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沧浪著 著

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店铺： 易读斋图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711532

商品编码：27829145383

出版时间：2015-10-01

成长的秘密 作  者:沧浪 著 定  价:32 出 版 社:中国妇女出版社 出版日期:2015年10月01日 页  数:145 装  帧:平装 ISBN:9787512711532 ●章坦然面对自己的成长
●想做的女孩吗
●没有人能替你长大
●你了解自己吗——女生私密小档案
●心灵地图是什么
●送给女孩的心灵“秘籍”
●活出自己的风采
●虚荣，那是一杯毒酒吗
●读者来信：因为胎记被人嘲笑怎么办
●读者来信：害怕戴眼镜怎么办
●读者来信：戴牙套会变丑吗
●第二章学校的那些事儿
●“笨”女生到尖子生的转变
●集体活动必须积极参加
●怎样调整学习中的疲惫
●如何让自己远离考试焦虑
●读者来信：害怕老师怎么办
●读者来信：学习3分钟热度怎么办
●第三章控制不住自己的情绪
●女孩，微笑是你的魅力撒手锏
●部分目录

内容简介

沧浪所著的《成长的秘密——青春期女孩心理知识手册（10－16岁女孩阅读）》专门针对女孩进入青春期后，由于身体和情绪的变化所带来的问题，指导她们在青春期调节控制自己的情绪，使自己拥有一个健康的成长心理。这样的目的不单单是使女孩顺利度过这一极具变数的人生阶段，而且要帮助她们在这个身心发育成长很迅猛的阶段顺势而为，扬起风帆，顺风顺水地实现更大的跨越，为今后的人生竞技打下更坚实的基础。
本书内容简洁，文字清新，并配有大量精美的图片，所涉及问题都是少女青春期很普遍、很实际的问题，来自生活中的点点滴滴。全书在成长心理方面、学习方面、自我情绪管理方面、生理方面、人际关系方面，以及简单的生活知识方面，分六部分进行讨论。
沧浪 著 沧浪，早些时期开创性地策划、出版了《虚掩的门》、《心里的锁》、《上帝的笑》、《鞋里的沙》等为代表的“小中见大·智慧文丛”系列小品哲理故事类图书，在市场形成了一股故事类图书热潮，至今不衰。近年来主编了“现代家教文丛”教育文丛，《男孩为何要“穷”着养》、《女孩为何要“富”着养》等系列关乎目前家教现状的家教图书，取得很好的销售业绩的同时，在业内形成了一股现代家教书的热潮。 我是带刺的玫瑰吗
沐浴着阳光，原来那个天真可爱的小丫头慢慢成长，慢慢进入了青春期。
成长对每一个女孩来说，都是那样的不可思议，就像一粒种子慢慢地从土里伸出它那细长的茎，朝着天空的方向长出叶子并开出花朵。这花朵鲜艳美丽，却又像长着刺，一不小心就扎到了身边的人。在这变化的背后，藏着怎样的秘密，你并不知道。这些秘密，爸爸妈妈也不一定能完全告诉你。
女孩像花朵慢慢盛开越来越美丽，走进了“花季”；同时，花朵上的尖刺又难免引来“风雨”，使我们感受到莫名的忧伤，走进了“雨季”。这些变化，既让我们感到欣喜，有时又让我们感到烦恼。这些欢喜、悲伤在我们成长的道路上，留下一串串属于青春的足迹。
青春期，我们也许不再是爸爸妈妈眼里的“乖乖女”，因为我们不再愿意像木偶一样被动地听从安排，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的标准衡量是非曲直。这时候的我们，自我意识形成，独立性增强，等

