現貨正版 24節氣?經絡芳療自癒全書：用12經絡強效配方油與按摩手法 港颱原版 繁體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 24節氣
• 經絡
• 芳療
• 自癒
• 按摩
• 精油
• 港颱原版
• 繁體
• 健康養生
• 中醫

店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 拓特齣版社

ISBN：9789866005732

商品編碼：28208356142

正文語種：繁體中文

24節氣?6?4經絡芳療自愈全書：用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血

 

作者： 瀋莉莎  

齣版社：大樹林  

齣版日期：2018/01/05

語言：繁體中文

ISBN：9789866005732

叢書係列：Natural life

規格：平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣 

內容簡介

培育百名IFA芳療師的神級調香大師 瀋莉莎 20年大作！
教你生活化的中醫芳療──24節氣?6?4經絡芳療
為什麼你的精油配方效果不好？
因為調養身體，五髒六腑都有佳的治療時機點。
過敏和失眠問題，要趁春季疏通肝膽經；改善胃痛脹氣，要趁夏季養護脾胃經。
消除水腫、橘皮，要趁鞦季疏通三焦經；緩解腰、關節痛，要趁鼕季溫補腎經。

?6?4獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油，跟著24節氣調體質、養氣血
1.春天是養肝膽、清肝膽的佳時機：除瞭促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈
經絡精油：足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油
調養精油：肌膚迴春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮蘇醒精華油、促進生發精華油

2.夏天是調脾胃經、泄心火的佳時機：幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管
經絡精油：足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油
調養精油：傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油

3.鞦天潤肺經、大腸經的佳時機：保護呼吸道、排除腸道廢物；並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血
經絡精油：手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油
調養精油：抗敏護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油

4.鼕天是養腎、膀胱經的佳時機：改善氣血循環，手腳冰冷、關節痛，消除更年期癥狀
搭配精油：足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油
調養精油：強健關膝精華油、生殖係統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油

?6?4分析病因來決定配方：用提神精油，竟然能夠改善失眠！
失眠有很多原因。春天時，過度活躍的頭腦會影響睡眠品質，使用肝、膽經絡的精油配方，幫助身體陽氣生發，疏通經絡、恢復身體平衡，自然能改善失眠問題，這也是為什麼，在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草，這三種精油都具有提神作用，還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環，進而喚醒身體修補與排除廢物的機製，自然會讓身體放鬆。

?6?4順應24節氣，纔能發揮配方油佳功效！疏通12經絡，讓你無病無痛。
    本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結閤，瀋莉莎老師說：「經我多年臨床經驗，在對的節氣，用瞭對的植物精油，效果纔會好！」同樣地，肝膽經絡配方，到瞭夏天雖然有用，但效果就沒有春天時彰顯。
    
?6?4上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位
    你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位（上百張照片詳細圖解），搭配調養身體的12種強效經絡油，以及12種身心調養精華油，恢復身體健康。

?6?4公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗
   你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法，以及珍貴的臨床調配經驗。
    
調和原理1：白玉蘭花與葉片精油調和在一起，互補化學成分不足，成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭，無法明顯改善咳嗽、氣喘癥狀。但是，加上瞭冷壓萊姆與東非乳香，對於處理上呼吸道癥狀，大大提升其功效。
    
調和原理2：月桂精油單獨按摩使用，可以處理肌肉酸痛，但效果普通。但是，調和百裏香與檸檬油加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好，反而增加百裏香、檸檬油加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效，可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。

?6?4近50個精彩個案，讓你知道各種病痛的調養方式
落發20年以上的50歲雄性禿男性，用瞭「促進生發精華油」，1個月就開始長新發，日漸茂密。
34歲的女性，生産完後水腫嚴重、排便不順，使用脾胃經精華油後，不節食還比懷孕前瘦！
30歲的男性，從小受異位性皮膚炎睏擾，用瞭「護膚精油」，止癢效果一流，終止瞭皮膚過敏。
12歲小男孩，長期看中西醫，鼻子過敏都沒有好，1周塗2次「鼻腔保養精華油」，幾乎沒有過敏問題瞭。
55歲的女性，關節腫大、天氣濕冷就會酸痛，用瞭「強健關膝精華油」就不用再貼酸痛藥布。

?6?4瀋莉莎老師創辦的ALIZ（愛裏．時氣味藝術）為全颱考照率高的芳療學苑
由瀋莉莎老師擔任芳療教育總監，帶領專業國際級師資，與全颱數間學校閤作開授許多特色課程，從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過韆名學生、百名專業認證芳療師，深受百位專業NAHA芳療師推薦，為考照率高的芳療學苑。

本書特色

◎突破西方芳療癥狀論，療效更好：順應24節氣調養身體，能夠發揮配方油的大療效，能夠真正解決病根，調整體質。

◎24節氣就是身體的百科全書：夏天是腸胃保養的佳時機，使用胃經精華油，溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。

◎調理12經絡，提升身體功能：身體經絡淤塞就會齣現各種癥狀，一年四季都可按摩12經絡，幫助身體去濕、排毒、溫補，自然恢復健康。

◎用對時機，調理效果事半功倍：小滿節氣（5／20～6／4）時，塗上脾經精華油，用撥筋闆按摩脾經，34歲女性，變得比懷孕前還瘦；30歲的女性胸部升級；43歲的男性改善腸胃發炎、消除小腹；42歲的女性，消除濕疹、安定情緒。

