徒手格斗一学就会 一招防身全图解 擒拿格斗书籍徒手格斗 防身动作大全集近身格斗术书籍以色列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 多远图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

商品编码：26836374250

商品参数

书 名：一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会

作 者：孟进蓬，夏犇犇，刘唱，一招防身全图解编写组 编

I S B N ：9787122236586

出 版 社：化学工业出版社

出版时间：2015-08-01

印刷时间：2015-08-01

字 数：字

页 数: 144页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：g

定价：35元

编辑

适读人群 ：遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。

《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是：

1.简单易学

2.一招制敌

3.自我防卫效果好

4.无任何限制要求

目录

第1章格斗基础一招技击 1

一、上肢技击2

1．攥指技击2

2．握拳技击3

3．掌部技击6

4．肘部技击9

二、下肢技击12

1．膝部技击12

2．腿脚技击15

三、肩摔技击23

1．侧摔23

2．过肩摔25

四、锁喉技击27

1．十字衣领绞杀27

2．抓衣领绞杀27

3．压迫颈动脉窒息28

4．掐气管窒息28

五、反关节利用与擒拿技击29

1．反旋腕关节29

2．内折腕关节30

3．拉臂折肘31

4．压肘别肩32

5．拽拉肩关节33

6．抵压膝关节33

第2章常用招式组合技击 35

一、直拳撞膝盖36

二、按头别臂折腕38

三、侧面勾踢抢攻41

四、侧面踹腿砸颈擒敌44

五、背后踹腿锁喉擒敌46

六、拉头撞膝接锁颈48

七、抓腕劈颈接撞膝拧臂51

八、抓腕拧臂53

九、拉颈别摔55

十、闪身掏腿按颈摔57

十一、挑臂背摔59

十二、抄腿绊摔61

十三、连踢压颈63

十四、抱腿接横接反击65

十五、抱腿别压69

十六、抱腿踹膝71

十七、卡喉绊腿74

十八、抱腿绊摔76

十九、抱腿后挂摔78

二十、连击踢裆夹锁颈82

二十一、踹腿锁喉84

二十二、抱腿擒臂86

二十三、转身反击89

二十四、连击踢裆别臂92

第3章被动解脱技巧 97

一、解脱对肩与臂的控制98

1．折手压肘98

2．抓手击肋100

3．撞膝锁肩102

4．转身缠臂按压折105

5．转身反抓臂107

6．拧手踢裆110

7．外拧敌手接肘击112

8．后踹解脱敌抓后衣领115

二、解脱对方搂抱控制116

1．“头撞击肋推摔”摆脱正面搂抱116

2．“顶膝锁臂”解脱正面缠绕118

3．“踩脚肘击”解脱背后双臂搂抱120

4．“掰手扭臂”解脱背后抱腰123

三、解脱对方的勒喉控制125

1．“撞肘顶膝”解脱正面双手锁喉125

2．“踩脚接肘后击”解脱背后锁颈128

3．“转身缠臂击肘”解脱背面双手锁喉130

4．“撩裆击面推摔”解脱侧面锁喉133

5“插目弹踢大别臂”解脱后面锁喉136

6．“抱腿摔”解脱背后锁喉140

7．“击裆撞头”解脱按压掐颈142 

内容简介

《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。

《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。

《实用近身格斗术：从基础到精通》 内容简介 在瞬息万变的现代社会，个人安全意识的提升显得尤为重要。面对可能发生的突发状况，掌握一套行之有效的近身格斗技巧，不仅是保护自己和家人的关键，更能显著增强个人自信心和应对压力的能力。《实用近身格斗术：从基础到精通》是一本为广大读者量身打造的全面格斗指南，它旨在通过系统性的讲解和图文并茂的演示，帮助您从零开始，循序渐进地掌握一套实用、高效的近身格斗体系，让您在任何紧急情况下都能从容应对，化解危机。 本书不同于市面上许多过于强调表演性或观赏性的武术教程，它专注于实战性，精选最适合普通人在真实危险场景下运用的格斗技术，摒弃花哨复杂的动作，聚焦于简单易学、效果显著的防身之道。我们深知，在生死攸关的时刻，复杂的技术往往难以施展，唯有简单而直接的有效动作，才能在压力下被准确执行。因此，本书的核心理念是“大道至简”，强调通过对身体基本原理的理解，以及对人体要害和发力技巧的掌握，以最小的代价，获得最大的防身效果。 本书结构与内容详解 第一部分：格斗基础与安全意识（奠定根基，防患未然） 在学习任何格斗技术之前，建立正确的安全意识和理解格斗的基本原则至关重要。