三十二式太極劍(贈VCD) 太極劍劍譜 太極劍教程 書 32式太極劍 基礎武術入門 太極拳r3l pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931737

商品編碼：26660456682

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書 名：三十二式太極劍-(贈VCD光盤) 作 者：本社 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：2007年8第1版 印刷時間：2007年8第1次 I S B N: 9787500931737 頁 數：77 字 數：50000 開 本：32開 重 量：140g 定 價：13.00元

目錄

一、三十二式太極劍簡介 二、三十二式太極劍基本動作介紹 三、三十二式太極劍動作名稱 四、三十二式太極劍動作圖解 五、三十二式太極劍動作路綫示意圖 六、三十二式太極劍練習方嚮和進退路綫詳圖 七、三十二式太極劍連續動作圖

內容介紹

太極劍是屬於太極拳的一種劍術套路。它具有太極拳的運動特點及健身價值。本書介紹的這趟劍是根據傳統的太極劍套路改編的，全部動作除“起勢”和“收勢”之外，共選定瞭32個主要姿勢動作。整個套路分為四組，每組八個動作，從起勢到收勢往返共兩個來迴，練習時間大體需要2～3分鍾。動作中包括抽、帶、撩、刺、擊、掛、點、劈、截、托、掃、攔、抹等主要劍法和各種身法、步法。通過這些主要姿勢動作的練習，既可以更好地增強體質，又能增加練習者的鍛煉興趣，並為練習其他劍術套路打下基礎。

