法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 轻体

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：26989470600

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	法国瘦身革命-健KS物钟营养疗法(含1册食谱)
作者：	本书编写组	开本：
YJ：	42	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787121291753	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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法国瘦身革命：解锁身体的自然智慧，迎接健康轻盈人生 在追求苗条身材的漫长旅途中，我们常常陷入各种严苛的节食计划、令人望而生畏的运动清单，以及层出不穷的减肥产品之中。然而，这些“速成”的解决方案往往难以持久，甚至可能对我们的身心健康造成潜在的伤害。我们是否应该停下来，审视一下那些真正持久、自然且对身体友好的瘦身之道？《法国瘦身革命——健康生物钟营养疗法》正是这样一本引导我们回归身体本质、理解其内在规律的杰作。它并非提供一套僵化的减肥指令，而是揭示了一种深刻的理念：真正的瘦身，源于与我们身体最根本的节律——生物钟——和谐共处。 本书的核心，在于“健康生物钟营养疗法”这一革命性的视角。它带领读者穿越传统减重理论的迷雾，进入一个更贴近生命本源的全新领域。作者凭借其深厚的医学背景和对人体生理学的精妙洞察，深入浅出地阐述了生物钟如何支配我们身体的方方面面，从能量代谢、激素分泌，到消化吸收，乃至情绪和睡眠。我们体内有一个看不见的“主厨”，它精密地调控着我们一天24小时、一年365天的生理活动。当我们忽视或干扰了这个“主厨”的节奏时，身体就会出现紊乱，新陈代谢减缓，脂肪堆积，体重随之攀升。 《法国瘦身革命》的伟大之处在于，它将复杂的科学原理转化为易于理解和实践的指导。它不是要我们饿肚子，而是要我们“吃对时间”。书中详细解析了不同时段身体对营养的需求差异。例如，早晨醒来，身体处于“启动”模式，需要充足的能量和营养来支持一天的活动；午后，消化系统依然活跃，需要均衡的饮食来维持血糖稳定；而夜晚，身体则进入“修复与休整”模式，需要易于消化且能促进修复的食物。遵循这个天然的节律进食，可以最大化地利用食物的营养，减少不必要的能量储存，从而温和而有效地促进体重下降。 更令人着迷的是，本书将法国人特有的生活智慧与科学的营养学相结合。法国人以其对美食的热爱和对生活的优雅追求而闻名，他们似乎总能找到一种在享受生活的同时保持健康体态的平衡。这本书正是捕捉到了这种精髓，它不是要我们放弃享受美食，而是要我们学会“智慧地享受”。书中并没有鼓吹“禁欲式”的饮食，而是强调食物的品质、烹饪的方式以及进食时的心境。它鼓励我们去品味食物的天然风味，细嚼慢咽，让每一餐都成为一种享受，而非仅仅是满足口腹之欲的“任务”。 本书的另一大亮点，是其对“生物钟紊乱”的深入剖析。在现代社会，高强度的工作、不规律的作息、蓝光照射以及频繁的时差，都极大地扰乱了我们的生物钟。这种紊乱不仅仅会导致失眠、情绪低落，更会直接影响到我们的新陈代谢，使身体更容易储存脂肪，即使我们摄入的食物量并未增加。作者为读者提供了识别生物钟紊乱迹象的方法，并教授如何通过调整饮食、作息以及生活习惯来重新校准身体的内在时钟，从而摆脱“易胖体质”，重获健康的代谢能力。 《法国瘦身革命》并非一本速成指南，它更像是一份为你量身定制的“身体说明书”。