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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553773292

商品编码：27814068337

丛书名： 祛湿补虚大病预防

产品展示

基本信息

图书名称：	祛湿补虚大病预防/凤凰生活
作 者：	杨力
定价：	29.90
ISBN号：	9787553773292
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
开本：	16
装帧：	平装
出版日期：	2016-11-1
印刷日期：	2016-11-1

编辑推荐

不求医、不吃药，更不用跑医院 自己判断身体有无“湿”和“虚”，就这么简单 体内有湿自测 痰湿//身体肥胖，大腹便便，时常胸闷，稍微活动就会困倦 湿热//脸上出油多，不想吃饭或者饭后觉得胃胀；女性脸上长“痘痘”，白带增多 寒湿//经常感冒发烧，长湿疹，爱打喷嚏，四肢关节疼痛；女性常被痛经困扰 风湿//不规则地发热，关节、肩颈、腰背、足跟部位时常疼痛，天气变化时加剧 虚湿//腹部胀痛，消化不好，大便稀薄，肢体浮肿，小便黄且短少 身体发虚自测 气虚//经常气短乏力、无精打采，特别爱感冒，而且是反复感冒 血虚//面色苍白、皱纹多、衰老得快；有的女性伴有月经不调、痛经 阴虚//脸上经常出现小痘痘，一生病就容易低烧，早晨起床眼睛干涩 阳虚//畏寒怕冷，手脚冰凉，但略微活动就汗出如雨 辨清体质、对症调理 赶跑体内湿和虚，大病不来找，小病不缠身

内容介绍

解读湿、虚的原因、症状和防治对策 30多个中药膏方，祛湿一身轻 100多道食疗秘方，补好身子骨 20个特效穴位，补气血 15种湿虚疾病对症调理 书中分别从四种体湿、体虚的情况出发，不仅介绍了给出了多种对症的解决办法，同时也针对体湿、体虚可能造成的疾病给出了相应的防治方法；为了更便于大家的操作使用，书中配以大量精美而实用的图片，对这些方法进行了分步图解，针对自己的身体状况找到适于自己的祛湿补虚的方法，赶跑体内湿和虚，大病不来找，小病不缠身。

作者介绍

杨力，中国首席中医养生专家，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，中国中医科学院教授，博士生导师，纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。 著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视“药食同源”饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《教你活到100岁》《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《脾不虚病不找》《祛寒除病根》等，反响甚大，现已进入千家万户。

目录

绪论 许多疾病都是“湿”和“虚”引起的 湿、虚是百病之源，读懂身体的求救信号 湿气容易渗透人体各部位 体虚到底是怎么回事 湿、虚总是互为因果，相互作用 第一章 湿邪损伤阳气，预防大病先除湿 痰湿：体胖且略显浮肿，口中黏腻 湿热：小疙瘩冒不完的根源 寒湿：怕冷，大便成形 气血充足是祛寒湿的根本 风湿：骨关节、肌肉的疼痛 虚湿：体虚易惹湿，祛湿先补脾胃 第二章 百病乘“虚”而入，虚掉身体也就输了健康 阳虚：身体怕冷，还易腹泻 阴虚：体内血、津液不足 血虚：失眠梦多，面色苍白无华 气虚：总是提不起劲来 湿虚：因湿起虚火，湿去好补虚 第三章 虚和湿是百病之源 感冒 咳嗽痰多 慢性腹泻 肥胖 多汗（自汗、盗汗） 冠心病 血脂异常 慢性支气管炎 湿疹 风湿性关节炎 肩周炎 颈椎病 失眠 痛经 专题 痛证

