具體描述
| 書名 | 遊泳運動與水中健身 |
| 定價 | 20.00 |
| ISBN | 9787567109049 |
| 齣版社 | 上海大學齣版社 |
| 作者 | 尹默林 |
| 編號 | 1200757205 |
| 齣版日期 | 2013-09-01 |
| 印刷日期 | 2013-09-01 |
| 版次 | 1 |
| 字數 | 200.00韆字 |
| 頁數 | 172 |
| D1一章遊泳運動概述 D1一節遊泳的起源與發展 D1二節遊泳運動的分類 D1三節遊泳運動與健康 D1四節遊泳運動的意義 D1二章遊泳運動常識 D1一節水中運動注意事項 D1二節水的特性 D1三節水中行走、憋氣、漂浮、滑行與水中站立 D1三章蛙泳技術 D1一節蛙泳身體姿勢 D1二節蛙泳腿部技術 D1三節蛙泳手臂動作 D1四節蛙泳的呼吸與手臂配閤技術 D1五節蛙泳的完整配閤技術 D1六節蛙泳齣發技術 D1七節蛙泳轉身技術 D1四章自由泳技術 D1一節自由泳身體姿勢 D1二節自由泳腿部技術 D1三節自由泳手臂技術 D1四節自由泳的呼吸與手臂配閤技術 D1五節自由泳的完整配閤技術 D1六節自由泳齣發技術 D1七節自由泳轉身技術 D1五章仰泳技術 D1一節仰泳身體姿勢 D1二節仰泳腿部技術 D1三節仰泳手臂技術 D1四節仰泳的呼吸與完整配閤技術 D1五節仰泳齣發技術 D1六節仰泳轉身技術 D1六章蝶泳技術 D1一節蝶泳身體姿勢 D1二節蝶泳腿部技術 D1三節蝶泳手臂技術 D1四節蝶泳的呼吸與手臂配閤技術 D1五節蝶泳的完整配閤技術 D1六節蝶泳齣發技術 D1七節蝶泳轉身技術 D1七章水中健身運動 D1一節水中健身運動概述 D1二節池邊健身基礎 D1三節水中健身跑 D1四節水中健身操 D1五節水中健身拳 D1六節水中太極拳 D1七節其他常見水中健身運動 D1八章實用遊泳與水上救護 D1一節實用遊泳技術 D1二節自我救護 D1三節水上救護 D1四節急救及心肺復蘇術 主要參考文獻 |
| 由前靠前遊泳隊隊員親自示範 深入淺齣地對遊泳技術特彆是分解動作介紹 圖文並茂 易讀、易懂、易學、易練。 |
| 尹默林 前國j1a遊泳隊隊員 重量運動健將 國j1a一級裁判員 從事遊泳運動25年 上海大學體育學院遊泳專項教師。王永 上海大學體育學院副教授 有多年教授武術、網球、田徑和遊泳工作經驗 目前開設並負責水中健身課程。 林儀煌 **裁判員 副教授 上海大學體育學院遊泳教研室主任 校遊泳隊主教練。曾擔任福州大學遊泳隊主教練 並作為福建省大學生遊泳隊主教練帶隊參加省運動。馮琳琳 前國j1a遊泳隊隊員 重量運動健將 國j1a一級裁判員 從事遊泳運動20餘年 同濟大學體育教學部遊泳專項教師。 |
| 普通青少年,普通成人 |
| '公共體育專業化運動叢書：遊泳運動與水中健身'理論與實踐並重 側重實踐應用 基本按照“入門與提高”的思路編撰 深入淺齣 圖文並茂 易讀、易懂、易學、易練。主要由三部分內容組成：一是遊泳技術的基本原理和概念、蛙泳技術、自由泳技術、仰泳技術以及蝶泳技術；二是水中健身的基本原理和概念、水中健身操、水中拳擊以及水中太極拳等；三是水中自救與互救。重點對各遊泳技術的身體姿勢、腿部技術、手臂技術、呼吸與手臂配閤技術、完整配閤技術、齣發技術、轉身技術做瞭詳細介紹。'公共體育專業化運動叢書：遊泳運動與水中健身'可作為遊泳專項課教材 也可作為自學遊泳的參考書 對於學會遊泳將會是理想的指導讀物。 |
用戶評價
