素颜女神 听肌肤的话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冰寒 著

图书标签:

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• 保养
• 美丽
• 自然
• 生活方式

店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244974

商品编码：25802095711

包装：平装

基本信息

商品名称：素颜女神听肌肤的话

作者：冰寒

定价：42

出版社：青岛

ISBN号：9787555244974

出版时间：2016-11-01

印刷时间：2016-11-01

版次：1

印次：1

开本：16开 

包装：平装

页数：223

字数：200千字

内容简介
　　本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。
作者简介
　　冰寒，资深护肤专家，师从著名美容皮肤学家刘玮教授，擅长以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国非盈利性私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视特邀专家。 

编辑推荐

        由冰寒著的《素颜女神(听肌肤的话)》旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。

精彩书评
　　本书深入浅出地讲述了重要而实用的护肤知识，既贴近生活，又引用了诸多皮肤科学方面的研究进展，让读者在轻松阅读中学会护肤技巧、避免伤害肌肤，值得每一位爱美人士阅读！ 　　

——崔勇（卫生部中日友好医院皮肤科主任，中华医学会皮肤性病学实验学组副组长） 　　作者是一位对护肤有着浓厚兴趣的研究者和学习者，这本书将能解答你很多护肤方面的疑问，让理性与科学陪伴着你的护肤旅程！ 　　

——何黎（昆明医科大学di一附属医院皮肤科主任、中华医学会皮肤性病学分会常委及皮肤美容学组组长） 　　

        无论你是青春少女，还是一位妈妈，又或是爸爸，都会在本书中找到对你有价值的内容。这本书将打开你科学、理性护肤的大门，让你的护肤变得更简单、有效、省钱。 　　——王秀丽（同济大学医学院光医学研究所首席专家，上海市皮肤病医院副院长） 　　这是一本有新的见解的书，读者可以按照书上的指导去进行皮肤护理、保养乃至对相关疾病进行治疗。作者提出了一些简单易行、便于操作的方法和技巧，相信读者一定能从书中获益多多。 　　

——郑捷（瑞金医院皮肤科主任，中华医学会皮肤性病学分会主任委员）

目录

di一篇 重新认识护肤品 

皮肤生而美，为什么会变差呢？ 

理性护肤的三大原则 

认识肤质 

你是敏感性肌肤吗？ 

第二篇 肌肤护理基础课 

开始护肤前你需要知道的 

清洁 

补水 

保湿 

防晒 

眼部护理 

密集护理 

第三篇 看透护肤品 

对于护肤品的效果应该有怎样的期待 

看懂护肤品成分表 

识破护肤品里的小把戏 

小心无良护肤品 

化妆品的真与假 

洁面产品 

化妆水 

精华与原液 

乳液和霜 

防晒霜 

隔离霜& BB 霜 

眼部护肤品 

面膜 

关于彩妆产品的使用建议 

第四篇 给肌肤的特别呵护 

明明白白美白 

抗衰老要趁早 

怎样瘦脸有效？ 

芳香疗法的前世今生 

生理期的特别护肤守则 

孕期也要好好护肤 

呵护宝宝的娇嫩肌肤 

雾霾下的肌肤护理 

美容院的正确打开方式 

医学美容——风险与收益并存 

家用美容器械知多少 

第五篇 内调养颜 

关于美容，你需要知道的营养学知识 

维生素家族的“美肤四宝” 

撑起年轻的肌肤——胶原蛋白 

抗氧化食物好处多多 

肠道健康卫士——益生元食物 

关于酵素那些事儿 

第六篇 破解美容谣言 

那些不靠谱的美容方法 

那些不靠谱的护肤品“秘籍” 

那些不靠谱的鉴别方法 

那些危言耸听的“真相” 