本部分将引导您： 认识潜在威胁与风险评估： 了解日常生活和社交环境中可能存在的危险，学习如何通过观察环境、识别可疑行为来提前规避风险。这包括对周边环境的警觉性训练，以及在进入陌生环境时的注意事项。 心理素质的培养： 面对威胁时，恐惧和慌乱是最大的敌人。我们将探讨如何通过心理训练，培养冷静、果断的应变能力，在压力下保持清晰的头脑，做出正确的判断和行动。包括呼吸调整技巧、意念训练等。 身体姿势与平衡： 稳定的站姿是所有格斗动作的基础。本书将详细讲解如何调整身体重心，保持下盘稳固，以及在移动中如何维持平衡，为出击和防守创造有利条件。 基本发力技巧： 理解如何运用全身的力量，而非仅仅依靠手臂的力量，是提高打击威力的关键。我们将介绍核心力量的运用、腿部蹬地发力、以及如何协调全身力量进行有效的攻击。 防御的艺术： 防御并非被动挨打。本书将讲解如何通过身体的移动、角度的转换以及手臂的格挡来化解攻击，同时为反击创造机会。我们将强调“以退为进”和“借力打力”的防御理念。 第二部分：站立攻防实战技巧（应对近身缠斗，制敌于先） 这是本书的核心内容，我们将层层递进地展示各种高效的站立格斗技术： 基础拳法与踢法： 直拳与摆拳： 讲解不同直拳（如刺拳、勾拳）和摆拳的发力方式、攻击角度及常见防御应对。 掌击与肘击： 在近距离，掌击和肘击往往比拳头更具杀伤力。我们将详细演示如何使用掌根、拳背、肘部等进行有效的打击。 膝击： 膝击在近身缠斗中威力巨大，尤其针对下半身和腹部。我们将教授如何运用膝盖进行强力攻击。 低扫与中扫： 演示如何运用腿部进行低位扫击，破坏对手平衡，以及中位扫击，攻击躯干。 格挡与闪避： 手臂格挡： 教授如何利用手臂化解直拳、摆拳等各种攻击，包括高位格挡、低位格挡、交叉格挡等。 身体闪避： 通过头部、躯干的晃动和移动，闪避对手的攻击，使对方攻击落空，并寻找反击机会。 步法移动： 讲解如何通过灵活的步法进行闪避、跟进和侧移，保持距离或拉近距离，掌握战场主动权。 控制与反击： 擒拿基础： 介绍一些简单易学的擒拿技术，如如何控制对手的手腕、手臂，使其无法攻击，或为后续动作做准备。 反关节技巧： 演示如何利用对手的力量和身体结构，对其施加痛苦或使其丧失反抗能力，如简单的腕部、肘部控制。 要害攻击： 指导读者如何识别并攻击对手的薄弱部位，如喉咙、腹部、裆部、太阳穴、膝盖等，以最快的速度制止对方的攻击。 摔法与控制： 介绍一些能够迅速将对手带到地面并进行控制的简单摔法，以及在地面如何进行有效防御和反击。 第三部分：特殊场景下的应对策略（应对复杂环境，提升生存能力） 除了基本的站立攻防，本书还将深入探讨在各种特殊场景下如何运用所学技巧： 多人围攻应对： 传授如何在面对多名对手时，通过合理的站位、优先攻击、快速移动和制造混乱来寻找逃脱或化解危机的机会。 持械威胁应对： 教授在面对刀具、棍棒等简易凶器时，如何利用周围环境、闪避技巧和瞬间的爆发力来争取生存机会，避免正面冲突，伺机逃跑。 地面缠斗与起身技巧： 即使是被摔倒，也不意味着战斗结束。本书将讲解如何在地面进行有效的防御，如何阻止对手的进一步攻击，以及如何安全有效地起身。 利用环境制造优势： 强调在实战中，如何灵活运用周围的墙壁、障碍物、地面材质等，为自己创造有利条件，如将对手撞击墙壁，或利用地面不平整使其失去平衡。 夜间与低光照环境下的应对： 探讨在视线受限的情况下，如何依靠听觉、触觉和更强的空间感知能力来判断情况并进行防御。 第四部分：格斗训练与身心发展（持续进步，强身健体） 掌握格斗技巧是一个持续学习和实践的过程。本部分将指导您： 家庭训练方法： 提供一套无需器械、在家即可进行的训练计划，包括体能训练（耐力、力量、爆发力）、柔韧性训练和反应速度训练。 模拟训练与实战演练： 鼓励读者与信任的伙伴进行有控制的模拟训练，以熟练掌握动作，培养临场反应。讲解模拟训练中的安全注意事项。 身心健康的维护： 强调格斗不仅是身体的训练，更是意志的磨砺。我们将介绍如何通过格斗训练提升自信心、改善情绪、增强专注力，并保持良好的身心健康。 法律与道德的界限： 提醒读者，防身格斗的目的是保护自己，而非主动攻击或施加不必要的伤害。我们将简要提及防卫过当的法律界限，倡导理性使用武力。 本书特色 全程图解，通俗易懂： 全书配以大量高清、精美的实景照片和示意图，清晰地展示每一个动作的细节、发力要点和身体姿态，即使是初学者也能轻松理解和模仿。 循序渐进，体系完整： 内容设计符合人体学习规律，从基础理论到核心技术，再到高级应用，层层递进，形成完整的格斗知识体系。 注重实战，拒绝花架： 每一项技术都经过实战检验，确保其在真实危险场景下具有实用性和有效性。 适用性广，男女皆宜： 本书教授的技巧并不依赖于体型或力量优势，而是强调技巧、时机和对身体弱点的利用，因此男女老少皆可学习。 安全第一，理性防身： 始终将安全和理性防卫放在首位，引导读者在保护自己的同时，避免不必要的冲突和法律风险。 《实用近身格斗术：从基础到精通》不仅仅是一本教授格斗技术的书籍，更是一份送给您自我保护的宝贵礼物。通过学习本书，您将不仅能够掌握一套应对危机的“硬实力”，更能建立起强大的内心自信，从容面对生活中的各种挑战。现在就开始您的格斗之旅，让安全与自信伴您前行！

