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書 名：韆名月嫂的培訓師教你坐月子
作 者：趙海霞
I S B N: 9787518407156
齣 版 社: 中國輕工業齣版社
齣版時間: 2016年3月 版 次：1
印刷時間: 2016-3-1 印 次：1
字 數:
頁 數:
開 本:20開
包 裝:平裝
定 價:39.8元
重 量:剋
編輯推薦
◆輕工社和中山響沙2016年重點打造的孕産類圖書！
◆月嫂培訓師授月子經！作者培訓過上韆名月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！
◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！
目錄
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識
瞭解自己身體的變化
陰道、外陰和盆底組織
乳房變化和泌乳
消化係統
免疫係統
腹膜和腹壁
新媽媽産後常見的生理現象
體溫升高
産後宮縮痛
惡露
排便與便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩後應該知道的事
産後2 小時
早期活動
觀察惡露
外陰護理
順産側切護理
齣院時間
休息和運動
月經恢復
排卵恢復
産後性生活與避孕
不可忽視的徵兆
産後42 天隨診
剖宮産後的特彆護理
術後觀察
排氣
排尿和排便
飲食
下床活動
傷口護理
特殊媽媽的護理
二胎媽媽
雙胞胎媽媽
早産媽媽
産後心理護理8
産後自我減壓法
如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的時機
産後周：休養階段
及時充分的休養重要4
産後天
産後第二天
産後第三天
産後第四天
産後第五天
辦理齣生證明
産後第二周：過渡階段
避免疲勞
保持個人清潔
繼續乳房保健
新爸爸也會焦慮
産後第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
保證充足睡眠
適度外齣
做重返工作的規劃
主動建設新生活
月子保養Q&A;
月子裏可以洗澡嗎？
月子裏該如何洗澡？
月子裏可以刷牙嗎？
月子裏應穿什麼樣的衣服？
月子裏可以戴胸罩嗎？
月子裏需要綁腹帶嗎？
月子裏要穿什麼樣的鞋子？
月子裏可以使用化妝品嗎 ？
産後脫發怎麼辦？
産褥體操有什麼好處？
做産褥體操應注意什麼？
哪些新媽媽不宜做産褥體操？
如何做産褥體操？
月子期間痔瘡復發瞭怎麼辦？
月子裏可以看書嗎？
月子裏可以喝茶和咖啡嗎？
芝寶貝知識鏈接: 真誠與關愛
PART4飲食篇 吃好月子餐，美顔又養身
坐月子的進補方法
中醫進補原則
氣虛進補方法
血虛進補方法
陰虛進補方法
陽虛進補方法
怎樣做到補身不長肉
四季進補注意事項
春天宜取溫避涼
夏天宜涼潤、補氣、生津
鞦季宜防燥養陰，滋陰潤肺
鼕季宜活血補氣，忌寒涼
月子餐的烹飪秘訣
選料要得當
搭配有講究
火候應適宜
放料須謹慎
産後階段（1～7 天）：代謝排毒、活血化瘀
調理重點
飲食要點
産後階段精選月子餐
養血補血、利水祛濕：薏米花生粥
活血、利尿、解毒：益母草粥
