不一样的自然养生法 实践100问 让食物与运动成为健康良药 吴永志（套装共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴永志 著

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• 自然养生
• 健康饮食
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• 食疗
• 养生方法
• 健康生活
• 吴永志
• 套装
• 健康良药

店铺： 北京东方博苑图书专营店

出版社： 珠海出版社_福建科技出版社

ISBN：9787545300734

商品编码：27377002515

商品详情

• ：49.00元
• 作 者：吴永志 著
• 出 版 社：福建科技出版社
• 出版时间：2013-3-1
• 版 次：1页 数：字 数：320000
• 印刷时间：2013-3-1开 本：16开纸 张：胶版纸
• 印 次：1I S B N：9787533542399包 装：平装

 

内容推荐

吳永志博士從罹癌到成功，他告訴我們：只要愿意修正以往错误的饮食与生活习惯，开始实践不一样的自然养生法，
借由摄取天然无农药或有机耕作的蔬果、五谷和干净的好水，并且愿意修正不良的生活习惯，启动自愈能力与免疫力而促进健康。

吳永志博士從罹癌到成功，他告訴我們：只要愿意修正以往错误的饮食与生活习惯，开始实践不一样的自然养生法，
借由摄取天然无农药或有机耕作的蔬果、五谷和干净的好水，并且愿意修正不良的生活习惯，启动自愈能力与免疫力而促进健康。

作者简介

吴永志：医生，30岁时患肺癌三期，经西医宣告放弃，转用生机饮食与自然疗法，癌症得以康复。于是毅然放弃西医所学，转而钻研自然医学、营养学，在美国取得自然医学、营养学博士及另类医学博士。

吴永志：医生，30岁时患肺癌三期，经西医宣告放弃，转用生机饮食与自然疗法，癌症得以康复。于是毅然放弃西医所学，转而钻研自然医学、营养学，在美国取得自然医学、营养学博士及另类医学博士。

目录

Part1.实践不一样的自然养生法 part2.参考不一样的对症生机饮食法 part3.学习不一样的养生调息运动part4.分享不一样的对症改善按摩

Part1.实践不一样的自然养生法 part2.参考不一样的对症生机饮食法 part3.学习不一样的养生调息运动part4.分享不一样的对症改善按摩

在线试读部分章节

配合正确的腹式呼吸法，每天持续做温和的有氧运动，是健康良药。每天起床后和入睡前5~15分钟，依体能状况选择适合自己的养生调息运动，让身体伸展、动一动，就能一整天充满朝气活力

配合正确的腹式呼吸法，每天持续做温和的有氧运动，是健康良药。每天起床后和入睡前5~15分钟，依体能状况选择适合自己的养生调息运动，让身体伸展、动一动，就能一整天充满朝气活力

 

作 者：著

出 版 社：

出版时间：2009-11-1

版 次：1

页 数：163

字 数：180000

印刷时间：2009-11-1

开 本：16开

纸 张：胶版纸

印 次：1

I S B N：9787545302936

包 装：平装

作者简介

吴 永志（Dr．TomWu）美国自然疗法&营养学博士，出生于中国，原本学习西方医学，后来转继续深造另类医学，荣获博士学位。三十年前，他不幸患了肺癌三期，用传统西医，依旧被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症才得以康复。于是毅然放弃传统医学，转向自然

目录

给读者的话
健康，从每天喝不一样的养生蔬果汁开始
前言 认识不一样的自然养生法——实践自然疗法之前应有的正确观念
认识作者
实践不一样的自然养生法之有
章 健康的关键——免疫和自愈系统是上好的医生
血型决定饮食
晒太阳增强人体免疫力
改善甲状腺疾病
第二章 救命的饮食——植物生化素是抗病养生专家
认识植物生化素
选择养生机
救命食材觉问题
第三章 吴医生的健康生活——改善体质就从健康饮食开始
四阶段健康饮食
酸碱平衡是健康的要素
喝对水比多喝水理重要
补充钙质的坚果奶
改善新陈代谢，终结肥胖
三次排便，降低胆固醇
排除胆结石
改善糖尿病
第四章 吴医生的健康生活——重拾健康，就从这杯养生蔬果汁开始！
动手制作蔬果汁前秘知Q＆A
食材选购Q＆A
日常饮用Q＆A
见证分享
食材索引表
后记

 

