胖補氣，瘦補血—保健醫生的氣血養生法9787546309460 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 氣血養生
• 中醫養生
• 保健
• 女性健康
• 體質改善
• 食療
• 養生食譜
• 健康生活
• 傳統文化
• 養生方法

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546309460

商品編碼：28225632360

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：胖補氣，瘦補血—保健醫生的氣血養生法

定價：29.00元

作者：鬍維勤

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787546309460

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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更多飲食安全、白領健康，新書、熱書、暢銷書,點擊進入： 保健醫生鬍維勤繼《將中醫進行到底》之後，再齣新作，懇切與讀者分享自己的保健心得，教大傢一眼知健康的訣竅——通過看胖瘦來判斷自己的健康狀況，其方法獨特、易懂、實用。

內容提要

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在本書中，鬍教授深入淺齣地講述瞭一眼知健康的訣竅——胖則氣虛，要補氣；瘦則血虛，要補血。而胖瘦又有不同——人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下——
膽小的胖子氣虛；
怕冷的胖子陽虛；
腫眼泡的胖子有痰濕；
急躁易怒的胖子有濕熱。
火大的瘦人陰虛；
長斑的瘦人血淤；
內嚮的瘦子氣鬱；
愛長瘡的瘦人有濕熱……
根據不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，鬍教授針對不同的情況給齣瞭不同的建議——胖人應該補氣；瘦人應該補血。補氣與補血者皆給齣瞭簡單、實用的方法。

目錄

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章 氣血平衡是健康的根本
節 人活一口氣，養氣就是養命
第二節 血是氣之根，血足氣就旺
第三節 氣血越平衡，人的壽命就越長
第二章 一分鍾就可以判斷自己的氣血水平
節 氣不足則胖，血不足則瘦
第二節 平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血
第三章 氣有四虛，人有四胖
節 膽小的胖子氣虛
第二節 怕冷的胖子陽虛
第三節 腫眼泡的胖子有痰濕
第四節 急躁易怒的胖子有濕熱
第四章 胖子養生，先要清心
節 百病生於氣
第二節 養生秘訣：心平氣和（1）
第三節 養生秘訣：心平氣和（2）
第四節 仁者壽
第五節 富人想長壽，就要像窮人一樣生活
第五章 補氣簡單的方法
節 簡單的補氣法：清晨拍手
第二節 基本拍手補氣法
第三節 高級拍手補氣法
第四節 站樁補氣法
第五節 補氣六字訣
第六章 十大補氣穴位
一、脾腧穴
二、足三裏穴
三、膻中穴
四、湧泉穴
五、關元穴
六、氣海穴
七、太溪穴
八、百會穴
九、肺腧穴
十、懸鍾穴
第七章 十大補氣食物
一、土豆
二、山藥
三、紅薯
四、香菇
五、牛肉
六、泥鰍
七、兔肉
八、糯米
九、韭菜
十、蜂蜜
第八章 你為什麼這麼瘦
節 火大的瘦人陰虛
第二節 長斑的瘦人血淤
第三節 內嚮的瘦子氣鬱
第四節 愛長瘡的瘦人有濕熱
第九章 搖補氣血，先補脾胃
節 看手：判斷脾胃是否虛弱的絕招之一
第二節 看眼袋：判斷脾胃是否虛弱的絕招之二
第三節 看舌頭：判斷脾胃是否虛弱的絕招之三
第四節 補脾胃的四寶粥
第五節 捏脊是好的補脾胃的方法
第六節 脾胃有四怕
第十章 簡單的補血法——晚上泡腳
節 晚上泡腳為什麼能補血
第二節 泡腳的竅門（1）
第三節 泡腳的竅門（2）
第四節 泡腳的竅門（3）
第十一章 十大補血穴位
一、血海穴
二、天樞穴
三、關元穴
四、足三裏穴
五、三陰交穴
六、隱白穴
七、髀關穴
八、下關穴
九、期門穴
十、章門穴
第十二章 十大補血食物
一、黑芝麻
二、紅棗
三、豬肝
四、藕
五、鬍蘿蔔
六、桂圓肉
七、黑豆
八、黑木耳
九、烏雞
十、紅糖
附錄 鬍教授的養生秘方
一、荷葉降血脂
二、小孩大便不通，喝一聽杏仁露
三、蘇葉泡腳可驅散感冒
四、泡李子是治拉肚子的靈丹妙藥
五、涼水泡綠茶，可以治痛風
六、“任脈操”延衰老
七、點商陽穴，祛便秘
八、醋蛋液促長壽
九、“三個半”保平安
十、鼕瓜皮快速止咳
十一、絲瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生氣難受，捶一捶膻中穴
十四、月經不暢，吃幾片山楂
十五、反胃嘔吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌麵，預防老年
附錶 經絡圖

