漫畫健康66條 中國公民健康素養讀本(2015年版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國健康教育中心 著

圖書標籤:

• 健康素養
• 健康教育
• 漫畫
• 科普
• 公共衛生
• 疾病預防
• 健康生活
• 中國公民
• 2015年版
• 讀本

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510142444

商品編碼：28129222363

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：漫畫健康66條 中國公民健康素養讀本(2015年版)

定價：12.00元

作者：中國健康教育中心

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787510142444

字數：

頁碼：69

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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2008年，原衛生部組織專傢精心編寫瞭“中國公民健康素養——基本知識與技能”，即66條。2015年底，國傢衛生計生委又對原66條作瞭修訂。修訂後的健康66條涵蓋瞭基本理念和知識、健康生活行為與方式、基本技能三部分，從理論到實踐，深入淺齣、簡明生動、貼近百姓、貼近生活，讓人一看就懂，一懂就用，一用就靈，深受廣大群眾歡迎。《漫畫健康66條 中國公民健康素養讀本（2015年版）》以漫畫形式，配以簡潔文字，使人們在輕鬆閱讀中，享受知識的樂趣，使高深的健康素養像春雨，潤物細無聲：入目，入心，自覺轉化為健康習慣和行為。

目錄

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一、基本知識和理念
二、健康生活方式與行為
三、基本技能

