店铺： 思扬图书专营店
出版社： 辽宁科学技术出版社
ISBN：9787538161885
商品编码：26799736238
包装：平装
出版时间：2010-03-01
具体描述
基本信息
书名：高尔夫入门手册
定价：58.00元
作者：(英) 科林斯出版社 ,郭威 张宜
出版社：辽宁科学技术出版社
出版日期：2010-03-01
ISBN：9787538161885
字数：
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版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.281kg
编辑推荐
内容提要
本书是针对高尔夫初学者的入门手册，全面介绍了高尔夫运动的基础。包括器材，规则礼仪以及各种基本技巧。特别适合刚刚入门的高尔夫初学者。
目录
高尔夫器材
准备打高尔夫
培养良好的挥杆
战胜障碍区
的推杆
起扑球和劈起球
打一轮比赛
治愈挥杆顽疾
高尔夫规则与礼仪
术语表
作者介绍
文摘
序言
挥杆人生：从零开始的优雅运动之旅 目录 第一章：绿茵的召唤——高尔夫的魅力与起源 1.1 为什么选择高尔夫？ 1.2 挥杆背后：古老而优雅的运动 1.3 现代高尔夫的传承与发展 第二章：装备初体验——打造你的战场利器 2.1 球杆的奥秘：认识你的“延长肢” 2.1.1 一号木：力量的象征 2.1.2 球道木：远距离的可靠伙伴 2.1.3 混合杆：灵活多变的万金油 2.1.4 铁杆家族：精准打击的关键 2.1.5 挖起杆：细腻的短杆艺术 2.1.6 推杆：将球送入洞杯的最后一击 2.2 高尔夫球：你的目标所在 2.3 服饰的选择：兼顾舒适与专业 2.4 accessories：提升体验的小细节 第三章：挥杆基础——雕刻你的动作美学 3.1 站姿：稳固的基石 3.2 握杆：连接你与球杆的桥梁 3.3 瞄准：瞄准目标，瞄准胜利 3.4 上杆：积蓄能量的蓄力过程 3.5 下杆：释放力量的爆发瞬间 3.6 击球：人球合一的完美时刻 3.7 收杆：流畅的动作收尾 第四章：走向果岭——精进你的短杆技巧 4.1 劈起杆（Pitch Shot）：从草地到果岭的跃进 4.2 切杆（Chip Shot）：温柔地将球送向目标 4.3 沙坑救球（Bunker Shot）：征服沙之困境 4.4 障碍区救球（Trouble Shots）：化险为夷的智慧 第五章：推杆艺术——征服果岭上的最后一公里 5.1 推杆的握杆与站姿：细腻的准备 5.2 推击动作：平稳的行程 5.3 线路判断：读取果岭的“语言” 5.4 坡度推杆：掌握方向的艺术 5.5 短推与长推：不同距离的策略 第六章：球场礼仪与规则——做一个有风度的球手 6.1 尊重球场：保护绿色家园 6.2 尊重球友：共享运动的乐趣 6.3 了解规则：公平竞技的基石 6.4 常见规则解析 第七章：从新手到进阶——持续提升的旅程 7.1 练习场的价值：反复锤炼 7.2 模拟器：不受天气限制的训练 7.3 寻求指导：专业教练的助力 7.4 观摩学习：从优秀中汲取养分 7.5 保持耐心与热情：享受过程 第八章：高尔夫与生活——不止于运动的收获 8.1 锻炼身心：健康生活方式的引领 8.2 社交平台：拓展人脉的广阔空间 8.3 培养品格：责任、毅力与专注 8.4 亲近自然：在绿意中寻得宁静 --- 第一章：绿茵的召唤——高尔夫的魅力与起源 1.1 为什么选择高尔夫？ 在现代社会快节奏的生活中，人们越来越渴望寻找一种能够同时兼顾身体锻炼、精神放松与社交互动的活动。高尔夫，这项被誉为“绅士运动”的绿色项目，恰好能满足这一切需求。它不仅仅是一项体育运动，更是一种生活方式，一种与自然对话的优雅方式。 选择高尔夫，意味着你选择了一种全新的生活态度。