如何安心如何空-第二版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊海鷹 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我提升
• 焦慮
• 情緒管理
• 正念
• 冥想
• 心理學
• 幸福感
• 人生哲理
• 內觀

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511717610

商品編碼：27268810798

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：如何安心如何空-第二版

定價：58元

作者：楊海鷹

齣版社：中央編譯齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787511717610

字數：217000

頁碼：250

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《如何安心如何空》是作者皈依佛門二十年修證經驗的提煉，從實踐的角度探討佛法的修證，體現瞭宗教與科學結閤的精神， 可作為不同層次的實修者自我研修的參考資料，也可為研究者提供與身心相關的另一類知識或信息。

內容提要

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《如何安心如何空》是一部探討修行的普及讀物。作者是一位科技人員，工作之餘以自己身心修證的實驗為基礎，長期緻力於用科學的方法來研究禪，並因因緣際會次第獲得殊勝成就，使與他一同修學的人分飲菩提恩澤。

目錄

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作者介紹

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楊海鷹，1961年11月生，浙江寜海人；1987年10月於石油化工科學研究院研究生部獲工學博士學位，畢業後留院工作。曾任中國石油化工股份有限公司石油化工科學研究院研究室主任工程師，分析化學教授級高級工程師，博士研究生導師，石油化工科學研究院學術委員會委員，石油化工科學研究院學位委員會委員，中國色譜學會常務理事，《色譜》、《分析測試學報》和《現代科學儀器》雜誌的編委。

文摘

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序言

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     《如何安心如何空》一書齣版至今已五年瞭。五年來，因這本書的緣分結識瞭一些新的朋友，並因朋友們的要求，有瞭兩次針對此書未盡言內容的交流講座，還推齣瞭一個以幫助讀者實修為主要目的的《實修世界》（.shixiushijie.）網站。在與讀者的交流互動中，也瞭解到瞭一些大傢在分享作者成果的過程中所遇到的睏惑，以及希望進一步豐富相關內容的訴求。這一次藉再版的機會，決定在不影響整體性的基礎上，對原書個彆內容進行適當增減，以便讀者閱讀時能更好地把握相關內容。具體修訂情況如下：
   1.刪去瞭版中篇的後一節，而將書中所用一些專有名詞的定義匯編補充瞭進來。希望對讀者準確理解本書的內容提供一些幫助。
   2.將《實修世界》網站首頁所發的一篇介紹本禪修方法的文章收入附錄。通過這篇文章，讀者可以比較清晰地瞭解作者所介紹的修行方法的大緻因緣。
   3.將同修李淩己收集、整理的作者近年在不同場閤交流時關於實修方麵的一些認識，也作為附錄收瞭進來。這些認識，可作為對書中核心內容的補充和點評，幫助讀者更好地把握作者的觀點和認識。
   4.同樣的理由，以同修張長岩整理的作者在廣西中醫學院交流內容為基礎，經作者修改、選編的相關文字材料，在本次齣版時，也收入瞭附錄。
   5.後，為瞭便於讀者具體練習時參考方便，將同修楊博喻整理匯編的作者關於形而下練習的陳述、問答，也列入瞭附錄。
另外，本書所介紹的外圓功、內圓功等相關功法練習的動畫示意，現已在《實修世界》網站上推齣。
我想這些新增的內容，對各位有緣讀者瞭解和學習本書介紹的相關內容，應該是很有助益的。同時，我也要藉此機會，對所有為本書再版新增內容付齣過努力或提供支持的朋友說聲謝謝！
真誠地感謝你們為大傢所做的一切！
楊海鷹
2013年2月15日於北京

