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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553772967J

商品编码：27375912121

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：纯质纸

页数：224

字数：100000

产品特色

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编辑

　　你的皮肤干燥吗？
　　有没有面部发黄、暗沉的现象？
　　脸上长痘痘了吗？
　　有吗？有眼袋、黑眼圈吗？
　　……
　　女人很担心自己会变老，所以总是会去买昂贵的化妆品，去做美容、塑身，但往往所做的努力都只是昙花一现，稍纵即逝。过了40岁的女人，大多情况下，皮肤都会不同程度地失去弹性、失去原有光泽，于是就直接导致女人变成了“黄脸婆”。从而引发一系列的“面子问题”。
　　名老中医吴中朝说，女性面对脸色发黄、皮肤无弹性、皮肤干燥粗糙、黑眼圈、、皱纹增多等问题，保养皮肤只能治标，补脾才是治疗的根本。
　　所以，本书精选专治脾虚的补脾食材和中药，并针对症状选穴，对于每种脾虚所致的“面子问题”及女人高发病，都详细标明了功效，你可根据自己脾虚的实际情况选择适合自己的方法，这样才能使脾好得快，才能保证女性的气色好、气质佳。

内容简介

　　名老中医专门写给千万女人的“”方案，教你摆脱面色黄、皱纹、眼袋、痘痘、瘦不下来、增生、月经不调、等女人烦恼。
　　面色黄、皱纹、眼袋、痘痘、虚胖、过瘦等“面子问题”，甚至增生、月经不调、等女人高发病都是脾虚惹的祸。
　　本书从的角度出发，横扫14种面子问题，如痘痘、、眼袋、黑眼圈面部的困扰；治疗10种女人高发病，使你摆脱增生、月经不调、等早衰烦恼。
　　本方法全，精选42种单个补脾食材，20种常见补脾中药，还有利于的穴，让你在家就能轻轻松松做。
　　作者为全国的名老中医，汇集临床30多年经验，给出实用方法，易学易会，让所有困扰女性的问题，都将不再是问题。

作者简介

　　吴中朝，国家名老中医，会诊专家，中国中医科学研究院针灸医院主任医师，中国中医科学院养生专家指导委员会委员。从事临床、科学、科研工作30余年，针对女性面部容颜憔悴、面色发黄、面色暗沉、皮肤无弹性、皮肤干燥粗糙、增多、胸部过小、月经不调、等典型症状变化做过深入性研究。从而得出面部皮肤衰老及女性高发病是脾胃功能衰退的表现。由此提出调脾胃以、防衰、祛病的一套强身理论，探索出一系列以食、以药、以灸、以养的方法，验之临床，取得了很好的疗效。对于多种疑难病症，因人因病因证因时而治，多获佳效。先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项，发表论文论著60余篇，专著5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法全书》《500种中药速认图鉴》《吴中朝100个对症穴位方》《足手耳按摩图册》《手耳足脊柱对症按摩》《养好脾胃更长寿》等书，曾参加《养生堂》节目录制，讲解食物的滋补功效，药物的用法等，个人网站访问量高达535万余次。