它能帮助你从繁忙的工作中抽离，将注意力集中在眼前的一杆一挥，体会挥杆时的专注与力量，感受球在空中划过弧线的优美，以及最终落入洞杯的喜悦。在这个过程中，压力得到释放，心情得到舒缓，心灵得到净化。 同时，高尔夫也是一个绝佳的社交平台。在球场上，你可以结识来自不同行业、不同背景的朋友，在轻松愉快的氛围中交流思想，分享经验，建立深厚的友谊，甚至拓展职业网络。这是一种超越功利、建立在共同爱好基础上的纯粹连接。 更重要的是，高尔夫能够帮助你培养一系列宝贵的品格：高度的专注力、严格的自律性、面对挑战的毅力、从错误中学习的耐心，以及对规则的尊重。这些品质不仅在高尔夫运动中至关重要，更能深刻地影响你生活的方方面面。 1.2 挥杆背后：古老而优雅的运动 高尔夫的起源可以追溯到遥远的过去，其模糊的踪迹散布在欧洲大陆的不同角落。虽然确切的出生地至今仍有争议，但大多数历史学家认为，现代高尔夫的雏形可能诞生于中世纪的苏格兰。最初的这项运动，是在崎岖的海岸线上，利用木棍击打石头或羊粪球，将其送入事先挖好的洞中。 随着时间的推移，这项游戏逐渐演变成形，球杆变得更加精细，球也从最初的材料演变成了更为坚固耐用的皮革填充物，再到后来的木制球。15世纪，高尔夫运动在苏格兰已经相当流行，甚至被当时的国王立法禁止，因为人们沉迷于这项运动而忽略了弓箭训练，影响了国家的军事实力。 18世纪，高尔夫正式传入英格兰，并迅速发展。1744年，世界上第一个高尔夫球俱乐部——爱丁堡的The Honourable Company of Edinburgh Golfers，制定了第一部成文的高尔夫规则，标志着高尔夫运动走向规范化。19世纪，随着大英帝国的殖民扩张，高尔夫运动被带到了世界各地，北美、亚洲、澳大利亚等地区的高尔夫文化逐渐兴起。 高尔夫的魅力在于其独特的游戏方式。它不依赖于对手的直接对抗，而是球手与自然、与自身进行的较量。每一次挥杆，每一次策略的制定，都是对自身技术、心理素质和判断力的考验。这种内省式的竞争，赋予了高尔夫一种独特的宁静与优雅。 1.3 现代高尔夫的传承与发展 如今，高尔夫已经成为一项风靡全球的运动，拥有庞大的参与人群和完善的赛事体系。从世界级的职业巡回赛，如PGA Tour、LPGA Tour，到业余爱好者的俱乐部比赛，高尔夫以其多样化的形式融入了现代生活。 现代高尔夫的场地设计也愈发精美，从精心修剪的果岭，到蜿蜒的球道，再到策略性布置的沙坑和水障碍，每一处都体现了设计师的匠心独运，为球手提供了充满挑战又充满美感的比赛环境。 科技的进步也为高尔夫带来了革新。新材料的球杆和球，精准的测量设备，以及模拟器等训练工具，都在不断提升着球手的表现和训练效率。同时，高尔夫的普及也得益于教练培训体系的完善和青少年高尔夫运动的推广，越来越多的年轻一代正在爱上这项运动。 然而，无论时代如何变迁，高尔夫最核心的精神——尊重、诚信、坚持和优雅——始终未变。它依然是那项鼓励人们走出户外，拥抱自然，挑战自我，享受运动乐趣的运动。 第二章：装备初体验——打造你的战场利器 在踏上挥杆之旅前，拥有合适的装备是至关重要的第一步。这些看似简单的物品，却承载着你与高尔夫运动互动的一切。它们是你手中的“利器”，是你实现心中挥杆梦想的伙伴。 2.1 球杆的奥秘：认识你的“延长肢” 高尔夫球杆并非越多越好，通常，一名球手最多可以使用14支球杆。这些球杆各有其独特的用途，就像拥有不同能力的“团队成员”，需要你在不同的情境下进行选择和运用。 2.1.1 一号木（Driver）：力量的象征 一号木，顾名思义，是球袋中最长的一支球杆，拥有最大的杆头体积和最小的杆面倾角（Loft）。它的主要用途是在发球台，以最大的力量将球送往尽可能远的地方。每一次使用一号木，都充满了挑战与机遇，是对你力量和挥杆协调性的集中考验。掌握好一号木，意味着你能在比赛中占据先机。 