具体描述
基本信息
书名：家庭养生秘诀500题——养身之道系列丛书
定价：30.00元
作者：王增著
出版社：中国旅游出版社
出版日期：2005-01-01
ISBN：9787503225512
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.341kg
编辑推荐
内容提要
《家庭养生秘诀500题》一书，主要向广大读者推荐和介绍外有关的养生健身之道，增进身心的健康经验和保健知识与方法。全书分为十一部分：饮食营养养生；食物营养养生；运动养生；养生；怡情养生；妇女养生；孕产妇养生；老年人养生；育儿保健；性与养生；养生忠告等内容。书中内容丰富翔实，实用性强，知识性强，通俗易懂。
目录
前言
编 饮食营养养生
1．人体必需要的营养素
2．人体养分佳来源
3．“第七种营养素”——膳食纤维
4．营养指南歌
5．小康营养标准
6．4 1营养金字塔
7．平衡膳食的七个基本指标
8．补充蛋白质宜食用什么
9．美国提出摄钙新标准
10．营养与人的性格
11．营养过剩可损伤免疫功能
12．中青年人补充营养的饮食目标须知
13．脑力劳动者的营养
14．男人宜补四种营养成分
15．男性饮食不可缺少的九种营养元素
16．哪些人宜补维生素
17．口服避孕药要注意补充维生素
18．大剂量服用维生素C有害身体健康
19．常吃鱼要及时补充维生素E
20．皮肤黑者更易缺乏维生素D
21．人体缺钙会有哪引起具体表现
22．补钙须防钙流失
23．补钙能降低胆固醇
24．胃切除后要注意补钙
25．高血压患者要注意补钙
26．脂肪是导致糖尿病的危险因素
27．用水泡肉会损失营养
28．炒过的蔬菜脂肪高于肉类
29．煮熟的蔬菜可以补铁
30．宜吃营养丰富的低温烹调食物
31．高压锅与食品营养
32．常吃黄豆易缺铁和碘
33．饮食营养与SARS防范
第二编 食物营养养生
34．食物单项营养
35．鹌鹑蛋和鸡蛋的营养对比
36．十种佳营养食物
37．酒究竟有多少营养
38．蔬菜的颜色与营养价值
39．怎样吃菜有营养
40．辣椒与营养
41．瓜果的营养成分与养生
42．花生仁煮者吃营养价值高
43．鱼鳞富有营养价值
44．水产类的营养价值
45．螺旋藻——的营养佳品
46．神奇诱人的营养结晶——花粉
第三编 运动养生
第四编 养生
第五编 怡情养生
第六编 妇女养生
第七编 孕产妇养生
第八编 老年人养生
第九编 育儿保健
第十编 性与养生
第十一编 养生忠告
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我一直都在收集关于中医养生和食疗的书籍，但很多书要么过于学术化，专业术语多到让人头疼，要么就是内容过于零散，像菜谱一样，缺乏系统性。这本书的结构设计，恰恰弥补了这两方面的不足。它以“问答”的形式组织了500个小标题，这使得知识点的获取变得极其高效。比如我今天早上起来有点头晕，直接翻到“头面部保养”那一块，很快就定位到了几个可能的原因和相应的简易按摩手法。这种即时检索的便利性，对于忙碌的上班族来说简直是福音。更让我惊喜的是，它并非简单地照搬经典，而是结合了现代生活场景来阐述——比如如何在外就餐时选择更健康的搭配，如何应对长时间对着电脑导致的疲劳等。这些“接地气”的例子，让那些看似古老的养生智慧，瞬间变得可以操作起来。书中的配图虽然不多，但选取的都非常恰当，帮助理解一些穴位的位置和动作的要领，不会让人觉得眼花缭乱。总的来说，它成功地架起了一座桥梁，让传统养生学走进了寻常百姓家，实用性是其最大的亮点。