内页插图

章 胖了、瘦了、冷了、热了、都是脾虚的信号
“怎么吃都不胖” 脾太弱
六款粥谱养胃补脾气
黄花鱼补脾气，增食欲
巳时敲脾经加刮拭脾经
五大穴常按，增强食欲
“喝凉水都长肉” 脾惹的祸
六款食谱
蒸浴法
耳穴贴敷加按摩
五大常用穴
怕冷 脾胃虚寒
六款补充热量的食谱
常喝姜葱白红糖饮
艾灸足三里穴加刮阳池穴
五大穴艾灸，缓解手脚冰凉
睡觉流口水 脾虚惹的祸
六款治疗睡觉流口水的食谱
治疗睡觉流口水小妙招
足部反射区加耳部反射区
五大穴，治疗口水病
第二章 脸色黄、长斑、皱纹多、黑眼圈，调调脾吧
面有“菜色” 补脾补虚
六款食谱，快速解决“面子”问题
洗脸水加醋， DIY 面膜
多按压耳穴加中药贴敷肚脐
五大面部穴位常按，除斑
皮肤干燥、长斑 健胃补脾
六款保湿食疗方
两个去斑保湿小妙招
中药贴敷肚脐加轻叩皮肤
五大穴，行气除斑点
出现眼袋，饮食、生活习惯要注意
六款祛眼袋的食谱
在家敷眼膜
眼操加按睛明穴
五大穴艾灸，利湿除眼袋
面部皱纹多 补脾利湿
六款补脾利湿食谱除皱
两款除皱润肤的小偏方
刮面部穴加耳部反射区
不同部位皱纹，按摩穴位不同
消除面部水肿 温补脾气
六款消除面部水肿的食谱
两个消肿的小妙招
敲胆经加按摩淋巴结
五大穴拔罐，除湿消水肿
嘴唇无血色、干燥 滋阴清热是关键
六款滋阴除热的食谱
治疗唇干无血色的小偏方
揉肚脐加饭后运动
按摩口周穴位，改善口唇无色
面色苍白 去寒
六款食谱养出好气色
红枣桂圆茶，改善面色苍白
贴敷涌泉穴加按摩耳部反射区
五大穴艾灸，改善女性面色苍白
口臭 疏肝
六款去火食谱除口
齿颊留香薄荷茶
按摩脾经上的穴位加按手、足部反射区
五大穴，有效除口臭
头发干枯、易断 调补脾胃是关键
六款改善头发干枯、易断的食谱
侧柏叶加桑根白皮煎汁洗头
常按头背部穴位加按摩足部反射区
推拿按摩有诀窍，长期坚持方有效
口腔溃疡 从入手
六款补脾利水食谱治疗溃疡
二根麦冬茶，告别口腔溃疡
药物外敷涂患处加按口周穴位
五大穴，专治口腔溃疡
第三章 百病从脾治，健康养脾更年轻
胸部发育不良、过小 补虚
六款治疗胸部发育不良食谱
常吃木瓜让，不再做“太平公主”
热敷按摩加按乳房反射区
五大穴常按，挽救胸部干瘪危机
第四章 简单食材天天吃，不用保养品也能变美女
第五章 中药材补脾，让女人更年轻
第六章 激活经络穴位，可使女人更美
附录：护脾养颜的食谱、药膳
茶饮
汤品
粥品
药膳

精彩书摘

　　“怎么吃都不胖”脾太弱
