正版现货 增演易筋洗髓内功图说(上下卷) 易筋经易筋经洗髓经 山西科技 易经洗髓经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 木森图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9787537735001

商品编码：26879917653

《中华武术秘典：精要阐微与实践指导》 中华武术源远流长，博大精深，其中内功修炼更是其核心所在。历代武术大师们在长期的实践与探索中，总结出了无数宝贵的经验与方法，形成了独具特色的内功体系。本书籍，正是对这一璀璨文化遗产的一次深度挖掘与系统梳理，旨在为广大武术爱好者、健身人士以及对中华传统养生文化感兴趣的读者，提供一份详实、权威且富有实践指导意义的读物。 本书并非仅限于某一门派或某一种单一的功法，而是力求展现中华内功修炼的广博图景。我们精选了数种在武术界流传甚广、备受推崇的经典内功心法，并结合历史文献、武学秘籍以及当代武术家的实践经验，对其进行系统性的解读与阐释。其内容覆盖了内功修炼的方方面面，从基础的呼吸吐纳、意念引导，到具体的动作招式、桩功演练，再到深层的气血运行、脏腑调理，无不详尽细致。 第一部分：内功之基石——理论探微与原理剖析 内功修炼，绝非仅凭匹夫之勇或蛮力就能得窥门径。其背后蕴含着深刻的哲学思想与中医养生理论。在本部分，我们将带领读者深入探究内功修炼的理论基石。 精气神：内功修炼的生命三宝。 我们将从道家、中医等多个角度，深入阐述“精”、“气”、“神”在内功修炼中的核心地位。精是生命的物质基础，气是生命的活力之源，神是生命的意识主宰。理解三者之间的相互依存、相互转化关系，是掌握内功修炼的钥匙。我们将详细讲解如何通过特定的训练方法，达到固精、养气、凝神的目的，从而提升身体的整体机能与精神状态。 中医经络学在内功中的应用。 中医经络学说为我们理解人体内部的能量流动提供了一个至关重要的框架。内功修炼的目的之一便是疏通经络、调和气血。本书将详细介绍十二正经、奇经八脉的主要循行路线，以及它们与内功修炼的关联。我们会讲解如何通过特定的动作与意念，引导内气沿经络运行，达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。例如，如何通过某些特定的呼吸技巧，加强肺经、心经的运行，改善呼吸系统与心血管系统的健康；如何通过桩功的练习，刺激肾经、肝经，达到滋补肾水、疏肝理气的目的。 吐纳与呼吸的艺术。 呼吸是生命活动最基本、最重要的环节，也是内功修炼的起点与核心。我们将区分主动吐纳与自然呼吸，详细介绍多种经典的吐纳方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、六字诀吐息等。书中会详细讲解每种呼吸方法的具体操作要领，包括吸气、呼气、停息时的气息深浅、长短、强弱，以及配合的意念与身体姿势。我们会强调，高质量的呼吸不仅能为身体提供充足的氧气，更能有效地调节神经系统，平复情绪，增强身体的自愈能力。 意念的引导与精神的锤炼。 “意守”是内功修炼中不可或缺的重要环节。意念如同内气的“统帅”，能够引导气机的运行方向与强度。本书将详细讲解意念在不同功法中的具体运用，例如，在某些功法中，如何通过“意守丹田”来积聚内气；在另一些功法中，如何通过“意随气行”来引导气在经络中的循环。我们还将探讨如何通过意念训练，提升专注力、记忆力，培养沉静、祥和的心态，从而达到“身心合一”的至高境界。 第二部分：形神合一——经典功法的图文解析与实践步骤 理论的探讨最终是为了指导实践。本部分将是本书的核心，我们将选取数种具有代表性的内功功法，以精美的插图与详尽的文字描述，一步步引导读者进行学习与练习。 桩功：内功修炼的根基。 桩功，也称站桩，是许多内功流派的基础功法。它看似简单，实则蕴含着深厚的功理。本书将介绍数种经典的桩功，如马步桩、弓步桩、三体式桩等。对于每一种桩功，我们都将提供： 正确的站姿与身体要领： 包括头颈、肩背、腰腹、四肢的放松与承载，以及重心的转移与稳定。 呼吸的配合： 讲解在站桩过程中如何进行自然的腹式呼吸，以及如何通过深长的呼吸来沉淀心神。 