它教你如何倾听身体的声音，理解身体的需求，并根据这些需求来调整你的饮食和生活方式。书中的建议是温和的、可持续的，并且是基于对人体科学的深刻理解。例如，它会告诉你，为什么在早餐时摄入优质的蛋白质和脂肪比单纯的碳水化合物更有助于维持一整天的饱腹感和稳定血糖；为什么晚餐应该选择易于消化的食物，避免在睡前给身体造成负担；为什么规律的睡眠对于体重管理至关重要。 此外，本书还探讨了压力、情绪与体重之间的微妙联系。现代生活压力巨大，而不良情绪往往会驱使我们选择不健康的食物，形成恶性循环。作者通过介绍一些能够帮助我们缓解压力、改善情绪的天然营养素和饮食策略，引导读者从更全面的角度来解决体重问题。这种 Holistic（整体性）的健康理念，是本书区别于其他减肥书籍的关键所在。它不仅仅关注体重数字，更关注整体的身心健康。 《法国瘦身革命》之所以能够带来真正的改变，还在于它强调“个体化”的解决方案。每个人都是独一无二的，我们的身体对食物和生活方式的反应也各不相同。本书提供的框架，是让你成为自己身体的“科学家”，通过实践和观察，找到最适合自己的饮食节奏和食物组合。它鼓励读者记录自己的饮食和身体感受，从而更清晰地了解身体的信号，并根据这些信号进行微调。这种自我赋权的方式，比任何外部强加的规则都更有效、更持久。 这本书的价值，远不止于减重。通过学习健康生物钟营养疗法，读者不仅能实现更健康的体重，更能提升整体的能量水平，改善睡眠质量，增强免疫力，甚至能够获得更稳定的情绪和更清晰的思维。这是一种由内而外的焕然新生，是一种真正意义上的“瘦身革命”。它鼓励我们拥抱一种更健康、更自然、更优雅的生活方式，让苗条的身材成为我们健康生活方式的自然体现，而非仅仅是短暂的成就。 《法国瘦身革命——健康生物钟营养疗法》是一次对传统减肥观念的挑战，也是一次对身体智慧的致敬。它邀请你踏上一段探索身体奥秘的旅程，解锁健康轻盈人生的无限可能。这本书将成为你身边最可靠的健康伙伴，指引你走向一个更自信、更充满活力的未来。它所提供的，不是一蹴而就的奇迹，而是让你掌握身体的语言，学会与身体和谐相处，从而获得长久健康与美丽的方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名产后妈妈，产后体型走样一直让我很苦恼，尤其是身体的新陈代谢似乎变得越来越慢。当我看到这本书时，我立刻被“健康生物钟营养疗法”这个概念所吸引，觉得它可能对改善我的身体状况有帮助。书中关于“身体的荷尔蒙节律”和“睡眠质量与体重管理”的章节，让我深有感触。我发现，我之前总是熬夜喂奶，睡眠不足，这很可能就是导致我体重难以下降的重要原因之一。这本书不仅给了我理论上的指导，更重要的是，它提供了一套非常实用的解决方案。我尝试根据书中的建议，调整我的作息时间，尽量保证充足的睡眠，并且在睡前避免摄入一些容易影响睡眠的食物。同时，我也调整了我的饮食，多摄入一些富含膳食纤维的食物，以及一些有助于身体修复的营养素。虽然我还需要继续坚持，但我已经看到了明显的积极变化。我的精力比以前充沛了，体重也开始缓慢下降，而且皮肤状态也好像有所改善。这本书让我明白，产后瘦身不仅仅是关于减少脂肪，更是关于恢复身体的健康和平衡。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“生物钟”这个概念并没有太深的理解，总觉得是那些需要专业知识才能掌握的东西。但是，这本书用一种极其平易近人的方式，将复杂的生物学原理变得生动有趣。作者通过大量的案例和科学解释，让我明白，我们的身体并不是一个孤立的机器，而是与我们所处的环境，特别是时间，紧密相连的。书中关于“饥饿信号”和“饱腹感信号”如何受到生物钟影响的分析，让我恍然大悟。