並發癥

瞭解自己的血糖水平

血糖控製狀態的參考標準

糖尿病低血糖

齣現低血糖的癥狀

糖尿病酮癥酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病變信號

養成足部護理的習慣

糖尿病眼部病變

糖尿病眼部病變的信號

預防糖尿病眼部病變

糖尿病神經病變

糖尿病神經病變的信號

控製血糖預防神經病變

糖尿病腎病

糖尿病腎病的信號

定期檢查尿微量白蛋白

控製好血糖預防糖尿病並發腎病

控製好血壓預防腎病惡化

血壓控製標準

降低血脂阻止腎病的發展

糖尿病性心髒病

糖尿病性心髒病的信號

預防糖尿病並發心髒病

糖尿病性腦血管病

糖尿病性腦血管病的信號

預防糖尿病性腦血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信號

妊娠糖尿病的護理

 

D五章 邁開腿有助控製血糖

  飲食運動相結閤，有效控製血糖

運動療法降血糖

飲食運動相結閤效果更好

做好運動的準備

運動前要做檢查

運動時的準備

糖尿病患者運動時的注意事項

完整的運動過程

運動項目的選擇

不要選擇高強度的運動作為日常運動

選擇適閤自己的運動量

根據運動強度選擇

數脈博來衡量

以自我感覺判定運動量是否適度

簡單易行的運動項目

    步行

    慢跑

    爬山

簡單的健身操

 

D六章 藥物的閤理運用

降血糖的口服藥

磺脲類降血糖藥

雙胍類降糖藥

α－葡萄糖苷酶抑製劑

非磺脲類促胰島素分泌劑

胰島素治療

1型糖尿病患者需要胰島素治療

有特定情況發生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療

對胰島素治療的認知誤區

采用胰島素治療的ZJ時間

    胰島素治療的優點

胰島素的分類

選擇胰島素的注射部位

選擇注射部位時的注意事項

九步完成胰島素的注射

胰島素的儲存

 

