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店铺： 萤火悦读图书专营店

出版社： 天津出版传媒集团

ISBN：9787530887363

商品编码：26412330195

丛书名： 健身气功全书

出版时间：2014-06-01

编辑推荐

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书名: 健身气功全书

：59.80元

作者:杨克新 编著

出版社：天津科技出版社

出版日期：2015-5

ISBN：9787530887363

字数：787000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：10开

商品重量：

编辑推荐

 

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杨克新编著的《健身气功全书(超值白金版)》详细介绍了健身气功的种类，以及每种健身气功的详细功法与图示，使大家可以通过本书了解当下常见的健身气功，具体括八段锦、五禽戏、导引养生法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经、六字诀和太极养生杖的心法和功法及详细图解。

内容提要

 

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气功作为一种流传年的健身功法，对于人们的健康，有着十分积极的影响和作用。杨克新编著的《健身气功全书(超值白金版)》既是一部关于健身气功的科全书，也是一本可以让您随时练习的气功手册。书中详细介绍了健身气功的种类，以及每种健身气功的详细功法及图解，可以使读者在最短的时间内对健身气功有初步的认识和了解。

当下常见的健身气功如八段锦、五禽戏、导引养生法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经、六字诀和太极养生杖等，都有着常神奇的健身功效，如：八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用；五禽戏可以使全身肌肉和关节都能得到舒展，在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育；太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫的作用，以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的；易筋经主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢患者，通过上肢运动而运气壮力，活血舒筋，影响全身。
通过《健身气功全书(超值白金版)》，希望大家可以对健身气功有更加深刻而全面的认识，了解中华传统健身气功文化，找到适合自己和家人练习的健身气功方法。

 

 

