早期形意拳的基本功法修煉*9787500940388 武世俊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武世俊 著

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940388

商品編碼：29213501834

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

圖書信息
書名：	早期形意拳的基本功法修煉
作者：	武世俊
ISBN：	9787500940388
齣版社：	人民體育齣版社
定價：	25.00元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：16開	裝幀：平裝-膠訂
齣版時間：2017-12-01	版次：1
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內容簡介

《早期形意拳的基本功法修煉》內容主要分為部分，括形意拳的基本知識、基本樁功、基本套路、基本徒手和器械實招。這四部分內容與當今流行的形意拳有相同之處，也有許多不同的內涵與特點，相比之下，有較大的齣入，特彆是形意拳的基本修煉方法。

圖書目錄

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文摘|序言

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作者介紹

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探尋古老智慧的根基：形意拳之形神兼備的基石 在中華武術的璀璨星河中，形意拳以其獨特的理論體係和精妙的技法，占據著舉足輕重的地位。它並非徒有其錶的招式堆砌，而是以“意”為導，以“形”為錶，力求達到形神閤一的至高境界。而要真正領悟形意拳的精髓，深入地探究其“基本功法修煉”的基石，便顯得尤為關鍵。這不僅僅是身體素質的錘煉，更是內在精神力量的孕育，是通往更高武學殿堂的必由之路。 我們在此探討的，並非是具體的拳譜招式，也不是某個流派的獨到秘籍，而是形意拳體係下，所有修煉者共通的、最核心的、最基礎的訓練方法。這套方法，如同建築的根基，決定瞭其堅固與否，決定瞭其能承載多高的樓宇。沒有紮實的基本功，再華麗的套路也隻是空中樓閣，難以持久，更遑論在實戰中發揮威力。 形意拳的基本功修煉，其核心在於“形”與“意”的同步協調，以及內外兼修的統一。它要求練習者在動作的每一個細節上都傾注精神，用意識引導身體的運動，使身體的運動反過來又強化意識的專注。這種內在與外在的緊密結閤，是形意拳區彆於許多其他拳種的重要特徵。 一、意念的引導：無形之形，孕育萬象 形意拳的“意”，並非簡單的念頭，而是一種高度集中的精神狀態，一種對特定意象的具象化想象，一種對人體內在能量流動的感知與調動。在基本功的修煉中，意念的訓練貫穿始終，它是驅動身體運動的根本動力。 意在心頭，心隨氣動： 練習者需要學習如何在心頭升起特定的意象，例如“崩山”、“裂石”般的威力，或“虎撲”、“蛇行”般的敏銳。這種意象並非憑空捏造，而是來源於對自然界中力與勢的觀察，以及對人體自身潛能的認知。將這種意象內化於心，成為一種內在的驅動力。 以意導氣，以氣催力： 在意念的引導下，練習者需要感知體內氣的運行。形意拳注重“練氣”，並非指呼吸的深淺，而是指通過特定的意識活動，引導和增強體內生命能量（氣）的聚集、運行和充盈。這種氣的流動，是力量産生的源泉，也是身體協調統一的關鍵。氣在丹田聚集，然後通過特定的路綫（經絡）嚮全身輸送，與意念同步，最終在肢體的運動中爆發齣來。 精氣神閤一的初探： 基本功的意念訓練，就是在不斷地將“精”（身體的物質基礎）、“氣”（生命的能量）、“神”（精神意誌）融閤在一起。當意念、氣流和身體動作能夠和諧統一時，力量的運用便不再是單純的肌肉拉扯，而是整體性的爆發，是內在生命力的外在展現。 二、形體的築基：紮根大地，力量的源泉 形意拳的“形”，是指身體的姿勢、動作的規範以及肢體的協調。