现货正版 24節氣?經絡芳療自癒全書：用12經絡強效配方油與按摩手法 港台原版 繁体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 24节气
• 经络
• 芳疗
• 自癒
• 按摩
• 精油
• 港台原版
• 繁体
• 健康养生
• 中医

店铺： 拓特图书专营店

出版社： 拓特出版社

ISBN：9789866005732

商品编码：28208356142

正文语种：繁體中文

24节气?6?4经络芳疗自愈全书：用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血

 

作者： 沈莉莎  

出版社：大树林  

出版日期：2018/01/05

语言：繁体中文

ISBN：9789866005732

丛书系列：Natural life

规格：平装 / 256页 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通级 / 全彩印刷 / 初版

出版地：台湾 

内容简介

培育百名IFA芳疗师的神级调香大师 沈莉莎 20年大作！
教你生活化的中医芳疗──24节气?6?4经络芳疗
为什么你的精油配方效果不好？
因为调养身体，五脏六腑都有佳的治疗时机点。
过敏和失眠问题，要趁春季疏通肝胆经；改善胃痛胀气，要趁夏季养护脾胃经。
消除水肿、橘皮，要趁秋季疏通三焦经；缓解腰、关节痛，要趁冬季温补肾经。

?6?4独创12经络强效配方油、12身心调养配方油，跟着24节气调体质、养气血
1.春天是养肝胆、清肝胆的佳时机：除了促进气血循环，改善代谢功能，更能使排水顺利、身体更轻盈
经络精油：足少阳胆经精华油、足厥阴肝经精华油
调养精油：肌肤回春焕彩精华油、暖腹瘦身精华油、头皮苏醒精华油、促进生发精华油

2.夏天是调脾胃经、泄心火的佳时机：帮助肠胃消化、安定心神、顺畅心血管
经络精油：足阳明胃经精华油、足太阴脾经精华油、手少阴心经精华油、手太阳小肠精华油
调养精油：伤口修复精华油、驱蚊虫精华油

3.秋天润肺经、大肠经的佳时机：保护呼吸道、排除肠道废物；并且疏通心包经、三焦帮助排湿、养气血
经络精油：手少阳三焦经精华油、手厥阴心包经精华油、手太阴肺经精华油、手阳明大肠经精华油
调养精油：抗敏护肤精华油、鼻腔保养精华油、流感克星精油

4.冬天是养肾、膀胱经的佳时机：改善气血循环，手脚冰冷、关节痛，消除更年期症状
搭配精油：足少阴肾经精华油、足太阳膀胱经精油
调养精油：强健关膝精华油、生殖系统保养精华油、玫瑰暖姜精华油、汰旧换新精华油

?6?4分析病因来决定配方：用提神精油，竟然能够改善失眠！
失眠有很多原因。春天时，过度活跃的头脑会影响睡眠品质，使用肝、胆经络的精油配方，帮助身体阳气生发，疏通经络、恢复身体平衡，自然能改善失眠问题，这也是为什么，在清胆顺畅精华油配方中薄荷、马樱丹、希腊鼠尾草，这三种精油都具有提神作用，还能够帮助安眠。再加上按摩可促进身体气血循环，进而唤醒身体修补与排除废物的机制，自然会让身体放松。

?6?4顺应24节气，才能发挥配方油佳功效！疏通12经络，让你无病无痛。
    本书将24节气、中医经络与西方芳疗结合，沈莉莎老师说：「经我多年临床经验，在对的节气，用了对的植物精油，效果才会好！」同样地，肝胆经络配方，到了夏天虽然有用，但效果就没有春天时彰显。
    
?6?4上百张真人照片详细图解按摩手法和穴位
    你可以参考本书的12经络自我按摩手法和经络穴位（上百张照片详细图解），搭配调养身体的12种强效经络油，以及12种身心调养精华油，恢复身体健康。

?6?4公开75种单方精油的用法和临床调配经验
   你可以看到75种精油的入经效果和详细用法，以及珍贵的临床调配经验。
    
调和原理1：白玉兰花与叶片精油调和在一起，互补化学成分不足，成为肺经主要功效的配方。临床上发现单独使用白玉兰，无法明显改善咳嗽、气喘症状。但是，加上了冷压莱姆与东非乳香，对于处理上呼吸道症状，大大提升其功效。
    
调和原理2：月桂精油单独按摩使用，可以处理肌肉酸痛，但效果普通。但是，调和百里香与柠檬油加利后。因为月桂中的氧化物对肌肤穿透好，反而增加百里香、柠檬油加利对肌肉的止痛效果。同时月桂促进循环的功效，可加速代谢肌肉、关节周围淤塞的酸性物质。有效舒缓因运动伤害造成的肌肉关节肿胀。

?6?4近50个精彩个案，让你知道各种病痛的调养方式
落发20年以上的50岁雄性秃男性，用了「促进生发精华油」，1个月就开始长新发，日渐茂密。
34岁的女性，生产完后水肿严重、排便不顺，使用脾胃经精华油后，不节食还比怀孕前瘦！
30岁的男性，从小受异位性皮肤炎困扰，用了「护肤精油」，止痒效果一流，终止了皮肤过敏。
12岁小男孩，长期看中西医，鼻子过敏都没有好，1周涂2次「鼻腔保养精华油」，几乎没有过敏问题了。
55岁的女性，关节肿大、天气湿冷就会酸痛，用了「强健关膝精华油」就不用再贴酸痛药布。

?6?4沈莉莎老师创办的ALIZ（爱里．时气味艺术）为全台考照率高的芳疗学苑
由沈莉莎老师担任芳疗教育总监，带领专业国际级师资，与全台数间学校合作开授许多特色课程，从入门讲座、主题课程至专业证照培训都经营超过十年之久。ALIZ香氛学苑已培育超过千名学生、百名专业认证芳疗师，深受百位专业NAHA芳疗师推荐，为考照率高的芳疗学苑。

