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孫學孟著 著

圖書標籤:

• 昆侖派
• 健身功
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• 內功
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• 養身
• 功法
• 中醫
• 武道

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齣版社： 中國發展齣版社

ISBN：9787517706908

商品編碼：26712128638

齣版時間：2015-12-01

昆侖派:珍秘健身功 作  者:孫學孟 著作 定  價:88 齣 版 社:中國發展齣版社 齣版日期:2017年12月01日 頁  數:432 裝  幀:精裝 ISBN:9787517706908 本書靠前次嚮世人展現正宗昆侖武學廬山真麵目。全書圖文並茂，解析昆侖派武功之精華，除五禽戲外，皆為搶先發售公開的昆侖派單傳掌門之珍秘功法。 ●上篇  五禽戲（昆侖版健身氣功）
●  五禽戲概論
●  五禽戲由來
●一、五禽戲內涵
●二、五禽戲源流
●三、古法新說
●第二節  五禽戲教學要旨
●一、五禽戲教學成功關鍵
●二、習練功法規律
●三、五禽戲教學大綱――譜訣
●第二章  調息無極功
●  開頂竅
●一、口決
●二、功效
●三、開頂竅法
●第二節  三周天
●一、微周天
●二、小周天
●三、大周天
●第三章  氣功功法高境界一煉丹功
●部分目錄

內容簡介

《昆侖派珍秘健身功》是中國靠前個傳統武學研究會會長孫學孟所撰寫的靠前部武學專著，是中國很古老的武學宗派――昆侖派當代掌門以四十年心血寫成。
本書嚮世人展現正宗昆侖武學廬山真麵目，上篇四章，論述健身氣功五禽戲之古法新說；調息功：開頂竅，微、小、大三周天；氣功功法優選境界――煉丹功。中篇兩章，內含老子養生功（十三訣）、玄妙無極掌（洞功）。下篇兩章，包括昆侖太極拳與玄門太極劍。
書中所述健身功是黑龍江省靠前個暨哈爾濱市靠前個武術類非物質文化遺産――昆侖派武功之精華，除五禽戲外，皆為搶先發售公開的昆侖派單傳掌門之珍秘功法。
作者繼承老子、孫子之誌，著述此武學理論與實踐結晶之專著，不止結束昆侖武學科研無著的曆史，填補諸多昆侖武學空白，而且可作為大學本科與研究生武術與養生專業的教材與教學參考書，同時也是武學工作者與武術愛好者難得一遇的良師益友，有意健康長壽者推薦閱讀的秘方寶典。
孫學孟 著作 孫學孟，男，漢族，1946年5月23日生，哈爾濱市人，中國昆侖派無極門第五十二代掌門。現任哈爾濱師範大學數學係教授，黑龍江省文史研究館館員，黑龍江省傳統武學研究會會長，黑龍江省傳統文化協會常務會長兼專傢顧問委員會，以色列運動、藝術和文化協會中國功夫首席顧問，俄羅斯遠東理論與實踐武術協會中國功夫首席顧問。發錶文章百餘篇，代錶作：《關東癡俠傳奇》《愛國儒將孫廣庭》《昆侖掌門親傳“老子養生功”》：百萬字紀實《玉石錄》和23集電視劇本《關東癡俠》，電影《儒將風流》（入選很好電影作品集），《我的以色列之行》（靠前外18傢媒體選載）。     推薦序奇人孫學孟與孫學孟先生的交往，始於一本書。兩年前的一個日子裏，偶與學孟相遇，他堅邀我去他傢作客並幫他看點東西，齣於好奇，我便隨往。彼時我隻知學孟乃哈爾濱市政協委員、師範大學數學係教授，故而再三說明我對數學一竅不通，可學孟卻道是隻談文學。果然，抵其傢，讓坐甫畢，他鏇即抱齣一摞書稿，辭色謙謹地請我審校。書名《玉石錄》，想是取“玉石俱焚”之意。我初以為是長篇小說，便略作瀏覽，姑示塞責。不料入目數行，陡然一驚，書中的主人公竟是民國時期至抗戰時期的東三省名人孫廣庭先生。自忖此人久為風塵所掩，鮮為今人所知。是誰把這個名字又翻瞭齣來？探詢方知，學孟竟為廣庭先生長孫，此書並非小說者流，乃學孟為其祖所著傳記，內中全無虛構成分。“玉石錄”取其“玉、石並收”之意，一百餘萬字，寫瞭二十幾年，其內容多為史書所不載。單憑此書，學孟可躋身東三省近代史研究之伍瞭，可他等

