明明白白去疼痛 畅销书籍 中医养生 正版 刘长信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘长信 著

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店铺： 智胜图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530471159

商品编码：25851749357

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	明明白白去疼痛 畅销书籍 中医养生 正版
作者	刘长信
定价	20.00元
ISBN号	9787530471159
出版社	北京科学技术出版社
出版日期	2014-05-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：大32开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

编辑推荐

关于疼痛类疾病，我们怎样呢？如何选择医生呢？寻求什么样的方法呢？是保守好还是选择手术或是微创更为适宜？哪个方案更佳？哪种诊疗方案更适合自己？针对这些问题，不同医院不同的医生会有不同的答案。有的甚至大相径庭，让患者无所适从，难以抉择。作者积累了大量的临床经验，尤其是对颈、肩、腰、腿痛等软组织损伤、退行性疼痛有自己独到的见解和方法。本书以十几种常见的慢性软组织损伤类疼痛疾病为例，在介绍作者科室经验的基础上，同时吸纳其他医疗单位的方案和近几年的科研成果，尽**可能帮助广大读者解决上述令人“纠结”的问题，同时书中还介绍了自我锻炼和调养的多种中西医综合保健方案。

作者介绍

北京中医药大学东直门推拿疼痛科主任、推拿教研室教授 中华中医药学会疼痛学分会主任委员，中华中医药学会理事，全推拿按摩学会理事，中华中医药学会养生康复专业委员会副秘书长。 刘长信教授在《健康之路》、北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、辽宁电视台《健康一身轻》参加录制节目80多期，收视率节节攀高，深受广大观众好评。发表学术论文18篇，出版专著9部，在报刊杂志发表科普类文章200余篇。 擅长使用按摩手法、、小针、锋钩针、浮针等手段颈肩腰腿痛及高血压、糖尿病等疾病。