那些关于吃的误会 

参考文献

《素颜女神：听肌肤的话》图书简介 一、 书籍定位与核心理念： 本书《素颜女神：听肌肤的话》并非一本简单的美容护肤指南，它更是一部深入探讨现代女性与自我肌肤关系、倡导“回归本真”生活哲学的深度解读之作。我们生活在一个信息爆炸、过度修饰的时代，无数产品和理论充斥着市场，使许多人迷失了方向，误以为“美丽”需要层层叠加的“武装”。本书旨在拨开迷雾，引导读者重新审视自己的肌肤——它不是需要被完美掩盖的瑕疵集合，而是身体状态最诚实的“语言”。 核心理念在于“倾听”与“对话”。“素颜女神”并非指天生丽质的少数人，而是指那些懂得如何倾听肌肤发出的细微信号（如紧绷、泛红、暗沉、出油失衡等），并给予其最精准、最温和回应的智慧女性。我们相信，真正的光彩源于健康的内在平衡，而非外在的粉饰。 二、 内容结构与深度解析（不包含实际操作步骤，侧重理念阐述）： 本书分为四大篇章，层层递进，构建了一个完整的“肌肤对话”体系： 第一篇：解构“美”的迷思——我们是如何与肌肤疏远的？ 这一部分追溯了现代社会对“完美肌肤”的病态追求，探讨了“伪需求”的形成机制。 1. “滤镜”时代的身份焦虑： 分析社交媒体如何构建了一种不切实际的审美标准，导致女性普遍产生“皮肤不达标”的焦虑感。 2. 工业化护肤的陷阱： 探讨产品营销如何将“问题”制造出来，再兜售“解决方案”。深入剖析“多步骤”、“高浓度”护肤理念背后的商业逻辑，而非皮肤生理学基础。 3. 肌肤的“身份危机”： 将肌肤视为身体器官而非单纯的“外壳”。讨论过度清洁、过度去角质以及不当医美对天然屏障功能的破坏性影响，揭示肌肤在重重干预下，如何逐渐丧失自我调节的能力。 第二篇：解码肌肤的“语言”——它在对你说什么？ 这是本书的理论核心，教授读者如何像阅读一本复杂的文本一样去解读自己的皮肤反应。 1. “干燥”不等于缺水： 深入辨析皮肤的“干燥”信号可能指向的是屏障受损、皮脂腺功能低下，还是角质层锁水能力下降。讨论不同年龄段和不同地域环境下，干燥信号的细微差别。 2. “出油”与“泛红”的深层含义： 解释油光满面和炎症反应并非简单的“脏”或“敏感”，而是身体内部环境（如压力、饮食、激素波动）在外在的投射。如何区分生理性出油与病理性炎症。 3. “倦容”的生理学解释： 不仅关注表皮层的光泽度，更延伸至皮下微循环和淋巴代谢。讲解为何睡眠质量、情绪状态会直接在面部呈现出“疲惫感”，而这并非单纯的遮瑕能够解决。 第三篇：重塑连接——温和、精准的“回应”之道 在理解了肌肤的语言之后，本篇侧重于如何以更智慧、更少干预的方式进行“回应”。 1. “减法哲学”的实践： 阐述回归基础护理的必要性。强调在皮肤屏障健康的前提下，任何“加强”都可能是“负担”。如何判断何时需要“暂停”某类产品，让肌肤自行恢复。 2. “内观”与“外养”的平衡艺术： 探讨情绪调节、肠道健康与皮肤微生态之间的复杂联系。强调养肤是一个由内而外的系统工程，外部的保养只是辅助和修复手段。 3. 环境与生活方式的校准： 讨论城市污染、电子辐射、气候变化对皮肤的慢性影响。提出如何根据季节、湿度、个人活动量动态调整日常的“保护”策略，而非一成不变的护肤程序。 第四篇：素颜女神的内在光芒——超越肤质的自由 收官部分回归到个人价值与自我接纳的主题。 1. 接纳不完美的光谱： 鼓励读者理解“健康”才是终极的美丽标准，而不是追求医学教科书上的“零瑕疵”。探讨不同文化背景下对“瑕疵”的不同解读。 2. 自信的构建： 真正的素颜女神，是心理状态稳定、对自我身体有掌控感的人。当一个人不再被皮肤问题所奴役时，其散发出的自信才是最强大的“滤镜”。 3. 永续的肌肤伙伴关系： 将护肤视为一种长期的、相互尊重的关系维护，而非短期目标达成。学会珍惜肌肤随着时间而发生的变化，并与之和谐共处。 三、 写作风格与读者体验： 本书的语言风格沉稳、富有洞察力，避免了夸张的口号和绝对化的承诺。它采用类比和叙事相结合的方式，将晦涩的皮肤生理学知识转化为清晰易懂的理念。阅读体验如同与一位经验丰富、充满智慧的导师进行深入的、一对一的哲学探讨，旨在启发读者的自主思考能力，而非提供一套僵硬的执行手册。读者将收获的，是一种对自我身体更深的理解和一种由内而外的平静感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《素颜女神 听肌肤的话》真的击中了我的心！