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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：26992852233

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

家有足浴，健康常驻：掌握中医足部护理，为全家注入活力 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最辛勤的“承载者”——我们的双脚。它们日夜奔波，承受着身体的全部重量，却鲜少得到应有的关爱与呵护。殊不知，双脚是人体经络的交汇处，汇集了无数穴位，与身体的各个脏器紧密相连。掌握科学有效的足部护理方法，不仅能缓解足部疲劳，更能疏通经络，调和气血，强身健体，预防和改善多种健康问题。 本书将带您走进奇妙的足部养生世界，揭示足部按摩、足浴疗法背后的中医智慧，让您在家就能为家人提供专业、有效的足部保健服务。我们将以最直观、最易懂的方式，为您讲解足部穴位的识别与按摩技巧，以及如何根据不同的需求，调配出具有疗效的足浴配方。从零基础到精通，您将一步步解锁中医足部护理的奥秘，让健康与活力在家中悄然绽放。 第一章：探秘足部奥秘，解锁健康密码 脚，真的那么重要吗？ 从医学角度解析足部的生理结构与功能。骨骼、肌肉、韧带、神经、血管如何协同工作，支撑我们的行走与站立。 足部为何被称为“人体的第二心脏”？血液循环与淋巴回流在足部的特殊性。 中医理论中的足部：经络的起点与终点，重要穴位的分布。五脏六腑在足部的投射区域。 足部问题折射出的全身健康状况：脚凉、脚臭、脚干、脚裂、水肿、疼痛等，可能预示着哪些身体隐患？ 中医足部疗法：古老的智慧，现代的传承 足浴的历史渊源：从古代宫廷到民间，足浴作为一种重要的养生保健方式。 足浴的原理：温热效应、药物渗透、穴位刺激，多重作用于足部，进而影响全身。 足部按摩的优势：无需器械，手法简单，随时随地可进行，有效缓解肌肉疲劳，促进血液循环。 为何选择家庭足部护理？便捷性、经济性、情感连接，以及避免不必要的医疗干预。 第二章：足部穴位宝典，一触即发健康 足部穴位全方位解析 足部穴位图解：高清、详细的足部穴位分布图，标注出各个穴位的名称、定位方法及主治病症。 重点穴位深度讲解： 涌泉穴： “足少阴肾经”的起点，滋阴补肾，延缓衰老，改善失眠。 太冲穴： 肝经原穴，疏肝理气，缓解头痛、眩晕，调节情绪。 足三里穴： 胃经的常用穴，健脾和胃，增强免疫力，延年益寿。 三阴交穴： 脾、肝、肾三条阴经的交会穴，调经养血，改善妇科问题，缓解更年期症状。 昆仑穴： 膀胱经的穴位，舒筋活络，缓解腰腿疼痛，对运动损伤有益。 太溪穴： 肾经的原穴，补肾益精，强健腰膝，改善听力。 公孙穴： 脾经的络穴，健脾利湿，缓解腹胀、腹泻。 行间穴： 肝经的荥穴，清肝泻火，缓解眼干眼涩，治疗口舌生疮。 商丘穴： 脾经的荥穴，健脾胃，止腹泻。 隐白穴： 脾经的井穴，止血调经，改善月经不调。 其他重要穴位介绍：如何根据身体状况，找到并刺激适合的穴位。 掌握科学的足部按摩手法 按摩前的准备：清洁双脚，选择合适的按摩油或乳液（如基础油、精油的搭配）。 基础按摩手法： 推： 沿着经络方向，用拇指或掌根推摩。 揉： 以指腹或掌根，在穴位上进行环形或揉捏。 点： 用指尖或拇指，在穴位上进行按压。 