漫画健康66条 中国公民健康素养读本(2015年版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国健康教育中心 著

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• 公共卫生
• 疾病预防
• 健康生活
• 中国公民
• 2015年版
• 读本

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510142444

商品编码：28129222363

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：漫画健康66条 中国公民健康素养读本(2015年版)

定价：12.00元

作者：中国健康教育中心

出版社：中国人口出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787510142444

字数：

页码：69

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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2008年，原卫生部组织专家精心编写了“中国公民健康素养——基本知识与技能”，即66条。2015年底，国家卫生计生委又对原66条作了修订。修订后的健康66条涵盖了基本理念和知识、健康生活行为与方式、基本技能三部分，从理论到实践，深入浅出、简明生动、贴近百姓、贴近生活，让人一看就懂，一懂就用，一用就灵，深受广大群众欢迎。《漫画健康66条 中国公民健康素养读本（2015年版）》以漫画形式，配以简洁文字，使人们在轻松阅读中，享受知识的乐趣，使高深的健康素养像春雨，润物细无声：入目，入心，自觉转化为健康习惯和行为。

目录

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一、基本知识和理念
二、健康生活方式与行为
三、基本技能

作者介绍

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文摘

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序言

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《漫画健康66条：中国公民健康素养读本（2015年版）》：一部生动实用的健康生活指南 在信息爆炸的时代，获取准确、易懂的健康知识比以往任何时候都更为重要。每个人都渴望拥有健康的生活，但常常被浩如烟海的医学信息弄得眼花缭乱，不知从何着手。《漫画健康66条：中国公民健康素养读本（2015年版）》应运而生，它以一种前所未有的方式，将复杂的健康理念转化为通俗易懂、生动有趣的漫画形式，成为了一部贴近百姓、实用性极强的健康生活指南。本书并非一本枯燥乏味的学术专著，而是一本充满智慧与温度的生活伙伴，它以66条精心提炼的健康要点，涵盖了疾病预防、健康生活方式、科学就医、环境保护等多个维度，旨在帮助广大中国公民提升健康素养，掌握自我保健的本领，从而迈向更健康、更幸福的生活。 为何选择漫画？——让健康知识“活”起来 传统的健康教育往往依赖文字和图表，虽然严谨，却容易显得枯燥，难以吸引普通读者的注意力。而《漫画健康66条》巧妙地运用了漫画这一大众喜闻乐见的形式，赋予了健康知识全新的生命力。漫画的优势在于其直观性、趣味性和表现力。通过生动的人物形象、简洁的对话、幽默的场景，健康理念得以形象化、具体化，让读者在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地吸收和理解。 例如，关于“合理膳食”的条目，可能通过一个家庭吃饭的场景，用夸张的漫画手法展示了营养不良和营养过剩的不同后果，并配以简单的文字说明，让读者立刻就能感受到均衡饮食的重要性。又比如，在“科学运动”章节，漫画可以描绘出不同年龄段的人进行各种运动的欢乐景象，以及缺乏运动可能带来的健康隐患，让读者在捧腹之余，也跃跃欲试，开始自己的运动计划。这种“寓教于乐”的方式，能够有效降低健康知识的学习门槛，让所有年龄、所有文化程度的读者都能轻松接受，将健康知识真正地融入日常生活。 66条精炼智慧——覆盖健康生活的方方面面 本书的“66条”并非随意罗列，而是经过专家们深思熟虑，精心挑选的、最能体现中国公民健康素养核心要求的内容。这些条目紧密围绕着“健康生活”这一主题，从宏观的社会健康环境到微观的个体生活习惯，都给予了细致的解读和实用的指导。 一、 疾病预防与健康生活方式：构筑健康的第一道防线 疾病的发生往往与不良的生活习惯息息相关。《漫画健康66条》将大量篇幅用于疾病的预防和健康生活方式的倡导。 合理膳食： 不仅强调食物的种类和数量，还可能通过漫画形象地解读食物的金字塔，告诉你哪些食物应该多吃，哪些应该少吃。