道家秘功八段锦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

梁海龙 编

图书标签:

• 道家
• 八段锦
• 养生
• 功法
• 武术
• 传统文化
• 健康
• 内功
• 中医
• 气功

店铺： 土星图书专营店

出版社： 北京体育大学

ISBN：9787564421472

商品编码：26867760289

开本：16

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：道家秘功八段锦
• 作者：编者:梁海龙
• 定价：29
• 出版社：北京体育大学
• ISBN号：9787564421472

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：194
• 字数：238千字

内容提要

八段锦是我国****的古传养生功，道家八段 锦在长期流传中，形成了风格不同的多种流派和练法 不同的多样八段，精彩纷呈。梁海龙编著的《道家秘 功八段锦》详细介绍了丹房修真八段锦、洗髓八段锦 、武当太乙八段锦、武当玄武八段锦、武当纯阳八段 锦、昆仑派两仪八段锦、青城养生八段锦、道家钟离 八段锦、道家隐真八段锦，图文并茂，易学易练。
    

目录

总论
第一章 丹房修真八段锦
**段 闭目冥心坐，握固静思神
第二段 叩齿三十六，两掌抱鼎炉
第三段 左右鸣天鼓，二十四度闻
第四段 赤龙搅水津，鼓漱三十六
第五段 闭气搓手热，背摩后精门
第六段 尽此一口气，想火烧脐轮
第七段 左右辘轳转，想火烧全身
第八段 叉手双虚托，低头攀足频
第二章 秘传洗髓八段锦
**段 干洗揉摩促循环
第二段 常鸣天鼓聪耳闻
第三段 旋转眼球睛生辉
第四段 叩齿固肾驻容颜
第五段 赤龙搅海漱吞津
第六段 揉搓腰肾固元精
第七段 揉腹腾膜壮六腑
第八段 揉搓脚心消百病
第三章 武当太乙八段锦
预备式
**段 掌托碧天理三焦
第二段 左右开弓似射雕
第三段 调理脾胃须单举
第四段 五劳七伤往后瞧
第五段 摇头摆尾祛心火
第六段 两手攀足固肾腰
第七段 攒拳怒目增力气
第八段 背后七颠百病消
收功式
第四章 武当玄武八段锦
**段 掌托日月三焦理
第二段 前方朱雀调呼吸
第三段 意调龙自火中出
第四段 水生白虎肾中精
第五段 龟蛇合演化玄武
第六段 辘轳旋转脾胃健
第七段 龙虎相交大丹成
第八段 肢节摩遍百病灭
第五章 武当纯阳八段锦
**段 两掌托天理三焦
第二段 左右开弓如射雕
第三段 调理脾胃单举掌
第四段 一切劳伤背后瞧
第五段 龙摇虎摆祛心火
第六段 手拂脚面通背腰
第七段 咬牙瞪目长精神
第八段 马上三颠饮食消
第六章 昆仑两仪八段锦
起式
**段 双手摘星利三焦
第二段 左右开弓射大雕
第三段 调理脾胃单臂举
第四段 五劳七伤眼后瞧
第五段 摇首摆臀祛心火
第六段 俯身攀足壮肾腰
第七段 攒拳怒目易筋骨
第八段 七颠七簸诸病消
第七章 青城养生八段锦
预备式
**段 托云摘星三焦健
第二段 左右开弓似射箭
第三段 单臂托举调脾胃
第四段 转身伏虎五劳免
第五段 俯身旋转心火平
第六段 白鹤亮翅壮肾元
第七段 攒把怒目增劲满
第八段 白猿降龙疾病痊
第八章 道家钟离八段锦
预备式
**段 手把碧天擎
第二段 雕弓左右鸣
第三段 鼎凭单臂举
第四段 剑向半肩横
第五段 擒纵如猿捷
第六段 威严似猛虎
第七段 *同飞燕急
第八段 立马告功成
第九章 道家隐真八段锦
预备式
**段 双掌托天理三焦
第二段 两臂舞转消五劳
第三段 攒拳推山肺心调
第四段 心火得消往后瞧
第五段 海底探月固腰肾
第六段 顺风开弓逞英豪
第七段 左右盘膝舒经络
第八段 背后七颠百病消
后记