基本功中的形體訓練，旨在建立起穩定、協調、富有彈性的身體基礎，為後續更復雜的技法打下堅實的地基。 樁功的磨礪： 樁功是形意拳基本功的重中之重。各種站樁，如三體式、渾元樁等，不僅僅是簡單的站立。它們要求身體在特定的姿勢下，達到“頂天立地”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等高度要求。 三體式： 這是形意拳最經典、最基礎的樁功。它要求身體呈弓步或馬步，但又非傳統的固定姿勢，而是強調身體的“活”與“變”。目光嚮前，身體正直，腰胯放鬆，全身的力量猶如一個整體，仿佛一張被拉滿的弓，蓄勢待發。站三體式，就是要讓身體學會“發力”，學會“蓄力”，學會“卸力”，在靜止中蘊含動態的力量。 渾元樁： 渾元樁更強調身體的整體性與圓融性。它要求身體放鬆，仿佛被一股渾圓的力量包裹，形成一種“氣感”。在這種狀態下，全身的骨骼、肌肉、關節仿佛都互相連接，形成一個堅不可摧的整體。渾元樁的修煉，在於培養身體的“內壯”，使身體能夠承受更大的壓力，更好地傳遞力量。 起伏的奧秘： 形意拳的動作，無論是單式還是套路，都充滿瞭起伏。這種起伏並非隨意而為，而是符閤人體運動的自然規律。基本功的訓練，就是要讓身體學會自然的起伏，學會利用身體的重心轉移和關節的配閤，産生強大的爆發力。從低到高，從靜到動，每一次起伏都蘊含著力量的凝聚與釋放。 骨骼與關節的訓練： 形意拳強調“練骨”而非“練肉”。基本功的訓練，通過特定的運動方式，讓身體的骨骼得到充分的伸展和強化，讓關節變得更加靈活、穩定。這使得身體能夠承受更強的衝擊，也能更有效地傳遞力量。例如，對脊柱的訓練，可以增強身體的整體協調性和抗擊打能力。 肢體協調與爆發力的培養： 基本功不僅僅是單個部位的訓練，更是全身協調的訓練。通過一係列的練習，讓手、眼、身、法、步協調一緻，能夠瞬間將內在的力量傳遞到肢體的末端，形成強大的打擊力。例如，在練習“崩拳”時，不僅僅是手臂的嚮前擊打，而是全身整體發力，從腳下生根，通過腰胯的帶動，最終匯聚於拳頭。 三、精力的注入：感知與應變，武術的靈魂 形意拳的基本功，絕非僵化的身體訓練，而是與“精”（此處指精神、感知能力）的培養緊密相連。這種精力的注入，使得練習者能夠更好地感知對手，做齣最有效的反應。 感知力的提升： 基本功的訓練，在潛移默化中提升練習者的感知能力。通過長期的樁功和動作練習，身體對外界的細微變化變得更加敏感。例如，能夠感知到地麵傳來的震動，感知到空氣的流動，甚至感知到對手的意圖。 應變能力的培養： 形意拳講究“無處不應，無時不變”。基本功的訓練，就是為瞭培養身體的應變能力。在保持整體穩固的前提下，身體能夠迅速地根據外部的變化做齣調整，無論是閃避、格擋還是反擊，都能做到精準而迅速。 “神明”之境的啓濛： 形意拳的最高境界，講究“神明”。基本功的修煉，就是通往這個境界的最初階梯。當練習者能夠將意念、氣息、身體完全統一，並且能夠高度集中精神，感知敏銳，那麼他就開始觸摸到“神明”的門檻。在這種狀態下，身體的反應不再是簡單的機械動作，而是源於高度的智慧和直覺。 四、內外兼修的統一：整體的升華 形意拳的基本功，最顯著的特點就是其內外兼修的理念。它不是孤立地訓練身體的某個方麵，而是將內在的精神力量與外在的身體形態融為一體。 以內養外： 通過意念的集中、氣息的調和，來滋養身體的內在能量，增強身體的生命力。這種內在的強大，會自然地體現在外在的體魄上，使身體更加健康、有力、有彈性。 以外促內： 通過身體的動作和姿勢，來反過來強化意念和氣息的運行。例如，正確的站樁姿勢，能夠幫助氣息在體內更好地聚集和流動；規範的動作，能夠幫助意念更加集中和清晰。 整體的和諧： 形意拳的基本功，就是要讓身體成為一個和諧統一的整體。身體的每一個部位都不是孤立的，而是相互聯係、相互作用。當整體協調一緻時，力量的産生和傳遞纔能達到最佳狀態。 形意拳的基本功法修煉，是一條充滿挑戰但又迴報豐厚的道路。它需要練習者付齣持之以恒的努力，去體悟，去實踐，去感受身體與精神的每一次微妙變化。它不僅僅是學習一套武術，更是學習一種生活態度，一種對生命能量的敬畏，一種對身體智慧的探索。通過對這些基本功法的深入理解和反復錘煉，練習者纔能真正地為形意拳的博大精深打下堅實的基礎，為日後的武學道路鋪就一條光明坦途。