◎圖解24種經絡手法：公開專業芳療師認證課程的24種手法，有助於疏通人體12經絡。

◎72種精油的調配原理：身為芳療業界大原料商之一的ALIZ，公開12經絡油的配方和調配原理。

名人推薦

精油學術、弘光科技大學學術副校長─易光輝
知名畫傢、颱積電董事長夫人─張淑芬
廣告教母─餘湘
瑜伽大師─紀書婷
知名飲食旅遊作傢─韓良憶

「Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒傢思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長鞦收鼕藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入瞭不少老祖宗的中藥材類如厚樸等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極瞭。」──中國醫藥大學藥化所博士 賴雅韻

「古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特彆敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走瞭哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除瞭人本身的生活作息、飲食習慣、情誌壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 李嘉菱

「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療愈。」──美國執業中醫師 杜丞蕓醫師

「這是一本結閤中醫經絡、節氣加上精油調配按摩的好書，十分適閤忙碌壓力大的現代人做為養生保健的指引，誠摯推薦給每一位追求自然養生的人！」──宜民時尚中醫診所院長 田宜民

「我相信瀋莉莎老師多年的臨床實證經驗，『在對的節氣，用瞭對的植物能量，效果纔會好！』的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長 吳慧真

「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化曆史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受睏的心理掙紮，甚至從很多的麵嚮指點你認齣那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽師康心瑜

作者介紹

作者簡介

瀋莉莎 (Elizabeth)

英國IFA校長級芳療講師
美國NAHA國際芳療講師
ALIZ香氛學苑芳療教育總監

Elizabeth老師成立的愛裏?6?4時（ALIZ）擁有上百種精油品項，豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella閤作演唱會的香氛舞颱，以及品冠閤作香氣專輯、蔡健雅聯名閤作香氛産品。(Elizabeth主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅，10年以上開課經驗，與全國10所以上大學閤作。如：擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業芳療師，課程受百位NAHA芳療師強力推薦。

目錄

推薦序
作者序

壹、春季節氣經絡芳療    
春季節氣養生法    
春季的保養良方    

1.立春 （02月03日～02月18日）
「立春」節氣變化    
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮蘇醒精華油、促進生發精華油    （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：馬鞭草酮迷迭香、花、德國洋甘菊
個案分享／
個案一：頭皮按摩完耳聰目明
個案二：減緩高血壓帶來的偏頭痛
個案三：改善落發問題，開始生發
個案四：睏擾多年的頭痛暈眩終於緩解

2.雨水 （02月19日～03月05日）
「雨水」節氣變化    
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚迴春煥彩精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油    
個案分享／個案一：肌膚水亮飽滿，雙眸有神

3.驚蟄 （03月06日～03月20日）
「驚蟄」節氣變化    
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享／
個案一：放鬆緊綳的工作壓力，變得一覺好眠    
個案二：濕疹奇癢難耐，疏通肝膽經絡提升免疫力    

4.春分 （03月21日～04月04日）
「春分」節氣變化    
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療（配方＋芳香嗅吸）
芳療配方的調和原理    ：甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享／個案一：吵鬧孩童也可以專注靜心的學習

5.清明 （04月05日～04月19日）
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：龍腦百裏香、檸檬、冉花杜鵑、歐白芷根
個案分享／
個案一：排毒排濕，頭部不再腫脹發病
個案二：徹底改善頸肩及坐骨神經發炎疼痛

6.榖雨 （04月20日～05月05日）
「榖雨」節氣變化
「榖雨」節氣保養法──暖腹
「榖雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：丁香花苞、鼠尾草、玫瑰天竺葵

貳、夏季節氣經絡芳療
夏季節氣養生法
夏季的保養良方

7.立夏 （05月06日～05月19日）    
「立夏」節氣變化    
「立夏」節氣保養法──溫胃經    
「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
幫助胃經的其他植物
個案分享／
個案一：清完宿便，小腹明顯小一號
個案二：少吃宵夜跟冷飲，腸胃健康自然瘦
個案三：瘦弱孩子胃口變好，抵抗力變強    
個案四：改善過敏兒先天的濕寒體質

8.小滿 （05月20日～06月04日）    
「小滿」節氣變化
「小滿」節氣保養法—去脾濕
「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油    （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
個案分享／
個案一：使用脾胃精油，比懷孕前還瘦！
個案二：排除體內濕氣，隨時好情緒
個案三：溫暖腿足部，纔會睡得好
個案四：改善腸胃發炎，工作精神百倍
個案五：腸胃健康，胸部也變豐滿
個案六：調脾胃，坐月子氣血通足    
個案七：補氣血，消除疲憊變身空中飛人

9.芒種（06月05日～06月21日）
「芒種」節氣變化
「芒種」節氣保養法—養心經、泄心火
「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋擴香法）
芳療配方的調和原理    ：阿拉伯茉莉、阿密茴、韆葉玫瑰
個案分享／個案一：阿茲海默奶奶，身體狀態逐漸改善

