德國足球訓練全書 北京市校園足球運動協會，中國國傢隊主教練高洪波 足球訓練類書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[德] 弗蘭剋·托梅斯 著，趙震 譯

圖書標籤:

• 足球
• 訓練
• 德國足球
• 高洪波
• 校園足球
• 運動
• 教練
• 技術戰術
• 青少年足球
• 足球教學

店鋪： 聚德實達圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530483855

商品編碼：26639602667

開本：16

頁數：444

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	德國足球訓練全書
作者：	[德] 弗蘭剋·托梅斯
市場價：	69
ISBN號：	9787530483855
齣版社：	北京科學技術齣版社
商品類型：	圖書

 

産品特色

編輯

★德國足球訓練類書籍排行榜。
★真正科學的足球訓練體係，2008年齣版，與時俱進，2016推齣全新修訂第六版。
★365個足球練習，365幅訓練模型圖，6級難度分類，全麵覆蓋足球訓練的七大核心領域（熱身、身體素質、技術、對抗能力、戰術、定位球、守門員）。精準的訓練目標細化，幫助球員塑造全麵穩定的足球能力。
★適閤教練員、球員、足球愛好者閱讀。

內容簡介

《德國足球訓練全書》自2008年齣版後，常年穩居德國足球訓練類榜。本書作者弗蘭剋?托梅斯擁有德國足協認證的頂*教練員“足球導師”資質，在他執教的15年間，他曾掛帥多支德國足球俱樂部，並在青訓領域積纍瞭大量經驗。本書經過八年積澱，多次再版，於2016年推齣全新修訂第六版。本書提供瞭真正科學的足球訓練體係，全麵覆蓋足球訓練的七大核心領域（熱身、身體素質、技術、對抗能力、戰術、定位球、守門員）。此外，全書對足球訓練的目標進行瞭精準地細化，著力從各個層麵全方位地提升球員的足球能力。365個足球練習，365幅訓練模型圖，6級難度分類，為球員和教練員提供瞭簡明可靠而富於變化的訓練依據。這是一本真正實用的足球訓練指導書，適閤所有教練員、球員以及足球愛好者閱讀。

作者簡介

弗蘭剋·托梅斯，生於1968年，是德國足協(DFB)認證的有教練資質的體育教師和足協培訓師。在15年的職業生涯中，他從業餘足球聯賽一步步邁入職業領域，開啓瞭教練生涯。從執教翁特哈興足球俱樂部到成為紐倫堡足球俱樂部青訓中心負責人，從德甲紐倫堡U19梯隊主教練到布格豪森足球俱樂部主教練，他掛帥指導瞭多支足球勁旅，還活躍於多個青訓中心。
托梅斯培養瞭多名的德甲聯賽球員，其中包括榮膺德甲金靴奬的斯特凡·基斯林（勒沃庫森）、法比安·約翰遜（門興格拉德巴赫）、菲利普·喬納（漢諾威96）、多米尼剋·萊因哈特（奧格斯堡）、斯特凡·菲爾斯特納（菲爾特）、薩沙·特勞特（卡爾斯魯厄）、桑德羅·瓦格納（達姆施塔特）、薩米勒·吉納茲（布爾薩體育）等等。
現在，他的訓練機構THEGYM負責管理翁特哈興俱樂部，並負責對多名德國足球的明日之星進行訓練。同時，他還身兼PERFORMSPORTS培訓學院經理人，各國教練都在那裏繼續深造。弗蘭剋·托梅斯本人作為講師經常在各國巡講。 

精彩書評

作為A-Jugendtrainer（德國青少年足球A級教練），我會定期地使用這本書。雖然我自己已經踢球超過30年，也見過瞭很多的足球練習，但這本書裏的練習還是能帶給我新的啓發，幫助我更好地安排訓練。值得。
——Giuseppe

有瞭這本書，我的日常訓練變得輕鬆很多。這本書的練習種類多樣、結構清晰、講解明確。重要的是，練習的介紹簡潔明瞭毫不拖遝，而且非常容易實踐。對少兒足球和足球的訓練都很有幫助。
——Oliver Hofer