本书特色

◎突破西方芳疗症状论，疗效更好：顺应24节气调养身体，能够发挥配方油的大疗效，能够真正解决病根，调整体质。

◎24节气就是身体的百科全书：夏天是肠胃保养的佳时机，使用胃经精华油，温暖肠胃、消胀气、帮助消化、缓解腹泻、帮助排便、缓解胃食道逆流。

◎调理12经络，提升身体功能：身体经络淤塞就会出现各种症状，一年四季都可按摩12经络，帮助身体去湿、排毒、温补，自然恢复健康。

◎用对时机，调理效果事半功倍：小满节气（5／20～6／4）时，涂上脾经精华油，用拨筋板按摩脾经，34岁女性，变得比怀孕前还瘦；30岁的女性胸部升级；43岁的男性改善肠胃发炎、消除小腹；42岁的女性，消除湿疹、安定情绪。

◎图解24种经络手法：公开专业芳疗师认证课程的24种手法，有助于疏通人体12经络。

◎72种精油的调配原理：身为芳疗业界大原料商之一的ALIZ，公开12经络油的配方和调配原理。

名人推荐

精油学术、弘光科技大学学术副校长─易光辉
知名画家、台积电董事长夫人─张淑芬
广告教母─余湘
瑜伽大师─纪书婷
知名饮食旅游作家─韩良忆

「Liza老师临床个案非常的丰富，加上她儒家思想及哲学素养等深厚的造诣，让她敏锐的观察与善用中医的逻辑，师法从《黄帝内经》的春生夏长秋收冬藏等运行，精心调配的12经络配方精油，神来一笔地加入了不少老祖宗的中药材类如厚朴等精油，这样独特性的经络精油味道棒极了。」──中国医药大学药化所博士 赖雅韵

「古代有一类经络人（经络敏感人），他们对于经络的感传特别敏锐，Liza老师大概就像是芳疗经络人吧，经由涂抹、甚至用闻的就可以知道这调油走了哪些经络、性味是寒热温凉。本书带给芳疗领域一个全新的境界与发展，让我体会到原来芳疗也可以使用中医的辨证论治，除了人本身的生活作息、饮食习惯、情志压力等会影响体质，节气也会影响人体。」──馥芊中医诊所院长、英国IFA高阶芳疗师 李嘉菱

「凭借着深厚的教学经验和个案研究，我们亲爱的Liza老师，给予她的学生、她的读者，好的芳疗心得，这是寻遍所有外文世界的精油，也得不著的好东西。依据地理、气候、和体质，让不同的精油来疗愈。」──美国执业中医师 杜丞芸医师

「这是一本结合中医经络、节气加上精油调配按摩的好书，十分适合忙碌压力大的现代人做为养生保健的指引，诚挚推荐给每一位追求自然养生的人！」──宜民时尚中医诊所院长 田宜民

「我相信沈莉莎老师多年的临床实证经验，『在对的节气，用了对的植物能量，效果才会好！』的这本书应该可以帮助我们许多，用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血。」──瑞医科技美容集团董事长 吴慧真

「莉莎老师的课总是让人意犹味尽，有各种主题：从易经对应节气芳疗、从欧洲文化历史背景解析单方精油、从哲学深度探讨精油心理情绪、从每一个案例中去找到当事人受困的心理挣扎，甚至从很多的面向指点你认出那个不曾认识的自己，从天地之间唤醒属于自己的道。」──NAHA初阶芳疗师、资深瑜伽师康心瑜

作者介绍

作者简介

沈莉莎 (Elizabeth)

英国IFA校长级芳疗讲师
美国NAHA国际芳疗讲师
ALIZ香氛学苑芳疗教育总监

Elizabeth老师成立的爱里?6?4时（ALIZ）拥有上百种精油品项，丰富性位居全国之冠。曾为歌手萧敬腾、Ella合作演唱会的香氛舞台，以及品冠合作香气专辑、蔡健雅联名合作香氛产品。(Elizabeth主持的ALIZ香氛学苑为芳疗课程先驱，10年以上开课经验，与全国10所以上大学合作。如：担任中国医药学院、新竹教育大学、云林科技大学、国立中山大学、中原大学NAHA专任芳疗讲师。已培育百名IFA专业芳疗师，课程受百位NAHA芳疗师强力推荐。

目录

推荐序
作者序

壹、春季节气经络芳疗    
春季节气养生法    
春季的保养良方    

1.立春 （02月03日～02月18日）
「立春」节气变化    
「立春」节气保养法──醒脑
「立春」节气芳疗──头皮苏醒精华油、促进生发精华油    （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：马鞭草酮迷迭香、花、德国洋甘菊
个案分享／
个案一：头皮按摩完耳聪目明
个案二：减缓高血压带来的偏头痛
个案三：改善落发问题，开始生发
个案四：困扰多年的头痛晕眩终于缓解

2.雨水 （02月19日～03月05日）
「雨水」节气变化    
「雨水」节气保养法──焕肤
「雨水」节气芳疗──肌肤回春焕彩精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：大马士革玫瑰、粉红莲花、红玉兰ATTAR、罗马洋甘菊纯露、玫瑰果油    
个案分享／个案一：肌肤水亮饱满，双眸有神

3.惊蛰 （03月06日～03月20日）
「惊蛰」节气变化    
「惊蛰」节气保养法──清胆
「惊蛰」节气芳疗──足少阳胆经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：马樱丹、希腊鼠尾草、薄荷
个案分享／
个案一：放松紧绷的工作压力，变得一觉好眠    
个案二：湿疹奇痒难耐，疏通肝胆经络提升免疫力    