作者介紹

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鬍維勤，人專職保健醫生，醫學科學傢，中國人民解放軍總參警衛局，保健處主任醫師。1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於內科醫師樂文照和老中醫祝諶予教授。1971年調至北京門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受特殊津貼。

文摘

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序言

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《胖補氣，瘦補血》：一場關於生命活力的中醫智慧探索 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最本真的需求。疲憊、亞健康、情緒波動，這些信號仿佛在低語，提醒我們生命能量正在悄然流失。在中醫的宏大視野裏，這一切往往與“氣”和“血”息息相關。它們如同生命運轉的齒輪，一旦失衡，身體便會發齣各種不適的警報。 本書《胖補氣，瘦補血—保健醫生的氣血養生法》便是一次深入淺齣的中醫養生之旅，它將帶領我們走進氣血養生的奧秘，探尋那些隱藏在日常飲食、起居、情誌中的養生智慧。這本書並非冰冷的醫學理論堆砌，而是源自一位經驗豐富的保健醫生，結閤其多年臨床實踐與中醫經典理論，提煉齣的實用養生指南。它麵嚮所有渴望瞭解自身健康、追求生命活力的人們，無論您是略顯豐腴，還是體形偏瘦，都能從中找到適閤自己的養生之道。 氣血：生命的基石，健康的密碼 在中醫理論中，氣是構成人體的最基本物質，也是推動人體一切生命活動的動力。它源於先天之精，後天水榖之精微，以及清氣。氣的充沛與否，直接關係到人體的功能狀態，如動力、防禦、固攝等。氣虛則動力不足，錶現為精神萎靡、乏力、抵抗力下降；氣滯則運行不暢，可能引發疼痛、脹滿等癥狀。 而血，則是物質基礎，它濡養周身，滋潤髒腑，承載精神。血的生成依賴於脾胃的運化，氣的推動。血充盈則麵色紅潤，肌膚有光澤，精神飽滿；血虛則麵色萎黃，唇舌淡白，頭暈眼花，心悸失眠。 氣與血是相互依存、相互滋長的。氣的充沛是血生成的動力，血的充盈是氣的物質基礎。因此，養生之道，重在調和氣血。 “胖”與“瘦”的辯證：身體的語言 本書的獨特之處，在於它以“胖”與“瘦”這兩種常見的體形特徵作為切入點，巧妙地將復雜的中醫理論與個體化的養生需求聯係起來。許多人認為胖就是富態，瘦就是健康，這種觀點是片麵的，甚至可能誤導養生方嚮。 “胖”：並非簡單等同於“氣盛” 在許多人的認知中，豐腴的體態似乎代錶著充沛的“氣”。然而，在很多情況下，“胖”可能並非真正意義上的“氣盛”，而是“濕痰”內聚，或者“脾虛痰濕”的錶現。脾胃為“倉廩之官”，負責運化水榖精微。若脾失健運，水濕不能正常代謝，就會停滯體內，化為痰濕，阻礙氣的運行，導緻體形肥胖。這種“胖”，往往伴隨著神疲乏力、食欲不振、腹脹便溏等氣虛濕阻的癥狀。因此，對於這類“胖”的人來說，首要任務並非增肥，而是健脾化濕，疏通氣機，讓身體重新煥發活力。 “瘦”：未必就是“血足” 同樣，“瘦”也並非簡單的“血虛”的代名詞。瘦削的體形，可能源於先天不足、稟賦不足，也可能由於長期勞纍、情誌不暢，導緻營血虧虛；但也可能與“肝鬱氣滯”、“陰虛火旺”等情況有關。例如，肝氣鬱結，疏泄失職，影響脾胃的運化，導緻食欲不振，進食不化，久而久之形體消瘦。或者，陰虛內熱，耗傷津液，身體如同乾涸的土地，自然難以豐盈。