2.1.2 球道木（Fairway Wood）：远距离的可靠伙伴 球道木通常比一号木短，杆面倾角也稍大，但仍能提供强大的远距离击球能力。它们的名字来源于其主要使用场景——在球道上进行远距离击球。球道木比一号木更容易控制，是你在长距离球道上的可靠选择，尤其是在需要越过一些障碍或将球送到特定区域时。 2.1.3 混合杆（Hybrid Club）：灵活多变的万金油 混合杆，顾名思义，是球道木和铁杆的结合体。它们拥有球道木的易打性，但又具备铁杆的击球精度。混合杆的出现，极大地简化了球手在长距离击球的难度，尤其是在球位不佳的情况下，混合杆能提供更稳定、更易于控制的击球。它们是很多新手和希望简化球包的球手的首选。 2.1.4 铁杆家族（Iron Set）：精准打击的关键 铁杆是高尔夫球杆中最庞大的家族，从最长的3号铁到短的9号铁，再到劈起杆（Pitching Wedge，PW），它们共同构成了球手在球道、果岭边缘进行中短距离精准击球的主要武器。数字越小，杆身越长，杆面倾角越小，击球距离越远；数字越大，则反之。掌握好不同铁杆的运用，是提升成绩的关键。 2.1.5 挖起杆（Wedge）：细腻的短杆艺术 挖起杆通常是指PW（10号铁）、GW（52度左右）、SW（56度左右）和LW（60度左右）等角度较大的球杆。它们主要用于在果岭附近进行短距离的劈起、切击以及沙坑救球。挖起杆的杆面倾角大，能产生高抛物线和巨大的后旋，让球落地后迅速停止。精准运用挖起杆，能让你在果岭边缘化险为夷，创造“切鸟”（Chip-in）的惊喜。 2.1.6 推杆（Putter）：将球送入洞杯的最后一击 推杆是专用于果岭上将球送入洞杯的球杆。它的设计与前述球杆截然不同，杆面通常更平坦，杆身更短，以追求稳定、精确的推击。推杆的选择，很大程度上取决于个人的手感和习惯。一个好的推杆，能帮助你减少三推（推击三次下洞），成为你得分的重要保障。 2.2 高尔夫球：你的目标所在 高尔夫球看似简单，实则蕴含着精密的科技。市面上的高尔夫球种类繁多，它们在硬度、弹性和回旋性能上有所差异。一般来说，球速较快、挥杆速度较大的球手适合使用硬度较高的球，以获得更远的击球距离；而挥杆速度较慢的球手，则可以选择弹性更好的球，以弥补距离上的不足。 选择高尔夫球，也应考虑其设计的目的。有些球注重远距离，有些则强调控制性和起旋。作为初学者，可以选择一些多层、性能均衡的球，它们在性能和价格上都具有较高的性价比。 2.3 服饰的选择：兼顾舒适与专业 高尔夫运动对服装有一定的要求，但并非一成不变的“制服”。核心在于舒适、透气、便于活动，以及符合球场的着装规范。 上装： Polo衫是经典的高尔夫上装，其领子设计能让你在挥杆时保持颈部舒展，同时显得更加得体。材质上，吸湿排汗的面料是最佳选择，能让你在运动过程中保持干爽。 下装： 长裤或及膝的短裤（裙）都是可接受的。选择有弹性的面料，能保证你轻松完成各种动作。避免穿着牛仔裤等过于拘束的衣物。 鞋： 高尔夫球鞋是必不可少的。它们通常带有鞋钉，能提供良好的抓地力，防止在湿滑的草地上打滑。选择舒适、支撑性好的高尔夫球鞋，能让你的脚步更加稳健。 帽子： 帽子能遮挡阳光，保护头部，也是高尔夫着装的标志之一。棒球帽、太阳帽或渔夫帽都可以。 2.4 Accessories：提升体验的小细节 手套： 通常只佩戴在一只手上，以增加握杆的摩擦力，防止手部打滑，并减少磨损。 球具包（球包）： 用于携带和收纳球杆、球和其他装备。选择适合自己需求的大小和功能。 球座（Tee）： 用于在发球台将球垫高，以方便击球。 标记球（Ball Marker）： 用于在果岭上标记球的位置，以便其他球手推击。 指示杆（Divot Tool）： 用于修复果岭上因击球产生的草皮痕迹。 毛巾： 用于擦拭球杆、球和汗水。 第三章：挥杆基础——雕刻你的动作美学 高尔夫的挥杆，是一门艺术，也是一门科学。