评分☆☆☆☆☆

这本《徒手格斗一学就会》的书，我入手之后就立刻翻了起来。首先，它的封面设计就很吸引人，那种硬朗的风格让人一看就知道内容是实打实的干货。我平时工作比较忙，没太多时间去健身房系统学习格斗技巧，所以一直在找这种能在家自学、立竿见影的书籍。这本书的排版非常清晰，每一个动作的分解图都做得特别细致，从起势到收招，几乎没有遗漏的细节。我试着跟着书里的图解做了一些基础的防守和进攻动作，感觉指导性非常强。作者在讲解过程中，并没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用非常通俗易懂的语言来描述发力点和重心转移的关键。对于我这种初学者来说，这种“傻瓜式”的教学方式简直太友好了，让我很快就能抓住动作的精髓。尤其是一些针对日常生活中突发状况的应急招式，书中讲得非常实用，比如如何利用环境进行反击，如何快速脱离不必要的纠缠等等。我感觉，这本书不仅仅是一本格斗教程，更像是一位经验丰富的教练在身边手把手地指导，非常适合想要快速掌握基础防身术的朋友。读完前几章，我已经对自己的身体协调性有了一定的信心，准备在接下来的日子里，每天抽出时间进行练习，真正做到“一学就会”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和印刷水平也值得称赞，这对于一本需要反复翻阅的工具书来说非常重要。纸张厚实，不易损坏，图文对照清晰，即便是反复翻阅查找某个特定动作时，也不会感到费力。我最欣赏的一点是，书中对“擒拿”技巧的讲解细致入微，很多我以前在别处看到的擒拿术都过于强调力量，导致自己学了也用不出来。但这本书里提供的卸力和控制技巧，更侧重于利用身体的结构弱点，这使得女性或者体能不占优势的人也能有效地施展。我周末邀请了几位朋友一起研究这本书里的内容，我们发现，只要理解了作者讲解的发力方向，即使是力量小的朋友，也能在模拟中对力量大的对象产生有效的压制。这本书真正做到了“徒手格斗一学就会”的承诺，它不是教你成为格斗高手，而是教你如何在危急关头，用最快的速度、最少的力气，达到自我保护的目的，这是一本真正有价值的防身宝典。