4.春分 （03月21日～04月04日）
「春分」节气变化    
「春分」节气保养法──阴阳调和
「春分」节气芳疗—芳香嗅吸情绪治疗（配方＋芳香嗅吸）
芳疗配方的调和原理    ：甜橙、喀什米尔薰衣草、岩兰草
个案分享／个案一：吵闹孩童也可以专注静心的学习

5.清明 （04月05日～04月19日）
「清明」节气变化
「清明」节气保养法──疏肝气、清肝毒、降肝火
「清明」节气芳疗──足厥阴肝经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：龙脑百里香、柠檬、冉花杜鹃、欧白芷根
个案分享／
个案一：排毒排湿，头部不再肿胀发病
个案二：彻底改善颈肩及坐骨神经发炎疼痛

6.谷雨 （04月20日～05月05日）
「谷雨」节气变化
「谷雨」节气保养法──暖腹
「谷雨」节气芳疗──暖腹瘦身精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：丁香花苞、鼠尾草、玫瑰天竺葵

贰、夏季节气经络芳疗
夏季节气养生法
夏季的保养良方

7.立夏 （05月06日～05月19日）    
「立夏」节气变化    
「立夏」节气保养法──温胃经    
「立夏」节气芳疗—足阳明胃经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
帮助胃经的其他植物
个案分享／
个案一：清完宿便，小腹明显小一号
个案二：少吃宵夜跟冷饮，肠胃健康自然瘦
个案三：瘦弱孩子胃口变好，抵抗力变强    
个案四：改善过敏儿先天的湿寒体质

8.小满 （05月20日～06月04日）    
「小满」节气变化
「小满」节气保养法—去脾湿
「小满」节气芳疗──足太阴脾经精华油    （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：中国肉桂、西伯利亚冷杉、红橘
个案分享／
个案一：使用脾胃精油，比怀孕前还瘦！
个案二：排除体内湿气，随时好情绪
个案三：温暖腿足部，才会睡得好
个案四：改善肠胃发炎，工作精神百倍
个案五：肠胃健康，胸部也变丰满
个案六：调脾胃，坐月子气血通足    
个案七：补气血，消除疲惫变身空中飞人

9.芒种（06月05日～06月21日）
「芒种」节气变化
「芒种」节气保养法—养心经、泄心火
「芒种」节气芳疗──手少阴心经精华油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋扩香法）
芳疗配方的调和原理    ：阿拉伯茉莉、阿密茴、千叶玫瑰
个案分享／个案一：阿兹海默奶奶，身体状态逐渐改善

10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」节气变化
「夏至」节气保养法──活络小肠经、睡好子午觉
「夏至」节气芳疗—手太阳小肠经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：红花缅栀、高地牛膝草、甜马郁兰
个案分享／个案一：蜡烛两头烧，唤回身体的专注能量

11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」节气变化
「小暑」节气保养法──冬病夏治
「小暑」节气芳疗──刮膀胱经（按摩方式）
其他病症：三种热感冒（精油配方）
个案分享／个案一：热到全身当机，刮膀胱经、心经恢复元气

12.大暑 （07月22日～08月06日）
「大暑」节气变化
「大暑」节气保养法──消暑排汗
「大暑」节气芳疗—伤口修复（配方）
芳疗配方的调和原理：花、薰衣草、岩玫瑰、德国洋甘菊    
其它生活应用精油：1驱除蚊虫、2汗疱疹
芳疗配方的调和原理：天竺葵、柠檬香茅
芳疗配方的调和原理：薰衣草、鹰草花、野马郁兰

参、秋季节气经络芳疗
秋季节气养生法    
秋季的保养良方    

13.立秋 （08月07日～08月22日）
「立秋」节气变化
「立秋」节气保养法──疏通三焦经
「立秋」节气芳疗──手少阳三焦经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：欧洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草
个案分享／
个案一：拨开僵硬胸闷，迎接新生命
个案二：加强新陈代谢，乳癌稳定控制中
个案三：保健脾胃，顺畅排便排毒

14.处暑 （08月23日～09月06日）
「处暑」节气变化
「处暑」节气保养法──强化心包经
「处暑」节气芳疗──手厥阴心包经精华油    （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：大马士革玫瑰、印度檀香、香蜂草    
个案分享／
个案一：按摩心经，神清气爽又助眠
个案二：不再吃各种西药，就能排毒又助眠
个案三：持续按摩心包经，助你一觉到天亮

15.白露 （09月07日～09月21日）
「白露」节气变化    
「白露」节气保养法──润肺经    
「白露」节气芳疗－手太阴肺经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：白玉兰、橙花、东非乳香
个案分享／
个案一：提升免疫力，远离肺结核
个案二：保养好气管，不再咳不停

16.秋分 （09月22日～10月07日）
「秋分」节气变化
「秋分」节气保养法──养肺
「秋分」节气芳疗──抗敏护肤精华油、秋氛精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：松红梅、岩玫瑰、桂花、莱姆
个案分享／
个案一：止痒效果一流，终止我的皮肤过敏
个案二：处理湿疹，精油药膏比西药更快好

17.寒露 （10月08日～10月22日）
「寒露」节气变化
「寒露」节气保养法──温暖肠道
「寒露」节气芳疗──手阳明大肠经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：罗马洋甘菊、熏陆香、甜罗勒
个案分享／个案一：改善过敏，增强孩童学习力

