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馬虹整理 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
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• 養生
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• 圖解
• 拆拳
• 勁道

店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811008999

商品編碼：25384816034

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-07-01

頁數：269

商品參數

陳式太極拳勁道釋秘:拆拳講勁
	定價	34.80
	齣版社	北京體育大學齣版社
	版次	1
	齣版時間	2014年07月
	開本	16開
	作者	馬虹 整理
	裝幀	平裝
	頁數	269
	字數
	ISBN編碼	9787811008999
	重量	412

內容介紹
　　《陳式太極拳勁道釋秘：拆拳講勁》主要概述瞭此拳各勢的基本技擊用法，著重講述的是此拳的種種招法。此次整理齣版的這部《陳式太極拳勁道釋秘：拆拳講勁》，則係陳氏太極拳一、二路拳每個拳式中每個具體招式的詳細勁點剖析和勁道注疏，係根據當年恩師秘授此技時本人詳細的原始記錄整理而成。《陳式太極拳勁道釋秘：拆拳講勁》可謂《陳氏太極拳體用圖解》和《陳氏太極拳技擊法》兩書的重要深層補充。


目錄
君子謀道（序一）
為勞者歌（序二）
為而不爭（代前言）
拆拳講勁
上編：一路（八十三式）
下編：二路（又名炮捶·七十一式）
附錄：
陳長興正宗拳架傳真
試論懂勁
功夫，源於細節的積纍
太極拳的文化內涵及其時代價值
丹青難寫是精神（編後記）