捏： 捏揉足趾、足弓等部位。 拍： 轻拍足底，放松肌肉。 针对不同穴位的按摩技巧：如何精准找到穴位，以及按摩的力度与频率。 足部不同区域的按摩要点：足底、足弓、足内侧、足外侧、足背、足趾。 按摩后的护理：热敷、拉伸，巩固按摩效果。 第三章：天然足浴方，浸润全身的芳香疗法 足浴的分类与原理 温水足浴：最基础的足浴方式，促进血液循环，放松身心。 药物足浴：根据不同需求，选择具有特定功效的中药材，实现针对性的调理。 盐水足浴：杀菌消炎，软化角质，缓解脚臭。 醋水足浴：软化皮肤，去除脚气。 精油足浴：通过精油的香气与功效，达到身心疗愈。 实用药浴配方大全 安神助眠方： 艾叶、薰衣草、远志、酸枣仁等，帮助缓解失眠多梦，提高睡眠质量。 活血化瘀方： 桃仁、红花、当归、川芎等，改善足部血液循环，缓解肢体麻木，适合久坐久站人群。 祛湿除臭方： 艾叶、白矾、吴茱萸、苦参等，有效去除脚气，缓解脚臭，对抗真菌感染。 舒筋活络方： 伸筋草、透骨草、羌活、独活等，缓解风湿关节疼痛，舒展筋骨。 补肾养颜方： 枸杞、何首乌、山茱萸、肉桂等，滋补肾气，改善身体虚寒，辅助调理面部气色。 健脾和胃方： 陈皮、砂仁、党参、白术等，改善消化不良，缓解腹胀。 美容养颜方： 玫瑰花、白芷、茯苓、当归等，活血养颜，改善肤色暗沉。 儿童专用方： 艾叶、生姜等，温和调理，增强抵抗力。 孕妇专用方（需谨慎选择）： 侧重于缓解孕期水肿、疲劳，需严格遵循医嘱。 如何在家配置与使用足浴方 药材的选择与购买：如何辨别优质药材，在哪里购买。 药浴包的制作：简单易学的药浴包制作方法，方便日常使用。 足浴的温度与时间：如何掌握最佳的足浴温度（一般40-45℃）与时长（15-30分钟）。 足浴后的注意事项：按摩、保暖，以及不同人群的禁忌。 特殊情况下的足浴建议：如关节炎、痛风、糖尿病患者的足浴注意事项（务必咨询医生）。 第四章：全家人的足部健康指南 不同人群的足部护理要点 儿童： 预防扁平足、内八字，培养良好的行走习惯，按摩促进生长发育。 青少年： 缓解学习压力带来的疲劳，调节情绪，改善睡眠。 上班族： 缓解久坐久站的疲劳，改善血液循环，预防下肢静脉曲张。 中老年人： 改善骨关节问题，预防跌倒，延缓衰老，提升生活质量。 孕妇与产后： 缓解孕期水肿，产后身体恢复，调理气血。 运动爱好者： 缓解运动损伤，促进肌肉恢复，提升运动表现。 常见足部问题的居家调理 脚干脚裂： 滋润足浴，涂抹滋润霜，按摩脚底。 脚臭： 祛湿除臭足浴，保持足部清洁干燥，穿着透气鞋袜。 足部水肿： 活血化瘀足浴，配合按摩，抬高双腿。 足部疼痛（非急性损伤）： 针对性穴位按摩，舒筋活络足浴。 寒冷畏寒： 补肾养颜足浴，按摩涌泉穴。 将足部护理融入日常生活 晨起与睡前的足部保养习惯。 工作间隙的足部放松方法。 家庭成员间的相互足部护理，增进情感。 鞋袜的选择与保养，足部卫生的重要性。 第五章：进阶篇——DIY足部健康 自制足部护理产品 天然润肤膏：结合植物油、蜂蜡、精油，制作滋润脚部肌肤。 舒缓泡澡片：利用精油、小苏打、干花，制作用于足浴的泡澡片。 足部磨砂膏：砂糖、咖啡渣、植物油，温和去除老废角质。 足部瑜伽与拉伸 简单的足部拉伸动作，缓解肌肉紧张。 促进足部血液循环的瑜伽体式。 常见误区与注意事项 避免过度按摩或使用过热的水。 有皮肤破损、感染者慎用足浴。 特殊疾病患者（如糖尿病、心脏病、高血压）需在医生指导下进行。 孕妇、婴幼儿使用需格外谨慎，选择温和无刺激的配方。 本书旨在为您提供一套全面、实用、易于操作的家庭足部护理指南。通过学习其中的理论知识和实践技巧，您将能深刻理解足部健康的重要性，掌握科学的按摩与足浴方法，为自己和家人打造一个属于健康的“足”动天地。从此刻起，让我们一起关注双脚，呵护健康，让每一次足部护理都成为一次身心的滋养与升华。