18.霜降 （10月23日～11月06日）
「霜降」节气变化
「霜降」节气保养法──呼吸道
「霜降」节气芳疗──鼻腔保养精华油、流感克星精油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：摩洛哥蓝艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷    、桉油樟（罗文莎叶）
个案分享／
个案一：中药与西药都没效，鼻腔保养精油效果好
个案二：改善恼人鼻塞，冲刺课业有精神
个案三：改善口腔溃烂，顺势缓解心理紧绷与不安

肆、冬季节气经络芳疗    
冬季节气养生法
冬季的保养良方

19.立冬 （11月07日～11月21日）
「立冬」节气变化
「立冬」节气保养法──温补肾经
检视肾经健康状态
简易使用芳疗保养
「立冬」节气芳疗──足少阴肾经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：苏菲亚玫瑰草、苏刚达果实、完全依兰
个案分享／个案一：筋骨摔伤，改善患部换季酸痛

20.小雪 （11月22日～12月06日）
「小雪」节气变化    
「小雪」节气保养法──保养关节
「小雪」节气芳疗──强健关膝精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：月桂、柠檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻
个案分享／个案一：不再需要酸痛贴布，舒缓关节肿大

21.大雪 （12月07日～12月20日）
「大雪」节气变化
「大雪」节气保养法──生殖系统保养    
「大雪」节气芳疗──女性、男性身心保养（配方＋使用方式）
芳疗配方的调和原理    ：甜茴香、零陵香豆、贞节树、快乐鼠尾草
个案分享／个案一：温暖腹部，改善经前症候群和经痛困扰

22.冬至 （12月21日～01月04日）
「冬至」节气变化
「冬至」节气保养法──暖足浴
「冬至」节气芳疗──玫瑰暖姜精华油（配方＋使用方式）
芳疗配方的调和原理：多香果、波旁天竺葵、姜
个案分享／
个案一：暖足浴，改善手脚冰冷、一觉到天亮
个案二：小朋友睡觉不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒 （01月05日～01月19日）
「小寒」节气变化
「小寒」节气保养法──足太阳膀胱经
「小寒」节气芳疗──足太阳膀胱经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：丝柏、柠檬薄荷、大根老鹳草
个案分享／个案一：车祸患者膀胱经络起红疹，四天后消退

24.大寒 （01月20日～02月02日）
「大寒」节气变化
「大寒」节气保养法──通筋暖肌帮助能量生发
「大寒」节气芳疗──汰旧换新精华油（配方：好元气、好招财、好事业、好桃花、好学习）
芳疗配方的调和原理    ：恒河圣土Attar、岩兰草Attar、棉杉菊

附录：推荐8种植物油    

序

推荐序

用精油养生，就应该顺应24节气
中国医药大学药化所博士────赖雅韵

沈莉莎老师《24节气?6?4经络芳疗自愈全书》是一本大家殷殷切切盼了好久的书，她实践了身体的调养，认为五脏六腑都有佳的治疗时机点，顺应24节气时，搭配大自然美的礼物「精油」。我才恍然大悟，原来调养身体是这么简单又快速，不但能预防未病、处理已病，又能缩短病程。若能搭配疏通12经络，就能够真正充分发挥精油的佳功效。每天在身上涂抹着气味迷人的精油，跟着节气按摩经络，是人生享受、幸福的一件事。

莉莎老师开启我钻入芳香疗法之旅的钥匙，让长期沉浸在药物化学领域的我，重新看待西方药物的治疗模式，一颗小药丸扮演着专一性的药理作用，似乎很快解决不适，但却也带来不少副作用。这几年在使用的精油经验中，仿佛芳香分子带领着我们走在蜿蜒小路，这条小路的路程出又着我们走进了中医领域，让人感动的是原来精油就是植物精华，像是中药里重要的小分子，一连串神经传导物质的连结，勾起燃起每个人对中医的热情，对于节气、经络、芳疗不断地激荡著，不知不觉也使人达到内心澎湃激情的境界。
   
具有药师背景的我今年记得带着孩子到上海自助旅行，天女儿突然高烧不退，我舍弃选择让孩子吃退烧药，改用氧化物及单萜醇类的精油频繁地涂抹她的背，三天后她安全退烧，也能精力充沛地在迪士尼尽情玩耍，这就是精油的魔力。然而我也常常觉得自己非常幸运能在学校教书，可以观察到许多受到各种疾病困扰的孩子们，从学生身上也依稀看到24节气变化造成的影响，就是黄帝内经的养生之道「顺天」，养生就该顺应24节气。

因孩子在华德福学校就读，小学三年级学校安排农耕课程，老师教导著孩子如何在谷种中筛种，然后寒假自己在家育苗，孩子从学着将稻谷泡水，待它发芽长叶后形成秧苗后带到学校，在春分前后将秧苗插至校园的稻田，开始了农夫的种稻工作，松土、施肥、赶麻雀、收成到碾谷，甚至用种来的米制作及享用麻糬、米香等食物。孩子从农耕开始了解节气与植物生长的关联，孩子告诉我说农夫会依据「惊蛰」这一天是否打雷来预测今年收成的好坏，如果打雷表示这一年会丰收；如果「惊蛰」这一天没有雷声就表示可能会是饥馑之年。听到孩子天真又带有学问的童言童语，这是一堂感受土地、气候与生物间的巧妙连动的优质课程，我也因此陪着孩子体验农耕课带来美妙的节气感触。

Liza老师临床个案非常的丰富，加上她儒家思想及哲学素养等深厚的造诣，让她敏锐的观察与善用中医的逻辑，师法从《黄帝内经》的春生夏长秋收冬藏等运行，精心调配的12经络配方精油，神来一笔地加入了不少老祖宗的中药材类如厚朴等精油，这样独特性的经络精油味道棒极了。因此我在阅读这本书感觉好像把Liza老师放在身边或是带回家一样，像是一本武功祕笈的指点迷津，一边涂抹着气味迷人的精油，一边看着爱不释手的书，师父就在身旁般，有来到天堂般的满足感。