評分☆☆☆☆☆

我曾經嘗試過接觸形意拳，但因為缺乏係統性的指導，常常感到迷茫和挫敗。網絡上的信息參差不齊，許多資料都側重於套路演示，卻很少能清晰地講解那些支撐整個拳法體係的“基本功”。《早期形意拳的基本功法修煉》這個書名，立刻吸引瞭我的注意，因為它恰恰點齣瞭我最需要的內容。我理解，任何一門武術，沒有紮實的基本功，就像是無根之木，難以長久。對於形意拳這樣講究內勁和整體協調的拳種，基本功的重要性更是毋庸置疑。我非常期待這本書能夠深入講解形意拳最核心的“站樁”功法。我希望書中能詳細介紹不同樁法的要點，比如三體式的站法，身體各個關節的放鬆與蓄力，以及如何通過呼吸來配閤樁功的練習。我特彆想知道，書中是否會強調“用意念引導”在站樁中的作用，以及如何通過意念來體會身體內部的勁力生成。此外，步法和身法也是基本功的重要組成部分。形意拳的步法講究“跟、寸、墊、搶”，我希望書中能夠有詳細的圖文演示，讓我能夠準確地模仿和練習。我期待書中能夠闡述這些基本功如何相互配閤，最終形成形意拳特有的“勁”。我猜想，一本好的基本功教材，能夠幫助習練者建立起正確的身體感覺和發力模式，從而為日後的進階打下堅實的基礎。這本書，正是我一直尋覓的那份“真傳”。

評分☆☆☆☆☆

這套書的名字是《早期形意拳的基本功法修煉》，書號是9787500940388，作者是武世俊。 從一名對傳統武術懷揣著深厚興趣的普通習練者的角度來說，我對《早期形意拳的基本功法修煉》這本書，或者更確切地說，是圍繞著它所能引發的關於形意拳入門和基礎功法的種種思考，感到瞭一種強烈的共鳴與好奇。我曾幾何時，也是一位對形意拳心嚮往之，卻不知從何處下手的初學者，那時候，網絡上的信息碎片化且魚龍混雜，真正能係統、清晰地闡述基本功法的資料寥寥無幾。我嘗試過模仿一些視頻裏的動作，但總感覺不得要領，進步緩慢，甚至一度懷疑自己是否適閤習武。直到我偶然間聽聞瞭有這樣一本以“早期”和“基本功法”為核心的書籍，心中便燃起瞭新的希望。我猜想，這本書定然會像一位經驗豐富的老拳師，循循善誘地引導我走進形意拳的世界，從最根基的站樁、步法、身法開始，一點一點地揭示其內在的奧秘。我特彆期待書中對於“形”的理解，形意拳的“形”絕非簡單的模仿動物形態，而是蘊含著天地萬物之理，是一種高度抽象化的精氣神錶達。它究竟是如何在最基礎的功法中體現齣來的？書中是否有詳盡的圖解和文字說明，能夠讓我準確把握每一個動作的要點和發力方式？我深信，一本好的入門書籍，不僅僅是動作的堆砌，更重要的是能夠傳遞一種武術的哲學和精神，讓我不僅僅是在練身體，更是在修心養性。這本書，或許就是我叩開形意拳殿堂之門的那把鑰匙，我無比期待它所能帶來的啓發和指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中華武術，尤其是那些講究“內涵”和“神韻”的拳種，有著強烈探索欲望的普通愛好者。形意拳，以其簡潔的招式、淩厲的勁道和深厚的哲學底蘊，一直是我心中嚮往的“下一個目標”。然而，現實的睏境是，形詣雖高，入門卻難。很多時候，我們被那些繁復的套路和深奧的拳論所迷惑，卻抓不住最核心的修煉之道。《早期形意拳的基本功法修煉》這本書，恰恰精準地抓住瞭這一痛點——“基本功法”。我理解，“基本功”絕非一日之功，而是形意拳體係得以建立的基石。它不僅僅是簡單的模仿動作，更是對身體、精神、以及能量運用的係統性訓練。我期待這本書能為我揭示形意拳最核心的“樁功”秘訣。比如，三體式究竟應該如何站？身體的每一個部位，從頭到腳，應該如何擺放，纔能做到“頂天立地”？書中是否會強調“身體的沉墜感”和“精神的內斂”？我尤其關注的是，書中是否能給齣一些切實可行的方法，幫助我體會形意拳特有的“鑽、裹、進、退、崩、栽、劈、砸”等勁力，以及它們是如何從基本功中逐漸産生的。我希望這本書不是簡單地羅列動作，而是能夠深入淺齣地講解每個動作背後的原理，以及如何通過練習來達到“煉精化氣，煉氣化神”的境界。我深信，如果能打好基本功，日後學習五行拳、十二形拳乃至更高級的技法，就會事半功倍。這本書，對於我這樣的初學者來說，無疑是開啓形意拳大門的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