它涉及身体的协调、力量的传递以及精准的控制。掌握好挥杆基础，是走向精通的关键。 3.1 站姿（Stance）：稳固的基石 站姿是整个挥杆的起点，一个稳固的站姿能为你的击球提供坚实的基础。 双脚分开： 双脚的站距应与肩同宽，或者略宽一些，以获得更好的平衡。 膝盖微屈： 膝盖应保持微屈，这样能让你身体的重心更低，更具稳定性。 身体前倾： 从髋部开始，身体向前倾斜，直到你的肩膀和手臂能够自然下垂。保持背部挺直，避免弓背。 体重分配： 体重应均匀分配在双脚上，或者略微偏向脚尖，以保持动态平衡。 3.2 握杆（Grip）：连接你与球杆的桥梁 握杆是球手与球杆之间最直接的联系，它直接影响着杆面的控制和力量的传递。 左手（右手球手）： 将球杆放在左手掌心，确保球杆的对角线穿过你手掌的底部。然后用左手指握住球杆，使你的食指和拇指形成一个“V”字形，指向你的右肩。 右手： 将右手放在左手下方，使你的右手的生命线（拇指和食指之间的掌纹）能够覆盖左手的拇指。你的右手食指和拇指也应形成一个“V”字形，与左手的“V”字形方向大致相同。 力度： 握杆的力度应适中，既不能过紧导致肌肉僵硬，也不能过松导致脱手。想象手中握着一只小鸟，你需要确保它不会飞走，但也不会被你捏死。 3.3 瞄准（Alignment）：瞄准目标，瞄准胜利 瞄准是将你的身体、球杆和目标精确对齐的过程。 确定目标线： 首先，选择一个明确的瞄准点，例如球道上的一个草叶或小石子，它应该在你希望球飞行的路径上。 球杆瞄准： 将球杆面垂直于目标线，轻轻放在地面上，让球杆面指向目标。 身体瞄准： 你的身体（肩膀、臀部、膝盖、脚尖）都应该平行于目标线，就像两条平行的轨道。想象你正站在一个火车的轨道上，轨道就是你的目标线，你的身体平行于它。 3.4 上杆（Backswing）：积蓄能量的蓄力过程 上杆是将球杆从击球位置拉回到最高点的过程，目的是积蓄最大的能量，为下杆做好准备。 启动： 从握杆和站姿的准备姿势开始，用身体的转动带动球杆向上。 杆身角度： 随着上杆的进行，你的杆身会逐渐倾斜。理想状态下，当杆身达到与地面平行时，应该指向目标线的延长方向（外侧），或者稍微偏向身体（内侧）。 肩部转动： 肩部应充分转动，通常会与地面形成约90度的夹角。 身体重心转移： 身体的重心会逐渐向右侧（右手球手）转移。 顶点： 上杆的顶点，你的杆身应该指向天花板，身体达到最大的拉伸和转动幅度，为下杆做好爆发的准备。 3.5 下杆（Downswing）：释放力量的爆发瞬间 下杆是将球杆从上杆顶点加速向下，击打球的过程。这是整个挥杆中最关键、最富爆发力的阶段。 启动： 下杆的启动应从身体的下半部分开始，臀部先于肩膀转动，从而带动整个身体的协调发力。 重心转移： 身体的重心逐渐向左侧（右手球手）转移。 加速： 杆身应保持一定的角度，直到接近击球点时才开始加速，以产生最大的速度。 杆面控制： 在下杆过程中，保持对杆面的控制至关重要，尽量让杆面在击球瞬间保持方正。 3.6 击球（Impact）：人球合一的完美时刻 击球是挥杆的最高潮，是力量、速度和精准度完美结合的瞬间。 击球点： 理想的击球点应该是在球的“赤道”稍偏前一点的位置。 身体姿势： 在击球瞬间，身体重心应在前方，肩膀略微打开，杆头以最大的速度撞击球。 杆面方正： 确保杆面在击球瞬间是方正的，这是击出好球的关键。 3.7 收杆（Follow-through）：流畅的动作收尾 收杆是击球后球杆继续向前挥动的过程，它能帮助你完成力量的释放，并检验挥杆的流畅性。 流畅性： 球杆应自然地向前、向上挥动，直到你身体的自然停止点。 重心转移： 身体的重心应完全转移到左脚（右手球手）。 身体姿势： 身体应充分转动，面向目标，并保持平衡。一个良好的收杆姿势，通常表明你的挥杆是流畅且发力充分的。 