意念的引导： 阐述在站桩过程中应该将意念集中于何处，以及如何通过意念来激发身体的内敛与充实感。 练习中的注意事项与常见问题解答： 针对初学者可能遇到的肌肉酸痛、精神疲惫等问题，提供专业的指导与解决方案。 不同桩功的侧重点与功效： 明确指出不同桩功对身体各部位的强化作用，例如，马步桩侧重于下盘的稳固与力量的积聚，弓步桩侧重于身体的协调与爆发力的培养。 动功：气血流转的动态展现。 在桩功打下的坚实基础上，我们将引入一系列的动功练习，旨在促进气血在全身的顺畅运行，达到舒筋活络、强身健体的目的。 八段锦的精要演绎： 八段锦作为流传广泛的健身功法，其动作舒缓，功效显著。本书将对八段锦的八个动作进行详细的分解解析，包括动作的起始、过程、结束，以及每个动作中蕴含的呼吸与意念要领。例如，“双手托天理三焦”如何通过上举拉伸来调理上焦、中焦、下焦；“左右开弓似射雕”如何通过扭转身体来疏通肝经、胆经。 五禽戏的象形与神韵： 五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，将健身与仿生巧妙结合。我们将详细介绍每种禽戏的动作特点、模仿要点，以及它们对身体各脏腑器官的独特保健作用。例如，模仿熊的动作如何健脾胃；模仿鸟的动作如何畅通肺气。 其他特色动功的介绍： 除了八段锦与五禽戏，本书还将选取其他一些具有代表性的动功，如导引术、缠丝功等，并对其进行图文并茂的解析，力求展现中华武术动功的丰富多样性。 内视与气感：修炼的进阶感知。 随着练习的深入，许多习练者会逐渐产生“气感”——一种身体内部的微妙感受。本书将详细介绍如何通过“内视”的方法，来观察和体会体内气血的运行。 如何培养与引导气感： 讲解如何通过放松、意念与呼吸的配合，来逐渐感知身体内部的温热、胀满、流动等感觉。 气感在不同部位的体现： 描述气感在丹田、四肢、经络等不同部位的表现，以及如何利用这些气感来指导后续的修炼。 避免常见误区： 指出在感知气感过程中可能出现的误区，例如将普通的肌肉反应误认为是气感，或者过分追求气感而忽视了整体的协调性。 第三部分：养生与实战——内功的深度应用与延展 内功修炼的目的并不仅限于强身健体，其深厚的内涵更是能够应用于养生保健与武术技击等多个领域。 内功在养生保健中的应用。 慢性病的辅助调理： 针对一些常见的慢性疾病，如颈肩腰腿痛、消化不良、失眠多梦等，我们将探讨如何通过特定的内功练习来达到辅助调理的效果。例如，如何通过特定的功法来疏通颈部经络，缓解颈椎不适；如何通过调理脾胃的功法来改善消化系统功能。 延缓衰老，提升生命质量： 内功修炼能够温养元气，滋养脏腑，从而达到延缓衰老，提升生命质量的目的。我们将从气血充盈、精神饱满、身体灵活等多个维度，阐述内功对延年益寿的积极作用。 情绪管理与心理调适： 内功修炼能够帮助人达到心静如水、情绪稳定的状态。我们将探讨如何通过呼吸与意念的训练，来化解压力，克服焦虑，培养积极乐观的心态。 内功在武术技击中的作用。 内劲的产生与运用： 讲解内功如何为武术技击提供强大的“内劲”，即一种超越单纯肌肉力量的整体爆发力。我们将剖析内劲产生的原理，以及如何在发力时将内劲传递至拳脚。 抗击打能力的提升： 功法的练习能够增强身体的柔韧性、协调性，以及骨骼、筋腱的强度，从而有效提升身体的抗击打能力，减少运动损伤。 技击意识的培养： 沉静内敛的气质，敏锐的反应能力，以及对身体细微变化的感知，都是内功修炼所带来的宝贵财富，对于提升武术技击的实战意识至关重要。 结语： 中华内功修炼，是一条需要持之以恒、精诚用志的道路。本书籍的编写，旨在为您提供一份详尽的指引，但最终的收获，还需您在实践中亲自去体悟、去探索。我们希望本书能成为您开启中华内功修炼之旅的良师益友，助您在强身健体、养生健心、乃至武术探索的道路上，迈出坚实而精彩的步伐。愿您在内功的世界里，寻找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这套书的语言风格也很有特点，它既保留了传统武术典籍中那种古朴庄重的语调，让人感受到历史的厚重感和功法的传承性，但同时，在解释一些关键的生理反应和技术细节时，它又会自然地切换到一种相对现代、易于理解的表达方式。