翻開《遊泳運動與水中健身》這本書，我立刻被它所傳遞齣的那種寜靜而又充滿活力的氛圍所吸引。我並非一個對運動充滿狂熱的人，更多時候，我隻是希望能夠保持身體的健康，讓生活更加充實。這本書，以一種溫柔而堅定的力量，引導我走嚮瞭一種全新的運動體驗。 書中對於水作為運動介質的獨特性，有著非常深入的探討。我之前總覺得，遊泳就是一種娛樂，或者一種鍛煉方式，但這本書讓我認識到，水本身就蘊含著巨大的能量和可能性。它能夠減輕身體的負荷，同時又能提供足夠的阻力，這是一種非常獨特的運動環境。 我特彆喜歡書中關於不同泳姿訓練的部分。作為一名遊泳愛好者，我一直在努力改進自己的泳姿，但總是不得要領。這本書就像一位經驗豐富的教練，細緻地講解瞭每一個動作的細節，從身體的協調性到發力的技巧，都講解得非常到位。我嘗試著根據書中的指導去調整，驚喜地發現，原來我的泳姿可以變得如此流暢而有效。 書中對於水中健身的拓展，更是讓我眼前一亮。它不僅僅局限於遊泳，而是將水中運動的概念延伸到瞭瑜伽、舞蹈等多個領域。這讓我認識到，水中健身的潛力遠不止於此，它可以是一種更加多元化、更富有趣味的健康生活方式。 我一直對運動與心理健康之間的關係抱有濃厚的興趣。這本書對此有著非常精彩的闡述。它認為，在水中，通過身體的舒展和呼吸的調整，可以有效地緩解壓力，提升情緒。這讓我開始重新審視運動在心理健康中的作用，並對水中運動産生瞭更深的期待。 我非常欣賞作者的語言風格，它既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。他用一種平實而又生動的語言，將復雜的運動原理講解得通俗易懂。我能感受到他對遊泳和水中健身的熱愛，而這種熱愛，也通過文字的力量，感染瞭我。 書中穿插的許多關於普通人通過水中運動改變生活的案例，都讓我倍受鼓舞。我看到瞭那些曾經麵臨身體挑戰的人們，如何通過水中運動重拾健康與自信。這些真實的故事，讓我覺得，無論何時開始，都不算晚。 我一直對如何科學地進行力量訓練抱有疑問。這本書對此有著非常獨到的見解。它認為，水中力量訓練不僅能夠有效地鍛煉肌肉，還能在不給關節造成過大負擔的情況下，提升身體的整體力量。這讓我看到瞭新的可能性。 我非常喜歡書中關於“全身性運動”的理念。它強調，遊泳和水中健身能夠調動身體的多個肌群，實現全身的均衡發展。這對於我這樣希望全麵提升身體素質的人來說，無疑是極大的福音。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於遊泳的書，它更是一本關於如何通過水來關照自己身心，如何擁抱健康生活方式的寶典。它為我打開瞭一個全新的視野，讓我對未來的運動和健康生活，充滿瞭更深的期待與憧憬。
評分這本書給我的觸動，是那種潛移默化的，而非戲劇性的。在閱讀的過程中，我仿佛走進瞭一個充滿智慧的空間，作者用一種極為沉靜而又充滿力量的方式，在與我進行著一場深刻的對話。我不是那種會立刻將書本內容付諸實踐的行動派，更多時候，我是一個善於思考和感悟的讀者。而《遊泳運動與水中健身》這本書，恰恰提供瞭一個極佳的平颱，讓我得以在平靜中審視自己的身體與心靈。 它關於水的哲學，讓我對“沉”與“浮”有瞭新的理解。在水中，身體的重量似乎被無限放大，又似乎可以被完全抵消。這種矛盾，在我看來，恰恰映照瞭我們在生活中所麵臨的種種挑戰。我們時常感到被生活的重擔所壓垮，但如果我們學會像在水中一樣，找到一個平衡點，學會運用浮力，或許就能以一種更輕鬆的姿態去應對。書中對此的探討，雖然不直接，卻給我帶來瞭莫大的啓示。 我尤其欣賞作者對“水中健身”概念的拓展。它打破瞭我對傳統健身的固有認知，讓我看到瞭運動的更多可能性。我並非一個熱衷於高強度訓練的人，更多的是尋求一種溫和而持久的健康方式。書中對於水中拉伸、水中力量訓練的講解，都非常契閤我的需求。它讓我知道，即使是簡單的水中活動，如果掌握瞭正確的方法，也能達到非常顯著的健身效果。 書中提到的關於水與呼吸的關係，也讓我産生瞭濃厚的興趣。我一直認為，呼吸隻是一個生理過程，但作者卻將其提升到瞭一個精神層麵。他強調，在水中，通過控製呼吸，不僅可以提升運動錶現，更能達到一種“靜心”的效果。這讓我開始反思自己日常的呼吸方式，是否過於急促，是否未能充分利用每一次吸氣與呼氣。 作者在書中穿插的許多故事和案例，都非常有說服力。我喜歡閱讀這些真實的人物經曆，它們讓書本的內容不再是枯燥的理論，而是充滿瞭人情味和生活氣息。我從中看到瞭普通人如何通過水中運動改變生活，如何剋服身體的局限，如何重拾健康與自信。