道家秘功八段锦 内炼乾坤，外化神明，养生延年，体悟真道 《道家秘功八段锦》并非一本简单的养生保健手册，而是一部承载着中华民族古老智慧与生命哲学，凝练了道家数千年修炼精髓的修行指南。它所揭示的，是一套源自道家上乘养生功法的系统理论与实践方法，旨在通过人体与宇宙能量的和谐共振，实现身、心、灵的全面升华，最终达到“天人合一”的至高境界。 本书内容博大精深，绝非仅限于表面的肢体动作。它深入浅出地阐述了道家炼气化神、吐纳阴阳的精微原理，将八段锦这套古老而神奇的功法，置于道家“道法自然”、“返璞归真”的哲学框架之下进行解读。作者将毕生所学，融汇贯通，以极其详实、严谨的态度，为读者剖析了每一式动作的内在意涵、动作要领、呼吸配合以及意念引导的微妙之处。这不仅仅是对动作的分解，更是对内在能量运行轨迹的精准描摹，对精神意念的导引之法的深度阐释。 一、 溯源与精髓：古老智慧的传承 本书追溯了八段锦的深远历史渊源，将其置于道家养生体系的宏大背景下进行考量。它并非空穴来风的技击之术，而是历代道门高人，在体悟自然规律、洞悉人体奥秘的基础上，代代相传，不断完善的生命科学。作者强调，八段锦的精髓在于“动静结合”、“内外兼修”。它要求练习者在舒缓而富有韵律的动作中，调动全身气血，疏通经络，活化脏腑；同时，通过内观、吐纳等方法，修炼心神，涤荡杂念，使身心达到前所未有的宁静与和谐。 书中对“精、气、神”三宝的论述尤为精辟。它指出，人之所以衰老，皆因精气神亏损。而八段锦正是通过一套科学而有效的方法，来固守精气，充盈神明。它不仅仅是炼“体”，更是炼“气”，炼“神”。“八段”之名，寓意着将人体生命活动的八个重要环节，通过功法的演练，达到和谐有序、生生不息的循环状态。这种循环，如同日月交替，四季轮回，体现了与天地自然的内在联系，是对生命节奏的深刻把握。 二、 功法解析：八式玄机，层层递进 本书对八段锦的每一式都进行了极其详尽的讲解，力求让读者能够准确无误地掌握功法的要领。 第一式：两手托天理三焦。 此式动作舒展，上下拉伸，旨在疏通人体上焦、中焦、下焦的经络，调和气血，促进新陈代谢，对肩颈、胸背等部位有极佳的舒缓作用。书中不仅讲解了动作的标准姿势，更深入剖析了“托”与“理”的意念引导，以及如何通过呼吸配合，将气感引至三焦，实现气机的运行。 第二式：左右开弓似射雕。 此式动作仿效射雕之态，要求身体扭转，腰背挺拔，充分调动腰腹及脊柱的力量。它不仅能够锻炼腰背肌群，增强腰部柔韧性，更能刺激肾脏，固摄肾气，对腰膝酸软、肾虚等症状有显著的改善效果。书中详细阐述了“开弓”与“搭箭”的动作细节，以及如何通过眼神的注视，配合意念，将气沉丹田，达到“肾开窍于目”的玄妙境界。 第三式：调理脾胃须单举。 此式动作平缓，以一手上举，一手指压，巧妙地按摩腹部，刺激脾胃经络。它能够健脾和胃，消食导滞，对于食欲不振、消化不良、腹胀等问题有着直接的疗效。书中对“单举”的高度与“指压”的力度进行了精密的量化指导，并强调了如何通过腹式呼吸，带动腹部气机，温煦脾胃。 第四式：五劳七伤向后桥。 此式动作是八段锦中的一个关键，要求身体后仰，形成拱桥之状。它能极大程度地舒展脊柱，疏通督脉，调理任脉，对长期伏案工作引起的颈椎、腰椎劳损，以及内脏器官的下垂，都有着强力的纠正和提升作用。书中着重讲解了“向后桥”的幅度与支撑，以及如何在后仰过程中保持呼吸的顺畅，避免气滞。 第五式：摇头晃尾去心火。 此式动作柔和，通过头部的转动与身体的轻微摇晃，来疏导心火，清热降温。它对于改善失眠多梦、心烦意乱、口舌生疮等心火亢盛的症状有着独特的效果。书中细致描绘了“摇头”与“晃尾”的幅度与频率，以及如何通过观想，将心火引向下肢，使其随水流而去。 第六式：两脚跟起落健肾腰。 此式动作简单，但内含深意。通过双脚的起落，能够有效刺激涌泉穴，调动肾经的气血运行，达到强壮肾气、健固腰膝的目的。书中不仅讲解了“起落”的配合，更强调了如何通过意念，将肾气向上提升，与上焦之气相融。 第七式：攒拳怒目增气力。 此式动作刚劲有力，通过握拳、瞪眼，激发人体内在的阳刚之气。它能够增强体魄，提升精神，对于消除疲劳，增强身体的抗病能力有着积极的作用。书中详细阐述了“攒拳”的力度与“怒目”的神态，以及如何通过呼气，将肝胆之气激发出来，充盈四肢。 第八式：背后七颠百病消。 这是八段锦的收尾式，通过后背与地面的轻微震动，能够疏通全身经络，特别是督脉和膀胱经，达到“七颠”而百病消的功效。书中对“颠”的频率与力度进行了精准的指导，并强调了如何通过意念，将身体内的浊气排出，同时引导清气充满全身。 三、 炼精化气，炼气化神：内在修炼的深度 本书的价值远不止于对动作的讲解，更在于它对“炼精化气，炼气化神”这一道家核心修炼理念的深刻阐释。作者将八段锦的每一式，都与道家内丹学的理论相结合，揭示了其背后蕴含的精微能量转换过程。 固精： 练习八段锦，首先要学会“固守”，即避免“耗散”。书中详细讲解了如何通过特定的呼吸方法和意念导引，来收敛和固摄人体的“精”，避免其无谓的流失，为后续的炼化打下物质基础。 化气： 在精的前提下，通过功法的演练，将固守的精转化为更加精微的“气”。这包括了对不同部位气机的调动、运行、汇聚和升华。书中对“气感”的产生、感受以及如何引导气感在体内流动，进行了细致入微的描述，让读者能够真切地体会到气在体内的运行。 化神： 当气达到一定程度，便可以进一步转化为“神”。这是道家修炼的更高层次，旨在通过调和身心，明心见性，最终达到与道合一的境界。书中对“意念”、“精神”的修养，进行了深入的探讨，引导读者如何通过八段锦的练习，达到“形神合一”、“心斋坐忘”的状态。 四、 辅以丹道理论：融会贯通，境界提升 为了让读者更深入地理解八段锦的奥秘，本书还穿插了道家丹道的基础理论。这包括对“先天一气”、“后天八卦”、“阴阳交合”等概念的通俗易懂的讲解，以及如何将这些宏大的宇宙观与人体微观世界的运行规律相结合。