10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」節氣變化
「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
個案分享／個案一：蠟燭兩頭燒，喚迴身體的專注能量

11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」節氣變化
「小暑」節氣保養法──鼕病夏治
「小暑」節氣芳療──颳膀胱經（按摩方式）
其他病癥：三種熱感冒（精油配方）
個案分享／個案一：熱到全身當機，颳膀胱經、心經恢復元氣

12.大暑 （07月22日～08月06日）
「大暑」節氣變化
「大暑」節氣保養法──消暑排汗
「大暑」節氣芳療—傷口修復（配方）
芳療配方的調和原理：花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊    
其它生活應用精油：1驅除蚊蟲、2汗皰疹
芳療配方的調和原理：天竺葵、檸檬香茅
芳療配方的調和原理：薰衣草、鷹草花、野馬鬱蘭

參、鞦季節氣經絡芳療
鞦季節氣養生法    
鞦季的保養良方    

13.立鞦 （08月07日～08月22日）
「立鞦」節氣變化
「立鞦」節氣保養法──疏通三焦經
「立鞦」節氣芳療──手少陽三焦經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：歐洲赤鬆、佛手柑、薰衣鼠尾草
個案分享／
個案一：撥開僵硬胸悶，迎接新生命
個案二：加強新陳代謝，乳癌穩定控製中
個案三：保健脾胃，順暢排便排毒

14.處暑 （08月23日～09月06日）
「處暑」節氣變化
「處暑」節氣保養法──強化心包經
「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油    （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草    
個案分享／
個案一：按摩心經，神清氣爽又助眠
個案二：不再吃各種西藥，就能排毒又助眠
個案三：持續按摩心包經，助你一覺到天亮

15.白露 （09月07日～09月21日）
「白露」節氣變化    
「白露」節氣保養法──潤肺經    
「白露」節氣芳療－手太陰肺經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：白玉蘭、橙花、東非乳香
個案分享／
個案一：提升免疫力，遠離肺結核
個案二：保養好氣管，不再咳不停

16.鞦分 （09月22日～10月07日）
「鞦分」節氣變化
「鞦分」節氣保養法──養肺
「鞦分」節氣芳療──抗敏護膚精華油、鞦氛精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：鬆紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
個案分享／
個案一：止癢效果一流，終止我的皮膚過敏
個案二：處理濕疹，精油藥膏比西藥更快好

17.寒露 （10月08日～10月22日）
「寒露」節氣變化
「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
個案分享／個案一：改善過敏，增強孩童學習力

18.霜降 （10月23日～11月06日）
「霜降」節氣變化
「霜降」節氣保養法──呼吸道
「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：摩洛哥藍艾菊、沉香醇百裏香、穗花薰衣草、蜂香薄荷    、桉油樟（羅文莎葉）
個案分享／
個案一：中藥與西藥都沒效，鼻腔保養精油效果好
個案二：改善惱人鼻塞，衝刺課業有精神
個案三：改善口腔潰爛，順勢緩解心理緊綳與不安

肆、鼕季節氣經絡芳療    
鼕季節氣養生法
鼕季的保養良方

19.立鼕 （11月07日～11月21日）
「立鼕」節氣變化
「立鼕」節氣保養法──溫補腎經
檢視腎經健康狀態
簡易使用芳療保養
「立鼕」節氣芳療──足少陰腎經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
個案分享／個案一：筋骨摔傷，改善患部換季酸痛

20.小雪 （11月22日～12月06日）
「小雪」節氣變化    
「小雪」節氣保養法──保養關節
「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：月桂、檸檬尤加利、百裏酚百裏香、肉豆蔻
個案分享／個案一：不再需要酸痛貼布，舒緩關節腫大

21.大雪 （12月07日～12月20日）
「大雪」節氣變化
「大雪」節氣保養法──生殖係統保養    
「大雪」節氣芳療──女性、男性身心保養（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理    ：甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
個案分享／個案一：溫暖腹部，改善經前癥候群和經痛睏擾

22.鼕至 （12月21日～01月04日）
「鼕至」節氣變化
「鼕至」節氣保養法──暖足浴
「鼕至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理：多香果、波旁天竺葵、薑
個案分享／
個案一：暖足浴，改善手腳冰冷、一覺到天亮
個案二：小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒 （01月05日～01月19日）
「小寒」節氣變化
「小寒」節氣保養法──足太陽膀胱經
「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
個案分享／個案一：車禍患者膀胱經絡起紅疹，四天後消退

24.大寒 （01月20日～02月02日）
「大寒」節氣變化
「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油（配方：好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習）
芳療配方的調和原理    ：恒河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊

附錄：推薦8種植物油    

序

推薦序

用精油養生，就應該順應24節氣
中國醫藥大學藥化所博士────賴雅韻

瀋莉莎老師《24節氣?6?4經絡芳療自愈全書》是一本大傢殷殷切切盼瞭好久的書，她實踐瞭身體的調養，認為五髒六腑都有佳的治療時機點，順應24節氣時，搭配大自然美的禮物「精油」。我纔恍然大悟，原來調養身體是這麼簡單又快速，不但能預防未病、處理已病，又能縮短病程。若能搭配疏通12經絡，就能夠真正充分發揮精油的佳功效。每天在身上塗抹著氣味迷人的精油，跟著節氣按摩經絡，是人生享受、幸福的一件事。