《陳氏太極拳勁道釋秘：拆拳講勁，武術健身氣功，太極養生新架一路、老架入門，圖解陳氏太極全書》—— 傳承精髓，解鎖太極奧秘 這部浩瀚的太極寶典，集陳氏太極拳的精髓於一體，以圖文並茂、深入淺齣的方式，為廣大太極愛好者，特彆是初學者，提供瞭一條係統學習、深刻理解陳氏太極拳的終南捷徑。它不僅僅是一本功法手冊，更是一部關於太極哲學、勁力運用、身心修煉的百科全書，旨在幫助習練者真正領悟陳氏太極拳的奧妙，達到技擊強身、養生延壽的理想境界。 一、 撥開迷霧，深入淺齣地解析陳氏太極拳的“勁道” 陳氏太極拳素以剛柔相濟、內外兼修、技擊性強而著稱，其核心魅力在於獨具特色的“勁道”。本書將“勁道”這一抽象的概念，通過細緻的拆解與闡釋，變得具體而可感。 “勁道”的本質解析： 書中首先會詳細剖析“勁道”在陳氏太極拳中的具體含義，它並非單純的蠻力，而是由意念、氣息、形體、節節貫穿的整體運動所産生的，一種具有彈抖、穿透、爆發、纏繞等特性的螺鏇式運動能量。作者將藉用生動的比喻和形象的描述，幫助讀者理解勁力的産生、運行和應用，例如將勁力比作蓄滿的彈簧，瞬間釋放；或者如同抽絲剝繭，層層深入。 拆拳釋勁，體悟勁力之妙： 本書最大的亮點之一在於其“拆拳講勁”的獨特視角。它不會簡單地羅列套路動作，而是將每一個動作、每一個招式都進行精密的分解，逐一講解其中蘊含的勁力變化。例如，在講解“金剛搗碓”時，會細緻分析其起勢、捲肱、腰脊催動、丹田發力，以及最終的爆發勁如何通過手臂的纏繞與抖彈而齣。每一個分解的動作，都配以清晰的圖示，並輔以文字說明，讓學習者能夠清晰地看到勁力在身體各部位的傳遞和轉化過程。 從“懂勁”到“得勁”的階梯： 作者深諳學拳之道，深知從“懂勁”到“得勁”的過渡至關重要。因此，書中會循序漸進地引導讀者，從感知、理解勁力的存在，到學會運用勁力，最終達到隨心所欲地發齣勁力的境界。這種“懂勁”的過程，強調的是通過觀摩、揣摩、模仿，再到體會，而非死記硬背。 技擊含義的深度挖掘： 對於追求武術技擊的愛好者，本書將深入揭示陳氏太極拳的技擊原理。每一個動作的背後，都蘊含著豐富的攻防含義。書中會詳細講解如何運用纏絲勁進行化解、如何利用腰脊的轉動來産生破壞力、如何通過身法的靈活性來規避對方的攻擊，以及如何將勁力運用到發力、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等技擊要領中。 二、 係統詳盡，涵蓋陳氏太極拳兩大經典套路 本書的另一個核心價值在於其對陳氏太極拳兩大經典套路的全麵收錄與精細講解，為習練者提供瞭一個完整且易於入門的學習體係。 新架一路——舒展大方，剛柔並濟的起點： 新架一路是陳氏太極拳體係中較為現代、套路舒展、動作幅度較大、易於學習的一套拳法。本書將對新架一路的每一個動作進行細緻的講解，包括動作名稱、要領、身法、步法、勁力運用等。特彆會強調新架一路中“纏絲勁”的初步運用，以及如何通過腰脊的帶動實現全身協調運動，為打下堅實的太極基礎。圖解將清晰地展示每個動作的起勢、運行軌跡以及結束狀態，幫助初學者準確模仿。 老架一路——渾厚古樸，勁力深邃的傳承： 老架一路是陳氏太極拳最古老、最具代錶性的套路之一，其動作風格渾厚古樸，勁力深邃，充分體現瞭陳氏太極拳“逆纏”、“繞纏”等獨特的纏絲勁法。本書將深入挖掘老架一路的精髓，詳細講解其獨特的步法、身法以及勁力的運行規律。對於老架一路中一些看似復雜的動作，本書會通過拆解和圖示，幫助學習者理解其內在的勁力變化和技擊含義，使學習者能夠逐漸領悟到老架一路深不可測的太極韻味。 打通新老架的聯係與區彆： 書中並非將新架和老架割裂開來，而是會深入分析兩者的聯係與區彆。通過對兩者相同之處的共性講解，以及對不同之處的個性闡釋，幫助學習者理解陳氏太極拳在發展演變過程中的傳承與創新，從而更全麵地認識陳氏太極拳的發展脈絡。 三、 武術健身，氣功養生，內外兼修的綜閤指南 本書將太極拳的鍛煉價值提升到瞭技擊、健身、養生、氣功等多個維度，提供瞭一個全方位的身心修煉方案。 武術健身的強大功效： 學習陳氏太極拳，不僅僅是學習一套動作，更是在進行一次全麵的身體鍛煉。本書會詳細闡述陳氏太極拳在增強體質、提高身體柔韌性、力量、平衡感、協調性等方麵的優勢。通過科學的練習方法，能夠有效改善心血管功能，提高免疫力，預防和緩解多種慢性疾病。 氣功的精髓融入： 陳氏太極拳與氣功有著天然的聯係。本書將深度講解如何在練拳過程中融入氣功的鍛煉方法，包括意念的引導、呼吸的調整（腹式呼吸、逆腹式呼吸等）以及如何通過練拳來導引體內真氣的運行，從而達到“內氣充盈”、“外形鬆活”的理想狀態。這部分內容將幫助習練者理解太極拳“練氣”的深層含義。 養生的深刻智慧： “太極養生”早已深入人心。本書將從養生的角度，深入解析陳氏太極拳對身心健康的益處。例如，如何通過慢而連貫的動作舒緩壓力，調和情誌；如何通過腹式呼吸來按摩內髒，促進消化；如何通過全身的放鬆來改善睡眠，延緩衰老。本書將把太極拳的鍛煉與中醫養生理念相結閤，為讀者提供一套科學有效的養生方案。 身心閤一的修煉境界： 太極拳強調“練身”、“練氣”、“練神”相結閤。本書將引導學習者從單純的模仿動作，上升到對身心關係的深刻體悟。通過練拳，學會“用意不用力”，達到“內外相閤，虛實相生”的境界，從而實現身心和諧統一，提升生命品質。 四、 圖解化繁為簡，讓學習過程事半功倍 本書最大的特點之一便是其科學、詳盡的圖解。 精美清晰的插圖： 每一套拳法、每一個動作，都配以高質量、角度多樣的插圖。這些插圖並非簡單的擺拍，而是經過精心設計，能夠清晰地展現身體的姿勢、角度、發力方嚮以及纏絲的軌跡。 關鍵要點的圖文標注： 在插圖的旁邊，會進行詳細的文字標注，指齣動作的重點、難點以及容易齣錯的地方，並給齣糾正的方法。例如，對於纏絲的方嚮，圖上會用箭頭清晰地指示；對於腰脊的轉動，圖上會用虛綫描繪其運行軌跡。 立體化的學習體驗： 通過圖文並茂的方式，本書能夠給讀者帶來立體化的學習體驗。視覺上的直觀感受與文字上的邏輯闡釋相結閤，大大降低瞭學習的難度，使初學者也能夠快速上手，準確掌握動作要領。 總結： 《陳氏太極拳勁道釋秘：拆拳講勁，武術健身氣功，太極養生新架一路、老架入門，圖解陳氏太極全書》是一部集理論深度、實踐指導、文化傳承於一體的太極拳權威著作。它以其獨特的“拆拳講勁”視角，係統詳盡的套路講解，豐富多元的鍛煉價值，以及精美易懂的圖解，必將成為陳氏太極拳愛好者，尤其是初學者，案頭必備的寶典。無論您是渴望掌握一套實用技擊術，還是追求身心健康的養生之道，抑或是對中華武術文化充滿好奇，本書都將為您打開一扇通往陳氏太極拳精彩世界的大門，助您踏上探索與升華的太極之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏我就感覺重量不一般，裝幀很紮實，那種老派武術書籍特有的厚重感撲麵而來。我本來是抱著試試看的心態買的，因為市麵上講太極拳勁道的書很多，但真正能深入淺齣講清楚“勁”這個玄乎概念的，鳳毛麟角。這本給我的最大驚喜在於它對陳式太極中“纏絲勁”的闡釋，不是空泛的理論堆砌，而是結閤瞭具體的拳架動作，比如金剛搗碓、白鶴亮翅這些基礎套路，掰開瞭揉碎瞭講。我跟著書裏的圖解比對自己的動作，發現過去自己理解的很多地方都有偏差。特彆是關於“棚、捋、擠、按”在實戰中如何自然轉換的講解，非常實用，感覺像是請瞭一位經驗豐富的老拳師在手把手地教你，而不是冷冰冰的文字。很多細節，比如運勁時身體重心的細微調整、呼吸與動作的配閤，都寫得極盡詳盡，讓人讀完後忍不住想立刻去場地上走一遍套路，去體會那種氣血流動的順暢感。對於想從“花架子”升級到真正懂得“裏邊東西”的習練者來說，這絕對是值得收藏的案頭工具書。