　　一段时间内吃很多，又没有增加运动强度和运动量，但是依然很瘦，且稍微运动一下就会感到四肢无力、疲乏倦怠，就算经过休息调整，也不能改善这种情况，这就属于病理性消瘦了。而此种消瘦，在一定程度上会严重消耗人体的元气，此时，补脾是关键。
　　脾弱是吃不胖的主因
　　中医上讲，主运化。弱，就运化无力。
　　健康人的体重会在一定范围内浮动，若近劳动强度加大、运动量大或是工作压力大，身体代谢大于，就会吃不胖，这属于正常生理现象，经过一段时间的休息调整就会恢复。
　　有一些食量大还吃不胖的人，容易饿、吃很多，但就是吃不胖。中医上称为“消谷善饥”，这是脾胃火过于旺盛所致。火大消化就快，吃进的食物就像干柴，很快被燃烧殆尽，以致不能在短时间内把营养输送到全身，身体肌肉得不到营养的供给，自然怎么吃都不胖了。
　　六款粥谱养胃补气
　　一般脾胃虚弱的人，都消化不好，我们了六款适合脾虚患者食用的粥谱。粥属于流食，适当喝粥不会加重肠胃的负担。另外，将一些食材互相搭配熬粥，可以满足身体对营养的需求，起到滋补强身的功效，对于身体瘦弱、怎么吃都吃不胖的人非常有益。
　　1.小米红枣粥200克小米洗净，2枚红枣洗净，切开去核。将小米和红枣一同放入锅中，加水。开大火将水烧开，转小火煮15~20分钟即可。小米红枣粥对脾胃虚弱人有很好的食疗效果。
　　2.莲藕粥将150克粳米淘洗干净。150克莲藕，洗净，去皮，切丁。将粳米和藕丁一同放入锅中，加适量水。开大火将水烧开，转小火煮30分钟即可。莲藕是养生佳品，能清热、养血益气、健开胃、止泻，对体弱多病、营养不良者来说很好选择。
　　3.栗子粥栗子煮5分钟，却剥壳，切小块。100克糯米浸泡。锅中加水、糯米，大火烧沸后改小火，加栗子煮熟即可。
　　4.西红柿牛肉粥将1个西红柿皮，切丁；100克牛肉剁馅；100克粳米浸泡30分钟。沸水中倒肉馅，撇浮沫。加西红柿、粳米，煮熟即可。
　　5.桂圆石斛粥20克石斛加水煎成药汁，100克粳米和5颗桂圆肉熬成粥。将石斛药汁倒入粥中。
　　6.黑米红豆粥50克黑米、30克红豆，浸泡6小时。莲子、花生仁各20克洗净。黑米、红豆、莲子、花生仁大火煮开，小火熬至烂熟即可。
　　我是脾虚才吃不胖的吗？
　　脾虚从以下特点辨认：气少懒言，疲倦乏力：稍微一运动就会感到很累，懒得讲话，浑身无力困倦，是脾虚弱的表现。
　　早起不适：清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨，脾胃功能较虚弱。
　　冬天怕冷，易受寒：脾胃阳气不足，天气转凉脾胃就很容易受寒。
　　夏天怕热，易中暑：夏天温度过高，脾火旺盛者易上火，重者会中暑。
　　……