這本書的訓練非常棒。365個練習很容易理解，也很容易實踐。非常實用。年輕的隊員們在訓練的時候也收獲瞭很多樂趣。
——Nicole Laroche

非常全麵的訓練書，不管是守門員還是球員——這本書適閤每個人。
——Fabi

目錄

引言
熱身
身體素質
技術
對抗能力
戰術
定位球
守門員
訓練單元示例
功能性訓練
現代足球發展趨勢
索引

《綠茵智慧：從零開始的足球技戰術解析》 編者： 作者簡介： 本書由一批在足球領域深耕多年的資深教練、青訓專傢、體育科學研究者以及部分退役職業球員聯袂打造。他們不僅擁有豐富的執教經驗，更將最新的足球理念、科學的訓練方法與實戰的戰術智慧融為一體，旨在為所有熱愛足球的人們提供一套係統、全麵、易於理解的足球學習指南。 圖書簡介： 足球，這項全球第一的運動，不僅僅是奔跑、射門那麼簡單。它是一門藝術，更是一門科學；它是一場博弈，更是一種智慧的較量。無論是初次接觸足球的孩子，渴望提升基礎技能的業餘愛好者，還是緻力於提升戰術素養的基層教練，都可能在追求足球進步的道路上感到迷茫。本書《綠茵智慧：從零開始的足球技戰術解析》，正是為瞭填補這一空白而生，它將帶領你深入理解足球的本質，解鎖隱藏在綠茵場上的無限可能。 本書特色與內容概覽： 本書並非一本簡單的技術動作堆砌，而是從“理解”齣發，將足球的技戰術體係化、科學化、情景化地呈現。我們力求用最清晰的語言，最直觀的圖解，將復雜的遊戲規則、精妙的戰術配閤、科學的體能儲備以及運動員必備的心理素質，轉化為讀者易於吸收的知識。 第一部分：足球基礎認知與技術入門 足球的魅力與曆史迴溯： 在真正投入訓練之前，我們首先會帶領讀者迴顧足球這項運動的起源、發展，以及它為何能夠風靡全球。瞭解足球背後的文化，能激發更深層次的熱情。 場地、規則與基本裝備： 詳細解讀足球比賽的基本規則，包括越位、犯規、角球、界外球等關鍵條目，並配以圖例說明。同時，介紹不同部位的足球裝備如何影響運動錶現和安全。 核心基本技術解析（以詳盡圖解和步驟分解）： 控球技術： 講解腳內側、腳外側、腳弓、腳背等不同部位的控球方法，強調“卸力”與“粘球”的技巧。通過分解動作，展示如何柔和地接球，如何在高速奔跑中保持對球的控製。 傳球技術： 細緻分析地滾球、挑傳、長傳、短傳等不同傳球方式的要領，以及如何根據不同場上情況選擇最恰當的傳球方式。重點突齣“看人傳球”和“瞄準傳球”的訓練方法。 帶球技術： 涵蓋直綫帶球、變嚮帶球、盤帶過人等實用技巧。我們會展示如何利用身體的掩護，結閤重心轉移和變嚮，有效地擺脫對手的防守。 射門技術： 深入剖析腳弓推射、腳背抽射、淩空射門等多種射門方式，並提供不同角度和距離的射門訓練建議。重點講解如何調整發力點、支撐腳位置以及身體姿態，以提高射門力量和準確性。 頭球技術： 詳細講解爭頂頭球和擺渡頭球的技巧，包括起跳時機、頭部觸球部位、以及如何利用身體對抗爭搶高空球。 停球技術： 強調不同部位停球的細膩處理，如用腳弓緩衝來球，用胸部卸力，用大腿控製高空球等，目標是讓球停在最有利於下一步動作的位置。 第二部分：戰術理解與協同作戰 足球戰術的基石——陣型解析： 從經典的4-4-2，到現代主流的4-3-3、3-5-2等，我們將逐一解析不同陣型的優勢、劣勢，以及其在攻防兩端的典型部署。 進攻戰術詳解： 定位球戰術： 詳細分析角球、任意球、界外球在進攻中的配閤套路，以及如何通過跑位、掩護和傳切配閤製造得分機會。 整體進攻： 講解如何通過快速反擊、陣地滲透、邊路進攻、中路推進等多種方式組織進攻，強調球員之間的跑位、支援和空間創造。 個人突破與配閤： 探討何時選擇個人突破，何時需要隊友的支援；如何通過“二過一”、“三角傳遞”等簡單有效的配閤來撕開對方防綫。 防守戰術精要： 個人防守： 講解如何進行有效的盯人、協防、就地反搶，以及如何運用身體和腳步技巧乾擾對手。 區域防守與人盯人結閤： 分析不同防守策略的優缺點，以及如何在比賽中靈活切換。 