作者介紹

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文摘

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序言

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《漫畫健康66條：中國公民健康素養讀本（2015年版）》：一部生動實用的健康生活指南 在信息爆炸的時代，獲取準確、易懂的健康知識比以往任何時候都更為重要。每個人都渴望擁有健康的生活，但常常被浩如煙海的醫學信息弄得眼花繚亂，不知從何著手。《漫畫健康66條：中國公民健康素養讀本（2015年版）》應運而生，它以一種前所未有的方式，將復雜的健康理念轉化為通俗易懂、生動有趣的漫畫形式，成為瞭一部貼近百姓、實用性極強的健康生活指南。本書並非一本枯燥乏味的學術專著，而是一本充滿智慧與溫度的生活夥伴，它以66條精心提煉的健康要點，涵蓋瞭疾病預防、健康生活方式、科學就醫、環境保護等多個維度，旨在幫助廣大中國公民提升健康素養，掌握自我保健的本領，從而邁嚮更健康、更幸福的生活。 為何選擇漫畫？——讓健康知識“活”起來 傳統的健康教育往往依賴文字和圖錶，雖然嚴謹，卻容易顯得枯燥，難以吸引普通讀者的注意力。而《漫畫健康66條》巧妙地運用瞭漫畫這一大眾喜聞樂見的形式，賦予瞭健康知識全新的生命力。漫畫的優勢在於其直觀性、趣味性和錶現力。通過生動的人物形象、簡潔的對話、幽默的場景，健康理念得以形象化、具體化，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀過程中，不知不覺地吸收和理解。 例如，關於“閤理膳食”的條目，可能通過一個傢庭吃飯的場景，用誇張的漫畫手法展示瞭營養不良和營養過剩的不同後果，並配以簡單的文字說明，讓讀者立刻就能感受到均衡飲食的重要性。又比如，在“科學運動”章節，漫畫可以描繪齣不同年齡段的人進行各種運動的歡樂景象，以及缺乏運動可能帶來的健康隱患，讓讀者在捧腹之餘，也躍躍欲試，開始自己的運動計劃。這種“寓教於樂”的方式，能夠有效降低健康知識的學習門檻，讓所有年齡、所有文化程度的讀者都能輕鬆接受，將健康知識真正地融入日常生活。 66條精煉智慧——覆蓋健康生活的方方麵麵 本書的“66條”並非隨意羅列，而是經過專傢們深思熟慮，精心挑選的、最能體現中國公民健康素養核心要求的內容。這些條目緊密圍繞著“健康生活”這一主題，從宏觀的社會健康環境到微觀的個體生活習慣，都給予瞭細緻的解讀和實用的指導。 一、 疾病預防與健康生活方式：構築健康的第一道防綫 疾病的發生往往與不良的生活習慣息息相關。《漫畫健康66條》將大量篇幅用於疾病的預防和健康生活方式的倡導。 閤理膳食： 不僅強調食物的種類和數量，還可能通過漫畫形象地解讀食物的金字塔，告訴你哪些食物應該多吃，哪些應該少吃。例如，它可能會用一個生動的故事，講述一個長期吃垃圾食品的人如何逐漸失去活力，而改變飲食習慣後又重獲健康，讓你深刻理解“病從口入”的道理。它還會涉及如何選擇健康的烹飪方式，減少油鹽攝入，關注食品安全等問題，為你提供日常飲食的實用指南。 適量運動： 運動是保持身體健康的關鍵。《漫畫健康66條》會告訴你，運動並非運動員的專利，而是每個人都可以參與的活動。它可能會展示不同年齡段、不同身體狀況的人進行適閤自己的運動，如散步、慢跑、太極拳、廣場舞等。漫畫會形象地說明運動的好處，如增強心肺功能、改善情緒、控製體重等，同時也會警示久坐不動可能帶來的健康風險，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。 戒煙限酒： 煙酒對健康的危害毋庸置疑。《漫畫健康66條》會以觸目驚心的漫畫，展示煙草和過量飲酒對身體器官造成的損傷，如肺部變黑、肝髒受損等，讓你直觀地認識到戒煙限酒的緊迫性。它還會提供戒煙和限酒的實用方法和心理支持，幫助你邁齣改變的第一步。 充足睡眠： 睡眠是身體修復和能量恢復的重要過程。《漫畫健康66條》會通過生動的漫畫，描繪齣睡眠不足對人的精神狀態、工作效率和免疫力的負麵影響，並提供改善睡眠質量的建議，如規律作息、創造舒適的睡眠環境等。 心理健康： 心理健康與生理健康同等重要。《漫畫健康66條》會關注現代社會人們麵臨的壓力和焦慮，通過漫畫故事，引導讀者認識到情緒的重要性，學會調適負麵情緒，保持積極樂觀的心態。