中国道家养生秘法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱鹤亭 著

图书标签:

• 道家养生
• 养生保健
• 中医养生
• 传统文化
• 健康
• 长寿
• 内丹术
• 气功
• 静坐
• 养气

店铺： 翰林学府图书专营店

出版社： 北京中医古籍出版社

ISBN：9787800134920

商品编码：27403871248

包装：01

开本：31

出版时间：2007-04-10

商品参数
基本信息   书名:中国道家养生秘法   定价：20   编著:朱鹤亭   出版社：中医古籍出版社   出版日期：2006年1月   ISBN：9787800134920   字数：246   页码：309   版次：2版1印   装帧：平装   开本：32

内容介绍

内容简介

本书作者之父崂山道长玄中子先生言：“道家养生之道”求之于“清静无为”。乃清其心，寡其欲，静其神，安其形，固其精，养其气。

基本信息   书名:中国道家养生秘法   定价：20   编著:朱鹤亭   出版社：中医古籍出版社   出版日期：2006年1月   ISBN：9787800134920   字数：246   页码：309   版次：2版1印   装帧：平装   开本：32

目录

中国道家养生观概述

**一篇  到家养生健身篇

**一章  道家养生之道

第二章  道家养生气功

第三章  道家养生饮膳

第四章  道家益寿秘法

第五章  道家养生益寿点穴秘法

第二篇  道家养生修性篇

概述

第六章  修性与修命

第七章  养性与养命

第八章  养性益损法

第三篇  道家养生祛病发

概述

第九章  针灸祛病

第十章  点穴疗疾

十一章  气功祛病

十二章  病症治验

十三章  崂山道家验方选

第四篇  道家养生坤道篇

概述

十四章  道家月事调养法

十五章  道家带下调养法

十六章  道家孕育调养法

十七章  道家养颜修形调养法

第五篇  道家养生婴幼篇

概述

十八章  道家乳婴养护法

十九章  道家婴、幼儿推拿秘法

二十章  道家婴幼儿食治秘方

内容简介

本书作者之父崂山道长玄中子先生言：“道家养生之道”求之于“清静无为”。乃清其心，寡其欲，静其神，安其形，固其精，养其气。

目录

目录

中国道家养生观概述

**一篇  到家养生健身篇

**一章  道家养生之道

第二章  道家养生气功

第三章  道家养生饮膳

第四章  道家益寿秘法

第五章  道家养生益寿点穴秘法

第二篇  道家养生修性篇

概述

第六章  修性与修命

第七章  养性与养命

第八章  养性益损法

第三篇  道家养生祛病发

概述

第九章  针灸祛病

第十章  点穴疗疾

十一章  气功祛病

十二章  病症治验

十三章  崂山道家验方选

第四篇  道家养生坤道篇

概述

十四章  道家月事调养法

十五章  道家带下调养法

十六章  道家孕育调养法

十七章  道家养颜修形调养法

第五篇  道家养生婴幼篇

概述

十八章  道家乳婴养护法

十九章  道家婴、幼儿推拿秘法

二十章  道家婴幼儿食治秘方

《长生不老术：古今养生智慧的集大成》 卷首语 人之一世，草木一秋，人生苦短，衰老无情。自古以来，人类便对衰老充满了恐惧，对长生有着无尽的渴望。从秦始皇派遣方士寻觅仙药，到历代帝王追求延年益寿之法，人类对生命的探索从未停止。然而，世间安有长生不老药？或许，答案并不在于奇迹，而在于我们能否真正理解并践行生命的智慧。 《长生不老术：古今养生智慧的集大成》并非一本追求虚无缥缈的炼丹术，也不是一本宣扬神秘主义的秘籍。它是一部历经千年沉淀、融汇东西方养生精髓的百科全书，旨在为现代人提供一条通往健康长寿、身心和谐的切实可行的道路。本书的编纂者，历时数载，翻阅浩如烟海的典籍，访遍名山大川的隐士，寻访了无数在各自领域内有所建树的养生大家，将那些历经时间考验、被无数实践证明有效的养生方法，以最系统、最易懂的方式呈现给读者。 本书的目标是帮助每一个渴望健康、追求生命质量的读者，建立起一套属于自己的、可持续的养生体系。我们相信，真正的长生不老，并非是生命的无限延长，而是生命的充盈与精彩，是在有限的生命里，活出无限的可能。 