评分坦白说，我对市面上所有的“秘诀”二字都抱持着十分警惕的态度，总觉得里面水分太大。但读完这本书的后记部分，我多少放下了一些成见。作者王增先生的文字中流露出的那种对生命、对健康的敬畏感，是很难伪装出来的。他似乎更倾向于引导读者去倾听自己身体发出的信号，而不是盲目地追求某种“标准”。书中对于“情志”与“脏腑”关系的论述，是我近期阅读中印象最深刻的部分。它没有停留在泛泛而谈的“保持心情愉快”，而是深入分析了“思虑过度”如何损伤脾胃，“郁怒不解”如何影响肝胆的生理功能，并给出了相对温和的调适方法，比如特定的呼吸练习或环境切换的建议。这让我意识到，真正的养生，其实是从内心开始的自我管理。 这种强调内在驱动力的写作方式，使得整本书的基调非常积极向上，它不是在“卖焦虑”，而是在“赋能读者”。我感觉自己像是接受了一次高质量的健康素养普及教育，而非简单地购买了一本工具书。那种潜移默化的影响，远比那些生硬的规则更有力量。
评分这本书的装帧设计相当精美，封面那种素雅的淡绿色调，配上烫金的书名，拿在手里就感觉挺有分量的，一看就知道是那种用心做出来的养生书。我本来对市面上那些花里胡哨的健康指南有点审美疲劳了，但这本书的排版却出乎意料的舒服，字体大小适中，内页的纸质摸起来也很柔和，长时间阅读眼睛也不会觉得累。 尽管我还没完全啃完，但仅仅是翻阅目录和前几页的引言，就能感受到作者在选材上的严谨和对传统养生哲学的深刻理解。它不是那种肤浅地罗列“多喝水”、“早睡觉”的口号书，而是试图构建一个比较系统的健康认知框架。比如，它对“气血调和”的阐述，引用了不少古代医家的观点，但又用现代人能理解的语言进行了解释，这对于我这种半吊子养生爱好者来说，简直是太友好了。 我特别欣赏它没有过度强调某种单一的“神药”或极端疗法，而是倡导一种平衡、持之以恒的生活态度。书里那些关于四季养生、情志调摄的章节，写得特别细腻，让人读完后会忍不住反思自己日常生活中那些忽略的细节。 总而言之，光是作为一本案头常备的书籍来看，它的质感和内容的铺陈，就已经值回票价了。期待能从中真正挖掘出一些可以融入日常的、经得起时间考验的“秘诀”。
评分这本书的视角非常独特，它没有把自己定位成一本“治病手册”，而更像是一本关于如何“优化生活质量”的指南。我特别喜欢它对“食养”的探讨，它没有局限于单一的食材功效，而是着重强调了“时令”和“搭配”的重要性。例如，书中对于夏季如何通过饮食来“清心火”的讲解，不仅提到了常见的莲子、百合，还详细介绍了不同地区具有地方特色的时令蔬菜的妙用，这极大地拓宽了我的食谱选择。 另一个让我眼前一亮的地方，是它对“运动”的理解。它并未推崇高强度的健身，而是将日常活动如散步、拉伸、乃至家务，都纳入了养生的范畴，并配有简单的图解说明如何做得更有效率。这让习惯久坐的都市白领也能找到适合自己的“微运动”方案。这本书的阅读体验是多层次的，初读可以获取具体的技巧，深入阅读则能体会到其中蕴含的整体观。它让人明白，养生不是一件需要额外腾出大块时间去完成的“任务”，而是应该自然而然地融入到我们呼吸、饮食、起居的每一个瞬间中去。这种将养生日常化的理念，对于我这样的实践者来说，是极其宝贵的指引。
评分说实话，我买这本书完全是个偶然，那天在书店里随便翻着，被它那种朴实无华的气质吸引住了。现在市面上充斥着各种“速成”或“包治百病”的养生书，读起来总觉得虚浮，没什么实在落地的东西。但这本《家庭养生秘诀》给我的第一印象是“踏实”。我关注的重点是它处理“疑难杂症”的态度。比如，书中关于肠胃保养那几章，作者没有直接推荐某个昂贵的保健品，而是细致地分析了不同体质的人如何通过调整饮食结构和作息习惯来慢慢改善。我试着按照书里提到的“一碗粥的哲学”调整了早餐，虽然只坚持了几天，但那种久违的轻盈感确实回来了，这比任何夸张的宣传都来得更有说服力。而且，它不像某些理论书籍那样晦涩难懂，语言风格非常亲民，就像是邻家长辈在跟你娓娓道来人生的经验总结。它强调的不是“对抗疾病”，而是“顺应自然”，这种理念在快节奏的现代生活中显得尤为珍贵。这本书更像是一个陪伴者，在你感到迷茫时，可以随时翻开，找到一个可以信赖的、不带功利色彩的建议。
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