我之前总是凭感觉吃饭，想吃就吃，不想吃就硬撑，结果导致体重忽高忽低，身体状况也时好时坏。这本书教会我，要学会倾听身体的声音，并在正确的时间给予它正确的“燃料”。食谱的部分更是让我眼前一亮，很多搭配都非常简单易学，而且食材也都很常见，非常适合我这种厨艺一般的人。我尝试了几道食谱，味道都很不错，而且吃完之后不会觉得油腻或者沉重，反而有一种轻盈感。这本书让我明白了，健康瘦身并非苦行僧式的煎熬，而是可以通过科学、有节奏的生活方式来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像是为我量身定制的！我一直以来都深受“下午三点就困得不行，晚上又睡不着”的困扰，尝试过各种方法，都收效甚微。看到“健康生物钟营养疗法”这个词，我立刻被吸引住了。我抱着试试看的心态翻开了这本书，结果惊喜不断。作者用非常清晰易懂的语言解释了人体生物钟的运作原理，以及它如何影响我们的新陈代谢和体重。让我印象最深刻的是，原来我们每天的饮食习惯，比如什么时候吃早餐，什么时候吃晚餐，都与我们的生物钟息息相关。书中详细列举了不同时段应该摄入的营养素，以及如何通过调整饮食来“校准”我们的生物钟。我开始尝试书中的一些建议，比如早点吃晚餐，并且在睡前避免摄入咖啡因。几个星期后，我惊喜地发现，下午的困倦感大大减轻了，晚上也更容易入睡了。而且，我的食欲也变得更加规律，不再出现毫无缘由的暴饮暴食。这本书不仅教会了我如何通过饮食来管理体重，更重要的是，它让我重新认识了身体，学会了与身体和谐相处，这对我来说是巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“瘦身”这件事持有怀疑态度，总觉得市面上充斥着各种不靠谱的方法，容易让人走弯路。直到我读了这本书，我才发现，原来瘦身也可以如此“聪明”。“法国瘦身革命”这个标题听起来就很有吸引力，而“健康生物钟营养疗法”更是抓住了我的核心需求——不仅仅是瘦，还要健康。我尤其喜欢书中关于“食物能量周期”的解释，它让我明白了为什么有些食物在早上吃了会让我精神饱满，而在晚上吃了却会让我负担沉重。作者通过图表和数据，将这些信息清晰地呈现出来，让我能够一目了然地理解。我开始根据书中的建议，调整我的三餐时间和内容。我不再在晚上八九点的时候还大吃大喝，而是将晚餐尽量提前。我还尝试了一些书中推荐的“清体”食谱，发现它们确实能帮助身体排毒，让我感觉更轻松。这本书并没有强迫我去计算卡路里，而是让我学会如何去“聪明地吃”，如何让食物成为帮助我们瘦身和保持健康的“盟友”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名经常出差的商务人士，作息不规律是家常便饭，这直接导致了我的体重节节攀升，而且感觉身体总是处于一种亚健康的状态。这本书的出现，简直是及时雨！我一直以为减肥就是要饿肚子，或者疯狂运动，但这本书颠覆了我的认知。它强调的“生物钟营养疗法”让我看到了另一种可能性——通过调整饮食时间和内容来达到瘦身和改善健康的目的。书中关于“昼夜节律”的论述非常深入浅出，我第一次了解到，我们身体的各个器官在一天中的不同时段都有不同的工作效率，而我们的饮食恰好可以影响到这些效率。例如，书里提到早上是身体“吸收”的最佳时段，而晚上则应该以“修复”为主。我根据书中的建议，调整了我的早餐和晚餐，尽量让它们更符合我的身体节奏。虽然出差时偶尔会打破这个规律，但整体来说，我感觉自己的身体正在逐渐恢复平衡。我不再因为时差而感到疲惫不堪，体重也开始缓慢下降，最重要的是，我感觉我的精力比以前充沛多了，工作效率也跟着提升了。这本不仅仅是一本瘦身书，更像是一本关于如何科学生活、如何与身体对话的指南。