这种古典与现代的巧妙融合，使得阅读体验非常平衡，既不至于因为过于古奥而望而生畏，也不会因为过于白话而丧失了功法的“仙风道骨”。我特别喜欢看它对意念运用的描述，那种将“心神”与“气息”结合的境界，被描绘得既神秘又充满实践性，它不是让你空想，而是引导你如何在特定的肢体状态下专注于某一特定区域的感受，这种引导式的教学，是真正能触动人心的。阅读过程中，常常会有一种被引领着进入一个专注、宁静的场域的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少所谓的“武术秘籍”，很多都是泛泛而谈，或者充斥着大量晦涩难懂的玄学描述，读起来就像在听天书，实践起来更是无从下手，最终只能束之高阁。然而，这套书在讲解理论和功法衔接上做得非常到位。它没有过度渲染那种“一步登天”的夸张效果，而是以一种非常务实和科学的态度去剖析功法的原理，比如对呼吸与气感的描述，就结合了人体生理学的常识，让人读起来不会觉得太过虚无缥缈。更难能可贵的是，它在阐述动作要领时，总是会给出多角度的解析，有时会用比喻，有时会用肢体感受的描述，这极大地降低了理解的门槛。这种详略得当的叙述方式，使得原本可能需要名师现场指点的技法，现在通过文字和图解的互补，也能达到一个相当高的清晰度，对于我们这些分散在各地、难以寻觅名师指点的习练者来说，简直是雪中送炭一般的存在。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种长期坚持体育锻炼的人来说，选择一本真正能指导身体深层调理的书籍至关重要。这套书的价值，在于它不仅仅是一本动作指导手册，更像是一部关于生命能量调控的深度解析。它触及了我们身体内部那些平时难以察觉的结构和运行机制，通过特定的导引和呼吸，去激活和梳理潜在的生命力。每一次练习后的身体反馈，都比单纯的力量训练或有氧运动来得更为深沉和持久，仿佛身体的每一个细胞都在进行一次彻底的“清洁”和“重组”。这套书真正做到了“授人以渔”，它教给你的不是一套固定的招式，而是一套可以终身受用的自我调节工具。读完后，你会感觉自己对身体的掌控能力，达到了一个前所未有的精微层面，这才是真正有价值的“内功心法”的体现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这套书的时候，心里是抱着一丝怀疑态度的，毕竟市面上“气功”、“内功”的书籍太多，真假难辨，很多都是拼凑之作。但深入研读后，我发现它的内容结构组织得非常有逻辑性。它不像有些书那样，开篇就直接抛出高深的理论，而是循序渐进，从基础的调息、预备姿势开始，逐步过渡到复杂的气行路线和意念引导。这种阶梯式的设计，非常符合人体对新技能的接受规律，保证了习练者在身体和精神上都有一个适应和提升的过程。每一次的功法演练，无论是“洗髓”还是“易筋”的部分，作者都强调了“持之以恒”和“量力而行”，这是一种对习练者负责任的态度，避免了盲目冒进可能带来的风险。这种严谨的教学态度，远比那些鼓吹速成的读物更有价值和说服力。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧和印刷质量着实让人眼前一亮，纸张的手感很扎实，不是那种轻飘飘的廉价感，拿在手里沉甸甸的，很有分量。装帧设计也比较古典雅致，既有传统武术书籍的韵味，又不失现代印刷的清晰度。我尤其欣赏的是那些图版的清晰度，很多古代武术典籍的图谱往往因为年代久远或翻刻不精而模糊不清，但这本的图示线条非常流畅，细节刻画到位，即便是初学者对照着练习，也能大致分辨出动作的关键要领。要知道，对于内功心法这类极其依赖形体动作的书籍来说，图文的配合和清晰度是决定学习效率的关键要素。翻阅时，能感觉到编者在校对和排版上是下了真功夫的，字体大小适中，阅读起来非常舒适，没有那种为了省版面而过度压缩字号的别扭感。这种对细节的打磨，体现了出版方对传统文化的尊重和对读者体验的重视，让人在阅读的过程中就能感受到一种沉浸式的、被尊重的感觉。这对于希望深入钻研传统功法的人来说，无疑是一个极好的入门或进阶参考。