長久以來，我一直對形意拳那“以意為先，以氣為輔，以形為用”的獨特修煉理念感到著迷，但苦於入門無門，不得其法。《早期形意拳的基本功法修煉》這個書名，猶如一道光，照亮瞭我前行的道路。它強調“基本功法”，這正是我目前最迫切需要的。我猜想，本書不會一開始就講解復雜的拳法套路，而是會從最根本的“站樁”入手，因為在我看來，形意拳的精髓，很大程度上就體現在其獨特的樁功之中。我非常希望書中能夠詳細介紹各類樁功的練習方法，特彆是三體式的要領。我期待書中能夠解釋清楚，如何纔能在站樁中做到“身形何用”、“頂天立地”、“氣貫全身”；如何纔能通過呼吸的配閤，感受到體內勁力的湧動；以及如何通過意念的引導，讓身體達到一種“虛實相生”的境界。此外，關於形意拳的“五行”和“十二形”這些核心內容，我希望本書能從基本功的角度齣發，給予初步的闡釋。例如，如何通過基礎的樁功和身法練習，來體會五行相剋相生的道理；如何通過模仿動物的基本姿態，來初步感知十二形的勁力特徵。我深信，一本優秀的入門書籍，不僅能教人“如何做”，更能讓人明白“為何如此”。我期待《早期形意拳的基本功法修煉》能為我提供這樣一套清晰、係統、可操作的練習體係，讓我能夠真正地在形意拳的道路上，邁齣堅實的第一步。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統武術懷有樸素熱愛的人，形意拳那剛猛迅捷、內外兼修的特點一直深深吸引著我。然而，市麵上關於形意拳的資料，雖然不少，但真正能夠係統、清晰地指導初學者入門的，卻相對稀少。很多時候，我們能看到的是對套路動作的介紹，卻鮮有對那些構成套路之魂的“基本功”的深入剖析。《早期形意拳的基本功法修煉》這本書，單從書名來看，就給我一種踏實、可靠的感覺。它聚焦“基本功法”，這正是我的需求所在。我希望這本書能夠像一位慈祥的長者，耐心細緻地引導我一步步走進形意拳的世界。我想象中，本書的開篇一定會從“站樁”開始，這是所有內傢拳的基石，而形意拳的站樁，更是其獨特風格的體現。我期待書中能夠詳細講解不同樁法的要領，比如站三體式的目的、身體各部位的配閤、以及如何調整呼吸和意念。我尤其關心書中是否會強調“放鬆”的重要性，以及如何在放鬆的狀態下體會身體的“根”和“節節貫通”。此外，形意拳的“五行拳”和“十二形拳”是其核心內容，但我知道，脫離瞭基本功的五行拳和十二形拳，僅僅是花架子。這本書是否會從基本功的角度齣發，來闡述這些拳法的源流和內在聯係？例如，如何通過樁功來體會五行相生的道理，如何通過身法來模仿十二形的神韻？我非常渴望能夠在這本書中找到關於如何將“意”和“力”巧妙結閤的初步方法，而不是空泛的理論。我相信，一本好的基本功教材，能夠讓習練者少走彎路，少犯錯誤，從而更有效地提升武術技藝。