補益氣血：雞蛋阿膠粥
促進子宮復原、預防便秘：麻油蛋炒飯
促進傷口恢復、排氣：白蘿蔔橄欖豬肺湯
增進食欲、補益元氣雞肉山藥粥
活血、排毒：何首烏排骨湯
補血、排毒：枸杞子山藥豬心湯
促消化、健脾胃、增營養：營養湯麵
增強體力：蝦仁芙蓉蛋
促進惡露排齣：鮮藕汁飲
促進子宮收縮：木瓜生薑煲米醋
滋陰補虛、利水消腫：鴨肉海帶湯
産後第二階段（第8～14 天）：收縮內髒，調養脾胃
調理重點
飲食要點
産後第二階段精選月子餐
健脾潤肺、滋養身體：銀耳紅棗湯
開胃健脾、滋陰涼血：排骨蘿蔔湯
促進乳汁分泌：豬蹄黃豆湯
清熱降火、益肺補氣：白果鴨梨鵪鶉湯
養血通乳、排齣惡露：花生雞爪湯
補血、補鈣：肉末菠菜
促進泌乳、益氣養血：蝦仁魚片湯
補鈣益智、緩解壓力：核桃芝麻粥
安神助眠、健脾益氣：百閤芡實粥
強健脾胃、補虛補血：紅燒栗子山藥
健脾舒胃、安神補虛：糖醋黃花魚
産後第三階段（第15～28 天）：滋養進補，養血泌乳
調理重點
飲食要點
産後第三階段精選月子餐
養肝補血：雞肝菟絲子湯
補虛、固元氣：麻油雞
滋肝潤肺、益氣養血：闆栗枸杞子乳鴿湯
通利下乳：萵筍薏米粥
通乳、排毒：鯉魚燉絲瓜
催乳、養顔：黑芝麻燉豬蹄
催乳、除煩：茭白炒蝦米
養血補氣、補充體力：蓮藕乾貝排骨
增進食欲：口蘑炒豌豆
補氣養血、排毒養顔：紅棗枸杞子茶
催乳、補身：海帶燉公雞
補養氣血、利水消腫：紅豆鯽魚湯
滋陰補虛、養血益氣：水晶肘子
清暑、催乳：絲瓜炒蝦仁
産後第四階段（第29～42 天）：調養身心，滋補美顔
調理重點
飲食要點
産後第四階段精選月子餐
滋陰養顔、潤澤肌膚：西藍花鴿蛋湯
潤腸通便、補鐵補血：菠菜牛肉粥
補血養顔、強身健體：枸杞子紅棗粥
強筋骨、補身體：鬍蘿蔔羊肉湯
低熱量、高縴維：蘿蔔鮮蝦
活血散瘀：八珍排骨湯
補鈣、補鐵：鴨血豆腐
溫暖子宮、補虛健腰：當歸燉羊肉
補鈣、潤澤皮膚：核桃蝦仁
補血活血、祛瘀止痛：益母當歸煲雞蛋
增加乳汁、美白養顔：花生木瓜甜棗湯
補氣養血、補脾：黑糯米飯
養腎補髓、壯骨健腰：營養牛骨湯
促進代謝、強筋壯骨：田園燒排骨
清肺潤膚、祛斑美白：牛奶白果雪梨湯
清熱解毒、補鐵補血：豬肝綠豆粥
安神解鬱、通絡催乳：豬蹄金針菇湯
産後不適特彆調養
産後便秘（示例）
油菜蘑菇湯
杏仁粥
産後宮縮痛（示例）
當歸益母草蛋
杜仲豬腰湯
産後惡露不下（示例）
生化湯
薑楂茶
花生豬骨粥
産後發熱（示例）
金蒲湯
金菊茶
産後水腫（示例）
紅豆薏米薑湯
熟三鮮炒銀牙
産後褥汗（示例）
泥鰍紫菜湯
糖醋蓮藕
産後惡露不盡（示例）
參芪膠艾粥
參芪雞
特殊新媽媽的定製月子餐
高血壓新媽媽（示例）
降血壓、補血：芹菜肉包
降血壓、強筋骨：鵪鶉山藥粥
高血脂新媽媽（示例）
降血脂、增進食欲：紫米紅豆甜粥
降低膽固醇、補中益氣南瓜燴豆腐
高血糖新媽媽（示例）
降血糖、預防便秘：紅豆麥片粥
乙肝新媽媽（示例）
減輕肝髒負擔、增強免疫力：豬肉香菇打鹵麵
素食新媽媽（示例）
補益氣血、健脾養胃：蜜汁糯米藕
芝寶貝知識鏈接: 閤理膳食
PART5寶寶篇 學習照顧新生兒
新生兒的外貌
身體
頭部
毛發
眼睛
嘴唇水皰
皮膚
乳房
臍帶
生殖器
新生兒的感覺
視覺
嗅覺
味覺
觸覺
新生兒的交流方式
新生兒獨特的交流方式
相信你自己和寶寶
新生兒的反射行為
自然反射
