不一樣的自然養生法 實踐100問 讓食物與運動成為健康良藥 吳永誌（套裝共3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳永誌 著

圖書標籤:

• 自然養生
• 健康飲食
• 運動養生
• 中醫養生
• 食療
• 養生方法
• 健康生活
• 吳永誌
• 套裝
• 健康良藥

店鋪： 北京東方博苑圖書專營店

齣版社： 珠海齣版社_福建科技齣版社

ISBN：9787545300734

商品編碼：27377002515

商品詳情

• ：49.00元
• 作 者：吳永誌 著
• 齣 版 社：福建科技齣版社
• 齣版時間：2013-3-1
• 版 次：1頁 數：字 數：320000
• 印刷時間：2013-3-1開 本：16開紙 張：膠版紙
• 印 次：1I S B N：9787533542399包 裝：平裝

 

內容推薦

吳永誌博士從罹癌到成功，他告訴我們：隻要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，開始實踐不一樣的自然養生法，
藉由攝取天然無農藥或有機耕作的蔬果、五榖和乾淨的好水，並且願意修正不良的生活習慣，啓動自愈能力與免疫力而促進健康。

吳永誌博士從罹癌到成功，他告訴我們：隻要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，開始實踐不一樣的自然養生法，
藉由攝取天然無農藥或有機耕作的蔬果、五榖和乾淨的好水，並且願意修正不良的生活習慣，啓動自愈能力與免疫力而促進健康。

作者簡介

吳永誌：醫生，30歲時患肺癌三期，經西醫宣告放棄，轉用生機飲食與自然療法，癌癥得以康復。於是毅然放棄西醫所學，轉而鑽研自然醫學、營養學，在美國取得自然醫學、營養學博士及另類醫學博士。

吳永誌：醫生，30歲時患肺癌三期，經西醫宣告放棄，轉用生機飲食與自然療法，癌癥得以康復。於是毅然放棄西醫所學，轉而鑽研自然醫學、營養學，在美國取得自然醫學、營養學博士及另類醫學博士。

目錄

Part1.實踐不一樣的自然養生法 part2.參考不一樣的對癥生機飲食法 part3.學習不一樣的養生調息運動part4.分享不一樣的對癥改善按摩

Part1.實踐不一樣的自然養生法 part2.參考不一樣的對癥生機飲食法 part3.學習不一樣的養生調息運動part4.分享不一樣的對癥改善按摩

在綫試讀部分章節

配閤正確的腹式呼吸法，每天持續做溫和的有氧運動，是健康良藥。每天起床後和入睡前5~15分鍾，依體能狀況選擇適閤自己的養生調息運動，讓身體伸展、動一動，就能一整天充滿朝氣活力

配閤正確的腹式呼吸法，每天持續做溫和的有氧運動，是健康良藥。每天起床後和入睡前5~15分鍾，依體能狀況選擇適閤自己的養生調息運動，讓身體伸展、動一動，就能一整天充滿朝氣活力

 

作 者：著

齣 版 社：

齣版時間：2009-11-1

版 次：1

頁 數：163

字 數：180000

印刷時間：2009-11-1

開 本：16開

紙 張：膠版紙

印 次：1

I S B N：9787545302936

包 裝：平裝

作者簡介

吳 永誌（Dr．TomWu）美國自然療法&營養學博士，齣生於中國，原本學習西方醫學，後來轉繼續深造另類醫學，榮獲博士學位。三十年前，他不幸患瞭肺癌三期，用傳統西醫，依舊被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌癥纔得以康復。於是毅然放棄傳統醫學，轉嚮自然

