高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张旗著 著

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027187

商品编码：26245581490

出版时间：2018-05-01

作  者:张旗 著 定  价:56 出 版 社:中国纺织出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:178 装  帧:平装 ISBN:9787518027187 ● 乒乓球运动概述
● 乒乓球运动的起源
●第二节 中国乒乓球技术的发展历程
●第三节 世界乒乓球技术的发展概况
●第四节 乒乓球运动的组织机构和赛事情况
●第二章 乒乓球运动与健康
● 乒乓球运动的欣赏
●第二节 乒乓球运动的健身价值
●第三节 乒乓球运动的疲劳和恢复问题
●第四节 乒乓球运动中的损伤和处理方法
●第五节 乒乓球运动的游戏
●第三章 乒乓球运动基本动作解析
● 乒乓球运动基本站位动作解析
●第二节 乒乓球运动握拍技术动作解析
●第三节 乒乓球运动步法动作技术解析
●第四节 乒乓球运动接发球动作解析
●第五节 乒乓球运动推挡与拨球技术动作解析
●第六节 乒乓球运动搓球技术动作解析
●第七节 乒乓球运动组合技术动作解析
●第四章 乒乓球运动的双打技术
●部分目录

内容简介

乒乓球运动是重要的体育运动项目之一，有着广泛的群众基础和巨大的影响力，大学生作为乒乓球运动比较热衷的群体，对乒乓球的热爱程度更是其他群体所不能及的。张旗著的这本《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》对高校乒乓球运动的基本理论知识、与健康的关系、主要动作的解析、技术和战术的实际应用和训练、乒乓球运动的组织等都进行了详细的介绍。能够很好地帮助广大读者了解乒乓球运动的基本知识，进而参与到乒乓球运动中。 张旗 著 张旗，烟台南山学院人文学院教师，任职以来，一直担任辅导员工作，有着丰富的学生管理、思想政治教育工作经验。先后发表学生管理论文5篇，获得校级荣誉4次。所带班级先后荣获3次山东省很好班集体荣誉称号。2013-2014年度获得山东省思想政治教育优选个人，2015年获得山东省高校辅导员职业能力大赛三等奖。