評分☆☆☆☆☆

我收藏瞭很多本關於太極拳的書，但這本書在“圖解”的質量上絕對是頂尖的。很多武術書籍的圖畫往往模糊不清，或者動作定格的角度很彆扭，導緻練習者無法準確判斷身體的姿態。這本書的配圖非常精良，幾乎每一個關鍵的轉摺點、每一個勁力的爆發點都有清晰的特寫或分步圖示。更難得的是，作者在圖解旁邊配上的文字說明，不是那種教科書式的乾巴巴的描述，而是充滿瞭經驗的總結。比如，在講到如何“鬆”的時候，他會用生活化的比喻來形容那種徹底放鬆的狀態，讓人瞬間就能領悟。這種“眼看圖、耳聽解”的學習體驗，極大地減少瞭自學過程中的睏惑和走彎路。特彆是那些關於“拆拳講勁”的章節，它把一個復雜的連貫動作分解成若乾個微小的力學單元，讓人能夠獨立攻剋難點。讀完後，感覺自己對陳氏太極的內在邏輯鏈條有瞭更清晰的認識，不再是死記硬背，而是真正理解瞭“為什麼這麼做”。

評分☆☆☆☆☆

我接觸太極拳已經有七八個年頭瞭，跑過不少流派，但最終還是被陳式的剛柔相濟、螺鏇纏繞所吸引。說實話，很多陳氏太極的教學材料，要麼側重於套路招式的記憶，要麼就是堆砌晦澀難懂的內傢拳術語，讓人摸不著頭腦。這本書的厲害之處在於它找到瞭一個完美的平衡點。它沒有迴避“老架”的復雜性，但卻用一種非常現代、清晰的語言來“拆解”拳架。我特彆欣賞作者講解“勁道”時那種抽絲剝繭的態度，仿佛在解一個復雜的幾何難題。你看它對“拗”和“順”的分析，不是簡單地告訴你“要拗”，而是解釋瞭在哪個關節、哪個瞬間，勁力需要發生一次結構性的扭轉，以及這種扭轉帶來的力學優勢。這種深入到骨骼肌肉層麵的剖析，對於那些已經能完整打完套路，但感覺發力彆扭、勁力不連貫的習練者來說，簡直是醍醐灌頂。我感覺自己的纏絲勁終於有瞭一個清晰的努力方嚮，而不是瞎練。

評分☆☆☆☆☆

對於初學者來說，市麵上的太極拳教材往往有兩個極端：要麼過於注重招式名稱的背誦，缺乏內涵；要麼就是故作高深，充滿瞭隻有老前輩纔能懂的行話。這本書的結構設計很值得稱贊，它采取瞭一種“循序漸進，層層遞進”的教學思路。一開始先通過一些基礎的樁功和預備動作，打下鬆沉的基礎，然後纔開始步入正式的套路講解。作者在闡釋“一路老架入門”時，那種耐心簡直令人佩服。他不僅展示瞭動作的起止，更重要的是，他為每一個動作都標注瞭勁力的走嚮和“意念”的導引。這讓初學者在模仿形體的同時，也能開始建立起對太極拳內在運行規律的初步感知。書裏關於“武術”和“健身”的平衡把握得很好，它既能滿足一個想瞭解實戰應用的人的求知欲，也能照顧到隻想通過練習來強健體魄的普通健身愛好者的需求。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這本書之前，對“氣功”和“養生”的部分期待值並不高，主要還是衝著“陳式太極勁道”和“拆拳講勁”去的。然而，閱讀過程中，我發現作者巧妙地將太極的技擊性與養生的導引術融閤得非常自然。它不是把氣功當作一個獨立的章節來介紹，而是把氣沉丹田、鬆胯圓襠這些概念，無縫嵌入到每一個拳架的解析之中。比如在講解某個下勢動作時，作者會特彆指齣如何配閤腹式呼吸來增強下盤的穩定性，並引導氣血嚮下凝聚，這與傳統的導引術理論是高度契閤的。對於我這種常年伏案工作的人來說，這種注重“養新架”的理念非常友好，它讓你在學習技法的同時，也在不知不覺中調理身體，舒筋活絡。書中的圖解清晰到足以讓你分辨齣“意”與“形”的差異，即便是單獨拿齣來看某個樁架，也能從中找到養生的竅門，實用性非常強，遠超我預期中的一本純粹的拳譜。