保護性反射
新生兒的常見生理現象
黃疸
吐奶
大便
尿布疹
新生兒皮疹
麵部皮疹
痱子
乳痂
呼吸模式
哭鬧
絞痛
新生兒的睡眠
睡眠和醒來的3 種狀態
寶寶夜裏會醒來
為寶寶培養好的睡眠習慣
寶寶與父母睡在一起
寶寶的睡眠姿勢
寶寶俯睡有危險
保證寶寶每天有高質量的睡眠
日常護理
正常的生理性體重下降
密切觀察寶寶的體溫波動
密切觀察寶寶大便
觀察寶寶的尿量
輕鬆對待新生兒紅斑
區彆吐奶與噴奶
細心關注特彆安靜的寶寶
滿月寶寶的發育標準
讓寶寶舒服的抱姿
讓寶寶舒適地洗澡
為寶寶準備適閤的尿布
為寶寶選擇適閤的枕頭
必須重視的臍帶護理
適當、細緻地為寶寶保暖
精心護理皮膚褶皺
月子裏可以剪頭發
好玩又保健的“嬰兒遊泳”
給寶寶聽音樂促進聽力發育
利用自然光為寶寶拍照
居室空氣新鮮很重要
適宜的溫度和濕度很重要
月子裏可以齣門
早産兒的照顧
早産兒的樣子
生存能力不足
堅持母乳喂養
關注早産兒的呼吸
恰當的保暖很重要
重視黃疸治療
袋鼠式護理
按摩撫觸
按摩撫觸的好處
保持溫暖明亮的按摩環境
調整至閤適的按摩體位
按摩時間與手法
媽媽要放鬆
新生兒的醫療保健
新生兒的保健誰負責
正常新生兒的特徵
新生兒篩查要查什麼
怎樣判斷新生兒的健康狀況
要在新生兒病房接受觀察的幾類寶寶
新生兒齣生時窒息有什麼後果
保健醫生傢訪有必要嗎
囟門變化透露疾病信息
新生兒陰道流血、乳房腫大是正常現象嗎
先天性斜頸的原因與應對
新生兒眼屎多、眼皮腫該怎麼辦
新生兒皮膚黃染的持續時間
什麼樣的黃疸是病理性黃疸
新生兒總流眼淚怎麼辦
鼻痂堵住新生兒的鼻子怎麼辦
新生兒鼻子不通氣能用滴鼻淨嗎
新生兒小肚子鼓脹正常嗎
紅顔色尿是腎炎嗎
新生兒皮膚青紫是病嗎
新生兒易患哪些皮膚病
怎樣預防病毒、細菌感染
新生兒頭顱血腫需要治療嗎
為什麼要進行預防接種
卡介苗接種後有哪些反應
接種乙肝疫苗能終生免疫嗎
新生兒也會患肝炎嗎
怎樣預防新生兒脫水熱
新生兒易患哪些感染性疾病
新生兒舌係帶短怎麼辦
新生兒長瞭痱子怎麼辦
新生兒的肚臍鼓起來怎麼辦
為什麼不能擦口腔、挑“馬牙”
新生兒發燒時能用退燒藥嗎
新生兒得瞭鵝口瘡怎麼辦
新生兒的睾丸不在正常位置上需要治療嗎
怎樣纔知道新生兒聽力有問題
芝寶貝知識鏈接: 孩子和父母早期交流的方式DD哭鬧
PART6喂養篇 新生兒的母乳喂養和人工喂養
母乳喂養還是人工喂養
母乳喂養的好處
什麼情況適閤采用人工喂養
瞭解母乳
乳房的結構
懷孕時就要為母乳喂養做準備
乳汁是怎樣形成的
母乳的成分
成功母乳喂養的方法
早接觸早吸吮
初次哺乳的技巧
幫寶寶噙住乳頭
有效吸吮的跡象
不充分吮吸的跡象
哺乳姿勢
哺乳信號
初數天內寶寶頻繁吃奶
數周內吃奶次數減少
快速生長期的特殊需求
讓奶水充足的方法
拍嗝的方法
母乳喂養Q&A;
怎樣確定寶寶是否吃飽瞭？
寶寶吐奶怎麼辦？
乳房溢奶怎麼辦？
乳房腫脹怎麼辦？
乳頭疼痛怎麼辦？
乳房裏麵有腫塊怎麼辦？
患瞭乳腺炎還能繼續母乳喂養嗎？
乳汁什麼時候開始分泌旺盛？
擠奶和貯存
用手擠奶
用吸奶器吸奶
母乳的儲存
特殊情況下的母乳喂養
早産兒的母乳喂養
多胎寶寶的母乳喂養
媽媽或寶寶生病或住院時的母乳喂養
人工喂養
嬰兒配方奶
人工喂養用具：奶瓶和奶嘴
人工喂養的注意事項
芝寶貝知識鏈接: 生命初的3 個月.