作 者：著

出 版 社：

出版时间：2008-10-1

版 次：1

页 数：253

字 数：170000

印刷时间：2008-10-1

开 本：大32开

纸 张：胶版纸

印 次：1

I S B N：9787545300734

包 装：平装

 

内容简介

本书是国际名医吴永志用生命换来宝贵的救命饮食生活经典，凝聚了他三十多年来多方位学习、试验、求证的临床精华。他在书中阐述了自己写书的缘由与目的、介绍了血型决定你吃什么健康、说明了养生的生理时钟、揭示了改善体质的饮食方法和生活方式、公开了15种含抗病植物生化素的食材、分享了24种抗病蔬果汁的制作方法、传授正确饮食，改善体质，自疗疾病，掌握健康的。这套颠覆性的不一样的自然养生法赢得多位国王、总统、企业家、牧师、中西医师、师等各界名流的肯定，影响了全球数百万人。该书在台湾出版以来，曾引起美国、加拿大、新加坡、马来西亚、中国台湾、香港等地读者的热烈反响。

作者简介

吴 永志（Dr. TomWu），出生于中国，曾跟随一位隐居气功医师学习气功和秘方；后来学习西方医学，并获得美国自然医学博士、营养学博士及另类医学博士。三十岁时，吴永志医生被诊断出罹患肺癌三期，用传统西医，被告知放弃，仅剩几个月的生命。随后，他改变饮食

目录

【出版缘起】健康、爱与智慧的生活
【推荐序1】神的爱是治病力量
【推荐序2】希望读者珍惜吴医生的爱心与苦心
【推荐序3】三十多年的养生精华
【作者序】神教导的食谱救了我
【前言】不正确的健康态度害我们生病！
◎章 健康的关键──免疫和自愈系统是世上好的医生
．拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症
．养生要从搭配生理时钟做起
．你的血型决定你吃什么健康
．适时晒太阳，可增强人体免疫力
．改善甲状腺疾病，可强化免疫系统
◎第二章 救命的饮食──植物生化素是抗病养生专家
．为了健康，一定要认识植物生化素
．植物生化素的惊人功效
．植物生化素就存在于表皮、果核、种子
．微量的氰化结合物是有效的植物生化素
．15种含植物生化素的救命食材大公开
◎第三章 吴医师的健康生活──改善体质，就从健康饮食开始！
．4阶段饮食调整，远离疾病
．蒸、煮、烫、凉拌是健康烹调法
．多喝水却喝错水，一样不健康！
．要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶好
．6杯蔬果汁改善新陈化谢，终结肥胖
．少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹！
．1天3次排便，降低胆固醇
．吃得对，才能改善糖尿病症状
◎第四章 吴医生的抗病──重拾健康，就从这杯养生蔬果汁开始！
．动手制作健康蔬果汁之前必知的16大秘诀
强身健体蔬果汁
增强精力蔬果汁
强化筋骨蔬果汁
消化美肤蔬果汁
抗氧化强身蔬果汁
营养均衡蔬果汁
．减肥蔬果汁
清肠蔬果汁
高纤塑身蔬果汁
美容窈窕蔬果汁
．蔬果汁
强身蔬果汁
卵巢前列腺蔬果汁
．心脑血管蔬果汁
净血降压蔬果汁
改善高血压蔬果汁
改善低血压蔬果汁
．呼吸道蔬果汁
畅通呼吸道蔬果汁
肺部蔬果汁
强化肺肠蔬果汁
摆脱便秘蔬果汁
肠胃道蔬果汁
强化肝脏功能蔬果汁
．强健身心蔬果汁
改善低血糖蔬果汁
改善高血糖高血压蔬果汁
平衡血糖血压蔬果汁
【特别收录】来自各地的肯定与分享
【特别声明】作者特别声明
【特别收录】食材选购Q＆A