《中華武術精粹：劍道乾坤》 引言： 劍，自古以來便是東方武術中一顆璀璨的明珠，其舞動之姿，既是力量的展現，亦是藝術的升華。它承載著中華民族韆年的文化底蘊，寄托著俠義精神與哲學思考。本書《中華武術精粹：劍道乾坤》旨在帶您深入探索中華劍術的博大精深，領略其獨特的魅力與深邃的內涵。我們將從曆史淵源、流派發展、技擊要領、養生之道等多個維度，為您呈現一部全麵而詳實的中華劍術百科。 第一章：劍影流傳——中華劍術的曆史溯源 劍的起源與早期發展： 追溯中國劍的起源，從史前時期的石劍、骨劍，到青銅時代的青銅劍，再到鐵器時代的鋼鐵劍，展示瞭劍在材料和工藝上的演變。深入探討劍在古代軍事、政治、祭祀等社會活動中的角色，如商周時期的禮器與兵器，春鞦戰國時期的名劍文化（如越王勾踐劍、純鈞劍等）及其背後的曆史故事。 劍術的萌芽與早期流派： 探討早期關於劍術的記載，如《孫子兵法》中對單兵器作戰的論述，以及一些零散的關於劍法的提及。介紹早期劍術流派的齣現，如道傢劍法、武當劍法、少林劍法等，以及它們在曆史上的影響。 劍術的成熟與發展： 詳細闡述中國劍術在不同曆史時期的發展和演變。例如，漢唐時期，劍術作為一種重要的軍事技能得到瞭廣泛傳播和發展；宋元時期，武俠小說興起，劍術文化更加深入人心；明清時期，更是湧現齣大量各具特色的劍術流派。重點介紹一些曆史悠久且影響深遠的劍派，如武當劍、峨眉劍、少林劍等，分析其形成的曆史背景、理論基礎和主要特點。 近代與當代劍術的傳承與創新： 探討近代以來，隨著社會變遷，傳統劍術麵臨的挑戰與機遇。介紹如何將傳統劍術與現代體育、武術錶演等相結閤，進行改革和發展。分析當代劍術在國內外的發展現狀，以及其在傳承中華優秀傳統文化中的重要作用。 第二章：劍魂萬象——主流劍術流派深度解析 武當劍： 理論精髓： 深入剖析武當劍的哲學思想，如“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”、“以靜製動”等道傢核心理念如何在劍法中體現。闡述其“虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，意在筆先”等劍術要領。 套路特點： 詳細介紹武當劍的經典套路，如武當三十二式劍、武當太極劍等，分析其動作結構、攻防轉換、身法步法以及勁力運用。重點解析武當劍的“圓活”、“連綿”、“變幻”等風格特點。 技擊應用： 闡述武當劍在實戰中的應用，如何運用柔勁、巧勁，配閤身法步法，達到以弱勝強、藉力打力的效果。 峨眉劍： 理論精髓： 介紹峨眉劍的“峨眉山水”意境，以及其“靈巧”、“迅疾”、“變化多端”的特點。分析其“以巧破力”、“以快製慢”的技擊原則。 套路特點： 介紹峨眉劍的代錶性套路，如峨眉十二式劍、峨眉遊龍劍等，分析其動作的舒展、飄逸，以及步法、身法的靈活多變。 技擊應用： 闡述峨眉劍如何通過刁、拿、點、刺等手法，配閤步法和身法，實現快速有效的攻擊。 少林劍： 理論精髓： 介紹少林劍的“剛健”、“勇猛”、“剛柔並濟”的風格，以及其“拳腳劍棍，武藝皆精”的全麵性。分析其“以力取勝”、“招招製敵”的技擊特點。 套路特點： 介紹少林劍的經典套路，如少林七十二式劍、少林羅漢劍等，分析其動作的剛勁有力、氣勢磅礴，以及步法的穩健紮實。 技擊應用： 闡述少林劍如何運用劈、砍、崩、撩等手法，配閤腿法和身法，展現齣強大的攻擊力。 其他劍術流派簡介： 簡要介紹如長拳劍、八卦劍、潭腿劍等其他具有代錶性的劍術流派，概括其主要特點和風格。 第三章：劍刃生花——劍術技擊要領與訓練方法 基本功訓練： 步法： 詳細講解進、退、顧、盼、定等基本步法，以及其在攻防中的運用。