《心之扉：青少年成长心理导航》 一、 认识自我，点亮内在的光芒 本书是一本专为青少年量身打造的心理成长指南，旨在帮助读者深入了解自己的内心世界，认识并接纳真实的自我。青春期是人生中一个充满变革的时期，身体、情感、认知都在经历着翻天覆地的变化。在这个过程中，许多青少年会感到困惑、迷茫，甚至焦虑。 《心之扉》将带领你踏上一段自我探索的旅程。我们将从“我是谁”这个根本问题出发，通过生动有趣的案例和深入浅出的分析，帮助你理解自我概念的形成，认识自己的性格特点、优势与不足。我们将探讨青春期常见的心理特征，例如情绪的波动、自我意识的增强、同伴关系的建立以及独立性的渴望。你将学会如何辨识和理解自己的情绪，管理负面情绪，培养积极乐观的心态。 书中还会提供一系列实用的工具和方法，帮助你发现自己的潜能，建立自信心。我们会引导你思考自己的价值观和人生目标，学会设定切实可行的短期和长期目标，并为之努力。通过对不同心理学理论的解读，你将更全面地认识人类心理的复杂性，并从中找到适合自己的成长路径。 二、 情绪的温度计：驾驭内心起伏 情绪，是我们生活中不可或缺的一部分，它如同身体的温度计，反映着我们内心的状态。然而，在青春期，情绪往往像过山车一样，时而高涨，时而低落，让许多青少年感到无所适从。 《心之扉》将成为你管理情绪的得力助手。我们将详细讲解各种常见情绪的来源和表现，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、嫉妒等等。你将学会如何准确地识别和命名自己的情绪，理解情绪背后的原因，而不是简单地压抑或放纵。 本书将提供多种科学有效的seff-regulation（情绪自我调节）技巧。例如，你会学习到深呼吸练习、冥想、正念呼吸等放松方法，帮助你在情绪激动时迅速平静下来。我们还会介绍认知重构的技巧，教你如何挑战和改变消极的思维模式，从而改变负面情绪。此外，还会分享一些积极心理学的方法，例如感恩练习、培养兴趣爱好、进行体育锻炼等，来提升整体的幸福感和情绪稳定性。 你还将了解到如何有效地表达自己的情绪，避免因不当的情绪表达而引发冲突。我们将提供沟通技巧的指导，让你能够清晰、坦诚地表达自己的感受，同时尊重他人的感受。这本书相信，了解和驾驭情绪，是通往内心平静与健康成长的关键一步。 三、 社交的罗盘：构建和谐的人际关系 青春期是青少年社会交往日益重要的阶段。与父母、老师、同学、朋友建立和维持良好的人际关系，是青少年心理健康和社会适应的重要组成部分。 《心之扉》将为你提供一套完善的社交技能“罗盘”。我们将深入探讨青春期人际关系的特点，包括亲子关系的演变、同伴友谊的深度发展以及爱情的萌芽。你将了解在不同关系中如何有效地沟通，如何倾听，如何表达支持和关心。 书中会提供处理人际冲突的策略。冲突在人际交往中不可避免，关键在于如何以健康的方式解决。我们将介绍积极的冲突解决技巧，例如学会妥协、寻求共同点、冷静沟通等，帮助你化解矛盾，维护关系。 你还将学习到如何识别和建立高质量的友谊。真正的友谊需要信任、尊重和支持。本书将引导你思考如何成为一个好的朋友，以及如何吸引和维系那些真正对你有益的朋友。 此外，对于青春期可能遇到的复杂社交情境，例如社交焦虑、网络交友的陷阱、校园欺凌等，《心之扉》也将提供专业的分析和实用的应对建议。我们将鼓励你勇敢地走出舒适区，拓展社交圈，并从中学习和成长。 四、 学习的引擎：激发内在的求知欲 学习，是青少年成长过程中最重要的“引擎”之一。然而，许多青少年在学习过程中会遇到动力不足、方法不对、成绩不佳等困扰。 《心之扉》将帮助你重新点燃对学习的热情。我们将探讨学习动机的来源，包括内在动机和外在动机，并提供方法来培养持久的内在学习动力。你将了解如何设定 SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）的学习目标，并制定有效的学习计划。 