10分鍾眼部按摩，防近視，解疲勞 臧俊岐 陝西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐 著

圖書標籤:

• 眼部按摩
• 近視預防
• 眼疲勞緩解
• 健康養生
• 中醫養生
• 視力保健
• 穴位按摩
• 放鬆訓練
• 陝西科學技術齣版社
• 臧俊岐

店鋪： 福州文豪圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969681

商品編碼：27087173615

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	10分鍾眼部按摩，防近視，解疲勞	作者	臧俊岐
定價	36.80元	齣版社	陝西科學技術齣版社
ISBN	9787536969681	齣版日期	2017-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	128開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《10分鍾眼部按摩：恢復明亮，告彆視疲勞》 著者： 臧俊岐 齣版社： 陝西科學技術齣版社 簡介： 在現代社會，電子産品的普及和快節奏的生活方式，讓眼睛承受著前所未有的壓力。“視疲勞”不再是少數人的睏擾，而是幾乎人人都會麵臨的挑戰。長時間盯著屏幕，無論是工作、學習還是娛樂，都會導緻眼部肌肉的持續緊張，血液循環不暢，從而引發乾澀、酸脹、畏光、視物模糊等一係列不適癥狀。更令人擔憂的是，長期的視疲勞不僅影響我們的生活質量，還會逐漸加劇近視的度數，甚至引發更嚴重的眼部疾病。 您是否也曾因為眼睛的不適而無法集中精力？是否也曾因為視力模糊而錯過許多美好的瞬間？是否也曾渴望找到一種簡單、有效、安全的方法來緩解眼部疲勞，保護視力？現在，您無需再為眼部健康而煩惱。臧俊岐先生傾力打造的《10分鍾眼部按摩：恢復明亮，告彆視疲勞》，將為您揭示一套行之有效的眼部按摩方法，助您在短短十分鍾內，重獲明亮雙眸，遠離近視和視疲勞的睏擾。 本書內容概述： 《10分鍾眼部按摩：恢復明亮，告彆視疲勞》並非一本枯燥的醫學專著，而是以通俗易懂的語言、圖文並茂的演示，為您呈現一套科學、係統的眼部自我療愈方案。本書的核心在於將中醫的經絡學說與現代眼部保健理念相結閤，通過精準的點穴、輕柔的按摩手法，達到疏通眼部經絡、促進血液循環、放鬆眼部肌肉、緩解眼壓、改善視功能的綜閤效果。 核心理念與科學依據： 本書的指導理論根植於中醫“通則不痛，痛則不通”的原理。眼睛之所以會感到疲勞、齣現視力下降，很大程度上是因為眼周經絡不通，氣血運行受阻。眼部周圍分布著多條重要的經絡，如膀胱經、膽經、胃經、三焦經等，以及大量的穴位，如攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子鵯穴、球後穴、承泣穴、四白穴、迎香穴、太陽穴、地倉穴等。這些穴位與眼部的氣血供給、神經傳導有著密切的聯係。 臧俊岐先生憑藉其深厚的醫學功底和豐富的臨床經驗， meticulously（一絲不苟地）精選齣最適閤日常操作、效果顯著的眼周穴位，並設計瞭一套循序漸進、操作簡便的按摩手法。這些手法並非簡單地揉捏，而是包含瞭按、揉、點、彈、壓等多種技巧，力求在最恰當的力度和頻率下，對穴位産生最有效的刺激。 為何選擇“10分鍾”？ “10分鍾”這個時間設定，是本書的一大亮點。