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店铺： 昂秀图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543696273A

商品编码：27423460945

品牌：昂秀

商品参数

书 名：5分钟头部按摩康

作 者： 刘北南，陈明，唐长华 等 编

I S B N ：9787543696273

出 版 社：  青岛出版社

出版时间：2014-06-01

印刷时间：2014-06-01

字 数：150000字

页 数:168页

开 本：20开

包 装：平装

重 量：680g

定价：28元

编辑

《5分钟头部按摩康》由专家团队根据多年和手法经验撰写而成。全程图解、真人示范、专家传授，捏捏按按，健康快乐自然来。看图就会做——一穴一图，随时随地轻松搞定。一按就有效——手法简单，激发人体健康潜能。一看就懂，一学就会，一用就灵的穴位按摩法。《5分钟头部按摩康》可谓家庭好帮手，让每个人都能找到适合自己的健康之道。

目录

章 5分钟头部按摩一点通 

什么是头部按摩 

为何说头部按摩掌握 

人体健康头部按摩有哪些神奇功效 

头部按摩为何如此受欢迎 

一学就会的头部按摩手法 

不可不知的头部按摩注意事项 

头部按摩施术要领大揭密 

第二章 5分钟掌握头部穴位 

百会 

神庭 

上星 

囟会 

素髎 

人中 

风府 

攒竹 

睛明 

头临泣 

阳白 

颊车 

下关 

地仓 

巨髎髎 

四白 

承泣 

丝竹空 

迎香 

颧髎髎 

承光 

通天 

络却 

玉枕 

天柱 

风池 

率谷 

天冲头窍阴翳风 

头维 

瞳子髎 

上关 

承浆 

曲差 

太阳 

印堂 

鱼腰 

安眠 

第三章 5分钟头部按摩消除内科病 

 

发热 

咳嗽 

哮喘 

慢性支气管炎 

 

 

腹泻 

 

失眠 

癫痫 

胃痛 

慢性胃炎 

胃下垂 

胃溃疡 

慢性肝炎 

冠心病 

贫血 

高血压 

低血压 

糖尿病 

高血脂 

中暑 

第四章 5分钟头部按摩消除外科病 

 

 

急性腰扭伤 

 

落枕 

背痛 

类风湿性 

 

足跟痛 

面瘫 

半身不遂 

第五章 5分钟头部按摩消除妇科病 

月经不调 

子宫肌瘤 

子宫脱垂 

功能性子宫出血 

 

闭经 

宫颈炎 

慢性盆腔炎 

不孕症 

第六章 5分钟头部按摩消除男科病 

遗精 

 

炎 

阳痿 

第七章 5分钟头部按摩消除儿科病 

小儿 

小儿腹泻 

小儿夜啼 

小儿厌食 

小儿遗尿 

小儿多动症 

第八章 5分钟头部按摩消除五官科病 

眩晕 

耳鸣 

牙痛 

鼻炎 

慢性鼻炎 

青光眼 

口腔溃疡 

慢性咽炎 

扁桃体炎 

 

第九章 5分钟头部按摩消除皮肤科病 

荨麻疹 

神经性皮炎 

湿疹 

牛皮癣 

皮肤瘙痒 

去头屑 

第十章 5分钟头部美容按摩 

 

祛雀斑 

祛 

祛皱 

祛眼袋 

祛青春痘 

祛“双下巴” 

消除眼部疲劳 

纠正电视、电脑综合征 

提神醒脑 

睡前 

消除疲乏困倦

内容

现代生活节奏大大加快，社会竞争加剧，人们每天都在从事着繁忙、快捷、负荷的工作。常年的精神紧张和沉重的压力，让大多数人出现了“心理压抑综合征”、“生活能力下降”等现象。而现代都市化的生活方式，也使相当一部分人的身体质量越来越不容乐观，高血压、失眠症、等“现代文明病”都呈现出明显的上升趋势。忙碌的人们正在透支着自己的健康，一步步陷入“健康负债”之中。

中医认为，“五脏之血，六腑之气，皆上注于头”，这是因为头部分布了丰富的经络和穴位，并与人体脏腑、组织器官在生理、病理上密切相关，所以人体内外部的病变都可以在头面部特定区域反映出来，同样，刺激头面相应的穴位或部位也可以治疗相关疾病。

