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丛宁丽 著

图书标签:

• 水上游戏
• 亲子活动
• 儿童游戏
• 户外游戏
• 趣味运动
• 夏日活动
• 团队合作
• 益智游戏
• 水上乐园
• 家庭娱乐

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500938989

商品编码：26712924314

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：水中游戏189例

定价：19元

作者：丛宁丽

出版社：人民体育出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787500938989

字数：110000

页码：218

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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《水中游戏189例》是作者用189各趣味横生的游戏，旨在培养亲水热情、保持游泳兴趣、提高水感、水性、提高创造力理念。全书分为五章，包括适应水环境、培养游泳兴趣、逐步提高游泳技能、提高水中自救和救生技能、水中趣味比赛。《水中游戏189例》是一本集培养亲水热情和保持游泳兴趣、提高水感、水性和创造力为一体的应用性强的大众书籍；也是一本游泳教学训练辅助教材；还是一部游泳游戏全集的工具书。《水中游戏189例》不仅适宜游泳教师、游泳教员和游泳教练员，也适宜儿童、青少年、成年人、老年人、学生，甚至运动员使用。

目录

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作者介绍

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丛宁丽，硕士，教授。硕士研究生导师，中国游泳协会委员、科研委员会委员，四川省学术和技术带头人后备人才，花样游泳裁判员。主持参与完成课题两项、省部级课题四项，外发表学术论文近六十篇，出版专著两部、译著两部 她有三十年的游泳教学训练经验，曾两次国家公派赴日本横滨国立大学做访问学者，并具有在日本东京YMCA游泳俱乐部从事游泳教学的丰富经验。她是一位同时参加全国体育院校统编教材《游泳》《游泳运动》编写的委员，还是成都体院省级精品课程——游泳课程的负责人。

文摘

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41.浮标
目的：学会在水中做闭气、漂浮、站立的方法，消除怕水心理，增强学习游泳的兴趣和信心。
准备：水质干净的浅水区，秒表一块。
方法：将游戏者分为两队，站成两列横队，前后间隔1米。游戏开始后，一组游戏者深深地吸气后下蹲，头潜入水中，双手抱膝，下颏尽量靠近胸部，后背露出水面成浮标，组织者大声读秒，两组交替进行游戏，游戏者互为计数员，以坚持二十秒以上人数多的队为胖．
注意事项：游戏者要吸足气再蹲下抱膝，易漂起成浮标。
42.单人俯卧水中漂字
目的：熟悉水性，提高在水中闭气、伸展、浮体、控制身体平衡的能力。
准备：水质干净的浅水区。
方法：游戏者分为两组，面对水线站立，组织者发出“漂一字，，口令后，两组队员吸足气蹲入水中抱膝、低头、团身，背部向上浮起，然后两臂前伸在头前合掌伸直，两腿并拢向后伸直，颈部自然进入水中展体，在水中闭气漂成“一”字。稍停，全身自然放松、收腿、两掌压水抬头站起。如发出的是“漂十字”口令，游戏者则在水中闭气漂成“十”字，每个动作以每队完成人数多者为胜。
……

