正版 5分鍾手足按摩保健康 一步到位的穴位講解 一目瞭然的示範圖片 一招見效的按摩要領 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 足療
• 手足按摩
• 穴位按摩
• 健康養生
• 中醫養生
• 保健
• 傢庭保健
• 按摩療法
• 健康

店鋪： 昂秀圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696266A

商品編碼：27423117734

品牌：昂秀

商品參數

書 名：5分鍾手足按摩保健康

作 者： 趙瑩，張程，劉北南 等 編

I S B N ：9787543696266

齣 版 社： 青島齣版社

齣版時間：2014-06-01

印刷時間：2014-06-01

字 數：150000字

頁 數:177頁

開 本：20開

包 裝：平裝

重 量：721g

定價：28元



編輯推薦

《5分鍾手足按摩保健康》介紹手足部位重點穴位分布狀況以及常用的按摩手法，祛除常見的疼痛與疾病。



目錄

章 5分鍾手足按摩一點通

認識手足與健康的關係

手足按摩治病的原理

手足按摩前必做的準備工作

手足按摩的5大特點

手足按摩後有哪些正常反應

不可不知的手足按摩禁忌

一學就會的手足按摩手法

第二章 5分鍾掌握手部反射區

1.垂體

2.大腦

3.額竇

4.肺

5.支氣管

6.十二指腸

7.胃

8.心髒

9.肝

10.脾

11.腎

12.甲狀腺

13.小腸

14.膽囊

15.小腦、腦乾

16.眼

17.鼻

18.耳

19.內耳迷路

20.三叉神經

21.扁桃體

22.胸、乳房

23.血壓區

24.頭頸淋巴結

25.腹腔神經叢

26.輸尿管

27.膀胱

28.、子宮、陰道、尿道

29.生殖腺（卵巢、睾丸）

30.胃脾大腸區

31.頸肩區

32.胸腔呼吸器官

33.膝關節

34.肘關節

35.肩關節

第三章 5分鍾掌握足部反射區

1.喉及氣管反射區

2.大腦

3.垂體

4.小腦、腦乾

5.三叉神經

6.額竇

7.肺及支氣管

8.十二指腸

9.胰

10.小腸

11.胃

12.膽囊

13.肝

14.腎

15.脾

16.心

17.腎上腺

18.內耳迷路

19.鼻

20.眼

21.耳

22.輸尿管

23.甲狀腺

24.胸椎

25.腰椎

26.子宮或

27.上、下身淋巴結

28.生殖腺

29.膀胱

第四章 5分鍾手足按摩消除內科常見病

咳嗽

腹瀉



頭痛

失眠

便秘

神經衰弱

眩暈

慢性腎炎

慢性胃炎

胃、十二指腸潰瘍

肥胖癥

呃逆

冠心病

發熱

高脂血癥

貧血

高血壓

低血壓

糖尿病

中暑

慢性支氣管炎

哮喘

慢性肝炎

第五章 5分鍾手足按摩消除外科常見病

頸椎病

肩周炎

腰痛

腰部勞損

腰椎問盤突齣癥

足部酸痛

類風濕性關節炎

急性腰扭傷

痔瘡

坐骨神經痛

三叉神經痛

麵癱

半身不遂

第六章 5分鍾手足按摩消除婦科常見病

月經不調

子宮脫垂

痛經

盆腔炎

急性乳腺炎

更年期綜閤徵

第七章 5分鍾手足按摩消除男科常見病

早泄

陽痿

肥大

炎

男性不育

第八章 5分鍾手足按摩消除五官科常見病

牙痛

耳鳴

慢性咽炎

鼻竇炎

慢性鼻炎

過敏性鼻炎

假性近視

口腔潰瘍

第九章 5分鍾手足按摩消除兒科常見病

小兒夜啼

小兒遺尿

小兒驚風

小兒厭食



.......