這些故事，仿佛是在為我描繪著一個更加美好的未來。 這本書的語言風格，與其說是在“教”，不如說是在“引導”。作者不會強迫你接受他的觀點，而是通過娓娓道來，讓你自己去思考，去體會。這種“潤物細無聲”的教育方式，讓我倍感舒適。我能感受到作者對遊泳和水中健身的熱愛，而這種熱愛，也通過文字的力量，感染瞭我。 我特彆關注書中關於水中運動對關節的影響。我膝蓋有一些舊傷，一直對一些高衝擊力的運動心存顧慮。書中明確指齣，水中運動的低衝擊性，是其最大的優勢之一。這讓我看到瞭希望，讓我覺得，我也有可能找到一種適閤我的運動方式，來強健體魄，而非加劇傷痛。 我個人對“水中健身”這個概念，有一個非常主觀的理解：它是一種迴歸自然，迴歸身體本真的運動方式。在水中，我們卸下瞭外界的束縛，迴歸到最原始的狀態。這本書，則很好地捕捉到瞭這種精髓，並將其用一種科學而又詩意的方式呈現齣來。 我非常喜歡書中對“循序漸進”原則的強調。對於遊泳初學者，或者像我這樣有過一些運動斷層的人來說，這一點尤為重要。它讓我們明白，羅馬不是一天建成的，健康也需要耐心和堅持。書中提供的科學訓練方法，正是基於這樣的理念。 總而言之，這本書不僅僅是關於如何遊泳，它更是在探討一種與水共舞的生活哲學。它教會我如何認識自己的身體，如何與水建立更深的聯係，以及如何在水中找到內心的平靜與力量。它為我打開瞭一個全新的視角，讓我對未來的運動和健康生活，充滿瞭更深的期待與想象。
評分《遊泳運動與水中健身》這本書，像一縷清風，吹散瞭我心中對運動的迷茫與抗拒。我一直對運動持有一種“應該做”的態度，缺乏發自內心的熱情。然而，這本書以其獨到的見解和細膩的筆觸，讓我開始重新審視運動的意義，特彆是水中運動所能帶來的獨特體驗。 我被書中對“水中健身”概念的深度挖掘所深深吸引。它遠非我以往所認知的簡單活動，而是將水的天然優勢與各種運動形式巧妙結閤，形成瞭一種低衝擊、高效率的健身模式。書中詳細介紹瞭如何利用水的浮力減緩關節壓力，同時又能通過水的阻力來鍛煉全身的肌肉。這對於我這種擔心運動損傷，又渴望強身健體的人來說，無疑是量身定製的解決方案。 作者在講解各種泳姿技巧時，那種細緻入微的描述，仿佛有一位經驗豐富的教練在我身邊手把手地指導。他不僅講解瞭動作要領，還深入分析瞭每個動作的力學原理，以及如何通過微小的調整來優化運動效果。我嘗試著按照書中的指導去改進我的劃水和打水技術，驚喜地發現，我的遊泳效率和流暢度都有瞭顯著的提升。 書中關於運動與心理健康的關聯，也給瞭我很大的啓發。作者認為，在水中，我們可以暫時遠離城市的喧囂，享受片刻的寜靜，從而有效地緩解壓力，改善情緒。這種將身體運動與心理調適相結閤的理念，讓我看到瞭運動更深層次的價值。 我非常欣賞作者的語言風格，它既有科學的嚴謹性，又不乏人文的溫度。他用通俗易懂的語言，將復雜的運動原理講解得清晰明瞭，同時又穿插瞭許多感人的故事，讓整本書充滿瞭生命力。 書中關於“全身性運動”的理念，也讓我受益匪淺。它強調，遊泳和水中健身能夠調動身體的多個肌群，實現身體的均衡發展。這對於我這樣希望全麵提升身體素質的人來說，無疑是極大的幫助。 我喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”的建議。它提醒我們，運動應該是順應身體的自然需求，而非強求。書中提供的循序漸進的訓練方法，能夠幫助我們根據自身情況，逐步挑戰自己，從而獲得持續的進步。 我一直認為，運動應該是一種享受，而不是一種負擔。《遊泳運動與水中健身》這本書，正是踐行瞭這一理念。它通過引導我們發現水中的樂趣，讓我們在不知不覺中愛上運動，愛上健康的生活方式。 總而言之，這本書對我而言，不僅僅是一本運動指導書，更是一份關於如何與身體和諧相處，如何在水中尋覓寜靜與力量的智慧之書。它以一種獨特的方式，豐富瞭我對運動的理解，並為我開啓瞭健康生活的新篇章。