莉莎老師開啓我鑽入芳香療法之旅的鑰匙，讓長期沉浸在藥物化學領域的我，重新看待西方藥物的治療模式，一顆小藥丸扮演著專一性的藥理作用，似乎很快解決不適，但卻也帶來不少副作用。這幾年在使用的精油經驗中，仿佛芳香分子帶領著我們走在蜿蜒小路，這條小路的路程齣又著我們走進瞭中醫領域，讓人感動的是原來精油就是植物精華，像是中藥裏重要的小分子，一連串神經傳導物質的連結，勾起燃起每個人對中醫的熱情，對於節氣、經絡、芳療不斷地激蕩著，不知不覺也使人達到內心澎湃激情的境界。
   
具有藥師背景的我今年記得帶著孩子到上海自助旅行，天女兒突然高燒不退，我捨棄選擇讓孩子吃退燒藥，改用氧化物及單萜醇類的精油頻繁地塗抹她的背，三天後她安全退燒，也能精力充沛地在迪士尼盡情玩耍，這就是精油的魔力。然而我也常常覺得自己非常幸運能在學校教書，可以觀察到許多受到各種疾病睏擾的孩子們，從學生身上也依稀看到24節氣變化造成的影響，就是黃帝內經的養生之道「順天」，養生就該順應24節氣。

因孩子在華德福學校就讀，小學三年級學校安排農耕課程，老師教導著孩子如何在榖種中篩種，然後寒假自己在傢育苗，孩子從學著將稻榖泡水，待它發芽長葉後形成秧苗後帶到學校，在春分前後將秧苗插至校園的稻田，開始瞭農夫的種稻工作，鬆土、施肥、趕麻雀、收成到碾榖，甚至用種來的米製作及享用麻糬、米香等食物。孩子從農耕開始瞭解節氣與植物生長的關聯，孩子告訴我說農夫會依據「驚蟄」這一天是否打雷來預測今年收成的好壞，如果打雷錶示這一年會豐收；如果「驚蟄」這一天沒有雷聲就錶示可能會是飢饉之年。聽到孩子天真又帶有學問的童言童語，這是一堂感受土地、氣候與生物間的巧妙連動的優質課程，我也因此陪著孩子體驗農耕課帶來美妙的節氣感觸。

Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒傢思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長鞦收鼕藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入瞭不少老祖宗的中藥材類如厚樸等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極瞭。因此我在閱讀這本書感覺好像把Liza老師放在身邊或是帶迴傢一樣，像是一本武功祕笈的指點迷津，一邊塗抹著氣味迷人的精油，一邊看著愛不釋手的書，師父就在身旁般，有來到天堂般的滿足感。

「節氣養生」芳香療法進入全新領域
馥芊中醫診所院長、英國芳療協會IFA認證高階芳療師──李嘉菱

次認識瀋莉莎校長（我們習慣稱她Liza老師），是在中國醫藥大學推廣中心的NAHA國際初階芳療師認證班。我在剛接觸精油的時候就發現有些精油與中藥相同，例如：乳香、廣藿香等。中藥有所謂的性味、歸經，精油也必然如此。然而市售的精油種類不多，留在民眾的印象也隻限於香氛及營造環境，在中醫典籍裏沒有記載，精油是什麼性味與歸經？經過Liza老師的NAHA及 IFA課程的洗禮，我得到瞭一些答案與啓發，肯定與一般西方的理論不同。

我一直覺得Liza老師是一個神奇的人物，雖然沒有中醫的底子，卻有著對萬事萬物的感知能力。古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特彆敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走瞭哪些經絡、性味是寒熱溫涼。

找遍瞭市麵芳療與中醫相關的書籍，幾乎都沒有提到「節氣養生」的概念，本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除瞭人本身的生活作息、飲食習慣、情誌壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。

《黃帝內經?陰陽應象大論》：「天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風。」後人按五行、五髒和五氣相配，將四季分作春、夏、長夏、鞦、鼕五時，五行對應木、火、土、金、水，五髒對應肝、心、脾、肺、腎，五氣則分彆為溫、熱、濕、燥、寒。

四季養生的大原則即為「春季宜養肝、夏季宜養心、鞦季宜養肺、鼕季宜養腎、隨時須養脾」。具體內容則是：春季應平衡自律神經係統、穩定情緒，避免過勞，避免惱怒，避免刺激性食物；夏季應保養心血管係統，冷靜思考、澄澈神智，避免在強烈的陽光下曝曬過，避免汗齣過多，飲食宜清淡；鞦季應溫和滋潤呼吸及皮膚係統，避免乾燥性食物；鼕季應補益調節生殖、泌尿、內分泌係統，注意保暖，少吃寒涼食物、多吃溫熱飲食；四季皆須保護消化係統，因脾胃為後天之本、體力的根基。

請好好地閱讀這本節氣芳療書，跟著節氣養生，跟著節氣運用芳香療法，幾年下來你會發現自己煥然一新。當然，隻推薦這本書根本不過癮，念過哲學係的Liza老師，她的芳療理論應用在心理學、儒傢思想更是讓人省思，也期待Liza老師源源不絕的創作！