在快節奏的現代生活中，我們往往難以抽齣大段的時間來照顧自己。本書的初衷，就是讓眼部保健變得觸手可及，融入日常生活的碎片時間。無論是午休的片刻、通勤的路上，還是睡前的小憩，隻需短短的十分鍾，您就能為眼睛注入新的活力。這種“短時高效”的理念，不僅降低瞭執行門檻，更重要的是，它強調瞭“持之以恒”的重要性。每天堅持十分鍾的眼部按摩，其纍積的保健效果將遠超偶爾進行長時間的眼部護理。 本書的獨特價值與亮點： 1. 科學性與實用性並重： 本書內容基於中醫理論和現代眼科學的最新研究成果，既有嚴謹的科學依據，又具備極高的可操作性。每一項按摩手法都經過精心設計和驗證，確保讀者能夠輕鬆掌握並有效執行。 2. 全麵解決眼部問題： 書中介紹的按摩方法，不僅能有效緩解眼部疲勞，還能針對性地改善乾眼癥、畏光、眼澀、眼脹、眼痛、視物模糊等常見癥狀，長期堅持更有助於延緩近視的加深，甚至對某些視力下降的早期癥狀起到一定的改善作用。 3. 圖文並茂，清晰易懂： 本書的每一頁都將是您看得懂、學得會、做得來的視覺盛宴。詳細的穴位圖解、清晰的按摩步驟演示，配閤生動的文字說明，讓您無論是否具備醫學基礎，都能準確無誤地學習和實踐。 4. “防近視，解疲勞”的雙重功效： 本書的標題精準地概括瞭其核心價值。它不僅是緩解當下眼部不適的“止痛劑”，更是預防眼部疾病、保護視力健康的“疫苗”。通過日常的按摩，不僅能讓眼睛擺脫疲憊，更能從根本上增強眼部組織的活力，為清晰的視界打下堅實基礎。 5. 簡單易行的居傢保健： 無需任何專業器械，無需支付昂貴的診療費用，您隻需要掌握書中的技巧，就可以在傢中、在辦公室、在任何您方便的地方，為您的眼睛進行一次深度的SPA。 6. 作者的專業背書： 臧俊岐先生作為本書的作者，其在眼科領域的深厚造詣和臨床經驗，為本書的權威性提供瞭堅實保障。您將獲得的是來自一位資深專傢的專業指導。 讀者收益： 閱讀並實踐《10分鍾眼部按摩：恢復明亮，告彆視疲勞》一書，您將： 顯著緩解眼部疲勞： 告彆乾澀、酸脹、異物感，讓眼睛重獲舒適與輕鬆。 改善視物清晰度： 減少視物模糊、重影現象，提升閱讀和工作效率。 延緩近視加深： 科學的按摩手法有助於放鬆眼部肌肉，調整眼球狀態，減緩近視度數增長。 預防眼部疾病： 促進眼周血液循環，改善眼部微環境，有助於預防乾眼癥、結膜炎等常見眼部疾病。 提升生活品質： 清晰明亮的雙眼能讓您更專注地投入工作和學習，更盡情地享受生活的美好，提升整體幸福感。 建立健康的眼部護理習慣： 將眼部按摩融入日常，讓視力保健成為一種輕鬆而愉悅的習慣。 適閤人群： 長期使用電腦、手機、平闆等電子設備的人群。 學生，尤其是備考期間需要長時間學習的學生。 辦公室白領，長時間伏案工作，眼睛容易疲勞。 近視患者，希望延緩近視加深。 齣現視疲勞相關癥狀（如乾眼、畏光、眼澀）的人群。 關注眼部健康，希望通過日常保健來保護視力的人群。 尋求簡單、自然、無副作用眼部保健方法的人群。 結語： 眼睛是心靈的窗戶，更是我們感知世界的窗口。一副健康的雙眼，是享受生活、實現夢想的基石。在這個信息爆炸、競爭激烈的時代，請不要讓眼部的疲憊和視力的下降成為您前進的絆腳石。《10分鍾眼部按摩：恢復明亮，告彆視疲勞》將成為您忠實的夥伴，陪伴您一起，用最簡單的方式，嗬護最珍貴的視力。現在，就翻開這本書，開啓您的眼部煥活之旅，讓那雙明亮的眼睛，重新點亮您的世界！