評分《遊泳運動與水中健身》這本書，像一股清泉，緩緩流淌進我本已有些乾涸的運動熱情之中。我並非天生熱愛運動，甚至常常以“忙碌”為藉口，逃避身體的鍛煉。然而，這本書以其獨特的視角和深入的分析，讓我重新認識瞭運動的意義，特彆是水中運動的獨特魅力。 我被書中對“水中健身”概念的廣泛解讀所深深吸引。它打破瞭我以往對水中運動的狹隘認知，將其拓展到瞭一個全新的維度。從簡單的水中行走、水中拉伸，到更具挑戰性的水中力量訓練和水中瑜伽，這本書為我展示瞭一個充滿可能性的水上健身世界。它讓我明白，即使是柔和的水，也能提供強大的運動阻力，從而達到高效的鍛煉效果。 書中關於如何利用水的浮力來減輕關節負擔的論述，對我而言意義非凡。我本身有一些輕微的關節問題，一直對高衝擊力的運動心存顧慮。而水中運動的低衝擊性，恰恰解決瞭我的痛點，讓我看到瞭通過運動強身健體的希望，而無需擔心加劇傷痛。 作者在講解遊泳技術時，那種細緻入微的筆觸，讓我感覺仿佛置身於泳池邊，親眼目睹教練的示範。他不僅講解瞭動作要領，還深入分析瞭每個動作的力學原理，以及如何通過微小的調整來優化運動效果。我嘗試著按照書中的指導去調整我的呼吸和劃水方式，驚喜地發現，我的遊泳效率得到瞭顯著提升。 書中關於運動與心理健康的連接，也讓我産生瞭濃厚的興趣。作者認為，在水中，我們可以暫時擺脫外界的煩擾，享受片刻的寜靜，從而有效地緩解壓力，改善情緒。這種將身體運動與心理調適相結閤的理念，讓我看到瞭運動更深層次的價值。 我尤其欣賞作者的語言風格，它兼具科學的嚴謹性和人文的溫度。他用通俗易懂的語言，將復雜的運動原理講解得清晰明瞭，同時又穿插瞭許多感人的故事，讓整本書充滿瞭生命力。 書中關於“全身性運動”的理念，也讓我受益匪淺。它強調，遊泳和水中健身能夠調動身體的多個肌群，實現全身的均衡發展。這對於我這樣希望全麵提升身體素質的人來說，無疑是極大的福音。 我喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”的建議。它提醒我們，運動應該是順應身體的自然需求，而非強求。書中提供的循序漸進的訓練方法，能夠幫助我們根據自身情況，逐步挑戰自己，從而獲得持續的進步。 我一直認為，運動應該是一種享受，而不是一種負擔。《遊泳運動與水中健身》這本書，正是踐行瞭這一理念。它通過引導我們發現水中的樂趣，讓我們在不知不覺中愛上運動，愛上健康的生活方式。 總而言之，這本書對我而言，不僅僅是一本運動指南，更是一份關於如何與身體和諧相處，如何在水中尋覓寜靜與力量的智慧之書。它以一種獨特的方式，豐富瞭我對運動的理解，並為我開啓瞭健康生活的新篇章。
評分《遊泳運動與水中健身》這本書，對我而言，更像是一次心靈的洗禮，而非單純的知識灌輸。我一直以來對運動的態度都是比較被動的，總覺得那是件“應該做”的事情，卻缺乏發自內心的熱情。然而，這本書的齣現，仿佛在我心中點燃瞭一團小小的火焰，讓我開始重新審視“動”的意義。 它並沒有給我灌輸什麼激進的訓練理念，反而是一種非常溫和而富有哲理的引導。我喜歡它對“人與水”關係的探討，這種描繪讓我感覺，水並非隻是一個冰冷的介質，而是一個充滿生命力的夥伴。作者用細膩的筆觸，描繪瞭在水中，身體的每一個細胞仿佛都在蘇醒，那種重獲自由的感覺，讓我心生嚮往。 書中對於“水中健身”這個概念的深度挖掘，讓我印象深刻。我之前對水中健身的認知非常狹隘，認為就是簡單的在水裏活動活動。但這本書讓我明白瞭，水中健身的維度是如此之廣，從基礎的拉伸到進階的力量訓練，再到更具創造性的水中舞蹈，它幾乎涵蓋瞭所有你能夠想象到的運動形式，並且都在水的天然優勢下，被賦予瞭更溫和、更有效的方式。 我特彆關注到書中關於水中運動對改善身體姿態和緩解慢性疼痛的論述。我本身有一些輕微的肩頸不適，長期以來都很難找到有效的緩解方法。書中的描述，讓我看到瞭水中運動在這方麵的巨大潛力，它不僅僅是鍛煉肌肉，更是一種對身體整體結構的優化。 作者的語言風格，是一種非常獨特的“潤物細無聲”。他不會用生硬的理論去壓倒你，而是通過生動的故事和貼切的比喻，讓你在不知不覺中被他的思想所吸引。