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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 高淳新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：26899507324

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

足部健康，触手可及：一份献给全家人的居家足部护理指南 在这个快节奏的时代，我们的双脚默默承受着巨大的压力，从早到晚的奔波，一次次的站立，无数次的行走，它们是支撑我们整个身体的基石，却常常被忽略。然而，足部的健康与我们整体的身心健康息息相关。许多小毛病，如疲劳、酸痛、脚跟干裂、足部肿胀，甚至更深层次的健康问题，都可能在足部有所体现。 《家庭足疗轻松学》正是这样一本，致力于将专业的足部护理知识和实用的居家疗法带入千家万户的书籍。它并非一本枯燥的医学专著，而是以轻松易懂、图文并茂的方式，引导您和您的家人掌握一套简单有效的足部保健方法。书中精心设计的操作步骤，配合光盘中的视频演示和随书附赠的精美挂图，将复杂的足部穴位、经络走向以及按摩手法，化繁为简，让零基础的读者也能快速上手，成为自己和家人足部健康的守护者。 为什么足部护理如此重要？ 在深入了解本书内容之前，我们不妨先思考一下，为什么足部护理如此关键。 足部是人体的“第二心脏”： 足部拥有密集的血管和神经末梢，布满了与身体各个器官相连的穴位。通过对足部的按摩和刺激，能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出毒素，从而达到调理脏腑、改善身体机能的目的。许多中医理论都强调“足浴养生”，正是基于足部与全身健康的紧密联系。 缓解身体疲劳，提升生活品质： 一整天的劳累，最先感受到的是双脚的酸胀和疲惫。通过简单的足部按摩，可以有效地放松足部肌肉，缓解疲劳，舒缓神经，让您重新焕发活力。这种即时的舒缓感，能显著提升您的生活品质，让您更有精力投入到工作和生活中。 预防和改善多种常见足部问题： 从常见的脚气、灰指甲，到令人烦恼的脚跟疼痛、拇外翻，再到因血液循环不畅引起的足部冰凉、麻木，许多足部问题都可以通过系统的足部护理得到预防和改善。《家庭足疗轻松学》将为您提供一系列针对性的解决方案。 促进家人情感交流，传递健康关爱： 在忙碌的家庭生活中，抽出时间为家人进行一次温馨的足部按摩，不仅是对他们身体健康的关怀，更是对他们心灵的慰藉。在按摩的过程中，可以促膝长谈，分享生活中的点滴，增进彼此的情感，让家庭氛围更加温馨和谐。 经济实惠，便捷高效： 相较于去专业机构进行足部护理，居家足部护理无疑是一种更经济、更便捷的选择。您可以在任何方便的时间，在任何舒适的环境下进行，无需额外花费，却能获得同样的健康益处。 《家庭足疗轻松学》为您带来什么？ 本书的设计初衷，就是希望将复杂的足部护理“大众化”，让每一个家庭都能享受到足部健康带来的益处。它主要围绕以下几个方面展开： 一、 全面了解您的双脚：足部结构与健康密码 在开始任何护理之前，了解是第一步。《家庭足疗轻松学》将从基础入手，为您详细介绍足部的基本结构，包括骨骼、肌肉、血管、神经的分布，以及足部皮肤的特点。更重要的是，它会深入浅出地讲解足部与身体各器官的对应关系，即我们常说的“足部反射区”。 足部解剖图谱： 书中会配有清晰、准确的足部解剖图，让您一目了然地看到足部的内部构造。 足部反射区详解： 详细介绍位于足底、足侧、足背的各个反射区，并一一对应身体的相应器官和部位，例如： 足尖区域： 对应头部，包括大脑、眼、耳、鼻、牙齿等。 前掌区域： 对应胸部，包括肺、心脏、支气管等。 足弓区域： 对应腹部，包括胃、肠、肝、胆、脾、胰腺等。 足跟区域： 对应盆腔，包括生殖器官、膀胱、直肠等。 足踝区域： 对应脊柱。 识别足部健康信号： 通过观察足部的颜色、温度、形状、皮肤状况（如是否有水泡、老茧、皲裂），以及触摸时的感觉，初步判断身体可能存在的健康隐患。本书将提供一些常见的足部异常表现及其可能对应的身体状况。 二、 掌握基础手法：让您的指尖成为健康的源泉 本书的核心内容之一，便是教授您一套系统、实用的足部按摩手法。这些手法简单易学，但效果显著。 按摩前的准备： 包括如何选择合适的按摩油或乳液，如何清洁足部，以及营造一个舒适的按摩环境。 基础按摩手法： 揉捏法： 适用于放松肌肉，缓解酸胀。 按压法： 针对特定穴位进行刺激，以达到调理脏腑的目的。 推抚法： 促进血液循环，舒缓神经。 点揉法： 精准刺激穴位，效果更佳。 弹拨法： 疏通经络，缓解僵硬。 全身调理的足部按摩流程： 按照一定的顺序，从足尖到足踝，系统地按摩足部的各个区域和关键穴位，以达到整体调理的效果。光盘中的视频演示将提供直观的指导，让您准确模仿每一个动作。 针对性按摩： 缓解疲劳： 针对足底穴位，快速消除足部酸胀感。 改善睡眠： 按摩特定反射区，帮助放松身心，促进睡眠。 缓解头痛、颈肩痛： 通过按摩与头部、颈部相对应的足部反射区。 改善消化不良： 按摩腹部反射区，促进肠胃蠕动。 缓解痛经、调节内分泌： 针对盆腔反射区进行按摩。 改善足部冰凉： 促进足部血液循环。 光盘辅助学习： 随书附赠的DVD光盘，通过生动形象的视频演示，直观展示每一个按摩手法和按摩的力度、角度，让您在模仿中轻松掌握。 三、 灵活运用工具：事半功倍的足部护理 除了徒手按摩，《家庭足疗轻松学》还将介绍一些辅助工具，帮助您更方便、更有效地进行足部护理。 足浴： 介绍不同功效的足浴配方，例如： 活血化瘀足浴： 适用于改善血液循环不畅，手脚冰凉。 舒缓疲劳足浴： 缓解足部酸痛，放松身心。 助眠安神足浴： 帮助缓解失眠，改善睡眠质量。 驱寒暖身足浴： 适用于体寒人群。 针对特定问题的足浴： 例如，针对脚气、脚臭的足浴方法。 足浴的科学方法： 包括水温、时长、频率等。 足部刮痧： 介绍简单的足部刮痧技巧，使用刮痧板对特定区域进行刮拭，以疏通经络，活血化瘀。 其他辅助工具： 如按摩球、足底按摩器等的使用方法，以及如何选择适合自己的工具。 四、 常见足部问题的居家应对方案 生活中，我们难免会遇到各种足部小问题。《家庭足疗轻松学》将提供一系列实用的居家应对方案，让您能够在家中轻松解决。 脚跟干裂： 原因分析，以及按摩、足浴、居家护理的方法。 脚气、脚臭： 预防措施，以及针对性的足浴和清洁方法。 足部水肿： 按摩手法，以及改变生活习惯的建议。 拇外翻、脚趾疼痛： 缓解方法，以及改善足部形态的运动。 足底筋膜炎（脚跟痛）： 针对性的按摩和拉伸练习。 灰指甲： 护理建议，以及辅助治疗方法。 五、 打造全家人的足部健康档案 本书还鼓励您将足部护理融入家庭生活，成为一种习惯。 为不同年龄段的人群制定足部护理计划： 例如，儿童、孕妇、老年人等，他们的足部护理需求和注意事项会有所不同。 如何将足部护理融入日常： 睡前、看电视时、工作间歇，都可以进行简单的足部放松。 鼓励家庭成员互相为对方进行足部按摩： 促进家庭成员之间的关爱和交流。 足部健康记录： 鼓励读者记录自己或家人的足部状况变化，以便更好地调整护理方案。 《家庭足疗轻松学》的独特之处： 科学性与实用性的完美结合： 书中的知识体系建立在中医理论和现代解剖学的基础上，确保了科学性；而所有方法都经过实践检验，确保了其实用性。 易学易懂，零门槛： 语言通俗易懂，图片清晰直观，配合光盘的视频演示，即使是初学者也能轻松掌握。 注重家庭，传递关爱： 鼓励全家参与，将足部护理变成一种增进家庭感情的活动。 内容全面，一本多用： 涵盖了足部结构、按摩手法、足浴、常见问题解决等多个方面，是一本集理论与实践于一体的足部护理宝典。 附赠光盘与挂图，学习更高效： 光盘的视频演示是学习动态手法的好帮手，挂图则可以方便地张贴在显眼位置，随时查阅关键穴位和按摩图示。 拥有《家庭足疗轻松学》，您不仅拥有一本关于足部健康的指南，更开启了一种全新的、更健康的生活方式。让您的双脚重获活力，让健康的光芒从足尖散发，温暖您的全身，照亮您的生活。从今天开始，让足部护理成为您和家人健康生活中不可或缺的一部分！