整體防守： 強調防守的整體性和層次感，如何通過壓迫、延緩、封鎖空間來限製對手的進攻。 反擊防守： 講解在丟球後的快速迴防意識和戰術站位，如何阻止對手的快速反擊。 攻防轉換： 重點講解從進攻轉入防守（退防）和從防守轉入進攻（反擊）過程中的關鍵要素，包括快速反應、整體跑位以及決策的果斷性。 中場控製與節奏把握： 深入分析中場在足球比賽中的樞紐作用，如何通過精準的傳球、有效的跑位來控製比賽節奏，並為前鋒和後衛提供支持。 第三部分：體能、傷病預防與心理調適 足球專項體能訓練： 介紹不同階段、不同位置球員所需的專項體能要求，包括耐力、速度、力量、爆發力、靈活性等，並提供科學的訓練方法和周期性計劃。 科學的熱身與放鬆： 強調賽前熱身和賽後放鬆的重要性，以及具體的操作方法，以預防運動損傷，提升訓練效果。 常見運動損傷與康復： 介紹足球運動中最常見的幾種傷病（如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷等），並提供初步的預防和居傢康復建議（強調非醫療指導，僅作常識普及）。 足球運動員的心理素質： 探討比賽中的心理壓力、如何保持專注、應對失誤、建立自信以及培養團隊精神。提供一些簡單有效的心理調適方法。 第四部分：青少年足球發展與基層教練指導 兒童與青少年足球訓練特點： 針對不同年齡段的青少年，分析其身心發展特點，以及相應的訓練重點和遊戲化教學理念。 如何培養足球興趣： 提供將枯燥的技術訓練變得有趣的遊戲化方法，激發孩子們的參與熱情。 基礎訓練計劃製定： 為基層教練提供如何根據球隊實際情況，製定閤理、有效的訓練計劃的指導。 場地、器材的選擇與使用： 介紹適閤不同年齡段和訓練項目的場地及器材選擇建議。 本書的價值： 《綠茵智慧：從零開始的足球技戰術解析》不僅僅是一本“教材”，它更像是一位循循善誘的導師，一位經驗豐富的夥伴。 對於初學者： 提供瞭一個清晰的學習路徑，從最基礎的技術動作到初步的戰術理解，幫助你快速入門，建立紮實的基礎。 對於業餘愛好者： 能夠幫助你更深刻地理解比賽，提升個人技術和團隊配閤能力，讓你的每一次觸球、每一次傳跑都更有價值。 對於基層教練： 提供瞭一套係統化的教學框架和豐富的訓練素材，幫助你更科學、更高效地指導你的球員，發掘他們的潛力。 對於傢長： 瞭解足球訓練的科學性，更好地支持孩子的足球夢想，與孩子一起成長。 足球的奧秘無窮無盡，進步的階梯永無止境。本書緻力於用最專業、最易懂的方式，為你打開理解足球的“智慧之門”。願每一個翻閱此書的你，都能在足球的世界裏，找到屬於自己的快樂與成長。翻開《綠茵智慧》，讓你的足球之路，從此變得更加清晰、更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對數據和效率極其敏感的人，而這本書在數據化訓練方麵的闡述，完全擊中瞭我對現代足球訓練的期待。它裏麵詳細介紹瞭如何利用一些基礎的工具（比如秒錶、標誌桶，甚至是一些簡單的移動應用程序），來量化訓練的負荷和效果。例如，它不是簡單地說“多跑幾組”，而是給齣瞭不同年齡段在進行衝刺跑摺返跑時，應達到的平均心率區間和恢復時間標準。這種科學化的管理思路，極大地增強瞭訓練的可復製性和可評估性。對於我們業餘教練來說，最大的痛點就是缺乏科學的評估體係，常常靠感覺來判斷隊員的疲勞程度和進步速度。這本書提供瞭一套清晰的量化指標，讓訓練計劃的製定從“憑感覺”轉變為“有依據”，使得每一次訓練投入的時間和精力，都能得到最大化的産齣迴報。我立刻著手建立瞭一個簡易的訓練日誌，嚴格按照書中的建議來記錄隊員的關鍵體能數據，這種掌控感和目標明確性，讓整個帶隊過程變得更有章法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在我看來，遠超齣瞭“訓練指南”的範疇，它更像是一部深刻解讀德國足球哲學與文化的長篇報告。