本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、*安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

第 一章　以色列格鬥術的曆史、現狀和未來 

第 一節　不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002 

一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002 

二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004 

三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004 

四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005 

五、《以色列防身術》與本書的關係 005 

第2節　以色列格鬥術的綜閤特點 006 

第2章　以色列格鬥術的攻擊手段 

第 一節　以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010 

預備知識1　以色列格鬥術站立格鬥架勢 010 

預備知識2　格鬥架勢的基本移動 011 

一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012 

二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018 

三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024 

四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030 

第2節　以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033 

第三節　以色列格鬥術的格擋技術 051 

第四節　以色列格鬥術的摔投技 058 

第五節　以色列格鬥術的地麵技基礎 076 

一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076 

二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082 

第六節　以色列格鬥術的關節技與絞技 086 

一、站立關節技選講 086 

二、地麵關節技選講 089 

三、站立絞技選講 093 

四、地麵絞技選講 094 

補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095 

第七節　打擊技攻擊路徑 096 

一、基本攻擊路徑 096 

二、攻擊路徑訓練 099 

第三章　整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法 

第 一節　以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102 

一、同側單手抓腕的反擊 103 

二、異側單手抓腕的反擊 108 

三、雙手抓雙腕的反擊 113 

四、雙手抓單腕的反擊 118 

五、後方雙手抓雙腕的反擊 121 

六、後方雙手抓雙肘的反擊 124 

第2節　整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126 

一、前方雙手掐頸的反擊 126 

二、側位雙手掐頸的反擊 131 

三、後方雙手掐頸的反擊 136 

四、單手掐頸的反擊 139 

第三節　整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142 

一、前方不連臂熊抱的反擊 142 

二、前方連臂熊抱的反擊 145 

三、後方不連臂熊抱的反擊 151 

四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157 

五、後方連臂熊抱的反擊 159 

第四節　整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164 

一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164 

二、應對前方斷頭颱的反擊 170 

三、應對抓衣領的反擊 173 

四、應對抱腿摔的反擊 178 

第四章　整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法 

第 一節　以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184 

預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184 

一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184 

二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189 

三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194 

四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196 

五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200 

（一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200 

（二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202 

第2節　以色列格鬥術應對腿法的方法 204 

一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204 

（一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204 

（二）以色列格鬥術應對低掃腿 209 

（三）以色列格鬥術應對高掃腿 210 

二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213 

三、以色列格鬥術應對踢擊腹股溝的方法 217 

四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219 

第五章　整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術 

第 一節　地麵防衛的基本策略 226 

一、倒地後的反擊策略 226 

二、地麵跪騎上位打擊與站立 230 

三、地麵下位基礎防衛 231 

第2節　受身與地麵上位攻擊 237 

一、對地綜閤攻擊訓練 237 

二、被摔投時的倒地受身策略 240 

三、地麵受身技術 240 

四、地麵上位攻擊策略 245 

五、地麵騎乘上位控製技術 253 

六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259 

七、側位壓製上位的攻擊 262 

第三節　地麵下位攻擊策略 265 

一、倒地後對站立者反擊 265 

二、地麵跪騎下位策略 268 

三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285 

第四節　地麵技術的其他問題 286 

一、地麵拿背位策略 286 

二、對十字固的防禦 291 

三、摔投+ 地麵控製法 292 

四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294 

五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295 

第六章　整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術 

第 一節　整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298 

一、徒手對棍的原則 299 

二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300 

第2節　整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321 

一、預備知識 322 

二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326 

三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330 

四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344 

五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353 

六、地麵位防禦匕首攻擊 357 

第三節　整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364 

一、正麵近身持槍威脅的控製 365 

二、側位近身持手槍威脅的控製 371 

三、後位近身持手槍威脅的控製 373 

四、防禦抓領槍頂下頜 377 

附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379