「节气养生」芳香疗法进入全新领域
馥芊中医诊所院长、英国芳疗协会IFA认证高阶芳疗师──李嘉菱

次认识沈莉莎校长（我们习惯称她Liza老师），是在中国医药大学推广中心的NAHA国际初阶芳疗师认证班。我在刚接触精油的时候就发现有些精油与中药相同，例如：乳香、广藿香等。中药有所谓的性味、归经，精油也必然如此。然而市售的精油种类不多，留在民众的印象也只限于香氛及营造环境，在中医典籍里没有记载，精油是什么性味与归经？经过Liza老师的NAHA及 IFA课程的洗礼，我得到了一些答案与启发，肯定与一般西方的理论不同。

我一直觉得Liza老师是一个神奇的人物，虽然没有中医的底子，却有着对万事万物的感知能力。古代有一类经络人（经络敏感人），他们对于经络的感传特别敏锐，Liza老师大概就像是芳疗经络人吧，经由涂抹、甚至用闻的就可以知道这调油走了哪些经络、性味是寒热温凉。

找遍了市面芳疗与中医相关的书籍，几乎都没有提到「节气养生」的概念，本书带给芳疗领域一个全新的境界与发展，让我体会到原来芳疗也可以使用中医的辨证论治，除了人本身的生活作息、饮食习惯、情志压力等会影响体质，节气也会影响人体。

《黄帝内经?阴阳应象大论》：「天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。」后人按五行、五脏和五气相配，将四季分作春、夏、长夏、秋、冬五时，五行对应木、火、土、金、水，五脏对应肝、心、脾、肺、肾，五气则分别为温、热、湿、燥、寒。

四季养生的大原则即为「春季宜养肝、夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜养肾、随时须养脾」。具体内容则是：春季应平衡自律神经系统、稳定情绪，避免过劳，避免恼怒，避免刺激性食物；夏季应保养心血管系统，冷静思考、澄澈神智，避免在强烈的阳光下曝晒过，避免汗出过多，饮食宜清淡；秋季应温和滋润呼吸及皮肤系统，避免干燥性食物；冬季应补益调节生殖、泌尿、内分泌系统，注意保暖，少吃寒凉食物、多吃温热饮食；四季皆须保护消化系统，因脾胃为后天之本、体力的根基。

请好好地阅读这本节气芳疗书，跟着节气养生，跟着节气运用芳香疗法，几年下来你会发现自己焕然一新。当然，只推荐这本书根本不过瘾，念过哲学系的Liza老师，她的芳疗理论应用在心理学、儒家思想更是让人省思，也期待Liza老师源源不绝的创作！

外文精油的芳疗达人
美国执业中医师──杜丞芸

从大自然的节气更替和小自然的人体经络谈起，再以大地长出的植物精油使之天人合一，这种天／地／人的和谐共存，不正是自然医学核心的理念吗？

我们口中暱称的Liza（沈莉莎老师），无论是文字还是本人，就像一股温暖的春风，带着花香、草香和木香，写了一本好棒的芳疗书，来到了我们面前。这次更令人开心的是，把东方医学里的人体经络、穴道按摩、适合的节气都写进去了！将中医里谈的因时因地制宜，让精油更能发挥效用，使人人都可以依照自我的需求，轻松解除病痛和不适。

身为中医师的我和芳疗讲师的她，我们同样热爱着植物的香氛和疗愈之性。我们曾经热切地聊到，东方和西方草药的不同。大地之母长出各色各样的植物来供人们疗愈身心，但不同的地区是否也会有不同的草药治疗不同的疾病呢？多年的临床经验上告诉我们，的确是这样没错。所以一位能深切认识到这些地域和气候差异的芳疗老师如Liza，才会跟我说，薰衣草对于欧美人士的助眠，对于亚洲朋友来说，似乎其他草药的精油更适合。

凭借着深厚的教学经验和个案研究，我们亲爱的Liza老师，给予她的学生、她的读者，好的芳疗心得，这是寻遍所有外文世界的精油，也得不著的好东西。依据地理、气候、和体质，让不同的精油来疗愈。这样的老师，才是真正能医治人们身心的好老师。

很高兴沈莉莎老师愿意出书，让专业者、学习者、读者，都能如沐春风，在芳疗和精油的美丽世界中，能疗愈自己、更抚慰他人！

学习芳疗、中西融合
瑞医科技美容集团董事长──吴慧真

我是个把SPA的概念引进台湾，因为对SPA有着一股强大的热诚。我学习芳疗教人养生，严选来自全球不同产地的天然有机的花草植萃而成的纯净精油，精油内含各种多才多艺的芳香分子，储存著不可思议的自然疗愈力量。因为植物接收自然元素的阳光、空气与水，制造合成。用温暖纯粹的信念与之合作，珍惜他们的给予，和大地的能量同行，辅助我们的身心灵回到平衡和谐的节奏。

运用中医的《皇帝内经》：「上工治未病也。」更说服自己：「高明的医生是在疾病发生前，就告诉你怎么保养、预防，免去生病再复原所耗费的体力，及避免疾病带来的不适，就跟西医『预防重于治疗』的道理一样。」中医的养生精粹成了尔后我发展疗愈的芳疗SPA养生的契机，因为芳疗SPA是有疗效的。