我一直相信，真正的美是源于健康的肌肤，而不是依赖彩妆。《素颜女神》这个词本身就充满了吸引力，而“听肌肤的话”则给了我一种全新的视角。我总觉得，我们常常在“喂养”肌肤，却很少真正“倾听”它。这本书的出现，仿佛在告诉我，其实肌肤有它自己的语言，只要我们学会去感受，去理解，就能找到最适合自己的护肤之道。我非常期待它能够帮助我拨开迷雾，不再盲目跟风，而是真正了解自己的肌肤需求。我很好奇，书中会分享哪些关于如何解读肌肤信号的秘诀？又会提供哪些温和、有效的方法来改善肌肤状况，让我们能够自信地展现素颜之美？我希望能在这本书中找到通往健康、自然肌肤的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对护肤充满好奇心但又常常感到迷茫的人。每次看到《素颜女神 听肌肤的话》这个书名，我都会被它所传递的“内在美”和“自然”的理念所吸引。我常常觉得，很多护肤的“教程”都过于复杂，而且似乎都在强调“对抗”肌肤问题，而不是“理解”肌肤。这本书的名字，让我感觉它会更加注重与肌肤的和谐相处，去发现肌肤的优点，去弥补它的不足，而不是一味地追求“完美”。我特别想知道，书中是如何将“听肌肤的话”这个抽象的概念，转化为具体可行的护肤实践的。是不是会有一些关于如何辨别肌肤信号，如何调整生活习惯，如何选择真正适合自己肤质的护肤品的内容？我希望能从这本书中获得一种更加温和、更加智慧的护肤理念，让我能够真正享受护肤的过程，并最终拥有健康、有活力的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考一个问题，就是如何在快节奏的生活中，依旧保持肌肤的最佳状态，而不是被疲惫和压力所侵蚀。市面上的护肤品琳琅满目，各种功效的产品让人眼花缭乱，很多时候我都感觉自己像个“盲选者”，跟着潮流走，却不一定适合自己。《素颜女神 听肌肤的话》这个书名，给了我一种耳目一新的感觉。它传递出一种“顺应自然”的理念，好像在告诉我，与其苦苦追逐所谓的“完美肌肤”，不如学会倾听自己肌肤的“心声”，去了解它的真实需求，然后给予最恰当的回应。我非常欣赏这种哲学性的护肤方式。我猜想，这本书可能不会直接告诉你“用什么产品”，而是会引导我们去观察，去感受，去发现肌肤在不同状态下的语言，比如干燥、油腻、敏感，它们背后隐藏着怎样的信号？又该如何解读和回应？我期待它能给我带来一种更深层次的护肤智慧，让我成为那个能够真正“听懂”自己肌肤的人。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“素颜美”这个概念充满向往，但总觉得自己离那个境界还有些距离。《素颜女神 听肌肤的话》这个标题，简直就是我内心的呼唤！我常常在想，为什么有些人即使素颜也那么好看，而我却总是需要一层层的底妆来“武装”自己？是不是我一直在用错误的方式对待我的肌肤？“听肌肤的话”这个概念，让我觉得这本书会非常接地气，不再是那些高高在上、脱离实际的护肤理论。我期待它能帮助我建立一个真正适合自己的护肤体系，不是跟风，不是盲从，而是基于对自身肌肤的深入了解。我很好奇，书中会如何教我们去“倾听”，是不是会提供一些观察肌肤状态的小技巧，或者一些温和有效的调理方法？我希望这本书能够成为我护肤路上的“启明星”，指引我走向真正的素颜女神之路，让我不再依赖外力，而是让肌肤本身就闪耀着健康的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《素颜女神 听肌肤的话》实在太吸引人了！我看到它的时候，脑海里立刻就浮现出那种清新脱俗、由内而外散发着健康光采的女性形象。我平时就很关注护肤，但总觉得市面上很多书都过于强调产品、流程，而忽略了最根本的东西——我们自己的肌肤到底在说什么。这本书的名字恰恰点中了我的痛点，让我觉得它可能不仅仅是一本教你如何“涂抹”的书，而更像是帮你建立一种与肌肤的对话，去理解它的需求，而不是一味地“喂养”它。我特别期待它能告诉我，如何才能真正做到“素颜女神”，不是靠厚重的妆容遮掩，而是让肌肤本身就健康、有光泽，展现最真实、最动人的美。我很好奇作者是如何将“听肌肤的话”这个概念具体化、实践化的，是不是有一些特别的观察角度或者独到的方法论？我猜想，这本书一定能帮助我摆脱一些不必要的护肤误区，让我更加自信地面对自己的素颜。