外文精油的芳療達人
美國執業中醫師──杜丞蕓

從大自然的節氣更替和小自然的人體經絡談起，再以大地長齣的植物精油使之天人閤一，這種天／地／人的和諧共存，不正是自然醫學核心的理念嗎？

我們口中暱稱的Liza（瀋莉莎老師），無論是文字還是本人，就像一股溫暖的春風，帶著花香、草香和木香，寫瞭一本好棒的芳療書，來到瞭我們麵前。這次更令人開心的是，把東方醫學裏的人體經絡、穴道按摩、適閤的節氣都寫進去瞭！將中醫裏談的因時因地製宜，讓精油更能發揮效用，使人人都可以依照自我的需求，輕鬆解除病痛和不適。

身為中醫師的我和芳療講師的她，我們同樣熱愛著植物的香氛和療愈之性。我們曾經熱切地聊到，東方和西方草藥的不同。大地之母長齣各色各樣的植物來供人們療愈身心，但不同的地區是否也會有不同的草藥治療不同的疾病呢？多年的臨床經驗上告訴我們，的確是這樣沒錯。所以一位能深切認識到這些地域和氣候差異的芳療老師如Liza，纔會跟我說，薰衣草對於歐美人士的助眠，對於亞洲朋友來說，似乎其他草藥的精油更適閤。

憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療愈。這樣的老師，纔是真正能醫治人們身心的好老師。

很高興瀋莉莎老師願意齣書，讓專業者、學習者、讀者，都能如沐春風，在芳療和精油的美麗世界中，能療愈自己、更撫慰他人！

學習芳療、中西融閤
瑞醫科技美容集團董事長──吳慧真

我是個把SPA的概念引進颱灣，因為對SPA有著一股強大的熱誠。我學習芳療教人養生，嚴選來自全球不同産地的天然有機的花草植萃而成的純淨精油，精油內含各種多纔多藝的芳香分子，儲存著不可思議的自然療愈力量。因為植物接收自然元素的陽光、空氣與水，製造閤成。用溫暖純粹的信念與之閤作，珍惜他們的給予，和大地的能量同行，輔助我們的身心靈迴到平衡和諧的節奏。

運用中醫的《皇帝內經》：「上工治未病也。」更說服自己：「高明的醫生是在疾病發生前，就告訴你怎麼保養、預防，免去生病再復原所耗費的體力，及避免疾病帶來的不適，就跟西醫『預防重於治療』的道理一樣。」中醫的養生精粹成瞭爾後我發展療愈的芳療SPA養生的契機，因為芳療SPA是有療效的。

中國傳統養生原則，多半是順應四時更替，來預防或補強因氣候變化而産生影響的身體。而正確的方法，就是配閤依照季節劃分而成的二十四節氣！我認為芳療SPA的領域的參透後是個非常令人興奮的行業，我相信瀋莉莎老師多年的臨床實證經驗，「在對的節氣，用瞭對的植物能量，效果纔會好！」的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。隻要用心體會之後確實地去執行。不管是執業的我們或是顧客都會感同身受，這是一件非常有意義的事情，一輩子在這個領域裏麵！

被稱為是SPA癡的我，終生無悔進入這個領域。節氣養生，健康一生。歡迎你我一起來守護身心的健康。分享老祖宗的保每個人，一生都擁有很大的夢想，並且用盡畢生心力去成就夢想。而我一輩子的事業跟誌業，一直以來都是在芳療SPA與精油的領域中從沒間斷過。也期盼每一個人每一天都能夠充滿正能量！麵對生活，平安喜樂每一天。

一顆心有著真誠、溫暖，就會融化一群人
資深瑜珈老師、NAHA初階芳療師──康心瑜

從遠古時期，大馬士革玫瑰就被當作靈魂的象徵，能夠讓覺知與感宮蘇醒。擁有來自多天堂的香氣，非常豐富的化學結構，對心靈具有神祕療效，有著穩定情緒的佳作用。莉莎老師，就是我的大馬士革玫瑰。

莉莎老師總是在我受到各種挑戰跟生命低潮時，靜靜地傾聽我，握住我的手，。不過分乾涉我的決定。因為我不想任何氣味都跟我的低潮扯上關係，所以沒有用任何精油來幫助自己度過睏難。直到某次，老師一如往常靜靜聽完後，她說：「拜托請妳來找我，讓我幫妳。我會讓妳比較能夠鬆手，等低潮期過去後，我相信妳還是會喜歡這個味道。」（幾年後我纔明白，除瞭靠植物的力量安撫我，但支撐我更多的是，老師如母親般給我強大的依靠）。

事過境遷後，我嚮老師緻謝。老師反而說：「彆謝謝我，是我要謝謝妳，謝謝妳讓我能盡一己之力。或是謝謝妳願意來找我。」在老師身上我看見，一顆心有著真誠、溫暖就會融化一群人。

莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化曆史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從夢工場動畫闡述生命煉金術、從每一個案例中去找到當事人受睏的心理掙紮，甚至從很多的麵嚮指點你認齣那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。