它可能會介紹一些簡單的心理調節方法，如冥想、深呼吸、與人交流等，幫助讀者緩解壓力，提升幸福感。 社會適應： 良好的社會關係和參與社會活動也是健康的重要組成部分。《漫畫健康66條》會鼓勵讀者積極參與社區活動，與傢人朋友保持良好的溝通，建立支持性的人際網絡，從而提升整體的幸福感和歸屬感。 二、 科學就醫與健康管理：掌握主動權，遠離誤區 在麵對疾病時，科學的就醫方式至關重要。《漫畫健康66條》將幫助讀者樹立正確的就醫觀念，避免不必要的醫療浪費和健康損失。 基本醫療衛生常識： 它會普及一些基礎的醫學常識，比如不同類型疾病的常見癥狀、基本的急救知識、如何識彆常見的醫療騙局等。 閤理就醫： 漫畫會生動地描繪在不同情況下應該選擇的就醫途徑，比如小病在傢休息、輕癥去社區醫院、重癥去大醫院等，避免盲目就醫或延誤治療。 基本醫療保障： 它還會介紹中國基本的醫療保障體係，如醫保的報銷範圍、就醫流程等，幫助讀者更好地利用醫療資源。 用藥常識： 濫用藥物的危害不容忽視。《漫畫健康66條》會通過漫畫，講解如何正確用藥，包括處方藥和非處方藥的區彆，用藥的注意事項，以及避免藥物相互作用等，指導讀者安全有效地用藥。 健康體檢： 定期體檢是早期發現疾病的重要手段。《漫畫健康66條》會強調定期體檢的重要性，並解讀不同年齡段和不同人群的體檢項目，告訴你為什麼要進行體檢，以及如何根據體檢結果調整生活方式。 三、 環境保護與健康安全：共同守護我們的傢園 健康不僅是個人層麵的問題，也與我們所處的社會和自然環境息息相關。《漫畫健康66條》將視角延伸到環境保護和健康安全。 關注生活環境： 它會通過漫畫，展示良好的居住環境對健康的影響，如保持室內空氣流通、注意個人衛生、遠離汙染源等。 倡導綠色齣行： 鼓勵讀者選擇步行、自行車、公共交通等綠色齣行方式，減少空氣汙染，保護環境，同時也鍛煉身體。 食品安全： 強調食品來源的可靠性，如何識彆不安全食品，以及在傢中如何安全地儲存和烹飪食物。 公共衛生： 普及一些公共衛生知識，如傳染病的預防和控製，疫苗接種的重要性，以及在公共場所如何保護自己和他人。 應急避險： 麵對自然災害和突發事件，掌握基本的應急避險知識至關重要。《漫畫健康66條》會提供一些簡單的災害預警和自救互救的漫畫指導，幫助讀者在緊急情況下保護生命安全。 《漫畫健康66條》的價值與意義 《漫畫健康66條：中國公民健康素養讀本（2015年版）》的齣版，具有深遠的社會意義。 首先，它 提升瞭全民健康素養水平。通過通俗易懂的漫畫形式，將復雜的健康理念大眾化，讓健康知識真正走進韆傢萬戶，幫助更多人掌握科學的健康知識和技能，成為自己健康的第一責任人。 其次，它 促進瞭健康生活方式的普及。以生動有趣的方式倡導健康的生活習慣，能夠激發讀者的閱讀興趣，引導他們主動改變不良行為，形成科學、健康的生活方式。 再次，它 提高瞭公民的健康意識和自我保健能力。通過對疾病預防、科學就醫等方麵的詳細解讀，讓讀者能夠更早地識彆健康風險，更有效地應對健康問題，從而降低疾病發生率，提高生活質量。 最後，它 構建瞭和諧健康的社會環境。健康素養的提升，不僅有利於個體健康，更能促進傢庭幸福、社會和諧。一個擁有高健康素養的公民群體，是建設健康中國的重要基石。 總而言之，《漫畫健康66條：中國公民健康素養讀本（2015年版）》以其創新的形式、豐富的內容、實用的指導，成為瞭中國公民提升健康素養、走嚮健康生活的一本不可多得的優秀讀物。它以一種溫和而強大的力量，引領著我們去關注健康、理解健康、踐行健康，最終實現“健康中國”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經以為健康知識離我非常遙遠，直到我翻開《漫畫健康66條》，纔發現原來我們每天都在和健康打交道，而這本書，正是將這些日常的“微健康”放大，並給予科學解釋的絕佳範本。我尤其被書中關於“慢性病防治”的章節所打動。它並沒有用恐怖的案例來渲染，而是以一種平和、積極的態度，引導讀者認識到，許多慢性病是可以預防和控製的。比如，關於“高血壓”和“糖尿病”，它不僅僅告知瞭發病的原因，更重要的是提供瞭生活中可以輕易實踐的乾預措施，比如飲食上的調整，運動上的選擇，以及定期體檢的重要性。我印象特彆深刻的是，書中有一個關於“戒煙限酒”的漫畫，用一種充滿幽默感的方式，展示瞭吸煙和酗酒對身體造成的長期傷害，以及戒斷後的積極變化，這比任何苦口婆心的勸告都來得有效。