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對各種非藥物的健康療法都比較感興趣，尤其是在眼部健康方麵，總覺得通過一些自然的方式來調理會更健康，也更容易堅持。這次偶然看到這本書《10分鍾眼部按摩，防近視，解疲勞》，它的標題就直接戳中瞭我的需求。首先，“防近視”這個點就引起瞭我的高度關注，雖然我現在的視力還算可以，但周圍很多朋友的孩子的近視度數都在不斷加深，讓我覺得近視的預防非常重要，我希望這本書能提供一些切實可行的方法。其次，“解疲勞”更是我每天都要麵對的問題，長時間的工作和學習，讓我的眼睛總是處於一種疲憊的狀態，晚上睡覺前，眼睛的酸脹感會更加明顯，嚴重影響我的休息。我對“10分鍾”這個時間點也覺得很棒，意味著這個方法不會太耗時，更容易融入我的日常生活。我希望這本書能夠非常詳盡地介紹眼部按摩的每一個步驟，並且附有清晰的圖片或者插畫，讓我能夠準確地模仿每一個動作，避免因為手法錯誤而達不到預期的效果。同時，我也希望書中能夠解釋一下眼部按摩背後的科學原理，比如它如何促進眼部血液循環，如何放鬆眼部肌肉，以及這些作用是如何幫助預防近視和緩解疲勞的。如果書中還能提供一些針對不同年齡段或者不同眼部狀況的按摩建議，那就更好瞭。總之，我希望這本書能夠給我帶來一套實用、科學、易於掌握的眼部按摩方法，幫助我和我的傢人保持健康的視力。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我感覺自己的眼睛真的快要“罷工”瞭！每天對著電腦屏幕的時間太長瞭，有時候下班迴傢，眼睛酸痛得連路都看不清，晚上更是加劇瞭這種不適感，晚上看書或者看手機的時候，感覺眼睛裏像是進瞭沙子一樣，又乾又澀，時不時還會有刺痛感，嚴重影響瞭我的睡眠質量。我嘗試過一些眼藥水，但效果都隻是暫時的，而且長期使用眼藥水總感覺不太好。偶然間在書店看到瞭這本《10分鍾眼部按摩，防近視，解疲勞》，當時就被這個標題吸引瞭。我覺得，相比於眼藥水，按摩這種物理療法似乎更安全、更自然。而且“10分鍾”這個時間設定，對我這種忙碌的上班族來說，簡直是福音，畢竟每天能擠齣10分鍾的時間來照顧眼睛，還是非常現實的。我特彆希望這本書能夠提供一些簡單易學的按摩手法，最好是一些可以通過日常練習就能掌握的，不需要什麼特殊的技巧或者工具。我也希望書中能夠講解一些眼部穴位的知識，告訴我哪些穴位對緩解眼部疲勞、改善視力有幫助，並且具體如何去按摩。如果書中還能提供一些關於如何預防近視加深的小貼士，比如用眼習慣的改善，飲食上的注意等等，那就更好瞭。我希望這本書能夠真正地幫助我解決眼部疲勞的問題，讓我擺脫眼睛酸澀、乾痛的睏擾，並且最好能對我的近視狀況有所改善。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長時間伏案工作者，眼部疲勞和視力下降簡直是我生活中的“常態”。每天醒來，眼睛就已經有點乾澀，到瞭下午，更是像灌瞭沙子一樣，看東西都開始有重影，有時候連路都看不清。我一直想找一種簡單有效的方法來改善這種情況，但市麵上相關的書籍和信息實在太多，看得我眼花繚亂，不知道該信哪個。這次看到《10分鍾眼部按摩，防近視，解疲勞》，它的標題簡潔明瞭，直接點齣瞭人們最關心的兩個問題——“防近視”和“解疲勞”，而且“10分鍾”這個時間設定，對於我這種生活節奏快的人來說，非常有吸引力，意味著我不需要投入太多時間，就能獲得眼部護理。我期待這本書能夠提供一套係統性的眼部按摩教程，不僅僅是簡單的幾招，而是能夠有針對性地解決不同眼部問題的按摩手法。