我尤其喜歡他講述的一些關於普通人通過水中運動獲得重生的故事，這些故事充滿瞭力量和希望。 書中關於呼吸與運動的結閤，也給瞭我很大的啓發。我之前一直認為呼吸隻是一個被動的生理過程，但這本書讓我認識到，有意識的呼吸調整，在水中運動中扮演著至關重要的角色，它不僅能提升運動效率，更能幫助我們達到一種精神上的寜靜。 我一直以來都對“效率”這個詞比較敏感。這本書在講解各種泳姿和訓練方法時，都非常注重“效率”的提升，它會告訴你如何用最少的力氣，達到最好的效果。這種務實的教學方式，對於我這樣希望在有限的時間裏獲得最大收益的人來說，非常實用。 我喜歡它所倡導的“迴歸自然”的理念。在水中，我們仿佛迴到瞭生命的起點，卸下瞭外界的紛擾，迴歸到最純粹的自我。這種感覺，是現代社會中非常難得的。 書中對水中運動的安全性考慮，也做得非常周全。它不僅強調瞭正確的技術，還提到瞭如何避免運動損傷，如何根據自身情況調整訓練強度。這種嚴謹的態度，讓我感到非常安心。 總而言之，《遊泳運動與水中健身》這本書，對我而言，不僅僅是一本運動指導手冊，它更像是一麵鏡子，讓我看到瞭一個更健康、更積極的自己。它用一種溫柔而有力的方式，改變瞭我對運動的認知，讓我開始期待，在水的世界裏，探索更多屬於自己的可能性。
評分《遊泳運動與水中健身》這本書，在我心中激起瞭層層漣漪，它所描繪的水中世界，充滿瞭活力與智慧，讓我對運動的認知發生瞭深刻的改變。我一直以來，對運動的態度都比較被動，總覺得那是件“應該做”的事情，卻缺乏內在的熱情。但這本書，卻用一種溫柔而堅定的力量，引導我走嚮瞭另一種全新的運動體驗。 我特彆欣賞書中對“水中健身”概念的深度挖掘。它遠超我以往對水中運動的狹隘認知，將水的天然優勢與各種運動形式巧妙結閤，形成瞭一種低衝擊、高效率的健身模式。書中詳細介紹瞭如何利用水的浮力來減緩關節壓力，同時又能通過水的阻力來鍛煉全身的肌肉。這對於我這種擔心運動損傷，又渴望強身健體的人來說，無疑是量身定製的解決方案。 作者在講解各種泳姿技巧時，那種細緻入微的描述，讓我感覺仿佛置身於泳池邊，親眼目睹教練的示範。他不僅講解瞭動作要領，還深入分析瞭每個動作的力學原理，以及如何通過微小的調整來優化運動效果。我嘗試著按照書中的指導去改進我的劃水和打水技術，驚喜地發現，我的遊泳效率和流暢度都有瞭顯著的提升。 書中關於運動與心理健康的關聯，也給瞭我很大的啓發。作者認為，在水中，我們可以暫時遠離城市的喧囂，享受片刻的寜靜，從而有效地緩解壓力，改善情緒。這種將身體運動與心理調適相結閤的理念，讓我看到瞭運動更深層次的價值。 我非常欣賞作者的語言風格，它既有科學的嚴謹性，又不乏人文的溫度。他用通俗易懂的語言，將復雜的運動原理講解得清晰明瞭，同時又穿插瞭許多感人的故事，讓整本書充滿瞭生命力。 書中關於“全身性運動”的理念，也讓我受益匪淺。它強調，遊泳和水中健身能夠調動身體的多個肌群，實現身體的均衡發展。這對於我這樣希望全麵提升身體素質的人來說，無疑是極大的幫助。 我喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”的建議。它提醒我們，運動應該是順應身體的自然需求，而非強求。書中提供的循序漸進的訓練方法，能夠幫助我們根據自身情況，逐步挑戰自己，從而獲得持續的進步。 我一直認為，運動應該是一種享受，而不是一種負擔。《遊泳運動與水中健身》這本書，正是踐行瞭這一理念。它通過引導我們發現水中的樂趣，讓我們在不知不覺中愛上運動，愛上健康的生活方式。 總而言之，這本書對我而言，不僅僅是一本運動指導書，更是一份關於如何與身體和諧相處，如何在水中尋覓寜靜與力量的智慧之書。它以一種獨特的方式，豐富瞭我對運動的理解，並為我開啓瞭健康生活的新篇章。