例如，它可能会用一个生动的故事，讲述一个长期吃垃圾食品的人如何逐渐失去活力，而改变饮食习惯后又重获健康，让你深刻理解“病从口入”的道理。它还会涉及如何选择健康的烹饪方式，减少油盐摄入，关注食品安全等问题，为你提供日常饮食的实用指南。 适量运动： 运动是保持身体健康的关键。《漫画健康66条》会告诉你，运动并非运动员的专利，而是每个人都可以参与的活动。它可能会展示不同年龄段、不同身体状况的人进行适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳、广场舞等。漫画会形象地说明运动的好处，如增强心肺功能、改善情绪、控制体重等，同时也会警示久坐不动可能带来的健康风险，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。 戒烟限酒： 烟酒对健康的危害毋庸置疑。《漫画健康66条》会以触目惊心的漫画，展示烟草和过量饮酒对身体器官造成的损伤，如肺部变黑、肝脏受损等，让你直观地认识到戒烟限酒的紧迫性。它还会提供戒烟和限酒的实用方法和心理支持，帮助你迈出改变的第一步。 充足睡眠： 睡眠是身体修复和能量恢复的重要过程。《漫画健康66条》会通过生动的漫画，描绘出睡眠不足对人的精神状态、工作效率和免疫力的负面影响，并提供改善睡眠质量的建议，如规律作息、创造舒适的睡眠环境等。 心理健康： 心理健康与生理健康同等重要。《漫画健康66条》会关注现代社会人们面临的压力和焦虑，通过漫画故事，引导读者认识到情绪的重要性，学会调适负面情绪，保持积极乐观的心态。它可能会介绍一些简单的心理调节方法，如冥想、深呼吸、与人交流等，帮助读者缓解压力，提升幸福感。 社会适应： 良好的社会关系和参与社会活动也是健康的重要组成部分。《漫画健康66条》会鼓励读者积极参与社区活动，与家人朋友保持良好的沟通，建立支持性的人际网络，从而提升整体的幸福感和归属感。 二、 科学就医与健康管理：掌握主动权，远离误区 在面对疾病时，科学的就医方式至关重要。《漫画健康66条》将帮助读者树立正确的就医观念，避免不必要的医疗浪费和健康损失。 基本医疗卫生常识： 它会普及一些基础的医学常识，比如不同类型疾病的常见症状、基本的急救知识、如何识别常见的医疗骗局等。 合理就医： 漫画会生动地描绘在不同情况下应该选择的就医途径，比如小病在家休息、轻症去社区医院、重症去大医院等，避免盲目就医或延误治疗。 基本医疗保障： 它还会介绍中国基本的医疗保障体系，如医保的报销范围、就医流程等，帮助读者更好地利用医疗资源。 用药常识： 滥用药物的危害不容忽视。《漫画健康66条》会通过漫画，讲解如何正确用药，包括处方药和非处方药的区别，用药的注意事项，以及避免药物相互作用等，指导读者安全有效地用药。 健康体检： 定期体检是早期发现疾病的重要手段。《漫画健康66条》会强调定期体检的重要性，并解读不同年龄段和不同人群的体检项目，告诉你为什么要进行体检，以及如何根据体检结果调整生活方式。 三、 环境保护与健康安全：共同守护我们的家园 健康不仅是个人层面的问题，也与我们所处的社会和自然环境息息相关。《漫画健康66条》将视角延伸到环境保护和健康安全。 关注生活环境： 它会通过漫画，展示良好的居住环境对健康的影响，如保持室内空气流通、注意个人卫生、远离污染源等。 倡导绿色出行： 鼓励读者选择步行、自行车、公共交通等绿色出行方式，减少空气污染，保护环境，同时也锻炼身体。 食品安全： 强调食品来源的可靠性，如何识别不安全食品，以及在家中如何安全地储存和烹饪食物。 公共卫生： 普及一些公共卫生知识，如传染病的预防和控制，疫苗接种的重要性，以及在公共场所如何保护自己和他人。 应急避险： 面对自然灾害和突发事件，掌握基本的应急避险知识至关重要。《漫画健康66条》会提供一些简单的灾害预警和自救互救的漫画指导，帮助读者在紧急情况下保护生命安全。 《漫画健康66条》的价值与意义 《漫画健康66条：中国公民健康素养读本（2015年版）》的出版，具有深远的社会意义。 首先，它 提升了全民健康素养水平。通过通俗易懂的漫画形式，将复杂的健康理念大众化，让健康知识真正走进千家万户，帮助更多人掌握科学的健康知识和技能，成为自己健康的第一责任人。 其次，它 促进了健康生活方式的普及。以生动有趣的方式倡导健康的生活习惯，能够激发读者的阅读兴趣，引导他们主动改变不良行为，形成科学、健康的生活方式。 再次，它 提高了公民的健康意识和自我保健能力。通过对疾病预防、科学就医等方面的详细解读，让读者能够更早地识别健康风险，更有效地应对健康问题，从而降低疾病发生率，提高生活质量。 最后，它 构建了和谐健康的社会环境。健康素养的提升，不仅有利于个体健康，更能促进家庭幸福、社会和谐。一个拥有高健康素养的公民群体，是建设健康中国的重要基石。 总而言之，《漫画健康66条：中国公民健康素养读本（2015年版）》以其创新的形式、丰富的内容、实用的指导，成为了中国公民提升健康素养、走向健康生活的一本不可多得的优秀读物。它以一种温和而强大的力量，引领着我们去关注健康、理解健康、践行健康，最终实现“健康中国”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是为我这种“懒人”量身定做的健康指南！