背奶可以很輕鬆：新手媽媽高質量哺乳、重返職場指南 9787506097086 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑茜卡·肖托爾Jessica Shortal 著

圖書標籤:

• 母乳喂養
• 哺乳指南
• 産後恢復
• 職場媽媽
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 母乳儲存
• 哺乳技巧
• 喂養知識
• 親子關係

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506097086

商品編碼：29263630355

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：背奶可以很輕鬆：新手媽媽高質量哺乳、重返職場指南

定價：39.80元

作者：傑茜卡·肖托爾(Jessica Shortall)

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787506097086

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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母乳喂養給孩子帶來重要的生理和心理優勢，是孩子和母親的*選擇，也是開啓母子關係的理想方式。但對於每一位想兼顧哺乳與工作的女性則必須麵對充滿壓力、矛盾與愧疚的背奶之路。

這是一本專門為休完産假重返職場的背奶媽媽量身打造的母乳喂養指南。作者不僅現身說法，還采訪瞭數百位背奶媽媽，更請母乳喂養專傢提供方案，幫助新手媽媽們在短暫的哺乳期，盡可能高質量哺乳，保持身心健康，順利重返職場：

選擇適閤自己的泵奶設備和服裝；
存儲母乳的注意事項；
工作場閤泵奶的障礙與應對；

目錄

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目錄

引言 /001

SECTION 1 背奶之前做好崩潰的準備

1 的基礎知識 /011
2 遇見你的吸奶器 /015
3 泵奶培訓學校 /027
4 奶瓶和冷藏 /032
5 泵奶時裝 /049
6 在辦公室哺乳的權利 /053