本书会介绍多种高效的学习方法和策略，例如番茄工作法、思维导图、费曼学习法等，帮助你优化学习过程，提高学习效率。你还将学习到如何有效利用课堂时间，如何进行预习和复习，以及如何应对考试压力。 我们还会关注学习过程中常见的心理障碍，例如拖延症、完美主义、学习倦怠等，并提供针对性的解决方案。你将学会如何克服这些障碍，建立健康的学习习惯，并从中获得成就感。 《心之扉》相信，学习不应是枯燥的任务，而应是一次次发现新知的奇妙旅程。通过激发你的好奇心和求知欲，我们将帮助你享受学习的乐趣，并为未来的发展奠定坚实的基础。 五、 独立思考的翅膀：塑造理性与批判精神 在这个信息爆炸的时代，拥有独立思考的能力至关重要。青少年需要学会辨别信息真伪，形成自己的观点，并理性地看待世界。 《心之扉》将为你插上“独立思考的翅膀”。我们将引导你认识批判性思维的重要性，并介绍批判性思维的基本要素，例如质疑、分析、评估和推理。你将学习如何辨别事实与观点，如何识别逻辑谬误，如何评估信息来源的可信度。 书中会通过丰富的案例，让你练习分析和解读信息。你将学习如何从不同的角度看待问题，如何避免片面和极端化的思维。我们将鼓励你勇敢地提出自己的疑问，并有理有据地表达自己的观点。 《心之扉》还强调了理性决策的重要性。在面临选择时，你将学习如何收集信息，分析利弊，权衡风险，并做出符合自身利益的理性决策。同时，我们也会探讨如何管理冲动，避免因情绪化而做出不明智的决定。 拥有独立思考的能力，不仅能帮助你在学习和生活中做出更好的判断，更能让你在面对社会思潮和复杂问题时，保持清醒的头脑，形成独立的见解，成为一个有思想、有担当的青年。 六、 守护身心健康：构建坚实的成长盾牌 身心健康是青少年成长最坚实的“盾牌”，它支撑着我们应对生活中的挑战，享受生命的美好。 《心之扉》将全面关注青少年的身心健康。我们将深入探讨青春期身体发育的生理和心理变化，帮助你理解和接纳自己的身体。我们会提供关于健康饮食、规律作息、适度运动的建议，帮助你建立健康的生活方式。 心理健康方面，本书将详细讲解如何预防和应对常见的心理困扰，例如抑郁、焦虑、厌食症、暴食症等。你将了解这些问题的早期征兆，以及如何在需要时寻求专业的帮助。我们将鼓励你关注自己的心理状态，学会自我关怀，并培养积极的心理韧性。 《心之扉》还会强调安全意识的重要性，尤其是在互联网时代。你将学习如何保护个人隐私，如何警惕网络诈骗和不良信息，以及如何建立健康的数字生活习惯。 此外，我们还会探讨一些与青少年成长息息相关的社会议题，例如价值观的形成、性别平等、环境保护等，引导你树立正确的社会责任感和公共意识。 《心之扉：青少年成长心理导航》是一本陪伴你度过青春期，点亮你内在光芒，指引你健康成长的忠实伙伴。它不是一本枯燥的说教手册，而是一扇通往自我认知、情感成长、人际和谐、学习动力、独立思考和身心健康的“心之扉”。愿你在这段旅程中，发现更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“预防大于治疗”的家长，所以当我翻阅这本书时，最关注的就是其中关于“安全教育”和“界限感建立”的部分。这本书在这方面的着墨非常深刻且到位，远超我以往看到的任何同类书籍。它没有用那种老生常谈的恐吓式教育，而是将“自我保护”提升到了“自我赋权”的高度。书中非常细致地讲解了身体自主权的概念，教导孩子如何清晰、坚定地表达“不”，以及如何识别那些看似无害却暗藏危险的信号。特别是关于“情感操纵”的章节，作者用一些教科书级别的案例，解析了在友情和亲密关系中，如何辨别那些试图控制或贬低自己的行为。读完这些内容，我对自己和女儿之间的沟通方式也进行了深刻的反思，明白了语言的力量和无效沟通的危害。