在线试读部分章节

湿邪侵犯人体不同部位，疾病各有不同 湿邪侵犯人体上部，人体易出现胸闷咳嗽、晨起咳痰、头蒙不清醒等症状，当空气中湿度变大时，各种症状表现会更明显，甚至加重。 湿邪侵犯人体中部，则人体易出现腹胀、食欲不振、消化不良等脾胃不适，同时还可能出现口腻、口甜、舌苔厚腻等不适表现。 湿气停滞在人体下部，则人易出现腹泻、大便黏腻不爽，不易冲洗；同时还可能因湿气重而不想饮水，出现小便短赤而黄等泌尿方面的不适。 湿气在肌肤表层泛滥，则易引发湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病症。 女性湿气重易得四种妇科病 湿气给女性带来的伤害会更大，易引发四大妇科病症。 月经病：女性因久居湿地或淋雨涉水等情况受外湿侵犯，易导致月经前后肢体疲倦、疼痛，或经前腹泻，或是月经不调、痛经、经闭甚至不孕等经期不适症状。 带下病：“湿土之气同类相召”，内外湿相合，湿困脾土致使脾虚运化失职，水湿泛滥，在盆腔停滞，犯及女性生殖系统，易导致白带失调

深耕中医古籍，探寻养生智慧 本书系，并非仅仅是一本简单的养生指南，它更是一次穿越时空的智慧之旅，一场与古老中医文化的深度对话。它源自对中华民族数千年养生实践的细致梳理，汲取了历代医学大家在调养身体、延年益寿方面的宝贵经验，力求将那些蕴藏在古老典籍中的精髓，以一种易于理解、贴近生活的方式呈现给读者。 我们知道，中华文明源远流长，中医作为其瑰宝，历经数千年而不衰，其理论体系博大精深，实践经验丰富无比。从《黄帝内经》的“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”的养生理念，到张仲景《伤寒杂病论》中对疾病的辨证论治，再到孙思邈《千金方》中详尽的生活起居、饮食调养建议，无不闪耀着智慧的光芒。这些古籍，不仅记录了对人体奥秘的探索，更揭示了顺应自然、调和阴阳、平衡气血的养生大道。 然而，随着时代的发展，人们的生活方式发生了巨大变化。快节奏的工作，不规律的饮食，精神的压力，以及环境的变化，都在不知不觉中影响着我们的身体健康。很多人感到身体疲惫，精力不济，亚健康状态普遍存在。在这种背景下，重拾和理解古老的中医养生智慧，就显得尤为重要。 本书系，正是基于这样的认识，怀揣着对传统的敬畏和对健康的关怀，精心打造。它并非凭空捏造，而是脚踏实地，从浩如烟海的中医药学文献中，甄选出与人体内在平衡、生命力提升紧密相关的理论与实践。我们深入研究了中医关于“正气”与“邪气”的辩证关系，探讨了“气血津液”运行不畅对身体的潜在影响，并在此基础上，提炼出了一套符合现代人生活特点的养生方法。 理论基石：阴阳五行与脏腑辨证 本书系的核心，在于对中医基础理论的深入浅出阐释。我们不回避复杂的概念，而是力求用通俗易懂的语言，解释“阴阳”在人体内的动态平衡，以及“五行”相生相克的规律如何体现在身体机能的运作中。例如，我们将详细讲解“肝藏血，心养神，脾生化，肺主气，肾藏精”等脏腑的生理功能，以及它们之间的相互联系。当某个脏腑功能失调时，是如何影响身体其他部分，并最终导致一系列健康问题的。 