通过这些理论的辅佐，读者能够跳出单纯的肢体锻炼，进入到对生命本质的更深层次的探索。 书中强调，八段锦并非孤立的功法，而是道家整体修炼体系中的一个重要组成部分。它与其他丹道功法，如“内视”、“胎息”、“采药”等，在理论和实践上有着紧密的联系。掌握了八段锦，便如同打开了一扇通往更广阔的道家修炼世界的大门。 五、 养生智慧：延年益寿，体悟真道 《道家秘功八段锦》的最终目的，在于帮助练习者实现身心健康，延年益寿，乃至体悟生命的真谛。书中不仅提供了具体的养生指导，更传递了一种超然物外、顺应自然的生活态度。 疾病的预防与康复： 通过对经络、脏腑的调理，八段锦能够有效预防和改善多种慢性疾病，如心血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、颈肩腰背疼痛等。书中列举了许多通过练习八段锦而获得健康的书面或口述事例，使其养生功效更具说服力。 精神的提升与超越： 随着身体的健康，练习者的精神也会随之得到提升。心性变得更加平和，思维更加清晰，情绪更加稳定。从“养生”到“养神”，八段锦引导着练习者不断超越物质层面的束缚，走向精神的自由。 体悟生命真道： 最终，八段锦的练习，是回归生命本源的过程。通过与天地自然的和谐共振，练习者能够逐渐体悟到生命的奥秘，感受到宇宙的伟大，并从中获得心灵的安宁与升华，实现真正的“返璞归真”。 结语 《道家秘功八段锦》是一部承载着深厚文化底蕴和生命智慧的宝典。它所提供的，并非速成的捷径，而是一条需要耐心、毅力和真诚投入的修炼之路。本书以其详实的内容、严谨的论述、深刻的洞察，为所有渴望健康、智慧和精神升华的读者，提供了一条通往生命至高境界的清晰指引。阅读本书，不仅仅是获取知识，更是一次与古老智慧的对话，一次对生命本源的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我带着一种近乎挑剔的眼光来阅读这本书的，毕竟市面上同类书籍良莠不齐，很多都像是东拼西凑的养生指南，缺乏真正的思想深度。但这一本，却展现出一种罕见的宏大叙事与微观实践的完美结合。它没有陷入对某种单一门派的盲目推崇，反而像一位博学的智者，从更广阔的哲学背景——比如道家对自然法则的理解、对“无为”的辩证探讨——切入，来构建其核心体系。我尤其被其中关于“时序”与“运动”关系的章节所吸引。作者深入浅出地解释了宇宙万物遵循的潮汐和循环规律，并将其巧妙地融入到功法的编排之中，使得每一个动作、每一个呼吸的停顿，都有其深刻的内在逻辑支撑，绝非简单的肢体运动。它教会的不是如何“用力”，而是如何“顺势而为”，这对于我这种习惯于硬碰硬解决问题的人来说，无疑是一种颠覆性的认知冲击。读完特定章节后，我甚至开始在日常的决策中应用这种“顺势”的思维，效果立竿见影，减少了许多不必要的内耗，这已经超出了传统意义上的“功法指导”，更像是一本关于生命哲学的实操手册。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这些常年与电脑为伴、脊椎和颈椎饱受折磨的现代人来说，很多养生书籍往往只是提供了一些针对性的拉伸动作，治标不治本。但这一本的视角则完全不同，它从人体的整体结构和能量流转的角度出发，阐述了为何某些姿势会导致长期的气血不畅。书中详细解析了人体的“中轴线”在不同状态下的偏离与校正，其专业性让人印象深刻，似乎作者不仅精通传统理念，还对人体解剖学有着深刻的理解。我尤其赞赏其中关于“放松”与“收敛”之间微妙平衡的探讨，很多初学者误以为“放松”就是软塌塌地松懈，但作者明确指出，真正的道家放松是一种高度集中的、有方向性的松弛，是一种“蓄势待发”的张力。这种精微的区分，帮助我纠正了以往很多无效的练习方式。它提供的不是一套固定的公式，而是一套可以根据自身状态实时调整的“动态校准系统”，实用性和指导性都达到了非常高的水准。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上宣扬“速成”或“立竿见影”的修炼书籍持保留态度，而这一本给我的感觉却是“厚积薄发”，它强调的是日积月累的内在重塑，而非外在表象的快速改变。阅读这本书的过程，更像是一场与自我进行的深度对话，它引导读者去审视自己生活中那些不自觉的、消耗能量的习惯和思维定式。与其说这是一本教你如何做动作的书，不如说它是一本教你如何“存在”的书。书中关于“心念的牵引力”对身体状态影响的论述尤为精辟，它将心理活动和生理反应之间的关联描述得如同蝴蝶效应一般清晰可辨。读完之后，我感觉自己对身体的“感知阈值”明显提高了，一些过去被我忽略的细微酸痛或疲惫感，现在能被更早地捕捉到，从而得以及时干预和调整。这本书的价值在于其长期性，它不是一个周末就能看完并掌握的技能包，而是一本可以伴随你一生，在不同人生阶段都能提供新启发的老友。它真正做到了由内而外的滋养与提升。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书给我的感觉，更像是一部精心打磨的艺术品，而非一本单纯的教学读物。它的语言风格非常独特，时而如潺潺溪水，温润而富有滋养性；时而又如同山涧飞瀑，充满了爆发力和穿透力，这种节奏的变化让人始终保持着高度的专注。我发现，作者在描述那些需要长久坚持的练习时，所用的比喻都非常贴切且富有诗意，避免了那种枯燥的说教感。比如，书中将初学者的心绪比喻为“尚未驯服的野马”，而将持续的练习比作“为它打造一座坚固而又通风的马厩”，画面感十足，让人在会心一笑的同时，也明白了耐心与环境构建的重要性。书中配有的插图（如果有的话，这里假设有高质量的插图辅助理解）也极为考究，线条简洁，意境深远，完全摒弃了那种廉价的、粗糙的示意图。阅读它本身就是一种享受，文字的韵律感甚至能让人在默读时，身体不自觉地产生一种放松和平和的状态，这本身就是一种无形的“功法”。它不急于让你看到结果，而是着重于让你享受过程中的每一次微小的觉察与提升。