序言

疏通经络，调和气血，身心自洽——您的健康生活指南 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种不适困扰：颈肩酸痛、腰背僵硬、头痛目涩、失眠多梦、消化不良、情绪波动……这些看似独立的症状，往往是身体内部失衡的信号。它们悄无声息地侵蚀着我们的健康，影响着我们的生活品质。然而，我们是否真正了解这些疼痛的根源？我们是否掌握了科学有效的方法来调理身体，重拾健康活力？ 本书并非一味地强调疾病的“症”——疼痛本身，而是深入探究其“因”，从中国传统医学的智慧出发，为您打开一扇通往真正健康的门。它不卖弄玄虚，不制造焦虑，而是以严谨的态度、通俗的语言，为您层层剥开身体的奥秘，教会您如何“明明白白”地认识自己的身体，如何科学有效地“去疼痛”，从而实现身心的和谐统一，享受健康充实的人生。 第一篇：洞悉疼痛的根源——阴阳失衡与气血不畅 疼痛，绝非偶然。在中医理论中，身体的健康与否，关键在于阴阳的平衡和气血的畅通。当阴阳失调，或气血运行受阻，便会在经络中形成郁结，外在表现为各种疼痛不适。 阴阳理论的智慧： 阴阳是宇宙万物运行的根本法则，同样适用于人体。阳气充盛则体温正常，精神旺盛，抵御外邪；阴气充足则体液充盈，精神安宁，滋养脏腑。当阳气不足，身体易感寒邪，肢体不温，精神萎靡；当阴气亏损，则易生内热，口干舌燥，心烦失眠。本书将深入浅出地讲解阴阳失衡在疼痛形成中的作用，例如，久坐少动导致阳气不升，寒邪入侵，经络阻滞，引发腰腿疼痛；思虑过度、情志不畅，耗伤心阴，出现头晕心悸，甚至颈部僵硬。 气血为本的精髓： 气是生命活动的动力，血是身体的物质基础。气行则血行，气滞则血瘀。气血充盈、运行顺畅，则身体各部得养，功能正常；反之，气血亏虚或运行受阻，则会出现疼痛、麻木、乏力等症状。您将了解到，头痛与肝气郁结、肝阳上亢的关系，腹痛与脾胃虚寒、寒凝血瘀的关联，以及关节疼痛与湿邪阻滞、血脉不通的联系。本书将引导您识别自身气血状态，理解不同类型疼痛背后的气血本质。 经络：身体的脉络网络： 经络是运行气血、联系脏腑、沟通表里的通路。经络不通，如同河流堵塞，气血无法顺利流淌，疼痛便随之而生。本书将重点介绍十二正经和奇经八脉与常见疼痛的关系，例如，膀胱经受阻易引发后背酸痛，胆经不畅可能导致侧头部胀痛，胃经受损则会引起胃脘疼痛。通过了解经络的走向和功能，您能更准确地判断疼痛可能涉及的经络，为调理提供方向。 第二篇：疏通经络，调和气血——科学有效的调理策略 在理解了疼痛的根源后，本书将为您提供一套系统、科学、可操作的调理方法，帮助您主动疏通经络，调和气血，从而达到“去疼痛”的目的。这些方法均源自中医经典，经过实践检验，安全有效。 经络按摩的奥秘： 按摩是疏通经络、调和气血最直接有效的方法之一。本书将详细介绍针对不同疼痛部位和原因的经络按摩手法，包括点穴、揉捏、推拿等。例如，针对颈肩僵硬，将教授您如何按摩风池穴、肩井穴、大椎穴等关键穴位；对于腰背酸痛，会指导您如何按摩肾俞穴、八髎穴、腰眼等穴位。这些手法都配以清晰的图文说明，确保您在家即可轻松实践。 药食同源的智慧： 食物不仅是生命的能量来源，更是天然的药物。中医强调“医食同源”，许多日常食材都具有调理身体、辅助治疗的作用。本书将为您介绍针对不同体质和疼痛类型的药食同源食谱。例如，体寒引起的关节疼痛，可多食用温热性食物，如生姜、红糖、羊肉；气虚乏力者，可适当进食山药、小米、鸡肉等；肝郁化火导致的头痛，则可选择菊花、枸杞、绿豆等清肝泻火的食材。本书将为您提供具体的食谱搭配建议，让您在享受美味的同时，也能滋养身体。 中草药的辨证使用： 对于一些慢性或顽固性疼痛，合理运用中草药能起到事半功倍的效果。本书将为您介绍一些安全有效的常用中草药，以及它们在调理疼痛中的应用。例如，活血化瘀的当归、川芎，舒筋活络的伸筋草、威灵仙，清热解毒的蒲公英、金银花等。本书将强调辨证施治的重要性，指导您根据自身症状和体质，选择适合的中草药，并提供简单的煎服方法。（温馨提示：中草药使用请遵医嘱，本书仅为知识普及，不构成医疗建议。） 情志调养与运动养生： 中医认为“情志致病”，不良情绪是导致疾病的重要因素。长期的焦虑、抑郁、愤怒等都会扰乱气血运行，加剧疼痛。本书将强调情志调养的重要性，提供一些简单易行的疏导方法，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐等。同时，科学的运动也是疏通经络、增强体质的有效途径。本书将推荐一些适合不同人群的运动方式，如八段锦、太极拳、五禽戏等，帮助您在动中调理，在静中养生。 第三篇：身心自洽，健康长寿——迈向和谐统一的生活 真正的健康，不仅是身体无痛，更是心灵的宁静与和谐。本书的最终目的，是帮助您建立一种全新的健康生活理念，实现身心的整体平衡，享受充实而有意义的人生。 辨证识体，个性化调理： 人体是一个复杂的整体，每个人的体质都是独一无二的。本书将引导您学会辨别自己的体质类型（如寒、热、虚、实），理解不同体质在疼痛形成和调理中的差异。通过“望、闻、问、切”的简易方法，您可以初步了解自身状况，从而更好地选择适合自己的调理策略，做到“因人施治，因时施治”。 未病先防，健康主动权： 积极预防比被动治疗更为重要。本书将重点阐述“治未病”的思想，教您如何通过日常的生活习惯、饮食起居、情志调节来预防疾病的发生，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。您将了解到，规律的作息、均衡的饮食、适度的运动、积极乐观的心态，都是抵御疾病最有力的武器。 传承中医智慧，拥抱健康生活： 中医作为中华民族的瑰宝，蕴含着深厚的哲学智慧和实践经验。本书旨在将这份宝贵的财富以最易懂的方式呈现给您，让您在学习中医养生知识的同时，也能感悟中国传统文化中的“天人合一”、“顺应自然”的养生理念。拥抱中医，就是拥抱一种更自然、更和谐、更健康的生活方式。 谁适合阅读本书？ 长期遭受颈肩腰背疼痛、头痛、关节痛等各种身体不适困扰的人群。 希望从根本上解决疼痛问题，而非仅仅依赖止痛药的读者。 对中医养生、经络调理感兴趣，希望学习科学养生方法的人士。 追求身心健康，希望提升生活品质的每一个您。 本书将带您踏上一段探索身体奥秘、重拾健康活力的旅程。它不仅仅是一本关于“去疼痛”的书，更是一本关于“如何拥有健康生命”的指南。让我们一起，拨开迷雾，明明白白地认识疼痛，科学有效地疏通经络，调和气血，最终实现身心的自洽，拥抱一个更加健康、快乐、充实的人生！