评分☆☆☆☆☆

自从接触了这本《徒手格斗一学就会》，我发现自己对身体控制的理解上升到了一个新的层面。这本书的独特之处在于，它不仅仅罗列了一堆招式，而是深入剖析了格斗的底层逻辑——也就是“势”的运用。作者似乎非常懂得人体的生物力学原理，书中大量篇幅都在强调如何利用杠杆原理，用最小的力量产生最大的效果。我过去总觉得格斗拼的就是蛮力，但读了这本书后，才明白技巧和时机的把握远比肌肉力量重要得多。特别是关于擒拿和关节锁定的部分，图解的精准度令人印象深刻。每一个关节的受力角度、施压的部位，都配有非常清晰的箭头指示，让人一眼就能明白哪里是关键。我特地找了一位朋友进行模拟对练，按照书中的步骤操作，即便是力量远大于我的朋友，在被我成功施展了书中教导的一个卸力技巧后，也感到非常吃力。这让我对书中的“一招防身”的理念深信不疑。这本书的实用性，绝不是那种花里胡哨的表演性招式可以比拟的，它更注重在实战中如何快速、有效地制服对手，保护自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对安全问题比较警惕的人，一直想找一本能真正指导我应对街头突发状况的书籍。《徒手格斗一学就会》在这方面做得非常到位，它并没有止步于传统的武术套路，而是融入了许多现代化的防卫理念，特别是关于“以色列”防身术的一些核心思想，这本书都有所体现。它强调的不是击倒对方，而是如何安全、快速地摆脱危险环境。书中对如何利用心理威慑力来避免冲突升级的描述，同样值得深思。这本书记载的动作虽然直接而有效，但作者始终在提醒读者，格斗是最后的手段。我非常喜欢这种务实的态度。图解中的人物模型表情和肢体紧张度都拿捏得恰到好处，让人能感受到动作背后的力量感和紧迫性。对于那些对传统武术感到枯燥的人来说，这本书提供了一种更贴近现实、更注重效率的防身途径，它的“大全集”命名名副其实，几乎涵盖了所有基础和进阶的徒手应对场景。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于防身术的书籍汗牛充栋，大多内容空泛，要么就是过于强调复杂的套路，让人望而生畏。但是《徒手格斗一学就会》这本书，给我的感觉是极度精炼和高效。它似乎深谙现代人碎片化时间的特点，将复杂的防身动作拆解成了可以快速记忆和复现的单元模块。我尤其欣赏书中对“近身格斗术”的阐述，它没有回避近距离接触时的混乱和压力，反而提供了一套清晰的应对流程图。比如，在遭遇抱摔或贴身缠斗时，应该如何快速调整站位，如何运用身体的各个部位进行有效反击。这些内容都不是那种纸上谈兵的理论，而是基于实战经验的总结。翻阅这本书时，我感觉作者不仅是一位武术家，更是一位优秀的教育者，他知道如何把复杂的知识结构化，让读者能系统性地吸收。读完一遍后，我感觉自己的反应速度和预判能力都有所提升，不再是面对潜在威胁时那种手足无措的感觉，而是多了一份沉着和镇定。