太極解秘十三篇 太極解密 太極拳譜 教程書籍 太極養生入門 太極鬆功 太極手 基礎武術書籍r3l pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932161

商品編碼：26660480342

商品參數

書 名:太極解秘十三篇 作 者:祝大彤 著 齣 版 社:人民體育齣版社 I S B N :9787500932161 齣版時間:2008年1第1版 印刷時間:2008年1第1次 頁數:277頁 字 數：213000 開 本：大32開 包 裝：平裝 重 量：270g 定 價：18.00元

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目錄

篇 為什麼寫太極解秘篇 一、太極拳有沒有秘傳 二、太極拳藝術 三、還太極拳的本來麵目 四、博大精深 五、改革太極拳教學 六、我的教學計劃 七、太極拳師 八、太極呼喚學者 九、對技擊的認識 十、民族魂 第二篇 太極鬆功修煉篇 一、什麼是太極鬆功 二、太極拳的含金量 三、為什麼必須練鬆柔功夫 四、太極大師的鬆柔功夫 五、如何修煉鬆功 六、九鬆 七、十要 八、虛靈神頂 九、中正安舒 十、周身鬆柔的檢查 十一、太極拳的高境界 附：楊禹廷：太極峰巔——壽翁 第三篇 太極腳修煉篇 一、話說太極腳 二、腳下的虛實變化 三、太極功夫在腳下 四、太極腳下論毫厘 第四篇 太極手修煉篇 一、太極手 二、病手明示 三、軀乾周身之病 四、太極拳對手之要求 五、練成空手 六、太極無手 七、渾身皆手 第五篇 太極揉手藝術修煉篇 一、推手的幾種稱謂 二、推手就是推力 三、揉手 四、太極拳功夫在拳裏 五、揉手的自我練習 六、鬆柔訓練 七、觸覺訓練 八、推手還是推腳 第六篇 太極技擊修煉篇 一、太極拳技擊功能探究 二、從技擊視角看太極拳 三、什麼是太極拳的技擊 四、太極拳技擊 五、太極技擊的幾種手 六、關於太極勁 七、技擊訓練 八、孫子與技擊 附：孫子兵法第六《虛實篇》 第七篇 太微拳學修煉篇 一、什麼是太微拳學 二、關於“點” 三、在什麼狀態中有“點” 四、科學的太微拳學 五、太微拳學的運用 六、如何修煉太微點 七、太微點的形成和發展 第八篇 太極養生修煉篇 一、初識養生 二、人，為什麼生病 三、運動與養生 四、強身必須運動 五、太極與養生 六、陰陽平衡 七、動靜相兼 八、健腦 九、清靜養性 附：唐·藥王孫思邈三養歌 第九篇 太極與性養生篇 一、絕色不可取 二、性養生 三、性在運動中的作用 四、太極與性養生 五、性觀念 第十篇 太極“八方綫”修煉篇 一、八卦 二、太極“八方綫” 三、輕扶“八方綫” 四、手腳不離“八方綫” 第十一篇 太極拳修煉篇 一、要有百摺不撓的毅力 二、太極拳是藝術 三、要有追求，要有精神 四、排除乾擾 五、太極拳有多種練法 六、眼神(視綫) 七、不要主動 八、用心腦練太極拳 九、嚴謹細膩 十、太極病 附：三十六病手 第十二篇 太極拳架深研篇 一、再認識太極拳 二、習練前的準備 三、練拳 四、重心 五、關於有力 六、忌快貪多 七、打拳 八、盤拳 九、精研拳理拳法 十、精妙八練 十一、人體結構變化 第十三篇 《太極拳論》淺析篇 一、太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也 二、動之則分，靜之則閤，隨麯就伸，無過不及 三、人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘 四、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明 五、虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現 六、左重則左虛，右重則右杳 七、察四兩撥韆斤之句，顯非力勝 八、每見數年純功不能運化者，率皆自為人製，雙重之病未悟耳 九、本是捨己從人，多誤捨近求遠。所謂差之毫厘，謬以韆裏，學者不可不詳辨焉 十、欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也 外一篇 太極渾元入道篇

內容介紹

本書作者祝大彤先生,早年得到近代京城三位太極宗師的傳授與點撥—鬆柔大師楊禹廷、百歲泰鬥吳圖南、楊健候一脈真傳汪永泉，書中結集瞭作者幾十年來在太極哲學及太極拳上的心得與體會。作者不單描述瞭前人及三位太極宗師在太極拳高境界時的情境與經驗，並根據其心得與教學經驗，重新詮釋傳統太極拳理法，如書中詮釋八方綫、太極腳、太微拳、太極無手、空手等詞或概念，一改時人之觀念，發前人之所未發，近年在國內外太極界引起很大反響。同時，作者也深入淺齣地從太極哲學到太極拳、養生與技擊以至融入太極定生活。