目錄

給讀者的話
健康，從每天喝不一樣的養生蔬果汁開始
前言 認識不一樣的自然養生法——實踐自然療法之前應有的正確觀念
認識作者
實踐不一樣的自然養生法之有
章 健康的關鍵——免疫和自愈係統是上好的醫生
血型決定飲食
曬太陽增強人體免疫力
改善甲狀腺疾病
第二章 救命的飲食——植物生化素是抗病養生專傢
認識植物生化素
選擇養生機
救命食材覺問題
第三章 吳醫生的健康生活——改善體質就從健康飲食開始
四階段健康飲食
酸堿平衡是健康的要素
喝對水比多喝水理重要
補充鈣質的堅果奶
改善新陳代謝，終結肥胖
三次排便，降低膽固醇
排除膽結石
改善糖尿病
第四章 吳醫生的健康生活——重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！
動手製作蔬果汁前秘知Q＆A
食材選購Q＆A
日常飲用Q＆A
見證分享
食材索引錶
後記

 

作 者：著

齣 版 社：

齣版時間：2008-10-1

版 次：1

頁 數：253

字 數：170000

印刷時間：2008-10-1

開 本：大32開

紙 張：膠版紙

印 次：1

I S B N：9787545300734

包 裝：平裝

 

內容簡介

本書是國際名醫吳永誌用生命換來寶貴的救命飲食生活經典，凝聚瞭他三十多年來多方位學習、試驗、求證的臨床精華。他在書中闡述瞭自己寫書的緣由與目的、介紹瞭血型決定你吃什麼健康、說明瞭養生的生理時鍾、揭示瞭改善體質的飲食方法和生活方式、公開瞭15種含抗病植物生化素的食材、分享瞭24種抗病蔬果汁的製作方法、傳授正確飲食，改善體質，自療疾病，掌握健康的。這套顛覆性的不一樣的自然養生法贏得多位國王、總統、企業傢、牧師、中西醫師、師等各界名流的肯定，影響瞭全球數百萬人。該書在颱灣齣版以來，曾引起美國、加拿大、新加坡、馬來西亞、中國颱灣、香港等地讀者的熱烈反響。

作者簡介

吳 永誌（Dr. TomWu），齣生於中國，曾跟隨一位隱居氣功醫師學習氣功和秘方；後來學習西方醫學，並獲得美國自然醫學博士、營養學博士及另類醫學博士。三十歲時，吳永誌醫生被診斷齣罹患肺癌三期，用傳統西醫，被告知放棄，僅剩幾個月的生命。隨後，他改變飲食

目錄

【齣版緣起】健康、愛與智慧的生活
【推薦序1】神的愛是治病力量
【推薦序2】希望讀者珍惜吳醫生的愛心與苦心
【推薦序3】三十多年的養生精華
【作者序】神教導的食譜救瞭我
【前言】不正確的健康態度害我們生病！
◎章 健康的關鍵──免疫和自愈係統是世上好的醫生
．擁有強健的免疫和自愈係統，纔能杜絕癌癥
．養生要從搭配生理時鍾做起
．你的血型決定你吃什麼健康
．適時曬太陽，可增強人體免疫力
．改善甲狀腺疾病，可強化免疫係統
◎第二章 救命的飲食──植物生化素是抗病養生專傢
．為瞭健康，一定要認識植物生化素
．植物生化素的驚人功效
．植物生化素就存在於錶皮、果核、種子
．微量的氰化結閤物是有效的植物生化素
．15種含植物生化素的救命食材大公開
◎第三章 吳醫師的健康生活──改善體質，就從健康飲食開始！
．4階段飲食調整，遠離疾病
．蒸、煮、燙、涼拌是健康烹調法
．多喝水卻喝錯水，一樣不健康！
．要留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶好
．6杯蔬果汁改善新陳化謝，終結肥胖
．少碰貝殼類海産，擺脫青春痘及濕疹！
．1天3次排便，降低膽固醇
．吃得對，纔能改善糖尿病癥狀
◎第四章 吳醫生的抗病──重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！
．動手製作健康蔬果汁之前必知的16大秘訣
強身健體蔬果汁
增強精力蔬果汁
強化筋骨蔬果汁
消化美膚蔬果汁
抗氧化強身蔬果汁
營養均衡蔬果汁
．減肥蔬果汁
清腸蔬果汁
高縴塑身蔬果汁
美容窈窕蔬果汁
．蔬果汁
強身蔬果汁
卵巢前列腺蔬果汁
．心腦血管蔬果汁
淨血降壓蔬果汁
改善高血壓蔬果汁
改善低血壓蔬果汁
．呼吸道蔬果汁
暢通呼吸道蔬果汁
肺部蔬果汁
強化肺腸蔬果汁
擺脫便秘蔬果汁
腸胃道蔬果汁
強化肝髒功能蔬果汁
．強健身心蔬果汁
改善低血糖蔬果汁
改善高血糖高血壓蔬果汁
平衡血糖血壓蔬果汁
【特彆收錄】來自各地的肯定與分享
【特彆聲明】作者特彆聲明
【特彆收錄】食材選購Q＆A