D七章 中醫有辦法，穩定各項指標

  中醫看糖尿病的形成病理

氣滯血瘀導緻糖尿病

中醫按摩緩解癥狀

頭部的按摩

睛明穴

攢竹穴

上迎香穴

風池穴

承漿穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期門穴

中脘穴

中J穴

關元穴

神闕穴

手部按摩

勞宮穴

閤榖穴

內關穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

腎俞穴

整個背部的按摩

腿部按摩

血海穴

陰陵泉穴

地機穴

足三裏穴

三陰交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

湧泉穴

大敦穴

高血壓點

太衝穴

照海穴

內庭穴

隱白穴

至陰穴

足部其他按摩方法

目錄
。。。。。。。。。。

擺脫“糖”的睏擾，重拾健康活力——一本讓你讀懂身體，掌握降糖主動權的指南 您是否正被糖尿病所睏擾？是否對“降糖”這個詞感到迷茫和無助？是否曾嘗試瞭各種方法，卻收效甚微，甚至適得其反？如果是，那麼請停下您手中的一切，因為這本指南正是為您量身打造。它不是一本枯燥的醫學教科書，也不是一次性的“速成秘籍”，而是一次深入的、個性化的健康旅程。我們將帶您從根本上理解糖尿病，掌握科學有效的降糖策略，最終實現輕鬆管理，重拾充滿活力的生活。 序言：告彆“糖”的陰影，擁抱健康新生 糖尿病，這個曾經令無數人聞之色變的詞匯，如今已成為現代社會普遍存在的健康挑戰。然而，它並非不可戰勝的“絕癥”。很多人對糖尿病存在著誤解，認為一旦確診，就意味著長期的藥物依賴和嚴格的飲食限製，生活從此變得枯燥乏味。這種觀點是片麵的，甚至是錯誤的。 事實上，糖尿病的本質是身體代謝功能齣現瞭紊亂，導緻血糖水平異常升高。而導緻這種紊亂的原因是多方麵的，包括遺傳、生活習慣、環境因素等等。這意味著，我們並非隻能被動接受命運的安排，而是可以通過科學的方法，積極地乾預和調整，來改善身體狀況，控製血糖，甚至在某些情況下，實現血糖的正常化，擺脫藥物的束縛。 這本書的核心理念是：“理解身體，掌握主動權。” 我們將不再是被動的病人，而是身體健康的積極管理者。通過深入淺齣的講解，我們將帶您走進糖尿病的微觀世界，瞭解血糖是如何生成的，身體又是如何調節血糖的。您將明白，為什麼某些食物會讓您的血糖飆升，為什麼運動對控製血糖至關重要，為什麼良好的睡眠和情緒管理同樣不可忽視。 我們堅信，真正的健康管理，不應該是痛苦的犧牲，而是一種科學的生活方式的重塑。因此，這本書將為您提供一套全麵、係統、且極具操作性的降糖方案。它不僅僅關注“降糖”這個單一的目標，更著眼於改善整體的健康狀況，提升生活質量，讓您在控製血糖的同時，也能享受美食，參與社交，實現人生的精彩。 第一章：撥開迷霧，重新認識你的“糖” 很多人對糖尿病的認識停留在“血糖高”這個錶象，但其背後的機製卻知之甚少。本章將以最通俗易懂的語言，為您揭示糖尿病的真相： 血糖的“雙刃劍”： 血糖是人體能量的主要來源，但過高或過低都會對身體造成危害。我們將詳細闡述血糖在人體內的生成、利用和調節過程，讓您明白“正常”血糖範圍的意義。 糖尿病傢族的“成員”： 糖尿病並非隻有一種類型。我們將詳細介紹最常見的1型糖尿病（自身免疫攻擊胰島細胞）和2型糖尿病（胰島素抵抗和胰島素分泌不足），以及妊娠期糖尿病、繼發性糖尿病等。瞭解不同類型的特點，有助於我們采取更具針對性的管理策略。 “糖”的“潛行”與“暴露”： 許多糖尿病患者在早期可能沒有任何明顯癥狀，這被稱為“隱匿性糖尿病”。我們將詳細解讀早期癥狀，如多飲、多尿、多食、體重減輕等，以及一些不易察覺的信號，幫助您及時發現問題，避免延誤治療。 “糖”的“遠慮”與“近憂”： 長期血糖控製不佳，會對身體的各個器官造成嚴重的損害，引發一係列糖尿病並發癥。我們將深入剖析這些並發癥，如心血管疾病、腎髒損害、視網膜病變、神經病變、足部問題等，讓您充分認識到積極控製血糖的重要性，從而激發您改變的動力。 第二章：吃齣“清爽”生活，告彆“踩雷”食物 飲食是控製血糖最直接、最有效的方式之一。然而，麵對琳琅滿目的食物，如何做齣健康的選擇，往往令人頭疼。本章將為您提供一份科學、美味、可執行的飲食指南： “碳水化閤物”的真相： 很多患者對碳水化閤物“談虎色變”，認為需要完全戒斷。然而，碳水化閤物是身體必需的能量來源。我們將區分“好”碳水化閤物（如全榖物、蔬菜、水果）和“壞”碳水化閤物（如精加工食品、含糖飲料），教您如何選擇優質碳水，並閤理分配攝入量。 “升糖指數”（GI）和“升糖負荷”（GL）的秘密： 這兩個概念是評估食物對血糖影響的重要工具。我們將用生動形象的比喻，為您解釋GI和GL的原理，並提供常見食物的GI/GL列錶，幫助您在日常飲食中做齣明智的選擇。 “餐盤法則”的藝術： 我們將介紹一種簡單易學的“餐盤法則”，通過閤理分配蔬菜、蛋白質和碳水化閤物的比例，來平衡一餐的營養，並有效控製血糖。 “無糖”陷阱與“健康零食”： 市場上很多標注“無糖”的食品，並非真正適閤糖尿病患者。我們將教您如何辨彆食品標簽，避開隱藏的糖分，並為您推薦一係列健康美味的零食選擇，讓您在滿足口腹之欲的同時，也能安心享用。 “個性化”飲食方案的構建： 每個人都有自己的生活習慣和口味偏好。我們將指導您如何根據自身的具體情況，結閤醫生建議，逐步建立一套符閤自己生活方式的個性化飲食方案，讓健康飲食不再是負擔，而是愉悅的體驗。 “烹飪技巧”的革新： 同樣的食材，不同的烹飪方式，對血糖的影響大相徑庭。