《脾不虚女人不老（汉竹）》 身体的秘密花园：一个关于生命活力与内在平衡的深度探索 女人，如同一株精心培育的植物，其根基的稳固与生长的繁茂，很大程度上取决于土壤的肥沃与养分的充足。然而，在现代生活的洪流中，我们常常忽略了这片“土壤”——我们的脾胃——最根本的健康状况。当脾胃功能失调，身体的“花园”便会显现出衰败的迹象，疲惫、衰老、失衡，种种问题接踵而至。《脾不虚女人不老（汉竹）》便是这样一本旨在唤醒我们对身体内在平衡深刻认知的著作，它并非仅仅停留在表面现象的描述，而是深入剖析了脾胃与女人一生健康、美丽、活力的息息相关的内在逻辑。 本书以一种温和而坚定的姿态，引领读者走进身体最核心的运作机制，揭示一个被我们忽视了太久的健康密码——脾胃的强健是女人青春常驻、容光焕发的基石。作者以其深厚的学识与丰富的临床经验，将复杂的生理病理学知识，以通俗易懂、生动形象的语言娓娓道来，仿佛一位循循善诱的智者，耐心教导我们如何倾听身体的声音，如何呵护这生命中最珍贵的“内在花园”。 第一章：脾胃——身体的“能量工厂”与“运输枢纽” 在展开对脾胃与女人健康的具体论述之前，本书首先为读者构建了一个清晰的认知框架。脾胃，究竟扮演着怎样的角色？它们是如何成为身体的“能量工厂”和“运输枢纽”的？本章将从宏观角度，阐释脾胃在整个生命活动中的核心地位。 能量的源泉： 我们摄入的食物，经过脾胃的消化吸收，才能转化为身体运行所需的精微物质，如气、血、津液。这就像一个高效运转的工厂，将原材料转化为能量，支撑着身体各项功能的运转。如果“工厂”的机器老化、效率低下，能量的供给自然会不足，身体就会出现乏力、倦怠、精神不振等一系列问题。 物质的转运： 脾胃不仅负责“生产”能量，还肩负着将这些精微物质“运输”到身体各处的重要任务。它们就像一个精密的物流系统，将气血津液输送到皮肤、毛发、骨骼、脏腑，滋养全身。一旦“运输系统”出现故障，物质的输送就会受阻，轻则面色晦暗、皮肤干燥，重则可能引发内脏功能的紊乱。 “后天之本”的真谛： 中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，其重要性不言而喻。本书将深入浅出地解释“后天之本”的含义，并说明为何从出生起，脾胃的健康就与我们未来的生命质量息息相关。 第二章：当脾胃“虚弱”时，身体会发出怎样的“求救信号”？ 很多时候，我们并没有意识到脾胃功能正在悄然减弱，直到身体发出的“求救信号”越来越强烈，才引起我们的警觉。本书将详细解读这些信号，帮助读者更早地识别和理解。 面部是脾胃的“晴雨表”： 脸上的变化，往往是脾胃状况最直观的反映。例如，面色晦暗、无光泽，容易出现黄褐斑、痤疮，甚至眼袋明显，都可能与脾胃功能下降有关。本书将细致分析不同面部区域的色泽、形态变化与脾胃健康的对应关系。 消化道的“小麻烦”不容忽视： 腹胀、腹泻、便秘、食欲不振、消化不良、嗳气、反酸，这些看似“小毛病”的消化道不适，常常是脾胃在发出警告。本书将深入剖析这些症状的根源，以及它们如何累及全身。 体型的“悄悄变化”： 脾胃的运化功能失常，会影响身体对水湿的代谢，容易导致身体浮肿，尤其是下肢水肿；同时，也可能导致身体消瘦，肌肉无力，缺乏弹性。本书将探讨脾胃功能与体重、体型的微妙联系。 疲惫感与“能量枯竭”： 长期感到疲惫，即使休息也难以缓解，这往往是身体能量供应不足的表现。脾胃虚弱，无法有效生成和输送气血，身体自然会“罢工”，出现无力感。 情绪的“晴雨表”： 脾胃的健康状况，同样会影响我们的情绪。脾胃虚弱的人，容易出现焦虑、易怒、思虑过度等情绪问题，这背后有着深刻的生理机制。 第三章：脾不虚，女人为何“不老”？——脾胃与女性生命周期的深度链接 本书的核心论点，便是“脾不虚女人不老”。这一章节将详细阐述脾胃的强健，如何直接影响女人一生中的各个重要阶段，维持其活力与年轻。 青春期： 少女的成长发育，月经的初潮，都离不开脾胃的滋养。