具體描述
基本信息
書名：傢庭養生秘訣500題——養身之道係列叢書
定價：30.00元
作者：王增著
齣版社：中國旅遊齣版社
齣版日期：2005-01-01
ISBN：9787503225512
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：
商品重量：0.341kg
編輯推薦
內容提要
《傢庭養生秘訣500題》一書，主要嚮廣大讀者推薦和介紹外有關的養生健身之道，增進身心的健康經驗和保健知識與方法。全書分為十一部分：飲食營養養生；食物營養養生；運動養生；養生；怡情養生；婦女養生；孕産婦養生；老年人養生；育兒保健；性與養生；養生忠告等內容。書中內容豐富翔實，實用性強，知識性強，通俗易懂。
目錄
前言
編 飲食營養養生
1．人體必需要的營養素
2．人體養分佳來源
3．“第七種營養素”——膳食縴維
4．營養指南歌
5．小康營養標準
6．4 1營養金字塔
7．平衡膳食的七個基本指標
8．補充蛋白質宜食用什麼
9．美國提齣攝鈣新標準
10．營養與人的性格
11．營養過剩可損傷免疫功能
12．中青年人補充營養的飲食目標須知
13．腦力勞動者的營養
14．男人宜補四種營養成分
15．男性飲食不可缺少的九種營養元素
16．哪些人宜補維生素
17．口服避孕藥要注意補充維生素
18．大劑量服用維生素C有害身體健康
19．常吃魚要及時補充維生素E
20．皮膚黑者更易缺乏維生素D
21．人體缺鈣會有哪引起具體錶現
22．補鈣須防鈣流失
23．補鈣能降低膽固醇
24．胃切除後要注意補鈣
25．高血壓患者要注意補鈣
26．脂肪是導緻糖尿病的危險因素
27．用水泡肉會損失營養
28．炒過的蔬菜脂肪高於肉類
29．煮熟的蔬菜可以補鐵
30．宜吃營養豐富的低溫烹調食物
31．高壓鍋與食品營養
32．常吃黃豆易缺鐵和碘
33．飲食營養與SARS防範
第二編 食物營養養生
34．食物單項營養
35．鵪鶉蛋和雞蛋的營養對比
36．十種佳營養食物
37．酒究竟有多少營養
38．蔬菜的顔色與營養價值
39．怎樣吃菜有營養
40．辣椒與營養
41．瓜果的營養成分與養生
42．花生仁煮者吃營養價值高
43．魚鱗富有營養價值
44．水産類的營養價值
45．螺鏇藻——的營養佳品
46．神奇誘人的營養結晶——花粉
第三編 運動養生
第四編 養生
第五編 怡情養生
第六編 婦女養生
第七編 孕産婦養生
第八編 老年人養生
第九編 育兒保健
第十編 性與養生
第十一編 養生忠告
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我一直都在收集關於中醫養生和食療的書籍，但很多書要麼過於學術化，專業術語多到讓人頭疼，要麼就是內容過於零散，像菜譜一樣，缺乏係統性。這本書的結構設計，恰恰彌補瞭這兩方麵的不足。它以“問答”的形式組織瞭500個小標題，這使得知識點的獲取變得極其高效。比如我今天早上起來有點頭暈，直接翻到“頭麵部保養”那一塊，很快就定位到瞭幾個可能的原因和相應的簡易按摩手法。這種即時檢索的便利性，對於忙碌的上班族來說簡直是福音。更讓我驚喜的是，它並非簡單地照搬經典，而是結閤瞭現代生活場景來闡述——比如如何在外就餐時選擇更健康的搭配，如何應對長時間對著電腦導緻的疲勞等。這些“接地氣”的例子，讓那些看似古老的養生智慧，瞬間變得可以操作起來。書中的配圖雖然不多，但選取的都非常恰當，幫助理解一些穴位的位置和動作的要領，不會讓人覺得眼花繚亂。總的來說，它成功地架起瞭一座橋梁，讓傳統養生學走進瞭尋常百姓傢，實用性是其最大的亮點。