《漫画健康66条》用最轻松愉快的方式，把那些曾经让我头疼的健康知识，变得简单有趣。我一直对“老年健康”这个话题比较关注，因为家里的长辈们也到了需要关注身体的时候。这本书在这方面做得非常出色，它没有用居高临下的姿态，而是站在长辈们的角度，讲解了很多实用的老年保健知识，比如如何预防跌倒，如何保持骨骼健康，以及如何应对常见的骨关节问题。它还提到了“居家安全”的重要性，列举了很多可能被忽视的居家隐患，比如电线老化、地面湿滑等等，这些细节真的非常贴心，让我不禁感叹，原来健康是需要全方位的考虑的。而且，书中关于“合理用药”的建议，也特别适合老年人，提醒他们注意药物的副作用和相互作用，避免重复用药，真的非常实用。这本书让我觉得，照顾好自己和家人，原来可以如此简单而富有成效。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经以为健康知识离我非常遥远，直到我翻开《漫画健康66条》，才发现原来我们每天都在和健康打交道，而这本书，正是将这些日常的“微健康”放大，并给予科学解释的绝佳范本。我尤其被书中关于“慢性病防治”的章节所打动。它并没有用恐怖的案例来渲染，而是以一种平和、积极的态度，引导读者认识到，许多慢性病是可以预防和控制的。比如，关于“高血压”和“糖尿病”，它不仅仅告知了发病的原因，更重要的是提供了生活中可以轻易实践的干预措施，比如饮食上的调整，运动上的选择，以及定期体检的重要性。我印象特别深刻的是，书中有一个关于“戒烟限酒”的漫画，用一种充满幽默感的方式，展示了吸烟和酗酒对身体造成的长期伤害，以及戒断后的积极变化，这比任何苦口婆心的劝告都来得有效。这本书让我明白，健康不是遥不可及的奢望，而是可以通过日常的点滴努力去实现的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康知识非常渴望的人，但又常常被各种信息轰炸得不知所措，直到我遇到了《漫画健康66条》。这本书就像一本武林秘籍，却用最通俗易懂的方式传授健康真经。我最喜欢的部分是关于“传染病预防”的讲解，它没有用吓人的图片或者枯燥的数字，而是通过生动的漫画人物，演示了细菌和病毒是如何传播的，以及我们应该如何阻断它们的传播链。比如，关于“勤洗手”这个简单到不能再简单的动作，它就细致地描绘了七步洗手法，并解释了为什么每一处都要洗到，这种细致入微的讲解，让我从此洗手不再是例行公事，而是有了科学的认知。另外，关于“生活环境卫生”，这本书也给出了很多实用的建议，从如何清洁家居，到如何处理垃圾，都考虑到了方方面面，让我意识到，健康不仅仅关乎自身，也关乎我们所处的环境。它让我觉得，拥有健康，其实是一件需要系统性思维和持之以恒行动的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本《漫画健康66条》简直是打开了我健康认知新世界的大门！我一直觉得自己挺懂健康的，但看完这本书才发现，原来我们日常生活中一些看似平常的习惯，背后藏着那么多科学的道理。书中的漫画风格非常讨喜，一点都不枯燥，把一些复杂的健康知识用生动形象的方式展现出来，我甚至可以想象到那些医生和专家们在头脑风暴时，是如何绞尽脑汁把知识“玩”起来的。比如关于“合理膳食”的部分，它不仅仅是告诉你多吃蔬菜水果，而是深入浅出地解释了不同营养素的作用，还有为什么需要多样化饮食。我以前只是凭感觉吃，现在知道了很多搭配的奥秘，比如怎么吃才能更好地吸收维生素C，或者为什么不能过度依赖某种单一的食物。而且，它还特别提到了“加工食品”的陷阱，我平时偶尔会吃点零食，看完这本书，我开始反思自己的选择，并且更愿意去选择那些天然、少加工的食物。书里还涉及到了“体育锻炼”的黄金法则，不是让你每天跑多少公里，而是强调找到适合自己的运动方式，以及运动前后的准备工作，这些细节真的太重要了！它让我觉得健康这件事，可以很轻松，也可以很有趣，不再是冷冰冰的理论，而是触手可及的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本《漫画健康66条》的时候，我并没有抱太大的期望，想着无非就是些老生常谈的健康建议，但它彻底颠覆了我的看法。我最欣赏的是它将“科学”与“易懂”完美结合的能力。很多健康读物总是充斥着专业术语，让人望而却步，但这本书通过一个个精心设计的漫画场景，把那些深奥的医学原理变得像童话一样有趣。我特别喜欢关于“心理健康”那几页，它并没有简单地说“要开心”，而是深入探讨了压力管理、情绪疏导的有效方法，甚至还提供了一些具体的练习，比如正念呼吸，我尝试了一下，感觉真的能帮助我平静下来。还有关于“安全用药”的章节，我一直觉得吃药很简单，但这本书让我意识到，很多药物的服用方式、禁忌症以及药物之间的相互作用，都隐藏着很大的学问，稍不注意就可能产生危险。它就像一个贴心的健康助手，时刻提醒我注意细节，规避风险。总而言之，这本书给我的感觉是，它不是在“教导”你，而是在“陪伴”你，一步步引导你认识自己的身体，了解如何更好地呵护它。