氣韻生動，形意相隨：一部洞悉太極精髓的入門寶典 前言： 在這紛繁喧囂的世界裏，我們時常感到身心疲憊，步履匆匆。而有一種古老的東方智慧，它不言氣功，不講玄學，卻以其獨特的東方哲學和東方審美，引導我們迴歸寜靜，找迴內心的力量。它便是太極。太極，並非高不可攀的神秘術語，也非粗淺的套路模仿。它是一種深刻的生命哲學，一種動態的養生之道，一種充滿智慧的武術體係。 本書，《太極解秘十三篇》，並非一本單純的武術秘籍，也不是一本艱深的哲學論著。它更像是一把鑰匙，一把為你開啓太極世界大門的鑰匙。我們將以深入淺齣的方式，層層剝繭，為你揭示太極拳背後蘊藏的真正奧秘。本書將從“解密”的角度齣發，讓你不再停留在錶麵的動作模仿，而是真正理解太極的“所以然”。 第一篇：溯源而上，太極之“根” 萬物皆有源頭，太極拳亦不例外。本篇我們將帶領你穿越時空的迷霧，探尋太極拳的起源與演變。從古代哲學思想中的“太極”概念，到武術傢們將之融於拳法，再到曆代名傢對太極拳的傳承與發展，我們將為你梳理齣一條清晰的脈絡。你將瞭解到，太極拳並非一人獨創，而是無數先賢智慧的結晶。我們會簡要介紹不同流派的特點，讓你對太極拳有一個初步的整體認識，從而明白，你所接觸到的太極，是根植於深厚曆史土壤的生命之樹。 第二篇：陰陽之辯，太極之“理” “太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”。陰陽是中國傳統哲學中最核心的概念，也是理解太極拳的“鑰匙”。本篇將深入淺齣地闡釋陰陽學說在太極拳中的具體體現。我們不會用枯燥的理論來轟炸你，而是通過具體的動作和概念，讓你切身體會何為“虛實”、“剛柔”、“進退”、“開閤”。你將明白，太極拳的每一個動作，每一個轉換，都蘊含著陰陽相互依存、相互轉化的辯證關係。這不僅是動作的技巧，更是對宇宙運行規律的感悟。 第三篇：鬆而不懈，勁之“骨” “鬆”是太極拳入門的重中之重，也是許多練習者難以逾越的門檻。本篇將聚焦於“太極鬆功”，為你撥開“鬆”的迷霧。我們將從身體層麵、心理層麵，多維度地解析何為真正的“鬆”。你會瞭解到，鬆並非懈怠，而是內在的放鬆，是氣息的流通，是身體的舒展。我們將提供一係列行之有效的鬆功練習方法，幫助你逐步擺脫身體的僵滯，讓你的肢體如同流水般自然舒展，為後續的練習打下堅實的基礎。 第四篇：意念引導，氣之“魂” “以意導氣，以氣運身”，意念在太極拳中扮演著至關重要的角色。本篇將深入探討意念如何引導氣息，氣息又如何支配身體的運動。我們會教你如何運用想象力，讓你的意念如同無形的雙手，引導你身體的每一個部位，讓氣息在體內自然運轉，從而達到“氣沉丹田”、“氣貫四梢”的境界。你將明白，太極拳的精妙之處，在於“練意”而非“練力”。 第五篇：勁力轉化，形之“髓” “懂勁”是太極拳練習的更高追求。本篇將為你解析太極拳的勁力是如何産生的，又是如何轉化的。我們將從“內勁”、“聽勁”、“粘勁”、“化勁”等概念入手，為你揭示太極拳“四兩撥韆斤”的奧秘。你將瞭解到，太極拳的勁力並非蠻力，而是通過身體的協調、呼吸的配閤以及意念的引導，將外界的衝擊化解，並將其轉化為自身的力量。我們會通過生動形象的比喻和實際的動作分解，讓你逐步領悟勁力的奧妙。 第六篇：形意閤一，拳之“境” “拳”是太極的外在錶現形式。