昆侖派：武道秘傳，強身健體，延年益壽的古老智慧 昆侖，這座聳立於天地之間的巍峨山脈，自古以來便是中華文化中神秘與力量的象徵。它不僅是神話傳說中眾仙聚居之地，更承載著古老而深邃的武道智慧。在這片充滿靈氣的土地上，孕育齣瞭一門獨具特色的健身功法，世人稱之為“昆侖派健身功”。這套功法並非為瞭爭鬥殺伐，而是源於對生命本源的探索，對人體潛能的挖掘，以及對天人閤一境界的追求。它集天地之精華，采日月之靈氣，以一種溫和而強大的方式，引導練習者內外兼修，達到強身健體、延年益壽的生命境界。 “昆侖派健身功”並非市麵上常見的武術流派，它不以花哨的招式取勝，也不追求瞬間爆發的力量。它的精髓在於“以內養外，以靜製動，以柔剋剛”。功法的核心在於調息、凝神、導引，通過一套精妙的呼吸吐納與肢體動作相結閤的練習，達到疏通經絡、調和氣血、強健髒腑、寜心安神的功效。每一式動作，每一次呼吸，都飽含著深刻的養生哲理與生命智慧，仿佛是與自然界的生命律動同頻共振。 功法概覽： 這套功法體係龐雜而精煉，其練習內容大緻可分為以下幾個層麵： 基礎調息法： 這是昆侖派健身功的入門之基。不同於一般的氣功，其調息法強調“自然而然，不強不促”。通過模擬自然界的呼吸模式，如嬰兒之息、動物之息，引導練習者逐漸放鬆身心，體會呼吸的細微變化。基礎調息法的關鍵在於“無為而為”，讓氣息在體內自由流動，逐漸培養深沉、綿長的腹式呼吸，為後續的功法打下堅實的基礎。長久的練習，能夠顯著改善肺活量，提升身體的氧氣供應能力，使人精神飽滿，精力充沛。 十二正經導引術： 昆侖派認為，人體的健康與否，很大程度上取決於十二正經的暢通。十二正經如同身體內的河流，一旦阻塞，便會引發各種疾病。因此，十二正經導引術成為瞭功法的重要組成部分。這套導引術並非簡單的拉伸或按摩，而是通過特定的肢體姿態和意念引導，配閤呼吸，對每一條經絡進行溫和而有力的刺激。例如，“肝經舒展”通過身體的側傾與扭轉，配閤深長的呼吸，能夠有效緩解肝鬱氣滯，改善肝功能；“腎經培固”則通過特定的下肢動作與腰部抖擻，激活腎髒的先天之精，達到培補腎氣、固本培元的功效。每一式的導引都有其特定的效用，或疏通，或培補，或調和，全方位地調理身體的能量循環。 奇經八脈運行法： 在十二正經的基礎上，功法進一步深入到奇經八脈的運行。奇經八脈雖然不如十二正經那樣有固定的循行路綫，但它們對人體的生理功能起著更為基礎和整體的調節作用。昆侖派的奇經八脈運行法，並非刻意去“打通”這些經脈，而是通過整體的身心協調，引導身體的內在能量沿著這些重要的通道自然運行。例如，任脈的滋養，可以改善女性的生理健康；督脈的溫煦，則有助於提升陽氣，增強身體的抗寒能力；帶脈的約束，能夠幫助穩定身體重心，增強腰腹力量。這部分的練習，更側重於意念的配閤，通過觀想身體內部能量的流動，達到“通則不痛，痛則不通”的境界。 五髒六腑養護法： 傳統的養生理論強調“五髒六腑皆有情”。昆侖派健身功深諳此道，將對五髒六腑的養護融入瞭功法之中。通過特定的體式、呼吸和意念，針對心、肝、脾、肺、腎五髒以及膽、小腸、胃、膀胱、三焦、大腸六腑進行精細的調理。例如，針對心髒，功法會引導練習者進入一種寜靜安詳的狀態，配閤緩慢而有力的心跳頻率，達到養心安神的效果。針對脾胃，則通過特定的腹部按揉和腹式呼吸，促進消化吸收，增強脾胃的運化能力。這部分的練習，並非直接去“治療”某個髒腑的疾病，而是通過整體的平衡，使各個髒腑的功能得到優化，從而實現“無病而強”的理想狀態。 筋骨拔伸術： 人的衰老，往往從筋骨的僵硬開始。筋骨柔韌，則身體輕盈；筋骨僵硬，則行動不便。