评分☆☆☆☆☆

这本新近入手的心灵探索之作，名字虽然带着几分古老的韵味，但其内核却着实令人耳目一新。初翻开时，我原以为会是一本晦涩难懂的理论堆砌，毕竟“秘功”二字总让人联想到深锁闺中的典籍。然而，作者的笔触极为细腻且富有画面感，仿佛引领着我走进一片宁静的竹林深处，每一步都踩在柔软的苔藓上，不疾不徐，却蕴含着无穷的力量。书中对于“内观”的阐述，并非仅仅停留在空泛的冥想指导上，而是结合了现代人日常生活的具体场景，比如在通勤的地铁上如何保持心神安定，或是在高压的工作会议中如何做到不怒自威。我特别欣赏作者在讲述传统智慧时，那种去芜存菁的现代转化能力，没有教条式的束缚，更多的是启发。特别是关于“气感”的描述，不再是那种飘渺的描述，而是通过具体的身体感受和呼吸节奏的调整来引导读者体会，即使是像我这样初次接触此类概念的人，也能在几次尝试后，捕捉到一丝若有似无的内在流动，这种即时反馈极大地增强了我的阅读兴趣和实践动力。整本书的排版和用词都透露着一种沉稳而不失活力的气息，读起来心神为之一振，感觉被赋予了一种对抗世俗喧嚣的内在盔甲。