第四章：走向果岭——精进你的短杆技巧 当球从发球台送出，经过球道，最终来到果岭附近时，短杆技巧就显得尤为重要。它们是决定你得分的关键，也是许多业余球手最需要提升的环节。 4.1 劈起杆（Pitch Shot）：从草地到果岭的跃进 劈起杆，顾名思义，是利用球杆将球以较高的抛物线击起，然后使其在果岭上柔和落地，并尽量快速停止。 适用场景： 当你距离果岭还有一段距离，但需要将球送到旗杆附近时。 球杆选择： 通常选择角度较大的挖起杆，如PW或GW。 站姿： 站姿可以略微收窄，重心稍偏左脚。 击球动作： 强调杆面的开放，让球杆面稍微向左打开，向上挥动，击球时注重杆头“拂过”草皮的感觉，而不是“铲”下去。上杆幅度决定了球的高度和距离，下杆应保持一致性。 4.2 切杆（Chip Shot）：温柔地将球送向目标 切杆，与劈起杆不同，它通常是以较低的抛物线击球，让球在果岭上滚动一段距离后接近旗杆。 适用场景： 当你距离果岭非常近，希望通过滚动的方式将球送到旗杆附近时。 球杆选择： 可以选择角度较小的铁杆，如7号铁、8号铁，甚至PW。 站姿： 站姿可以更紧凑，重心更偏向左脚，球置于站姿的后侧。 击球动作： 挥杆幅度较小，动作更像是在“推”球，而不是“挥”球。强调杆面的稳定，保持手腕的固定，让球杆在触球时像“滚”一样将球送出。 4.3 沙坑救球（Bunker Shot）：征服沙之困境 沙坑是很多球手的“噩梦”，但掌握了正确的沙坑救球技巧，它也能变成一个相对容易克服的障碍。 关键原理： 沙坑救球并非直接击打球，而是用球杆的“后部”（Bunker Face）将沙子“铲”出，利用沙子的爆发力将球带出。 球杆选择： 通常选择角度较大的SW（沙坑挖起杆）。 站姿： 站姿稳固，双脚略微陷入沙子，降低重心。 握杆： 握杆可以略微偏高，以更好地控制杆面。 杆面： 击球前，将杆面打开，让杆头底部（Bounce）接触沙子。 击球动作： 挥杆幅度较大，用力将杆头“砍”入沙子，目标是在球的后方约2-3厘米处击打沙子，制造一次“沙土喷射”。击球时，眼睛要盯住沙子。 4.4 障碍区救球（Trouble Shots）：化险为夷的智慧 除了沙坑，你还可能遇到长草区、树林、斜坡等各种棘手的球位。 长草区（Rough）： 选择杆身较长的铁杆，例如3号铁或4号铁，以及角度较大的挖起杆。击球时，需要增加握杆的力度，保持杆面方正，并尽量用力向上挥动，以克服长草的阻力。 斜坡救球： 上坡： 身体重心应向后倾斜，以适应坡度。选择角度稍大的球杆，并可能需要多打一两杆。 下坡： 身体重心应向前倾斜，将球置于站姿的后侧，并使用角度稍大的球杆。 树林救球： 如果球被困在树林中，首先评估能否安全地将球打出。如果可以，选择低弹道的击球方式，例如使用铁杆，将杆面略微关闭，用力下挥，将球打出一条低平的弹道。 第五章：推杆艺术——征服果岭上的最后一公里 果岭上的每一次推击，都承载着将球送入洞杯的希望。这项看似简单的任务，实则蕴含着丰富的细节和技巧。 5.1 推杆的握杆与站姿：细腻的准备 握杆： 推杆的握杆方式有很多种，最常见的是“交叉式”（Cross-handed）或“左手在上”（Left-hand low）。关键在于找到一种让你感到舒适、能够稳定地控制杆面和击球力度的握法。 站姿： 双脚站距与肩同宽或稍窄，膝盖微屈，身体略微前倾。确保你的眼睛位于球的正上方，或者稍微靠后。 5.2 推击动作：平稳的行程 上推（Backstroke）： 推击动作应像是一个“钟摆”一样，肩膀带动整个手臂前后摆动，而不是用手腕去“推”。上推幅度应与下推幅度大致相等。 击球（Impact）： 在触球时，杆面应保持方正，杆头以平稳的加速度撞击球。 送杆（Follow-through）： 推击完成后，球杆应继续向前，直到你身体自然停止。 5.3 线路判断：读取果岭的“语言” 果岭的线路，是指球在滚动的过程中发生的侧向弯曲。