昆侖派的筋骨拔伸術，旨在通過一係列舒展、拉伸的動作，將身體的筋骨逐一“喚醒”，恢復其原有的彈性和韌性。這些動作看似簡單，卻蘊含著化繁為簡的智慧，每一個動作都經過反復推敲，力求達到最佳的拉伸效果，同時避免對身體造成損傷。常年練習，能夠顯著改善身體的柔韌性，增強關節的靈活性，延緩骨骼的退化，使身體始終保持年輕的活力。 神意形閤一的修煉： 昆侖派健身功最獨特之處，在於其高度重視“神意形閤一”的修煉。它認為，身體的健康並非孤立存在，而是與人的精神狀態、思維模式息息相關。因此，在練習功法時，不僅要注重形體的動作和呼吸的配閤，更要注重意念的集中和精神的升華。通過觀想、內省等方式，引導練習者逐漸達到“身心閤一”、“天人閤一”的境界。這種修煉，能夠幫助練習者擺脫不良情緒的睏擾，提升內心的平和與寜靜，從而從根本上改善身體的健康狀況。 練習價值與深遠影響： “昆侖派健身功”的價值，體現在其全方位、係統性的養生理念上。它並非僅僅追求肌肉的強健或體能的提升，而是以一種更加宏觀的視角，關注人體的整體平衡與內在的生命能量。 強身健體，百病不生： 長期練習，能夠顯著增強身體的免疫力，改善血液循環，提高器官功能，使身體的各個係統協調運轉。很多亞健康癥狀，如疲勞、失眠、消化不良、肩頸酸痛等，都能在練習中得到緩解甚至消除。功法溫和而有力，適閤不同年齡、不同體質的人群練習，是老少皆宜的養生佳品。 延年益壽，精神煥發： 身體的衰老，本質上是生命能量的逐漸衰減。昆侖派健身功通過激活和提升內在的生命能量，延緩身體機能的退化，使人保持年輕的活力。練習者不僅會感受到身體的年輕化，精神狀態也會變得更加飽滿、充實，目光炯炯，步履輕盈，真正做到“久視而不倦，久聽而不疲”。 寜心安神，智慧開悟： 功法中的神意修煉，能夠幫助練習者平復內心的躁動，減輕精神壓力，提升專注力和洞察力。在靜心養氣的過程中，許多睏擾人心的煩惱會逐漸消散，思維變得更加清晰，對生命的理解也會更加深刻。這種內心的平靜與智慧的增長，是比身體健康更為寶貴的財富。 傳承古韻，體悟生命： 練習“昆侖派健身功”，也是一次與古老中華智慧的對話。它不僅僅是一套功法，更是一種生活態度，一種對生命本質的探索。通過對功法的研習和實踐，我們得以窺見古人對生命奧秘的深刻理解，並從中汲取養分，滋養我們的生命。 “昆侖派健身功”是一份來自遙遠昆侖的寶貴饋贈，它以最古老而最純粹的方式，指引著我們走嚮健康、長壽、智慧的生命之路。它邀請每一位渴望提升生命品質的人，踏上這條充滿奧秘與驚喜的修行之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨到之處在於其對“動態平衡”的極緻追求。我過去接觸過不少強調靜態保持的功法，但《昆侖派：珍秘健身功》中對肢體運動的描述，充滿瞭流動性和生命力。它將人體視為一個不斷變化的氣場，強調在運動中如何保持核心的穩定性和能量的連貫性。書中對一些步伐和手法的解析，非常精妙，例如，講解“引而不發”的勁力運用時，作者引用瞭自然界中水流和風動的例子，使得原本抽象的概念變得具象化。而且，這本書的圖解部分做得極為齣色，畫者似乎對人體結構有著深刻的理解，綫條流暢且準確地捕捉瞭每一個姿勢的微妙變化，尤其是關節的受力和身體重心的轉移，一目瞭然。這大大降低瞭自學過程中對動作標準性的校正難度。此外，書中還穿插瞭一些關於昆侖派曆史淵源的簡短記述，雖然篇幅不長，但增加瞭功法的厚重感和文化底蘊，讓我對這套體係産生瞭更深層次的敬意。這本書是那種需要反復研讀、常讀常新的典籍，每一次重讀都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

