ZC怀孕每周3件事（汉竹）/孕期护理孕期营养胎教孕期指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凌 编

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553767833

商品编码：25582150915

丛书名： 怀孕每周3件事

开本：12开

出版时间：2016-08-01

模块描述占位文字

 

内容推荐：

怀孕每周三件事：护理、营养和胎教，孕产专家为你量身打造的好孕方案，“解密”你关心却又不甚了解的问题：Wi-Fi的辐射量很小，不用过度担心会影响胎宝宝；了，该吃药还得吃药，如果病严重了，又怎么保障胎宝宝的健康呢？解析产检报告单，让你一看就懂；营养不良、体重增长缓慢时可以喝孕妇奶粉，但就别同时食用牛奶、酸奶和奶酪了；你正常有节律的心音和肠蠕动声音，是胎宝宝动听的音乐，所以尽量保持好心态吧，学会快速调整坏情绪……

用轻松直白的话讲怀孕：“别多想，孕吐不影响胎宝宝”“一人吃两人补，不是吃两个人的饭”“只要妊娠不要纹”“别担心分娩，生孩子也就那么回事”……带给你无需思考的阅读体验，让你在轻松的阅读中掌握实用的孕期知识，顺利孕育出健康、可爱的小宝宝。

 

 

目录：

孕1月受孕/16

孕1~2周精强卵壮，只待火星撞地球/18

 

☆你还是备孕妈妈/18

睡前聊微信，早起刷微博，必须要改掉/18

正确使用排卵试纸/18

基础体温里的大秘密/19

怎么看排卵试纸/19

 

★还是一枚卵子/20

打造肥卵壮精的营养素/20

叶酸！叶酸！继续补叶酸/20

富含叶酸的食物/20

一日参考食谱/21

肉末炒菠菜/21

 

美文胎教：《你是人间的四月天》/22

音乐胎教：《儿童进行曲》/22

美学胎教：《幼儿园》/23

 

孕3周精子和卵子幸福相遇/24

 

☆还未察觉就怀孕了/24

同房后“倒立”没必要/24

可别在排卵期天天同房/24

备孕妈妈应该知道的数据/25

同房7日后再验孕/25

 

★受精卵变成“小桑葚”/26

受精卵成长所需营养素/26

相信但不迷信豆浆的作用/26

一日参考食谱/27

凉拌柠檬藕/27

 

故事胎教：《雪姑娘》/28

音乐胎教：《致爱丽丝》/28

美学胎教：《海滩上的小姐妹》/29

 

孕4周宝宝真的来了/30

 

☆容易感到疲劳/30

得到答案前，先不要同房/30

确认怀孕的2种方法/30

宝宝血型与父母血型遗传关系表/31

推算预产期/31

怀孕对女性的好处/31

 

★受精卵着床/32

为胚胎保驾护航的营养素/32

没吃叶酸就怀孕，孕后再补也不迟/32

孕后才补叶酸，可别擅自增加补充量/32

一日参考食谱/33

椒盐玉米/33

 

美文胎教：《心上的写真》/34

音乐胎教：《梦幻曲》/34

美学胎教：《蓝发带的小女孩》/35

……

 

 

在线试读：

上班族孕妈妈的权利

《女职工劳动保护特别规定》第5条：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

《中华人民共和国劳动法》第61条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

《女职工劳动保护特别规定》第6条：怀孕女职工在劳动期间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。

《女职工劳动保护特别规定》第7条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天；女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。产假的规定根据各地政策实施而有所不同。

 

有助于缓解孕吐的食物

苏打饼干：孕吐吃不下饭时，可以吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，有效抑制孕吐。

柠檬水：柠檬中的柠檬精油有抑制孕吐的功效，喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。但是注意要喝淡淡的柠檬水，要是酸酸的，喝了估计会更想吐。

小米粥：不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗小米粥，不但能抑制呕吐，还能改善食欲。

新鲜水果：孕妈妈多吃点新鲜水果，能增进食欲，尤其是新鲜的橙子、苹果、梨等。

不是吃得越多越好：胎宝宝是从受精卵逐渐成长的，所以并不是说孕妈妈一下子要吃两人份的食物。吃得过多会增加孕妈妈胃肠道、肝脏、肾脏的负担。另外，如果某一种食物吃得过多，容易造成营养素摄入不均衡，不利于胎宝宝的生长发育和孕妈妈的健康。

 

 

编辑推荐：

当小编经过读者调查准备策划这么一本孕产书时，正好和孕产专家王凌不谋而合，在几次见面中，王凌不止一次向小编说，孕妈妈大的困惑，是面对“怀孕”的一无所知。

产检单怎么看？怀孕后身体会发生哪些变化？如何一人吃两人补？又如何长胎不长肉？胎教真的有用吗？

作者通过直白的文字，将怀孕的事情说得详详细细，打消你的种种困惑和不安；大量表格数据，让孕妈妈直观了解到怀孕真相；通过真人照片，详细说明孕妈妈每个月的变化……

 