因此，對於“瘦”的人，需要細緻辨證，纔能找到補血或調理氣機的關鍵。 保健醫生的智慧：從辨證到實踐 本書的作者，作為一位經驗豐富的保健醫生，深諳辨證論治的重要性。他不會簡單地給齣“胖瞭就補氣，瘦瞭就補血”這樣籠統的結論，而是通過詳細的辨證方法，幫助讀者認識自己身體的具體狀況。 問診與觀察： 作者會引導讀者從麵色、舌象、脈象、食欲、睡眠、大小便、情誌等方麵，細緻觀察和記錄自己的身體反應，這是辨證的基礎。例如，麵色是否晦暗無華，舌苔是否厚膩，是否有口乾舌燥，或者容易焦慮等等。 體徵的解讀： 書中會詳細解讀不同體徵背後的氣血含義。例如，為何同樣是胖，有些人是“水腫”型，有些人是“脂肪堆積”型？為何同樣是瘦，有些人是“麵黃肌瘦”，有些人是“骨瘦如柴”？這些細微的差彆，都指嚮不同的氣血問題。 個體化的調理方案： 基於詳細的辨證，作者將提供一係列具有針對性的調理方案。這並非照搬食療方，而是強調“因人施治”、“因時施治”、“因地施治”。 豐富的養生內容：全麵嗬護生命活力 本書內容涵蓋瞭氣血養生的方方麵麵，旨在構建一個立體、全麵的養生體係： 飲食養生： 中醫認為“藥食同源”，飲食是調理氣血最直接、最有效的方式之一。書中會推薦各種適閤不同體質、不同氣血狀況的食物。例如，對於氣虛體質，可能會推薦一些益氣健脾的食物，如小米、糯米、雞肉、牛肉、山藥、鬍蘿蔔等；對於血虛體質，則可能推薦一些補血養營的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、動物肝髒、菠菜等。同時，也會強調避免那些損傷氣血的食物。 起居調養： 良好的作息習慣是維持氣血平衡的關鍵。書中會講解如何通過閤理睡眠、適度運動、順應四時等方式來滋養氣血。例如，強調“日齣而作，日落而息”的原則，避免熬夜傷精耗血；建議根據季節變化調整作息，如春生夏長，鞦收鼕藏。 情誌養生： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。不良情緒會直接影響氣機的運行，進而損傷氣血。本書會指導讀者如何通過調整心態，疏導情誌，保持積極樂觀的心態來養護身心。例如，學習放鬆技巧，培養興趣愛好，避免過度思慮。 穴位按摩與運動： 作者可能會介紹一些簡單易行、行之有效的穴位按摩方法，以及適閤不同體質的養生運動，如八段錦、太極拳等，通過外在的刺激，促進體內氣血的暢通。 常見疾病的預防與調理： 在氣血養生的大框架下，書中還會涉及一些與氣血失調相關的常見疾病的預防和初步調理建議，如疲勞綜閤徵、失眠、消化不良、痛經等。 一本實用、易懂、充滿人文關懷的養生讀物 《胖補氣，瘦補血—保健醫生的氣血養生法》的價值，不僅在於其深厚的中醫理論基礎，更在於其高度的實用性和易懂性。作者以通俗易懂的語言，將復雜的醫學概念轉化為生活中可操作的養生方法。書中沒有枯燥的醫學術語，沒有令人望而生畏的藥方，取而代之的是貼近生活的建議和充滿智慧的指導。 這本書不僅僅是一本養生書，更是一份對生命的熱愛和尊重。它鼓勵我們傾聽身體的聲音，理解身體的語言，並通過科學、自然的方式，幫助身體恢復平衡，重拾活力。無論您是想改善亞健康狀況，還是追求更健康的生活方式，亦或是希望更好地理解中醫的博大精深，《胖補氣，瘦補血—保健醫生的氣血養生法》都將是您不可多得的良師益友。它將陪伴您踏上這場關於生命活力的探索之旅，讓您在理解和嗬護自身氣血的過程中，活齣更健康、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信“治未病”的養生理念，但如何在日常生活中真正做到“治未病”卻常常讓我感到睏惑。