据此情况，我们特意编写了《5分钟头部按摩康》一书，选取了适合按摩治疗的多种疾病，既有内、外科病，又有妇科及男科病，既有五官科病，也有皮肤科病。书的 后我们更是加入了头部美容按摩章节，让你在得到健康的同时享受美丽。

《身心调和：解压与能量焕活的科学与艺术》 在快节奏的现代生活中，压力如影随形，常常让我们身心俱疲，精力透支。我们渴望寻找到一种简单易行、却又能深入触及身心根源的养护之道。本书并非仅仅是一本关于某个特定身体部位的技巧指导，而是旨在引领读者踏上一段探索身心和谐的旅程，学习如何通过一系列科学且富有艺术性的方法，有效缓解压力，重拾充沛活力，并构建一套可持续的身心健康生活模式。 本书的出发点，是深刻理解身心健康的整体性。我们认识到，头部的舒适与放松，不仅仅是局部肌肉的舒展，更是与我们整体的情绪状态、思维清晰度、甚至身体的能量流动息息相关。然而，本书的视野远不止于头部。我们将目光投向更广阔的身心联动，从大脑神经科学的最新研究，到东方传统医学关于能量平衡的深刻洞见，再到现代心理学关于压力管理和情绪调节的实用工具，本书将这些跨学科的知识融会贯通，提供一个 holistic（整体的）视角来理解和改善我们的身心状态。 第一部分：理解压力的本质与身心联动的奥秘 在开始任何形式的调理之前，清晰地认识我们面对的敌人——压力，是至关重要的一步。本书将深入剖析压力的生理和心理机制。我们将探讨压力是如何在大脑中产生信号，激活身体的“战或逃”反应，以及长期压力如何导致一系列的生理紊乱，如免疫力下降、消化系统问题、睡眠障碍，甚至加速衰老。这不仅仅是简单地告诉你“压力有害”，而是要让你理解“为什么有害”，从而产生内在的动力去改变。 更重要的是，我们将揭示身心之间错综复杂的联系。你是否曾经历过“心烦意乱”时，身体也随之紧绷？或者，在感到疲惫时，思绪也变得迟钝？本书将通过科学的解释，阐述情绪、思维和身体感受是如何相互影响，形成一个动态的循环。我们将介绍神经科学中的“脑肠轴”概念，让你明白肠道健康与情绪之间的密切关联；我们将探讨自主神经系统的作用，了解交感神经与副交感神经在应对压力中的不同角色，以及如何通过训练来平衡它们。理解了这种联动，我们就能更有效地针对问题根源进行干预，而非仅仅处理表面的症状。 第二部分：科学有效的解压策略与能量恢复技术 基于对压力的深入理解，本书将为你提供一系列经过科学验证的解压策略。这些策略将涵盖多个层面，确保你能够找到最适合自己的方法。 科学的放松技巧： 我们将介绍多种基于神经科学原理的放松技术。这包括但不限于： 引导式冥想与正念练习： 学习如何通过专注当下，减少杂念，平复焦虑情绪。我们将提供不同类型的冥想指导，从呼吸练习到身体扫描，帮助你找到进入平静状态的钥匙。 渐进式肌肉放松法： 通过有意识地收紧和放松身体不同部位的肌肉，来达到深层次的身体放松，并有效缓解因紧张而产生的肌肉僵硬和疼痛。 可视化与想象练习： 学习如何运用想象力，创造一个属于自己的宁静空间，或者将不愉快的情绪“释放”出去，从而达到心理上的减压。 腹式呼吸法的深度运用： 呼吸是连接身心的桥梁，本书将详细阐述腹式呼吸的科学原理，以及如何通过调整呼吸频率和深度，激活副交感神经，迅速进入放松状态。 能量唤醒与身体调理： 除了放松，我们还需要积极地唤醒身体的能量，提升活力。本书将涵盖： 温和的运动疗法： 介绍一些低强度、高效果的运动方式，如瑜伽、太极、气功等，这些运动不仅能强健体魄，更能促进体内能量（如“气”）的流动，达到身心平衡。我们将解释这些运动背后的生理机制，以及它们如何帮助改善血液循环、增强肌肉弹性、缓解疲劳。 生活方式的能量管理： 探讨睡眠质量、饮食习惯、日常活动节奏对身体能量水平的影响。我们将提供具体的建议，帮助你优化这些方面，建立一个能够持续提供能量的生活模式。