序言

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水中嬉戏，乐享清凉：189种别样玩水新体验 炎炎夏日，酷暑难耐，人们总会不自觉地向往那片清凉的蔚蓝。水，是大自然赋予我们的宝贵财富，它不仅是生命的源泉，更是无数欢乐与惊喜的载体。在水的怀抱里，我们可以尽情释放压力，挥洒汗水，感受前所未有的自由与畅快。本书《水中游戏189例》便是这样一本集趣味性、知识性与实践性于一体的玩水指南，它将带您走进一个充满无限可能的水世界，探索189种独具匠心的玩水方式，让您的夏日生活从此与众不同，精彩纷呈。 本书的编撰初衷，在于打破传统玩水模式的局限，为不同年龄段、不同兴趣爱好的人们提供丰富多样的选择。我们深知，玩水不仅仅是简单的嬉戏打闹，它还可以是寓教于乐的亲子活动，是挑战自我、锻炼身体的运动方式，更是放松身心、缓解压力的绝佳途径。因此，《水中游戏189例》的每一项活动都经过精心设计，力求在保证趣味性的同时，兼顾安全性、教育性与实用性，让您和您的家人朋友都能在水中收获健康、快乐与成长。 一、 亲子同乐，共筑温馨水时光 对于有孩子的家庭来说，夏天无疑是增进亲子关系的最佳时机。本书收录了大量适合亲子参与的水中游戏，旨在让父母与孩子在玩乐中建立更深厚的感情。 迷你水上乐园 DIY： 即使没有大型水上乐园，您也可以在家中或户外打造一个充满乐趣的迷你水上乐园。例如，利用废旧塑料瓶、纸板箱等材料，制作简易的喷水装置、滑梯；在浴缸或儿童泳池中加入色彩缤纷的泡泡浴液、荧光小球，瞬间变身梦幻水世界。这些DIY游戏不仅能激发孩子的创造力，还能培养他们的动手能力和环保意识。 趣味水枪大战： 水枪大战是夏日永恒的经典。本书不仅提供了一些创意的水枪玩法，比如“靶心射击”、“水枪障碍赛”，还介绍了如何利用不同大小、形状的水枪，搭配各种道具，增加游戏的挑战性和趣味性。同时，我们也强调了安全用水的注意事项，确保孩子们在欢笑中也能感受到保护。 “寻宝”探险记： 在泳池或浅水区，将一些防水的玩具、小石子或硬币藏在水底，让孩子们扮演小小探险家，用眼神、用手，甚至利用一些简单的工具，去寻找隐藏的“宝藏”。这个游戏可以锻炼孩子的观察力、记忆力和解决问题的能力。 创意“水下雕塑”： 准备一些可以在水中浮沉的材料，如海绵、泡沫塑料、彩色吸管等，让孩子在水中自由组合，创造出属于自己的“水下艺术品”。这不仅能培养孩子的想象力和艺术感，也能让他们学会认识不同材质在水中的特性。 “水中城堡”建造师： 利用沙滩、泳池边缘的沙子，或者特制的防水积木，让孩子们在水中建造属于自己的“城堡”。在这个过程中，他们可以学习合作、分享，体验建造的乐趣。 二、 活力四射，激发运动潜能 对于热爱运动的朋友来说，水中同样是释放能量、挑战极限的绝佳场所。本书提供了多种能够提升体能、锻炼技巧的水上运动项目。 多样泳姿探索： 除了传统的自由泳、蛙泳、仰泳，本书还将介绍一些更具趣味性的泳姿，如“海豚泳”、“蝶泳”的入门技巧，以及一些趣味性的水中模仿秀，让游泳不再枯燥。 水上瑜伽与普拉提： 在水中进行瑜伽或普拉提，能够利用水的浮力减轻关节压力，同时增加阻力，从而达到更好的锻炼效果。本书将提供一系列适合水上进行的体式和动作，帮助您在清凉中舒展身心，提升柔韧性和核心力量。 水中篮球与排球： 将传统的球类运动搬到水中，乐趣倍增。本书将介绍如何在水中进行更具挑战性的篮球投篮、排球传接，以及一些专门为水设计的趣味球类游戏，如“水中接力赛”、“水球攻防战”。 水下障碍赛： 设计一系列的水下障碍，如通过呼啦圈、绕过浮标、在水中穿梭等，考验参与者的速度、敏捷性和水中憋气能力。这不仅是体能的挑战，更是意志力的磨练。 浮板竞速与技巧： 利用浮板进行各种比赛，如短距离冲刺、长距离耐力赛，甚至可以设计一些需要技巧的挑战，如单手划行、平衡浮板等，锻炼手臂和核心力量。 水中趣味接力： 设计多种多样的水中接力项目，如“水杯传递”、“浮球运送”、“人体接力”等，强调团队协作与默契配合。 三、 放松身心，享受宁静水疗 除了动感十足的运动，水同样是舒缓压力、回归宁静的理想选择。本书也包含了一些能够帮助您放松身心、享受宁静的水中体验。 漂浮冥想： 在平静的水面上，体验全身心的放松漂浮。本书将指导您如何找到最佳的漂浮姿势，配合深呼吸练习，让身心得到彻底的舒缓，达到冥想的效果。 水中音乐疗法： 播放舒缓的音乐，在水中进行轻柔的伸展或简单的漂浮，让音乐与水的触感一同治愈您的心灵。 自然溪流漫步： 在安全的浅溪中，缓慢行走，感受溪水流淌过脚踝的温柔触感，观察周围的自然景致，让身心与大自然融为一体。 温泉足浴与香薰： 在家中的浴缸或小型温泉中，加入您喜爱的香薰精油，进行一次放松的足浴，舒缓一天的疲惫。 水中轻柔拉伸： 利用水的浮力，进行温和的身体拉伸，特别是针对肩颈、腰背等容易疲劳的部位，帮助缓解肌肉紧张，提升身体的灵活性。 四、 创意无限，拓展玩水边界 本书的精髓在于其无限的创意和对传统玩水方式的颠覆。我们鼓励您在体验189例的基础上，发挥想象力，创造属于自己的玩水乐趣。 “水中艺术画廊”： 利用可在水中使用的颜料，在防水画布或玻璃上作画，或者尝试在水中进行绘画创作，观察颜料在水中的散开和融合，感受独特的视觉体验。 “水下光影游戏”： 在夜晚，利用防水的LED灯，在泳池中创造出迷幻的光影效果，可以进行水下灯光秀，或者玩一些与光影相关的游戏。 “水中科学实验”： 利用水的特性，进行一些简单的科学小实验，例如观察不同物体在水中的浮沉，体验水的表面张力，或者用吸管在水中吹出泡泡，了解空气与水的互动。 “模拟海洋探险”： 如果条件允许，可以准备一些海洋生物的玩具，在泳池中模拟一次海底探险，让孩子们在玩乐中学习海洋知识。 “水上美食派对”： 准备一些适合在水中享用的轻食，例如水果串、三明治、冷饮等，在泳池边或浅水区举办一场别开生面的水上美食派对。 《水中游戏189例》不仅仅是一本书，它更是一种生活态度，一种拥抱清凉、享受生活的方式。我们相信，无论您是年幼的孩子，还是青春的少年，亦或是成熟的成年人，都能在这189例精彩纷呈的水中游戏中，找到属于自己的快乐，收获健康的身心，度过一个难忘的夏日。本书的每一页都充满了水的灵动与活力，每一项活动都饱含着我们对美好生活的期盼。翻开本书，让我们一同跳入这片清凉的世界，开启一段充满惊喜与欢乐的玩水之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常活泼，读起来一点也不觉得枯燥乏味，仿佛作者正坐在你身边，用一种轻松愉快的语调跟你分享他的“水下秘籍”。我特别喜欢作者在描述某些高难度技巧时所采用的那种幽默的比喻，一下子就把原本可能让人望而生畏的动作，变得亲切可爱起来。而且，它在安全教育这一块的处理也极其到位，不是那种生硬的说教，而是通过讲述一些真实案例（当然，是经过艺术化处理的），让你在哈哈一笑之余，深刻体会到规范操作的重要性。书中对装备的选择和维护也有独到的见解，特别是针对不同水温和水深环境的装备搭配建议，非常实用，避免了新手在采购时可能遇到的盲目性。总而言之，这本书成功地将严肃的知识性和轻松的阅读体验完美地结合在了一起，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我就立刻被它严谨的结构和详尽的讲解所折服。作者在开篇就强调了循序渐进的重要性，这一点对于初学者来说简直是福音。我尤其欣赏它对不同水域环境的区分和讲解，比如室外湖泊、室内泳池，甚至是海滩边的水域，它们各自的特点和需要注意的事项都被梳理得井井有条。书中对基础泳姿的分解步骤非常细致，配上的插图清晰易懂，即便是像我这样有些手脚不协调的人，也能从中找到自信。我原本以为会是那种干巴巴的理论堆砌，但实际上，它穿插了大量的“实战经验小贴士”，这些小细节往往是你在课堂上学不到的真知灼见。例如，关于如何克服在水中憋气的恐惧感，作者提供的那些心理调适方法，听起来就非常实用和人性化。我感觉这本书不仅仅是在教你“怎么做”，更是在教你“如何爱上并安全地享受”水中的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太抓人眼球了，那种深邃的蓝色调，仿佛真的能让人一头扎进清凉的水中，那种感觉一下子就攫住了我的心。我一直对各种与水相关的活动充满了好奇，从最基础的游泳到各种水上运动，总觉得那里藏着无限的乐趣和挑战。所以，当我看到这本书的名字时，几乎是毫不犹豫地就想翻开它，看看里面到底能带给我什么样的惊喜。我特别期待里面能有一些关于水下摄影的技巧分享，毕竟在水下记录那些光影变幻的美妙瞬间，是很多爱好者的梦想。我也希望它能涵盖一些关于水域安全和急救的知识，毕竟在享受水上乐趣的同时，安全永远是第一位的。这本书的排版看起来也很舒服，字体的选择和行距都让人阅读起来很轻松，没有那种生硬的教科书感，反而更像是一位经验丰富的朋友在耐心地跟你分享他的独门秘籍。光是翻阅目录，我就已经被那些充满活力的标题所吸引，感觉接下来的阅读过程将会是一场美妙的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深的是，这本书似乎不仅仅是一本关于“怎么做”的指南，更是一本关于“如何感知”的哲学书。它探讨了人与水之间最原始的联系，那种回归母体的宁静感和自由感被描述得淋漓尽致。书中穿插了一些关于水文化和历史的短篇小故事，虽然与具体的技巧无关，却极大地提升了这本书的文化品位和内涵深度。例如，关于古代不同文明对水神崇拜的描述，让我对水这项元素有了更深层次的敬畏之心。当我合上书本时，我感觉自己对水下世界的理解已经超越了单纯的技能层面，多了一层对自然的尊重和对生命力量的敬畏。这本书成功地点燃了我想要重新走进水中的渴望，不仅仅是为了锻炼，更是为了寻求那种深层次的精神连接和放松。它真的做到了寓教于乐，寓技于情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它突破了传统水上活动指南的局限，融入了更多富有创意的元素。我惊喜地发现其中有几章是关于水中有氧运动和水中瑜伽的介绍，这完全超出了我最初对这类书籍的预期。我一直想找一些既能锻炼身体又不会给关节带来太大压力的运动方式，这本书恰好提供了这样的解决方案。那些针对不同健身目标的运动组合设计得非常巧妙，既考虑了趣味性，又兼顾了锻炼效果。更让我惊喜的是，书中居然还提到了关于水下声学和水流感知的探讨，这简直是为那些对物理现象感兴趣的读者量身定做的内容。它让我开始从一个全新的角度去观察和理解水，不再仅仅是把它看作一个运动的载体，而是一个充满物理奇观的微观世界。这种跨学科的视角，极大地丰富了我的阅读体验。