这本书教会我的，不是要时刻提防外界，而是要让孩子从内心深处建立起一种强大的、不容侵犯的自我价值感，这是最根本的保护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排布局简直是教科书级别的，它做到了在知识的深度和阅读的愉悦感之间取得了完美的平衡。排版清晰，段落分明，关键信息和核心观点都用加粗或小标题的形式突出显示，即使在忙碌中快速翻阅也能抓住重点。更值得称赞的是，作者在全书中贯穿了一种“成长型思维”的教育理念。她强调，青春期不是一个需要被“修复”的阶段，而是一个充满无限可能性的“转型期”。书中关于“学业压力与个人兴趣平衡”的讨论，就体现了这一点。它鼓励孩子将失败视为学习的机会，将挑战视为成长的阶梯。这种积极、赋能的基调，感染力极强。我感觉自己不再是带着批判的眼光去看待女儿的每一次“不完美”，而是充满期待地去发现她在每一次尝试中闪光的潜力。这是一本真正能提升家庭教育质量，塑造未来独立、自信女性的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我最近一直在寻找能帮助我家女儿顺利度过青春期的书籍，这本书的内容和深度完全超出了我的预期。首先，它非常细腻地探讨了青春期女孩在面对身体变化、情绪波动时可能会遇到的种种困惑。作者的文笔非常温暖且富有同理心，读起来完全没有那种居高临下的说教感，更像是与一位经验丰富、善解人意的长辈在交谈。我特别欣赏书中对“自我认知”这一主题的阐述，它不仅仅停留在表层的“你很棒”之类空泛的鼓励，而是深入剖析了如何建立健康的自尊，如何识别并接纳自己的不完美。书中还提供了一些非常实用的沟通技巧，教父母如何在不压抑孩子天性的前提下，引导她们正确处理人际关系中的复杂问题，比如友谊中的嫉妒与背叛，以及初恋的懵懂与迷茫。这让我这个做家长的，在很多原本束手无策的时刻，找到了清晰的思路和可操作的方法。我感觉自己不再是那个只能焦虑等待的旁观者，而是可以成为女儿成长道路上更有力的支持者和引路人。整本书的编排逻辑清晰，知识点覆盖面广，绝对是这个阶段家庭教育的必备良品。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“教育手册”是抱持着一丝怀疑态度的，总觉得里面充斥着太多理论化的空话，但这本书完全颠覆了我的看法。它的叙事方式非常生活化，很多案例都取材于现实生活中的场景，让我感觉内容非常“接地气”。比如，书中对于“网络社交与虚拟身份”的处理就非常到位。它没有一味地禁止或妖魔化网络，而是引导孩子去思考：你在网络上展现的样子，和你真实的样子有什么不同？这种深层次的哲学思考，对于现在信息爆炸时代的青少年来说至关重要。更让我惊喜的是，它还涉及到了心理学上一些比较前沿的概念，比如“依恋理论”在青春期亲子关系中的投射，这些内容原本可能需要查阅大量专业文献才能理解，但作者用极为精炼且易懂的语言将其阐释清楚。我甚至觉得，这本书与其说是一本给父母看的，不如说是一本青春期女孩“自救指南”，如果能让她们自己提前阅读，也许能少走很多弯路。它提供的知识框架，有助于构建起一道坚实的内在防御壁垒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上体现在它对“情绪管理”的系统化梳理上。青春期的情绪就像过山车，来得快去得也快，常常让家长摸不着头脑。这本书的结构很巧妙，它将青春期可能出现的主要情绪——焦虑、抑郁、愤怒、迷茫——分别作为一个章节进行深入剖析。它不仅描述了这些情绪的外在表现，更重要的是，它挖掘了这些情绪背后的深层心理需求。例如，为什么孩子会通过叛逆来表达被忽视的需求？为什么对未来感到强烈的焦虑？书中提供了一套完整的“情绪日志”和“压力释放技巧”，这些技巧非常实用，比如正念练习和渐进式肌肉放松法，这些都是可以直接应用到日常中的工具。我尝试着引导女儿记录并分析她一周的情绪波动，效果立竿见影，她开始能用更理性的语言描述自己的感受，而不是一味地爆发。这本书真正做到了将理论转化为实践的桥梁。