評分☆☆☆☆☆

在我近些年的武術探索曆程中，形意拳一直是一個令我著迷卻又難以深入的領域。我曾接觸過一些形意拳的愛好者，他們談論起拳理時常常是滔滔不絕，但當問及具體的練習方法，尤其是初學者如何入門時，答案卻往往變得模糊不清，甚至相互矛盾。《早期形意拳的基本功法修煉》這本書的齣現，對我而言，無疑是及時雨。它專注於“基本功法”，這直接觸及瞭我最核心的睏惑。我理解，“基本功”並非意味著“簡單”，而是指那些構成武術體係的根基性訓練。對於形意拳而言，我想象中，這應該包括瞭紮實的身法訓練、協調的步法練習、以及關鍵的呼吸和意念的配閤。我特彆好奇書中對於“內氣”的培養和運用是如何闡述的。形意拳強調“以意領氣，以氣隨力”，但對於初學者來說，如何去“意”？“氣”又該如何感知和調動？書中是否會提供一些具體的練習方法，例如如何通過呼吸來增強身體的整體性和力量感？另外，步法在形意拳中也至關重要，形意拳的步法講究“跟步”、“進退”、“擰轉”，我希望書中能夠有詳細的圖文並茂的講解，讓我能夠清晰地理解每一個步法動作的要領，以及它們是如何與身法和勁力相結閤的。我猜想，這本書的價值就在於它能夠將形意拳那些看似玄奧的道理，轉化為切實可行、易於模仿的練習方法，從而幫助像我這樣的普通習練者，能夠真正地在“基本功”上打下堅實的基礎，一步一個腳印地走嚮形意拳的深層奧秘。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾長期受睏於形意拳“高深莫測”印象的武術愛好者，我總是覺得形意拳的門檻很高，尤其是關於其“勁”的運用，似乎是隻有少數天賦異稟者纔能掌握的絕技。然而，《早期形意拳的基本功法修煉》這個書名，卻給我一種耳目一新的感覺。它強調“早期”和“基本功法”，這恰恰是我這類習練者最迫切需要解決的問題。我想象中，本書不會一開始就灌輸那些復雜難懂的理論，而是會從最樸實、最基礎的樁功說起。站樁，在任何內傢拳中都至關重要，而形意拳的站樁，更是其精髓所在。我非常好奇，書中對於形意拳各類樁功（如五行樁、三體式等）的講解會是怎樣的？它們之間又有著怎樣的聯係和遞進關係？我期盼書中能夠細緻地描述站樁時的身體姿勢、呼吸方法、意念引導，以及如何避免常見的錯誤，比如身體僵硬、意念渙散等。我相信，如果能把樁功打紮實，後續的五行拳、十二形拳等技法也就有瞭堅實的基礎。此外，關於“力”的産生和運用，我也希望能在這本書裏找到答案。形意拳講究“整勁”、“爆發力”，這些是如何從最基礎的樁功和步法中逐漸培養齣來的？書中是否會有一些練習方法，能夠幫助我體會到這種“寸勁”和“閤力”的感覺？我總覺得，對於初學者來說，很多武術書籍往往忽視瞭對最基本功的係統訓練，導緻很多人練瞭很久依然不得要領。《早期形意拳的基本功法修煉》似乎正好填補瞭這一空白，我對此充滿瞭期待，希望能在這本書中找到通往形意拳精妙世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統武術，特彆是形意拳，一直懷有一種敬畏和嚮往。但現實是，許多關於形意拳的資料，要麼過於高深，要麼過於零散，對於像我這樣的初學者來說，常常感到無所適從。《早期形意拳的基本功法修煉》這個書名，精準地擊中瞭我的需求點——“基本功法”。我理解，“基本功”是任何一門武術的根基，沒有紮實的基本功，後續的學習就會像空中樓閣。我特彆期待這本書能為我詳細講解形意拳中最核心的“站樁”功法。我希望書中能清晰地闡述站樁的每一個要點，例如身體的姿勢、呼吸的方法、意念的引導，以及如何避免常見的錯誤。我希望通過本書，能夠真正地體會到形意拳所強調的“整勁”、“丹田力”，以及如何將這些力量從樁功中逐漸培養齣來。此外，步法和身法的訓練，也是基本功的重要組成部分。形意拳的步法講究“進退有法”，身法講究“圓活不丟”。我期待書中能夠提供清晰的圖文演示，讓我能夠準確地模仿和練習，並理解這些基本功是如何為後續的五行拳、十二形拳打下基礎的。我深信，一本能夠係統、深入地講解基本功的武術書籍，對於幫助初學者少走彎路，打下堅實的基礎，是至關重要的。這本書，正是我一直尋覓的那份“初心”。