作者介紹

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文摘

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序言

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《母乳喂養的智慧：從新手到從容的職業媽媽哺乳之路》 內容梗概： 這本書並非一本關於“背奶”的直接指南，而是聚焦於更廣泛、更深遠的母乳喂養理念與實踐，為新手媽媽們構建一個理性、科學、可持續的哺乳支持係統。它旨在幫助媽媽們在理解母乳喂養的生理機製、掌握有效的喂養技巧、處理常見的哺乳難題基礎上，更自信、更從容地應對哺乳過程中可能齣現的挑戰，包括未來可能麵對的職場迴歸。本書不詳述具體的“背奶”設備和操作流程，而是將重心放在如何通過紮實的知識儲備和良好的身心狀態，為母乳喂養打下堅實基礎，從而為後續的哺乳方式（包括背奶）提供強大的內在支撐。 第一部分：孕期準備與新生兒哺乳的早期建立 在迎接新生命到來之前，孕期是為母乳喂養做好充分準備的關鍵時期。本部分將從科學的角度齣發，深入淺齣地講解孕期乳房的生理變化，以及這些變化如何預示著母乳分泌的潛力。我們將探討孕期營養對乳汁質量和産量的影響，強調均衡飲食的重要性，並提供適閤孕婦的營養補充建議。 對於新手媽媽而言，産後最初的幾個小時和幾天是建立成功哺乳的關鍵期。本書將詳細闡述“黃金時間”吸吮的原理和重要性，指導媽媽們如何識彆新生兒的飢餓信號，而不是依賴於刻闆的喂養時間錶。我們將深入解析正確的銜乳姿勢，分析導緻銜乳睏難的常見原因，並提供糾正方法，幫助媽媽和寶寶建立起舒適、高效的哺乳連接。母乳喂養是一個循序漸進的過程，本書將引導新手媽媽們理解早期泌乳的特點，例如初乳的珍貴以及如何通過頻繁有效的吸吮來刺激乳汁分泌。我們會強調耐心和信心在哺乳初期的作用，並提供一係列緩解新手媽媽焦慮的心理調適方法。 第二部分：深入理解母乳的奧秘與科學喂養技巧 母乳是寶寶最天然、最優質的營養來源，本書將帶您深入瞭解母乳的成分及其隨著時間推移而發生的變化。我們將探討母乳中豐富的免疫因子、生長因子以及其他活性成分，解釋它們對寶寶生長發育的獨特益處。理解這些科學原理，將幫助媽媽們對母乳喂養充滿信心，並更堅定地選擇母乳喂養。 本部分還將詳細介紹不同年齡段寶寶的喂養需求，以及如何根據寶寶的生長麯綫來評估哺乳效果。我們將講解如何通過觀察寶寶的尿量、排便情況、體重增長以及精神狀態來判斷寶寶是否獲得充足的母乳。此外，我們還會探討一些經典的哺乳技巧，例如如何通過改變哺乳姿勢來促進乳汁分泌，以及如何進行有效的乳房按摩。對於脹奶、乳腺堵塞等常見哺乳睏擾，本書將提供科學的居傢處理方法，強調在必要時尋求專業幫助的重要性。我們將打破一些關於母乳喂養的迷思，以科學的視角為大傢答疑解惑，讓媽媽們不再為不準確的信息所睏擾。 第三部分：解決哺乳中的挑戰與建立良好的哺乳習慣 母乳喂養的道路並非總是一帆風順，各種挑戰可能會不期而遇。本部分將聚焦於新手媽媽們最常遇到的哺乳難題，並提供切實可行的解決方案。我們將詳細講解如何處理乳頭疼痛、皸裂等問題，介紹科學的護理方法，並強調預防的重要性。對於寶寶吸吮睏難、吞咽問題，本書將提供專業的分析和指導，幫助媽媽們找到問題的根源，並采取相應的對策。 此外，本書還將探討如何培養寶寶良好的哺乳習慣，例如規律的睡眠模式與喂養的配閤，以及如何在夜間進行有效的哺乳。我們也會關注媽媽們自身的身體健康與心理調適，強調充足的休息、均衡的飲食以及積極的心態對於成功哺乳的重要性。本書將分享如何構建一個支持性的傢庭環境，讓傢人理解並支持母乳喂養，從而減輕媽媽的負擔。通過這些內容的展開，媽媽們將能夠更有預見性地應對哺乳過程中的各種狀況，並建立起一套屬於自己的、可持續的哺乳模式。 第四部分：母乳喂養與生活方式的融閤，為未來奠定基礎 本書並非將母乳喂養視為一項孤立的任務，而是將其融入到媽媽們的整體生活方式中。我們將探討如何通過科學的規劃和閤理的時間管理，將母乳喂養與日常生活的方方麵麵有機結閤。這包括如何在傢庭生活中安排喂養時間，如何與伴侶分擔育兒責任，以及如何在享受親子時光的同時，滿足寶寶的喂養需求。 在談及未來可能的職場迴歸時，本書並非提供操作性的“背奶”細節，而是著重於建立媽媽們的內在信心與能力。我們將探討如何在哺乳中期，通過對母乳喂養原理的深刻理解，以及對自身身體狀況的良好掌控，為日後可能采取的哺乳方式（包括但不限於背奶）做好心理和生理上的準備。這包括如何認識和瞭解自身乳汁分泌的規律，如何根據寶寶的需求調整喂養策略，以及如何建立起一套適閤自己生活節奏的哺乳方案。本書的核心理念在於，無論媽媽們選擇何種具體的哺乳方式，其根基都應建立在對母乳喂養的充分理解、對自身能力的信任以及科學的準備之上。我們強調的是一種“一切皆有可能”的積極心態，以及通過掌握哺乳的根本規律，去靈活應對未來生活中的各種變化。 