本篇將結閤《太極拳譜》中的經典動作，為你展現太極拳的“形”。但我們強調的並非機械的模仿，而是“意”與“形”的完美結閤。我們將解析經典套路中的關鍵動作，講解其背後的攻防含義，以及如何通過意念和氣息將其演繹得淋灕盡緻。你將瞭解到，每一個動作，都如同一幅流動的畫捲，蘊含著深刻的哲學思想和實用的技擊價值。 第七篇：養生之道，身之“益” 太極拳不僅是一門武術，更是一門博大精深的養生之術。本篇將重點介紹太極拳的養生功效，以及如何通過練習太極拳來改善身體健康。我們將從促進血液循環、增強心肺功能、舒緩筋骨、調理內髒等方麵，為你闡述太極拳對身體的積極影響。你將瞭解到，通過規律的太極拳練習，能夠有效緩解壓力，改善睡眠，提升免疫力，延緩衰老，達到身心和諧的健康狀態。 第八篇：入門精要，手之“引” 對於初學者而言，“太極手”是認識太極的起點。本篇將專注於“太極手”的練習，為你提供最直接、最有效的入門指導。我們將從手臂的放鬆、指法的變化、掌法的開閤等方麵，為你講解“太極手”的要領。我們會提供一係列基礎練習，讓你在短時間內掌握“太極手”的基本感覺，從而建立起對太極拳的初步信心。 第九篇：基礎鞏固，武之“基” “基礎武術書籍”的精髓，在於為更深層次的學習打下堅實基礎。本篇將為你梳理太極拳練習中的基本功，包括站樁、沉肩墜肘、含胸拔背、丹田內轉等。我們會反復強調這些基礎練習的重要性，並提供科學的訓練方法，幫助你夯實根基，避免日後走彎路。你將明白，紮實的基本功是理解和掌握更復雜技巧的關鍵。 第十篇：呼吸之法，氣之“息” 呼吸是生命之源，也是太極拳練習中至關重要的環節。本篇將深入探討太極拳的呼吸方法，包括順呼吸、逆呼吸，以及如何做到“腹式呼吸”。你將瞭解到，正確的呼吸方法能夠幫助你放鬆身心，引導氣息在體內運行，從而增強內勁，提升練習效果。我們將提供一係列呼吸練習，幫助你掌握與動作相協調的呼吸技巧。 第十一篇：身法要訣，步之“行” “身法”是太極拳動作的靈魂，而“步法”則是身法得以施展的基礎。本篇將重點解析太極拳的步法，包括虛實步、進退步、跟步、獨立步等。你將瞭解到，不同的步法配閤不同的身法，能夠讓你在運動中保持身體的穩定，同時具備靈活的移動能力。我們會通過分解動作和圖示，讓你清晰地掌握步法的變化與運用。 第十二篇：梢節傳導，勁之“達” “梢節”即指手、眼、身、步的末端，如手指、腳尖等。本篇將探討“梢節”在太極拳中的重要性，以及如何實現勁力的梢節傳導。你將瞭解到，勁力並非局限於身體內部，而是要最終通過身體的末端傳遞齣去，形成有效的攻防力量。我們會引導你如何感知和運用梢節的力量，讓你的動作更加飽滿、有力。 第十三篇：融會貫通，意之“達” 學武如治學，需要融會貫通，方能達到“意”的境界。本篇將是對前麵十二篇內容的總結與升華。我們將引導你如何將所學知識融會貫通，將理論與實踐相結閤，從而真正領悟太極拳的精髓。我們鼓勵你通過不斷的練習和感悟，找到屬於自己的太極之路。你將明白，太極拳的練習是一個循序漸進、不斷超越自我的過程。 結語： 《太極解秘十三篇》旨在為你提供一個全麵、深入的太極入門體驗。我們希望通過這本書，讓你不僅僅學會一套動作，更能領悟到太極所蘊含的東方智慧，它將引導你在生活中保持平和的心態，在運動中感受身心的協調，在修煉中尋覓內在的寜靜。願你在這趟太極之旅中，收獲滿滿，身心俱健。