评分☆☆☆☆☆

近来，关于健康养生的书籍市场可以说是琳琅满目，让人眼花缭乱，但真正能够触及核心，并提供实用价值的书籍却并不多见。我一直对中医的辩证施治理念情有独钟，认为它在解决一些慢性、顽固性疼痛方面，有着独特的优势。《明明白白去疼痛》这本书，单从书名上，就给人一种直击痛点的感觉，仿佛能够扫除我们对于疼痛的困惑与迷茫。而“畅销书籍”这个定位，暗示了它受到了广大读者的认可，其内容想必是经受住了市场的考验。更重要的是，这本书是“中医养生”领域的作品，并且署名为“刘长信”，这让我对它的专业性和权威性充满了信心。我迫切地希望通过这本书，能够更加深入地了解中医对于疼痛的认识，掌握一些可以自行实践的养生之道，比如如何通过穴位按摩来缓解疼痛，如何利用食物的性味来调理身体，以及如何通过调整情绪来达到身心平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了，"明明白白去疼痛"，光听这个名字，就能感受到一种轻松和希望。我一直深受颈椎病的困扰，试过很多方法，效果都时好时坏，有时候甚至越治越严重，让人心生绝望。市场上关于疼痛的书籍很多，但大多晦涩难懂，或者过于偏重理论，缺乏实操性。而这本书的封面设计，虽然不是华丽的，但却有一种朴实、真诚的感觉，让我觉得它不像那些“速成”的励志书，而是真正有内容、有干货的。尤其是看到“中医养生”和“刘长信”这几个字，更是让我眼前一亮。中医对于我这种长期受慢性疼痛折磨的人来说，一直是一种潜在的希望，它讲究的是调理和根治，而不是简单的止痛。而刘长信这个名字，虽然我之前并不熟悉，但“畅销书籍”这个标签，加上“正版”的保证，让我对这本书的专业性和可靠性有了初步的信心。我非常期待这本书能够像它的名字一样，用一种清晰易懂的方式，为我揭示疼痛的根源，并提供切实可行的中医养生方法，让我能够真正地“明明白白”地告别疼痛，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，身体总是出现一些莫名的酸痛，尤其是长时间工作之后，腰酸背痛更是家常便饭，让我感到非常疲惫和烦躁。我是一个比较注重生活品质的人，不喜欢依赖药物来解决问题，所以一直想寻找一些更自然、更健康的调理身体的方法。在一次偶然的机会，我看到了《明明白白去疼痛》这本书，它的书名一下子就抓住了我的眼球。现在的社会，很多人都面临着各种各样的疼痛问题，无论是颈椎、腰椎，还是关节疼痛，都严重影响着我们的生活质量。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，觉得中医的方法更符合人体的自然规律，能够从根本上解决问题。这本书能够被冠以“畅销书籍”的称号，并且由“刘长信”这样一位知名人士（我猜测是位专家）所著，让我觉得这本书的内容一定非常权威和实用。我特别期待书中能够讲解疼痛的成因，并提供一些简单易学的居家养生方法，比如一些按摩手法、食疗建议，甚至是情绪调理的指导。毕竟，疼痛不仅仅是身体的信号，也可能与我们的生活习惯和心理状态息息相关。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的一些介绍，感觉它似乎能够解开许多关于身体疼痛的迷思。我身边有不少朋友都有慢性疼痛的困扰，他们尝试了各种治疗方法，但效果总是不尽如人意。有时候，医生会给一些建议，但说得过于专业，我们这些普通人听得云里雾里，根本不知道该如何下手。这本书的“明明白白”几个字，恰恰点出了这种需求——我们需要的不是高深的理论，而是能够真正理解并应用的知识。《明明白白去疼痛》这本“畅销书籍”，让我感觉它可能做到了这一点。中医养生在中国有着悠久的历史，但现代人对它的理解可能有些偏差，或者说，很多流传下来的养生方法并不一定适合所有人。我希望这本书能够提供一种科学、系统化的中医养生视角，解释疼痛是如何产生的，以及如何通过调整生活方式来预防和缓解疼痛。而且，作者“刘长信”的专业背景（如果他是中医大家的话），更能增强这本书的可信度。我期待它能像一本贴心的健康指南，让我们能够清晰地认识自己的身体，从而做出更明智的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学有着深厚的感情，觉得它蕴含着丰富的智慧，能够帮助我们更好地理解身体的运行规律。最近，我发现自己的身体总是出现一些小毛病，比如容易疲劳，有时候关节也会有些僵硬，虽然不是剧烈的疼痛，但却让我感到不适，影响了我的精神状态。我一直在寻找一本能够系统性地讲解中医养生，并能指导我如何缓解身体不适的书籍。当我在书店看到《明明白白去疼痛》这本书时，它的书名立刻吸引了我。“明明白白”意味着清晰的解释和易懂的指导，这正是我所需要的。《畅销书籍》的标签说明了它的受欢迎程度，而“中医养生”则表明了其核心内容，让我充满了期待。我希望这本书能够像一位经验丰富的中医师一样，用通俗易懂的语言，为我剖析身体疼痛的根源，并提供一套行之有效的养生方法。我尤其关心书中是否会介绍一些日常的保健操、饮食调理的原则，以及如何通过调整作息来达到养生的目的。