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出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531737032

商品编码：26218271617

出版时间：2016-10-31

基本信息

书名：一招制敌：徒手格斗大全

定价：32.00元

作者：美国陆军部

出版社：北方文艺出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787531737032

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐
　　●拳击、扭打、扛摔、还击、擒拿、反擒拿，本书教你230种有效的自卫方式。
　　●将敌制服，只需一招！
　　●徒手自卫手册：力量？速度？灵活？技巧？胆识
　　●美国军、警单兵格斗特种训练教程。

内容简介
　　本书原为美国军、警单兵格斗特种训练教材。介绍了一整套徒手格斗训练方法，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，都是根据人体解剖学、心理学、运动力学，进行设计和设置的。其动作简捷、有力，科学、实用，富于变化。而且对每一个动作，既有详尽的文字说明，又附有二百多张图片示例，易于学习和掌握，具有很强的资料和实用价值。徒手格斗训练是一种提高身体素质和强健体魄的运动。徒手格斗始终强调积极防卫，只要正确采取防卫方法，就可将敌制服。

目录 

di一章 序言 1

2／目的和范围

2／训练须知

第二章基本原则 3

4／概述

4／动用一切可以动用的手段

7／以大的力量攻击敌人薄弱的部位

7／保持身体平衡

9／冲力

9／准确与速度

第三章人体要害部位 10

11／概述

11／人体部位

11／训练中的注意事项

14／攻击头部和颈部

22／攻击躯干部位

30／攻击肢节部位

36／运用随手可取的武器攻击敌人要害部位

第四章倒功 39

40／概述

40／右侧倒地姿势

41／左侧倒地姿势

41／右倒练习

43／左倒练习

44／后倒姿势

45／后倒练习

46／倒功练习

第五章摔打基础 47

48／概述

48／臀部顶摔（右或左）

51／臀部转动顶摔

55／过肩扛摔

58／过头摔

62／绊腿摔

65／由后摔

第六章基本摔打动作的各种变化样式 67

68／臀部顶摔变化

71／臀部转动顶摔变化

73／过肩扛摔的变化

75／背后锁喉摔打

第七章擒拿 77

78／概述

78／正面卡脖

80／揪领卡脖

81／双手交叉揪领卡喉

82／别臂按头

84／扼背

85／背后锁喉

87／双腕锁擒

第八章反擒拿 91

92／概述

92／破解卡喉

94／另一种破解卡喉方法

96／身体被按靠在墙壁上时的破解双手正面卡喉

98／破解正面臂上箍抱

101／破解正面抱腰

103／破解双手抓单腕

106／破解抓两腕

109／破解由后单臂锁喉

112／破解由后连臂箍抱

116／破解由后臂下箍抱

120／破解由后臂下箍抱的另一种方法

第九章持刀攻击 123

124／概述

124／持刀方法

126／攻击姿势

128／姿势变化

130／正面攻击

135／由后攻击

第十章夺刺刀 139

140／概述

140／对付突刺

144／对付突刺的第二种方法

147／对付突刺的第三种方法

150／对付冲刺

155／对付冲刺的第二种方法

第十一章夺枪 160

161／夺枪的速度

161／正面夺步枪

165／夺背后步枪

169／正面夺手枪

173／正面夺手枪的第二种方法

175／对付背后手枪

179／对付背后手枪的第二种方法

182／对付背后手枪的第三种方法

186／对付颈后手枪

189／对付颈后手枪的第二种方法

192／对付颈后手枪的第三种方法

195／协助同伴

198／对付敌以手枪对准格斗者和同伴的方法

第十二章夺刀 202

203／对付下刺的方法

208／对付下刺的第二种方法

210／对付上刺的方法

213／对付上刺的第二种方法

217／对付上刺的第三种方法