更重要的是，我们将引导读者理解，人体是一个有机的整体，任何一个环节的失衡，都可能牵一发而动全身。因此，单纯地关注某个症状，而忽视了其背后的整体病机，往往是治标不治本。本书系将强调“辨证施治”的思想，即根据个体身体状况的差异，进行细致的辨别，找到问题的根源，从而制定出个性化的养生方案。这需要对身体的细微变化有敏锐的观察，对中医的诊断方法有初步的了解。 实践智慧：饮食调养与起居有常 在理论的支撑下，本书系将重点落实在具体的实践层面。饮食，作为生命活动的基础，在中医养生中占据着举足轻重的地位。我们将深入探讨不同食物的性味归经，以及它们对人体阴阳气血的影响。例如，哪些食物有助于滋养阳气，哪些食物可以帮助疏通肝气，哪些食物能够健脾益气，哪些食物能够润肺养阴，这些都将被一一剖析。 我们并非提倡刻板的饮食禁忌，而是强调“食疗”的智慧，即根据身体的实际需求，灵活选择食物，达到“食之以时，饮之以节”的境界。我们会提供各种适用于不同体质、不同季节的食谱建议，并详细介绍食材的营养价值和烹饪方法，让读者在享受美食的同时，也为身体注入活力。 “起居有常”是古人养生的重要法则。现代人常常打破自然的规律，熬夜、作息混乱，这极大地损害了身体的“阳气”。本书系将详细讲解“日出而作，日落而息”的科学性，以及规律睡眠、适度运动、劳逸结合的重要性。我们将提供关于如何调整作息、如何进行有效的放松、如何通过适度的运动来增强体质的实用建议。例如，针对久坐人群，我们会推荐一些简便易行的办公室运动；针对精神压力大的群体，我们会介绍一些舒缓情绪的调息方法。 关注身心：情绪疏导与经络疏通 中医认为，“情志致病”是导致许多疾病的重要因素。长期抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，会扰乱人体的气机，损伤脏腑功能。本书系将关注读者的心理健康，深入探讨不同情绪对身体的影响，并提供有效的疏导方法。我们将介绍一些中医养生中常用的情绪调节技巧，例如通过太极、八卦等传统功法来舒缓身心，或者通过特定的芳香疗法来改善情绪。 同时，经络是人体气血运行的通道，经络的通畅与否，直接关系到身体的健康。本书系将介绍经络的基本走向，以及如何通过按摩、艾灸、刮痧等方法来疏通经络，促进气血运行。我们会详细讲解每个穴位的主要功效，以及如何在家中自行进行简单的经络调理，帮助读者改善因经络不通而引起的各种不适。 并非孤立，而是融汇贯通 需要强调的是，本书系并非孤立地看待某一个养生方面，而是将理论与实践、饮食与起居、身与心融汇贯通，形成一个完整的养生体系。它强调的是一种整体的、预防性的健康观。我们相信，通过对中医养生智慧的深入理解和实践，每个人都能更好地掌握自己身体的健康密码，主动预防疾病的发生，提升生命质量。 本书系，是对中华民族古老智慧的传承与发扬，是对现代人健康需求的关怀与回应。它是一份邀请，邀请您踏上这段探索健康、体悟生命的旅程，重新认识自己的身体，重拾与自然和谐相处的智慧，最终实现身心安泰，延年益寿的美好愿景。它旨在成为您家中一份珍贵的精神财富，一本可以反复阅读、常读常新的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