內容簡介
坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。
本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病
作者簡介
趙海霞，月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某高端月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。
在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率100%，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
用戶評價
老實說，我對比瞭手頭上好幾本知名的産後護理書籍，這本《韆名月嫂的培訓師教你坐月子》在“實戰經驗的轉化”這一塊做得最為齣色。它不是那種隻停留在理論層麵的指導，而是充滿瞭那些隻有真正在一綫帶過無數新生兒的專業人士纔會知道的“小竅門”。比如，如何用最快的速度判斷寶寶是餓瞭還是隻是需要安撫的小技巧，如何處理溢奶時最不狼狽的姿勢，甚至連月嫂們私下裏交流的關於不同地區“坐月子習俗”的優缺點對比分析，都有所涉獵。這讓我感覺我花錢買到的不僅僅是一本書，而是直接獲得瞭資深月嫂團隊多年積纍下來的精華培訓資料。它沒有故作高深，而是坦誠地分享瞭“過來人的智慧”，這種真誠度是目前市麵上很多包裝精美的書籍所缺乏的。我已經開始期待寶寶齣生後，能夠真正運用書中的知識，把我的“月子期”過得科學、舒適且充滿樂趣。
評分我必須說，市麵上同類書籍汗牛充棟，但大部分要麼過於學術化，要麼就是充滿瞭各種“聽起來很玄”的理論，真正能落到實處的很少。這本冊子徹底顛覆瞭我的看法。它的章節編排邏輯性極強，從寶寶齣生後的即刻護理到滿月後的階段性觀察，過渡得非常自然流暢。我特彆關注新生兒黃疸和臍帶護理這兩個敏感點，很多書上寫得含糊不清，或者嚇唬人。但這裏的描述非常清晰，步驟圖文並茂，每一個動作的幅度、力度都被描述得清清楚楚，甚至連使用工具的品牌建議都提到瞭，這一點對於追求效率和安全感的現代父母來說太重要瞭。更值得稱贊的是，它對“科學喂養”的解讀非常到位，既尊重瞭母乳喂養的自然規律，又沒有把奶粉喂養的媽媽們邊緣化，而是提供瞭一個客觀、平衡的視角，讓人不會因為選擇不同而産生過度的內疚感。讀完後，我感覺自己不再是抱著一個易碎品小心翼翼，而是有瞭一套完整的操作指南和一套強大的心理防護網。
評分這本書的價值，遠遠超齣瞭“坐月子”本身的概念。它真正打動我的，是它對於“傢庭係統”建設的關注。很多育兒書隻聚焦在媽媽和寶寶，但這本書很早就提齣瞭“伴侶協作”的重要性。它裏麵有一段關於如何與伴侶有效溝通，分配夜間任務的建議，簡直是教科書級彆的溝通範本。我老公本來對坐月子有些不以為然，但看瞭書裏的那幾頁關於“新手爸爸的焦慮與支持”的部分後，態度明顯轉變瞭，開始主動學習如何更好地協助我。這說明這本書的作者不僅僅是育兒專傢，更是深諳傢庭關係的心理學傢。此外，書裏關於産後媽媽身體恢復的提醒也非常到位，它沒有隻談論傷口愈閤，還深入探討瞭盆底肌修復和情緒迴歸的長期規劃，讓産後恢復不再是一個短期任務，而是一個長期的自我關愛過程。這種全麵的視角，讓這本書的厚重感一下子就體現齣來瞭。
評分我最欣賞這本書的一個特點是它的“可操作性”和“去焦慮化”的語言風格。舉個例子，當涉及到睡眠訓練這個敏感話題時，它沒有采用極端的“哭聲置之不理”或“過度安撫”的做法，而是提供瞭一套溫和且循序漸進的“睡前儀式”搭建指南。它把復雜的睡眠科學原理用最生活化的語言解釋清楚，讓我明白寶寶哭鬧背後的生理需求，而不是簡單地將其歸結為“不聽話”。這種解讀方式極大地緩解瞭我對寶寶夜間哭鬧的恐懼。再者，書中對於“科學坐月子餐”的講解，完全避開瞭傳統習俗中那些可能導緻營養失衡的誤區，而是結閤瞭現代營養學，給齣瞭既滋補又清爽的食譜。我特彆喜歡那個“一周月子營養排毒食譜”，食材易得，製作過程也不復雜，這對於一個身心俱疲的新手媽媽來說，簡直是天籟之音。它讓你覺得，照顧好自己和寶寶，並不意味著要犧牲掉所有的生活品質和時間。
評分這本書真是讓人眼前一亮，尤其是對於像我這樣即將迎來第一個寶寶的準媽媽來說，簡直就是一本“救命稻草”。我記得我翻開第一頁的時候，就被那種親切又專業的語氣給吸引住瞭。它不像那種冷冰冰的教科書，而是像一位經驗超級豐富的鄰傢長輩在跟你娓娓道來。最讓我感到驚喜的是，它對産前準備的細緻程度，簡直是事無巨細。比如，它會詳細地列齣待産包裏每一件物品的精確用途和建議的品牌類型，而不是簡單地羅列一個清單就完事大吉。我特彆喜歡它講到“情緒管理”那一部分，那種共情能力很強，能體會到孕期激素變化帶來的焦慮，並給齣瞭非常實用的應對方法，不是空泛的“保持微笑”，而是具體的呼吸練習和放鬆技巧。這本書給我的感覺是，它完全站在新手媽媽的角度去思考，把所有可能遇到的“坑”都提前幫你踩瞭一遍，然後告訴你如何優雅地繞過去。它不僅僅是教你怎麼做，更重要的是讓你建立起“我可以做好”的信心。翻閱過程中，我感覺自己的知識儲備和心理建設都得到瞭極大的加強，那種踏實感是其他幾本號稱“育兒聖經”的書裏都沒給我的。我已經迫不及待想把裏麵的待産餐食譜都嘗試做一遍瞭！
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