中国传统养生原则，多半是顺应四时更替，来预防或补强因气候变化而产生影响的身体。而正确的方法，就是配合依照季节划分而成的二十四节气！我认为芳疗SPA的领域的参透后是个非常令人兴奋的行业，我相信沈莉莎老师多年的临床实证经验，「在对的节气，用了对的植物能量，效果才会好！」的这本书应该可以帮助我们许多，用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血。只要用心体会之后确实地去执行。不管是执业的我们或是顾客都会感同身受，这是一件非常有意义的事情，一辈子在这个领域里面！

被称为是SPA痴的我，终生无悔进入这个领域。节气养生，健康一生。欢迎你我一起来守护身心的健康。分享老祖宗的保每个人，一生都拥有很大的梦想，并且用尽毕生心力去成就梦想。而我一辈子的事业跟志业，一直以来都是在芳疗SPA与精油的领域中从没间断过。也期盼每一个人每一天都能够充满正能量！面对生活，平安喜乐每一天。

一颗心有着真诚、温暖，就会融化一群人
资深瑜珈老师、NAHA初阶芳疗师──康心瑜

从远古时期，大马士革玫瑰就被当作灵魂的象征，能够让觉知与感宫苏醒。拥有来自多天堂的香气，非常丰富的化学结构，对心灵具有神祕疗效，有着稳定情绪的佳作用。莉莎老师，就是我的大马士革玫瑰。

莉莎老师总是在我受到各种挑战跟生命低潮时，静静地倾听我，握住我的手，。不过分干涉我的决定。因为我不想任何气味都跟我的低潮扯上关系，所以没有用任何精油来帮助自己度过困难。直到某次，老师一如往常静静听完后，她说：「拜托请妳来找我，让我帮妳。我会让妳比较能够松手，等低潮期过去后，我相信妳还是会喜欢这个味道。」（几年后我才明白，除了靠植物的力量安抚我，但支撑我更多的是，老师如母亲般给我强大的依靠）。

事过境迁后，我向老师致谢。老师反而说：「别谢谢我，是我要谢谢妳，谢谢妳让我能尽一己之力。或是谢谢妳愿意来找我。」在老师身上我看见，一颗心有着真诚、温暖就会融化一群人。

莉莎老师的课总是让人意犹味尽，有各种主题：从易经对应节气芳疗、从欧洲文化历史背景解析单方精油、从哲学深度探讨精油心理情绪、从梦工场动画阐述生命炼金术、从每一个案例中去找到当事人受困的心理挣扎，甚至从很多的面向指点你认出那个不曾认识的自己，从天地之间唤醒属于自己的道。

每一次，我都在老师身上感受到了扎实的厚度、宽容，接纳，还有发自内心地对身边一切充满感谢的心意，内心蕴藏着对学生无条件的支持及无私的大爱。她就像大马士革玫瑰，能温暖受伤而变冷的灵魂。老师给你甜美，柔软的安慰，连结你的内、外在，探触你深层的失望、伤心，修复你的信任，让你喜爱、认同自己。

我一直深信能遇到对的老师，需要有好机缘与好运气。我也期许自己有一天跟老师具备相同的大马士革玫瑰特质。

作者序

身体会跟着节气，在天地中与自然万物共呼吸。

这十年来，我发现，春天是繖行科生长活络的时刻，利用繖行科精油，确实可有效的疏肝利胆，是减肥和活络筋骨的好时机；夏天除了酯类、苯基酯类精油可达到养心效果，还要帮助脾、胃经络的排湿；秋天养肺经，不仅专注感冒咳嗽表象问题，还要帮助阳气向体内收藏顺遂，准备冬藏；冬季，确实是养身、养生的关键季节，冬令进补，可利用按摩帮助肌肤吸收植物精华，达到活络经络的目的，取代口腹大快朵颐，临床发现，当身体细胞被滋养后食欲确实会降低。
    
能够真正改变体质和症状的24节气经络芳疗，让我的芳疗观转了弯，而投入这个方向的契机，始于十年前的一个措手不及。

2007年夏天，年近九十岁的父亲因摔跤的意外和医疗失误，成了重度昏迷的植物人。这是我生命的重大转折，面对医生告知父亲生命将尽时，我心想「学习芳香疗法多年的我，还能够为父亲做些什么？」
    
我告诉医生：「我会用自己的方式，尽全力帮助他脱离呼吸器，带他回家。」我心中渴望父亲能够醒来，亲口喊我一声「ㄚ头啊！」
   
面对卧床的安养照护，身为三个孩子的妈妈，对我并不困难。唯独每次看到医院护理师帮忙父亲抽痰，他必须忍耐异物侵入的疼痛，内心充满不忍与心疼。我运用多年经验，运用所有化痰的精油配方，但却没有任何改善，好几次甚至造成他的剧咳，让我惊吓不已，担心他接不上气而离世。
    
后来，医生说：「卧床病人肠道蠕动慢，容易便祕、痰液当然多！」
    
这一语点醒了我，这体现了中医说的肺经、大肠经互为表里的现象。有了初步方向后，我开始从中医角度思考，身体痰液代表体内湿气重，若要化解湿气，体内的阳气必须畅旺，才能有效排除湿气。阳气同时可帮助肠道蠕动，让黏液透过大小便排解。

在医院内，父亲不可能饮用中药，于是我尝试为父亲进行经络芳疗，让他从皮肤吸收植物精华，帮助阳气的提升。调配了姜、厚朴、红橘、中国肉桂、甜马郁兰，再加一点他喜爱的桂花，调配了强效经络油。帮他从脚底涌泉穴开始向上按摩脾、肝、肾三个经络至鼠蹊处，接着强化腹部关元穴、敲太枢穴。

果然，父亲后来的排便状况，是当时院内近百位的病患中状况好的，同时痰液降低，抽痰次数自然减少。看见着父亲，气色一日比一日红润，皮肤干净没有一点褥疮，心中燃起了希望。
    