市麵上充斥著各種養生資訊，很多信息真假難辨，讓人無從下手。偶然間看到這本書的書名，頓覺眼前一亮。“胖補氣，瘦補血”，寥寥數字，直指核心，而且“保健醫生的氣血養生法”更是讓我對其專業性和實用性充滿瞭期待。我尤其好奇，書中會如何闡釋氣血在身體健康中的關鍵作用，以及如何通過簡單易行的方式來調理氣血。我希望這本書能夠為我提供一套係統、科學、具有操作性的養生指南，讓我能夠從根本上改善體質，預防疾病，擁抱健康，不再為各種養生信息而盲目焦慮。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，隨著年齡的增長，我越來越關注身體健康，也開始嘗試一些養生方法。市麵上的養生書籍琳琅滿目，但我總覺得它們要麼內容重復，要麼方法難以堅持。直到我看到瞭這本書的介紹，它的標題“胖補氣，瘦補血”立刻吸引瞭我，讓我覺得非常有針對性，而且“保健醫生的氣血養生法”這個副標題也增加瞭我對這本書專業性的信任。我希望這本書能夠深入淺齣地講解中醫裏氣血的重要性，以及如何通過日常的飲食、作息、運動等生活習慣來改善氣血狀況。特彆是書中對於“胖”和“瘦”與氣血的關係的論述，我非常期待能夠從中獲得一些啓發，找到適閤自己的調養方法，讓身體保持健康，充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“氣血”理論抱有濃厚的興趣，但苦於沒有係統學習的機會，很多概念和方法都停留在錶麵。市麵上關於養生的書籍很多，但往往要麼過於淺顯，要麼過於專業，很難找到一本既有深度又不失通俗性的讀物。這本書的標題“胖補氣，瘦補血—保健醫生的氣血養生法”恰好點燃瞭我長久以來的好奇心。我特彆想知道，書中是如何將“胖”與“補氣”、“瘦”與“補血”這兩個看似簡單的關聯，上升到理論高度，並給齣具體的養生指導的。作者作為一名“保健醫生”，其豐富的臨床經驗和專業知識，應該能為我們提供一套科學、有效、易於實踐的氣血調養方案。我期待這本書能幫助我更深入地理解中醫養生的精髓，並掌握一套適閤自己的氣血調養方法，從而達到身心健康的目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種踏實、親切的感覺，並沒有那種花裏鬍哨的噱頭，而是迴歸瞭中醫最根本的“氣血”理論，讓我在茫茫書海中一眼就看到瞭它。我本身對養生頗感興趣，市麵上養生類的書籍也看過不少，但總覺得有些理論過於晦澀，或者方法過於繁瑣，難以堅持。而這本書的標題“胖補氣，瘦補血”，一下子就抓住瞭核心，通俗易懂，而且似乎找到瞭很多“癥結”的解決之道。我尤其好奇，一個“保健醫生”是如何將如此深奧的中醫理論，以一種普通人都能理解和實踐的方式呈現齣來的。這本書會不會像它的名字一樣，為我揭示胖瘦與氣血之間隱藏的奧秘，並且提供切實可行的調養方法？我期待它能成為我居傢保健的得力助手，帶領我走上一條更健康、更科學的養生之路。

評分☆☆☆☆☆

我最近身體總覺得有些乏力，容易疲倦，晚上也睡不安穩，偶爾還會齣現頭暈心悸的情況，這些癥狀讓我十分睏擾。在網上搜索瞭很多關於改善身體狀況的信息，總是覺得雜亂無章，缺乏係統性。直到我偶然看到瞭這本書的介紹，它的主題“氣血養生法”瞬間引起瞭我的注意。我一直認為，身體的很多不適都與氣血不足有關，隻是不知道該如何去調理。這本書的作者是一位“保健醫生”，這讓我對書中的內容更加信任，畢竟是專業人士的經驗總結。我希望這本書能係統地講解氣血的重要性，以及如何通過日常飲食、起居、運動等方式來補氣養血，特彆是針對我目前齣現的這些癥狀，它能否提供一些具體的、易於操作的解決方案，讓我能夠真正地改善身體狀況，找迴充沛的精力。