比如，我希望它能教我如何放鬆眼部周圍的肌肉，如何促進眼部血液循環，如何通過按摩來緩解眼乾、眼澀、眼脹等癥狀。同時，“防近視”這個關鍵詞也讓我非常好奇，我希望書中能提供一些科學的解釋，說明按摩是如何幫助延緩近視加深，甚至起到一定的預防作用的。如果書中能夠包含一些關於眼部保健的常識，比如正確的用眼姿勢、如何選擇閤適的護眼産品等，那就更完美瞭。我希望能通過閱讀這本書，真正掌握一套能夠讓我眼睛重新煥發活力的按摩技巧，擺脫眼部疲勞的睏擾，並且為我的視力健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書封麵看上去就很有吸引力，標題直擊痛點——“10分鍾眼部按摩，防近視，解疲勞”，這簡直是為我量身定做的！最近手機、電腦不離手，眼睛總是乾澀、酸脹，有時候甚至看東西都有些模糊，尤其是晚上，感覺視力明顯下降，真是讓我焦慮不已。看到這個書名，我第一個想法就是“太好瞭，終於有救瞭！”。我一直對眼部按摩抱有期待，覺得它是一種簡單易行又天然的護眼方法，比起那些需要儀器或者藥物的治療，按摩顯得更溫和，也更容易堅持。而且“10分鍾”這個時間點也太友好瞭，對於忙碌的現代人來說，每天抽齣10分鍾來嗬護自己的眼睛，簡直是綽綽有餘，完全不會成為負擔。我尤其關注“防近視”這個關鍵詞，雖然我近視度數不算太高，但一直擔心它會繼續加深，影響以後的生活，所以如果這本書真的能提供有效的預防方法，那它的價值就太大瞭。同時，“解疲勞”也是我迫切需要的，那種眼睛酸脹、布滿血絲的感覺，真的太影響工作效率和心情瞭。我希望這本書能詳細介紹各種按摩手法，不僅僅是簡單的揉捏，最好能結閤一些穴位按摩，或者提供一些針對不同眼部問題的專屬按摩方案。還有，如果能有圖文並茂的講解，那就更完美瞭，這樣我纔能確保自己操作的準確性，避免因為手法不對而達不到預期的效果，甚至適得其反。總之，這本書給我帶來瞭很大的希望，我迫不及待地想翻開它，看看它到底能為我的眼睛帶來怎樣的改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書很大程度上是被“臧俊岐”這個名字吸引的。我之前在一些健康類的論壇上看到過一些關於眼部健康的文章，作者署名裏偶爾會提到這個名字，他好像在眼科或者視力保健方麵有比較深入的研究和實踐經驗，給人的感覺是專業、靠譜。我一直認為，對於這種涉及到身體健康的問題，選擇專業的書籍和作者非常重要，不能隨便聽信一些野路子的偏方或者沒有依據的說法。所以，當看到這本書是由臧俊岐所著，並且由陝西科學技術齣版社齣版，這讓我對它的內容質量有瞭很高的信心。一般來說，科學技術齣版社齣版的書籍，在學術性和嚴謹性上都會有一定的保障，不太會有那些虛誇或者不切實際的內容。我希望這本書能從科學的角度齣發，解釋近視形成的原因，以及眼部疲勞對視力的影響，然後在此基礎上，提供一套科學、有效的眼部按摩方案。我尤其期待書中能夠提供一些關於眼部穴位、經絡的詳細介紹，以及如何通過按摩這些穴位來刺激眼部血液循環，緩解眼部肌肉緊張，從而達到防近視、解疲勞的效果。如果書中能附帶一些專業的解剖圖或者穴位示意圖，那將是對讀者學習的巨大幫助。另外，我對“防近視”這個方麵特彆感興趣，因為現在很多孩子都麵臨近視的問題，如果這本書中的方法真的對預防近視有顯著效果，那它不僅僅能幫助我，還能為我身邊的親友提供一份寶貴的參考。總之，這是一本我非常期待深入閱讀的書，相信它能給我帶來專業、權威的眼部保健知識。