终于找到了！我一直在寻找一本能真正帮助我调理身体的书，尤其是我这种经常感到疲惫、身体沉重，尤其是在潮湿天气里更是难受的人。很多市面上的养生书要么过于理论化，要么就是一些零散的建议，很难系统地去理解和实践。但是这本书的名字，光是看就感觉很对我的胃口。《祛湿补虚大病预防》，这几个字直接点出了我最关心的问题——湿气和虚弱。我总觉得身体里积攒了不少“湿邪”，导致精神不济，食欲不振，甚至容易感冒。而“补虚”这个词，也正是我所需要的，感觉身体就像一个长期缺电的设备，需要好好充充电。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，比如食疗、穴位按摩、或者是一些简单的运动，能帮助我从根本上改善体质，而不是治标不治本。我特别期待里面能有关于如何辨别自己身体是“湿”还是“虚”，以及如何根据不同的情况进行调理的详细指导。毕竟，养生最怕的就是用错方法，反而给身体带来负担。这本书的封面设计也很大方，一看就是那种沉稳、专业的类型，很让人信赖。我已经迫不及待地想翻开它，开始我的养生之旅了！

评分☆☆☆☆☆

我一直很关注养生保健，尤其是中医调理方面的内容。总觉得身体就像一台精密的仪器，需要细心的呵护和保养，才能保持最佳的运转状态。近来我感觉自己身体有些“虚”，容易疲劳，而且好像总有些“湿气”黏在身上，尤其是在换季的时候，感觉身体很不舒服。我一直在寻找一本能够深入浅出、系统讲解如何祛湿和补虚的养生书籍。当我看到《祛湿补虚大病预防》这本书时，我立刻被它的名字所吸引。《祛湿补虚》这几个字，简直就是我一直在寻找的关键词！我希望这本书能够详细地讲解“湿”在中医里的概念，以及它对人体可能造成的具体影响，包括哪些症状表现，以及一些常见的导致湿气产生的原因。同时，我也希望它能深入地探讨“虚”的内涵，并提供针对不同类型虚证的调理方法。我非常期待书中能够提供一些实用性的建议，例如关于哪些食物有助于祛湿健脾，哪些食物能够补气养血，以及如何通过合理的饮食搭配来达到最佳的养生效果。此外，我也希望书中能包含一些简单易行的养生方法，如按摩、穴位疗法或者一些舒缓的运动，能够帮助我在日常生活中更好地调理身体，达到“祛湿补虚”，预防大病的目的。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总感觉不对劲，说不上是生病，但就是提不起精神，整个人懒洋洋的，而且很容易感到疲劳，明明睡够了时间，但还是觉得没休息好。听老一辈人说，这可能是身体里“湿气”太重了，再加上可能有些“虚”。我虽然不是中医专业的，但对这方面的知识一直很感兴趣，也看了一些相关的书籍，但总觉得有些内容比较晦涩难懂，而且缺乏系统性。所以当我看到《祛湿补虚大病预防》这本书时，我感到非常惊喜。这本书的名字直接切中了我的需求，听起来就像是专门为我这样的人量身定做的。我最希望这本书能够详细地介绍如何辨别自己是否体内湿气太重，以及如何判断自己是属于哪种类型的“虚”，是气虚、血虚还是阳虚之类的。然后，最关键的是，希望这本书能够提供一些简单易行、适合普通家庭操作的祛湿和补虚的方法，比如具体的食谱、日常的起居建议，甚至是一些有助于身体循环的简单运动。我希望这本书能让我学到一套切实有效的养生方案，能够帮助我逐步改善身体的亚健康状态，摆脱那种沉重、疲惫的感觉，重拾健康的体魄和充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医养生一直抱着一种好奇又有点畏惧的态度。总觉得中医博大精深，自己很难入门。但最近因为工作压力大，加上经常熬夜，身体明显吃不消，经常感冒，而且精力也大不如前。在朋友的推荐下，我看到了这本书的名字——《祛湿补虚大病预防》。一开始，我只是被“大病预防”这几个字吸引了，觉得如果能提前做好预防，总比生病了再去治疗要好得多。但仔细琢磨了一下，我的很多不适症状，比如容易水肿、疲劳乏力，似乎都和“湿”和“虚”有关。我一直觉得体内的湿气就像一层粘腻的“泥垢”，怎么都甩不掉，影响了身体的正常代谢。而“虚”则是一种根本上的能量不足。这本书的定位非常精准，直击我这类人群的痛点。我希望它能用通俗易懂的语言，将中医的养生理念阐述清楚，让我这个“小白”也能看得懂，学得会。最好能有具体的食谱建议，介绍一些祛湿健脾的食材，以及补气养血的食物，告诉我如何搭配，什么时候吃，怎样吃才最有效。我真的渴望能找到一套科学、系统的调理方法，让自己摆脱亚健康的状态，找回充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统的中医养生有着浓厚的兴趣，尤其是一些关于四季养生、食疗调理的内容。我总觉得，我们身体的很多小毛病，其实都可以通过调整生活方式和饮食习惯来改善，而不是一味地依赖药物。最近我感觉自己身体有些“虚”，容易疲惫，而且好像有些“寒气”淤积在体内，冬天的时候手脚尤其冰凉。当我看到《祛湿补虚大病预防》这本书时，我眼前一亮。书名直接点出了“祛湿”和“补虚”，这不正是我目前最需要关注的两个方面吗？我特别期待书中能够详细讲解“湿”和“虚”在中医里的具体含义，以及它们会对身体造成哪些具体的影响。更重要的是，我希望这本书能提供一些实用的、可操作的养生方法，比如一些有助于祛湿的食疗方，介绍一些温补的食材，甚至是一些简单的按摩手法或者运动建议。我希望这本书不是那种泛泛而谈的理论书，而是能真正帮助我解决实际问题的指南。我希望能通过阅读这本书，更好地了解自己的身体，掌握一些居家养生的技巧，让自己在日常生活中就能有效地调理身体，预防疾病的发生，从而拥有更健康、更有活力的生活。