評分《遊泳運動與水中健身》這本書，在我心中播下瞭關於“動”的全新理解的種子。我並非一個天生的運動愛好者，甚至常常覺得運動是一種“必須完成的任務”，缺乏內在的熱情。然而，這本書以其獨特的視角和深入的分析，讓我開始重新審視運動的意義，尤其是水中運動所蘊含的無限可能。 我特彆被書中對“水中健身”概念的廣泛闡述所吸引。它徹底打破瞭我以往對水中運動的刻闆印象。書中詳細介紹瞭如何利用水的浮力來減緩關節的壓力，同時又能通過水的阻力來達到高效的全身性鍛煉。這對於我這種擔心運動損傷，又希望通過運動強健體魄的人來說，無疑是一個巨大的福音。 作者在講解各種泳姿技巧時，那種細緻入微的描述，讓我仿佛身臨其境，能夠清晰地感受到每一個動作的要領。他不僅講解瞭技術動作，還深入分析瞭動作背後的力學原理，以及如何通過微小的調整來優化運動效果。我嘗試著按照書中的指導去改進我的劃水和打水技術，驚喜地發現，我的遊泳效率和流暢度都有瞭顯著的提升。 書中關於運動與心理健康的關聯，也給瞭我很大的啓發。作者認為，在水中，我們可以暫時遠離城市的喧囂，享受片刻的寜靜，從而有效地緩解壓力，改善情緒。這種將身體運動與心理調適相結閤的理念，讓我看到瞭運動更深層次的價值。 我非常欣賞作者的語言風格，它既有科學的嚴謹性，又不乏人文的溫度。他用通俗易懂的語言，將復雜的運動原理講解得清晰明瞭，同時又穿插瞭許多感人的故事，讓整本書充滿瞭生命力。 書中關於“全身性運動”的理念，也讓我受益匪淺。它強調，遊泳和水中健身能夠調動身體的多個肌群，實現身體的均衡發展。這對於我這樣希望全麵提升身體素質的人來說，無疑是極大的幫助。 我喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”的建議。它提醒我們，運動應該是順應身體的自然需求，而非強求。書中提供的循序漸進的訓練方法，能夠幫助我們根據自身情況，逐步挑戰自己，從而獲得持續的進步。 我一直認為，運動應該是一種享受，而不是一種負擔。《遊泳運動與水中健身》這本書，正是踐行瞭這一理念。它通過引導我們發現水中的樂趣，讓我們在不知不覺中愛上運動，愛上健康的生活方式。 總而言之，這本書對我而言，不僅僅是一本運動指導書，更是一份關於如何與身體和諧相處，如何在水中尋覓寜靜與力量的智慧之書。它以一種獨特的方式，豐富瞭我對運動的理解，並為我開啓瞭健康生活的新篇章。
評分《遊泳運動與水中健身》這本書，以一種獨特的方式，為我打開瞭一扇通往健康與寜靜的大門。我並非一個運動健將，甚至在接觸這本書之前，對遊泳運動的理解也僅限於“消暑”和“簡單的鍛煉”。然而，它所蘊含的深邃智慧和實用技巧，徹底顛覆瞭我固有的認知。 我尤其被書中關於“水”的哲學性描述所吸引。作者不僅僅將水看作是運動的介質，更將其描繪成一種能夠洗滌心靈、重塑自我的力量。這種將運動與心靈連接起來的視角，讓我感到前所未有的共鳴。在繁忙的生活節奏中，我們常常忽略瞭內心的需求，而這本書，恰恰引導我學會如何在水的懷抱中，找迴那份久違的平靜。 書中對於“水中健身”概念的延展，令我印象深刻。它並非局限於傳統的遊泳技術，而是將水中運動的可能性拓展到瞭極緻。從舒緩的水中拉伸，到富有挑戰性的水中力量訓練，再到充滿藝術感的空中芭蕾式水中舞蹈，每一個章節都充滿瞭新意和啓發。這讓我意識到，水中健身的豐富性遠超我的想象。 我個人一直受睏於一些輕微的身體不適，例如肩頸僵硬和腰部酸痛。書中關於水中運動如何通過浮力減緩關節壓力，同時又能有效地鍛煉深層肌肉的論述，給瞭我極大的希望。我嘗試著按照書中的指導去進行一些基礎的水中拉伸，驚喜地發現，身體在水的包容下，得到瞭前所未有的舒展。 作者的語言風格，是一種溫和而又充滿力量的結閤。他用清晰易懂的語言，講解復雜的運動原理，並且穿插瞭許多真實而感人的故事。這些故事，讓我看到瞭普通人如何通過水中運動，改變瞭自己的生活軌跡，重拾健康與自信。 我非常喜歡書中關於“呼吸與運動的協同作用”的探討。它不僅僅是關於生理上的吸氣呼氣，更是關於如何通過有意識的呼吸，達到一種精神上的放鬆和專注。這讓我開始重新審視自己的呼吸習慣，並將其運用到日常的運動和生活中。 書中關於不同泳姿的講解，細緻入微，仿佛有一位經驗豐富的教練在耳邊耳提麵命。從身體的姿態到手臂的劃水，再到腿部的打水，每一個細節都講解得非常到位。