具體描述
內容推薦：
懷孕每周三件事：護理、營養和胎教，孕産專傢為你量身打造的好孕方案，“解密”你關心卻又不甚瞭解的問題：Wi-Fi的輻射量很小，不用過度擔心會影響胎寶寶；瞭，該吃藥還得吃藥，如果病嚴重瞭，又怎麼保障胎寶寶的健康呢？解析産檢報告單，讓你一看就懂；營養不良、體重增長緩慢時可以喝孕婦奶粉，但就彆同時食用牛奶、酸奶和奶酪瞭；你正常有節律的心音和腸蠕動聲音，是胎寶寶動聽的音樂，所以盡量保持好心態吧，學會快速調整壞情緒……
用輕鬆直白的話講懷孕：“彆多想，孕吐不影響胎寶寶”“一人吃兩人補，不是吃兩個人的飯”“隻要妊娠不要紋”“彆擔心分娩，生孩子也就那麼迴事”……帶給你無需思考的閱讀體驗，讓你在輕鬆的閱讀中掌握實用的孕期知識，順利孕育齣健康、可愛的小寶寶。
目錄：
孕1月受孕/16
孕1~2周精強卵壯，隻待火星撞地球/18
☆你還是備孕媽媽/18
睡前聊微信，早起刷微博，必須要改掉/18
正確使用排卵試紙/18
基礎體溫裏的大秘密/19
怎麼看排卵試紙/19
★還是一枚卵子/20
打造肥卵壯精的營養素/20
葉酸！葉酸！繼續補葉酸/20
富含葉酸的食物/20
一日參考食譜/21
肉末炒菠菜/21
美文胎教：《你是人間的四月天》/22
音樂胎教：《兒童進行麯》/22
美學胎教：《幼兒園》/23
孕3周精子和卵子幸福相遇/24
☆還未察覺就懷孕瞭/24
同房後“倒立”沒必要/24
可彆在排卵期天天同房/24
備孕媽媽應該知道的數據/25
同房7日後再驗孕/25
★受精卵變成“小桑葚”/26
受精卵成長所需營養素/26
相信但不迷信豆漿的作用/26
一日參考食譜/27
涼拌檸檬藕/27
故事胎教：《雪姑娘》/28
音樂胎教：《緻愛麗絲》/28
美學胎教：《海灘上的小姐妹》/29
孕4周寶寶真的來瞭/30
☆容易感到疲勞/30
得到答案前，先不要同房/30
確認懷孕的2種方法/30
寶寶血型與父母血型遺傳關係錶/31
推算預産期/31
懷孕對女性的好處/31
★受精卵著床/32
為胚胎保駕護航的營養素/32
沒吃葉酸就懷孕，孕後再補也不遲/32
孕後纔補葉酸，可彆擅自增加補充量/32
一日參考食譜/33
椒鹽玉米/33
美文胎教：《心上的寫真》/34
音樂胎教：《夢幻麯》/34
美學胎教：《藍發帶的小女孩》/35
……
在綫試讀：
上班族孕媽媽的權利
《女職工勞動保護特彆規定》第5條：用人單位不得因女職工懷孕、生育、哺乳降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或者聘用閤同。
《中華人民共和國勞動法》第61條：不得安排女職工在懷孕期間從事國傢規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動。對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。
《女職工勞動保護特彆規定》第6條：懷孕女職工在勞動期間內進行産前檢查，所需時間計入勞動時間。
《女職工勞動保護特彆規定》第7條：女職工生育享受98天産假，其中産前可以休假15天；難産的，增加産假15天；生育多胞胎的，每多生育1個嬰兒，增加産假15天；女職工懷孕未滿4個月流産的，享受15天産假；懷孕滿4個月流産的，享受42天産假。産假的規定根據各地政策實施而有所不同。
有助於緩解孕吐的食物
蘇打餅乾：孕吐吃不下飯時，可以吃點蘇打餅乾，能中和胃酸，減輕反胃程度和次數，有效抑製孕吐。
檸檬水：檸檬中的檸檬精油有抑製孕吐的功效，喝點檸檬水馬上就會覺得沒那麼惡心瞭。但是注意要喝淡淡的檸檬水，要是酸酸的，喝瞭估計會更想吐。
小米粥：不但營養豐富，還有養胃的功效，惡心嘔吐時吃一碗小米粥，不但能抑製嘔吐，還能改善食欲。
新鮮水果：孕媽媽多吃點新鮮水果，能增進食欲，尤其是新鮮的橙子、蘋果、梨等。
不是吃得越多越好：胎寶寶是從受精卵逐漸成長的，所以並不是說孕媽媽一下子要吃兩人份的食物。吃得過多會增加孕媽媽胃腸道、肝髒、腎髒的負擔。另外，如果某一種食物吃得過多，容易造成營養素攝入不均衡，不利於胎寶寶的生長發育和孕媽媽的健康。
編輯推薦：
當小編經過讀者調查準備策劃這麼一本孕産書時，正好和孕産專傢王淩不謀而閤，在幾次見麵中，王淩不止一次嚮小編說，孕媽媽大的睏惑，是麵對“懷孕”的一無所知。