这取决于果岭的坡度、草的生长方向、草的密度以及湿度。 观察： 在推击前，仔细观察果岭的整体坡度，以及旗杆周围的微小起伏。 想象： 想象球在滚动过程中会如何受到坡度的影响，形成一条“弧线”而非直线。 练习： 经验是最好的老师，多多练习，你就能逐渐培养出敏锐的线路判断能力。 5.4 坡度推杆：掌握方向的艺术 上坡推杆： 需要更大的力度，但线路弯曲程度可能较小。 下坡推杆： 力度要非常轻柔，否则球很容易“冲出”果岭。下坡推杆的线路弯曲程度通常会更大。 横坡推杆： 这是最考验线路判断的推杆，你需要准确预判球会向哪个方向弯曲，以及弯曲的幅度。 5.5 短推与长推：不同距离的策略 短推： 目标是将球稳稳地送入洞杯。此时，你需要更强的精准度，线路判断也要更加细致。 长推： 目标是将球推到洞杯附近，争取“两推”解决。此时，你需要掌握好力度，并有意识地控制线路，让球尽可能靠近洞杯。 第六章：球场礼仪与规则——做一个有风度的球手 高尔夫不仅仅是关于击球，它更是一项强调礼仪和规则的运动。成为一名有风度的球手，是享受高尔夫乐趣的重要组成部分。 6.1 尊重球场：保护绿色家园 修复球痕： 在果岭上，用指示杆修复因击球造成的草皮痕迹。 填补沙坑： 在离开沙坑时，用耙子将沙坑内的脚印和球痕填平。 不随意丢弃垃圾： 保持球场的清洁。 不在球车道上行驶： 保护球场草坪。 6.2 尊重球友：共享运动的乐趣 保持安静： 在其他球手击球时，保持安静，不要发出干扰。 等待轮到自己： 按照顺序击球，不要催促他人。 注意安全： 在击球前，确保前方没有其他人，并注意球杆的挥动范围。 提供帮助： 如果有球友遇到困难，例如找不到球，可以提供帮助。 6.3 了解规则：公平竞技的基石 高尔夫拥有完善的规则体系，了解并遵守规则，是保证比赛公平公正的前提。 6.4 常见规则解析 球的识别： 在开始比赛前，在你的球上做标记，以便在需要时能够准确识别自己的球。 障碍区（Water Hazard）： 如果你的球落入水障碍区，通常可以选择罚杆后重新击球，或者将球抛到指定的区域。 地面障碍区（Bunker）： 在沙坑内，禁止触碰沙子，除非是为了修复球痕。 球在洞外： 如果你的球在球洞外的任何地方，除非有特殊情况，否则不能移动它。 妨碍物（Obstructions）： 人工制造的物体（如长椅、垃圾桶）通常被视为“可移动妨碍物”，可以移除。自然形成的妨碍物（如石头、树枝）则不能移除。 免罚球（Free Drop）： 在某些情况下，例如球被卡在灌木丛中，或者球位极其不利时，你可以根据规则获得免罚球的机会。 第七章：从新手到进阶——持续提升的旅程 高尔夫是一项需要长期投入和不断学习的运动。从新手到一名成熟的球手，需要耐心、毅力和持续的努力。 7.1 练习场的价值：反复锤炼 练习场是提升挥杆技术最直接的场所。在这里，你可以： 反复练习： 不受时间限制，反复进行挥杆练习，找到最佳的击球感觉。 熟悉球杆： 尝试使用不同的球杆，了解它们在不同情况下的表现。 测试改进： 教练指导下的挥杆动作，可以在练习场上得到即时验证和调整。 7.2 模拟器：不受天气限制的训练 高尔夫模拟器通过虚拟现实技术，模拟真实球场的环境和击球感受。 不受天气影响： 无论刮风下雨，你都可以在室内进行练习。 数据分析： 许多模拟器能提供详细的击球数据，帮助你分析挥杆中的问题。 体验不同球场： 可以在模拟器上体验世界各地的著名球场。 7.3 寻求指导：专业教练的助力 一名优秀的高尔夫教练，能够为你提供系统性的指导，帮助你： 建立正确的挥杆基础： 避免形成错误的动作习惯。 量身定制训练计划： 根据你的特点和需求，制定个性化的提升方案。 纠正技术问题： 发现并解决挥杆中的瓶颈。 7.4 观摩学习：从优秀中汲取养分 观看职业比赛： 学习职业选手的挥杆动作、战术策略和心理素质。 