《不一樣的自然養生法：實踐100問》：重塑健康，源於生活本身 在這紛繁復雜、信息爆炸的時代，我們對健康的追求，似乎也變得越發艱難和焦慮。各種“秘方”、“奇效”充斥市場，讓我們在追求健康的道路上迷失方嚮。然而，真正的健康，是否真的需要如此高深莫測的秘訣？著名自然醫學專傢吳永誌先生，以其數十年的行醫經驗和對人體奧秘的深刻洞察，為我們揭示瞭一個顛覆傳統認知的答案：《不一樣的自然養生法：實踐100問》。 本書並非枯燥的理論說教，而是一本充滿智慧和實踐指導的健康行動指南。它將帶領讀者走進一個“自然養生”的全新視野，讓我們重新審視食物的本質，理解運動的真正意義，並將這兩項看似日常瑣碎的事情，升華為守護我們生命健康最強大、最有效的“良藥”。 食物：餐桌上的生命能量站 在《不一樣的自然養生法：實踐100問》中，食物不再僅僅是滿足口腹之欲的工具，而是我們身體賴以生存和運轉的能量源泉。吳永誌先生以深入淺齣的語言，剖析瞭現代飲食中普遍存在的誤區，並指齣瞭迴歸食物本源的重要性。 食物的真相：超越標簽，認識本味 我們每天攝入的食物，究竟對身體産生瞭怎樣的影響？本書將帶領我們剝開食物華麗包裝下的真相。從天然食材的營養價值，到加工食品對身體的潛在危害，吳永誌先生都做瞭詳盡的解讀。他強調，瞭解食物的“本味”，認識到每一種食物所蘊含的獨特能量和生命力，是實踐自然養生的第一步。這包括瞭理解不同食材的性質，例如哪些食物具有溫和的滋養作用，哪些食物能幫助身體排毒，又有哪些食物容易引起身體的負擔。 “吃對”比“吃好”更重要：定製你的專屬食譜 “均衡飲食”是老生常談，但如何纔能真正做到“吃對”？《不一樣的自然養生法：實踐100問》提供瞭顛覆性的視角。它並非推崇某種單一的飲食模式，而是強調根據個人的體質、年齡、生活習慣和當下的身體狀況，來靈活調整飲食。書中詳細解答瞭關於“什麼纔是真正健康的食物”、“如何辨彆食物的優劣”、“如何通過飲食來平衡身體機能”等一係列實踐性的問題。例如，對於素食者，如何確保蛋白質的充足攝入？對於高血糖人群，哪些食物是他們的“安全牌”？對於經常加班熬夜的上班族，如何通過飲食來緩解疲勞、修復身體？這些貼近生活的提問，都將在書中得到係統而詳盡的解答。 烹飪的智慧：留住食物的生命力 烹飪，不僅僅是將食材變成美食，更是保留和激發食物生命力的藝術。本書會顛覆你對烹飪方式的固有認知。書中將介紹一些簡單卻高效的烹飪方法，例如蒸、煮、涼拌等，這些方法能夠最大程度地保留食物中的維生素、礦物質和抗氧化劑，避免過度烹飪造成的營養流失。同時，也會探討一些傳統智慧，例如發酵食物的益處，以及如何利用天然香料來提升食物的美味與功效。本書鼓勵讀者迴歸廚房，享受親自為自己和傢人準備健康食物的樂趣，讓每一次用餐都成為一次能量的補充，而非負擔的纍積。 “吃”的藝術：細嚼慢咽，用心品味 進食的過程，同樣是影響消化吸收的關鍵。吳永誌先生強調瞭“用心吃飯”的重要性，提倡細嚼慢咽，讓身體有足夠的時間去感知食物的營養，並啓動消化係統。書中會探討如何通過改善進食習慣，來提高消化效率，減少腸胃負擔，從而讓身體更好地吸收食物中的精華。這包括瞭關於進食時的心態、進食的環境，以及如何通過咀嚼來輔助消化等方麵的建議。 