后来趁著春天时节，运用能够疏肝气的养肝护理精华油帮父亲按摩，让蜷缩一季的手脚逐渐舒展，这是体内阳气向外抒发的现象。我发现，即使作息、饮食被规律安排的植物人，他身体仍会随着季节变化而改变，那是宇宙阴阳的变化，生存在地球万物会随着自然共呼吸和改变，令人醒悟「人法地，地法天，天法道，道法自然」的定律。

2009年夏末，父亲终于脱离机器自主呼吸，我满心欢喜接父亲回家，冬末清晨，父亲选好日子和我们微笑告别。
    
父亲过世前一个月，我伏在父亲身上悄悄对他说：「从来不知道我们的感情可以如此紧密，谢谢你多陪了我几年，让我有机会照顾你，慢慢接受你生病的事实，收起对你的牵挂和眼泪。」

感谢您用身体无言地教导，让我重新思考芳疗在身体上的运用，这几年累积了无数的临床经验，您的慈悲将会传达至每个受到恩惠的人心中。这十年来，我完成了当日对父亲床前的承诺，利用芳疗依循节气、经络，帮助身体恢复相对的健康，忠实观察记录每一个临床案例，集结成书，对广大使用芳疗精油的同好提共另一条思路。

这十年来，衷心感谢无数的好友，愿意相信与使用这些经络油，运用不同西方翻译书上所写的配方，依循着节气改变调养身体，并与我分享使用后的心得。

曾经因天气变冷而气喘发作的孩子，用肺经精华油了气喘的毛病；长年夏日手、足受汗疱疹困扰的朋友，运用了脾胃经精华油，目前手脚皮肤都恢复光滑细嫩；每逢晚秋，深受膝盖关节疼痛的长辈们，用了保养肾、膀胱经精华油，不但缓解疼痛，也能够稳定血压。

这本书是我阶段的临床报告，尽量说明我在调配精油时的思考模式，供大家参考，相信未来必然会有更多人，提供更好的个人配方与更有效果的临床报告，我仅在芳疗历史洪流中尽一点棉薄之力。