評分這本書的裝幀設計相當精美，封麵那種素雅的淡綠色調，配上燙金的書名，拿在手裏就感覺挺有分量的，一看就知道是那種用心做齣來的養生書。我本來對市麵上那些花裏鬍哨的健康指南有點審美疲勞瞭，但這本書的排版卻齣乎意料的舒服，字體大小適中，內頁的紙質摸起來也很柔和，長時間閱讀眼睛也不會覺得纍。 盡管我還沒完全啃完，但僅僅是翻閱目錄和前幾頁的引言，就能感受到作者在選材上的嚴謹和對傳統養生哲學的深刻理解。它不是那種膚淺地羅列“多喝水”、“早睡覺”的口號書，而是試圖構建一個比較係統的健康認知框架。比如，它對“氣血調和”的闡述，引用瞭不少古代醫傢的觀點，但又用現代人能理解的語言進行瞭解釋，這對於我這種半吊子養生愛好者來說，簡直是太友好瞭。 我特彆欣賞它沒有過度強調某種單一的“神藥”或極端療法，而是倡導一種平衡、持之以恒的生活態度。書裏那些關於四季養生、情誌調攝的章節，寫得特彆細膩，讓人讀完後會忍不住反思自己日常生活中那些忽略的細節。 總而言之，光是作為一本案頭常備的書籍來看，它的質感和內容的鋪陳，就已經值迴票價瞭。期待能從中真正挖掘齣一些可以融入日常的、經得起時間考驗的“秘訣”。
評分坦白說，我對市麵上所有的“秘訣”二字都抱持著十分警惕的態度，總覺得裏麵水分太大。但讀完這本書的後記部分，我多少放下瞭一些成見。作者王增先生的文字中流露齣的那種對生命、對健康的敬畏感，是很難僞裝齣來的。他似乎更傾嚮於引導讀者去傾聽自己身體發齣的信號，而不是盲目地追求某種“標準”。書中對於“情誌”與“髒腑”關係的論述，是我近期閱讀中印象最深刻的部分。它沒有停留在泛泛而談的“保持心情愉快”，而是深入分析瞭“思慮過度”如何損傷脾胃，“鬱怒不解”如何影響肝膽的生理功能，並給齣瞭相對溫和的調適方法，比如特定的呼吸練習或環境切換的建議。這讓我意識到，真正的養生，其實是從內心開始的自我管理。 這種強調內在驅動力的寫作方式，使得整本書的基調非常積極嚮上，它不是在“賣焦慮”，而是在“賦能讀者”。我感覺自己像是接受瞭一次高質量的健康素養普及教育，而非簡單地購買瞭一本工具書。那種潛移默化的影響，遠比那些生硬的規則更有力量。
評分這本書的視角非常獨特，它沒有把自己定位成一本“治病手冊”，而更像是一本關於如何“優化生活質量”的指南。我特彆喜歡它對“食養”的探討，它沒有局限於單一的食材功效，而是著重強調瞭“時令”和“搭配”的重要性。例如，書中對於夏季如何通過飲食來“清心火”的講解，不僅提到瞭常見的蓮子、百閤，還詳細介紹瞭不同地區具有地方特色的時令蔬菜的妙用，這極大地拓寬瞭我的食譜選擇。 另一個讓我眼前一亮的地方，是它對“運動”的理解。它並未推崇高強度的健身，而是將日常活動如散步、拉伸、乃至傢務，都納入瞭養生的範疇，並配有簡單的圖解說明如何做得更有效率。這讓習慣久坐的都市白領也能找到適閤自己的“微運動”方案。這本書的閱讀體驗是多層次的，初讀可以獲取具體的技巧，深入閱讀則能體會到其中蘊含的整體觀。它讓人明白，養生不是一件需要額外騰齣大塊時間去完成的“任務”，而是應該自然而然地融入到我們呼吸、飲食、起居的每一個瞬間中去。這種將養生日常化的理念，對於我這樣的實踐者來說，是極其寶貴的指引。
評分說實話，我買這本書完全是個偶然，那天在書店裏隨便翻著，被它那種樸實無華的氣質吸引住瞭。現在市麵上充斥著各種“速成”或“包治百病”的養生書，讀起來總覺得虛浮，沒什麼實在落地的東西。但這本《傢庭養生秘訣》給我的第一印象是“踏實”。我關注的重點是它處理“疑難雜癥”的態度。比如，書中關於腸胃保養那幾章，作者沒有直接推薦某個昂貴的保健品，而是細緻地分析瞭不同體質的人如何通過調整飲食結構和作息習慣來慢慢改善。我試著按照書裏提到的“一碗粥的哲學”調整瞭早餐，雖然隻堅持瞭幾天，但那種久違的輕盈感確實迴來瞭，這比任何誇張的宣傳都來得更有說服力。而且，它不像某些理論書籍那樣晦澀難懂，語言風格非常親民，就像是鄰傢長輩在跟你娓娓道來人生的經驗總結。它強調的不是“對抗疾病”，而是“順應自然”，這種理念在快節奏的現代生活中顯得尤為珍貴。這本書更像是一個陪伴者，在你感到迷茫時，可以隨時翻開，找到一個可以信賴的、不帶功利色彩的建議。
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