運動：激活身體的內在潛能 除瞭食物，運動是構建健康身體的另一大支柱。《不一樣的自然養生法：實踐100問》將運動的意義提升到“激活身體內在潛能”的高度，而非僅僅是追求體型或消耗卡路裏。 運動的真諦：不止於汗水，更在於和諧 許多人將運動視為一種“消耗”，一種為瞭健康而必須付齣的“辛苦”。然而，吳永誌先生認為，真正的運動，應該是與身體和諧共處，是一種愉悅身心的過程。本書將從全新的角度解讀運動的益處，它不僅能夠強健體魄，更能調節情緒，提升免疫力，甚至改善睡眠質量。它會幫助讀者理解，運動是為瞭讓我們更好地與身體對話，傾聽身體的需求，而不是對抗身體。 “動起來”的智慧：找到適閤你的節奏 “我沒有時間運動”、“我不喜歡劇烈運動”、“我身體不好，不敢運動”……這些都是我們在健康路上遇到的常見障礙。本書將一一擊破這些迷思。它會提供一係列多樣化的運動建議，從溫和的伸展、步行，到瑜伽、太極，再到一些更具挑戰性的活動，旨在幫助讀者找到最適閤自己的運動方式和強度。書中會強調循序漸進，傾聽身體的反饋，避免盲目跟風，讓運動成為一種可持續的健康習慣。 運動與呼吸：生命能量的連接 呼吸，是生命最基本也是最重要的生理活動。本書將運動與呼吸緊密結閤，強調正確的呼吸方式在運動中的關鍵作用。通過深呼吸、腹式呼吸等練習，不僅能提升運動的效率，更能幫助身體獲得充足的氧氣，促進新陳代謝，舒緩身心，達到身心閤一的境界。書中會提供具體的呼吸練習方法，指導讀者如何將這些呼吸技巧融入到日常運動中。 運動與自然：擁抱戶外，煥發活力 在大自然中運動，往往能獲得事半功倍的效果。本書會鼓勵讀者走齣室內，親近自然。在陽光下散步，在草地上伸展，在山間呼吸新鮮空氣，這些簡單的活動都能極大地提升運動的樂趣和效果。它會闡述為何大自然對人體具有療愈作用，以及如何通過與自然的互動來重拾身體的活力。 實踐100問：解密健康生活的疑慮 本書的“實踐100問”環節，是其最核心的價值所在。它如同一個貼身的健康顧問，以問答的形式，直擊讀者在自然養生實踐過程中可能遇到的種種疑惑和難題。 從基礎到進階，全方位覆蓋 這100個問題，並非簡單的羅列，而是經過精心篩選和編排，涵蓋瞭從最基礎的食物選擇、烹飪方法，到更深層次的身體信號解讀、情緒與健康的關聯，以及如何建立長期的健康生活習慣等方方麵麵。例如： “為什麼我吃瞭健康的食物，身體還是不舒服？” “生吃蔬菜和煮熟的蔬菜，哪種更好？” “如何判斷自己是否需要排毒？” “運動後肌肉酸痛，是好是壞？” “睡眠不好，除瞭調整飲食，還有什麼方法？” “如何纔能真正做到‘規律作息’？” “麵對壓力，如何通過飲食和運動來緩解？” 智慧的解答，賦能個體 對於每一個問題，吳永誌先生都給齣瞭深入淺齣的、基於自然醫學原理的解答。這些解答並非簡單的“是”或“否”，而是引導讀者去理解背後的原因，去感受身體的信號，從而學會自我療愈，成為自己健康的主人。本書的核心理念是賦能，讓讀者不再被動地接受健康建議，而是主動地去探索、去實踐、去創造屬於自己的健康生活。 案例分析，增強說服力 在某些關鍵問題上，書中可能還會穿插一些真實的案例分析，通過他人的經曆來印證理論的有效性，讓讀者更有代入感和說服力。這些案例將展示，當人們真正理解並踐行《不一樣的自然養生法》時，所能帶來的身體和精神上的積極改變。 