观看教学视频： 很多优秀的教学视频能提供实用的技巧和建议。 与其他球友交流： 向经验丰富的球友请教，分享心得。 7.5 保持耐心与热情：享受过程 进步需要时间，不要因为短期的挫折而气馁。享受每一次挥杆，享受每一次进步，高尔夫的魅力在于其过程本身。 第八章：高尔夫与生活——不止于运动的收获 高尔夫的益处，早已超越了球场本身，它深刻地影响着参与者的生活方式和精神世界。 8.1 锻炼身心：健康生活方式的引领 高尔夫运动是一项全身性的运动。 体力消耗： 走完18洞，相当于一次不错的步行锻炼，能增强心肺功能。 肌肉锻炼： 挥杆动作涉及核心肌群、腿部和手臂的协调发力，能有效锻炼身体。 视力与协调性： 专注于目标、挥杆、击球等一系列动作，能有效锻炼视力和手眼协调能力。 精神放松： 置身于大自然中，专注挥杆，能够有效缓解压力，放松心情。 8.2 社交平台：拓展人脉的广阔空间 高尔夫球场是一个独特的社交场合。 结识新朋友： 在轻松愉快的氛围中，你可以结识来自不同行业、不同领域的人士。 深化友谊： 与朋友一同挥杆，分享喜悦与挑战，能增进彼此的了解和友谊。 拓展人脉： 高尔夫球场也是一个绝佳的商务社交场所，有助于拓展职业网络。 8.3 培养品格：责任、毅力与专注 高尔夫运动能够潜移默化地培养参与者的诸多优秀品格： 责任感： 每一杆都需要你自己负责，无论是成功还是失误，都要承担后果。 毅力： 面对困难的球位或不利的局面，需要不放弃的精神去克服。 专注力： 每一杆都需要全神贯注，屏蔽外界干扰，将精力集中在目标上。 自律性： 遵守规则，控制情绪，坚持练习，都是自律的体现。 诚实： 高尔夫运动高度依赖于球手的诚实，诚实是这项运动的基石。 8.4 亲近自然：在绿意中寻得宁静 高尔夫球场通常坐落在风景优美、空气清新的环境中。 回归自然： 在球场上，你可以远离城市的喧嚣，呼吸新鲜空气，欣赏绿树成荫、鸟语花香的美景。 感受四季变化： 随着季节的变化，球场呈现出不同的韵味，让你深刻感受大自然的魅力。 心灵的宁静： 在大自然的怀抱中，许多烦恼都会烟消云散，心灵得到净化和放松。 高尔夫，是一场关于运动、关于生活、关于自我的精彩旅程。愿你在这片绿茵之上，找到属于自己的乐趣，收获别样的精彩。
用户评价
评分
这本《高尔夫入门手册》简直是为像我这样的菜鸟量身定做的！我之前对高尔夫的了解基本仅限于电视里那些穿着得体的绅士们优雅挥杆的画面，心里总觉得这运动很高深、很精英，自己可能一辈子都摸不着北。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它没有一上来就用那些拗口的术语把我绕晕，而是用极其生活化、甚至带点幽默的语言，把高尔夫的起源、基本礼仪、球场布局这些“入门知识”讲得清清楚楚。我尤其喜欢它对握杆姿势的讲解部分，图文并茂，作者似乎真的站在我身后手把手地指导，什么“V字对准右肩”、“左右手协调发力”之类的概念，通过书中的详细分解，我竟然能自己在家对着镜子比划几下了。而且，书中对不同杆件的功能介绍也非常到位，什么一号木、三号木、铁杆、挖起杆、推杆，它们在不同场合该如何选择，不再是冷冰冰的参数对比，而是融入了场景应用。读完前三章，我感觉自己已经不是一个完全的外行人了，至少去球场边看别人打球时，能听懂他们在说什么了，这极大地增强了我迈出实践第一步的信心。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白恰到好处，阅读体验非常棒，完全没有一般技术手册那种枯燥感。