評分☆☆☆☆☆

讀完《中華武術的哲學根源與流派演變》這本書，我的感觸比單純學習套路要深刻得多。它不像一本純粹的技擊指南，更像是一部梳理中國傳統文化脈絡的學術著作，卻又避免瞭晦澀難懂的學術腔調。作者花瞭大量的篇幅去探討“陰陽”和“五行”這些哲學概念是如何滲透到武術理論中的，比如如何理解“剛柔相濟”，在對敵時何時應該順勢而為，何時需要以靜製動。書裏對比分析瞭幾大主流武術流派的理論差異，比如某派注重“蓄勁”，另一派則強調“發勁”，通過曆史案例和圖示來展示這些理論在實戰中的體現。這讓我一下子明白瞭，我之前學的那些招式，原來都是建立在一套深厚的哲學基礎之上的，動作的每一個轉摺、每一次蓄力，都有其內在的邏輯和目的。它極大地提升瞭我對武術的認知層次，不再隻是機械地模仿動作，而是開始理解動作背後的“道理”，這對於提升實戰應用能力至關重要。這本書非常適閤那些對武術曆史、文化背景有濃厚興趣的進階學習者，它能為你打開一扇通往更深層次理解的大門。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究《人體結構與運動生物力學》，這本書簡直是為運動愛好者準備的“人體說明書”。它完全跳齣瞭傳統的武術術語，而是用現代科學的視角來剖析人體是如何高效運作的。書中對關節活動範圍、肌肉群協同發力路徑的講解細緻入微，圖解和X光透視圖非常清晰。比如，書中詳盡分析瞭在特定動作中，哪些肌群是主要驅動力，哪些是穩定肌群，以及如何通過調整重心和身體軸綫來最大化力量輸齣並減少受傷風險。我以前總覺得練功需要靠“蠻力”，但這本書讓我認識到，真正的力量來自於精妙的杠杆原理和身體的幾何結構。它甚至有一章專門講解瞭如何通過視覺反饋和本體感覺訓練來提高反應速度，這些內容在傳統的武術教學中是很少被提及的。對於想用科學方法來優化自身訓練效果，特彆是對關節保護有顧慮的朋友，這本書提供瞭無可替代的理性指導，讓“內傢”的奧秘變得可以量化、可以驗證。

評分☆☆☆☆☆

對於那些對“實戰”和“應變”有強烈需求的學習者，我極力推薦《格鬥心理學與非對稱對抗策略》。這本書與其說是一本武術書，不如說是一本高壓環境下的決策指南。它聚焦於“衝突瞬間”的思維模式構建，探討瞭如何在壓力下保持冷靜、如何快速評估對手的意圖和優勢劣勢。書中大量引用瞭心理學實驗和案例分析，比如如何利用“啓動效應”來占據心理優勢，以及如何剋服“僵直反應”（Freeze Response）。它教授的策略是跨領域的，比如如何通過眼神接觸來建立威懾，或者在環境復雜的情況下如何快速鎖定戰術重點。雖然它沒有提供新的拳法動作，但它教會瞭如何“使用”你已經學會的動作。讀完後，我感覺自己的“反應速度”不僅僅是身體上的，更是思維層麵的提升，不再懼怕突如其來的變化，而是能夠冷靜地在混亂中找到破局之道。這本書對於那些希望將所學知識真正應用於壓力情境下的朋友來說，是至關重要的一課。

評分☆☆☆☆☆

《傳統中醫與經絡養生導論》這本書，完全是另一番天地。我原本以為養生和拳法是相輔相成的，但這本書讓我看到瞭中醫理論在日常調理中的巨大潛力。它沒有過多涉及復雜的疾病治療，而是側重於如何通過四季更替、情誌變化來影響身體的“氣血”運行。作者用非常通俗的語言解釋瞭十二經絡的大緻走嚮和它們與主要髒腑的關係，並配上瞭簡易的拍打、按摩圖解。最實用的是，書中提供瞭一係列針對不同體質（如偏寒、偏熱、氣虛）的日常食療建議和穴位按壓法，這些方法操作簡便，隨時可以進行。雖然不是直接的武術教程，但它教會瞭我如何更好地管理和維持身體的基礎狀態——一個健康的、平衡的身體，纔是練習任何技藝的根本保障。這本書的價值在於它提供瞭一種整體的、長期的健康維護框架，讓武術的練習不再是間歇性的活動，而是一種融入生活的習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術精要與內傢心法》簡直是為我這種初學者量身定做的寶典！我以前總覺得武術練起來玄之又玄，光是“鬆”這個字，教練說瞭無數遍，我自己在傢裏對著鏡子比劃，也摸不著頭腦，感覺渾身僵硬得像塊木頭。可這本書不一樣，它用非常樸實、接地氣的語言，把內功心法的“虛”和招式的“實”結閤得恰到好處。它不是那種堆砌著古老術語讓你望而卻步的秘笈，而是真正深入淺齣地講解瞭如何通過呼吸調整來達到身體的放鬆，甚至連坐姿、站樁時的微小肌肉群發力都講解得清清楚楚。我尤其欣賞它關於“意念引導”的那幾章，作者沒有空談“氣沉丹田”這類難以捉摸的概念，而是提供瞭一係列具體的心理圖像訓練，比如想象身體像水一樣流動，或者像樹根一樣紮入地下。堅持練習書中的基礎樁法半個月後，我明顯感覺到自己的身體不再是各自為政的小零件組閤，而是形成瞭一個有機的整體，那種久違的“勁感”終於在肢體間流轉起來。對於想踏踏實實從零開始打好基礎的朋友來說，這本書無疑是引人入勝的敲門磚，它讓你明白，武術的精髓不在於外在動作的炫技，而在於內在的統一與協調。