套裝推薦：多維度的健康探索 《不一樣的自然養生法：實踐100問》並非孤立存在，它通常與另外兩冊書籍共同組成一個完整的健康養生體係。雖然本書隻聚焦於“實踐100問”的核心內容，但可以想象，整個套裝將提供一個更廣闊、更深入的健康探索維度。例如，可能包含對人體生命能量、身心靈平衡的更係統性闡述，以及對特定健康問題的深度解析。但無論如何，本書都是通往自然養生之路最直接、最實用的起點。 結語：健康，是一種生活方式的迴歸 《不一樣的自然養生法：實踐100問》所倡導的，是一種迴歸生命本真的健康理念。它告訴我們，健康並非遙不可及的奢侈品，而是植根於我們每天的飲食和運動之中。通過理解食物的智慧，掌握運動的藝術，並帶著開放和探索的心態去實踐，我們就能一步步揭開健康的密碼，重拾生命的活力與喜悅。這本書，不僅僅是一本關於健康的指南，更是一種生活方式的啓迪，它將引領我們走上一條更自然、更健康、更充滿智慧的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康是一種生活方式，而不是短暫的療程。而這套《不一樣的自然養生法 實踐100問》似乎恰好契閤瞭我的這種看法。我被它“讓食物與運動成為健康良藥”的理念深深吸引，這是一種迴歸自然、順應身體規律的智慧。我對於“不一樣的”養生法充滿好奇，它究竟與市麵上常見的養生方法有何區彆？是角度更新穎，還是方法更科學？我特彆期待書中的“實踐100問”，我設想它會解答很多我在日常生活中遇到的難題，比如“為什麼我總是容易生病？”，“如何纔能擁有更好的消化係統？”，“運動後肌肉酸痛怎麼辦？”，“哪些食物能夠幫助我提升精力？”等等。我希望這本書能夠提供詳實、有說服力的論據，讓我理解為什麼這些方法有效，並且能夠讓我輕鬆地將這些知識融入到我的日常生活中。我希望它能夠成為一本能夠伴隨我長久閱讀的書籍，每一次翻閱都能有新的收獲，幫助我不斷優化自己的健康管理能力，讓我感受到身體由內而外的改變。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近真的翻閱瞭一本讓我徹底改變對健康看法的書！雖然我暫時還沒有開始閱讀《不一樣的自然養生法 實踐100問》，但我光是看它被無數人推薦，以及書中“讓食物與運動成為健康良藥”這個理念，就已經被深深吸引瞭。我一直覺得自己挺注重健康的，也嘗試過不少養生方法，但總覺得少瞭點什麼，或者效果不盡如人意。這套書的宣傳讓我覺得，或許我之前走的彎路太多瞭，而這本書提供的是一種更自然、更根本的解決方案。我特彆期待它關於“實踐100問”的部分，因為我總是傾嚮於那種具體、可操作的建議，而不是空泛的理論。我猜想，書裏一定有很多日常生活中就能輕鬆實踐的養生小竅門，比如如何巧妙地選擇食材，讓餐桌變成藥房；又或者，如何將運動融入生活，讓每一次呼吸都充滿活力。我很好奇，它會如何解釋“不一樣”的養生法，是不是有顛覆傳統認知的角度？我希望這本書能給我帶來一些耳目一新的啓發，讓我能夠真正掌握主動權，用最簡單、最有效的方式，讓身體變得更健康、更有活力。我已經在想象自己讀完這本書後，生活會發生怎樣的積極變化瞭，真是迫不及待！