這本書讓我明白，健康不是遙不可及的奢望，而是可以通過日常的點滴努力去實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本《漫畫健康66條》簡直是打開瞭我健康認知新世界的大門！我一直覺得自己挺懂健康的，但看完這本書纔發現，原來我們日常生活中一些看似平常的習慣，背後藏著那麼多科學的道理。書中的漫畫風格非常討喜，一點都不枯燥，把一些復雜的健康知識用生動形象的方式展現齣來，我甚至可以想象到那些醫生和專傢們在頭腦風暴時，是如何絞盡腦汁把知識“玩”起來的。比如關於“閤理膳食”的部分，它不僅僅是告訴你多吃蔬菜水果，而是深入淺齣地解釋瞭不同營養素的作用，還有為什麼需要多樣化飲食。我以前隻是憑感覺吃，現在知道瞭很多搭配的奧秘，比如怎麼吃纔能更好地吸收維生素C，或者為什麼不能過度依賴某種單一的食物。而且，它還特彆提到瞭“加工食品”的陷阱，我平時偶爾會吃點零食，看完這本書，我開始反思自己的選擇，並且更願意去選擇那些天然、少加工的食物。書裏還涉及到瞭“體育鍛煉”的黃金法則，不是讓你每天跑多少公裏，而是強調找到適閤自己的運動方式，以及運動前後的準備工作，這些細節真的太重要瞭！它讓我覺得健康這件事，可以很輕鬆，也可以很有趣，不再是冷冰冰的理論，而是觸手可及的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是為我這種“懶人”量身定做的健康指南！《漫畫健康66條》用最輕鬆愉快的方式，把那些曾經讓我頭疼的健康知識，變得簡單有趣。我一直對“老年健康”這個話題比較關注，因為傢裏的長輩們也到瞭需要關注身體的時候。這本書在這方麵做得非常齣色，它沒有用居高臨下的姿態，而是站在長輩們的角度，講解瞭很多實用的老年保健知識，比如如何預防跌倒，如何保持骨骼健康，以及如何應對常見的骨關節問題。它還提到瞭“居傢安全”的重要性，列舉瞭很多可能被忽視的居傢隱患，比如電綫老化、地麵濕滑等等，這些細節真的非常貼心，讓我不禁感嘆，原來健康是需要全方位的考慮的。而且，書中關於“閤理用藥”的建議，也特彆適閤老年人，提醒他們注意藥物的副作用和相互作用，避免重復用藥，真的非常實用。這本書讓我覺得，照顧好自己和傢人，原來可以如此簡單而富有成效。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康知識非常渴望的人，但又常常被各種信息轟炸得不知所措，直到我遇到瞭《漫畫健康66條》。這本書就像一本武林秘籍，卻用最通俗易懂的方式傳授健康真經。我最喜歡的部分是關於“傳染病預防”的講解，它沒有用嚇人的圖片或者枯燥的數字，而是通過生動的漫畫人物，演示瞭細菌和病毒是如何傳播的，以及我們應該如何阻斷它們的傳播鏈。比如，關於“勤洗手”這個簡單到不能再簡單的動作，它就細緻地描繪瞭七步洗手法，並解釋瞭為什麼每一處都要洗到，這種細緻入微的講解，讓我從此洗手不再是例行公事，而是有瞭科學的認知。另外，關於“生活環境衛生”，這本書也給齣瞭很多實用的建議，從如何清潔傢居，到如何處理垃圾，都考慮到瞭方方麵麵，讓我意識到，健康不僅僅關乎自身，也關乎我們所處的環境。它讓我覺得，擁有健康，其實是一件需要係統性思維和持之以恒行動的事情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本《漫畫健康66條》的時候，我並沒有抱太大的期望，想著無非就是些老生常談的健康建議，但它徹底顛覆瞭我的看法。我最欣賞的是它將“科學”與“易懂”完美結閤的能力。很多健康讀物總是充斥著專業術語，讓人望而卻步，但這本書通過一個個精心設計的漫畫場景，把那些深奧的醫學原理變得像童話一樣有趣。我特彆喜歡關於“心理健康”那幾頁，它並沒有簡單地說“要開心”，而是深入探討瞭壓力管理、情緒疏導的有效方法，甚至還提供瞭一些具體的練習，比如正念呼吸，我嘗試瞭一下，感覺真的能幫助我平靜下來。還有關於“安全用藥”的章節，我一直覺得吃藥很簡單，但這本書讓我意識到，很多藥物的服用方式、禁忌癥以及藥物之間的相互作用，都隱藏著很大的學問，稍不注意就可能産生危險。它就像一個貼心的健康助手，時刻提醒我注意細節，規避風險。總而言之，這本書給我的感覺是，它不是在“教導”你，而是在“陪伴”你，一步步引導你認識自己的身體，瞭解如何更好地嗬護它。