第一篇：生命之源——认识你的身体 “知己知彼，百战不殆。” 在踏上养生之旅前，首先要做的，是深入了解我们赖以生存的这具“肉身”。本篇将从最基础的生命科学出发，帮助您建立对身体的科学认知，打破许多流传已出的养生误区。 第二章：生命密码——细胞与基因的奥秘。 我们将以通俗易懂的语言，揭示构成我们身体的基本单位——细胞的运作机制。从细胞的分裂、衰老到基因的表达，让您了解生命是如何运转，衰老又是如何悄然发生。我们将探讨环境因素、生活习惯如何影响我们的基因表达，从而影响我们的健康。 第三章：身体地图——人体关键器官的生命活力。 本章将聚焦于人体最重要的几个器官系统：心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、免疫系统等。我们会详细阐述它们在维持生命中的关键作用，以及如何通过养生方法来提升它们的活力，延缓衰老。例如，我们将探讨为何保持心脏健康如此重要，如何通过饮食和运动来改善肺功能，以及如何通过调节肠道菌群来增强免疫力。 第四章：能量场——中医经络与现代科学的对话。 中医的经络学说，长期以来被视为神秘而难以理解。在本章中，我们将尝试用现代科学的视角来解读经络的运作原理，将其与神经传导、能量代谢等概念联系起来，为您展现一个更加立体、科学的中医养生体系。我们将介绍一些简单易行的经络疏通方法，如穴位按摩、经络拍打等，帮助您调和气血，畅通经络。 第二篇：生命之基——健康饮食的艺术 “民以食为天。” 饮食，是生命能量的根本来源，也是影响健康最直接的因素。本书将在科学 Nutrition 学的基础上，结合中国传统食养的智慧，为您提供一套科学、美味、易于实践的饮食指南。 第五章：食物的语言——辨识身体的真实需求。 告别盲目跟风的饮食潮流，学会倾听身体的声音。本章将教会您如何根据自己的体质、季节、活动量来选择最适合的食物。我们将详细介绍各类食物（谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋奶、豆制品等）的营养成分、功效，以及它们对身体的益处与潜在影响。 第六章：五味调和——平衡膳食的智慧。 传统中医强调“五味调和”，即酸、苦、甘、辛、咸的合理搭配。本章将深入探讨五味对人体脏腑的影响，以及如何通过食物的搭配来实现身体的平衡。我们将提供大量关于如何制作营养均衡、美味可口的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐的建议。 第七章：烹饪的哲学——留住食物的精华。 烹饪方式的选择，直接影响食物的营养价值。本章将介绍各种常见的烹饪方法（蒸、煮、炖、炒、凉拌等）的优缺点，并提供一些能够最大限度保留食物营养的烹饪技巧。同时，我们也将探讨一些有助于消化的烹饪方法，以及如何避免产生对身体有害的物质。 第八章：禁忌与养生——警惕餐桌上的“健康杀手”。 了解哪些食物可能对您的健康造成损害，同样重要。本章将列举一些常见的“健康杀手”，如加工食品、过度烹饪的食物、过量摄入糖分和反式脂肪等，并解释其对身体的潜在危害。我们将提供具体的替代方案，帮助您做出更明智的食物选择。 第三篇：生命之动——活力四射的运动养生 “生命在于运动。” 适度的运动不仅能强身健体，更能疏通经络，调和气血，是保持生命活力的重要途径。本书将为您呈现一套科学、循序渐进的运动养生方案。 第九章：动静相宜——八段锦、五禽戏等传统养生功法的精髓。 作为中国传统养生功法的代表，八段锦、五禽戏等以其独特的动作设计和深厚的文化底蕴，历经千年而经久不衰。本章将详细解析这些功法的动作要领、功效，以及如何根据自身情况进行练习。我们将通过图文并茂的方式，引导您一步步掌握这些古老的健身秘法。 第十章：现代运动的科学应用——跑步、瑜伽、太极的健康之道。 除了传统功法，现代运动也为我们提供了丰富的选择。本章将深入探讨跑步、瑜伽、太极等运动方式的科学原理，分析它们的健身效果，并为不同年龄、不同体能的人群提供个性化的运动建议。我们将强调运动的科学性，如热身、拉伸、注意事项等，确保您的运动安全有效。 第十一章：能量的流动——呼吸法的力量。 呼吸是生命的根本，掌握正确的呼吸方法，能够显著提升身体的能量水平，缓解压力，增强专注力。本章将介绍多种行之有效的呼吸法，如腹式呼吸、腹胸联合呼吸、腹式逆呼吸等，并阐述它们在养生中的具体应用，例如如何通过呼吸来改善睡眠，如何通过呼吸来提高免疫力。 