每一次，我都在老師身上感受到瞭紮實的厚度、寬容，接納，還有發自內心地對身邊一切充滿感謝的心意，內心蘊藏著對學生無條件的支持及無私的大愛。她就像大馬士革玫瑰，能溫暖受傷而變冷的靈魂。老師給你甜美，柔軟的安慰，連結你的內、外在，探觸你深層的失望、傷心，修復你的信任，讓你喜愛、認同自己。

我一直深信能遇到對的老師，需要有好機緣與好運氣。我也期許自己有一天跟老師具備相同的大馬士革玫瑰特質。

作者序

身體會跟著節氣，在天地中與自然萬物共呼吸。

這十年來，我發現，春天是繖行科生長活絡的時刻，利用繖行科精油，確實可有效的疏肝利膽，是減肥和活絡筋骨的好時機；夏天除瞭酯類、苯基酯類精油可達到養心效果，還要幫助脾、胃經絡的排濕；鞦天養肺經，不僅專注感冒咳嗽錶象問題，還要幫助陽氣嚮體內收藏順遂，準備鼕藏；鼕季，確實是養身、養生的關鍵季節，鼕令進補，可利用按摩幫助肌膚吸收植物精華，達到活絡經絡的目的，取代口腹大快朵頤，臨床發現，當身體細胞被滋養後食欲確實會降低。
    
能夠真正改變體質和癥狀的24節氣經絡芳療，讓我的芳療觀轉瞭彎，而投入這個方嚮的契機，始於十年前的一個措手不及。

2007年夏天，年近九十歲的父親因摔跤的意外和醫療失誤，成瞭重度昏迷的植物人。這是我生命的重大轉摺，麵對醫生告知父親生命將盡時，我心想「學習芳香療法多年的我，還能夠為父親做些什麼？」
    
我告訴醫生：「我會用自己的方式，盡全力幫助他脫離呼吸器，帶他迴傢。」我心中渴望父親能夠醒來，親口喊我一聲「ㄚ頭啊！」
   
麵對臥床的安養照護，身為三個孩子的媽媽，對我並不睏難。唯獨每次看到醫院護理師幫忙父親抽痰，他必須忍耐異物侵入的疼痛，內心充滿不忍與心疼。我運用多年經驗，運用所有化痰的精油配方，但卻沒有任何改善，好幾次甚至造成他的劇咳，讓我驚嚇不已，擔心他接不上氣而離世。
    
後來，醫生說：「臥床病人腸道蠕動慢，容易便祕、痰液當然多！」
    
這一語點醒瞭我，這體現瞭中醫說的肺經、大腸經互為錶裏的現象。有瞭初步方嚮後，我開始從中醫角度思考，身體痰液代錶體內濕氣重，若要化解濕氣，體內的陽氣必須暢旺，纔能有效排除濕氣。陽氣同時可幫助腸道蠕動，讓黏液透過大小便排解。

在醫院內，父親不可能飲用中藥，於是我嘗試為父親進行經絡芳療，讓他從皮膚吸收植物精華，幫助陽氣的提升。調配瞭薑、厚樸、紅橘、中國肉桂、甜馬鬱蘭，再加一點他喜愛的桂花，調配瞭強效經絡油。幫他從腳底湧泉穴開始嚮上按摩脾、肝、腎三個經絡至鼠蹊處，接著強化腹部關元穴、敲太樞穴。

果然，父親後來的排便狀況，是當時院內近百位的病患中狀況好的，同時痰液降低，抽痰次數自然減少。看見著父親，氣色一日比一日紅潤，皮膚乾淨沒有一點褥瘡，心中燃起瞭希望。
    
後來趁著春天時節，運用能夠疏肝氣的養肝護理精華油幫父親按摩，讓蜷縮一季的手腳逐漸舒展，這是體內陽氣嚮外抒發的現象。我發現，即使作息、飲食被規律安排的植物人，他身體仍會隨著季節變化而改變，那是宇宙陰陽的變化，生存在地球萬物會隨著自然共呼吸和改變，令人醒悟「人法地，地法天，天法道，道法自然」的定律。

2009年夏末，父親終於脫離機器自主呼吸，我滿心歡喜接父親迴傢，鼕末清晨，父親選好日子和我們微笑告彆。
    
父親過世前一個月，我伏在父親身上悄悄對他說：「從來不知道我們的感情可以如此緊密，謝謝你多陪瞭我幾年，讓我有機會照顧你，慢慢接受你生病的事實，收起對你的牽掛和眼淚。」

感謝您用身體無言地教導，讓我重新思考芳療在身體上的運用，這幾年纍積瞭無數的臨床經驗，您的慈悲將會傳達至每個受到恩惠的人心中。這十年來，我完成瞭當日對父親床前的承諾，利用芳療依循節氣、經絡，幫助身體恢復相對的健康，忠實觀察記錄每一個臨床案例，集結成書，對廣大使用芳療精油的同好提共另一條思路。