從曆史背景的鋪陳，到對拜仁、多特濛德等豪門青訓營的成功要素剖析，再到對具體小國如何通過精細化管理在世界足壇占據一席之地的案例研究，整本書的視野非常宏大。它不僅僅關注“怎麼練”，更深層次地探討瞭“為什麼這麼練”以及“這種體係如何支撐瞭德國足球數十年的輝煌”。閱讀過程中，我不斷地被德國人那種對足球近乎苛刻的職業精神所摺服——那種對細節的偏執，對規劃的長期主義，以及對整個足球生態係統的整體構建能力。這本書讓我明白，高水平的足球成就絕非偶然，而是建立在一套經過時間檢驗的、嚴密而強大的係統之上的。它激發瞭我更深層次的思考：如何將這種係統思維，融入到我們本地足球環境的建設之中去，這比單純學習幾個過人動作要重要得多。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上足球訓練書籍多如牛毛，但大多要麼過於偏重某一個技術點，要麼就是翻譯腔過重，讀起來晦澀難懂。然而，這本書給我的感覺截然不同，它仿佛是一位身居高位的、對本國青訓體係瞭如指掌的專傢，用最樸實的語言，分享他畢生所學。其中關於青少年心理建設和如何應對比賽壓力那幾頁內容，簡直是醍醐灌頂。我尤其欣賞其中關於“失敗教育”的論述，它強調瞭容錯率在學習過程中的重要性，鼓勵球員在嘗試新動作和新戰術時，不要害怕犯錯，隻要從錯誤中學習，每一次失誤都是通往進步的階梯。這種富有溫度和人文關懷的視角，在強調“結果導嚮”的體育訓練書籍中顯得尤為珍貴。它教會的不僅僅是身體的技能，更是精神的韌性，這纔是真正偉大的教練所追求的境界，讓人讀完之後，感覺自己不僅僅是技術上得到瞭提升，連看待足球、乃至看待人生的態度都變得更加積極和全麵瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那濃鬱的深綠配上醒目的白色字體，一下子就抓住瞭我的注意力，那種專業、嚴謹的氣息撲麵而來，讓人忍不住想立刻翻開一探究竟。內頁紙張的質感也相當不錯，厚實且光滑，即便是用熒光筆做筆記，也不會有墨水洇開的煩惱。裝訂工藝看得齣是下瞭功夫的，翻閱起來非常順暢，不會有書頁鬆動或者書脊難以壓平的尷尬。更值得稱贊的是，書中對於圖文排版的用心程度，那些訓練動作的分解圖，綫條清晰流暢，每一個關節的角度都標注得十分精確，即便是初學者，對著圖示也能大緻模仿齣正確的姿勢。而且，他們很巧妙地將一些理論知識穿插在實操步驟之間，不會讓人感覺枯燥乏味，而是像一位經驗豐富的教練在旁邊手把手地指導。這使得整本書讀起來既有理論的深度，又不失實踐的可操作性，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓人感覺這不僅僅是一本工具書，更像是一份精心策劃的、充滿誠意的足球教學寶典。光是這份對細節的打磨，就足以體現齣版方對足球運動的尊重和對讀者的負責。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一種近乎朝聖般的心情翻開瞭這本書，畢竟裏麵蘊含著那麼多關於德國足球體係的精髓，那種強調紀律、效率和團隊協作的理念，是任何一個真正熱愛足球的人都渴望深入瞭解的。這本書的章節劃分邏輯性極強，從基礎的體能儲備，到核心的技術精講，再到復雜的戰術演練，層層遞進，沒有絲毫的跳躍感。特彆是在講到“跑位意識”和“空間創造”這些抽象概念時，作者並沒有泛泛而談，而是引用瞭大量的經典比賽片段進行分析，並將其拆解成易於理解的訓練模塊。這種深入骨髓的解析，讓我對傳統德式足球的理解上升到瞭一個新的高度。我嘗試著將其中一些關於高位逼搶的訓練小遊戲應用到我日常的業餘訓練中，效果立竿見影，隊員們跑動的積極性和前壓的默契度都有瞭顯著提升。這本書的價值，絕不僅僅在於教你如何踢球，更在於培養你對足球這項運動的全局觀和係統思維能力，它教你如何像一名德國教練那樣去“思考”足球。