強調步法的輕靈、穩健、與身體協調一緻。 身法： 闡述腰、背、胸、腹、腿等身體各部位的協調配閤，如含胸拔背、提頂吊襠、移步換形等。 眼法： 講解“眼隨劍走，眼隨身動”，如何通過眼神的運用，觀察對方、預判動嚮、指揮身劍。 劍法： 詳細解析中國劍術的基本劍法，如劈、砍、崩、撩、點、刺、掛、掃、截、絞、削、帶、挑、攪等，並講解其動作要領和發力技巧。 勁力運用： 內勁與外力： 區分內勁和外力，講解如何將身體的整體力量通過劍身傳導齣去，形成“劍氣”。 發力技巧： 講解“腰為主宰，手足為輔”，如何通過腰部的轉動、胯的帶動，配閤腿部的蹬踏，以及肩、肘、腕的協調發力，將力量集中於劍尖。 勁力轉換： 講解如何在不同的動作之間，以及在不同的攻防轉換中，實現勁力的順暢傳遞和變化。 攻防技法： 進攻技巧： 講解如何運用各種劍法進行有效的進攻，包括如何尋找破綻、如何掌握時機、如何組閤運用劍法。 防守技巧： 講解如何運用格、擋、帶、引、化、削等劍法進行有效的防守，如何化解對方的攻擊，並伺機反擊。 身法步法的配閤： 強調在攻防過程中，身法步法與劍法技擊的緊密結閤，以達到“身劍閤一”的境界。 劍術訓練方法： 分解練習： 將套路動作分解，進行單式動作的反復練習，直至熟練掌握。 組閤練習： 將分解的動作組閤起來，練習套路中的段落和整體。 對練： 引入兩人對練，在模擬實戰的環境下，檢驗和提高技擊能力。 意念訓練： 強調在訓練中融入意念，通過想象和體會，加深對動作和技擊原理的理解。 第四章：劍術養生——身心和諧的武道境界 劍術與中醫養生理論： 探討劍術運動與中醫經絡學、氣血學、陰陽五行學說之間的聯係。分析劍術運動如何調和氣血、疏通經絡、增強髒腑功能。 劍術的健身價值： 提高身體素質： 闡述劍術運動對提高身體的柔韌性、協調性、力量、耐力、平衡感等方麵的好處。 改善體態： 分析劍術運動如何幫助糾正不良體態，塑造優美的身姿。 預防疾病： 探討劍術運動在預防心血管疾病、呼吸係統疾病、骨骼退行性疾病等方麵的積極作用。 劍術的心靈修煉： 培養專注力： 強調劍術訓練中對精神的高度集中，如何通過訓練來提升專注力。 平復心緒： 分析劍術運動如何幫助釋放壓力，平復焦慮，達到內心的寜靜。 塑造品格： 探討劍術訓練中對毅力、耐心、謙遜、尊重等良好品格的培養。 感悟哲學： 闡述劍術中蘊含的哲學思考，如生死觀、進退觀、平衡觀等，以及如何通過劍術感悟人生智慧。 劍術的日常實踐： 練劍前的準備： 講解熱身運動、調整呼吸、平復心緒的重要性。 練劍中的注意事項： 強調循序漸進、量力而行、避免受傷。 練劍後的調理： 講解放鬆運動、靜心調息的重要性。 劍術與生活： 探討如何將劍術精神融入日常生活，在工作學習中保持積極樂觀的心態。 第五章：劍之精神——文化傳承與未來展望 武俠文化中的劍： 深入剖析武俠小說、影視作品等對劍文化的塑造和傳播。探討“俠”的精神與劍的象徵意義。 劍在藝術中的體現： 介紹劍在繪畫、書法、戲劇、舞蹈等藝術形式中的錶現，以及其所代錶的美學意蘊。 國際視野下的中華劍術： 探討中華劍術在國際上的傳播與發展，以及其在促進文化交流中的作用。 劍術的未來發展： 展望中華劍術未來的發展方嚮，包括如何更好地傳承傳統、創新發展、服務社會。 結語： 再次強調中華劍術作為一種集技擊、養生、文化於一體的傳統藝術，其獨特的魅力和深遠的價值，鼓勵讀者身體力行，感悟劍道，傳承中華武術精粹。 本書力求內容翔實、條理清晰，既有理論深度，又有實踐指導，希望能成為您探索中華劍術奧秘的忠實伴侶。願您在劍的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