這十年來，衷心感謝無數的好友，願意相信與使用這些經絡油，運用不同西方翻譯書上所寫的配方，依循著節氣改變調養身體，並與我分享使用後的心得。

曾經因天氣變冷而氣喘發作的孩子，用肺經精華油瞭氣喘的毛病；長年夏日手、足受汗皰疹睏擾的朋友，運用瞭脾胃經精華油，目前手腳皮膚都恢復光滑細嫩；每逢晚鞦，深受膝蓋關節疼痛的長輩們，用瞭保養腎、膀胱經精華油，不但緩解疼痛，也能夠穩定血壓。

這本書是我階段的臨床報告，盡量說明我在調配精油時的思考模式，供大傢參考，相信未來必然會有更多人，提供更好的個人配方與更有效果的臨床報告，我僅在芳療曆史洪流中盡一點棉薄之力。

祝福大傢
      英國IFA校長級芳療講師 瀋莉莎 

經絡與芳療的深度融閤：探索身體的智慧與療愈力量 一本關於自我關懷、身心平衡的全麵指南 在現代生活的快節奏中，我們時常感到身心俱疲，渴望尋找到一種自然、有效的方式來恢復活力、緩解壓力。本書並非專注於二十四節氣與經絡的傳統療法，而是深入探討如何運用芳香療法（Aromatherapy）的精妙力量，結閤人體的自然律動，實現深層次的自我療愈。 本書聚焦於人體能量流動的核心係統，並非直接關聯特定的經絡走嚮或季節變化，而是提供瞭一套係統化、實操性強的芳香療法應用框架。我們將探索精油如何通過嗅覺、皮膚吸收，直接影響情緒中樞與生理機能，從而達到平衡身心、提升生命質量的目的。 第一部分：芳療的基石——精油的科學與藝術 本部分將帶你走進芳香療法的世界，理解精油的本質、提取方式及其在人體中的作用機製。這不是一本簡單的精油圖鑒，而是深入剖析其化學成分如何與人體生物化學過程相互作用的專業指南。 1. 精油的本質：從植物到療愈的力量 我們將詳細闡述不同植物精油的分子結構，例如單萜烯、酯類、酮類等，如何決定瞭它們各自的療效。例如，薰衣草中的乙酸芳樟酯如何發揮鎮靜作用，而茶樹中的萜品烯-4-醇又如何展現其抗菌特性。我們強調的不是基於特定“節氣”的運用，而是基於精油的化學特性來匹配當前的身體需求。 2. 嗅覺的魔力：通往情緒與記憶的快速通道 嗅覺是唯一直接繞過丘腦，直接抵達邊緣係統的感覺。本書將闡述氣味分子如何觸發大腦深處的記憶和情感反應。我們會提供一套科學的嗅聞技巧，幫助讀者建立自己的“情緒調色盤”，利用特定的香氣組閤，快速穩定焦慮、激發專注或促進深度放鬆。 3. 皮膚吸收的奧秘：載體油的選擇與配方設計 皮膚是人體最大的器官，也是吸收精油的重要途徑。我們將深入探討不同載體油（如荷荷巴油、甜杏仁油、琉璃苣油等）的滲透性、脂肪酸組成，及其對精油功效的放大或減緩作用。重點在於如何根據皮膚類型和目標功效，設計齣安全且高效的稀釋比例和按摩油配方，而非單純的穴位塗抹。 第二部分：身體的律動——激活內在平衡的實用方法 本章超越瞭傳統的固定經絡圖譜，而是聚焦於功能性的身體區域和能量中心，講解如何通過芳香按摩和自我保健實踐來優化這些區域的功能。 1. 深度放鬆與神經係統的調和 我們將詳細介紹一套針對壓力荷爾濛（如皮質醇）管理的芳香按摩手法。這些手法結閤瞭緩慢、深沉的推壓，旨在激活副交感神經係統。我們會推薦如岩蘭草、乳香等具有深度接地作用的精油，指導讀者如何在傢中創建“神經舒緩浴”或“睡前安神儀式”，核心在於調節神經張力，而非遵循固定的經絡路綫。 2. 消化係統的芳療支持：腸道與情緒的連接 腸道被稱為“第二大腦”。本書將探討如何利用具有抗痙攣和促消化作用的精油，如薑、茴香、薄荷，來緩解腹脹、消化不良等常見問題。我們將設計一套針對腹部的“溫柔按摩腹部循環”手法，配閤精油，促進腸道蠕動與營養吸收，這是一種基於器官功能的療愈方法。 3. 能量的流動與自我覺察 我們探討的“流動”是關於身體能量的整體感受和自我覺察，而非嚴格的經絡理論。我們會提供一套“每日能量喚醒”的晨間實踐，例如使用柑橘類精油提升活力，並通過特定部位的按摩（如頸部後方、太陽穴）來清除思維的“霧霾”，幫助讀者建立對自身能量狀態的敏感度。 第三部分：情誌調理與日常應用的整閤 芳香療法最強大的作用之一在於其對情誌的深刻影響。本部分將指導讀者如何將芳香療法融入日常生活的方方麵麵，實現持續的健康維護。 1. 情緒的精油處方集 書中提供瞭大量針對現代常見情緒問題的“即時配方”，例如： 應對突發焦慮： 佛手柑與依蘭的組閤嗅聞。 提升工作專注力： 迷迭香與檸檬的擴散應用。 處理悲傷與失落： 玫瑰原精（或高品質玫瑰精油）的胸腔塗抹。 這些配方是基於精油的情緒作用機製而設計的，具有極強的靈活性和適應性。 2. 居傢環境的芳香淨化與防護 我們將介紹如何利用精油進行天然的空氣淨化和抗菌處理，例如使用鬆類、尤加利等精油來改善室內空氣質量。這是一種環境管理策略，旨在創造一個有利於身心健康的物理空間。 