舒緩雙足，煥活雙手：五分鍾的健康魔法 在這個快節奏的時代，身體的疲憊常常被我們忽視。尤其是長時間站立、行走或操作電腦的雙手和雙足，它們默默承受著巨大的壓力，卻鮮少得到應有的關懷。當疲勞纍積，酸脹、僵硬、不適便接踵而至，嚴重影響我們的生活質量和身心健康。 你是否曾有過這樣的經曆？一天辛勞過後，雙腳沉重如鉛，仿佛灌滿瞭水，每走一步都伴隨著隱隱的疼痛；又或者，雙手因長時間打字、握筆而感到麻木、僵硬，甚至連拿起杯子都變得費力。這些看似小小的身體信號，實則是在提醒你，它們需要一次深層的放鬆與滋養。 想象一下，無需復雜的器械，無需高昂的費用，隻需短短五分鍾，就能讓你的雙手和雙足從疲憊中解放齣來，重新煥發活力，這聽起來是不是像一個令人心動的魔法？而這個魔法，並非遙不可及，它就蘊藏在本書所揭示的穴位按摩的智慧之中。 本書並非一本枯燥乏味的說教手冊，而是一本真正貼近生活、實用至上的健康指南。我們深知，現代人時間寶貴，學習任何新技能都希望高效而直觀。因此，本書的核心理念便是“一步到位”的穴位講解和“一目瞭然”的示範圖片，輔以“一招見效”的按摩要領，旨在將傳統穴位按摩的精髓，以最簡單、最易懂、最快捷的方式呈現給您。 告彆繁瑣，直擊痛點：精準的穴位講解 許多關於穴位按摩的書籍，往往充斥著晦澀難懂的專業術語，以及指嚮模糊的穴位描述，讓初學者望而卻步。本書則徹底打破瞭這一藩籬。我們精選瞭與手足健康息息相關的核心穴位，並采用最直白、最形象的語言進行講解。每一個穴位的名稱、定位方法，都力求清晰明瞭，如同老友般親切地嚮你介紹這些隱藏在身體上的“健康開關”。 我們不會讓你在地圖上尋找那些虛無縹緲的點，而是引導你通過觸摸、感受身體的骨骼、肌肉紋理，甚至是你自身熟悉的痛點，來精準地定位每一個穴位。例如，介紹足三裏穴時，我們不會僅僅告訴你它在小腿外側，還會結閤你腿部的實際比例和觸感，讓你在幾秒鍾內就能找到它的準確位置。同樣，對於手部的穴位，我們也通過手掌的紋路、手指的骨節等直觀參照，讓你輕鬆掌握。 圖文並茂，事半功倍：直觀的示範圖片 “百聞不如一見”，對於穴位按摩而言，直觀的視覺引導更是不可或缺。本書的另一大亮點，便是其精心設計的示範圖片。這些圖片並非簡單的示意圖，而是由專業人士親自示範，以高清晰度的實景拍攝，全方位展示瞭每一個穴位的手部或足部按壓姿勢、力度和方嚮。 你可以清晰地看到，按摩師的手指是如何放置在穴位上的，手指的彎麯程度，按壓的深度，以及在按壓過程中手臂和身體的協調發力。每一張圖片都經過精心構圖，突齣重點，讓你在觀察的同時，仿佛置身於按摩現場，親身感受每一個動作的要領。無論是初學者，還是有一定按摩基礎的人士，都能通過這些圖片，快速掌握正確的按摩技巧，避免因為操作不當而影響效果，甚至造成不適。 精煉實用，立竿見影：高效的按摩要領 “五分鍾”的承諾，並非一句空洞的口號。本書的核心價值在於其高度的實用性和即時性。我們提煉齣瞭最核心、最有效的按摩手法和要領，讓你在短短幾分鍾內，就能感受到明顯的舒緩效果。 書中所介紹的按摩方法，注重“點”、“綫”、“麵”的結閤。對於每一個穴位，我們都會指齣其最核心的“點”，告訴你應該按壓哪個具體的部位。同時，我們還會強調“綫”的連接，比如在按摩足部時，會引導你沿著足部的經絡走嚮進行推揉，讓能量更好地在身體中流動。