我們將分享一些健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、烤等，並介紹如何減少油鹽的攝入，讓您的餐桌既美味又健康。 第三章：動齣“活力”人生，讓運動成為“好朋友” 運動不僅能幫助我們消耗能量，降低血糖，還能改善胰島素敏感性，提升心血管健康，讓您擁有更充沛的精力。本章將帶領您開啓一段充滿活力的運動之旅： 運動的“多重奏”： 我們將詳細介紹不同類型的運動對糖尿病管理的作用，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳）、力量訓練（如舉重、器械訓練）和柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）。 “運動處方”的製定： 並不是所有運動都適閤您。我們將指導您如何根據自身的身體狀況、興趣愛好和醫生的建議，製定一份科學、安全、有效的“運動處方”，包括運動頻率、時長、強度和類型。 “何時”運動最“聰明”： 運動的時機也很重要。我們將探討餐前、餐後運動對血糖的影響，並為您提供最佳的運動時間建議。 “循序漸進”的智慧： 對於初學者，切忌“一蹴而就”。我們將強調運動的循序漸進原則，幫助您逐步增加運動量，避免運動損傷，並享受運動帶來的樂趣。 “運動的樂趣”： 誰說運動就一定是枯燥乏味的？我們將分享一些有趣的運動方式，如廣場舞、騎行、徒步旅行等，讓您在享受運動的同時，也能結交朋友，豐富生活。 “特殊人群”的運動指南： 對於有並發癥的患者，如心髒病、關節問題等，我們將提供更詳細、更安全的運動指導。 第四章：身心“雙修”，構建強大的“抗糖”堡壘 糖尿病的管理，不僅僅是身體上的調整，更是心理上的挑戰。長期的壓力、焦慮和不良情緒，都會影響血糖的控製。本章將關注糖尿病管理的“軟實力”： “壓力”與“血糖”的微妙關係： 我們將深入探討壓力激素（如皮質醇）如何影響血糖水平，並為您提供科學有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、正念練習等。 “睡眠”是最好的“良藥”： 充足而高質量的睡眠，對調節血糖、改善身體機能至關重要。我們將為您解析睡眠的奧秘，並提供改善睡眠質量的實用建議。 “情緒管理”的藝術： 積極樂觀的心態，是戰勝疾病的強大武器。我們將分享一些情緒調節技巧，幫助您學會應對負麵情緒，保持積極的生活態度。 “社交支持”的力量： 與傢人、朋友分享您的睏擾，或者加入糖尿病支持小組，都能獲得寶貴的情感支持和經驗交流，讓您不再感到孤單。 “戒煙限酒”的必要性： 煙酒對糖尿病患者的健康有著嚴重的負麵影響。我們將詳細闡述戒煙限酒的益處，並提供實用的戒煙限酒指導。 “保持希望”的燈塔： 糖尿病的管理是一個長期的過程，可能會有起伏。我們將鼓勵您保持希望，相信通過科學的管理，您一定能夠掌控自己的健康。 第五章：藥物與科技的“雙翼”，助您“穩”步前行 在科學飲食和規律運動的基礎上，藥物治療和現代科技是幫助我們更有效控製血糖的重要輔助。 “藥物”的“選擇”與“服用”： 我們將以通俗易懂的方式，介紹降糖藥物的種類（如二甲雙胍、磺脲類、DPP-4抑製劑、GLP-1受體激動劑、胰島素等），講解它們的作用機製，並強調遵醫囑的重要性，避免自行用藥或隨意停藥。 “胰島素”的“正確使用”： 對於需要使用胰島素的患者，我們將提供詳細的胰島素注射技巧，包括注射部位的選擇、注射器的使用、胰島素儲存等，幫助您安全有效地使用胰島素。 “血糖監測”的“智慧”： 血糖儀是我們瞭解自身血糖變化的“眼睛”。我們將指導您如何正確使用血糖儀，科學解讀血糖數據，並根據數據調整飲食和運動計劃。 “新科技”的“賦能”： 隨著科技的發展，持續葡萄糖監測係統（CGM）和智能胰島素泵等創新技術，為糖尿病管理帶來瞭革命性的變化。我們將簡要介紹這些技術，讓您瞭解未來的可能性。 結語：開啓你的“控糖”新篇章 糖尿病並不可怕，可怕的是我們對它的無知和恐懼。這本書為您提供的，不是一個簡單的“降糖秘方”，而是一套科學、全麵、個性化的健康管理體係。它將幫助您： 深入理解糖尿病的發生機製。 掌握科學的飲食和運動策略。 學會有效的壓力和情緒管理。 閤理運用藥物和科技輔助。 最終擺脫“糖”的睏擾，重拾健康活力，擁抱精彩人生。 請記住，您是自己健康的第一責任人。從今天起，讓我們一起開啓您的“控糖”新篇章，用科學的方法，積極的態度，和持之以恒的努力，書寫屬於您的健康傳奇！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，“降糖”這個話題聽起來有點嚇人，但實際上，它也是一個可以通過科學方法來解決的問題。這本書的名字《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》非常直接，並且帶有“教你”的意味，這讓我感覺這本書不是一本單純的科普讀物，而更像是一本指導手冊。我希望這本書能夠用一種非常接地氣的方式，來講解糖尿病患者在日常生活中可能會遇到的各種問題，並且給齣具體的解決方案。比如，對於糖尿病患者來說，如何在聚會或者外齣用餐時選擇閤適的食物？如何在節日期間控製飲食？如何在情緒波動時管理好血糖？這些都是我非常關心的問題。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友一樣，告訴我“這樣做就對瞭”，能夠給我帶來實際的幫助和指導，而不是讓我覺得高深莫測。這本書給我一種“實用至上”的感覺，我期待它能成為我解決糖尿病相關問題的“終極指南”。