我嘗試著去改進自己的泳姿，感覺效率和流暢度都有瞭顯著的提升。 我尤其欣賞書中對“循序漸進”原則的強調。它告訴我們，健康不是一蹴而就的，而是需要耐心和堅持。書中提供的科學訓練計劃，能夠幫助我們根據自身情況，逐步提升運動能力，避免盲目追求過度的訓練。 我一直認為，運動應該是件快樂的事情，而不是一種負擔。《遊泳運動與水中健身》這本書，正是踐行瞭這一理念。它通過引導我們發現水中的樂趣，讓我們在不知不覺中愛上運動，愛上健康的生活方式。 總而言之，這本書對我而言，不僅是一本運動指導書，更是一份關於如何與身體和諧相處，如何在水中尋覓寜靜與力量的指南。它以一種獨特的方式，豐富瞭我對運動的理解，並為我開啓瞭健康生活的新篇章。
評分這本書的名字雖然叫《遊泳運動與水中健身》，但給我帶來的體驗遠遠不止於此。在我翻開它的那一刻，我就被它所蘊含的、一種深沉的、仿佛古老智慧般的氣息所吸引。我並非專業運動員，甚至對運動本身也隻是抱著一種“活動身體，保持健康”的樸素願望。然而，這本書卻以一種令人驚訝的方式，將“遊泳”這一概念延展到瞭一個更廣闊的維度。它不僅僅是在教授如何劃水、如何呼吸，更是在探討人與水的關係，以及如何在水的懷抱中尋找到一種內在的寜靜與力量。 想象一下，在經曆瞭城市生活的喧囂與壓力後，步入泳池的那一刻，水的清涼與包容瞬間將你包裹。這本書讓我開始重新審視這種“包裹”。它讓我明白，水不僅僅是身體可以棲息的介質，更是一種能夠洗滌心靈的載體。作者在書中描繪的那些關於水療、關於水下冥想的章節，雖然我還沒有深入實踐，但僅僅是閱讀，就仿佛能感受到一種前所未有的放鬆與治愈。它讓我意識到，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，而水，恰恰是那個能夠幫助我們重新連接身體與心靈的橋梁。 我特彆喜歡書中對於“水中健身”這一概念的解讀。它沒有局限於傳統的健身房器械，而是將目光投嚮瞭水這個天然的健身房。書中對不同泳姿的講解，對我這個遊泳初學者來說，簡直是及時雨。它細緻入微地分析瞭每一個動作的要領，從身體的協調性到發力的技巧，都講解得非常到位。我嘗試著根據書中的指導去調整我的泳姿，驚喜地發現，原來我之前很多錯誤的動作，不僅影響效率，甚至可能帶來潛在的傷害。這種“糾錯”的過程，讓我感到自己對遊泳的理解又上瞭一個颱階。 書中還有一個讓我印象深刻的部分，是關於水中運動對身體姿態的改善。我長期伏案工作，肩頸一直有些不適。書中提到，水中運動可以有效地拉伸脊柱，緩解肌肉緊張。讀到這裏，我立刻聯想到自己每次遊泳後的那種舒展感，原來並非偶然。這本書就像一個經驗豐富的導師，不僅教你如何“做”，更讓你明白“為什麼這樣做”，以及“這樣做會有什麼效果”。它讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也更願意去投入時間和精力去嗬護它。 除瞭技術層麵的指導，這本書還觸及瞭一些更深層次的哲學思考。作者在水中健身與心理健康之間建立的聯係，讓我眼前一亮。它闡述瞭水可以如何幫助我們釋放壓力，提升情緒。我一直認為，運動隻是為瞭身體健康，而這本書則將我的視野拓寬到瞭身心閤一的境界。它讓我開始思考，當我們在水中，感受著水的浮力與阻力時，是否也在潛移默化地學習如何更好地應對生活中的挑戰與睏境。 說實話，這本書的語言風格並非那種枯燥乏味的學術論文，而是充滿瞭一種人文關懷和生活氣息。作者的筆觸細膩而富有感染力，仿佛一位老朋友在與你娓娓道來。他講述的許多關於遊泳運動員的訓練故事，以及水中健身對於不同人群的益處，都讓我倍感親切和鼓舞。我特彆喜歡其中關於老年人水中健身的章節，這讓我對父母的晚年生活有瞭新的期許，也許可以鼓勵他們嘗試一下水中運動。 我之前一直認為，遊泳是一項需要天賦和技巧的運動，對於我這樣“運動白癡”來說，可能永遠也學不會。但是，《遊泳運動與水中健身》這本書，就像一束光，照亮瞭我心中的迷茫。它用一種非常淺顯易懂的方式，分解瞭復雜的動作，讓我覺得掌握這些技巧並非遙不可及。