发表于2024-12-15
正版L肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 人民 pdf epub mobi txt 电子书 下载
图书基本信息 | |
图书名称 | 肌肉训练完全图解:拉伸训练 |
作者 | 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) |
定价 | 48.0元 |
出版社 | 人民邮电出版社 |
ISBN | 9787115369505 |
出版日期 | 2015-01-01 |
字数 | 230千字 |
页码 | |
版次 | 1 |
装帧 | 平装 |
开本 | 16开 |
商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 | |
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险,还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等,甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解:拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式,分解每一个动作,介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动,并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房,在家或者在办公室,充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境,选择项目和强度,锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。 |
作者简介 | |
克雷格·拉姆齐(Craig Ramsay) 在改善顾客的健康、身材和生活方面,克雷格·拉姆齐拥有12余年的成功经验。因其渊博的学识和多样的技能,他得到了国际健身业的认可。百老汇的工作磨练了克雷格多才多艺的身体技能。他曾做过芭蕾舞演员、曲棍球手、健身模特、影视演员以及训练有素的柔术表演者。生于加拿大安大略省,2008年迁居至美国洛杉矶,很快成为健身舞蹈专家、模特和电视主持人。他在众多职业中游刃有余,成了行业里受欢迎的健身专家之一。他因与每一个顾客——从好莱坞明星到职业运动员,建立密切联系而闻名,并享有“世界上好的教练”的称号。 |
目录 | |
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1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然 4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害 |
文摘 | |
序言 | |
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