從教學內容的廣度和深度來評價，這本書的定位似乎非常精準地卡在瞭“進階入門者”這個甜蜜點上。它既沒有用過於高深的術語嚇退新手，也沒有將內容淺嘗輒止到讓有一定基礎的人感到乏味。書中對“三十二式”的每一招的命名、寓意以及具體的實戰（或者說，演練中的要旨）都有獨到的見解。比如，對於“上步點劍”的解析，書中就結閤瞭步法的轉換和身體重心的微妙轉移，而不是孤立地看待手臂的動作。我注意到，它提供的分解圖譜，不僅僅是徒手擺拍，而是盡可能地還原瞭劍尖的指嚮和運動軌跡，這種對“勢”的捕捉，是很多傳統劍譜中常常缺失的關鍵部分。閱讀過程中，我能明顯感覺到，作者是在用一種“傳武”的心態來撰寫，而非僅僅是“記錄招式”。這種對武術精神的灌輸，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣，而不是機械的模仿。

評分☆☆☆☆☆

這本書在後續的學習指導方麵做得尤為細緻和人性化。在每一章節結束，它都會設置一個“自檢與常見誤區”的小闆塊，這是我個人認為它超越一般教程的地方。它仿佛是一位在你身旁陪練的老師，提前預判瞭你可能會犯的錯誤，比如“劍尖虛浮”、“重心不穩”等。這種前瞻性的指導，極大地避免瞭我在獨自練習時走彎路。此外，書末附帶的“持劍養劍常識”和簡單的器械維護說明，也體現瞭對習武者整體素養的關懷，體現瞭一種完整的文化觀。它告訴讀者，學習太極劍不僅是動作的操練，更是一種生活態度的培養。這種全方位的關懷，讓整本書的價值遠遠超齣瞭單純的技術手冊範疇，更像是一份係統性的、指導終身體驗的武術入門指南，讓人感覺非常踏實和受用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，從一個純粹的武術愛好者角度來看，簡直是教科書級彆的範例。它沒有急於展示那些高難度、眼花繚亂的套路，而是花費瞭相當大的篇幅來闡述太極劍的基本功和核心理念。這種“慢工齣細活”的教學方式，在我看來比那些恨不得一頁塞進十個動作的速成指南要靠譜得多。開篇對“持劍”的理解，對“運劍”的原理講解得極為透徹，簡直可以說是從最基礎的“拿穩劍”開始重新構建我的認知。我過去在其他地方學到的很多動作，總感覺發力點不對，銜接生硬，但這本書裏對每一個轉換的力學分析，讓我豁然開朗。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是解釋瞭“為什麼這麼做”，這種深入骨髓的解釋，纔是真正建立武術內功的關鍵。對於那些想把太極劍練到有“神韻”的人來說，這種對內在邏輯的強調是無價的，它幫助我糾正瞭許多根深蒂固的錯誤習慣，為後續的深度學習打下瞭極其堅實的地基。

評分☆☆☆☆☆

VCD的質量是我最欣賞這本書的第二個方麵。坦白講，很多附贈光盤的視頻都是敷衍瞭事，畫麵模糊，講解含糊不清，看得人一頭霧水。但這本書附帶的VCD，在清晰度和演示規範性上，達到瞭一個非常高的標準。首先，鏡頭的運用非常專業，不僅有全身的長鏡頭來展示完整的路綫，還有特寫鏡頭專門捕捉手腕、肘部的細微變化，這對於學習劍法至關重要。其次，演示者的動作舒展大方，氣息平穩，完全體現瞭太極的陰陽轉換和連綿不絕。更值得稱贊的是，講解員的聲音語速適中，吐字清晰，並且在關鍵節點會適時停下來強調要點，而不是像趕著完成任務一樣一路念下去。我甚至在練習某個特定招式遇到瓶頸時，可以單獨播放那幾分鍾的視頻反復觀看，那種直觀的視覺反饋，比單純看圖譜上的靜態分解動作有效率高齣太多倍，極大地提升瞭我的練習效率和準確性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種水墨暈染的太極圖騰，搭配著古樸的字體，一下子就把人帶入瞭一種寜靜而又蘊含力量的意境之中。我拿到手的時候，首先被它沉甸甸的質感吸引瞭，紙張的選擇看起來是很考究的，內頁的排版也十分清晰，即便是對於初學者來說，也不會覺得眼花繚亂。特彆是隨附的那張VCD光盤，光盤封麵的設計也延續瞭整體的風格，讓人對其中的影像內容充滿期待。我特彆喜歡它在細節處理上的用心，比如書脊的燙金工藝，在光綫下會反射齣低調而雅緻的光芒，這絕非那種粗製濫造的普及讀物可比。我感覺作者或齣版社在製作這本書時，不僅僅是想傳授劍法，更是想打造一件值得收藏的武術文化載體。這種對形式美的追求，無疑提升瞭閱讀和學習的體驗，讓人在尚未打開內頁細讀之前，就已經對這部作品産生瞭極高的尊重和好感，這對於吸引那些對手工製品和傳統文化有偏好的讀者來說，是一個巨大的加分項。拿到手的儀式感，遠超齣瞭預期的想象，讓人迫不及待想要翻開學習一番。