例如，如何通过调整睡眠环境来改善睡眠质量，如何选择能够为身体提供持久能量的食物，以及如何安排合理的作息时间来避免能量的过度消耗。 感官调和与环境优化： 学习如何利用听觉、视觉、嗅觉等感官来创造一个有利于身心放松和能量恢复的环境。例如，选择合适的音乐、利用自然光线、使用芳香疗法等。 第三部分：构建可持续的身心健康生活模式 本书的最终目标，是帮助你建立一套真正可持续的身心健康生活模式，让你能够在日常生活中，轻松地应对压力，保持充沛活力。 个性化身心管理工具箱： 我们明白每个人的体质、生活习惯和压力来源都不同，因此，本书强调个性化的重要性。我们将引导你认识自己的身体信号，了解自己的压力触发点，并根据自己的情况，从本书提供的众多方法中，构建属于自己的“身心管理工具箱”。你可以学会根据不同的情境，选择最适合自己的解压和能量恢复方法。 情绪智慧的培养： 情绪是影响身心健康的关键因素。本书将帮助你提升情绪认知能力，学会识别、理解和管理自己的情绪。我们将介绍一些简单易行的方法，帮助你在面对负面情绪时，不被其淹没，而是能够以更健康、更积极的态度去应对。 建立健康的社交与情感支持： 科学研究表明，良好的人际关系是缓解压力的重要途径。本书将探讨如何建立和维护健康的社交网络，以及如何寻求和提供情感支持，让你在生活中拥有更强大的后盾。 长期维护与成长： 身心健康并非一蹴而就，而是一个持续学习和成长的过程。本书将鼓励你保持探索的精神，不断调整和优化你的身心健康策略。我们将分享一些关于长期维护身心健康的理念和方法，帮助你在这个充满挑战的世界里，保持内心的平静与力量。 《身心调和：解压与能量焕活的科学与艺术》不仅仅是一本指导你如何做某个具体动作的书，它是一次深刻的身心探索之旅。它将赋予你理解自身、调控身心、重拾活力的智慧与工具。无论你是一位长期被压力困扰的职场人士，一位希望改善生活品质的居家者，还是一位对身心健康充满好奇的学习者，本书都将为你打开一扇通往更健康、更和谐生活的大门。它将陪伴你，在繁杂的世界中，找到那份属于自己的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，让我立刻联想到了一种高效、便捷的自我保健方式。“正版”的标注，也让我对内容的权威性和可靠性有了初步的信任。我一直觉得头部是我们身体的“指挥中心”，它的健康状况直接影响着我们的精神状态和整体的活力。“5分钟”的设定，简直是为我这样的“时间管理大师”量身定做的，能够在极短的时间内完成一次有效的“头部SPA”，听起来就很诱人。而“中医穴位按摩”的关键词，则让我对这本书的专业性充满期待。我希望书中能够详细地讲解头部有哪些关键的穴位，它们分别对应着身体的哪些功能，以及通过按摩这些穴位，能够带来哪些具体的益处，比如改善记忆力、缓解焦虑、促进血液循环等。“家庭医生”的定位，则暗示了这本书的实用性和易于普及性，它应该能够指导普通人在家就能进行的简单而有效的按摩手法。我最期待的是书中的图示，希望它们能够清晰地标注出穴位的精确位置，并且配有文字说明，详细描述按摩的手法、力度和注意事项，让初学者也能轻松掌握。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，就像一位熟悉的朋友在低语，告诉你一个简单却有效的方法来照顾自己的“头等大事”。“正版”这个词，给我一种安心感，知道我得到的是经过筛选和认证的知识。“5分钟”的时间设定，简直是在繁忙的现代生活中投下的一颗定心丸，它承诺了效率和可行性，让健康不再遥不可及。“头部按摩”这个核心概念，让我感觉自己找到了一个能够直接改善精神状态和身体活力的途径。我尤其看重“中医穴位按摩”这个说法，这让我相信书中蕴含着的是古老而智慧的养生之道，它不是简单的力道上的推揉，而是有针对性地调理身体。