《中华养生智慧：身心和谐的千年传承》 自古以来，中华民族便奉行“天人合一，形神兼备”的养生理念。在漫长的历史长河中，无数先贤智者，集毕生所学，融汇哲学、医学、武术、导引等诸多领域，创立了一套独具东方魅力的养生体系，旨在追求身体的强健、内心的平和，最终实现与自然的和谐统一。本书，便是对这一博大精深的养生智慧的一次全面梳理与深度解读，旨在为现代人提供一条通往身心健康、生命活力的有效途径。 我们将在书中一同探索，古人是如何通过观察自然、体悟生命节律，来指导日常起居、饮食调养，并发展出了一系列行之有效的养生方术。本书将打破传统养生书籍的模式，不再局限于单一的养生技法，而是从更宏观的视角，展现中华养生文化的整体面貌，让你领略其博大精深，体会其源远流长。 第一篇：溯源中华养生文化——思想的根基与演变 在深入具体的养生方法之前，理解其背后的思想根基至关重要。本篇将带你穿越时空，回溯中华养生文化的源头。 哲学思想的滋养： 我们将从《道德经》的“道法自然”、《黄帝内经》的“天人相应”、《庄子》的“顺其自然”等经典哲学思想出发，阐释这些思想如何深刻地影响了古人的养生观。理解“阴阳五行”的辩证统一，掌握“精气神”的内在联系，将是理解后续养生方法的基础。我们将探讨，古人如何将对宇宙规律的认知，巧妙地应用于指导人体的生理运作和健康维护。 中医理论的基石： 中医是中华养生文化不可分割的组成部分。本篇将深入浅出地介绍中医的核心理论，如“藏象学说”（五脏六腑的功能与相互关系）、“经络学说”（气血运行的通道与调控）、“病因病机”（疾病发生的根本原因与发展规律），以及“治未病”的养生思想。我们将理解，为何中医如此强调个体差异，以及如何通过望、闻、问、切来洞察身体的细微变化。 历史进程中的演变： 从原始社会的巫术治疗，到秦汉时期的养生方术兴起，再到魏晋南北朝的道家养生繁荣，宋元明清的养生理论与实践的不断丰富，直至近代与现代的科学化发展，我们将梳理中华养生文化在不同历史时期所呈现的特色与重点，了解其如何顺应社会发展和人类需求而不断演进。 第二篇：精髓揭示——身心和谐的养生之道 在奠定了思想基础后，本书将逐一揭示中华养生智慧的核心实践方法，这些方法并非孤立存在，而是相互关联，共同指向身心和谐的目标。 导引与吐纳的艺术： 导引，即通过形体的舒展、关节的活动、肢体的伸缩，来疏通经络，调和气血。我们将详细介绍不同流派的导引术，包括模拟动物形态的“五禽戏”等，分析其动作要领、功效原理，以及如何根据自身情况进行调整。吐纳，即呼吸的调节，是连接身心、沟通内外的桥梁。我们将深入探讨腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸技巧，理解如何通过调整呼吸频率、深度和节奏，来达到宁心安神、增强体质的目的。 太极拳的形神合一： 太极拳，作为一种将武术、养生、哲学融为一体的运动，其独到之处在于“内外兼修”。本书将剖析太极拳的阴阳相济、刚柔并济、虚实转换等核心理念，详解其基本功法、套路要领，以及如何在练拳过程中体会“用意不用力”、“周身一家”的境界。我们将理解，太极拳如何通过沉肩坠肘、松腰坐胯等动作，促进气血循环，增强脏腑功能，同时在行云流水般的动作中，达到精神的放松与专注。 意念与精神的修炼： 养生不仅关乎身体，更关乎心境。本书将探讨如何通过冥想、静坐、观想等方法，来锻炼意念，培养专注力，减少负面情绪。我们将学习如何通过调整心态，达到“恬淡虚无”、“精神内守”的状态，从而预防“情志致病”。理解“心静自然凉”的养生智慧，学会从容面对生活中的挑战。 饮食调养的智慧： “药食同源”是中国养生的一大特色。本书将结合中医的“脾胃为后天之本”、“食能养生”等理论，介绍如何根据四季变化、体质差异，选择合适的食物。我们将探讨五谷、五果、五畜、五菜的营养价值，以及寒、热、温、凉四性食物的搭配原则。学习如何通过合理的饮食，来补益气血，健脾养胃，增强免疫力。 起居有常的规律： 顺应四时，是养生的基本原则。本书将详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生之道，以及“日出而作，日落而息”的作息规律。我们将探讨不同季节的养生侧重点，如何根据昼夜变化调整睡眠、饮食和活动，从而达到“天人相应”的健康状态。 第三篇：现代生活的养生实践 在理解了中华养生智慧的精髓后，本书将进一步探讨如何将其融入现代生活的方方面面，使其真正成为我们日常的健康指南。 个性化养生方案的制定： 每个人都是独一无二的，养生也应因人而异。本书将引导读者认识自己的体质类型（如阴虚、阳虚、气虚、血虚等），并根据不同体质，提供针对性的养生建议，包括饮食、运动、起居等方面的调整。 职场人士的养生之道： 针对现代职场人士的压力大、工作节奏快等特点，本书将提供一套行之有效的养生方法，如办公室简易导引、碎片化时间冥想、对抗久坐的运动技巧等，帮助他们在繁忙的工作中保持身心健康。 居家养生的便利之法： 许多经典的养生方法，其实在家中便可轻松实践。本书将介绍如何在家庭环境中进行中医穴位按摩、简易足浴、香薰疗法等，让养生变得触手可及。 养生误区的辨析与规避： 随着养生知识的普及，也出现了一些不科学的养生观念和方法。本书将对一些常见的养生误区进行辨析，并提供正确的指导，帮助读者树立科学的养生观。 将养生融入生活： 养生并非一日之功，而是一种生活方式。本书将鼓励读者将养生理念渗透到日常的点滴之中，从每一次呼吸，每一次用餐，每一次行走，都带着对健康的关注，最终实现长寿健康的美好人生。 结语： 《中华养生智慧：身心和谐的千年传承》是一次对中华民族宝贵养生遗产的系统性挖掘与现代性诠释。