評分☆☆☆☆☆

從一個對傳統武術充滿好奇，但又屢次在學習中碰壁的普通人角度來說，《早期形意拳的基本功法修煉》這本書，名字本身就散發著一種“迴歸本源”的吸引力。許多形意拳的資料，動輒就是五行拳、十二形拳，對於初學者來說，這些往往顯得過於復雜和難以理解。而這本書聚焦“基本功法”，這恰恰是我這類人最需要的“第一課”。我想象中，本書的開篇一定會詳盡地闡述“站樁”的重要性，並給齣清晰的站樁指導。我非常期待書中能夠解釋清楚，為何站樁是形意拳的基石，以及通過站樁，我們究竟能獲得什麼。我特彆關心書中是否會提供一些具體的練習方法，來幫助我感知和體會身體內部的“氣感”和“勁力”。例如，在站樁過程中，如何纔能做到“身如活物”，而不是僵硬的木偶？如何纔能通過呼吸將體內的力量引導到四肢百骸？此外，步法和身法的訓練，也是基本功不可或缺的一部分。形意拳的步法講究“進退自如”，身法講究“圓活不丟”。我希望書中能夠詳細地介紹如何通過基礎練習來掌握這些要領，而不僅僅是告訴我們“要做到”。我猜想，這本書最大的價值在於，它能夠將形意拳那些看似玄妙的理論，轉化為一套套切實可行、循序漸進的練習方法，讓初學者也能在“基本功”上打下堅實的基礎，從而為日後學習更高級的拳法技巧鋪平道路。

評分☆☆☆☆☆

我對形意拳的興趣，源於它那簡練樸實的招式背後所蘊含的深刻哲理和強大的實戰能力。然而，在實際的學習過程中，我常常發現自己陷入瞭“隻知其然，不知其所以然”的睏境。很多書籍和視頻，都在介紹五行拳、十二形拳的套路，卻很少能係統地講解構成這些套路根基的“基本功”。《早期形意拳的基本功法修煉》這本書，正好滿足瞭我對“根基”的渴望。我猜想，這本書一定會從最基礎的“站樁”講起，因為在形意拳的體係中，站樁是培養內勁、調整身法、統一精神的關鍵。我特彆期待書中能詳細闡述不同樁功的要領，比如三體式的身體姿態、氣息的運用、以及意念的導引。我希望書中能夠解釋清楚，為何要強調“塌腰”、“含胸”、“頂頭”、“氣沉丹田”等要點，以及它們在實戰中扮演的角色。此外，步法和身法的訓練，也是基本功的重中之重。形意拳的步法講究“擰轉”、“墊步”、“跟步”，我期待書中能夠提供清晰的圖文演示，讓我能夠準確地掌握動作的細節，以及如何做到“步隨身轉，身隨步動”。我深信，紮實的基本功是習練任何武術的基石，而一本能夠係統講解基本功的書，對於幫助我剋服瓶頸，真正理解形意拳的精髓，將具有不可估量的價值。