第十二章：打破僵局——居家简易运动方案。 即使没有专业的场地和器械，您也可以在家中进行有效的养生运动。本章将为您提供一套简单易行的居家运动方案，涵盖伸展、力量训练、核心训练等，让您随时随地都能保持身体的活力。 第四篇：生命之静——宁心静气的精神养生 “神清气爽，延年益寿。” 精神状态对健康的影响，不亚于身体。在高压的现代社会，学会调节情绪，保持内心的平静，是养生的重中之重。 第十三章：情绪的调控——学会与负面情绪和平共处。 愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪，是损害健康的“隐形杀手”。本章将深入探讨情绪的产生机制，并提供一系列行之有效的心理调适方法，如认知重构、情绪表达、冥想等，帮助您建立积极乐观的心态。 第十四章：宁心之道——冥想与正念的实践。 冥想和正念，是当下最受推崇的精神养生方法。本章将带领您走进冥想的世界，从最基础的入门练习开始，逐步引导您体验身心的宁静与和谐。我们将解释冥想和正念如何改变大脑结构，提升幸福感，改善睡眠质量。 第十五章：睡眠的艺术——高质量睡眠的解锁。 睡眠不足，是现代人普遍面临的健康问题。本章将深入剖析影响睡眠的各种因素，并提供一套科学的睡眠改善方案，包括优化睡眠环境、调整作息规律、睡前放松技巧等，帮助您重拾高质量的睡眠。 第十六章：专注的力量——提升注意力和记忆力。 在信息爆炸的时代，保持专注力显得尤为重要。本章将介绍一些能够有效提升注意力和记忆力的方法，如番茄工作法、间隔重复学习法等，帮助您提高学习和工作效率，延缓大脑衰老。 第五篇：生命之境——环境与生活的和谐 “天人合一，道法自然。” 我们的生活环境和生活方式，与我们的健康息息相关。本书将引导您关注自然，回归简单，建立与环境和谐相处的生活模式。 第十七章：自然疗愈——亲近自然，感受生命的力量。 城市生活的喧嚣，让我们逐渐疏远了自然。本章将探讨亲近自然对身心健康的积极作用，并提供一些简单易行的亲近自然的方式，如户外散步、园艺、接触阳光和新鲜空气等。 第十八章：简约生活的智慧——减少物质的负累。 过度的消费和物质的堆积，往往会成为精神的负担。本章将倡导简约生活的理念，鼓励您审视自己的生活方式，减少不必要的物质追求，从而获得内心的平静和自由。 第十九章：养生与社交——和谐的人际关系。 良好的人际关系，是身心健康的重要支撑。本章将探讨如何建立健康和谐的人际关系，学会沟通与倾听，以及如何在社交中保持自我，避免能量的过度消耗。 第贰章章：顺应节气——遵循自然规律的生活。 传统养生强调“顺应天时”。本章将为您解析中国传统节气的养生智慧，教您如何在不同的节气调整饮食、起居和运动，以达到最佳的养生效果。 结语 《长生不老术：古今养生智慧的集大成》是一次探索，是一次唤醒，更是一次赋能。我们希望通过这本书，能够帮助您找回生命的原初活力，重塑健康的体魄，拥抱宁静的心灵，最终实现真正意义上的“长生不老”——那是一种生命力的蓬勃，一种对生活的热爱，一种在有限生命里，活出无限精彩的状态。 养生之路，贵在坚持。愿本书能成为您生命旅程中，最忠实的陪伴者和最智慧的引路人。让我们一起，开启一段通往健康、长寿、幸福的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统哲学，特别是道家思想，有着一种天然的亲近感。我认为，在现代社会快节奏的生活中，我们越来越需要回归那些古老的智慧，来寻求内心的平静和身体的健康。这本书的书名，完美地契合了我的这种需求。翻开这本书，我被作者的笔触所吸引，他/她用一种充满诗意和哲理的语言，描绘了道家养生世界的广阔图景。书中关于“吐纳”和“导引”的讲解，让我对呼吸的力量有了全新的认识。我一直以为呼吸只是一种生理本能，但这本书让我明白，正确的呼吸方式，竟然蕴含着如此巨大的能量，能够疏通经络，调和气血。我也对书中关于“四季养生”的论述深感共鸣，作者根据不同季节的特点，提出了相应的养生建议，这让我觉得非常实用和贴心。读这本书，我仿佛置身于一个古老而又充满活力的养生殿堂，与先贤们进行着无声的对话。虽然我还在摸索和学习，但可以肯定的是，这本书已经深深地改变了我对养生的看法，让我看到了一个更深邃、更美好的养生世界。