祝福大家
      英国IFA校长级芳疗讲师 沈莉莎 

经络与芳疗的深度融合：探索身体的智慧与疗愈力量 一本关于自我关怀、身心平衡的全面指南 在现代生活的快节奏中，我们时常感到身心俱疲，渴望寻找到一种自然、有效的方式来恢复活力、缓解压力。本书并非专注于二十四节气与经络的传统疗法，而是深入探讨如何运用芳香疗法（Aromatherapy）的精妙力量，结合人体的自然律动，实现深层次的自我疗愈。 本书聚焦于人体能量流动的核心系统，并非直接关联特定的经络走向或季节变化，而是提供了一套系统化、实操性强的芳香疗法应用框架。我们将探索精油如何通过嗅觉、皮肤吸收，直接影响情绪中枢与生理机能，从而达到平衡身心、提升生命质量的目的。 第一部分：芳疗的基石——精油的科学与艺术 本部分将带你走进芳香疗法的世界，理解精油的本质、提取方式及其在人体中的作用机制。这不是一本简单的精油图鉴，而是深入剖析其化学成分如何与人体生物化学过程相互作用的专业指南。 1. 精油的本质：从植物到疗愈的力量 我们将详细阐述不同植物精油的分子结构，例如单萜烯、酯类、酮类等，如何决定了它们各自的疗效。例如，薰衣草中的乙酸芳樟酯如何发挥镇静作用，而茶树中的萜品烯-4-醇又如何展现其抗菌特性。我们强调的不是基于特定“节气”的运用，而是基于精油的化学特性来匹配当前的身体需求。 2. 嗅觉的魔力：通往情绪与记忆的快速通道 嗅觉是唯一直接绕过丘脑，直接抵达边缘系统的感觉。本书将阐述气味分子如何触发大脑深处的记忆和情感反应。我们会提供一套科学的嗅闻技巧，帮助读者建立自己的“情绪调色盘”，利用特定的香气组合，快速稳定焦虑、激发专注或促进深度放松。 3. 皮肤吸收的奥秘：载体油的选择与配方设计 皮肤是人体最大的器官，也是吸收精油的重要途径。我们将深入探讨不同载体油（如荷荷巴油、甜杏仁油、琉璃苣油等）的渗透性、脂肪酸组成，及其对精油功效的放大或减缓作用。重点在于如何根据皮肤类型和目标功效，设计出安全且高效的稀释比例和按摩油配方，而非单纯的穴位涂抹。 第二部分：身体的律动——激活内在平衡的实用方法 本章超越了传统的固定经络图谱，而是聚焦于功能性的身体区域和能量中心，讲解如何通过芳香按摩和自我保健实践来优化这些区域的功能。 1. 深度放松与神经系统的调和 我们将详细介绍一套针对压力荷尔蒙（如皮质醇）管理的芳香按摩手法。这些手法结合了缓慢、深沉的推压，旨在激活副交感神经系统。我们会推荐如岩兰草、乳香等具有深度接地作用的精油，指导读者如何在家中创建“神经舒缓浴”或“睡前安神仪式”，核心在于调节神经张力，而非遵循固定的经络路线。 2. 消化系统的芳疗支持：肠道与情绪的连接 肠道被称为“第二大脑”。本书将探讨如何利用具有抗痉挛和促消化作用的精油，如姜、茴香、薄荷，来缓解腹胀、消化不良等常见问题。我们将设计一套针对腹部的“温柔按摩腹部循环”手法，配合精油，促进肠道蠕动与营养吸收，这是一种基于器官功能的疗愈方法。 3. 能量的流动与自我觉察 我们探讨的“流动”是关于身体能量的整体感受和自我觉察，而非严格的经络理论。我们会提供一套“每日能量唤醒”的晨间实践，例如使用柑橘类精油提升活力，并通过特定部位的按摩（如颈部后方、太阳穴）来清除思维的“雾霾”，帮助读者建立对自身能量状态的敏感度。 第三部分：情志调理与日常应用的整合 芳香疗法最强大的作用之一在于其对情志的深刻影响。本部分将指导读者如何将芳香疗法融入日常生活的方方面面，实现持续的健康维护。 1. 情绪的精油处方集 书中提供了大量针对现代常见情绪问题的“即时配方”，例如： 应对突发焦虑： 佛手柑与依兰的组合嗅闻。 提升工作专注力： 迷迭香与柠檬的扩散应用。 处理悲伤与失落： 玫瑰原精（或高品质玫瑰精油）的胸腔涂抹。 这些配方是基于精油的情绪作用机制而设计的，具有极强的灵活性和适应性。 2. 居家环境的芳香净化与防护 我们将介绍如何利用精油进行天然的空气净化和抗菌处理，例如使用松类、尤加利等精油来改善室内空气质量。这是一种环境管理策略，旨在创造一个有利于身心健康的物理空间。 3. 安全与伦理：高级芳疗实践的注意事项 本书非常重视实践的安全性。我们将详细说明精油的皮肤敏感度测试、光敏性、内服禁忌（强调非专业人士不应内服）以及特殊人群（如孕妇、儿童）的安全使用指南。确保读者能够负责任地、持续地享受芳疗带来的益处。 总结： 本书旨在成为一本实用、科学、易于操作的芳香疗法参考书。它提供的工具箱是基于精油的化学特性、人体的生理反应以及自我觉察的深度实践，帮助读者建立起一套属于自己的、灵活多变的自然疗愈系统，以应对现代生活的各种挑战。我们鼓励读者将芳香疗法视为一种持续性的生活艺术，而非对特定理论的僵化遵循。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体编排和呈现方式非常欣赏，它完全颠覆了我对传统养生书籍的刻板印象。它的排版设计非常现代，阅读起来毫无压力，即便是厚厚的一本大部头，翻阅起来也十分流畅。从基础的芳疗知识到十二经络的详细介绍，再到具体的应用案例，逻辑性极强，层层递进，让人很容易就能建立起一个完整的知识体系。我以前买过一些零散的芳疗书籍，但总是东一块西一块的，缺乏系统性。这本书的好处在于，它提供了一个一站式的解决方案，让你从“了解气血”到“学会使用精油”，再到“掌握按摩技巧”，形成一个闭环。对于我这种追求深度学习和实践的读者来说，这简直是图书馆里的珍品，值得反复研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重产品“原汁原味”的人，这本书的“港台原版 繁体”版本对我有着独特的吸引力。我总觉得，原版的文字和术语保留了更原始的韵味和准确性，尤其是在处理一些中医或芳疗专业词汇时，翻译版本有时会丢失一些微妙的意境。阅读繁体字对我来说完全没有阅读障碍，反而增添了一种亲近感和真实感。书中的语言风格典雅而不失亲切，不像一些学术著作那样严肃板刻。它在传授专业知识的同时，也像一位经验丰富的前辈在娓娓道来，分享她的多年心得。这种高质量的阅读体验，让我对书中所载的每一个细节都深信不疑，也更愿意投入时间去学习和实践其中的每一个疗愈步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的健康救星！我一直对中医的理论很感兴趣，但总觉得那些复杂的经络图谱和穴位名称让人望而却步。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它把晦涩的理论变得生动有趣，尤其是结合了芳疗这个我非常喜欢的领域。书中的配方油讲解得非常细致，每一种精油的特性、它们如何对应不同的经络，都分析得透彻入微。我按照书里的指导尝试了几次，特别是针对改善睡眠质量的那个配方，效果立竿见影。以前我总是辗转反侧，现在只需要睡前点上几滴，那种被温和的香气包围的感觉，让人心神宁静，很快就能进入深度睡眠。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在“使用”层面，还深入讲解了“为什么”要这么用，这极大地提升了我自我调理的信心和能力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年对着电脑工作的上班族，肩颈僵硬和腰酸背痛简直是家常便饭。我试过很多理疗和按摩，效果往往是暂时的。直到我翻开这本书，我才明白，原来问题根源在于我日常忽略了身体内部的能量流动。这本书的按摩手法部分简直是手把手的教学，图文并茂，即便是初学者也能很快掌握要领。我最喜欢的是它强调的“日常自救”概念，不需要复杂的工具或昂贵的服务，只要有一点基础知识和正确的引导，自己就能在家进行有效的舒缓。我特别试了针对“肝经”的放松手法，因为我知道压力大的人肝气郁结比较常见。按摩完之后，感觉身体的沉重感明显减轻了，精神也清爽了许多。这种将古老智慧与现代生活习惯完美结合的方式，真的让人耳目一新，感觉身体被重新校准了一样。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其价格，它不仅仅是一本工具书，更像是一位私人的健康顾问。我发现书中对于情绪和身体的关联性分析得特别深刻。比如，当一个人长期处于焦虑状态时，身体的哪个经络会首先受到影响，以及应该如何通过特定的精油组合和按摩来平衡这种情绪波动。这种超越纯粹身体症状的探讨，让我意识到身心合一是多么重要。我尝试着根据书中的指引，在感觉压力山大时，进行一个“情绪急救”的小程序——调配几滴特定精油，配合特定的按压点，效果出奇地好，能迅速将我从负面情绪的泥潭中拉出来。这种深度疗愈的体验，让我对传统医学的精妙之处有了更深层次的敬畏。