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图书介绍


正版L肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 人民

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[加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著



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发表于2024-12-15


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店铺: 恒久图书专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115369505
商品编码:27399043221
包装:平装
出版时间:2015-01-01

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具体描述

   图书基本信息
图书名称 肌肉训练完全图解:拉伸训练
作者 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay)
定价 48.0元
出版社 人民邮电出版社
ISBN 9787115369505
出版日期 2015-01-01
字数 230千字
页码
版次 1
装帧 平装
开本 16开
商品重量 0.4Kg

   内容简介
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险,还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等,甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解:拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式,分解每一个动作,介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动,并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房,在家或者在办公室,充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境,选择项目和强度,锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。

   作者简介


克雷格·拉姆齐(Craig Ramsay)


在改善顾客的健康、身材和生活方面,克雷格·拉姆齐拥有12余年的成功经验。因其渊博的学识和多样的技能,他得到了国际健身业的认可。百老汇的工作磨练了克雷格多才多艺的身体技能。他曾做过芭蕾舞演员、曲棍球手、健身模特、影视演员以及训练有素的柔术表演者。生于加拿大安大略省,2008年迁居至美国洛杉矶,很快成为健身舞蹈专家、模特和电视主持人。他在众多职业中游刃有余,成了行业里受欢迎的健身专家之一。他因与每一个顾客——从好莱坞明星到职业运动员,建立密切联系而闻名,并享有“世界上好的教练”的称号。


   目录

   编辑推荐
1 500幅以上四色高清图片
2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示
3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然
4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成
5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害

   文摘

   序言

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