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中华传统文化有着深厚感情的人，尤其钟情于那些蕴含着古老智慧的学说。这本书的书名——“中国道家养生秘法”，一开始就精准地击中了我的兴趣点。我一直认为，我们老祖宗留下的东西，绝非简单的迷信，而是经过无数代人实践检验的宝贵财富。读这本书，我希望能从中挖掘出那些被现代社会所遗忘，却又至关重要的养生之道。这本书并没有让我失望，它像一位慈祥的长者，循循善诱地引导我认识身体的奥秘，以及与天地万物相连接的深层原理。书中对于“顺应自然”的阐述，让我豁然开朗。我一直以来都在与身体的某些“不适”对抗，而这本书则告诉我，很多时候，我们需要的不是对抗，而是理解和接纳，是与身体的内在节奏同步。我特别喜欢书中关于“静”的力量的描述，在如今这个喧嚣的世界里，能够找到一份内心的宁静，本身就是一种强大的养生功。我还在努力理解书中的一些概念，比如“炼精化气”，这其中的深邃含义，需要时间去体会和实践。但可以肯定的是，这本书为我打开了一扇通往更健康、更和谐生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在一个偶然的机会下看到的，当时正值我身体有些不适，总感觉精神不济，也尝试过一些西医的方法，但效果似乎不太明显。我一直对传统文化，尤其是东方哲学，有着浓厚的兴趣，所以当这本书的名字映入眼帘时，便立刻被它吸引了。书名中的“道家”和“养生”两个词，瞬间勾起了我的好奇心。我曾听过一些关于道家养生的传说，觉得它们神秘而又充满智慧。我想，或许这本书里会藏着一些我一直寻觅的答案，一些能够真正调理身体、提升精神的方法。翻开书页，我被作者的文笔深深吸引。他/她用一种娓娓道来的方式，讲述了许多关于如何与自然和谐相处，如何通过调整呼吸、冥想、以及一些简单的运动来达到身心平衡的道理。虽然我还没有完全消化书中的所有内容，但仅仅是阅读的过程，就已经让我感到一种平静和放松。我尤其对书中关于“精气神”的论述印象深刻，这与我之前对身体的认知有很大的不同。它让我开始重新审视自己的生活方式，思考如何在日常的点滴中融入养生的智慧，而不是将养生视为一种刻意的负担。这本书不仅仅是关于身体的调理，更是一种对生命哲学的探索。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年养生实践经验的人，我一直都在寻找能够带来真正突破的书籍。我尝试过各种流派，也读过不少理论著作，但总觉得缺少那么一点“点睛之笔”。当我在书架上看到这本书时，“道家养生秘法”的字样立刻吸引了我的目光。我深知道家思想在养生领域的独到之处，也明白其中蕴含着许多不为人知的智慧。这本书的出现，让我仿佛找到了失落的珍宝。作者在书中对“内丹”和“外丹”的解释，让我对道家养生有了更深刻的理解，也对传统的炼丹术有了全新的认识。我尤其欣赏书中对于“心斋”和“坐忘”的阐述，这两种境界，恰恰是许多养生者梦寐以求的。通过阅读，我仿佛能够感受到作者穿越时空的智慧，他/她将那些精深的理论，用一种通俗易懂的方式呈现出来，让人能够轻松理解，并尝试去实践。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本关于生命哲学和精神修炼的百科全书。它让我对“长生久视”的理解，不再局限于肉体上的延缓衰老，而是上升到了精神层面的永恒。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚开始接触中国传统养生文化，而这本书，是我踏入这个领域的第一步。坦白说，一开始我对“秘法”这两个字有些抵触，总觉得有些过于玄乎，不太接地气。但我还是抱着一种学习的心态，希望能够了解道家养生到底是怎么一回事。读完这本书，我的看法有了很大的改变。它并没有像我想象中的那样，充斥着各种我无法理解的术语和神秘仪式。相反，它更多地讲述了如何通过调整日常的生活习惯，来达到身心健康。书中关于“动静结合”的论述，让我意识到，养生并非只是静坐不动，而是需要根据自己的身体状况，找到最适合自己的运动方式。我也对书中提到的“辟谷”和“采气”等概念产生了浓厚的兴趣，虽然我还没有勇气去尝试，但了解这些古老的修行方法，本身就是一种学习。这本书让我明白，道家养生并非遥不可及，它是一种贴近生活、融入生活的智慧，需要我们用心去感受，去实践。我还在消化书中的内容，希望能从中找到适合自己的养生之道。