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的上班族，肩颈酸痛、腰背不适几乎成了我的“标配”。偶尔尝试过几次专业的按摩，虽然当时感觉不错，但价格不菲，而且每次都要预约，实在是不方便。最近听朋友推荐，说足部反射区和身体很多器官是相连的，做足疗能起到一定的保健作用。但自己在家尝试，总觉得不得要领，按哪里？怎么按？力度多少？这些问题都让我很困惑，很多时候按完反而感觉更疼。我注意到这本《家庭足疗轻松学》主打的是“家庭”和“轻松”，这正是我所需要的。我希望这本书能提供一套简单易学、安全有效的方法，让我可以在家就能为自己和家人进行足部放松和保健。我尤其看重它可能包含的穴位讲解，以及针对不同身体状况（比如失眠、疲劳、消化不良等）的足部按摩技巧。如果它能提供一些循序渐进的指导，甚至是一些基础的判断方法，让我知道什么时候应该按摩，什么时候需要寻求专业帮助，那这本书的价值就太大了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给我家那位整日抱怨脚酸腿麻的老妈送去了救星！我一直知道她辛苦，但又不知道该如何帮她缓解。市面上足疗相关的书不少，但很多都写得像专业教材，密密麻麻的穴位图和复杂的理论，看得我眼花缭乱，更别说让我这个完全的外行人去操作了。这本《家庭足疗轻松学》就完全不一样了，它的封面设计就透着一股子亲切和实用，没有那些花里胡哨的图，而是直接点出了“轻松学”这三个字，这简直是给我的定心丸。翻开目录，惊喜更多，基础的足部结构介绍，到各种常见足部不适的居家解决方案，再到具体的按摩手法，都梳理得井井有条。最让我期待的是它附带的光盘和挂图，我猜想光盘里的视频演示肯定会非常直观，比文字描述更容易理解，而挂图则可以贴在家里，方便随时查阅，简直是手把手教学的节奏。我迫不及待地想开始学习，不仅是为了让老妈享受更舒适的生活，也是想通过这种方式，为她分担一些辛劳，传递我的关心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学里的足疗养生颇感兴趣，但苦于没有门路，感觉那些理论深奥难懂，而且实践起来总觉得不得法。市场上充斥着各种版本的足疗书籍，但很多都侧重于理论讲解，或者过于专业化，让人望而却步。这次看到《家庭足疗轻松学》这本书，名字就吸引了我，它强调“轻松学”，这对于我这种想要尝试又怕学不会的人来说，简直是福音。我期待这本书能够用通俗易懂的语言，讲解足部穴位的分布和功能，以及如何通过简单的按摩手法来达到保健养生的目的。如果书中能够包含一些针对常见病症的足部按摩方法，比如缓解头痛、改善睡眠、促进消化等等，那就太实用了。我特别希望能看到一些详细的图示或者真人示范，让我能够清晰地了解按摩的技巧和力度。附带的光盘和挂图更是让我心动，这就像请了一位私人足疗师在家，随时随地都可以学习和实践，大大降低了学习的门槛。