《不一样的自然养生法：实践100问》：重塑健康，源于生活本身 在这纷繁复杂、信息爆炸的时代，我们对健康的追求，似乎也变得越发艰难和焦虑。各种“秘方”、“奇效”充斥市场，让我们在追求健康的道路上迷失方向。然而，真正的健康，是否真的需要如此高深莫测的秘诀？著名自然医学专家吴永志先生，以其数十年的行医经验和对人体奥秘的深刻洞察，为我们揭示了一个颠覆传统认知的答案：《不一样的自然养生法：实践100问》。 本书并非枯燥的理论说教，而是一本充满智慧和实践指导的健康行动指南。它将带领读者走进一个“自然养生”的全新视野，让我们重新审视食物的本质，理解运动的真正意义，并将这两项看似日常琐碎的事情，升华为守护我们生命健康最强大、最有效的“良药”。 食物：餐桌上的生命能量站 在《不一样的自然养生法：实践100问》中，食物不再仅仅是满足口腹之欲的工具，而是我们身体赖以生存和运转的能量源泉。吴永志先生以深入浅出的语言，剖析了现代饮食中普遍存在的误区，并指出了回归食物本源的重要性。 食物的真相：超越标签，认识本味 我们每天摄入的食物，究竟对身体产生了怎样的影响？本书将带领我们剥开食物华丽包装下的真相。从天然食材的营养价值，到加工食品对身体的潜在危害，吴永志先生都做了详尽的解读。他强调，了解食物的“本味”，认识到每一种食物所蕴含的独特能量和生命力，是实践自然养生的第一步。这包括了理解不同食材的性质，例如哪些食物具有温和的滋养作用，哪些食物能帮助身体排毒，又有哪些食物容易引起身体的负担。 “吃对”比“吃好”更重要：定制你的专属食谱 “均衡饮食”是老生常谈，但如何才能真正做到“吃对”？《不一样的自然养生法：实践100问》提供了颠覆性的视角。它并非推崇某种单一的饮食模式，而是强调根据个人的体质、年龄、生活习惯和当下的身体状况，来灵活调整饮食。书中详细解答了关于“什么才是真正健康的食物”、“如何辨别食物的优劣”、“如何通过饮食来平衡身体机能”等一系列实践性的问题。例如，对于素食者，如何确保蛋白质的充足摄入？对于高血糖人群，哪些食物是他们的“安全牌”？对于经常加班熬夜的上班族，如何通过饮食来缓解疲劳、修复身体？这些贴近生活的提问，都将在书中得到系统而详尽的解答。 烹饪的智慧：留住食物的生命力 烹饪，不仅仅是将食材变成美食，更是保留和激发食物生命力的艺术。本书会颠覆你对烹饪方式的固有认知。书中将介绍一些简单却高效的烹饪方法，例如蒸、煮、凉拌等，这些方法能够最大程度地保留食物中的维生素、矿物质和抗氧化剂，避免过度烹饪造成的营养流失。同时，也会探讨一些传统智慧，例如发酵食物的益处，以及如何利用天然香料来提升食物的美味与功效。本书鼓励读者回归厨房，享受亲自为自己和家人准备健康食物的乐趣，让每一次用餐都成为一次能量的补充，而非负担的累积。 “吃”的艺术：细嚼慢咽，用心品味 进食的过程，同样是影响消化吸收的关键。吴永志先生强调了“用心吃饭”的重要性，提倡细嚼慢咽，让身体有足够的时间去感知食物的营养，并启动消化系统。书中会探讨如何通过改善进食习惯，来提高消化效率，减少肠胃负担，从而让身体更好地吸收食物中的精华。这包括了关于进食时的心态、进食的环境，以及如何通过咀嚼来辅助消化等方面的建议。 运动：激活身体的内在潜能 除了食物，运动是构建健康身体的另一大支柱。《不一样的自然养生法：实践100问》将运动的意义提升到“激活身体内在潜能”的高度，而非仅仅是追求体型或消耗卡路里。 运动的真谛：不止于汗水，更在于和谐 许多人将运动视为一种“消耗”，一种为了健康而必须付出的“辛苦”。然而，吴永志先生认为，真正的运动，应该是与身体和谐共处，是一种愉悦身心的过程。本书将从全新的角度解读运动的益处，它不仅能够强健体魄，更能调节情绪，提升免疫力，甚至改善睡眠质量。它会帮助读者理解，运动是为了让我们更好地与身体对话，倾听身体的需求，而不是对抗身体。 “动起来”的智慧：找到适合你的节奏 “我没有时间运动”、“我不喜欢剧烈运动”、“我身体不好，不敢运动”……这些都是我们在健康路上遇到的常见障碍。本书将一一击破这些迷思。它会提供一系列多样化的运动建议，从温和的伸展、步行，到瑜伽、太极，再到一些更具挑战性的活动，旨在帮助读者找到最适合自己的运动方式和强度。书中会强调循序渐进，倾听身体的反馈，避免盲目跟风，让运动成为一种可持续的健康习惯。 