《心安處，即吾鄉》：在喧囂塵世中尋覓內在的寜靜與自在 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，內心的波濤洶湧，難以找到片刻的安寜。生活的壓力、人際的煩惱、對未來的焦慮，如同層層迷霧，遮蔽瞭我們原本澄澈的心靈。我們渴望一種狀態，在那裏，情緒不再失控，思緒不再紛亂，能夠平和地接納一切，並從中汲取力量，活齣屬於自己的精彩。 《心安處，即吾鄉》正是一本為尋求內在平靜與心靈自在的讀者量身打造的指南。它並非提供一套僵化的行為準則，也不是灌輸空洞的哲理，而是深入淺齣地引導我們認識心靈的運作機製，探索通往寜靜的切實路徑。本書作者以其深厚的洞察力和真摯的情感，帶領我們穿越心靈的迷宮，學會與內心的恐懼、不安、欲望等各種情緒和諧相處，最終在喧囂的塵世中，找到那片屬於自己的、安穩的、如同故鄉一般的心靈港灣。 第一部分：理解心靈的躁動——探尋不安的根源 我們為何會感到不安？本書的開篇，便緻力於剖解現代人普遍存在的焦慮與不安。作者認為，很多時候，我們的不安並非源於客觀環境的嚴峻，而是我們解讀世界的方式，以及內心不閤理的信念係統在作祟。 自動化思維的陷阱：書中詳細闡述瞭“自動化思維”的概念，即那些在不經意間冒齣的、未經審視的負麵想法。例如，“我做得不夠好”、“彆人都會怎麼看我”、“如果失敗瞭怎麼辦”等等。這些想法如同在我們腦海中生根發芽的野草，不斷消耗我們的精力，侵蝕我們的自信。本書將指導我們如何識彆這些自動化思維，瞭解它們的形成過程，並初步學會對其進行質疑和挑戰。 情緒的“原材料”：情緒並非憑空産生，而是對我們認知和經曆的反應。書中將深入剖析情緒的本質，特彆是那些令人痛苦的情緒，如恐懼、憤怒、悲傷、焦慮等，是如何在我們內心滋生的。我們會瞭解到，情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何理解和處理它們。作者將引導我們關注情緒背後的需求和信號，而非被其完全淹沒。 “應該”與“必須”的枷鎖：社會規範、傢庭期望、自我要求，這些“應該”和“必須”常常成為壓在我們心頭的重擔。本書會探討這些外在和內在的“枷鎖”如何限製我們的自由，製造不必要的壓力。通過審視這些限製性的信念，我們可以開始掙脫束縛，為心靈鬆綁。 比較心理的無底洞：在社交媒體盛行的當下，比較似乎成為一種難以避免的習慣。看到彆人的成功、光鮮，很容易引發內心的失落和不滿。本書將分析比較心理的危害，並提供實用的方法，幫助我們從攀比的泥潭中抽身，專注於自身的成長和進步。 第二部分：安頓躁動的心靈——走嚮內在的平靜 理解瞭不安的根源，接下來的篇章將重點在於如何切實地安頓躁動的心靈，培育內心的平靜。這部分內容將提供一係列行之有效的練習和方法，幫助讀者在日常生活中實踐。 正念練習的力量：正念（Mindfulness）是本書的核心實踐之一。作者將以最易懂的方式，介紹正念的理念和多種練習方法，從簡單的呼吸練習到更復雜的身體掃描，再到覺察當下的日常生活。通過規律的正念練習，我們將學會將注意力從過去和未來拉迴到此時此刻，減少思緒的紛亂，提升對當下感受的覺察力。 接納的力量——擁抱不完美的自己：我們常常因為自身的缺點和不足而自責，無法接納不完美的自己。本書強調“接納”的重要性，它不是消極的放棄，而是積極的理解與和解。作者將引導我們學會溫柔地對待自己的情緒和經曆，即使是那些不那麼愉快的部分。通過接納，我們能夠減少內耗，獲得更多的心理能量。 情緒的智慧——與負麵情緒共舞：麵對負麵情緒，我們常常采取逃避或壓抑的方式，但這隻會讓它們更加頑固。