评分☆☆☆☆☆

家里的长辈们随着年龄的增长，身体的各种不适也随之而来，其中最常见的莫过于腿脚不便和睡眠质量下降。我一直在寻找一种既能表达孝心，又能实实在在帮助他们的居家疗法。足疗，作为一个温和且有效的保健方式，一直是我考虑的对象。但是，我对足部按摩的知识几乎为零，担心自己操作不当反而会适得其反。这本书的出现，恰好解决了我的困扰。它的“家庭”性质让我觉得非常贴心，目标明确，就是让普通人在家里也能学会。我希望这本书能够提供非常详细的步骤分解，对于每一个穴位的找寻和按摩手法，都能够有清晰的图文说明。如果能有针对老年人常见病症的足疗方案，比如改善血液循环、缓解关节疼痛、促进消化等等，那就更棒了。我特别看重它是否能够提供一些安全注意事项，以及如何根据长辈的身体状况调整按摩力度和时间，确保在带来舒适的同时，也不会造成任何不适。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直抱着浓厚的兴趣，尤其是足部按摩，总觉得它是一种简单易行又神奇的养生方法。但是，每次尝试自己在家按摩，总觉得摸不着门道，不知道该按哪些穴位，力度应该多大，以及按摩的顺序和手法。很多市面上的足疗书籍，要么理论过于艰深，要么图示模糊不清，让我很难理解和实践。这本《家庭足疗轻松学》的名字就让我眼前一亮，它强调“轻松学”，让我觉得这本书会是一本非常实用、接地气的入门读物。我希望这本书能够提供清晰易懂的足部穴位图，并且能够详细讲解每个穴位对应的身体部位和功效。更重要的是，我希望它能提供一套完整的、适合家庭操作的按摩手法，并且能够有直观的演示，比如光盘中的视频，让我能够准确模仿。如果这本书还能针对一些常见的健康问题，比如感冒、疲劳、压力过大等，提供相应的足疗解决方案，那就太有价值了。