好的，为您创作一本与您提供的图书内容无关的图书简介，重点突出其独特的价值和内容深度。 --- 图书名称： 《城市之脊：新世纪全球都会的权力、文化与未来图景》 作者： [虚构作者名，例如：艾略特·文森特] 出版社： [虚构出版社名，例如：寰宇视野出版社] 页数： 约 680 页 定价： 人民币 128.00 元 ISBN： 978-7-5678-XXXX-X --- 图书简介： 一本书，解构现代世界的权力中枢与文化脉动。 《城市之脊》并非一本传统的城市规划手册，也非冷冰冰的经济统计报告。它是一部跨越地理、历史、社会学和未来学的宏大叙事，深入剖析了自二十世纪末以来，全球化浪潮如何重塑了人类的居住形态，以及那些以“超级都市圈”为代表的城市集群，如何成为驱动当代文明前行的真正引擎。 本书聚焦于那些在国际金融、科技创新、文化输出乃至地缘政治中扮演核心角色的“世界级城市”——从东京的精细化运作到纽约的金融脉搏，从伦敦的历史厚重到上海的指数级崛起。作者以其深厚的田野调查功力和犀利的洞察力，揭示了这些城市背后的复杂动力学。 第一部分：权力的迁移与重塑（The Shifting Tectonic Plates of Power） 本部分深入探讨了全球资本流、人才流动与决策中心如何从传统帝国都城向新兴的超级枢纽转移。 1. 权力的新地理学： 传统意义上的“国家首都”正在被“全球城市”所挑战。作者细致描绘了摩天大楼、金融区与科技园区如何超越行政边界，形成一个无形的权力网络。例如，对香港和新加坡在亚洲金融整合中的独特角色进行了比较分析，探讨了它们如何在保持地方自治的同时，深度嵌入全球资本的循环系统。 2. “基础设施的帝国主义”： 城市间的竞争不再仅关乎GDP，更关乎谁能掌握下一代基础设施——无论是高速铁路、数据中心集群，还是全球航运网络。本书详细分析了“一带一路”倡议下的基础设施投资如何重塑了欧亚大陆的城市层级，以及美国西海岸港口面临的结构性挑战。 3. 治理的悖论： 现代都市治理面临着前所未有的复杂性。本书探讨了市长、跨国企业CEO、非政府组织领袖以及城市中产阶级之间微妙的权力平衡。聚焦于诸如巴黎“大巴黎”计划和首尔“智慧城市”的案例，分析了自上而下的规划与自下而上的社区需求之间的持续博弈。 第二部分：文化熔炉与身份的裂变（The Crucible of Identity and Culture） 城市是文化生产和消费最密集的场所。本部分考察了都市生活如何塑造个体身份，以及全球化带来的文化冲突与融合。 1. “地方性”的坚守与消亡： 随着全球连锁店和标准化消费模式的渗透，城市特有的“地方感”正在迅速稀释。作者以底特律的工业衰落、柏林的嘻哈文化复兴以及里约热内卢的贫民窟艺术运动为例，论证了在高度同质化的背景下，文化抵抗和身份重塑的紧迫性。 2. 移民的维度与“新市民”： 全球城市是人类历史上最大规模的人口迁徙目的地。本书超越了简单的种族统计，深入剖析了第二代、第三代移民在融入主流社会中的文化折扣、经济机会以及他们在城市空间中的“夹层身份”。特别关注了硅谷的工程师移民与中东的金融专才在不同城市中的生存哲学。 3. 景观的政治学： 城市天际线不再仅仅是建筑的堆砌，而是意识形态的宣言。从迪拜的超现代奇观到伦敦碎片大厦引发的社会阶层辩论，本书揭示了地标性建筑如何被用作国家软实力投射的工具，以及由此引发的关于“真实性”与“人工奇观”的哲学讨论。 第三部分：未来之城：危机、适应与可持续性（The City Unbound: Crises, Adaptation, and Sustainability） 展望未来，城市作为人类文明的集中体现，其韧性正受到气候变化、流行病和资源枯竭的严峻考验。 1. “气候难民”与城市防御： 面对海平面上升和极端天气，沿海城市正处于前线。本书详细评估了鹿特丹的防洪工程、孟买的城市排水困境以及迈阿密在资本涌入与生态崩溃之间的挣扎。这不仅仅是工程问题，更是社会公平问题——谁将首先被疏散？谁将承担重建的成本？ 2. 自动化与劳动力重构： 自动驾驶技术、无人仓储和AI客服正在颠覆城市传统的就业结构。作者预测了未来十年，服务业为主导的城市如何应对“无用阶层”的出现，以及如何设计新的社会契约和城市福利体系来维持社会稳定。 3. 后疫情时代的城市“去中心化”？ 疫情的爆发加速了远程工作和卫星城的发展。本书评估了诸如波士顿、旧金山等传统知识经济中心是否会失去其对人才的绝对吸引力。作者认为，真正的趋势不是“消失”，而是“分布式集中”——核心依然重要，但其功能正在被更具韧性的周边网络所补充和分散。 --- 核心洞察： 《城市之脊》的独特价值在于，它将我们日常生活的“城市经验”提升到全球宏观分析的层面。它告诉我们，理解现代世界，就必须理解城市如何运作、权力如何分配、文化如何冲突与融合。 本书适合读者： 城市规划师、地理学家、社会学研究者。 关注全球经济趋势的商业领袖和投资者。 对当代社会结构、文化变迁和未来趋势抱有深刻好奇心的普通读者。 这不是一本关于如何建造更美好的城市，而是一本关于理解我们正在居住的这个复杂、充满矛盾且不断进化的全球心脏地带的指南。 读完此书，您将不再仅仅是城市的居民，而是理解城市运作逻辑的观察者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版也相当考究，这对于一本需要频繁翻阅的工具书来说至关重要。纸张的质地很好，即使用荧光笔做了很多标记，也不会有墨水洇开的烦恼。更重要的是，它在视觉层面的引导性做得非常出色。关键信息通常会被放置在彩色的信息框中，或者用粗体字突出显示，这让我在匆忙中也能迅速捕捉到当周的重点任务。我特别喜欢它在“每周3件事”之外，还附带了一个“常见问题快速解答”的板块，很多我私下里觉得不好意思问医生的小尴尬问题，都能在那里找到体面的答案。例如，关于孕期性生活、伴侣支持的缺乏感等等，这些内容都以一种非常成熟和尊重的态度被探讨，让我感觉这本书真正关心的是一个完整、健康的孕期体验，而不仅仅是生理指标的监控。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受是，它不仅仅是一本指导手册，更像是一个有温度的陪伴者。它的节奏感把握得极好，不会让人因为过于关注“每周的指标”而产生焦虑，反而会让人学会在每一个阶段“慢下来，去感受”。书中关于孕期运动的部分，推荐的都是一些低冲击、易于坚持的居家活动，这一点非常适合像我这样不太喜欢去健身房的孕妇。它教会我如何倾听自己身体发出的信号，而不是被外界的“标准”所绑架。读完整本书后，我最大的收获是建立了一种积极、主动的孕期心态——怀孕不是一种病态，而是一场需要细心规划的生命旅程。这本书提供的工具和视角，让这场旅程变得清晰、可控且充满期待。