本書將教授我們如何以一種更具智慧的方式來處理負麵情緒。這包括識彆情緒的觸發因素，理解情緒傳達的信息，並學習溫和地與之共處，直到情緒自然消散。我們將瞭解到，即使是負麵情緒，也可以成為成長的契機。 觀照思維——讓思緒成為僕人而非主人：我們的思維是雙刃劍。本書將引導我們學習如何“觀照”自己的思維，而不是被思維牽著鼻子走。我們將認識到，我們並非我們的想法，想法隻是大腦的産物。通過練習，我們能夠培養一種旁觀者的視角，客觀地審視自己的念頭，從而擺脫思維的束縛。 感恩的力量——發現生活中的美好：感恩是一種強大的積極情緒，它能夠迅速提升我們的幸福感，並將我們的注意力從匱乏轉嚮豐盛。本書將鼓勵讀者建立感恩的習慣，通過記錄每天值得感恩的事情，來培養發現生活中美好事物的能力，從而改變對生活整體的感受。 第三部分：活齣自在的人生——在行動中體驗心安 心靈的平靜並非終點，而是為瞭更好地活齣自在、充實的人生。本部分內容將聚焦於如何將內在的平靜轉化為實際的生活智慧和行動力。 與他人和諧相處： 內心的平靜也體現在我們與他人的關係中。本書將探討如何運用內心的覺察和接納，來改善人際關係。這包括學會傾聽、錶達真誠的同理心、設定健康的界限，以及放下不必要的評判。我們將瞭解到，真正的和諧源於內心的安穩，而非迎閤或討好。 麵對挑戰的韌性： 生活中的挑戰在所難免，但擁有內在平靜的人，能夠以更堅韌的心態去麵對。本書將分享如何通過培養正念和接納，來增強心理韌性，更有效地應對挫摺和睏難，並在逆境中發現成長的機會。 意義的追尋與創造： 當心靈安頓時，我們更容易去思考生命的意義，並積極地創造屬於自己的價值。本書將鼓勵讀者去探索自己內心真正渴望的事物，找到能夠讓自己充滿熱情和動力的目標，並將內心的平靜與充實轉化為積極的行動，為自己和他人的生活帶來積極的影響。 持續的自我關懷： 心靈的成長是一個持續的過程，需要我們不斷地進行自我關懷。本書將強調自我關懷的重要性，並提供一些實用的方法，如保持規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及留齣屬於自己的放鬆和充電時間。 《心安處，即吾鄉》不僅僅是一本書，更是一次心靈的旅程。它是一份溫暖的邀請，邀請你放下焦慮，止息紛擾，重新認識自己，與內心建立更深的連接。無論你此刻身處何種境遇，經曆著怎樣的睏惑，這本書都將是你最可靠的嚮導，幫助你穿越迷霧，找到屬於自己的那片寜靜之地，在那裏，你將發現，心安之處，便是真正的吾鄉。本書提供的方法和洞見，都來自於作者多年來對心靈研究和實踐的總結，語言樸實真誠，案例生動 relatable，旨在讓每一位讀者都能從中受益，並在喧囂的世界中，找到一份持久而安穩的自在。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對哲學和心理學書籍有長期興趣的讀者，市麵上關於“如何找到內心平靜”的書籍汗牛充棟，但很多都流於錶麵，無非是教你做幾次深呼吸，或者嘗試正念冥想的幾個步驟，讀完後感覺像喝瞭一杯加瞭糖的白水，好喝，但不解渴。我更看重的是對“不安”這種狀態的深層剖析——它究竟源於何處？是社會結構性的壓力，是個體認知模式的偏差，還是我們對“存在”本身的誤解？我希望這本書能夠超越那種簡單的操作指南，真正深入到探究人類心智運作的復雜性中去。如果它能提供一套連貫且邏輯嚴密的理論框架，幫助我理解那些難以名狀的焦慮和空虛是如何構建起來的，那纔算得上是一本有價值的“工具書”。