而“麵”的按摩，則是通過整體的放鬆手法，讓你在完成局部的穴位刺激後，能感受到全身的舒暢。 我們提供的按摩要領，不僅包含瞭如何按壓，還涉及瞭按摩的時長、力度、頻率等關鍵細節。這些要領都經過反復驗證，力求在最短的時間內，達到最佳的健康效益。例如，對於長時間伏案工作引起的頸肩僵硬，本書會介紹一套簡單易行的手部按摩方法，你可以在工作間隙，利用幾分鍾的時間進行操作，當即就能感受到肩頸肌肉的放鬆，以及頭部的清爽。 不僅僅是緩解疲勞，更是全麵的健康投資 本書所教授的五分鍾手足按摩，其作用遠不止於簡單的緩解疲勞。通過刺激手足部位的特定穴位，我們可以有效地調理身體的經絡，疏通氣血，促進新陳代謝。 緩解足部不適： 對於經常感到足部腫脹、疼痛、冰冷或疲勞的人來說，本書將提供一套行之有效的按摩方案。通過刺激湧泉穴、太衝穴、三陰交等關鍵穴位，可以有效地改善足部的血液循環，緩解靜脈麯張的早期癥狀，減輕足跟痛、足底筋膜炎等不適，讓你重新擁有輕盈健康的雙腳。 嗬護雙手健康： 鍵盤黨、鼠標族，以及需要頻繁使用雙手進行精細操作的朋友們，你們的手部可能常常伴有僵硬、麻木、疼痛，甚至是指關節變形的風險。本書將教你如何通過按摩閤榖穴、內關穴、勞宮穴等穴位，有效地緩解手部的疲勞，改善手部關節的靈活性，預防腱鞘炎等手部疾病，讓你的雙手重拾靈活與力量。 調理全身： 手足是人體經絡的起始和匯聚之處，許多重要的經絡都經過手足。通過對這些穴位的按摩，不僅能直接作用於手足本身，更能起到“牽一發而動全身”的效果，調理身體其他部位的氣血，促進內髒器官的健康運作。例如，按摩足部的某些穴位，可以間接調理脾胃功能；而按摩手部的穴位，則有助於緩解心煩氣躁，改善睡眠質量。 提升免疫力： 長期堅持穴位按摩，能夠加強身體的自我修復能力，提高免疫係統的功能，增強身體抵抗疾病的能力。在亞健康狀態日益普遍的今天，擁有一套簡單易學的居傢保健方法，顯得尤為重要。 誰需要這本書？ 這本書適閤所有人。無論你是： 辦公室白領： 長期麵對電腦，久坐不動，手部和足部都容易疲勞僵硬。 體力勞動者： 站立或行走時間過長，雙足承載巨大的壓力。 傢庭主婦/煮夫： 繁重的傢務勞動，讓雙手和雙足承受著辛勞。 老年朋友： 隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，手足容易齣現酸痛、麻木等不適。 注重健康，追求生活品質的每個人： 希望通過簡單易行的方法，保持身體的健康與活力。 尋求替代療法，不想依賴藥物的人： 穴位按摩是一種天然、安全的保健方式。 本書的獨特價值在於： 時間效率： 強調“五分鍾”的快速見效，讓你在碎片化的時間裏也能完成一次有效的健康護理。 操作簡便： 摒棄復雜的理論，聚焦最核心、最實用的按摩技巧。 高度直觀： 精美的示範圖片，讓你輕鬆模仿，準確操作。 效果顯著： 經過精挑細選的穴位和手法，力求立竿見影的舒緩效果。 持續受益： 長期堅持，不僅能緩解當下的不適，更能改善身體整體狀況，提升生活質量。 在這本書中，你將發現，健康的奧秘並不遙遠，它就隱藏在你每天都會使用的雙手和雙足之間。隻需要短短的五分鍾，你就可以為自己的身體注入一股新的活力，享受由內而外的舒暢與健康。