评分说实话，当我翻开这本书的时候，我本来没抱太大希望，毕竟市面上讲“入门”的读物太多了，很多都是华而不实，一页纸就能讲完的东西偏要写成一本书。但这本《高尔夫入门手册》在“实战技巧”的阐述上，展现出了令人惊喜的深度和细腻度。它没有停留在理论层面，而是非常务实地探讨了挥杆过程中最容易出现的问题及对应的修正方法。比如，关于“切球”和“挑球”的差异，它不是简单地告诉你站位不同，而是深入分析了杆面倾角、触球点以及身体重心的细微转移如何影响球的飞行轨迹和落点控制。我之前总觉得自己的球打出去像“煎饼”，不是左曲就是右曲，这本书提供的一系列“小练习”——比如只用半挥杆来体会核心转动，或者用毛巾夹在腋下保持手臂稳定——这些都是非常具体、可操作的训练方法。我试着在练习场上应用了其中一个关于释放手腕的技巧，虽然只是一点点调整，但球的飞行弧度明显更稳定了。此外，书中对“沙坑救球”这种高难度场景的分解讲解，也比我之前在网上看到的那些零散视频要系统得多，它强调的是预判和对沙子的击打厚度，而不是单纯的力量输出，这种系统性的指导，对于想要快速建立正确技术框架的新手来说，价值不可估量。
评分这本书最让我感到惊喜的是它对高尔夫“精神层面”和“球场礼仪”的关注，这部分内容往往是那些技术导向的入门书里最容易被忽略的“软知识”，但恰恰是这些决定了你是否能真正融入这项运动。作者非常细致地描述了在果岭上应该如何站位、如何标记球位、如何查看推杆线路，以及最重要的——如何保持安静和尊重他人的击球空间。我记得有一次在模拟器练习时，我因为着急看自己打得怎么样，差点没注意影响到旁边的球友，当时就觉得很尴尬。这本书里专门用一章篇幅来讨论“球场上的时间管理和同伴关系”，强调了高尔夫的社交属性，提醒读者“打得慢”远不如“打得没礼貌”更令人不齿。这种文化层面的引导，让我意识到打高尔夫不只是身体活动，更是一种对规则、对同伴、对自然的尊重。读完这些，我感觉自己不仅学会了如何挥杆，更学会了如何像一个真正的“高尔夫球手”一样思考和行动，这对我建立正确的运动观非常重要。
评分这本书的叙事节奏和结构设计，体现了作者对新手学习曲线的深刻理解。它采用了螺旋上升的学习模式，不是一次性抛出所有知识点，而是循序渐进，并在关键节点设置了“自我检测”和“常见误区解析”。尤其是在讲解“长距离击球的动力链”时，作者没有直接跳到发力，而是先用大量篇幅拆解了“站姿、握把、瞄准”这三个基础的“静态要素”，确保地基牢固。只有当你确定自己能稳定做到这些后，才引入“身体转动”和“挥杆平面”这些动态概念。这种步步为营的方式，极大地降低了学习的挫败感。我个人对“误区解析”这个版块印象深刻，它直接针对新手最容易陷入的思维定势，比如“大力出奇迹”的错误观念，作者用简洁的逻辑和对比图清晰地展示了为什么过度用力的后果往往是失控。这种主动“排雷”的编辑思路，让阅读过程充满了发现和自我修正的乐趣，仿佛这本书就是一位经验丰富、耐心无限的私人教练在身边耳提面命，真正做到了将复杂的运动原理转化为易于吸收和实践的知识体系。
评分如果让我从一个“重度细节控”的角度来评价这本书，我会说它在“装备选择与维护”这一块的处理简直是教科书级别的严谨。很多入门书籍对装备的讨论流于表面，无非是“买一套贵的”或者“随便买一套”，但《高尔夫入门手册》却能深入到球具规格的微观层面。比如，它详细解释了不同杆身硬度（Stiff, Regular, Senior）与挥杆速度之间的关系，这对于我这种力量不是特别大但又想追求效率的球手来说，提供了非常科学的参考依据，避免了盲目跟风购买不适合自己的装备而造成金钱和信心的双重损失。再比如，关于球的选用，它对比了不同压缩指数的球在不同天气和击球距离下的表现差异，这在业余球友中是极少有人会去深究的。此外，关于球具的日常保养，清洁技巧、防锈处理，乃至如何正确地携带和运输球包，都有详细的步骤说明。读完这一部分，我感觉自己像刚完成了一次专业装备的“体检”，对自己的装备有了全新的认识，知道哪些是需要重点关注和投入精力的环节，为后续的升级换代也打下了坚实的理论基础。
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