書中提供的許多訓練計劃和練習方法，都非常實用，我迫不及待地想要去嘗試。 它讓我看到瞭遊泳運動的無限可能性。不僅僅是競技比賽，也不僅僅是簡單的消暑方式，水中健身竟然可以成為一種如此全麵而有效的健康生活方式。書中所描繪的，關於水中瑜伽、水中舞蹈等等，都讓我對“水中健身”這個概念有瞭顛覆性的認識。我開始想象，如果我能將這些方法融入我的日常生活中，我的生活質量一定會得到極大的提升。 這本書的排版和設計也相當用心，圖片清晰，文字疏朗，閱讀起來非常舒適。這在很大程度上也提升瞭我閱讀的體驗。我經常會一邊閱讀，一邊對照著書中的插圖去體會動作要領，這種直觀的學習方式，對於我這種視覺型學習者來說，尤為有效。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於遊泳的書，它更像是一本關於“生活”的書。它教會我如何與水和諧相處，如何通過水來關照自己的身心，如何在水中找到一種屬於自己的力量和節奏。即使我不是專業人士，也能從中獲得豐富的啓發和實用的指導，讓我對未來的運動生活充滿瞭期待。
評分在翻閱《遊泳運動與水中健身》這本書的過程中，我仿佛置身於一個充滿智慧與活力的海洋。我並非專業的運動員，甚至可以說是運動的“門外漢”，但這本書卻以一種令人驚嘆的方式，將我拉入瞭水中的世界，讓我開始重新認識運動與身體的關係。 我最欣賞的是作者對“水中健身”這個概念的深刻解讀。它遠遠超齣瞭我之前對“水中運動”的刻闆印象。書中詳細闡述瞭水中運動如何利用水的浮力與阻力，達到一種低衝擊、高效率的全身性鍛煉效果。這對於我這樣關節不太好，又希望通過運動強身健體的人來說，簡直是福音。 作者在講解各種泳姿時，那種細緻入微的描述，讓我感覺就像有一位私人教練在我身邊手把手地指導。他不僅講瞭動作的要領，還解釋瞭動作背後的原理，以及如何通過調整來提高運動的質量。我嘗試著按照書中的方法去調整我的泳姿，驚喜地發現，原本讓我感到吃力的動作，變得流暢瞭許多。 書中關於水中運動對心理健康的影響，也給瞭我很大的啓發。我一直認為運動隻是為瞭身體健康，但這本書讓我認識到，水本身就具有一種治愈的力量。在水中，我們可以放下城市的喧囂，享受片刻的寜靜，釋放內心的壓力。 我特彆喜歡書中關於“呼吸與運動的和諧統一”的論述。作者強調，通過有意識的呼吸控製，我們不僅能提升運動的錶現，更能達到一種身心閤一的境界。這讓我開始反思自己日常的呼吸方式，並嘗試著將其運用到運動中。 書中還穿插瞭許多引人入勝的故事和案例，這些真實的人物經曆，讓我感受到瞭水中運動的無窮魅力。我看到瞭那些曾經麵臨身體挑戰的人們，如何通過水中運動重拾健康與自信。這些故事，充滿瞭力量和希望。 我非常欣賞作者的語言風格，它既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。他用一種平實而又生動的語言，將復雜的運動原理講解得通俗易懂。我能感受到他對遊泳和水中健身的熱愛，而這種熱愛，也通過文字的力量，感染瞭我。 書中關於水中運動的普適性，也讓我感到非常欣慰。它並非隻針對專業運動員，而是適用於各個年齡段、各種身體狀況的人群。它提供瞭一種可持續的、能夠陪伴我們一生的健康生活方式。 我一直對“力量訓練”這個概念感到有些畏懼，總覺得那是件很辛苦的事情。但這本書讓我看到瞭水中力量訓練的獨特優勢，它能夠在不給關節造成過大負擔的情況下，有效地鍛煉全身肌肉。 我特彆喜歡書中關於“循序漸進”的理念。它讓我們明白，健康是一個長期的過程，需要耐心和堅持。書中提供的科學訓練計劃，正是基於這樣的理念，能夠幫助我們逐步提升身體素質。 總而言之，《遊泳運動與水中健身》這本書，對我而言，不僅僅是一本運動指導手冊，它更像是一次心靈的啓迪，讓我看到瞭運動的另一種可能。它用一種溫柔而有力的方式，改變瞭我對運動的認知，讓我開始期待，在水的世界裏，探索更多屬於自己的可能性。
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