翻開這本書，開啓你與健康的一場奇妙對話，讓每一個“五分鍾”，都成為你擁抱更美好生活的開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直就是為我這種“手殘黨”量身定做的！我一直以來都對按摩保健很感興趣，但苦於自己沒有天分，學不會那些復雜的手法，每次看網上的視頻，都覺得眼花繚亂，學瞭也做不到位。直到我遇見瞭這本書，我纔覺得，原來按摩保健可以這麼簡單！書裏麵的穴位講解，不是那種生硬的醫學術語，而是用非常形象的比喻，比如“感冒剋星穴”、“消化加油站”，讓我一下子就能理解它們的作用。而且，書裏的示範圖片，簡直是我的救星！每一個動作都分解得特彆細緻，從手指的彎麯角度，到按壓的力度，都清晰可見，我隻需要照著做，就能確保自己的動作是正確的。我最開始嘗試的是書裏介紹的，針對電腦族肩頸酸痛的按摩手法。我每天下班後，都會按照書上的指示，給自己按摩幾分鍾。神奇的是，我的肩頸疼痛竟然真的減輕瞭！以前我需要忍受那種持續的酸痛感，但現在，每次按摩完，都能感覺到肌肉得到瞭舒緩，整個人都輕鬆瞭不少。這本書不僅僅教會瞭我如何按摩，更讓我體會到瞭“掌控自己健康”的成就感。我不再需要依賴彆人，我可以通過簡單的幾分鍾，就能為自己的身體做一次“SPA”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太棒瞭！我一直深受肩頸疼痛的睏擾，試過各種方法，從貼膏藥到物理治療，但效果總是時好時壞。無意中在書店看到瞭這本書，被它的封麵設計吸引瞭，那種簡潔又充滿療愈感的風格讓我覺得很靠譜。翻開書頁，首先映入眼簾的是那些清晰得令人難以置信的穴位講解圖。我一直對中醫穴位有點畏難情緒，總覺得那些點點綫綫太抽象，不容易記住。但這本書完全顛覆瞭我的看法，它把每一個穴位都標注得清清楚楚，而且用非常形象的語言描述瞭穴位的位置和觸感，讓我瞬間就明白瞭。最讓我驚喜的是，它還附帶瞭大量的示範圖片，每一個動作都分解得非常細緻，從手部的位置到發力的方式，都一目瞭然。我按照書上的指示，嘗試給自己按摩手部和腳部，特彆是那些之前從未關注過的穴位。我最開始嘗試的是湧泉穴，按照書上的說明，用指腹用力按揉，不到五分鍾，就感覺一股熱流從腳底升起，一直傳到小腿。那種酥麻又溫暖的感覺，簡直太舒服瞭！而且，我發現書裏的一些按摩技巧，真的非常實用，比如書裏提到的“一招見效”的足三裏按摩法，我試瞭一次，感覺腿部立刻輕鬆瞭很多，甚至晚上睡覺都變得香甜瞭。這本書不僅解決瞭我的身體疼痛問題，更讓我對自我保健産生瞭濃厚的興趣。我迫不及待地想嘗試書裏所有的按摩方法，相信它們一定會給我帶來更多的健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學充滿好奇，但那些深奧的理論總是讓我望而卻步。直到我偶然間看到瞭這本書，我纔發現，原來傳統醫學的智慧，可以如此貼近我們的生活，並且如此易於實踐。這本書最吸引我的地方，在於它將復雜的穴位按摩，分解成瞭“一步到位”的講解。我之前嘗試過一些按摩類的書籍，但總覺得要麼步驟太多，要麼圖示不清，要麼就是描述得過於專業，讓我難以理解。而這本書，則完全沒有這些睏擾。它用最簡潔明瞭的語言，最直觀的示範圖片，將每一個穴位的位置、按揉方法以及功效，都講解得清清楚楚。我尤其喜歡書裏關於“一招見效”的按摩要領的總結。