挥洒汗水，磨砺技艺：乒坛新星的成长之路 这本书并非聚焦于高校乒乓球运动项目本身的技术细节解析与科学训练的应用，而是另辟蹊径，深入探讨了作为一名有志于在乒乓球领域崭露头角的年轻运动员，如何在成长过程中，通过科学的方法、系统的规划以及不懈的努力，逐步提升自身技术水平，最终在比赛中脱颖而出，实现个人价值。本书旨在为所有怀揣乒乓梦想的青少年运动员、他们的教练以及关注青少年体育发展的家长和教育工作者，提供一套全面、实用的成长指南。 第一章：天赋初显，潜能唤醒——认识你的身体与球技 每一位乒乓球运动员的成长，都始于对自身潜能的初步认知。本章将引导年轻的运动员们，超越单纯的技术动作模仿，学会倾听身体的声音，理解身体的各项素质如何影响乒乓球运动的表现。 身体素质评估与发展： 我们将探讨力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等基本身体素质与乒乓球技术的内在联系。例如，强大的核心力量对于稳定下肢、有效传递身体重心至关重要；快速的反应能力和敏锐的步伐移动，是应对瞬息万变的球局的基础。本书将提供一系列简单易行的自我评估方法，帮助运动员了解自己的优势与不足，并针对性地制定体能训练计划。这包括但不限于： 力量训练： 并非一味追求大重量，而是关注与乒乓球专项相关的肌群，如核心肌群、肩部、前臂、大腿等，通过自重训练、弹力带训练以及少量器械辅助，循序渐进地提升爆发力和稳定性。 速度与灵敏性训练： 节奏训练、折返跑、敏捷梯训练等，旨在提高运动员的启动速度、变向能力和场上反应速度，使其在快速对抗中占据主动。 耐力训练： 适度的有氧训练（如慢跑、游泳）可以提高运动员的持续作战能力，减少比赛后期的疲劳感；高强度间歇训练则能模拟比赛中的高强度回合，提升乳酸阈值。 柔韧性训练： 充分的肩部、髋部、踝部柔韧性，能够有效扩大击球动作幅度，提高击球的旋转和力量，同时也能降低运动损伤的风险。我们将介绍一些经典的拉伸和动态热身动作。 基本技术动作的根基： 忽略对基本技术动作的深入理解，训练将如同无源之水。本章将剖析乒乓球最基础的几个技术动作，如握拍、站位、引拍、击球点、发力机制以及随挥等。这不是简单的模仿，而是强调“为什么”这样做。 握拍的哲学： 不同的握拍方式（如直拍、横拍）如何影响击球的特点，以及如何根据自己的手型和习惯进行微调，以达到最佳的控制和发力效果。 站位的艺术： 不同击球方式（攻、守、搓、拉）对应的理想站位，以及如何在快速移动中保持准确的站位，为下一次击球做好准备。 引拍的奥秘： 引拍的幅度、路线和速度如何决定了击球的力量、旋转和速度，以及如何做到“蓄势待发”，而非“用力过猛”。 发力机制的解构： 深入理解身体重心的转移、腰腹的转动、手臂的挥动以及手腕的巧劲如何协同发力，产生高质量的击球。我们将强调“全身协调”而非“局部蛮力”。 随挥的灵魂： 很多初学者容易忽视随挥，但一个完整的随挥动作能够帮助完成发力过程，保持身体的平衡，并为下一拍的衔接做好准备。 第二章：技法精进，风格塑造——从模仿到创新 当基本功稳固之后，运动员便进入了技法精进的阶段。本章将指导运动员如何在掌握经典技术的同时，逐渐形成自己独特的比赛风格，并在实战中灵活运用。 十八般武艺的修炼： 我们将详细解析乒乓球的各项主要技术，包括正手攻、反手攻、搓球、削球、拉球（上旋、下旋、侧旋）、挑打、摆短、劈长、发球（各种旋转和落点）以及接发球技术等。 攻球的层次： 从单纯的“弹”到“拉”，再到力量、速度、旋转的组合变化，以及在不同球速、旋转来球下的应对策略。 防守的智慧： 搓球的控制性、削球的迷惑性、摆短的侵略性，以及在被动局面下的防守反击。 旋转的魔法： 理解不同旋转的原理，学会制造和运用旋转，以及如何有效判断和化解对手的旋转。 发球的艺术： 发球不再仅仅是“开始”比赛，而是主动进攻的先手。本章将探讨发球的落点、旋转、速度变化，以及如何通过发球来制造战机。 接发球的博弈： 如何快速判断对手发球的旋转和落点，并根据不同情况做出最优的接发球选择，是取得主动权的关键。 战术意识的培养： 技术是基础，战术则是灵魂。本章将引导运动员理解比赛中的不同战术，并学会如何根据对手的特点和比赛的实际情况进行调整。 针对性战术： 如何分析对手的技术特长、弱点、习惯性动作，并制定相应的克制性战术。例如，对于反手弱的对手，如何多调动其反手；对于喜欢主动进攻的对手，如何通过落点控制和旋转变化来打乱其节奏。 