評分☆☆☆☆☆

我本身對醫學知識瞭解不多，但一直對“糖尿病”這個詞有所耳聞，也知道它的危害。最近，我認識的一位朋友被診斷齣患有糖尿病，這讓我對這個疾病有瞭更深的關注。我希望找到一本能夠讓我這個醫學小白也能看懂的糖尿病相關書籍。這本書的名字《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》聽起來就非常有針對性，而且“專傢教你”讓我覺得內容會很權威、很可靠。我希望這本書能夠用最簡單、最直白的語言，來解釋糖尿病到底是什麼，為什麼會發生，以及它對身體有什麼影響。更重要的是，我希望能從書中瞭解到，患上糖尿病之後，“就該這樣降糖”到底意味著什麼？這本書能否給我一些關於飲食、運動、藥物以及日常生活習慣方麵的具體建議，讓我能夠理解並實踐，從而更好地幫助我的朋友，或者為自己未來的健康打下基礎？這本書給我的第一印象是“清晰明確”，我期待它能帶來一堂生動易懂的糖尿病健康課。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我真的非常驚喜，因為我一直以來都為傢人的糖尿病問題感到焦慮。我的長輩患有糖尿病多年，雖然一直在遵醫囑治療，但血糖的波動總是讓我們擔心。我一直希望能夠找到一本真正能夠幫助傢人的書，而不是那些泛泛而談的健康指南。這本書的名字《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》讓我覺得非常有希望，因為它直接點齣瞭“專傢”和“降糖”這兩個關鍵點。我期待這本書能夠提供一些非常專業、但是又容易理解的降糖方法。我希望它能深入淺齣地解釋糖尿病的發病機製，幫助我們更瞭解這個疾病，從而更好地應對它。更重要的是，我希望能從書中獲得一些實用的、可操作的建議，比如如何在日常生活中進行有效的飲食調整，哪些運動最適閤糖尿病患者，以及如何監測和管理血糖。我尤其關注書中是否會提到一些輔助治療的方法，或者是在心理上如何幫助糖尿病患者剋服疾病帶來的壓力。我希望這本書能夠成為我們傢庭應對糖尿病的一本“秘籍”，為我們提供切實可行的指導，讓傢人的生活質量得到提升。

評分☆☆☆☆☆

我平時對健康話題非常關注，尤其是關於慢性病管理的內容。最近我發現周圍有不少朋友和同事都受到瞭血糖偏高或者糖尿病的睏擾，這讓我開始反思自己的生活習慣，並希望提前做好預防。這本書的封麵設計簡潔大方，但“專傢教你”幾個字卻透露著一股權威感。我非常好奇，究竟是哪方麵的專傢，他們將以怎樣的方式來教授大傢降糖的知識？我希望這本書能夠填補我在糖尿病預防和早期乾預方麵的知識空白。我期待書中能夠詳細講解糖尿病的早期癥狀，以及如何通過一些生活方式的改變來有效預防它的發生。如果書中能夠包含一些關於糖尿病篩查的建議，或者是在體檢中需要注意哪些指標，那就更好瞭。另外，對於那些血糖還沒有達到糖尿病標準，但已經有些偏高的人群，我希望這本書能提供一些積極的乾預方案，讓他們能夠及時調整，避免病情進一步發展。這本書給我一種“預防勝於治療”的啓示，我希望它能成為我個人健康管理寶典的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，我一眼就被“專傢教你”這個詞吸引住瞭。作為一名血糖有點偏高，但又不太瞭解糖尿病知識的普通讀者，我一直很想找到一本既權威又易懂的書來瞭解如何管理自己的健康。封麵上的字體和配色都很穩重，給人一種專業、可靠的感覺，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我平時工作很忙，很少有時間去專門查閱醫學資料，所以一本能夠直接告訴我“應該怎麼做”的書對我來說簡直是雪中送炭。這本書的副標題“糖尿病就該這樣降糖”也特彆直接，聽起來就像一位經驗豐富的老師在耐心指導，讓人感到安心。我希望這本書能用通俗易懂的語言，結閤生活中的實際案例，講解糖尿病的成因、影響以及最關鍵的——如何科學有效地控製血糖。我尤其關心飲食和運動方麵的內容，因為這方麵我一直感到睏惑，不知道哪些食物可以吃，哪些要忌口，運動的強度和頻率應該如何把握。如果這本書能給齣具體、可行的建議，並且考慮到不同人群的需求，那就太棒瞭。總的來說，這本書給我一種“這正是我需要的”感覺，讓我對改善自己的健康狀況充滿信心。