运动与呼吸：生命能量的连接 呼吸，是生命最基本也是最重要的生理活动。本书将运动与呼吸紧密结合，强调正确的呼吸方式在运动中的关键作用。通过深呼吸、腹式呼吸等练习，不仅能提升运动的效率，更能帮助身体获得充足的氧气，促进新陈代谢，舒缓身心，达到身心合一的境界。书中会提供具体的呼吸练习方法，指导读者如何将这些呼吸技巧融入到日常运动中。 运动与自然：拥抱户外，焕发活力 在大自然中运动，往往能获得事半功倍的效果。本书会鼓励读者走出室内，亲近自然。在阳光下散步，在草地上伸展，在山间呼吸新鲜空气，这些简单的活动都能极大地提升运动的乐趣和效果。它会阐述为何大自然对人体具有疗愈作用，以及如何通过与自然的互动来重拾身体的活力。 实践100问：解密健康生活的疑虑 本书的“实践100问”环节，是其最核心的价值所在。它如同一个贴身的健康顾问，以问答的形式，直击读者在自然养生实践过程中可能遇到的种种疑惑和难题。 从基础到进阶，全方位覆盖 这100个问题，并非简单的罗列，而是经过精心筛选和编排，涵盖了从最基础的食物选择、烹饪方法，到更深层次的身体信号解读、情绪与健康的关联，以及如何建立长期的健康生活习惯等方方面面。例如： “为什么我吃了健康的食物，身体还是不舒服？” “生吃蔬菜和煮熟的蔬菜，哪种更好？” “如何判断自己是否需要排毒？” “运动后肌肉酸痛，是好是坏？” “睡眠不好，除了调整饮食，还有什么方法？” “如何才能真正做到‘规律作息’？” “面对压力，如何通过饮食和运动来缓解？” 智慧的解答，赋能个体 对于每一个问题，吴永志先生都给出了深入浅出的、基于自然医学原理的解答。这些解答并非简单的“是”或“否”，而是引导读者去理解背后的原因，去感受身体的信号，从而学会自我疗愈，成为自己健康的主人。本书的核心理念是赋能，让读者不再被动地接受健康建议，而是主动地去探索、去实践、去创造属于自己的健康生活。 案例分析，增强说服力 在某些关键问题上，书中可能还会穿插一些真实的案例分析，通过他人的经历来印证理论的有效性，让读者更有代入感和说服力。这些案例将展示，当人们真正理解并践行《不一样的自然养生法》时，所能带来的身体和精神上的积极改变。 套装推荐：多维度的健康探索 《不一样的自然养生法：实践100问》并非孤立存在，它通常与另外两册书籍共同组成一个完整的健康养生体系。虽然本书只聚焦于“实践100问”的核心内容，但可以想象，整个套装将提供一个更广阔、更深入的健康探索维度。例如，可能包含对人体生命能量、身心灵平衡的更系统性阐述，以及对特定健康问题的深度解析。但无论如何，本书都是通往自然养生之路最直接、最实用的起点。 结语：健康，是一种生活方式的回归 《不一样的自然养生法：实践100问》所倡导的，是一种回归生命本真的健康理念。它告诉我们，健康并非遥不可及的奢侈品，而是植根于我们每天的饮食和运动之中。通过理解食物的智慧，掌握运动的艺术，并带着开放和探索的心态去实践，我们就能一步步揭开健康的密码，重拾生命的活力与喜悦。这本书，不仅仅是一本关于健康的指南，更是一种生活方式的启迪，它将引领我们走上一条更自然、更健康、更充满智慧的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能够真正解决身体亚健康问题的方案，市面上养生书籍琳琅满目，但很多都让我觉得雷同，缺乏深度和新意。直到我看到这套《不一样的自然养生法 实践100问》，瞬间被它的独特之处所吸引。我特别欣赏“让食物与运动成为健康良药”这个核心理念，这不仅仅是一种口号，更是一种对生命本质的深刻理解。我希望这本书能够深入浅出地阐述这一理念，并且提供大量切实可行的实践方法。我尤其期待“实践100问”这部分内容，相信它能够涵盖人们在日常生活中最关心、最困惑的健康问题。我猜测，书中会解答关于饮食的各种疑问，例如如何通过日常饮食来预防疾病、如何调整饮食来改善睡眠质量、如何辨别哪些食物对身体真正有益等等。同时，我也期待它能提供关于运动的建议，比如如何选择最适合自己的运动方式，如何科学地安排运动计划，以及如何让运动成为一种享受而不是负担。我希望这本书能够成为我手中的一本“健康宝典”，帮助我彻底改变不良的生活习惯，重拾健康活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康是一种生活方式，而不是短暂的疗程。