219／对付谨慎接近之敌

第十三章摸哨 221

222／概述

222／掰钢盔折脖

224／用钢盔击头

226／用绳索或铁丝单手勒脖

228／用绳索或铁丝双手勒脖

230／其他方法

第十四章搜身 231

232／概述

232／搜身的规则

232／搜身技术

233／持长枪搜查俯卧的俘虏

234／持长枪搜查跪下的俘虏

235／持手枪搜查斜倚的俘虏

236／持手枪搜查站立的俘虏

238／对多名俘虏进行搜查

第十五章捆绑俘虏 242

243／概述

243／腰带捆绑法

246／鞋带捆绑法

249／牵引捆绑法

250／捆猪法

251／手巾钳口法

252／棍棒堵口法

253／胶布堵嘴法

附录 254

255／徒手格斗教练须知

作者介绍  

       本书为美国陆军部编写，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作防身的方法。

《一招制敌：徒手格斗大全与防身术训练擒拿格斗宝典》—— 掌握先机，化险为夷的实用指南 在这个充满未知与挑战的时代，掌握有效的自卫技能，已不再是少数人的专属，而是每一个渴望安全与自信的个体都应拥有的基本素养。本书《一招制敌：徒手格斗大全与防身术训练擒拿格斗宝典》，正是这样一本致力于为您揭示人体潜能、传授实战技巧、塑造强大内心的全面训练手册。它不是为了挑起冲突，而是为了让您在面对突发危机时，能够冷静、果断地保护自己，将潜在的威胁降至最低，甚至化解于无形。 本书的核心理念在于“一招制敌”，这并非鼓励滥用武力，而是强调在真实对抗中，掌握决定性的、高效的制服对手的关键技术。我们深知，在生死关头，复杂的套路和冗长的练习往往难以奏现实效。因此，本书精选了最实用、最直接、最有效的徒手格斗和防身术技巧，它们源自实战，历经检验，能够帮助您在最短的时间内，以最小的代价，达成保护自己的目标。 第一部分：洞悉原理，奠定根基——格斗技击的哲学与科学 在深入具体招式之前，本书将带领您走进格斗技击的科学殿堂，理解人体运动的力学原理、生理反应以及心理素质的重要性。 人体力学： 我们将详细解析如何通过调整身体姿态、重心转移、发力路径等，最大限度地发挥身体的自然力量。您将学习到如何运用全身的力量而非仅仅是手臂或腿部的力量，从而爆发出惊人的破坏力。从基础的站桩、步法，到高级的借力打力、卸力技巧，都将在此一一呈现。我们将拆解每一个动作的力学链条，让您不仅仅是模仿，而是真正理解为何这样做有效，以及如何根据不同的情境进行调整。 生理极限与反应： 了解人体在应激状态下的生理反应至关重要。本书将探讨肾上腺素的飙升如何影响您的反应速度、感知能力和痛觉阈值，以及如何在这种状态下保持清晰的头脑，做出正确的判断。我们将教授您如何通过呼吸训练、冥想练习来控制紧张情绪，并在高压环境下保持冷静，从而避免因恐惧而僵滞或鲁莽行事。 心理博弈： 真实的格斗不仅仅是身体的较量，更是心理的对抗。本书将深入剖析攻击者的心理特征，以及如何通过气势、眼神、语言等非言语沟通来震慑对方，或者在不引起对方警觉的情况下，为自己创造有利的先机。您将学习到如何识别危险信号，预判对方的意图，并采取主动，而非被动地成为猎物。 第二部分：徒手格斗精要——实战技击的核心宝库 这一部分是本书的精华所在，我们将系统地介绍一系列经过实战检验的徒手格斗技术，涵盖打击、摔跤、擒拿等多个维度，力求全面覆盖各种可能的对抗场景。 精准打击技术： 拳法精炼： 从最基础的直拳、摆拳、勾拳，到更具穿透力的肘击、掌击，本书将通过清晰的图文示范，细致讲解每一个击打动作的要领。您将学习如何正确地出拳，如何借力发力，如何用最少的动作打出最强的效果。我们将重点解析如何攻击人体的薄弱部位，如眼睛、喉咙、腹部、关节等，以达到最快的制敌效果。 腿法威力： 侧踹、正蹬、膝击等腿部攻击，因其强大的攻击范围和杀伤力，在近身格斗中尤为重要。本书将深入讲解如何运用腿部力量，如何调整身体重心以保证稳固，以及如何配合上半身动作，使腿部攻击更加致命。您将学习到如何有效利用膝关节的力量进行短距离的强力打击，以及如何用脚尖或脚跟进行精准的点杀。 肘膝的艺术： 在极近距离的缠斗中，肘击和膝击往往比拳脚更具杀伤力。本书将详细介绍肘击的劈、顶、拐等多种用法，以及膝击的顶、撞、扫等技巧，并讲解如何在极短的距离内，以最快的速度，最少的动作，对对手造成重创。 