临场应变： 比赛进程瞬息万变，运动员需要具备快速判断局势、及时调整战术的能力。本章将提供一些训练方法，模拟比赛中的压力和变化，提升运动员的临场应变能力。 比赛节奏的掌控： 学习如何通过自己的技术运用和战术安排，来控制比赛的节奏，让对手处于不利的境地。 形成个人风格： 模仿是学习的开始，但真正的进步在于形成自己的特色。本章将鼓励运动员在掌握各项技术的基础上，发掘自己的优势，例如，是擅长强攻还是细腻的控制？是侧重速度还是旋转？并在此基础上，发展出独具辨识度的个人技术风格。 第三章：身心共进，科学备战——超越体能与技术的局限 乒乓球运动是一项高度消耗体力和脑力的运动，仅有精湛的技术和良好的体能是不足以支撑高水平竞技的。本章将聚焦于运动员的身心素质提升，以及科学的训练和比赛备战方法。 心理素质的磨砺： 强大的心理素质是优秀运动员的必备条件。 抗压能力： 如何在高强度、高压力的比赛环境中保持冷静，不被失误和比分落后所影响。我们将介绍一些放松技巧、积极的自我对话方法以及想象训练等。 专注力训练： 乒乓球比赛需要极高的专注度，一瞬间的走神可能就会错失良机。本章将提供提升注意力的训练方法，如意象训练、集中注意力练习等。 自信心的建立： 自信是力量的源泉。通过合理的训练计划、成功的比赛经验积累，以及积极的心理暗示，逐步建立起坚实的自信心。 挫折应对： 失败是成长的一部分。如何正确看待比赛的失利，从中吸取教训，并将其转化为前进的动力。 科学的训练周期与计划： 盲目的训练只会适得其反。 周期性训练： 讲解如何根据比赛日程，合理安排训练的周期，包括准备期、比赛期、调整期等，以及每个周期内的训练重点。 个性化训练计划： 结合运动员的技术特点、身体素质、年龄和比赛目标，制定量身定制的训练计划。 训练负荷的监控： 如何科学地安排训练量和强度，避免过度训练，确保身体能够有效地恢复和进步。 营养与恢复： 身体是革命的本钱。 运动营养学基础： 讲解运动员在不同训练阶段所需的能量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以及如何通过饮食来优化身体机能。 赛后恢复： 详细介绍有效的赛后恢复方法，包括拉伸、按摩、冷热水浴、充足睡眠等，以加速身体疲劳的消除，为下一次训练做好准备。 伤病预防与处理： 运动损伤是运动员面临的最大威胁之一。 常见运动损伤的识别： 介绍乒乓球运动中常见的伤病，如肩部、肘部、腕部、腰部、膝部等，以及它们的早期症状。 预防措施： 强调充分的热身、科学的技术动作、合理的训练负荷以及良好的体能基础在预防伤病中的作用。 初步处理与康复： 提供一些简单的伤病处理方法，并指导运动员何时需要寻求专业的医疗帮助，以及如何进行有效的康复训练。 第四章：赛场搏击，经验积累——从比赛中学习与成长 训练的最终目的在于比赛。本章将着重于如何在比赛中发挥出最佳水平，以及如何从每一次比赛中汲取宝贵的经验。 比赛前的准备： 赛前心理调整： 如何在比赛前一天和当天进行有效的心理建设，保持最佳的比赛状态。 赛前热身： 制定一套科学高效的赛前热身流程，为身体和技术做好充分的准备。 对手情报的搜集与分析： 如何通过观看录像、了解对手过往比赛信息等方式，为比赛制定有针对性的战术。 比赛中的策略执行与调整： 积极主动的开局： 如何在比赛开始阶段就占据主动，给对手施加压力。 关键分的处理： 学习如何在比分胶着或至关重要的时刻，保持冷静，做出正确的决策。 战术的灵活变通： 当原定战术效果不佳时，如何迅速调整，找到新的突破口。 沟通与反馈： 如果有教练在场指导，如何与教练进行有效沟通，及时获取反馈并做出调整。 赛后总结与反思： 录像分析： 通过观看比赛录像，客观地分析自己在比赛中的表现，找出技术、战术、心理等方面的得失。 书写比赛日志： 详细记录比赛过程中的关键点、遇到的问题、成功的经验以及需要改进的地方，形成宝贵的成长记录。 向优秀运动员学习： 观看高水平比赛录像，学习他们的技术动作、战术理念、心理素质以及比赛经验。 结语： 乒乓球之路，并非一蹴而就。这本书所呈现的，是一条通往卓越的成长路径，它强调的是系统性、科学性以及持之以恒的毅力。我们鼓励每一位热爱乒乓球的年轻人，用智慧和汗水浇灌梦想，在每一次挥拍中感受成长的力量，在每一次跌倒后重新站起，最终在属于自己的乒乓舞台上，书写精彩的篇章。本书希望能成为您前行道路上的一盏明灯，指引您在乒乓球运动中不断探索、不断超越，最终实现您的运动梦想。