本書特色： 科學嚴謹的理論支撐： 整閤最新的母乳喂養研究成果，以科學的視角解讀母乳喂養的奧秘。 強調個體化與循序漸進： 認識到每個媽媽和寶寶都是獨特的，提供靈活的建議，鼓勵媽媽們根據自身情況調整策略。 全方位關注身心健康： 不僅關注喂養技巧，更注重媽媽們的身體恢復和心理健康，提供全麵的支持。 賦能媽媽，建立自信： 旨在幫助媽媽們建立對母乳喂養的信心，培養解決問題的能力，成為更從容、更有智慧的母親。 為未來生活方式提供前瞻性思考： 引導媽媽們將母乳喂養融入到生活方式中，並為未來可能的變化做好心理和能力上的準備。 《母乳喂養的智慧：從新手到從容的職業媽媽哺乳之路》是一本陪伴新手媽媽們度過母乳喂養初期的得力助手，也是一份為她們未來生活方式提供深刻思考的指南。它將幫助您理解母乳喂養的深層意義，掌握科學有效的喂養方法，並以更加積極、自信的心態迎接母親這個全新的角色。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！作為一名職場媽媽，我一直覺得自己像個陀螺，在喂養和工作之間來迴打轉，焦慮感爆棚。這本書的標題就很有吸引力，“背奶可以很輕鬆”，一下子戳中瞭我最痛的點。拿到書後，我立刻被它詳實的步驟和充滿同理心的語氣所打動。作者並沒有用高高在上的說教口吻，而是用一種過來人的姿態，手把手地教我如何建立一套高效的背奶係統。從初期的泵奶技巧、如何儲存母乳，到如何在辦公室找到一個舒適又私密的泵奶空間，書中都有非常細緻的描述，甚至連如何清洗設備、如何應對各種突發狀況，都考慮到瞭。我尤其欣賞它關於“平衡”的理念，它告訴我，追求“完美”是不現實的，重要的是找到適閤自己傢庭和工作節奏的“高質量”狀態。讀完第一部分，我感覺自己掌握瞭一套實用的工具箱，不再對迴辦公室上班感到那麼恐懼瞭。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹從哺乳技術角度來看，這本書的專業度毋庸置疑，但它更強大的地方在於其“人文關懷”。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼要這樣做”，以及“你的感受很重要”。書中多次提及伴侶的支持和傢庭協作的重要性，並提供瞭與伴侶溝通背奶計劃的具體建議，比如如何分擔夜間任務、如何讓伴侶理解泵奶對母親的生理和心理影響。這打破瞭育兒中常見的“媽媽孤軍奮戰”的刻闆印象，讓我覺得這不是我一個人的戰鬥，而是傢庭共同努力的結果。這種強調夥伴關係的內容，極大地緩解瞭我在傢庭內部可能産生的溝通壓力，讓整個背奶和重返職場的過程，從一場艱難的闖關，變成瞭一段充滿支持和理解的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超齣瞭我對一本“育兒指南”的預期，它更像是一本關於“自我賦能”的職場女性手冊。我以前總覺得母乳喂養是限製我職業發展的枷鎖，擔心請假去看醫生、擔心齣差影響奶量。這本書卻巧妙地將母乳喂養的挑戰與職場溝通、時間管理、情緒調節等軟技能結閤起來。它提供瞭一些非常實用的溝通腳本，教我如何與老闆和同事坦誠地討論我的需求，如何設置閤理的界限，而不是一味地犧牲自己。這種“賦能”的感覺非常棒，它讓我意識到，我不需要在“好媽媽”和“好員工”之間做非此即彼的選擇，完全可以兩者兼顧，隻要方法得當。書中的案例分析很有說服力，讓我看到瞭許多像我一樣的女性是如何成功跨越這些障礙的，這極大地增強瞭我的信心。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書的排版和設計也深得我心。市麵上很多育兒書要麼內容過於學術化，要麼插圖幼稚得像給幼兒園小朋友看的。這本《背奶可以很輕鬆》的整體風格非常現代、大氣，配色沉穩又不失溫暖。閱讀體驗非常好，文字流暢，邏輯清晰，重點信息都用醒目的方式標齣來瞭，非常適閤像我這種時間碎片化、需要快速獲取信息的忙碌媽媽。最讓我驚喜的是，它專門開闢瞭一個章節討論“重返職場後的心理調適”，這部分內容非常細膩。它談到瞭“身份認同的轉變”，從一個全職媽媽突然要切換迴職業角色的那種錯位感和內疚感，這本書用非常溫柔的筆觸撫慰瞭我的焦慮，告訴我這種感覺是正常的，並且提供瞭實用的正念練習來幫助我們穩定情緒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“實用主義”精神貫穿始終，沒有太多不切實際的空話。例如，在談論“背奶裝備”時，它不是推銷某個昂貴品牌，而是根據不同的預算和使用場景，給齣不同級彆的推薦清單，並詳細分析瞭每種選擇的優缺點，這對我這個精打細算的職場媽媽來說太重要瞭。我特彆喜歡它強調的“靈活應變”，生活總有意外，比如突然要加班、齣差時間延長或者設備齣故障。書裏有一張“應急處理流程圖”，我把它打印齣來貼在瞭我的母乳儲存包裏，這簡直是我的“救命稻草”。它教會我，目標是保持母乳喂養的連續性，而不是苛求每一次泵奶量都要達到某個標準，這種“放過自己”的觀念，讓我輕鬆瞭不少。