摔跤与控制技术： 近身控制： 在被近身抱摔的情况下，如何化解并反制是生存的关键。本书将介绍多种有效的防摔、反摔技巧，以及如何利用对方的重心变化，将其摔倒或控制住。您将学习到如何利用地面缠斗技术，如何在地面上保持优势，甚至在地面上使用关节技和窒息技制服对手。 控制要领： 掌握有效的控制技术，可以避免激烈的正面冲突，并在第一时间解除对方的威胁。我们将教授您如何通过擒拿、别腿、压制等方式，将对手控制在您所期望的范围内，使其无法施展攻击。 擒拿与关节技： 制服的艺术： 擒拿技是本书的一大亮点。我们将详细介绍各种常见的关节技，如腕部、肘部、肩部、膝部、踝部等关节的锁闭和控制技巧。这些技巧能够在不造成致命伤害的情况下，迅速制服对手，使其丧失行动能力。我们将深入讲解每一个关节技的发力点、角度和时机，以及如何应对对手的挣扎和反抗。 锁喉与压制： 在特定情况下，快速有效的锁喉或压制技术能够瞬间改变战局。本书将指导您如何安全有效地使用这些技巧，并在确保自身安全的前提下，最大程度地限制对方的行动。 第三部分：防身术实战应用——应对各种危险场景 理论与技术只有落地到实践，才能真正发挥其价值。本书的这一部分将聚焦于如何在各种常见且危险的场景中，灵活运用所学的格斗与防身术技巧。 应对突发袭击： 街头袭击： 我们将模拟街头常见的袭击场景，如抢劫、酒后滋事、陌生人纠缠等，并提供针对性的应对策略。您将学习如何评估危险程度，如何第一时间发出警报，以及如何在被攻击时，迅速反击并脱离。 车辆与公共场所： 在汽车内、公交车上、狭窄的楼梯间等特殊环境中，如何进行有效的自卫？本书将提供在这些受限空间内的实用技巧，帮助您化被动为主动。 应对多人围攻： 战术与站位： 面对多人围攻，正面硬拼往往是愚蠢的行为。我们将教授您如何在混乱中保持冷静，如何利用环境制造障碍，如何通过闪避、游走以及集中打击其中一人来制造突破口。您将学习到如何保持背靠墙壁或障碍物，如何利用人群的缝隙进行移动，以及如何优先解除威胁最大的对手。 应对特殊威胁： 持械威胁： 面对持刀、持棍等器械的威胁，本书将提供基本的防械技巧，帮助您在不具备武器的情况下，最大程度地降低受伤风险，并伺机反击。我们将强调，在面对器械威胁时，生命安全永远是第一位的，并教授您如何在尽可能的情况下，争取到求助或逃脱的时间。 女性与儿童的专属防身术： 女性特有风险： 针对女性常面临的性骚扰、性侵犯等风险，本书将提供更加侧重于预防、心理震慑以及快速脱身，且符合女性生理特点的防身技巧。我们将关注如何利用声音、尺度、以及攻击女性身体的敏感部位来达到自卫目的。 儿童安全教育： 培养孩子的安全意识和基本的自卫能力，是守护他们成长的重要一环。本书将提供适合儿童学习的简单易懂的防身动作和安全常识，以及如何教育孩子辨别危险，勇敢求助。 第四部分：训练方法与进阶提升 理论知识和实战技巧需要通过科学系统的训练才能转化为真正的能力。 基础体能训练： 强大的体能是所有格斗技击的基础。本书将提供一套科学的体能训练计划，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练方法，帮助您打造强健的体魄。 专项技术练习： 我们将指导您如何分解动作，进行有针对性的专项技术练习，以及如何通过模仿、重复和实战对抗来巩固和提升技术。 心肺功能与反应训练： 通过模拟实战的训练，提升您的心肺功能和快速反应能力，让您在真实对抗中能够游刃有余。 实战模拟与压力测试： 在安全可控的环境下，进行模拟实战，让您在接近真实的情况下，检验和提升自己的技术和心理素质。我们将强调循序渐进，从一对一练习到多人对抗，逐步增加难度。 营养与恢复： 科学的饮食和充分的休息对于训练效果和身体恢复至关重要。本书将提供相关的建议，帮助您达到最佳的训练状态。 结语： 《一招制敌：徒手格斗大全与防身术训练擒拿格斗宝典》不仅是一本技术指南，更是一种生活态度的体现——对自我负责，对安全重视，对挑战无畏。它将帮助您唤醒身体沉睡的潜能，培养坚韧不拔的意志，最终成为一个更加自信、更加强大、能够有效保护自己和身边人的个体。 掌握本书所传授的知识与技能，您将不再是任人摆布的弱者，而是能够在危机时刻挺身而出的勇者。让本书成为您通往安全与自信之路的忠实伙伴，点亮您生命中每一刻的坚实铠甲。