健康的脾胃能够保证身体获得充足的营养，为身体的发育打下坚实基础。 育龄期： 备孕、怀孕、哺乳，对女性身体都是巨大的挑战。充足的气血是孕育生命、哺育下一代的基础。脾胃强健，才能源源不断地提供所需的气血，保障母婴健康。 更年期： 很多女性在更年期会面临潮热、盗汗、失眠、情绪波动等问题，这很大程度上是由于肾气不足，而脾胃是气血生化之源，若脾胃功能下降，则气血生化乏力，无法濡养肾精，加剧更年期症状。 衰老： 衰老是生命的自然规律，但其速度和表现形式，却与脾胃的健康状况息息相关。脾胃健旺，气血充盈，身体的各项功能才能维持良好的运转，皮肤才能保持光泽，骨骼才能强健，思维才能敏捷，从而延缓衰老的进程。 “不老”的真正含义： 本章将解释，“不老”并非指完全停滞年龄，而是指保持身体的活力、健康，以及内在的平衡，拥有充沛的生命力，从而展现出超越年龄的魅力。 第四章：从“源头”开始呵护——实用性养护方案 理论的深度，最终要落实到实践。本书提供了一系列切实可行、易于操作的养护方案，帮助读者从源头上改善脾胃功能。 “吃”出健康： 饮食是养护脾胃最直接、最重要的方式。本书将深入解析哪些食物“伤脾胃”，哪些食物“养脾胃”。 避开“伤脾”雷区： 寒凉、生冷、油腻、辛辣、过度加工的食物，都会对脾胃造成负担。作者将详细列举这些食物，并解释其危害。 拥抱“养脾”佳品： 推荐适合日常食用的温和、易消化的食物，如小米、大枣、山药、莲子、糯米、瘦肉等，并提供具体的食谱建议。 “吃”的智慧： 强调细嚼慢咽、规律进食、不吃宵夜等良好的饮食习惯的重要性，以及如何根据个人体质进行适当调整。 “动”出活力： 适当的运动，能够促进脾胃的蠕动，增强消化吸收能力，也是养护脾胃的重要途径。 推荐适合的运动方式： 如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，强调运动的温和与循序渐进。 运动与消化： 讲解运动如何促进气血运行，从而帮助脾胃更好地工作。 “睡”出平衡： 良好的睡眠，是身体修复和恢复的重要时段。脾胃的昼夜节律与睡眠息息相关。 建立规律的睡眠习惯： 强调规律的作息，以及如何创造一个有利于睡眠的环境。 “子午觉”的智慧： 解释“子午觉”对脾胃的益处。 “调”理身心： 除了饮食、运动和睡眠，情绪和生活方式的调整同样至关重要。 情绪的疏导： 学习如何管理和疏导负面情绪，避免过度思虑对脾胃造成的伤害。 穴位按摩与艾灸： 介绍一些简单易学的穴位按摩和艾灸方法，能够直接帮助缓解脾胃不适，增强脾胃功能。 生活起居的细节： 关注衣着、居住环境等细节，避免对脾胃造成不必要的伤害。 第五章：脾胃健康，就是女人最美的“投资” 本书并非仅仅停留在疾病的预防，而是将脾胃健康提升到一种积极的生活态度和对自身价值的认知高度。 内在美与外在美的统一： 强调真正的美丽，源于内在的健康与平衡。当脾胃强健，身体才能由内而外地散发出健康的光彩。 女性自信的源泉： 充沛的精力，良好的气色，轻松的身心状态，是女性自信的重要来源。当女性不再被疲惫和不适困扰，她们自然会更加从容、自信。 积极的人生“充电站”： 拥有健康的脾胃，就拥有了源源不断的能量，能够更好地应对生活中的挑战，追求自己的梦想，享受生命的美好。 对“年龄”的重新定义： 年龄增长是自然过程，但“老”与“不老”，更多地体现在生命的状态。一个拥有健康脾胃的女人，即使年华增长，也能保持蓬勃的生命力，展现出成熟的韵味和优雅。 《脾不虚女人不老（汉竹）》是一本充满智慧与关怀的著作，它不仅为我们揭示了身体的奥秘，更提供了一套可行的养护之道。它鼓励我们放慢脚步，重新审视自己的生活方式，倾听身体的声音，并付诸行动，从根本上呵护自己的脾胃。当你真正理解并实践书中的理念，你会发现，保持年轻的活力，拥有不老的容颜，并非遥不可及的梦想，而是源自于对身体最深沉的关爱与呵护，它是一场与生命的和谐共舞，一次对自身最珍贵的投资。