“养生书籍”和“家庭医生”的标签，进一步强化了这本书的实用价值，它不仅仅是知识的传递，更是解决实际健康问题的工具。我希望能在这本书里找到清晰的穴位图，以及详细的按摩手法指导，让我能够准确地执行，感受到身体的变化。如果它还能提供一些关于如何根据自身情况调整按摩方案的建议，那我将非常欣喜，让这本书真正成为我生活中不可或缺的健康助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我感觉它像一本贴心的生活指南，而且聚焦在一个非常关键且常被忽略的身体部位——头部。我常常在想，我们的大脑承载了我们太多的思绪和工作，却很少得到专门的关照。这本书的出现，仿佛为我们提供了一个简单易行的解决方案。“中医穴位按摩”的概念，让我觉得它不是那种浮于表面的按摩技巧，而是有深厚的理论基础，能够从根本上改善头部健康。“养生”二字也表明了它不仅仅是治标，更是注重长期的健康维护。我非常期待书中能够详细讲解头部各个重要穴位的定位和功效，比如那些能缓解眼部疲劳的，能提神醒脑的，甚至是能帮助改善睡眠质量的。还有“图文结合”这一点，对我这样视觉型学习者来说简直是福音，清晰的插图能够帮助我更好地理解按摩手法和穴位位置，避免误操作，这对于涉及穴位按摩的健康书籍来说至关重要。而且，“易上手”意味着我不需要有任何专业基础，就能在家自己尝试，把它变成一种日常的放松和保健方式。我希望这本书能告诉我，如何在短时间内（比如那“5分钟”）达到最佳的按摩效果，以及在不同季节或不同状态下，有哪些可以调整的按摩侧重点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我看到这本书名的时候，我立刻就被“5分钟”这个时间点给吸引住了。在如今这个效率至上的时代，谁不想找到能在短暂时间内获得显著效果的方法呢？“头部按摩”更是直击痛点，因为很多人，包括我自己，都经常会感到头部的疲惫和紧张。书名里提到的“中医穴位按摩”，让我觉得这本书很有分量，它不是那种随意的技巧，而是基于传统医学的智慧，这让我对它的效果充满了信心。“养生”二字也说明了这本书的目的不仅仅是缓解暂时的不适，更是为了长期的健康。我尤其好奇的是，“图文结合”会以怎样的方式呈现，是简单的示意图，还是更精细的解剖图？我希望它能足够清晰，让我能够准确地找到每一个穴位，并理解按摩的力度、方向和节奏。如果这本书还能提供一些针对特定人群（比如学生、上班族、老年人）的按摩建议，那就更好了。我希望它能够教会我一些简单易学的，可以在办公室、在家，甚至在旅途中都能进行的头部放松技巧，让我在忙碌的生活中也能随时随地照顾好自己的头部健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是让人眼前一亮，一下子就抓住了我的注意力。虽然我还没来得及仔细翻阅，但仅凭这几个关键词——“正版”、“5分钟”、“头部按摩”、“中医穴位”、“养生”、“家庭医生”、“图文结合”、“易上手”——就已经勾勒出了一幅非常实用的画面。我一直对中医养生很感兴趣，特别是头部按摩，总觉得这是最直接、最容易被忽视的养生方法之一。每天工作压力都很大，常常感到头晕脑胀，这个时候如果能有一本既科学又方便的书，指导我进行有效的头部按摩，那真是再好不过了。我尤其看重“5分钟”这个概念，这意味着即便再忙碌，也能挤出一点时间来照顾自己的身体，这对于现代快节奏的生活来说至关重要。而且，“图文结合”和“易上手”的承诺，让我对这本书的实用性充满了期待，不再是枯燥难懂的理论，而是能够轻松掌握、立即实践的技巧。我希望能在这本书里找到针对不同头部不适（比如失眠、头痛、疲劳等）的穴位按摩方法，以及详细的图示，让我能准确找到穴位并掌握按摩的力度和手法。我甚至幻想，这本书可以成为我居家常备的“家庭医生”，在小病小痛时，能够自己动手解决，而无需过度依赖药物。