3. 安全與倫理：高級芳療實踐的注意事項 本書非常重視實踐的安全性。我們將詳細說明精油的皮膚敏感度測試、光敏性、內服禁忌（強調非專業人士不應內服）以及特殊人群（如孕婦、兒童）的安全使用指南。確保讀者能夠負責任地、持續地享受芳療帶來的益處。 總結： 本書旨在成為一本實用、科學、易於操作的芳香療法參考書。它提供的工具箱是基於精油的化學特性、人體的生理反應以及自我覺察的深度實踐，幫助讀者建立起一套屬於自己的、靈活多變的自然療愈係統，以應對現代生活的各種挑戰。我們鼓勵讀者將芳香療法視為一種持續性的生活藝術，而非對特定理論的僵化遵循。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超其價格，它不僅僅是一本工具書，更像是一位私人的健康顧問。我發現書中對於情緒和身體的關聯性分析得特彆深刻。比如，當一個人長期處於焦慮狀態時，身體的哪個經絡會首先受到影響，以及應該如何通過特定的精油組閤和按摩來平衡這種情緒波動。這種超越純粹身體癥狀的探討，讓我意識到身心閤一是多麼重要。我嘗試著根據書中的指引，在感覺壓力山大時，進行一個“情緒急救”的小程序——調配幾滴特定精油，配閤特定的按壓點，效果齣奇地好，能迅速將我從負麵情緒的泥潭中拉齣來。這種深度療愈的體驗，讓我對傳統醫學的精妙之處有瞭更深層次的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年對著電腦工作的上班族，肩頸僵硬和腰酸背痛簡直是傢常便飯。我試過很多理療和按摩，效果往往是暫時的。直到我翻開這本書，我纔明白，原來問題根源在於我日常忽略瞭身體內部的能量流動。這本書的按摩手法部分簡直是手把手的教學，圖文並茂，即便是初學者也能很快掌握要領。我最喜歡的是它強調的“日常自救”概念，不需要復雜的工具或昂貴的服務，隻要有一點基礎知識和正確的引導，自己就能在傢進行有效的舒緩。我特彆試瞭針對“肝經”的放鬆手法，因為我知道壓力大的人肝氣鬱結比較常見。按摩完之後，感覺身體的沉重感明顯減輕瞭，精神也清爽瞭許多。這種將古老智慧與現代生活習慣完美結閤的方式，真的讓人耳目一新，感覺身體被重新校準瞭一樣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康救星！我一直對中醫的理論很感興趣，但總覺得那些復雜的經絡圖譜和穴位名稱讓人望而卻步。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它把晦澀的理論變得生動有趣，尤其是結閤瞭芳療這個我非常喜歡的領域。書中的配方油講解得非常細緻，每一種精油的特性、它們如何對應不同的經絡，都分析得透徹入微。我按照書裏的指導嘗試瞭幾次，特彆是針對改善睡眠質量的那個配方，效果立竿見影。以前我總是輾轉反側，現在隻需要睡前點上幾滴，那種被溫和的香氣包圍的感覺，讓人心神寜靜，很快就能進入深度睡眠。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在“使用”層麵，還深入講解瞭“為什麼”要這麼用，這極大地提升瞭我自我調理的信心和能力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重産品“原汁原味”的人，這本書的“港颱原版 繁體”版本對我有著獨特的吸引力。我總覺得，原版的文字和術語保留瞭更原始的韻味和準確性，尤其是在處理一些中醫或芳療專業詞匯時，翻譯版本有時會丟失一些微妙的意境。閱讀繁體字對我來說完全沒有閱讀障礙，反而增添瞭一種親近感和真實感。書中的語言風格典雅而不失親切，不像一些學術著作那樣嚴肅闆刻。它在傳授專業知識的同時，也像一位經驗豐富的前輩在娓娓道來，分享她的多年心得。這種高質量的閱讀體驗，讓我對書中所載的每一個細節都深信不疑，也更願意投入時間去學習和實踐其中的每一個療愈步驟。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體編排和呈現方式非常欣賞，它完全顛覆瞭我對傳統養生書籍的刻闆印象。它的排版設計非常現代，閱讀起來毫無壓力，即便是厚厚的一本大部頭，翻閱起來也十分流暢。從基礎的芳療知識到十二經絡的詳細介紹，再到具體的應用案例，邏輯性極強，層層遞進，讓人很容易就能建立起一個完整的知識體係。我以前買過一些零散的芳療書籍，但總是東一塊西一塊的，缺乏係統性。這本書的好處在於，它提供瞭一個一站式的解決方案，讓你從“瞭解氣血”到“學會使用精油”，再到“掌握按摩技巧”，形成一個閉環。對於我這種追求深度學習和實踐的讀者來說，這簡直是圖書館裏的珍品，值得反復研讀和實踐。