评分☆☆☆☆☆

这本《家庭足疗轻松学》真是给我打开了一个新世界的大门！作为一名长期伏案工作者，我的双脚常常感到酸胀麻木，尤其是到了下午，简直想把鞋子扔掉。之前也尝试过一些市面上零散的足部护理文章，但总觉得不成体系，效果也甚微。直到我入手了这本书，才真正感受到了足部按摩的魅力。 这本书的优点真的很多。首先，它的编排逻辑非常清晰。它从足部的基本构造讲起，然后逐步深入到各个穴位的按摩技巧，再到针对不同身体状况的足部护理方案。我最喜欢的是书里介绍的“放松足部”系列按摩，那些手法简单易学，但效果却立竿见影。我每天晚上睡觉前都会跟着书里的指导做一遍，感觉一天的疲惫都被扫除了，睡眠质量也跟着提高了不少。 更让我印象深刻的是，书中不仅仅是教你按摩手法，还结合了中医的理论，解释了为什么这些穴位能够缓解特定的不适。这种理论与实践相结合的方式，让我对足部健康有了更深的认识，也更加相信足疗的科学性。而且，书里的图片非常写实，清晰地展示了每一个按摩的部位和力度，让我能够准确地模仿。书里还提到了很多关于足部健康的生活习惯建议，比如如何正确地清洁足部，如何避免足部损伤等，这些细节都体现了作者的用心。总而言之，这本书是我近期阅读过的最有价值的一本书，它不仅让我学会了如何照顾自己的双脚，更让我体会到了健康生活方式的重要性。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直饱受足部疲劳和一些小问题的困扰，但又觉得去专业足疗店费用不菲，而且有时候时间也不方便。当我看到《家庭足疗轻松学》这本书的时候，简直眼前一亮！书的装帧很精美，拿在手里很有质感。迫不及待地翻开，发现内容非常实用。 首先，书里对足部穴位和经络的讲解非常清晰，配有精美的插图，即使是初学者也能一目了然。它不像那些枯燥的专业书籍，而是用一种非常生活化的语言来解释，让人感觉足疗并不是什么高深莫测的技能。书里还介绍了各种常见的足部问题，比如足跟痛、拇指外翻、足部浮肿等等，以及针对这些问题的具体足部按摩手法。我尝试了书里教的几个手法，针对我自己的足跟痛，效果非常明显！才按了几次，疼痛感就减轻了很多。而且，书里还强调了日常的足部护理，比如如何选择合适的鞋子，如何进行足浴等等，这些都是我们平时容易忽略但却非常重要的方面。 让我特别惊喜的是，这本书还附带了一张光盘和一张挂图。光盘里有详细的视频演示，老师讲解得非常细致，每一个动作都分解得很到位，这对于我这种喜欢跟着视频学习的人来说，简直是太棒了！我跟着视频练习了几遍，感觉自己掌握得更快了。挂图更是方便，我把它贴在了家里显眼的地方，随时可以对照练习。整体来说，这本书的实用性非常强，讲解通俗易懂，学习起来一点也不费劲，让我感觉在家就能轻松掌握足部护理的秘诀，大大提升了我的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我一直对养生类书籍比较感兴趣，尤其是关于身体各部位的自我保健。这次偶然的机会接触到《家庭足疗轻松学》，简直是惊喜连连！这本书的封面设计就给人一种温馨、舒适的感觉，让人忍不住想翻开一探究竟。 