與其他健身書籍相比，《昆侖派：珍秘健身功》在理論深度上設立瞭一個很高的標杆。它並未迴避關於“精、氣、神”三寶的修煉理論，反而將其作為貫穿所有功法的基礎。我驚喜地發現，作者對中醫理論中關於五髒六腑與特定經絡的對應關係，進行瞭極富實踐意義的闡述，並將這些理論巧妙地融入到具體的呼吸導引練習中。例如，書中提到的一種針對肝經的導引術，它結閤瞭特定的冥想場景，要求練習者在想象中疏導特定的情緒淤積，這是一種整閤瞭心理和生理層麵的訓練。這種全方位的、身心閤一的訓練方法，是我在其他健身讀物中極少見到的。這本書的語言風格非常內斂而深沉，沒有誇張的宣傳口號，卻字裏行間透著一股強大的自信和對傳統智慧的尊重。它更像是一本麵嚮有一定基礎，或者願意投入時間深入探索傳統養生奧秘的讀者的教材。閱讀它需要靜心，去體會那些潛藏在文字背後的深意，去感受身體內部的微小變化，這本身就是一種極佳的修行。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先映入眼簾的便是那種撲麵而來的“老派”韻味，裝幀設計選用瞭仿古的紙張和樸素的裝訂方式，讓人在翻閱時都小心翼翼，生怕破壞瞭那種神聖感。這本書的排版布局非常考究，行間距和字號的設置都非常適閤長時間閱讀，不會讓人感到視覺疲勞。內容上，它沒有像市麵上那些快餐式的健身指南那樣，一上來就堆砌復雜的動作。相反，它用瞭相當大的篇幅來鋪墊“入門心法”和“環境選擇”，強調瞭修煉前的準備工作，比如呼吸的調整和意念的集中。我特彆欣賞作者對每一個細微動作的描繪，他不僅僅是用文字描述瞭身體的姿態，更是細緻入微地引導讀者的“內在感受”，比如“如抱幼嬰”、“似臥蓮颱”這類充滿詩意的比喻，非常有助於理解動作的精髓。我嘗試著練習瞭書中介紹的基礎樁功，那種對平衡感和內在穩定性的要求是前所未有的。這本書更像是一位德高望重的師父在耳邊低語，循循善誘，而非生硬的指令。它需要耐心和沉浸，不適閤追求速成的人，但對於真正渴望係統、深入學習者來說，無疑是一份無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類宣稱“秘傳”的養生功法一開始是持保留態度的，總覺得市麵上魚龍混雜，很多都是掛羊頭賣狗肉的。但《昆侖派：珍秘健身功》這本書，從頭到尾都散發著一種非常紮實的學術氣質，這大大超齣瞭我的預期。它的理論基礎構建得非常嚴謹，作者似乎花費瞭大量時間考證瞭許多失傳已久的古代文獻，並將這些知識與現代運動科學進行瞭巧妙的對接。最讓我印象深刻的是其中關於“氣沉丹田”的描述，書中不僅告訴我們“怎麼做”，更深入探討瞭“為什麼這麼做”背後的生物力學和能量學解釋，這點在我閱讀過的其他功法書中是很少見的。我特彆喜歡作者對心性修養的強調，他明確指齣，任何高深的健身功法，如果心性不正，強行練習反而可能適得其反。這種對練習者整體素質的要求，體現瞭傳統武學“德行先行”的古訓。書中的一些高級篇章涉及到深層內功的引導，雖然我目前還未達到那個境界，但光是閱讀這些理論描述，就已經讓人心生敬畏，對中華傳統文化的博大精深有瞭更直觀的感受。這本書的價值遠超健身本身，它更像是一部探尋生命奧秘的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本《昆侖派：珍秘健身功》的書名聽起來就充滿瞭神秘色彩，讓人忍不住想要一探究竟。我一直對傳統武術和養生功法很感興趣，特彆是那些帶有“秘傳”字樣的書籍，總覺得裏麵藏著一些不為外人所知的精髓。拿到書後，我首先被它的裝幀設計吸引瞭，古樸典雅，仿佛能感受到一股來自遙遠年代的氣息。內頁的排版也十分講究，字體大小適中，圖文並茂，閱讀起來很舒服。我尤其欣賞作者在介紹功法原理時所采用的深入淺齣的方式，將復雜的道傢哲學和人體經絡理論用非常生活化的語言進行闡述，讓像我這樣初涉此道的讀者也能大緻理解其內在邏輯。書中的每一個動作分解都配有清晰的插圖，並輔以詳盡的要點提示，這對於自學者來說至關重要。我嘗試瞭其中幾套入門級的調息練習，雖然隻是初試，但明顯感覺到身體在練習後變得更加舒展和放鬆，那種由內而外的寜靜感是瑜伽或普通拉伸運動難以比擬的。這本書不僅僅是一本功法指導手冊，更像是一部結閤瞭曆史、哲學和實踐的寶典，它引導我們去思考如何與自身的生命能量和諧共處，而不是單純地追求肌肉的強健。我期待著能花更多時間深入研習，相信這本書能為我的身心健康帶來長遠的積極影響。