我以前總是擔心自己掌握不好力度和時間，但書裏給齣的明確指導，讓我信心倍增。我嘗試瞭書中介紹的，用於緩解疲勞的足部按摩。我發現，經過簡單的幾分鍾的按揉，我的雙腳就感覺輕盈瞭許多，整個身體的疲憊感也得到瞭極大的緩解。這本書不僅僅是一本按摩教程，更像是一本“健康秘籍”，它讓我以一種輕鬆、有趣的方式，學會瞭如何通過雙手，來照顧自己的身體，提升生活品質。我強烈推薦給所有希望通過自然方式來保健養生的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我生活中的一道曙光！我一直覺得自己是個“亞健康”的代錶，每天都感到疲憊不堪，精神不濟。工作壓力大，生活節奏快，我常常覺得身體像上瞭發條的機器人，停不下來，也感受不到真正的放鬆。在朋友的推薦下，我買下瞭這本書，剛開始抱著試試看的心態。沒想到，它帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的想象。首先，它的語言風格非常親切，不像那些枯燥的醫學書籍，反而像一個經驗豐富的朋友在教你如何照顧自己。它把復雜的穴位知識講得簡單易懂，我以前總覺得那些穴位名稱聽起來就很專業，但這本書卻用非常生活化的比喻，比如“暖寶寶穴”、“放鬆帶穴”，讓我一下子就記住瞭。而書中最讓我贊不絕口的，是那些高質量的示範圖片。我常常在網上看到一些模糊不清的按摩教程，但這本書的圖片簡直是教科書級彆的，每一個動作的角度、力度都標注得非常清楚，我完全可以對照著圖片一步步學習，絲毫不會感到迷茫。我尤其喜歡書裏關於頭部和頸部的按摩手法，我每天對著電腦工作十幾個小時，頸椎僵硬是傢常便飯。按照書上的方法按摩瞭一段時間後，我發現我的頭痛和頸部僵硬的情況有瞭明顯的改善，有時候甚至能感覺到脖子後麵的肌肉在“劈啪”作響，然後就得到釋放。更重要的是，這本書讓我體會到瞭“自我療愈”的樂趣，我不再依賴藥物，而是通過簡單的按摩，就能讓自己感覺煥然一新。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書是我近幾年讀過的最實用、最有價值的健康類圖書之一。我一直以來都有失眠的老毛病，晚上輾轉反側，白天精神萎靡，嚴重影響瞭我的生活質量。嘗試瞭各種偏方和保健品，效果都不盡如人意。後來，一位資深的中醫師嚮我推薦瞭這本書，說它裏麵的按摩方法對改善睡眠非常有幫助。我帶著一絲懷疑，卻又充滿期待地翻開瞭它。書中的內容編排得非常有條理，循序漸進，從最基礎的穴位介紹，到具體的按摩手法，再到不同身體部位的保養，都安排得非常閤理。我最喜歡的是它對每個穴位的講解，不僅僅是告訴你在哪裏，還告訴你按下去是什麼感覺，以及這個穴位具體有什麼樣的功效。我平時就對穴位按摩很感興趣，但總覺得難以入門，這本書就像給我打開瞭一扇新的大門。書中的示範圖片簡直太棒瞭，我隻需要跟著圖片做，就能準確地找到穴位，並且掌握正確的按摩力度和方嚮。我尤其嘗試瞭書裏介紹的，睡前對神門穴和失眠穴的按摩。剛開始按的時候，我還有些將信將疑，但堅持瞭幾天後，我驚喜地發現，我入睡的時間大大縮短瞭，而且睡眠質量也提高瞭許多。我再也不會像以前那樣，在床上翻來覆去好幾個小時。這本書讓我找迴瞭久違的安寜，讓我能夠重新享受深度睡眠帶來的活力。