打开书页，映入眼帘的是对足部健康重要性的深入剖析，这让我立刻产生了共鸣。书中的内容非常接地气，语言通俗易懂，丝毫没有专业术语的晦涩感。我特别喜欢它讲解不同足部问题的部分，比如失眠、消化不良、头痛等等，竟然都可以通过足部按摩来得到缓解，这实在是太神奇了！我尝试了几种针对缓解我自身“久坐腰酸”问题的手法，每次按摩完，都能感觉到腰部的压力减轻不少，而且腿部也变得轻松了许多。 本书的另一个亮点是其丰富的案例和图解。书中提供了大量的真实案例，让我能够更直观地理解按摩手法在实际中的应用。同时，那些细腻的插图更是点睛之笔，它们清晰地标示出了每一个穴位的具体位置，以及按摩时应该注意的手势和力度，让我能够准确无误地进行操作。这本书不仅教会了我如何进行有效的足部按摩，更重要的是，它引导我重新审视足部健康在整体健康中的重要性。我现在每天都会抽出一点时间来为自己的双脚做个“SPA”，感觉整个人都变得更加精力充沛了！

评分☆☆☆☆☆

这本《家庭足疗轻松学》可以说是为我这样“动手能力一般”的读者量身定做的！我之前也尝试过一些按摩书籍，但总觉得文字描述太抽象，难以把握。这本书则完全不同，它的内容循序渐进，就像一位耐心的老师在手把手地教你一样。 最让我赞赏的是，这本书并没有上来就讲复杂的穴位按摩，而是从最基础的足部放松手法开始。比如，书里介绍的“搓热双脚”和“揉捏脚底”这些简单动作，我跟着做了之后，立刻就感觉脚部暖和起来，疲劳感也消散了不少。然后，它再逐步引入一些针对特定问题的按摩方法，比如缓解肩颈酸痛、改善消化不良等等。我尝试了缓解肩颈酸痛的手法，因为我经常伏案工作，颈部僵硬是常有的事，但坚持按了几次后，感觉颈部的僵硬感真的减轻了！ 书中的插图质量非常高，每一张都清晰地展示了需要按压的穴位和手指的姿势，让我能够准确地找到目标。而且，书里还设计了一些“小挑战”或者“进阶练习”，这让学习过程更加有趣，也更有成就感。我特别喜欢它最后关于“个性化足部护理方案”的部分，它引导我根据自己的身体状况来选择最适合的按摩手法，这让我感觉不再是被动地学习，而是能够主动地为自己的健康负责。这本书真正让我体会到了“科学足疗，轻松养生”的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生略有了解的人，我一直认为足部是人体健康的“第二心脏”。所以，当我在书店看到《家庭足疗轻松学》时，立刻就被吸引了。这本书的排版设计非常人性化，文字清晰，图片精美，给人一种赏心悦目的阅读体验。 让我印象最深刻的是，这本书并没有停留在简单的按摩手法介绍，而是深入浅出地讲解了足部与身体各个脏腑器官的对应关系。通过书中详细的图解，我能清晰地了解到，按摩特定的足部穴位，竟然能够对肝脏、肾脏、肠胃等产生积极的影响。这让我对中医的博大精深有了更深刻的理解。我尝试了书里关于“疏肝理气”的足部按摩法，原本容易烦躁的心情确实得到了很大的改善。 书中的光盘更是锦上添花。我之前一直担心自己按摩手法不对，力度掌握不好，但有了视频光盘，我完全可以跟着老师的示范一步步来，非常直观，也更具指导性。我跟着视频反复练习了几次，感觉自己的按摩技巧有了质的飞跃。此外，书中还提供了许多关于日常足部保健的小贴士，比如如何选择合适的袜子，如何应对足部冰冷等，这些都是非常实用的生活常识。这本书不仅是一本足疗指南，更是一本全面的足部健康百科全书，它让我深刻体会到了“养足”对于全身健康的重要性。