评分☆☆☆☆☆

从专业的角度来看，这本书的资料更新速度和深度是值得信赖的。我注意到，书中对于一些新兴的孕期概念和医学进展的讨论是持开放和审慎态度的，而不是盲目跟风。例如，在涉及到产前筛查选项的介绍时，它非常客观地列举了不同方法的优缺点、适用人群以及可能带来的心理预期，没有试图引导读者做出任何倾向性选择，完全尊重了个体差异和家庭的选择权。这种中立且信息量饱满的呈现方式，极大地帮助我建立了一个清晰、理性的认知框架，让我能更好地与我的产检医生进行有效沟通。很多时候，我们去医院听讲座会因为紧张而漏掉关键信息，这本书就像一个随时可以翻阅的“孕期备忘录”，确保我不会遗漏任何重要的决策点。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上的孕期书籍大多是千篇一律的，无非是胎儿发育的尺寸对比和孕期体重增加的曲线图，但这本书彻底颠覆了我的认知。它在“营养”这一块的处理方式尤其令人称道。它不是简单地罗列“这个阶段该吃什么”，而是深入到了“如何将这些营养素巧妙地融入日常三餐中”的层面。举个例子，它有一段内容专门探讨了如何利用家常食材来解决孕期常见的贫血问题，提供了好几套不同口味的食谱，每套食谱旁边都有详细的营养分析，简直是懒人福音兼美食家的指南。更让我惊喜的是，它似乎对“胎教”的理解也更加立体和现代。书中倡导的胎教并非是刻板地听音乐或读书，而是强调与宝宝的“高质量互动时间”的创造，比如如何利用散步、做家务的时间进行温和的语言交流。这种将生活与科学育儿无缝衔接的理念，让我对即将到来的亲子时光充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《ZC怀孕每周3件事（汉竹）/孕期护理孕期营养胎教孕期指导》的封面设计简约大气，光是翻阅目录就能感受到编者在内容编排上的用心。我特别欣赏它那种非常实用的切入点，每周聚焦三件最核心、最需要准父母关注的事情，避免了信息过载，让人感觉非常接地气。比如，它在孕早期的某些特定周数，没有大篇幅地去讲理论，而是直接给出了“你需要准备的三个关键物品”和“应对早孕反应的三种有效小技巧”，这种即时性的指导对于初次怀孕、手足无措的我们来说，简直是雪中送炭。我记得有一周专门讲了睡眠姿势的调整，配图非常清晰，那种体贴入微的感觉，就像身边有一位经验丰富的朋友在手把手地教你。这本书的文字风格非常亲切，一点也不像那些冷冰冰的医学教材，更像是闺蜜间的私房话，让人读起来毫无压力，愿意一页一页地往下看。特别是关于情绪管理的那些小章节，那种理解和共情，让我感觉自己不是一个人在面对孕期的所有变化。