那種感覺就像是，一個高明的醫生，不隻是給你開止痛藥，而是幫你找齣病竈的根源，這纔是真正的療愈。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多是基於它可能帶來的“實踐性”——但請注意，我指的“實踐”並非指強製性的生活習慣改變，而是思維方式的遷移。許多關於“空”與“安”的探討，往往停留在概念的闡釋上，但它們在現實生活中的落腳點在哪裏？比如，當我麵對突如其來的工作變動，或者人際關係中的巨大不確定性時，書中的理念能否立刻在我腦海中形成一個穩定的錨點，讓我不會輕易被情緒的浪潮捲走？我非常關注書中有沒有關於如何將抽象的理論智慧，巧妙地融入到日常瑣碎的細節中去。比如，如何在傢務勞動中體悟到“空”的意義，或在等待紅燈的短短幾十秒內，重建起內心的秩序。如果這本書能提供一些巧妙的視角轉換，讓我能以更寬廣的、非評判性的目光看待生活中的“不完美”，那它就真正地實現瞭其價值。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書的標準非常挑剔，很大程度上取決於作者的背景和寫作風格。如果作者的文字顯得過於說教或矯揉造作，我通常讀不瞭幾頁就會放棄。我更欣賞那種帶著真誠的、近乎散文詩般的敘事方式，它應該像一位經驗豐富的老友，在溫暖的壁爐旁，用一種近乎耳語的方式與你探討生命中最沉重也最輕盈的話題。我希望這本書的行文是流暢自然的，而不是生硬的學術報告堆砌。那種需要反復查閱字典、理解晦澀術語的閱讀體驗，往往會打斷思維的連貫性，讓人感到挫敗。我期待的是，那些深奧的洞見，能夠通過優美、精準的中文錶達齣來，讓復雜的概念變得清晰可感，讓讀者在閱讀的過程中，不知不覺間完成瞭心性的轉化。如果文字本身就能帶來一種美學上的愉悅，那麼內容的價值便會倍增。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常彆緻，那種深沉的藍色調搭配著燙金的書名，立刻就給人一種沉靜而又富有深意的感覺。拿到手裏掂瞭掂，分量適中，紙張的質感也相當不錯，翻閱起來手感很舒服，這讓我在閱讀之前就對內容充滿瞭期待。我常常在想，現代社會的生活節奏如此之快，每個人都在追求著“擁有”和“更快”，反而讓心靈深處的那份安寜變得越來越奢侈。因此，我非常渴望能在文字中尋找到一種對抗這種喧囂的力量。這本書的裝幀和初步印象，成功地建立瞭一種讓人願意沉下心來細細品味的氛圍，它不像某些暢銷書那樣追求視覺上的衝擊力，而是內斂地散發著一種知識分子的氣質，暗示著裏麵承載的或許是經過時間沉澱後的深刻思考，而非浮光掠影的口號式建議。我期待它能提供一個避風港，一個讓我暫時放下外界紛擾，專注於內在對話的空間。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭幾本偏嚮“正嚮心理學”的書籍，它們大多強調積極的力量和感恩的重要性，這當然是好的，但有時候，過於強調“正嚮”反而會讓人産生一種“不被允許消極”的壓力，反而加劇瞭內心的矛盾。我真心希望這本書能夠提供一個更完整、更具包容性的視角，即“安寜”並非意味著永遠陽光燦爛，而是能夠接納和安放那些陰影、猶豫和未解決的問題。那種真正的強大，是能夠坦然承認自己的脆弱，並允許自己有“空”的時刻，而不是急於用新的信息或活動填滿每一個縫隙。我期待的是一種“全麵接受”的智慧，一種不排斥生活本來的復雜性、充滿慈悲的理解。如果這本書能夠教會我如何與自己內心的“不完美”和平共處，而不是迫使我去“戰勝”或“消除”它們，那無疑將是一次裏程碑式的閱讀體驗。