我们希望通过本书，能够帮助您： 理解养生的深层含义： 养生不仅仅是身体的强健，更是心智的成熟与精神的升华。 掌握行之有效的养生方法： 从导引吐纳到太极拳，从饮食调养到起居规律，我们将为您提供全面的指导。 建立科学的养生观： 破除迷信，拒绝盲从，找到最适合自己的养生之道。 拥有健康快乐的生活： 将中华养生的智慧融入现代生活，活出生命的精彩与活力。 让我们一同踏上这场探寻身心和谐的智慧之旅，传承千年的养生精髓，开启属于您自己的健康人生新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织结构非常严谨，它不像某些养生书那样东拼西凑，而是有清晰的递进关系。从最基础的站桩姿势开始，逐步过渡到复杂的导引动作，再到最终的意念导引。我特别喜欢它对“心法”的阐述，它没有把心法描绘成一种神秘的咒语，而是将其视为一种高度集中的注意力管理艺术。例如，在解释如何“放松”时，书中详细列举了身体各部位可能存在的僵硬点，并提供了针对性的放松口诀和想象引导，这比简单地说“放松”要有效得多。阅读过程中，我能体会到作者在编撰时花费了大量的精力来平衡传统理论的深度和现代读者的可操作性。它在讲解每一个功法时，都会附带一句中医对该功法作用的解读，让练习者清楚自己正在做的事情对身体的哪个系统有益。这种知其然并知其所以然的学习过程，极大地提高了我的学习兴趣和坚持下去的动力。它提供的不仅仅是一套动作，更是一套完整的自我观察和调节的系统方法论。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年伏案工作的白领，颈椎和腰椎是我的老毛病，市面上各种理疗和运动书籍看得不少，但大多是针对肌肉拉伸或力量训练，很少有能真正触及到内在气机运行的指导。这本书的独特之处在于，它似乎更关注“养”而非“攻”。当我翻到那些关于“内炼”的章节时，我感受到了一种与我以往接触的健身体验截然不同的气息。它没有要求你做到多大的幅度或者多高的强度，而是强调气息的绵长和意念的专注。这种强调“慢”和“稳”的练习方法，对于我这种经常处于高压状态的人来说，简直是一种精神上的抚慰。我尝试着按照书中的描述进行几次简单的调息练习，虽然时间很短，但确实感觉到了胸腹部有一种缓慢而均匀的起伏，那种感觉非常微妙，像是身体内部的齿轮开始以更协调的方式运转。这种对“形体与气息合一”的追求，让健身不再是单纯的体力消耗，而变成了一种与自身生命节律的对话。书中的插图虽然是传统风格，但对体位的指示却非常精准，避免了练习者因误入歧途而造成身体的紧张，这点对于自我学习者来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在其详尽的图解和常见问题的解答上。对于初学者来说，最大的障碍往往是“我做对了吗？”。这本书在这方面做得非常出色，不仅有详细的文字描述，那些黑白清晰的插图对于理解体位至关重要，它们精准地展示了关节的角度和身体的重心分布。在书的最后部分，作者整理了一些练习者可能遇到的困惑，比如“为什么我练功时会感到头晕？”或者“如何应对腿部酸麻感？”并给出了基于传统理论的解释和应对策略。这表明作者非常了解读者的学习痛点，并提供了切实可行的解决方案，这让这本书从一本理论参考书升级为一本可以伴随练习的“实战手册”。我特别喜欢它鼓励循序渐进的态度，它反复强调“宁静致远”，告诫练习者不要急于求成，要尊重身体的自然反应。这种充满人文关怀的教学方式，让我在学习过程中充满了安全感，觉得这是一位经验丰富的良师在身边指导，而不是冷冰冰的文字堆砌。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的学术性感到惊喜，它显然是建立在扎实的古典文献基础之上的。在介绍易筋经和太极拳的源流时，作者引用了多处历史记载和医书佐证，让读者明白这些功法并非空中楼阁，而是历经数百年验证的实践智慧的结晶。这种厚重的历史感为练习增添了仪式感和敬畏心。我尤其欣赏作者对于“调息”的深入剖析，书中对“深、匀、细、长”四个维度的解释，结合了呼吸生理学的原理，使得原本抽象的“气”的概念变得可以被量化和感知。比如，书中提到如何通过不同时辰的呼吸侧重来调理不同脏腑的精气，这种将时间节律融入功法练习的理念，非常贴合我们中国传统对天人合一的理解。这本书不是一本速成的“秘籍”，而更像是一部需要沉下心来研读的“功课”。每读一章，都像是接受了一次传统养生学的专业培训，让我对自己的身体有了更负责任的态度，不再是盲目跟风追求潮流的运动方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太吸引人了，封面设计很有国风韵味，色彩搭配沉稳大气，一看就知道不是那种粗制滥造的养生读物。我本来对气功这类内容持保留态度，觉得可能过于玄乎，但这本书的排版和图示部分的处理方式非常专业，让人感到踏实。比如，关于基础呼吸法的讲解，作者没有停留在空泛的理论层面，而是配有非常清晰的动作分解图和呼吸节奏的图解，即便是初学者也能大致摸到门道。我尤其欣赏它在理论框架上对中医经络学说的引用，而不是单纯地强调“意守丹田”这类难以把握的概念。它将气功练习与人体的脏腑功能联系起来，提供了一种可理解的内在逻辑。书中的文字流畅而不失严谨，读起来既有传统经典的韵味，又不乏现代科普的清晰度。初次翻阅时，我花了好大力气去感受那些文字中蕴含的对生命能量流动的描述，感觉像是打开了一扇通往古老智慧的门。虽然具体的气功功法还需要时间去练习和体会，但仅仅是阅读这些理论和导引，就已经让人对日常的调息养生有了更深层次的认识，觉得自己的身体好像也在随着文字的流动而微微放松下来。这种由内而外的触动，是很多纯粹的运动指南无法给予的体验。