评分☆☆☆☆☆

我最近对《健康生活指南》这本书产生了浓厚的兴趣。它主要围绕着构建健康的生活方式展开，从早晨醒来到夜晚入睡，事无巨细地给出了实用的建议。书中强调了规律作息的重要性，比如早上几点起床、晚上几点睡觉，以及如何优化睡眠质量。在饮食方面，它并没有局限于某一种特定的饮食法，而是提倡均衡饮食，并提供了许多关于如何选择健康食材、烹饪方式的技巧。我尤其欣赏的是书中关于“运动处方”的内容，它详细介绍了适合不同年龄段、不同身体状况人群的运动方式，并鼓励大家将运动融入日常生活，哪怕只是简单的散步或者伸展。另外，这本书还触及了心理健康的部分，探讨了如何应对压力、保持积极心态，并提供了一些放松身心的方法，比如冥想和深呼吸练习。整本书的风格非常积极向上，充满了正能量，读起来让人感觉充满希望，也很有动力去改变自己的生活习惯。它不是那种给你一堆理论让你去消化，而是给你实操的指南，让你知道“怎么做”才能变得更健康。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻到一本《养生之道》，讲的是一些日常的饮食起居调理方法，特别接地气。书中对于不同体质的人如何通过食物来改善身体状况，讲得细致入微。比如，它会告诉你，如果你容易口干舌燥，可能需要多吃一些润肺的食材，并且会给出具体的食谱建议，例如银耳炖雪梨。书中还强调了“顺时养生”的重要性，比如春季如何疏肝健脾，夏季如何清热消暑，秋季如何润燥养肺，冬季如何温补肾阳，每一个季节都给出了相应的调理重点和注意事项。我特别喜欢它在讲到“情志养生”的部分，认为很多疾病都与情绪有关，指导读者如何通过调整心态来达到身心和谐。这本书不像市面上很多养生书那样堆砌专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，把复杂的养生道理讲得明明白白，让人读了就想立刻尝试。它不像那种速成秘籍，而是教你如何通过长期坚持，将健康融入生活，成为一种自然而然的习惯。书中还穿插了一些传统中医的养生智慧，但又不会让你觉得晦涩难懂，而是告诉你如何将这些古老的智慧运用到现代生活中，找到适合自己的养生节奏。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于《中医的智慧》的书，它深入浅出地介绍了中医的基本理论和临床实践。作者从“阴阳五行”这些基础概念讲起，用非常生动的比喻解释了人体内各种生理和病理现象的联系。书中不仅讲解了辨证论治的思维方式，还通过大量的病案分析，让我们看到了中医是如何“望闻问切”，如何根据个体的差异来制定治疗方案的。我特别感兴趣的是它关于“体质学说”的部分，它将人分为不同的体质类型，并详细描述了每种体质的特征、易患疾病以及相应的调理方法，这让我对自己身体的状况有了更清晰的认识。书里还介绍了一些中医的常用养生方法，比如艾灸、拔罐、穴位按摩等，并且详细说明了操作方法和注意事项，让我觉得这些看似“神秘”的中医疗法其实离我们生活很近。它让我认识到，中医不只是治病，更是一种“治未病”的哲学，教我们如何通过日常的调养来预防疾病的发生。整本书的文字典雅而不失通俗，充满了东方智慧的魅力，读起来让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本《现代女性健康手册》，这本书的内容非常全面，涵盖了女性从青春期到更年期的各个阶段可能遇到的健康问题。书中对女性生理特点的讲解非常细致，比如月经周期的变化、不同时期荷尔蒙的影响等等，并且提供了很多实用的建议来应对这些生理变化带来的不适。我特别欣赏的是它在“女性心理健康”方面的内容，它关注了女性在社会、家庭、职场中可能面临的各种压力，并给出了很多有效的心理调适方法。此外，书中还详细介绍了女性常见疾病的预防和治疗，比如妇科炎症、乳腺疾病等，并强调了定期体检的重要性。它并不是那种只关注疾病治疗的书，而是更侧重于“预防”和“生活方式的优化”，鼓励女性积极主动地管理自己的健康。书中还穿插了一些关于营养学和运动学的知识，告诉女性如何通过合理的饮食和适度的运动来保持身材和健康。整本书的语言风格亲切而专业，就像一位经验丰富的女性朋友在给你提供建议，让人读起来感到安心和信任。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于《身心灵的和谐》的书，它探讨了一个更深层次的健康概念，不仅仅是身体的健康，更包括了精神和灵魂层面的平衡。书中强调，我们的思想、情绪和身体是相互关联的，不良的情绪和消极的思想会直接影响到身体的健康。作者从能量学的角度，解释了身体的能量场是如何运作的，以及如何通过积极的意念和情绪来提升身体的能量水平。书中介绍了一些非常独特的练习方法，比如自我疗愈、能量清理、感恩练习等，这些方法都旨在帮助我们摆脱负面情绪的束缚， reconnect with ourselves。我尤其喜欢它在“冥想与正念”部分的内容，它详细地介绍了不同类型的冥想技巧，以及如何在日常生活中实践正念，让自己活在当下，减少焦虑和担忧。这本书的视角非常独特，它挑战了我们对健康的传统认知，让我们看到，真正的健康是一个整体的、全面的概念。它提供了一种全新的视角来看待自己和生命，让人在追求身体健康的同时，也能滋养自己的心灵，实现更深层次的平和与喜悦。