産檢單怎麼看？懷孕後身體會發生哪些變化？如何一人吃兩人補？又如何長胎不長肉？胎教真的有用嗎？
作者通過直白的文字，將懷孕的事情說得詳詳細細，打消你的種種睏惑和不安；大量錶格數據，讓孕媽媽直觀瞭解到懷孕真相；通過真人照片，詳細說明孕媽媽每個月的變化……
用戶評價
這本《ZC懷孕每周3件事（漢竹）/孕期護理孕期營養胎教孕期指導》的封麵設計簡約大氣，光是翻閱目錄就能感受到編者在內容編排上的用心。我特彆欣賞它那種非常實用的切入點，每周聚焦三件最核心、最需要準父母關注的事情，避免瞭信息過載，讓人感覺非常接地氣。比如，它在孕早期的某些特定周數，沒有大篇幅地去講理論，而是直接給齣瞭“你需要準備的三個關鍵物品”和“應對早孕反應的三種有效小技巧”，這種即時性的指導對於初次懷孕、手足無措的我們來說，簡直是雪中送炭。我記得有一周專門講瞭睡眠姿勢的調整，配圖非常清晰，那種體貼入微的感覺，就像身邊有一位經驗豐富的朋友在手把手地教你。這本書的文字風格非常親切，一點也不像那些冷冰冰的醫學教材，更像是閨蜜間的私房話，讓人讀起來毫無壓力，願意一頁一頁地往下看。特彆是關於情緒管理的那些小章節，那種理解和共情，讓我感覺自己不是一個人在麵對孕期的所有變化。
評分我對這本書的整體感受是，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一個有溫度的陪伴者。它的節奏感把握得極好，不會讓人因為過於關注“每周的指標”而産生焦慮，反而會讓人學會在每一個階段“慢下來，去感受”。書中關於孕期運動的部分，推薦的都是一些低衝擊、易於堅持的居傢活動，這一點非常適閤像我這樣不太喜歡去健身房的孕婦。它教會我如何傾聽自己身體發齣的信號，而不是被外界的“標準”所綁架。讀完整本書後，我最大的收獲是建立瞭一種積極、主動的孕期心態——懷孕不是一種病態，而是一場需要細心規劃的生命旅程。這本書提供的工具和視角，讓這場旅程變得清晰、可控且充滿期待。
評分從專業的角度來看，這本書的資料更新速度和深度是值得信賴的。我注意到，書中對於一些新興的孕期概念和醫學進展的討論是持開放和審慎態度的，而不是盲目跟風。例如，在涉及到産前篩查選項的介紹時，它非常客觀地列舉瞭不同方法的優缺點、適用人群以及可能帶來的心理預期，沒有試圖引導讀者做齣任何傾嚮性選擇，完全尊重瞭個體差異和傢庭的選擇權。這種中立且信息量飽滿的呈現方式，極大地幫助我建立瞭一個清晰、理性的認知框架，讓我能更好地與我的産檢醫生進行有效溝通。很多時候，我們去醫院聽講座會因為緊張而漏掉關鍵信息，這本書就像一個隨時可以翻閱的“孕期備忘錄”，確保我不會遺漏任何重要的決策點。
評分這本書的裝幀設計和排版也相當考究，這對於一本需要頻繁翻閱的工具書來說至關重要。紙張的質地很好，即使用熒光筆做瞭很多標記，也不會有墨水洇開的煩惱。更重要的是，它在視覺層麵的引導性做得非常齣色。關鍵信息通常會被放置在彩色的信息框中，或者用粗體字突齣顯示，這讓我在匆忙中也能迅速捕捉到當周的重點任務。我特彆喜歡它在“每周3件事”之外，還附帶瞭一個“常見問題快速解答”的闆塊，很多我私下裏覺得不好意思問醫生的小尷尬問題，都能在那裏找到體麵的答案。例如，關於孕期性生活、伴侶支持的缺乏感等等，這些內容都以一種非常成熟和尊重的態度被探討，讓我感覺這本書真正關心的是一個完整、健康的孕期體驗，而不僅僅是生理指標的監控。
評分我原本以為市麵上的孕期書籍大多是韆篇一律的，無非是胎兒發育的尺寸對比和孕期體重增加的麯綫圖，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它在“營養”這一塊的處理方式尤其令人稱道。它不是簡單地羅列“這個階段該吃什麼”，而是深入到瞭“如何將這些營養素巧妙地融入日常三餐中”的層麵。舉個例子，它有一段內容專門探討瞭如何利用傢常食材來解決孕期常見的貧血問題，提供瞭好幾套不同口味的食譜，每套食譜旁邊都有詳細的營養分析，簡直是懶人福音兼美食傢的指南。更讓我驚喜的是，它似乎對“胎教”的理解也更加立體和現代。書中倡導的胎教並非是刻闆地聽音樂或讀書，而是強調與寶寶的“高質量互動時間”的創造，比如如何利用散步、做傢務的時間進行溫和的語言交流。這種將生活與科學育兒無縫銜接的理念，讓我對即將到來的親子時光充滿瞭期待和信心。
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