评分☆☆☆☆☆

在所有我翻阅过的自卫术教材中，这本书在对“心理准备”和“风险评估”的探讨上，无疑是做得最深入的。很多人总想着“打赢”，但这本书却花了不少篇幅来教你如何“避免战斗”或者在不得不战时如何占据先机。它没有鼓吹暴力，反而非常强调“控制”——控制自己的恐惧、控制对手的动作空间、控制冲突的升级。我特别欣赏书中对“不可预测性”的解读，它没有给出标准化的“如果A就B”的公式，而是鼓励读者根据对手的体型、情绪状态和周围环境，即时调整策略。这种“动态思维”的培养，远比死记硬背几个擒拿动作重要得多。读完这部分，我感觉自己对冲突的理解提升了一个层次，不再是单纯地想着如何出拳，而是如何用最小的代价，实现最大的安全脱离。这体现了作者深厚的实战哲学，而非单纯的招式堆砌。

评分☆☆☆☆☆

我对很多格斗书籍的失望点在于，它们往往停留在“理论介绍”阶段，缺乏系统性的训练进阶路径。这本书的排版和章节划分给我带来了惊喜。它不是简单地罗列招式，而是构建了一个清晰的、由浅入深的训练体系。从最基础的抗击打准备到复杂的缠斗脱离技术，每一步都有明确的阶段性目标。我特别喜欢它里面关于“环境适应性训练”的部分，这比单纯的对打练习要高级得多。比如，它会提到在狭窄空间、光线不足情况下的应对策略，这才是真正贴近现实的格斗场景。作者的叙事风格非常写实，没有夸大任何技术的绝对有效性，而是强调了不同技术在不同情境下的适用性和局限性。这让我感觉不像是在看一本“武功秘籍”，而更像是在阅读一本由经验丰富的教官编写的行动手册。我已经开始尝试按照书中的建议，给自己设计一些小型的模拟对抗场景了，效果非常显著。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体节奏和语言风格，给人一种非常直接、不加修饰的“老派教官”的口吻，这让我感到非常亲切和信服。没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的描述，全是经过实战检验的“硬道理”。比如，它在讲解防御姿态时，那种“像钉子一样扎根大地，但膝盖要随时准备弹射”的描述，一下子就把那种稳定与爆发并存的状态具象化了。我感觉作者是真正经历过高强度对抗的，所以他给出的建议都带着一种历经沧桑的沉稳。这种沉稳感，对一个正在学习自卫术的人来说，是最好的定心丸。它让人明白，格斗不是表演，而是一门严肃的生存技能。这本书就像一位沉默而可靠的师父，在你耳边低语着最精辟的经验之谈，让你在学习过程中始终保持敬畏和专注。

评分☆☆☆☆☆

从技术的角度来看，这本书的动作分解细致入微，这一点非常适合我这种需要反复确认细节的“细节控”。很多动作图解常常让人看得一头雾水，但这本书的插图（如果包含的话，或者指代清晰的文字描述）逻辑性极强，箭头和角度的标注都非常精准。我试着模仿了几个特定的关节锁定技术，发现其对身体力学的理解非常到位，它解释了为什么这个动作有效，而不是仅仅告诉你“这样做”。特别是关于重心转移和杠杆原理的应用，作者的讲解清晰到让人有种“茅塞顿开”的感觉。这说明作者在传授技术时，非常注重原理的普及，而不是仅仅停留在表层的肌肉记忆上。这种对底层逻辑的挖掘，使得技术的可迁移性和适应性大大增强，我不再担心换个体型差异较大的对手时，技术就会失效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当引人注目，色彩搭配既有力量感又不失专业性，光是拿到手里就能感觉到一股“硬货”的气息。我本来是对传统武术比较感兴趣的，但市面上很多书籍要么过于注重哲学理论，要么就是动作分解得过于简略，实战性让人存疑。我希望能找到一本真正能指导我在紧急情况下自保的书。这本书的厚度就让人感到踏实，不像那些轻飘飘的宣传册。装帧质量也很好，看着就知道是能经常翻阅、经受住训练场折腾的那种耐用品。拿到手后，我立刻迫不及待地翻阅起来，希望能找到那种立刻就能上手的技术，而不是空泛的套路描述。它给我的第一印象就是“干货满满”，完全没有多余的废话，直奔主题，这一点非常符合我这种追求效率的读者的需求。我尤其欣赏它在基础姿势和步伐上的强调，很多所谓的实战教学常常忽略了这些根基，但这本书却像对待科学实验一样严谨地处理了这些细节，这让我对后续内容的实战价值充满了信心。