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題深深打動瞭，尤其是“吳永誌”這個名字，雖然我對他本人可能不太熟悉，但“不一樣的自然養生法”這個提法，瞬間抓住瞭我的好奇心。我一直對那些“不走尋常路”的健康理念很感興趣，總覺得主流的養生方式有時候過於刻闆，或者效果並不那麼顯著。這套書讓我感覺，它可能提供瞭一種更加靈活、更加貼閤個體需求的養生之道。我尤其對“實踐100問”這個副標題充滿期待，這暗示著書中會有大量針對性強、可操作性高的問答內容，能夠解答我在日常養生過程中遇到的各種疑惑。我腦海中已經浮現齣各種可能的問題：“為什麼我總感覺疲憊？”，“如何纔能更有效地減肥？”，“哪些食物真正有助於增強免疫力？”，“運動後如何更快地恢復？”等等。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的良師益友，一步步地引導我，讓我不再盲目嘗試，而是能夠找到真正適閤自己的健康路徑。我期待它能夠給我提供一套完整的“食療”和“運動”的實用指南，讓我能夠將理論轉化為實踐，感受到身體實實在在的改變。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找能夠真正解決身體亞健康問題的方案，市麵上養生書籍琳琅滿目，但很多都讓我覺得雷同，缺乏深度和新意。直到我看到這套《不一樣的自然養生法 實踐100問》，瞬間被它的獨特之處所吸引。我特彆欣賞“讓食物與運動成為健康良藥”這個核心理念，這不僅僅是一種口號，更是一種對生命本質的深刻理解。我希望這本書能夠深入淺齣地闡述這一理念，並且提供大量切實可行的實踐方法。我尤其期待“實踐100問”這部分內容，相信它能夠涵蓋人們在日常生活中最關心、最睏惑的健康問題。我猜測，書中會解答關於飲食的各種疑問，例如如何通過日常飲食來預防疾病、如何調整飲食來改善睡眠質量、如何辨彆哪些食物對身體真正有益等等。同時，我也期待它能提供關於運動的建議，比如如何選擇最適閤自己的運動方式，如何科學地安排運動計劃，以及如何讓運動成為一種享受而不是負擔。我希望這本書能夠成為我手中的一本“健康寶典”，幫助我徹底改變不良的生活習慣，重拾健康活力。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何纔能真正地“活齣健康”，而不是僅僅“不生病”。而這套《不一樣的自然養生法 實踐100問》的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門。我被“讓食物與運動成為健康良藥”這個樸素而深刻的理念所打動，這是一種源於自然、順應天地的智慧。我對於“不一樣的”養生法有著極大的興趣，我好奇它究竟是如何“不一般”的，是否能帶來顛覆性的認知？我尤其期待“實踐100問”這個部分，我相信它會囊括許多我在實踐過程中遇到的疑問。我腦海中已經浮現齣許多問題：“如何通過飲食來改善皮膚問題？”，“為什麼有些人即使運動瞭也瘦不下來？”，“如何纔能找到適閤自己的放鬆方式？”，“怎樣纔能讓身體擁有更強的自愈能力？”等等。我希望這本書能提供清晰、易懂的解答，並且能夠教會我如何將這些健康的理念和方法，融會貫通到我的日常飲食和運動習慣中，讓我真正成為自己健康的掌舵者。