评分☆☆☆☆☆

从实战应用的角度来看，这本书的章节设置体现了极强的系统性和针对性。我特别欣赏它对不同阶段运动员的训练建议模块。对于基础巩固期，它提供了一套可量化的、循序渐进的阶梯式训练计划，甚至细化到了每组训练的时长和休息比例，这让训练不再是盲目地重复，而是充满了目标感。而在针对高级对抗的章节中，作者则将重点放在了战术预判和心理博弈上，这一点常常被很多技术书籍所忽略。他没有给出僵硬的“固定战术”，而是提供了一系列基于对手可能反应的“概率性应对策略”，这非常符合真实比赛中瞬息万变的场景。这种将运动科学、心理学和战术学融会贯通的编排手法，让这本书的实用价值得到了极大的提升，它不仅仅是教练员的案头工具，对渴望自我提升的运动员而言，也是一本可以反复研读的行动手册。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在探讨“个性化训练”这一前沿课题时展现出的洞察力。作者明确指出，没有一种训练方法适用于所有人，强调了基于个体生理数据（如反应速度、爆发力阈值）进行训练方案调整的重要性。书中详细阐述了如何利用简单的测试工具来评估自身的运动特征，并据此对通用训练模式进行微调。这种“去公式化”的理念非常现代，它打破了传统训练中“一刀切”的弊端。我在尝试根据书中的建议调整了我的步法频率后，发现对付中远台的削球手时，我的衔接速度明显提高了。这说明作者的理念是建立在对现代运动科学的深刻理解之上的，他提供的不是冰冷的知识点，而是解决问题的思维模式。阅读这本书的过程，更像是一次与一位博学且经验丰富的顶级教练进行深度对话，它激发了我对自己运动生涯进行重新规划和优化的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，初见时让人眼前一亮。封面色调沉稳又不失活力，那种深邃的宝蓝色和点缀的亮黄色搭配得恰到好处，立刻就能联想到赛场上快速移动的球体和运动员专注的神情。内页的纸张质感也相当不错，触感细腻，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到过分的疲劳。更值得称赞的是排版布局，字体大小适中，行距留白合理，使得原本可能略显枯燥的理论部分也变得清晰易读。特别是那些图文并茂的章节，插图的清晰度和精确度令人印象深刻，那些复杂的动作分解图，每一个细节的标注都非常到位，辅助理解的效果极佳。感觉这本书的出版方在制作上确实下了不少功夫，绝非那种匆忙应付的学术材料，更像是一件精心打磨的艺术品，光是捧在手里细细品味，就能感受到出版团队对“乒乓球”这项运动的敬意与专业态度。对于一个注重阅读体验的读者来说，这样的用心是能直接感受到的，它让学习过程本身也变成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书内容的期待值其实是相当高的，毕竟“技术解析”和“科学训练”这两个关键词结合在一起，意味着它应该是一本理论与实践紧密结合的宝典。我特别关注了其中关于击球时机和旋转控制的章节。作者在描述这些微妙的物理原理时，采用了非常直观的比喻和类比，这对于我们这些并非科班出身但又渴望提高实战能力的业余爱好者来说，简直是醍醐灌顶。比如，他将不同弧线的拉球比作抛物线的不同参数变化，用清晰的数学逻辑解释了为什么在特定情况下选择某种旋转更具优势。这种将高深理论“接地气”的能力，是很多同类书籍所欠缺的。我甚至在训练时，会不自觉地将书中的概念代入到自己的实际击球感受中，尝试去体会那种“恰到好处”的发力点和摩擦角度，这种强烈的代入感，是阅读一本平庸教材无法给予的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，真的让人对作者的学术功底感到敬佩。它远不止于停留在“如何打好正手攻球”这种基础层面。我花了好大力气才啃完了关于“非对称力量输出模型在反手快带中的应用”那一章。老实说，一开始看那些力学公式和生物力学图谱时，我感觉自己像是在读一篇博士论文。但作者的叙事逻辑非常严谨，他不是简单地堆砌公式，而是层层递进地构建了一个完整的理论框架，清晰地展示了从肌肉纤维的收缩速度到球拍击球瞬间的力矩分配的全过程。这种对细节的极致挖掘，使得这本书不仅仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“为什么这样”的深度剖析。对于那些追求技术上限，希望从根本上理解运动机制的高阶训练者而言，这种理论深度是极其宝贵的财富，它能帮助我们突破瓶颈，实现质的飞跃。