而这套《不一样的自然养生法 实践100问》似乎恰好契合了我的这种看法。我被它“让食物与运动成为健康良药”的理念深深吸引，这是一种回归自然、顺应身体规律的智慧。我对于“不一样的”养生法充满好奇，它究竟与市面上常见的养生方法有何区别？是角度更新颖，还是方法更科学？我特别期待书中的“实践100问”，我设想它会解答很多我在日常生活中遇到的难题，比如“为什么我总是容易生病？”，“如何才能拥有更好的消化系统？”，“运动后肌肉酸痛怎么办？”，“哪些食物能够帮助我提升精力？”等等。我希望这本书能够提供详实、有说服力的论据，让我理解为什么这些方法有效，并且能够让我轻松地将这些知识融入到我的日常生活中。我希望它能够成为一本能够伴随我长久阅读的书籍，每一次翻阅都能有新的收获，帮助我不断优化自己的健康管理能力，让我感受到身体由内而外的改变。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题深深打动了，尤其是“吴永志”这个名字，虽然我对他本人可能不太熟悉，但“不一样的自然养生法”这个提法，瞬间抓住了我的好奇心。我一直对那些“不走寻常路”的健康理念很感兴趣，总觉得主流的养生方式有时候过于刻板，或者效果并不那么显著。这套书让我感觉，它可能提供了一种更加灵活、更加贴合个体需求的养生之道。我尤其对“实践100问”这个副标题充满期待，这暗示着书中会有大量针对性强、可操作性高的问答内容，能够解答我在日常养生过程中遇到的各种疑惑。我脑海中已经浮现出各种可能的问题：“为什么我总感觉疲惫？”，“如何才能更有效地减肥？”，“哪些食物真正有助于增强免疫力？”，“运动后如何更快地恢复？”等等。我希望这本书能够像一个经验丰富的良师益友，一步步地引导我，让我不再盲目尝试，而是能够找到真正适合自己的健康路径。我期待它能够给我提供一套完整的“食疗”和“运动”的实用指南，让我能够将理论转化为实践，感受到身体实实在在的改变。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何才能真正地“活出健康”，而不是仅仅“不生病”。而这套《不一样的自然养生法 实践100问》的出现，仿佛为我打开了一扇新的大门。我被“让食物与运动成为健康良药”这个朴素而深刻的理念所打动，这是一种源于自然、顺应天地的智慧。我对于“不一样的”养生法有着极大的兴趣，我好奇它究竟是如何“不一般”的，是否能带来颠覆性的认知？我尤其期待“实践100问”这个部分，我相信它会囊括许多我在实践过程中遇到的疑问。我脑海中已经浮现出许多问题：“如何通过饮食来改善皮肤问题？”，“为什么有些人即使运动了也瘦不下来？”，“如何才能找到适合自己的放松方式？”，“怎样才能让身体拥有更强的自愈能力？”等等。我希望这本书能提供清晰、易懂的解答，并且能够教会我如何将这些健康的理念和方法，融会贯通到我的日常饮食和运动习惯中，让我真正成为自己健康的掌舵者。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近真的翻阅了一本让我彻底改变对健康看法的书！虽然我暂时还没有开始阅读《不一样的自然养生法 实践100问》，但我光是看它被无数人推荐，以及书中“让食物与运动成为健康良药”这个理念，就已经被深深吸引了。我一直觉得自己挺注重健康的，也尝试过不少养生方法，但总觉得少了点什么，或者效果不尽如人意。这套书的宣传让我觉得，或许我之前走的弯路太多了，而这本书提供的是一种更自然、更根本的解决方案。我特别期待它关于“实践100问”的部分，因为我总是倾向于那种具体、可操作的建议，而不是空泛的理论。我猜想，书里一定有很多日常生活中就能轻松实践的养生小窍门，比如如何巧妙地选择食材，让餐桌变成药房；又或者，如何将运动融入生活，让每一次呼吸都充满活力。我很好奇，它会如何解释“不一样”的养生法，是不是有颠覆传统认知的角度？我希望这本书能给我带来一些耳目一新的启发，让我能够真正掌握主动权，用最简单、最有效的方式，让身体变得更健康、更有活力。我已经在想象自己读完这本书后，生活会发生怎样的积极变化了，真是迫不及待！